Набираємо вагу

Всі можливі способи набрати вагу та масу для чоловіків і жінок

вітаміни для швидкого набору ваги

Men’s Health. Журнал.

1. Соняшникове насіння.

По-перше, насіння-відмінне джерело протеїну. По-друге, в них повно вітаміну Е, важливого елемента живлення для набору м’язової маси. Цей антиоксидант зменшуює вплив вільних радикалів на м’язи і прискорює їх відновлення після тренування. Лузгай так або додавай чищені в салат. Смажені або сирі — за смаком.

2. Скумбрія.

Риба, особливо багата омега-3 жирними кислотами. Відразу після тренування організм починає гарячково розщеплювати весь білок, що попадеться під руку, в тому числі і твої худі м’язи. І поки ти доберешся до будинку, поки з’їси свій стейк, поки шлунок його переварить-весь цей час організм буде планомірно жерти сам себе. Омега-3 перешкоджають цьому процесу, сповільнюючи його до пори, поки потрібний білок не потрапить в організм ззовні. Навіть якщо ти з’їв бутерброд з макреллю на сніданок, задовго до тренування, — все буде добре Одна штука містить 74 мг вітаміну С, без малого денну дозу. Цей вітамін-найважливіший компонент колагену, речовини, необхідного м’язам і зв’язкам для здорового і щасливого життя.

3. Ківі.

Ківі-незамінне харчування для м’язів. Дізнайся, чому лише три плоди жовтого ківі, з’їдених тобою за день, здатні захистити тебе від хвороб.

4. Ананас.

У ньому повно ензиму бромелайну, що поліпшує перетравлення білкової їжі. Після тренування ти з’їв свій стейк — закуси його банкою консервованих ананасів, і процес перетікання чужого білка в твої м’язи піде швидше. До того ж бромелайн зменшує м’язові болі після тренування.

5. Оленина.

У м’ясі рогатих лісових друзів повно білка і вітаміну B12, який сприяє перетравленню цього самого білка. Тому для набору м’язової маси воно підходить ідеально. Перед приготуванням не забудь ретельно відбити і не менш ретельно замаринувати в червоному вині з ялівцевими ягодами (шукай їх в аптеках або у відділах прянощів великих супермаркетів). На добу, а то й довше — інакше м’ясо буде жорстким.

6. Кава.

Кофеїн може збільшити тривалість тренування, знижуючи м’язовий біль. Тобто ти пізніше відчуєш втому і довше будеш лежати під штангою або бігти по доріжці. Альтернативою може бути зелений чай, а ось з енергетиками обережніше.

7. Яловичина.

Чемпіон за змістом незамінних амінокислот для серед усіх видів м’яса. Також в ньому досить багато креатину, речовини, яка — якщо вірити канадським вченим — збільшує м’язову масу, одночасно зменшуючи жирову, і підвищує витривалість. А тобі того й треба.

8. Імбир.

Ця пряність-одне з найсильніших природних знеболюючих (в тому, що стосується м’язових болів), стверджує британський «Вісник лікарських продуктів». Діє не гірше аспірину, а для здоров’я явно корисніше.Кисломолочні бактерії — прекрасний стимулятор травлення. Яке повинно бути в нормі, інакше твій організм не зможе засвоювати підвищені дози білка.

9. Натуральний йогурт.

Чуток про те, що у фруктові йогурти замість полуниці-ожини кладуть спеціальну їстівну пластмасу, ми не віримо, але тим не менш рекомендуємо купувати йогурт без цукру та самостійно змішувати його з фруктами, якщо так хочеться. А цукор не класти. До речі, біфідобактерії корисніше, ніж ти думаєш, — вони здатні позбавити тебе від депресії.

10. Куркума.

Куркумін (речовина, що міститься в цієї пряності) сприяє утворенню та росту нових клітин, що допомагає м’язам відновлюватися після неминучих під час тренувань мікротравм. Інші класичні компоненти каррі-на кшталт курки і червоного перцю-теж не перешкода фізкультурнику.

Якщо ти вважаєш, що продукти, куплені в звичайному магазині не стануть хорошим харчуванням для м’язів, вивчи матеріал про спеціальне спортивне харчування — напої, протеїни, гейнери, амінокислоти, купити карнітин та інші продукти створені людиною спеціально для поліпшення росту м’язової маси.

11. Огірок.

Несвідомі люди очищають огірок від шкірки перед їжею. І сам так не роби, і у сусіда по столу відбери його огіркову шкірку. Запам’ятай: саме в шкірці цього овоча знаходяться речовини, що входять до складу сполучних тканин твого організму.

12. Шоколадне молоко.

По-перше, тобі ніяк не наростити пристойні м’язи без міцних кісток, яким необхідний кальцій. По-друге, незбиране молоко (3,5% жирності, знежирене нехай п’ють млосні худнуть дівиці) — відмінний засіб проти м’язових болів. А про користь шоколаду ми тобі розповідали вже сотню разів.

13. Гречка.

вітаміни для швидкого набору ваги

Відео — вітаміни для швидкого набору ваги (Відео)

Вуглеводів в гречці менше, ніж в інших крупах, зате багато амінокислот для росту м’язів. Плюс речовини, що зміцнюють кровоносну систему. У качків вона працює в досить напруженому режимі, так що хоча б пару раз на тиждень балуй себе гречаною кашею.

14. Мигдаль.

У мигдалі міститься найбільш легкозасвоювана форма вітаміну Е. Як ми вже говорили раніше, він допомагає м’язам швидше відновлюватися після тренувань. З’їдай не більше, але і не менше двох жмень в день. Крім того, горіхи здатні підняти тобі настрій і зберегти твоє серце здоровим.

15. Вишневий сік.

Вишня — один з кращих природних анальгетиків. Саме тому ми рекомендуємо запивати соком цієї ягоди не тільки послетреніровочний салат з усіх перерахованих раніше інгредієнтів, але і чергове неждано настало похмілля.

16. Пастила.

Коли дуже хочеться солодкого — не треба собі відмовляти. Без тортів з масляним кремом ти прекрасно обійдешся, закуси чай парою паличок свіжої пастили (але не кавказької, з протертою аличі, а північної, з яблучного пюре, яєчного білка і цукру). Серед десертів цей — один з оптимальних. Мінімум калорій, мінімум жиру і пристойну кількість білка.

17. Крес-салат.

Салат буквально нашпигований вітаміном С і залізом — елементом, необхідними для росту м’язів. Змішай крес-салат з іншою зеленню (наприклад, звичайним і китайським салатом і кінзою) скропи маслом, оцтом і лимонним соком і з апетитом умни, закушуючи цільнозерновим тостом з тунцем.

18. Кунжутна халва.

Кунжут багатий цинком, який відіграє велику роль у рості клітинної тканини і синтезі білка. Тепер є чим закусити предтреніровочную чашечку кави.

19. Яйце.

В яйцях повно необхідного тобі білка — але це, втім, не новина. Крім білка вони багаті вітаміном D, необхідним для здоров’я м’язових зв’язок. Не переборщуй-лікарі не рекомендують їсти більше 10 яєць на тиждень.

20. Тунець.

«З’їж банку консервованого тунця через годину після тренування», — радить наш фітнес-редактор Дмитро Смирнов. Тунець — це чистий, стовідсотковий білок без всяких зайвих добавок. А то все стейк та стейк.

21. Папайя.

Тропічний плід містить речовину з нехитрою назвою «папаїн», яка сприяє розщепленню споживаних з їжею білків. В ідеалі папайю потрібно споживати свіжої десь в районі Паттайї, але на худий кінець згодиться і заморожена з супермаркету.

22. Солодкий перець.

За вмістом вітаміну С болгарські стручки дають фору лимону і чорній смородині. Як ми вже говорили, домогтися збільшення м’язової маси без цього антиоксиданту неможливо. Чим червоніше перець, тим більше в ньому вітаміну.

23. Оселедець.

Риба, що ховається під шубою — чемпіон за змістом креатину, надзвичайно корисної речовини — до 1% від загальної ваги. Пам’ятаємо, що запивання цих ласощів горілкою до стерпних результатів у фізкультурі, спорті і зміцненні обороноздатності Батьківщини не призводить.

24. Сочевиця.

За вмістом білка (26%) сочевиця серед рослин поступається тільки сої і коноплі. У ній достатньо вже згадуваних нами заліза і цинку, що займають важливе місце в системах живлення спортсменів.

25. Паста.

Паста з куркою-одна з улюблених страв нашого фітнес-редактора Дмитра Смирнова. І не дарма — подивися на його біцепси. Макаронні вироби-одне з кращих джерел таких необхідних тобі після тренування вуглеводів. Саме вони заповнюють запаси енергії. Зрозуміло, паста з соусом з пісного м’яса і овочів — це гарне харчування, а з вершками, беконом і маслом — погане.

26. Дика спаржа.

Спаржа-один з чемпіонів за вмістом білка серед овочів (до 5% у свіжих плодах). Ще в ній повно калію (для нормальної роботи кровоносної системи), цинку (для росту м’язів) і клітковини (для травлення).

27. Пророщена пшениця.

вітаміни для швидкого набору ваги

Відмінний джерело хрому, необхідного клітинам для кращого засвоєння глюкози — головного джерела енергії. До того ж в пророщеної пшениці повно аргініну — амінокислоти, що забезпечує кращий приплив крові до м’язів. Шукай її в магазинах дієтичного харчування.

28. Спіруліна.

Ця зелена водорість на 65% складається з протеїну. У ній повно бета-каротину, що забезпечує відновлення м’язів після тренування. Качки радять додавати спіруліну в протеїновий коктейль, лікарі радять спочатку порадитися з ними — все-таки це лікувальна добавка, є її просто так не варто.

29. Мінеральна вода без газу.

М’язи на 80% складаються з води, так що без неї, як ти розумієш, не обійтися. Постійно, але потроху пий протягом всього тренування — ти втрачаєш багато води, дихаючи і потіючи, а навіть найменша нестача вологи може сильно зіпсувати твої спортивні результати, перешкодивши організму нормально функціонувати, а м’язам рости.

30. Індичка.

Мінімум жиру, до 50% білка від загальної ваги тушки плюс стільки ж фосфору, скільки в рибі. Тільки врахуй, при готуванні індичка примудряється висихати майже моментально — будь обережний і не забувай про соус.

Таблетки для набору ваги чоловікові.

Багато чоловіків і юнаки страждають через нестачу маси, хочуть набрати м’язову вагу і виглядати красивими. Для цього вони часто вдаються до харчових добавок, але сумніваються, чи не завдадуть вони шкоди організму. Сучасна фарміндустрія пропонує кілька видів препаратів для вирішення проблеми нестачі ваги. Таблетки для набору ваги чоловікові слід приймати після ретельного аналізу свого раціону і виявлення, яких саме поживних речовин у ньому не вистачає.

Зміст:

Гормональні таблетки для набору ваги.

При застосуванні цих препаратів необхідно бути гранично обережними і виключити безконтрольне їх вживання, яке може завдати шкоди організму. Адже найчастіше гормональні таблетки використовують, щоб набрати вагу швидко і у відчутних кількостях, а також при лікуванні деяких захворювань, пов’язаних зі зміною гормонального балансу. Призначати такі препарати обов’язково слід після консультації лікаря і здачі аналізів на рівень тестостерону в крові. Не слід займатися самолікуванням і важливо пам’ятати про побічну дію подібної терапії, яке може бути наступним:

андрогенна алопеція; пригнічення функції власної вироблення сперматозоїдів і гормонів; збільшення ризику розвитку онкологічних захворювань передміхурової залози; поява акне і виникнення жирності шкіри.

Найпоширеніші назви таблеток для набору ваги – Ципрогептадин, Андріол, Хлорпромазин, Перитол. Останні надають ще й заспокійливу дію на психіку людини.

Китайські таблетки для набору ваги.

Для тих, хто прагне безпечним способом збільшити вагу, і саме м’язову масу, але не жир, на допомогу прийдуть китайські пігулки для набору маси. Ці кошти розроблені народними цілителями і ґрунтуються на рослинних екстрактах, які допоможуть не тільки вирішити нагальне питання з вагою, але і зміцнять імунітет, дозволять перенести важкі фізичні навантаження. Це досягається за рахунок стимулювання потрібних органів і систем. Одним з таких препаратів є Ginseng Kianpi Pil. До його складу входять наступні компоненти:

женьшень звичайний; кордицепс китайський; дягель або дудник лісовий; гирчовник блискучий; горець багатоквітковий; кодонопсис лісовий; панти в сушеному вигляді (молоді ріжки оленя); бакопа маньє; істод тонколиста; эвкоммия вязовидная; діоскорея японська.

Якими способами можна набрати швидко вагу? В першу чергу, таблетками і уколами.

Для того, щоб швидко видужає, необхідно підійти до питання комплексно. Для початку слід звернути увагу на кількість вживаних калорій, режим харчування, склад щоденного раціону. Добре зарекомендували себе пивні дріжджі у вигляді таблеток для швидкого набору ваги. Це засіб стабілізує обмін речовин в організмі, збільшує апетит і може застосовуватися як до, так і після їжі. Беручи дріжджі, слід звернути увагу на збільшення саме маси, а не жиру. Багато гормональні препарати представлені у вигляді різних варіантів підтримки рівня тестостерону, таких як:

гелі та мазі; пластирі; капсули і таблетки; підшкірний імплантат; ін’єкції.

Уколи найчастіше використовуються при андрогенній недостатності і можуть бути як традиційні з частим застосуванням, так і з подовженою дією, тобто коли одного уколу вистачає на тривалий період. Існують також натуральні коктелі, відновлюють м’язову масу і містять в своєму складі білки, вітаміни, мінерали, ферменти і амінокислоти.

Знайшла причину набору ваги.

Дівчатка, я встановила взаємозв’язок між набором ваги і початком прийому йодамарину і Вітрум прентала. Саме з того моменту, як я їх почала пити, так відразу ж пішов дикий набір ваги. В неті прочитала, що надлишок йдомарина, так само як і його недолік веде до зміни гормонального фону та відповідно обміну речовин і як наслідок або схуднення або набір ваги. У наших медичних закладах виписують цей йодамарин без розбору всім, а мої аналізи на гормони житовидной жедезы в повному поряде. Я ще дуже люблю хліб і морепродукти, в яких даного йоду предостатньо. Так що з штучним йодамарином я ЗАВ’ЯЗАЛА.

А про вітрум прентал взагалі окрема історія. Почитаємо його склад і порівняним з пивними дріжджами, які призводять до набору ваги:

«Пивні дріжджі (а точніше автолізат пивних дріжджів [АПД]) — біологічно активна добавка, здатна нормалізувати обмін речовин і, як наслідок, привести до збільшення ваги. В пивних дріжджах міститься до 27% амінокислот, 8 з яких – незамінні, тобто не синтезуються організмом людини і повинні надходити з їжею. Також до складу пивних дріжджів входять вітаміни групи В (В1, В2, В6). Дріжджі містять також вітаміни РР, Н, D, E, F, K, незамінні жирні кислоти, макро — і мікроелементи, включаючи кальцій, магній, залізо, марганець, цинк та ін Вітаміни, мікро — та макроелементи дріжджів знаходяться в білкових комплексах, що визначає найкраще засвоєння їх організмом. Прийом пивних дріжджів, покращує обмін речовин і, внаслідок, цього посилюється апетит. Як ви, напевно, читали раніше на цьому сайті, щоб набрати вагу не можна довго відчувати почуття голоду т. до це призводить до вироблення гормонів сприяють руйнування м’язової тканини. А значить ми повинні їсти часто, але не обов’язково багато.»

1 таблетка Вітрум Пренатал: містить: вітамін А 4000 МО, вітамін D3, 400 МО, вітамін С 100 мг, вітамін E 11 МО, вітамін В1 1,5 мг, вітамін В2 1,7 мг, вітамін В6 2,6 мг, вітамін В12 4 мкг, нікотинамід 18 мг, фолієва кислота 800 мкг, залізо 60 мг, кальцій 200 мг, цинк 25 мг.

Називається ЖРІТЬ на здоров’я! А потім на дієти садять і намагаються знайти чому набряки починаються. З неділі проводжу експеримент не п’ю ці вітаміни і йодамарин. Результат вже сьогодні є-2кг.

Які вітаміни сприяють набору ваги у чоловіків?

Якщо перед вами постало питання необхідності набору ваги, то, в першу чергу, потрібно розібратися в причинах його нестачі. Їх може бути кілька:

спадкова схильність; незбалансоване харчування; надмірні фізичні навантаження; прискорений метаболізм; захворювання травної системи.

Кожна з категорій вимагає різного підходу до її вирішення. Підвищеної уваги вимагає лише останній пункт. Він вимагає консультації гастроентеролога і підбору необхідного лікування, а вже потім концентрації уваги на наборі ваги. Для решти ж найбільш поширеними і дієвими варіантами є вітаміни для чоловіків, які п’ють, щоб видужати , регулярні скоординовані фізичні вправи та збалансоване харчування. Вітаміни — не тільки свого роду стимулятори розвитку м’язової маси, але і їх «будівельний матеріал».

Хочу поправитися! З чого почати?

Якщо ви твердо вирішили набрати масу, то необхідно комплексно підходити до цього питання. В першу чергу, для цього необхідно підготувати свій організм. Сходіть до лікаря на консультацію, здайте аналізи, щоб бачити реальну картину стану вашого здоров’я. Якщо є якісь відхилення, необхідно спочатку їх усунути, інакше є ризик завдати більшої шкоди. Тільки після того, як всі показники прийдуть в норму, можна починати займатися своєю вагою. Тепер ви сміливо можете отруюватися в спортзал і починати активні тренування. Порадьтеся з тренером з приводу найбільш підходящих для вас вправ. Зазвичай правильно підібрані вправи дають свої результати, але не так швидко, як того хотілося б. Ось тут на допомогу приходять активні речовини і правильне харчування.

Вітаміни, що сприяють набору ваги у чоловіків.

Перш за все, варто сказати, що звичайного збалансованого комплексу недостатньо. Безумовно, це позитивним чином впливає на загальний стан здоров’я, підвищує працездатність і енергію. Але для збільшення маси дуже важливу роль відіграють вітаміни групи В, які відповідають за транспортування поживних речовин до клітин організму:

В5 відповідає за попередження перевтоми і підтримання природної енергії організму; В12 регулює стан нервової системи; В1, або тіамін, сприяє відновленню організму після тривалих фізичних навантажень; В2 відіграє ключову роль у перетравленні жирів і бере участь в процесі засвоєння їжі; В3 (нікотинова кислота) сприяє виробленню жирів в організмі і є одним з найважливіших вітамінів при наборі ваги.

Вітамін А притуплює роботу гормонів, які беруть участь в активний метаболізм, тим самим змушуючи організм залишати більше поживних речовин в запасі; Вітамін Е сприяє зміцненню м’язової маси, покращує еластичність шкіри і є сильним антиоксидантом; Вітамін С має величезне значення для збільшення маси тіла: він допомагає засвоїтися білку в організмі, що веде до зростання обсягу м’язів.

Цікаво! Правильний баланс вітаміну С і білка розраховується в співвідношенні 1 мг аскорбінової кислоти на 1 г білка.

Беручи комплекс цих вітамінів, буде помітний результат вже протягом двох тижнів.

Продукти, що допомагають чоловікові поправитися.

Існує так званий індекс маси тіла (ІМТ), який допоможе вам визначити, на скільки кілограмів вам необхідно поправитися. Він розраховується за формулою: вага (в кг), поділений на подвійний зріст (в метрах). Знаючи ІМТ набагато легше скласти меню, за допомогою якого можна значно прискорити процес набору ваги.

Продукти, в яких містяться речовини, що сприяють зростанню маси тіла:

В риб’ячому жирі, печінці, різних сортах м’яса і курячих яйцях міститься вітамін А, а в болгарському перці, помідорах і моркви знаходиться ретинол, який утворюється після перетворення бета-каротину. У висівках і цельнозерновом хлібі у великій кількості міститься тіамін (В1), а банани і молоко багаті вітаміном В2, В3 у великій кількості міститься в пивних дріжджах (при наборі ваги вони є головним джерелом нікотинової кислоти, яка бере участь в утворенні білків і жирів), на піридоксин, або В6, багаті насіння, біле м’ясо і картоплю. Аскорбінова кислота знаходиться в лимонах і апельсинах, Малині, болгарському перці. Токоферол (Е), прихований в оліях рослинного походження, горіхах і насінні.

Біологічно активні добавки та їх властивості.

Часто для збільшення обсягів маси тіла, приймають так звані БАДи. Це харчові добавки, що регулюють різні фізико-хімічні процеси в нашому організмі.

Біологічно активні добавки для чоловіків , як правило, розраховані на стимуляцію росту м’язів. До їх складу входять білки, які легко засвоюються, комплекс вітамінів, екстракти рослин, що поліпшують загальний стан здоров’я, і всіх, необхідних людині, мінералів. Все це спрямовано на поліпшення загального стану здоров’я і організму в цілому, збільшення м’язової маси і отримання енергії, необхідної для активного життя.

Прийом Бадів обов’язково потрібно поєднувати з фізичними вправами, тому що це дасть ідеальний баланс витраченої і засвоєної з добавок енергії. Найчастіше чоловіки думають, що, приймаючи біологічно активні добавки, можна досягти результатів вже через пару тижнів, але це не зовсім так. Більшість добавок мають накопичувальну властивість, тому що не є медпрепаратом. Щоб побачити їх дію, необхідно дотримуватися курсу прийому. Зазвичай час прийому Бадів коливається від місяця до півроку в залежності від цілей їх прийому і початкового показника ІМТ.

Комплексні заходи для чоловіків, які бажають поправитися.

вітаміни для швидкого набору ваги

Важливо! Вітаміни, а також біологічно активні добавки дають відмінний результат лише тоді, коли застосовуються в комплексі з регулярними і скоординованими фізичними навантаженнями.

Задавшись метою збільшити м’язову масу, необхідно налагодити своє харчування, фізичну активність і доповнити все це вітамінним комплексом або біологічно активними добавками. Кожен з цих пунктів відповідає за свій сегмент в загальній справі, всі вони спрямовані на активне зростання м’язів і заповнення витраченої енергії під час тренувань.

Збалансоване харчування забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами, які необхідні для активної життєдіяльності.

Комплекс вітамінів і мінералів регулює багато процесів в організмі, що дає можливість з найбільшою продуктивністю використовувати білки, жири і вуглеводи, споживані з їжею.

Добавки ж виконують роль додаткового «будівельного матеріалу» для збільшення маси тіла і ідеально збалансовані для конкретних цілей.

Вітаміни для набору ваги дитині. Вітаміни для набору маси.

Кому з батьків не хочеться, щоб їхня дитина була здоровою? Здоров’я ж завжди асоціюється з вагою і зовнішнім виглядом малюка. Адже здорові діти не повинні виглядати виснаженими, а ось ті, хто страждає від хронічних недуг або просто часто хворіє на простудні захворювання, нерідко бувають худими. Особливо велика роль ваги в оцінці загального стану дітей на першому році життя: тут буквально по грамам щомісяця оцінюють збільшення маси немовляти, і будь-які відхилення змушують батьків хвилюватися.

Ще більше посилюють занепокоєння молодих мам питання і жарти від «добросердих» родичів і друзів («Ах, який ти худенький, напевно, мама тебе погано годує») і порівняння власної дитини з пухленькими немовлятами знайомих. Тут вже навіть не схильні до зайвої тривожності матусі починають сумніватися: може, і справді худенький? І чим же його відгодувати? Дійсно, чим?

Але перш ніж ми перейдемо до цього питання, хочеться нагадати, що ваша дитина – не порося, і «відгодовувати» його на радість оточуючим немає ніякої необхідності. І факт нестачі маси повинен встановлювати лікар (в ідеалі навіть не один), а ніяк не самі батьки, родичі і знайомі. При оцінці ваги дітей враховуються не тільки вік, а й інші параметри (зростання, конституціональні особливості, рухливість дитини і т. д.), які складно буде правильно співвіднести між собою неспеціалісту. Якщо ж маса недостатня, то під час проведення заходів по її відновленню (спеціальне харчування, іноді потрібні біологічні добавки, вітаміни та лікарські препарати, слід обов’язково з’ясувати причину.

Харчування маловагих дітей на першому півріччі життя.

У віці до 6 місяців можна виділити кілька основних причин недостатньої ваги, згідно з якими буде проводитися підбір харчування:

Недоношені діти і діти, народжені з ЗВУР (затримкою внутрішньоутробного розвитку)

Грудне молоко допоможе новонародженому добре набрати вагу.

Такі дітки відразу після народження мають низьку (менше 2500 г) масу тіла, їх нерідко переводять у відділення реанімації, де відразу ж починають годівля штучними сумішами. Проте материнське молоко для них буде оптимальним, тому матері необхідно підтримувати і стимулювати лактацію навіть у разі роздільного перебування з дитиною. Саме грудне молоко, нехай і отримане з пляшечки після зціджування, найкраще засвоїться і допоможе дитині набрати вагу. Ну а коли молока не вистачає або його немає взагалі, діткам призначають спеціальні лікувальні суміші для недоношених, у назві яких присутнє слово «пре» («Фрісо Пре», «Пре Нан», «Прегестимил» тощо). Крім того, штучні суміші для недоношених поділяються за вагою дитини («Нутрилон Пре « – для вигодовування дітей з масою до 1800 г,» Нутрилон Пре 1» — для дітей з масою від 1800 г).

Спеціальні суміші для недоношених дітей в порівнянні зі звичайними сумішами мають в своєму складі більшу кількість білка, жиру і вуглеводів, отже, більш калорійні. У них також міститься більше вітамінів, макро — і мікроелементів. Деякі виробники випускають суміші з частково розщепленим білком («Нан Пре»). Збагачений білково-жировий і вуглеводний склад допомагає дитині швидше набрати вагу, додаткове введення вітамінів, макро — і мікроелементів дозволяє запобігти розвитку рахіту та залізодефіцитної анемії, а часткова гидролизация полегшує засвоєння суміші в незрілому шлунково-кишковому тракті недоношеного малюка.

Якщо новонароджений нормально переносив суміш, призначену йому в пологовому будинку, то після виписки ніяких експериментів не проводять і цю саму суміш залишають або до досягнення дитиною віку 1 місяць, або до набору ваги у 3 кг. Потім питання вирішується індивідуально (в кожному разі – лікарем): потрібна суміш (при змішаному вигодовуванні) або достатньо грудного молока, при необхідності проводиться підбір подальшої суміші.

Помилкова гіпогалактія.

Про помилкової гіпогалактії говорять, коли мама (або педіатр) з яких-небудь причин вважає, що немовляті не вистачає молока, а насправді дитина отримує достатньо. Порада: не кидайтеся відразу ж догодовувати дитину, спочатку розберіться в проблемі: проведіть повторні зважування на одних вагах, контрольне зважування після годування, при необхідності проконсультуйтеся з ще одним лікарем, виключіть патологію (в першу чергу захворювання шлунково-кишкового тракту, ферментну недостатність). Передчасне введення догодовування призведе до поступового згасання лактації і розвитку вже істинної гіпогалактії.

Справжня гіпогалактія.

Коли встановлено факт недостатнього вироблення грудного молока, і ніякі заходи по стимуляції лактації не мають ефекту, можна говорити про справжню гіпогалактії. У такій ситуації дитині постійно не вистачає материнського молока і потрібно додаткове введення штучних замінників молока – догодовування (змішане вигодовування), або, при повній відсутності молока, – перехід на повністю штучне вигодовування.

Пам’ятайте, що догодовувати дитину у віці до 6 місяців можна тільки спеціально призначеними для цього сумішами для штучного вигодовування (зазвичай маркуються цифрою 1 поряд з назвою: «НАН-1», «Нутрилон-1»). Підбір суміші повинен проводитися за рекомендацією і під контролем педіатра.

Не слухайте порад всезнаючих бабусь і сусідок та іншої «натуральної та корисної» їжею. Шлунково-кишковий тракт малюка до півроку не здатний впоратися з переварюванням якоїсь іншої їжі, крім жіночого молока (або хоча б адаптованих, що імітують це молоко сумішей). В іншому випадку ви ризикуєте не тільки не отримати бажаний результат (набір ваги), але і забезпечити малюка такими малоприємними станами, як , функціональні розлади травлення, гастрит і т. д.

Чим і як годувати дитину від 6 місяців до року для набору ваги.

Прикорм дітей з недостатньою масою тіла, як правило, починають з каші.

З 6 місяців в меню малюків починають з’являтися прикорми. Але принципи введення прикорму для дітей з гіпотрофією (недоліком маси) точно такі ж, як і для діток з нормальною вагою – поспішати із включенням у раціон нових видів їжі не варто.

Що допомагає набрати вагу:

Годування за графіком. Після півроку рекомендується привчати дитину до певного розпорядку дня, навіть груди вже можна давати не на вимогу, а «за розкладом». Прикормы тим більше – годуйте малюка в один і той же час, що дозволить нормалізувати процеси відділення травних соків і в цілому позитивно позначиться на стані шлунково-кишкового тракту дитини, збільшиться відсоток засвоюваної їжі, а значить, піде прибавка маси тіла. Годування повинні бути частими – не рідше ніж через 4 години. Нічна перерва – 6 годин. Збільшення добової калорійності раціону проводиться тільки після консультації з лікарем. Рекомендується збільшити в першу чергу надходження вуглеводів (за рахунок каш – їх можна давати двічі на день, солодких фруктів і овочів) і білків (головним чином, за рахунок молочних сумішей). Обов’язково щодня давати дитині м’ясо, сир, кефір – вводяться за віком. Вміст жирів в меню зазвичай не збільшують.

Чого слід уникати:

Перегодовування. Перекормы призводять до перевантаження шлунково-кишкового тракту, . При частих перегодовуваннях можливі зриви травлення з епізодами діареї, блювоти-в результаті дитина втратить, а не набере, вага. Насильницького годування. Годування силою нерідко викликає у дитини блювоту після їжі. Крім того, при такому підході до харчування у дітей формується відраза до самого процесу прийому їжі, і з кожним разом все важче вмовити дитину поїсти. Введення жирної їжі і легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, макарони). Надлишок жирів і рафінованих вуглеводів порушує обмінні процеси і створює передумови до наступного . А позбутися від зайвих кілограмів виявиться набагато важче, ніж набрати їх. Жири погано засвоюються і призводять до зриву травлення.

Чим і як годувати дитину старше року для набору ваги.

Які допоможуть дитині набрати вагу:

Регулярність годування – годуємо за графіком і не рідше 4 разів на день. Різноманітний раціон. Діти часто відмовляються від одноманітних, обридлих страв, але охоче погоджуються на нові види їжі. Експериментуйте, підбирайте нові продукти і страви (відповідно до віку, звичайно). Приділяйте увагу оформленню страв. Тарілка каші, оформлена ягодами або варенням у вигляді усміхненого личка, котлети з «вічками» і «хвостиком» з шматочків відварених овочів і зелені, фігурно викладений гарнір та інші прикраси різко підвищують інтерес дитини до їжі. При можливості годуєте дитину одночасно з іншими дітьми – друзями, двоюрідними або рідними братами-сестрами. Як відомо, за компанію малюки їдять набагато краще. Уникайте перекусів, особливо булочок і солодощів між їжею – вони створюють помилкове відчуття насичення. Перед їжею добре давати кисло-солодкі фрукти і ягоди (вишня, яблука), які стимулюють виділення шлункового соку і підвищують апетит. Крім того, сокогінну дію мають: солона риба (оселедець, скумбрія), квашені овочі, салати зі свіжих овочів. Збагачення раціону кисломолочними продуктами, пре — і пробіотиками, оскільки діти з дефіцитом маси часто мають проблеми зі стільцем і дисбактеріоз кишечника. Додатково після року можна використовувати спеціальні суміші для дітей з низькою вагою – «Педиашур», «Клинутрен Юніор», «Пептамен Юніор» – це висококалорійні, збагачені білком суміші з досить приємним смаком.

Зверніть увагу, що всі наведені вище рекомендації призначені для відносно здорових дітей, що мають помірне зниження маси тіла порівняно з віковою нормою. В разі грубого відставання у фізичному розвитку і при вираженому дефіциті ваги потрібно після з’ясування причин гіпотрофії проводити повноцінне лікування, що включає призначення лікарських препаратів. А лікувальне харчування для дітей з різкою гіпотрофією будується тільки під постійним контролем педіатра, з щоденним розрахунком добової калорійності раціону і визначення потреби в основних харчових компонентах.

Здорове харчування в сукупності з фізичними навантаженнями сприяє налагодженню багатьох процесів в організмі, в тому числі, схудненню і набору маси. Однак не тільки збалансований раціон впливає на ці явища.

Неможливо уявити собі здорове харчування без вітамінів. З їжею людина отримує недостатню кількість необхідних йому поживних речовин і мікроелементів.

Які вітаміни потрібні для набору м’язової маси і ваги?

Роль в нарощуванні.

Вітаміни – це одні з головних учасників метаболізму в нашому організмі. Без їх активного втручання всі обмінні процеси проходили б значно повільніше. При наборі маси важливо вживати якомога більше калорійної їжі у вигляді білових продуктів і страв, багатих складними вуглеводами. Але не менш важливі і вітаміни для набору ваги. Достатня їх кількість в організмі не здатне поліпшити обмінні процеси, але в їх силах привести обмін речовин в норму. Які вітаміни потрібні для набору м’язової маси? Розглянемо більш докладно учасників і їх роль в нарощуванні м’язів.

Вітамін А.

Інша його назва ретинол. має велике значення в біохімічних процесах організму, тому що є сильним антагоністом гормонів щитовидної залози, які постійно «підстьобують» метаболізм працювати в прискореному темпі, змушуючи організм спалювати більшу кількість калорій. Стримуючи їх негативний вплив, вітамін А приводить в норму обмінні процеси, сприяє зростанню і розвитку нових клітин .

Такий вітамін для набору ваги міститься у величезних кількостях в печінці, риб’ячому жирі, моркви та болгарському перці, абрикосах, яйцях і маслі, ікрі риб.

Вітаміни Е і С.

вітаміни для швидкого набору ваги

Характеризується високою поживною цінністю і великою кількістю прийомів їжі. Все це в сукупності збільшує число окисно-відновних реакцій в організмі, що призводить до утворення вільних радикалів. Головне завдання природних антиоксидантів (вітамінів Е і С), з якою вони чудово справляються-це придушити дію радикалів.

Ці вітаміни потрібні для набору м’язової маси, а також тим, хто веде здоровий спосіб життя або хоче схуднути. Джерела вітаміну Е-це масла рослинного походження, волоський горіх і насіння соняшнику. Відома всім джерело вітаміну С-це, без сумніву, цитруси, квашена капуста, чорна смородина і полуниця.

Вітамін В.

Ще одна речовина, без якого нормальний обмін речовин просто неможливий. Даний вітамін для набору ваги забезпечує достатнє надходження в клітини енергії, що особливо важливо для тих, хто займається спортом. Як і антиоксиданти, описані вище, він бере безпосередню участь в окисно-відновних реакціях і процесі утворення жирів, впливає на роботу травної системи.

У наступному відео — про роль вітаміну В6 в процесі набору м’язової маси.

І збільшення ваги – що ми знаємо про важливість вітамінів при збільшенні ваги? При відсутності патологічних процесів в організмі, основною причиною дефіциту маси тіла є прискорений метаболізм. Визначити швидкість метаболізму можна за допомогою калориметрії, при цьому у видихуваному повітрі визначають кількість кисню і вуглекислого газу і по їх співвідношенню судять про швидкість метаболізму.

Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) значно нижче норми і проглядаються ребра, хребет і гребені клубових кісток, то у вас дефіцит маси тіла, дефіцит м’язової і жирової тканини в організмі. Для збільшення ваги необхідно збалансоване висококалорійне харчування і комплекс спеціальних фізичних вправ. Неоціненними помічниками в програмах по збільшенню ваги є вітаміни.

Деякі вітаміни сприяють збільшенню маси тіла.

(ретинол) необхідний для набору м’язової маси. Вітамін А бере активну участь у рості і розвитку клітин нашого організму і є свого роду природним антагоністом гормонів щитовидної залози. Адекватні кількості вітаміну А позитивно позначаються на наборі ваги і зміцненні імунітету. Вітамін А необхідний для здоров’я нашої шкіри і слизових оболонок. Однією з основних функцій вітаміну А є підтримка гостроти нашого зору.

Вітаміни групи В необхідні для збільшення маси тіла. Вітаміни цієї групи регулюють обмін речовин в організмі, при їх нестачі неможливо нарощування м’язової маси, а збільшення ваги буде відбуватися, в основному, за рахунок жирових відкладень, результатом будуть розмиті контури тіла і проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Вітамін В1(тіамін) бере активну участь в окисно-відновних реакціях, що відбуваються в організмі. Чим більше вітаміну В1 в організмі, тим більше росте і розвивається організм. При нестачі тіаміну перестає добре засвоюватися вся надійшла в організм їжа. Вітамін В2(рибофлавін), не тільки бере участь в окисно-відновних процесах разом з вітаміном В1, але і підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту і нормалізує жировий обмін. Вітамін В3 (нікотинова кислота) бере участь у будівництві жирової і м’язової тканин.При наборі ваги цей вітамін просто незамінний. Вітамін В6 (піридоксин) бере активну участь в синтезі амінокислот, які необхідні для будівництва м’язової тканини.

Вітаміни С і Е є потужними антиокситантами, які оберігають організм від дії вільних радикалів.

Активну участь при збільшенні ваги мають:

Калій необхідний для процесів м’язового скорочення. Калій допомагає швидко відновлювати сили, запобігає м’язові спазми. Тому калій часто включають в біодобавки для набору ваги.

Фосфор активно витрачається при підвищених фізичних навантаженнях. Більш того, він входить до складу кісток. Якщо вага тіла буде рости, необхідна додаткова міцність кісткової тканини, інакше на скелет припадатиме надмірне навантаження і зросте ймовірність розвитку хвороб опорно-рухової системи. Фосфор необхідний для набору ваги.

Магній сприяє синтезу амінокислот, з яких складаються білки. Кальцій разом з фосфором входить до складу кісткової тканини, необхідної для забезпечення міцної опори м’язам.

Сірка входить до складу амінокислот, сприяє поліпшенню обміну речовин і синтезу вітамінів всередині людського організму.

Мідь сприяє росту тканин.

Ванадій не тільки сприяє зростанню тканин, але і покращує метаболізм, а також знижує рівень вмісту «поганого» холестерину в крові, який може утворювати бляшки і закупорювати судини, погіршуючи живлення м’язів та інших тканин.

Залізо входить до складу не тільки гемоглобіну, але і міоглобіну (білок м’язів).

Цинк сприяє формуванню м’язових білків, необхідних для активного набору ваги.

Жінок, які прагнуть схуднути набагато більше, ніж жінок, які намагаються набрати вагу. Жінці завжди важче набрати вагу, ніж його втратити. Так як вага залежить від швидкості метаболізму, яку уповільнити неможливо. Єдиним способом набрати вагу є збільшення калорійності і кількості вживаної їжі. Але що саме є? В якій кількості? І як розподілити всю їжу протягом дня так, щоб вона нормально переварилася? На всі ці питання ви знайдете відповіді в статті . При збільшенні ваги необхідно звертати увагу на те, як і де відкладаються придбані кілограми. Для того щоб мати красиве, підтягнуте і гнучке тіло, будь-які програми по збільшенню ваги повинні супроводжуватися фізичними вправами для збільшення ваги.

Які вибрати вітаміни для набору ваги. БАДи для набору маси чи так нешкідливі лікарські засоби для збільшення ваги.

Формування красивого рельєфу неможливо без прокачаних м’язів. Звичайно, домогтися цього можна тільки за рахунок інтенсивних тренувань. Але іноді навіть вони не дають потрібного результату. Пояснюється це безліччю факторів. Саме з урахуванням їх потрібно підібрати БАД для нарощування м’язової маси.

Принципи нарощування м’язової маси.

Найбільш часто БАДи для маси тіла мають наступну дію. Активні компоненти . Гормон необхідний кожному чоловікові, а відчуває підвищені фізичні навантаження, тим більше. Саме ця речовина підвищує витривалість організму, дозволяє підняти ваги при заняттях, а також робить спортсмена більш енергійним.

БАДи для збільшення м’язової маси мають такий ефект:

збільшення обсягу м’язової маси; підвищення сил і витривалості; запобігає відкладенню жирових клітин; нормалізує обмінні процеси; регулює рівень холестерину в крові.

Важливо відзначити, що БАД для м’язової маси обов’язково потрібно поєднувати з правильно складеною дієтою. Крім того, ефекту від препарату не буде, якщо не використовувати вироблену енергію. Іншими словами, приріст маси і формування рельєфу буде спостерігатися тільки в тому випадку, якщо будуть регулярно проводитися тренування за індивідуальним планом.

Крім перерахованого, речовини, що входять до складу препарату, позитивно позначаються на еректильної функції. Вони допомагають виводити молочну кислоту з м’язової тканини і покращують кровообіг в органах.

Види Бадів для набору маси тіла.

Відома велика кількість препаратів, що застосовуються спортсменами і любителями з метою формування вираженого рельєфу. У більшості випадків вони мають рослинний і позитивно позначаються на стані всього організму. В першу чергу, це БАД для набору м’язової маси . Екстракт рослини, що входить до його складу, сприяє , який позитивно позначається на стані м’язової тканини.

Також може використовуватися . В даному випадку активними компонентами виступають листя эвкомы, ортилії і родіоли холодною. Рослинний склад препарату робить його безпечним, але при цьому максимально ефективним. Він допомагає нормалізувати рівень гормону в організмі і запобігти розвитку різних патологій з боку репродуктивних органів.

Діє трохи інакше. впливає на ендокринну систему, стимулюючи вироблення . Остання речовина позитивно позначається на виробленні тестостерону. В результаті цього посилюється витривалість і сила і спостерігається кількісний ріст клітин м’язів.

Популярний БАД для набору маси , а також . Рослинні компоненти сприяють зміцненню всього організму і нормалізації гормонального фону. При регулярному застосуванні вдається підвищити стійкість до негативних психоемоційний факторів і підвищеному фізичному навантаженні.

​Правильне харчування постійне поповнення «комор» організму поживними речовинами дозволять набрати вагу і збільшити м’язову масу. Для прискорення цього процесу багато спортсменів використовують білкові коктейлі. Їх можна придбати в спеціалізованих магазинах або приготувати і самостійно.

Можна, звичайно, і проігнорувати перевірену роками методику і не вживати коктейлі і , проте в цьому випадку запаси енергії будуть повністю вичерпані ще в самому початку тренування. А коли енергія зникає, організм починає захищати себе від дії стресу і руйнує м’язову тканину.

Для здійснення повноцінного тренування потрібно приймати за 10 хвилин до її початку не менше 20-30 г швидких вуглеводів і 5-10 г протеїну.

Біодобавки для росту м’язів від Vision.

Всесвітньо відома компанія Vision змогла задовольнити і спортсменів, які хочуть набрати вагу, і людей, бажаючих схуднути, і тих, хто дотримується принципів здорового харчування. Як їй це вдалося? Біодобавки для росту м’язів (білкові коктейлі і вітаміни) – ось і весь секрет.

Всі харчові добавки для набору ваги і коректування фігури, які виробляє Віжен, збільшують ефективність тренувань і регулюють обмінні процеси в організмі.

Бади для набору ваги від Vision обов’язково повинні бути в спортивному арсеналі кожного спортсмена, бо як:

вони низькокалорійні (містять в 4-5 разів менше жиру, чим інші подібні харчові добавки для росту м’язів); покращують обмін речовин (на 25 %); містять легкозасвоюваний білок, який не шкодить ниркам; контролює рівень цукру в крові; можуть замінити відразу 2 прийому їжі, повністю задовольнивши потребу організму в поживних речовинах; містять тільки натуральні компоненти; відповідають стандартам якості GMP, ISO22000, ECOCERT.

Ніякі інші вітаміни для спортсменів не зможуть настільки безпечно і в той же час швидко налагодити харчування і посприяти набору маси.

В каталозі знаходяться такі основні Бади для набору м’язової маси:

Schake (білкові шийки) – шоколадний і ванільний коктейлі допомагають забути про шкідливі солодощі і заповнюють потерею цінних речовин; Хромвитал+ — унікальний енерготонік, який активізує вироблення енергії в організмі і сніжет рівень цукру в крові.

Кожен, хто займається побудовою власного тіла, повинен розуміти, що зростання м’язів почнеться тільки тоді, коли будуть задоволені всі потреби обміну речовин. Харчові добавки для нарощування м’язів допоможуть вам в цьому і нормалізують рівень білків в організмі.

У нашому магазині можна купити по знижкам до 40%. Більше подробиць – у консультанта.

Які з мільйона харчових добавок краще підходять для набору маси? Кожен атлет унікальний, але ці 3 добавки багатьом допомогли наростити якісну масу.

Коли ви прагнете до набору маси, ви намагаєтеся все робити по-максимуму: піднімаєте тяжкості, поки ще можете рухатися, їсте, поки не починає нудити, приймаєте кожен препарат, що можете собі дозволити. Зрештою, ви ж хочете витягти максимум з цього дорогоцінного періоду зростання, чи не так?

Так… але краще триматися в межах розумного. Коли справа доходить до спортивного харчування, якщо ви витрачаєте на якийсь Шалений гроші, які могли б витратити, скажімо, на їжу, ви йдете по помилковому сліду.

Якщо хочете набрати якісну масу-без зайвого жирового прошарку-сфокусуйтеся на головних нутрієнтах. Ці три харчові добавки зроблять ваші тренування більш продуктивними, прискорять темпи і захистять м’язову тканину від руйнування на тлі тренувального стресу.

Вони-Свята Трійця для бодібілдерів, які хочуть наростити якісну м’язову масу!

1. Креатин: більше енергії для більшого обсягу.

Результати досліджень, опублікованих в журналі «Харчування і метаболізм» і в «Журналі науки продуктів харчування» показують, що особливо сироватковий — стимулює м’язовий зростання сильніше, ніж інші джерела , і що в комбінації з силовим тренінгом прийом сироваткового протеїну може призвести до більшого набору м’язової маси.

Щоб повністю розкрити потенціал сироваткового протеїну, приймайте, як мінімум, 20-30 грам не рідше одного разу в день, а по можливості, два рази в день під час спеціалізованої фази массонабора. В тренувальні дні прийміть як мінімум одну порцію після тренування, коли здатність вашого тіла синтезувати протеїн найбільш висока.

Дослідники з Університету Торонто виявили, що прийом 25 грам сироваткового протеїну відразу після тренування призводить до 67-69% збільшення затримки азоту порівняно з прийомом вуглеводів. Вчені також зазначили, що послетреніровочний коктейль з сироватковим протеїном забезпечує на 53-70% краще відновлення після навантажень, що прийом вуглеводів після тренування.

3. Незамінні амінокислоти для форсування анаболізму.

Просте збільшення денного споживання білка в значній мірі допомагає звернути важкі тренування видатні результати. Проте, експерименти вказують на те, що чим краще ваша фізична підготовка, тим частіше ваш організм перемикається між вираженим анаболічним станом (зростання м’язів) і періодами катаболізму (розпад м’язової тканини). Маніпулюючи цими анаболічними піками з допомогою прийому протеїну, багатого усіма незамінними амінокислотами, ви можете дати своїм м’язам додатковий імпульс, необхідний для форсування їх зростання.

Звичайно, деякі бодібілдери можуть впоратися з цим завданням за рахунок поїдання приготованої на грилі курячої грудки і коктейлю з сироваткового протеїну, який вони попивають протягом дня, але у такої стратегії є один недолік. Їжа і сироватковий білок вгамовують відчуття голоду, і часто складно змусити себе проковтнути ще один густий коктейль, навіть якщо ви знаєте, що повинні це зробити. Незамінні амінокислоти, з іншого боку, за ступенем насичення мало чим відрізняються від води.

Крім того, багато досліджень показують, що амінокислоти або протеїн, прийняті перед тренуванням, можуть збільшити анаболічний відгук на силові вправи. Знову-таки, густий ванільний протеїновий коктейль, яким би смачним і корисним він не був, часто виявляється не кращим вибором, оскільки відчуття переповненого шлунка сильно відволікає від тренувального процесу. У такій ситуації на сцену виходять амінокислоти.

Незамінні амінокислоти — дев’ять азотовмісних органічних сполук, які ваш організм повинен отримувати з харчових джерел, оскільки самостійно синтезувати їх він не в змозі. Три з цих дев’яти — якщо вам так простіше, вважайте їх самими незамінними — , ізолейцин і валін. Ця трійця має величезний вплив на чутливість до інсуліну та утилізацію глюкози м’язами, а лейцин вважається найефективнішим стимулятором синтезу м’язового протеїну.

Чому б в такому випадку не приймати чистий лейцин? Хоча амінокислоти з розгалуженими ланцюгами пояснюють багато анаболічні ефекти протеїну, недавнє дослідження вчених зі Швеції показало, що незамінні амінокислоти ефективніше, ніж чисті BCAA і лейцин. Вони більшою мірою стимулюють механізми синтезу м’язового протеїну протягом перших 90 хвилин після тренування і після прийому добавки. Фактично, протягом перших 90 хвилин відновлення незамінні амінокислоти були на 18% ефективніше, ніж BCAA, в плані активації ключового анаболічного механізму, відомого як mTOR. Вони залишалися майже на 40% ефективніше лейцину і після 180 хвилин.

Приймайте напій з незамінними амінокислотами, який містить як мінімум 1,8-3,0 г лейцину і приблизно по 0,9-1,5 грама ізолейцину і валіну в одній порції. Випивайте, щонайменше, одну порцію добавки з незамінними амінокислотами до або під час тренування, а потім випийте напій з незамінними амінокислотами протягом дня або між прийомами їжі для підтримки м’язового зростання.

Таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок можуть знадобитися в тих випадках, коли збільшити масу тіла за допомогою дієти і вправ не виходить. Починати використання препаратів слід з добавок, які не мають істотних побічних ефектів: вітамінно-мінеральних комплексів, різних китайських пігулок рослинного походження, спортивного харчування, пивних дріжджів і Бадів, які допомагають заповнити дефіцит поживних речовин в організмі. Більшого ефекту можна домогтися за допомогою ліків, що стимулюють метаболічні процеси: калію оротат і кальцію глицерофосфата. У найважчих випадках дозволяється застосовувати гормональні і психотропні медикаменти: тестостерон, інсулін, бензодіазепіни та інші. Ці препарати використовуються в професійному бодібілдингу і під контролем лікаря, самостійно призначати їх собі заборонено.

ІСТОРІЇ СХУДНЕННЯ ЗІРОК!

Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення: «Скинула 27 кг і продовжую худнути, просто на ніч заварюю. «Читати докладніше >>

Вітаміни і мінерали.

Недолік маси тіла часто обумовлений порушеннями процесів травлення і обміну речовин. Викликати збої метаболізму здатний дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів.

Для того щоб поправитися, в першу чергу, необхідно забезпечити організм:

Вітамінами Е і С. вони мають антиоксидантні властивості, знижують кількість вільних радикалів, покращуючи захисні механізми клітин і тканин. Продуктами, що містять багато вітаміну С, є шипшина, чорна смородина, полуниця, апельсини. Вітаміну Е найбільше в рослинних оліях, горіхах, насінні і морепродуктах. Вітамінами групи В. вони містяться практично у всій рослинній їжі, що не пройшла термічну і хімічну обробку. Істотна кількість вітамінів мають в своєму складі молоко, яйця, пивні дріжджі. Їх дефіцит призводить до порушень в організмі: сповільнюється обмін речовин, погіршується засвоєння їжі, пригнічується синтез білка, порушується ліпідний метаболізм. Вітамін А. Контролює швидкість обміну речовин, впливаючи на катаболічні і анаболічні гормони: тиреоїдні, тестостерон, соматотропін, інсулін. Достатня кількість вітаміну А необхідно для зростання м’язової тканини, формування кісток і суглобів. Кращими джерелами є риба та інші морепродукти, м’ясо, яйця, печінка, курка.

Для нормального функціонування організму також необхідний достатній обсяг таких макро — і мікроелементів, як магній, калій, фосфор, мідь, цинк, кальцій, залізо.

У ситуації, коли отримати їх з їжею не представляється можливим, доцільно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Супрадин, Вітрум, Піковіт, Центрум.

Пивні дріжджі.

Біологічно активна добавка до їжі стимулює апетит і покращує засвоєння поживних речовин з їжі. За ці властивості відповідають вітаміни групи В і амінокислоти, що містяться в пивних дріжджах у великому обсязі.

Енергетична цінність продукту – 75 кілокалорій на 100 грам.

Залежно від форми випуску добавка може бути сирої або автолізованої. Перший варіант використовується для набору маси нечасто, так як такі дріжджі протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також вони здатні викликати алергічні реакції і кандидоз.

Автолізат не активізує процеси бродіння в кишечнику, а всі корисні речовини містяться в легкозасвоюваному вигляді.

Добавку слід приймати згідно з інструкцією. Автолізат у вигляді порошку вживають по 1-3 грами 2-3 рази на добу. Перед застосуванням речовину необхідно розмішати з водою. Таблетки п’ють по 3-5 штук тричі на день.

У ситуаціях, коли низька маса тіла пов’язана з відсутністю можливості регулярно отримувати всі необхідні поживні речовини з їжі, на допомогу можуть прийти різні біологічно активні добавки. Як правило, вони мають натуральний склад, а придбати їх в аптеці можна без рецепта.

Найбільшу популярність мають китайські БАДи, що містять витяжки та екстракти рослин.

За запевненням виробників, добавка Samyun Wan дозволяє набрати до 8 кг протягом 4 тижнів. Даний ефект обумовлений здатністю БАДа збільшувати швидкість обміну речовин, підвищувати засвоюваність їжі, покращувати настрій.

За ці властивості відповідають:

екстракт плодів японської айви; екстракт кореня женьшеню; екстракт кореня атрактилодеса большеголового; витяжка з рогів оленя.

Samyun Wan приймають один раз в день по одній капсулі під час їжі. Тривалість прийому становить близько 3-4 тижнів.

Під час використання БАДа можливий такий побічний ефект, як сонливість. Добавку не рекомендується приймати дітям до 8 років і жінкам в період вагітності.

Нутризон.

Нутрізон являє собою замінник їжі для людей, у яких існують проблеми з споживанням нормальної їжі.

Залежно від складу випускається два види добавки:

1. Нутризон. Може використовуватися як повноцінний замінник їжі або як додаткове джерело енергії. Енергетична цінність 100 мл суміші Нутризон-100 ккал. Співвідношення БЖУ: білки-4 г, Жири-3,9 г, Вуглеводи-12,3 г. 2. Нутризон енергія. Добавка має високу калорійність (150 ккал на 100 мг суміші) і великий вміст протеїну (6 г на 100 мл суміші).

Обидва види також випускаються з харчовими волокнами.

Добавку можна споживати дорослим і дітям після 1 року. Побічних ефектів при прийомі Нутризону не спостерігається.

Гормональні препарати.

Найдієвіший клас ліків для набору маси тіла представлений анаболічними гормональними препаратами.

Найбільш ефективні з них представлені в таблиці:

Назва Дія препарату, побічні ефекти та протипоказання Фото Дюфастон Діючою речовиною препарату є дидрогестерон — гормон, що виявляє прогестагенные властивості: збільшує синтез білка, провокує затримку рідини в організмі, підвищує апетит. Прийом ліків може супроводжуватися головним болем, порушенням функції печінки, шкірним свербінням, набряком. Препарат не слід приймати при захворюваннях печінки і серця Джинтропін ліки містить гормон росту людини — соматропін. Препарат сприяє зростанню м’язової маси без набору жиру і води. Великий збільшення ваги від Джинтропіну очікувати не варто: всього 2-4 кг на місяць. Прийом гормону може супроводжуватися підвищенням цукру крові, збільшенням внутрішніх органів, затримкою води. Ліки не слід приймати для збільшення ваги у худих дітей. Це здатне привести до передчасного закриття зон зростання. Від вживання Джинтропіну необхідно відмовитися чоловікам і жінкам, які мають спадкову схильність до онкологічних захворювань Метандростенолон.

Один з найстаріших і перевірених гормонів для швидкого набору ваги. Таблетки дозволяють ефективно збільшувати вагу тіла як молодим дівчатам, так і дорослим чоловікам. У середньому, місячна надбавка маси становить від 5 до 8 кг. При цьому набір відбувається як за рахунок м’язової гіпертрофії, так і внаслідок затримки рідини в організмі.

Найбільш істотними побічними ефектами є:

гінекомастія; вугровий висип; скачки тиску; збільшення печінки і жовтяниця.

Препарат протипоказаний при захворюваннях печінки, гінекомастії, раку простати і грудної залози.

Росинсулин В ситуації, коли необхідно швидко набрати 8-10 або навіть 12 кг, інсулін є препаратом вибору. Ліки суттєво підвищує апетит і швидкість обміну речовин, що дозволяє щодня споживати велику кількість їжі. При дотриманні дозування суттєві побічні ефекти відсутні. Іноді можливі алергічні реакції. Головна небезпека, яку становить інсулін, — це ризик гіпоглікемічної коми та летального наслідку в результаті передозування Оксандролон Анаболічний стероїд, що дозволяє набрати якісну м’язову масу без жиру. Швидкого збільшення ваги, як від інсуліну або Метандростенолону, Оксандролон не дасть, проте більша частина набраного за курс прийому препарату залишиться і після його відміни. Ліки має меншу кількість побічних ефектів в порівнянні з іншими анаболічними стероїдами. Найбільш небезпечним з них є припинення вироблення тестостерону і, як наслідок, атрофія яєчок у чоловіків. Оксандролон протипоказаний при онкологічних захворюваннях, патологіях печінки.

Гормональні препарати є найефективнішими і найнебезпечнішими засобами швидкого підвищення маси тіла. Схема прийому і дозування ліків повинні встановлюватися тільки лікарем. Самолікування неприпустимо.

Протизаплідні таблетки.

Ліки цього класу містять гормон етинілестрадіол — синтетичний аналог естрадіолу — речовини, що володіє потужним анаболічним дією. Під час прийому препаратів поліпшується апетит і настрій, підвищується працездатність, відбувається затримка рідини в організмі.

Для того щоб вибрати найефективніші протизаплідні таблетки для набору ваги, необхідно звертати увагу на вміст в них етинілестрадіолу. Більшого всього даної речовини міститься в наступних препаратах:

Слід мати на увазі, що побічним ефектом у вигляді збільшення маси тіла мають препарати, які почали випускатися 15-20 років тому. Сучасні протизаплідні таблетки позбавлені такої властивості.

Калію оротат.

Препарат проявляє анаболічні властивості, не будучи стероїдом. Під час прийому калію оротат в організмі відбувається підвищення швидкості синтезу білка, посилюються процеси загоєння ран і зрощення кісток, поліпшується апетит і травлення.

По своїй ефективності калію оротат не можна порівнювати з інсуліном або синтетичним тестостероном, проте дані таблетки не володіють небезпечними побічними ефектами. Найбільш поширеними з них є порушення функції печінки, затримка води в організмі.

підвищена чутливість до компонентів; захворювання печінки; порушення функції нирок; непереносимість лактози.

Не слід застосовувати Калію оротат та дітям віком до 3 років.

Кальцію гліцерофосфат.

Таблетки мають помірну анаболічну дію. Їх застосування виправдано в тих ситуаціях, коли дефіцит маси тіла пов’язаний з перевтомою, нервовим виснаженням.

Ліки випускається в двох формах: гранулах для приготування суспензії для прийому всередину і таблетках.

Протипоказаннями до Використання кальцію гліцерофосфату є індивідуальна непереносимість компонентів, вік до 2 років, тромбоз, гіперкальціємія, тромбофлебіт. Побічні дії проявляються найчастіше алергічними реакціями.

Встановлювати схему прийому і дозування препарату повинен лікуючий лікар.

Бензодіазепіни.

Препарати цього класу мають седативну і снодійну дію, допомагають впоратися з почуттям тривожності, судомами, епілептичними припадками.

Найбільш популярними ліками, що містять бензодіазепін і застосовуваними для набору ваги, є феназепам, діазепам, бромазепам.

Борючись з безсонням і знімаючи психоемоційне напруження, вони допомагають нормалізувати апетит і травлення, сприяючи надбавці у вазі.

При тривалому використанні ліків даного класу можуть призводити до виникнення психологічної та фізичної залежності. Іншими істотними побічними ефектами є пригнічення дихання і загострення деяких психічних захворювань.

Не слід застосовувати бензодіазепіни людям з розладами особистості та розумовою відсталістю, одночасно з алкоголем, наркотичними засобами.

Особливості прийому препаратів жінками, чоловіками і дітьми.

Для дорослих чоловіків найдієвішим способом швидкого набору ваги є прийом синтетичних аналогів тестостерону та інсуліну. За співвідношенням ціни, безпеки та ефективності дані препарати є кращими. Використання Бадів, калію оротат і кальцію глицерофосфата буде виправдано, якщо підвищувати масу тіла необхідно повільно, не більше ніж на 3-4 кг за місяць.

Стати сильним і красивим, поліпшити свої спортивні результати — давно відомо, що в цьому допомагають спортивні біодобавки. Але як вибрати те, що необхідно в конкретному випадку? Адже люди навколо говорять багато, і зібрати воєдино картину виходить далеко не завжди. Давайте спробуємо розібратися з основними видами спортпита, розглянувши окремо кожен з них.

Сироватковий протеїн.

вітаміни для швидкого набору ваги

Все, чиєю метою є набір м’язової маси, ефективно використовують сироватковий протеїн. Це додаткове до основного раціону білок, який легко засвоюється організмом і є досить зручним у застосуванні. Одна з головних умов — правильне дозування. Розглянемо прийом сироваткового протеїну на прикладі спортсмена вагою в 90 кг

Ранок — час, коли наш організм повинен відновити виснажені резерви. Слід розуміти, що ніч — це найдовший проміжок між нашими трапезами, саме час для перебігу катаболічних процесів.

Отже, порція в 20 грам, яку Ви можете зробити у вигляді коктейлю, легко засвоїться вашим організмом. В цей момент не потрібно буде вигадувати, що з’їсти з жирів і вуглеводів — вашому організму на цьому етапі досить буде сироваткового протеїну.

Ми опустимо основні трапези, щоб довго не філософствувати, і сконцентруємося безпосередньо на прийомі білка. Для тренування необхідно запастися амінокислотами в крові, тому 20 грам перед початком роботи стануть дуже до речі. Це допоможе не тільки краще, але і відтягне стадію настання катаболічних процесів.

Після тренінгу ваші м’язи вимагають підвищеної уваги. Вам не потрібно боятися перевантажити шлунок і печінку, тому саме час вжити подвійну порцію сироваткового протеїну, тобто, 40 грам. Дуже бажано тут же з’їсти невелику порцію простих вуглеводів. Однак не потрібно занадто поспішати. Дайте серцебиття трохи прийти в норму, не перевантажуйте організм. Цілком достатньо буде почекати півгодини після закінчення тренування.

Креатин.

Мабуть, про цю майже чарівну кислоту чули всі. Відмінна річ для додання результативності в анаеробному тренінгу. Крім цього, дія креатину спрямована на формування сприятливої для анаболічних процесів середовища в організмі.

Перед початком тренування 5 грам речовини раціонально поєднати з порцією сироваткового протеїну, як було описано вище, і м’язи набагато пізніше згадають про втому.

Така ж порція креатину вживається після закінчення тренувального процесу. Ідеальним рішенням стане скомбінувати її зі згаданим сироватковим коктейлем і складними вуглеводами, завдяки яким креатин транспортується безпосередньо в м’язові тканини.

Казеїн.

Повільні білки теж потрібні, гарні вони в разі, коли немає можливості протягом довгого часу для повноцінного прийому їжі. Наприклад, якщо момент закінчення тренування і подальшу трапезу відокремлює велику кількість часу, казеїн заповнить спорожнілі резерви м’язових волокон на це час.

Те ж саме можна зробити і ввечері. Не забуваючи знову ж про те, що ніч ми проводимо в пасивному режимі, але все ж продовжуємо витрачати енергію. А сніданок буде не скоро.

Глютамін.

Даний різновид амінокислоти, звичайно, поступається за своєю ефективністю креатину, проте має свої переваги. Глютамін відмінно сприяє відновним процесам в організмі після активної тренувальної програми, а також значною мірою відсуває поріг втоми і навіть має загальну сприятливу дію щодо імунітету. Саме дефіцит глютамина призводить до розпаду м’язових тканин.

Почати день можна з прийому цієї амінокислоти, поєднавши її з сироватковим коктейлем. Глютамін, прийнятий перед тренуванням, дасть можливість продуктивно відпрацювати, а після неї — відновить запаси глікогену. Перед нічним сном — четверта і завершальна порція, яку можна додати до прийому казеїнового коктейлю. І нічні катаболічні процеси вам не страшні.

Амінокислоти BCAA.

Валін, лейцин і ізолейцин — назви амінокислот, які давно у багатьох на слуху. Ці елементи є енергетичним паливом для м’язових волокон. BCAA-вороги катаболізму. 5-10 грам вранці, а також до і після тренування, зроблять м’язи стійкими до кортизолу.

Аргінін.

Аргінін-відмінний стимулятор м’язового росту. Оптимальні моменти прийому — вранці, перед тренуванням і за півгодини до сну. Аргінін сприяє якісному транспортуванню глюкози, амінокислот і «хороших» гормонів до м’язів, включаючи тестостерон.

Як видно з вищесказаного, саме катаболізм є причиною до необхідності використання біодобавок спортсменами. Адже при інтенсивній роботі енергетичні витрати підвищуються, а значить, резерви виснажуються набагато швидше.

Новачкові добре починати з сироваткових коктейлів і поступово додавати інші елементи спортпита. Але тут слід пам’ятати про необхідність збалансованого харчування, тому як біодобавки є компенсатором ваших енергетичних витрат, яких просто могло б і не бути. Але це ж не означало б, що ви перестали б їсти звичну їжу.

Наситьте свій раціон складними вуглеводами, їжте рис, круп’яні і макаронні вироби. Не забувайте і про природні білках, яких багато в м’ясі курки, риби та індички. Пам’ятайте про те, що ніякий тренінг не може бути якісним без відповідного харчування.

Які треба пити таблетки щоб набрати вагу. Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Ви задоволені своєю вагою?

Швидше за все, ні. Людей, яких не хвилює ця проблема, взагалі одиниці. Але, якщо для щастя вам потрібно набрати вагу, а не втратити його, ця стаття для вас.

Отже, мова піде про те, які вітаміни потрібні для набору ваги для дорослих чоловіків і жінок.

Будь-кому, хто страждає від нестачі м’язової маси, слід задуматися, в чому причина. Одним з головних факторів, який має прямий вплив на формування м’язів, є процес метаболізму.

Метаболізм — складний процес, в якому беруть участь різні речовини і ферменти. Останні прискорюють протікання біохімічних реакцій організму, а вітаміни, які входять до їх складу, грають важливу роль у всьому цьому.

Вітамін A.

У процесі набору м’язової маси , який також відомий як, займає одну з найвагоміших Ніш серед інших компонентів. Він виступає противником гормонів, що виробляються в щитовидній залозі і впливають на швидкість обмінних реакцій в організмі. Іноді, надлишок цих продуктів змушує тіло в підвищеному режимі переробляти калорії, що не дозволяє набирати додаткову масу.

До того ж, ретинол бере участь у процесі розвитку клітин, а це одна з головних складових в процесі набору ваги. Цей вітамін відповідає за здоров’я шкіри, не дозволяє слизовим оболонкам пересихати, його вплив позитивним чином позначається на функції репродуктивної системи.

Ретинол міститься в різних продуктах тваринного походження. До них відносяться м’ясо, яйця.

Рослинна їжа містить бета-каротин — речовина, в процесі травлення перетворюваний в ретинол.

До цих продуктів можна віднести: абрикоси, болгарський перець, .

Вітаміни групи B.

Метаболізм може відбуватися в тілі людини тільки тоді, коли в ньому є достатньо енергії.

Забезпечують клітини харчуванням на необхідному рівні. До них відносяться:

тіамін; рибофлавін; нікотинова кислота; піридоксин.

Тіамін.

Тіамін також відомий як вітамін B1, бере участь в окисно-відновних реакціях, що протікають в організмі. Ці процеси йому життєво необхідні, оскільки вони прямим чином сприяють його росту і розвитку. Природні шляхи, по яких вітамін потрапляє в організм людини, не зовсім надійні.

Проблема в тому, що одна частина цього важливого компонента міститься в їжі, а саме в цільнозернових продуктах, висівках і дріжджах, а друга — є продуктом життєдіяльності корисних мікроорганізмів кишечника.

Нестача тіаміну виникає при порушеннях роботи травлення, які проявляються в неповному засвоєнні вживаних продуктів харчування. З цієї причини, посилене харчування, націлене на набір м’язової маси, може не зробити належного ефекту.

Рибофлавін.

Бере участь в процесах засвоєння жиру і регулює правильне функціонування процесу травлення. В основному міститься В , молоці, яйцях і пивних дріжджах.

Нікотинова кислота — вітамін B3.

Важливий компонент при наборі ваги. Він регулює процес створення білків і жирів в організмі. Пивні дріжджі є основним джерелом цього компонента.

Піридоксин.

вітаміни для швидкого набору ваги

Відіграє важливу роль в синтезі амінокислот-будівельного матеріалу білків. Серед продуктів, що містять піридоксин, можна відзначити м’ясо курки, насіння соняшнику і картоплю.

Вітаміни E і C.

Ці компоненти належать до антиоксидантів — речовин, що знижують кількість вільних радикалів в організмі. Важливість їх присутності в процесі набору ваги полягає в тому, що ця процедура потребує спеціального харчування, що містить велику кількість калорій. Внаслідок цього, інтенсивність окислювально-відновних реакцій в людському організмі зростає, що призводить до утворення великої кількості вільних радикалів.

Міститься у всіх , волоському горісі і насінні соняшнику. Продукти харчування, що містять більшу частину , це , чорна смородина, полуниця.

Не забувайте про те, що вітаміни повинні надходити в організм в комплексному співвідношенні — це допоможе уникнути гіповітамінозу.

Комплекси, призначені для набору ваги.

Вживання комплексів вітамінів, які можна знайти в будь-якому магазині спортивного харчування або аптеці, необхідно проводити на тлі правильного раціону. Тільки так вони нададуть належний ефект.

Hi Tec Vitamin A-Z. У цьому комплексі містяться різні вітаміни і мінерали в такому співвідношенні, щоб максимально швидко і ефективно допомогти тілу набрати додаткову масу. Окрему увагу слід звернути на те, що кількість вітаміну C в препараті розраховане на інтенсивні силові тренування. Засіб вживається два рази в день по одній капсулі за прийом.

Allmax Zma. Комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки м’язів людини. Засіб підвищує витривалість, прискорює ріст м’язової маси і її відновлення після навантажень. Дозування залежить від інтенсивності тренувань і варіюється від трьох до шести капсул на день.

Mega Mass 4000. Вітаміни і мінерали, містяться в препараті в такому співвідношенні, щоб максимально забезпечити організм необхідною енергією. Комплекс сприятливо позначається на зростанні м’язової маси і приймається під час сніданку, а також до і після тренування в кількості одна капсула на прийом.

Без чого не набрати вагу.

Вітаміни, безсумнівно, грають важливу роль при наборі ваги, але цей процес полягає і в багатьох інших важливих аспектах.

Необхідно стежити за своїм харчуванням, яке має містити не тільки достатню кількість білків і складних вуглеводів, але і різні мінерали.

Також не можна забувати про силові вправи, що сприяють зростанню м’язової маси в організмі.

Силові тренування необхідні з тієї причини, що під час набору ваги, відбувається приріст не тільки м’язової, але і жирової тканини організму. Саме силові вправи і сприяють тому, що велика частина маси почне набиратися за рахунок м’язів. Вони будуть розвиватися і рости, а зайвий жир — спалюватися.

Набір ваги — це складний комплексний процес, що вимагає ретельного планування і відповідального підходу до його виконання.

Зайва худоба, як і зайва вага негативно позначається на здоров’ї. І питання, як набрати вагу дівчині, не менш популярний, ніж інформація про різні дієти. Він часто турбує молодих дівчат-підлітків. Для вирішення питання недостатньо просто частіше харчуватися. Недобір ваги не завжди пов’язаний з недоїданням, винуватцем може бути стрес, порушений обмін речовин або гормональний дисбаланс. Давайте розберемося, що робити, щоб вага хоч трохи збільшився.

Як швидко набрати вагу в домашніх умовах?

Переконавшись, що корінь вашої проблеми – худорлявості – не криється в серйозному і небезпечному для здоров’я захворюванні, ви можете спробувати набрати вагу самостійно, не вдаючись до консультації дієтолога. Для цього вам треба кардинально переглянути режим свого харчування. Вага буде рости, якщо ви збільшите споживання вуглеводів, білків і жирів. Співвідношення їх повинно бути приблизно таким 60:20:20. Також необхідно уникати стресових ситуацій, не нехтувати спортзалом.

Як правильно і корисно харчуватися худий дівчині?

Режим харчування при наборі ваги повинен бути раціональним. Не варто кидатися в крайність і харчуватися одним фастфудом. Набрати вагу така їжа не допоможе, а ось здоров’я підірве серйозно. Розумним виходом буде перехід на здорові продукти, також необхідно буде харчуватися дробно 6 разів на день. Це можуть бути три повноцінних прийому їжі і 3 щільних перекусу. Нижче наведено список продуктів, які допоможуть вам набрати вагу без шкоди для свого здоров’я:

Макарони, хлібобулочні вироби відносяться до розряду високо вуглеводної їжі. Швидкі вуглеводи в першу чергу переводяться організмом в жир. Вам дозволено їсти свіжий білий хліб і булочки, круасани, печиво, тістечка і торти. Ці продукти допоможуть набрати вагу, а також стануть відмінним варіантом для перекусів між основними прийомами їжі. Молочні продукти не менш ефективні в наборі ваги. До них відносять: молоко, сметану, йогурти. Вибираючи в магазині кисломолочні продукти, звертайте увагу на ті, що мають високий відсоток жирності. Їх вживання дозволить не тільки набрати вагу, нормалізувати кишкову мікрофлору, але і налагодити обмін речовин. Яловичина. Багате і незамінне джерело білків. У м’ясному меню повинні бути присутніми яловичина, свинина, м’ясо птиці і обов’язково жирні сорти риби, яка багата омега-3 кислотами. Овочі та фрукти. Наявність в їжі клітковини дуже важливо для правильного травлення. Буряк, капуста, гарбуз, кабачки – багате джерело вітамінів, клітковини. Хурма, банани, абрикоси – не тільки смачні фрукти, але і калорійні. Каші, приготовані на молоці, вважаються ідеальним сніданком, що допомагає набрати вагу. Додавши шматочок вершкового масла в кашу, ви зробите її більш поживною. Шоколад може не тільки сприяти набору ваги, він також має унікальну властивість підвищувати настрій. Купуйте тільки якісний шоколад, виготовлений з натуральних какао бобів. Фруктові соки підвищують апетит. Стакан соку перед їжею стимулює підвищене вироблення шлункового соку, а це сприяє активному набору ваги. Вода. Вам необхідно випивати до 2-3 літрів будь-якої рідини на добу.

Дієтичне меню на тиждень.

Дієтичне меню для тих, хто пристрасно хоче набрати вагу, не має будь-яких жорстких рамок. Вас не повинен турбувати питання підрахунку калорій, ваше завдання-харчуватися невеликими, але ситними порціями. Продукти мають бути натуральними і свіжими, категорично неприпустимо вживання напівфабрикатів, а також інших продуктів, якими можна швидко перекусити. Прийом їжі для вас повинен стати своєрідними ритуалом. Отримуйте задоволення від їжі, і тоді набирати вагу буде легко і приємно.

Ось як має виглядати ваше зразкове меню:

Сніданок: Молочна каша, тости з сиром і маслом, солодкий чай або какао. Другий сніданок: Сік, йогурт, здобна булочка. Обід: Приготуйте на перше густий суп, в якості другої страви – картопляне пюре з рибою або м’ясом. Додайте салат зі свіжих овочів. Закінчите трапезу чаєм з шоколадкою. Полудень: З’їжте морозиво або ж поласуйте сухофруктами з горіхами. Вечеря: Запечене м’ясо курки або риби, овочі, рис, білий хліб. На десерт приготуйте фруктовий салат заправлений медом. На ніч Випийте склянку кефіру або молока з печивом.

Прекрасним доповненням до раціону для набору ваги стане вживання . Ці напої допомагають наростити м’язову масу. Ви можете купити готову суху протеїнову суміш, розвести її молоком або водою. Або приготуйте такий напій самостійно, використовуючи білкові продукти. Всі інгредієнти, зазначені нижче, збийте в блендері, пийте як будь-який інший напій.

Ось, що вам знадобиться:

1 банан; 250 мл молока; 100 г сиру; 4 сирих яєчних білка; 1 ст. л меду, 1 ч. л оливкової олії.

Спортивні вправи для набору м’язової маси.

Як набрати вагу дівчатам за допомогою вправ? Більшість людей ходять в тренажерний зал для того, щоб схуднути. Насправді за допомогою тренувань можна досягти певної щільності м’язів, тобто ваші форми набудуть округлість, а незграбність зникне. Правильно підібрані вправи в поєднанні з певним раціоном харчування, а також дієтою без праці допоможуть набрати вагу. Ось кілька вправ, які допоможуть досягти мети:

Виконуйте базові вправи: присідання, випади, станова тяга. Присідання, випади-це ті вправи, які здатні збільшити ріст м’язів в районі рук і ніг. Якщо ж у вас проблеми з хребтом, відмовтеся від вправ з тягою. Використання тренажерів також ефективно допомагає набрати вагу і домогтися зростання м’язової маси. Виконуйте вправи не більше 8 разів, не частіше 3-4 підходів. Зайва фізична активність може обернутися протилежним результатом. Повільно, але вірно збільшуйте навантаження. Пам’ятайте, що ваше завдання – не заплисти жиром, а наростити м’язову масу і збільшити за рахунок цього свою вагу. Відведіть окремі дні для кардіотренувань. Обов’язково насичуйте свій організм енергією, щоб набрана вага не йшов під час тренувань.

Народні засоби і рецепти для набору ваги.

Практично всі народні засоби, що допомагають набрати вагу, покликані нормалізувати травлення, підвищити апетит. Ось основні продукти, які добре зарекомендували себе серед людей, які прагнуть збільшити вагу:

Шипшина. Відвар з ягід шипшини багатий вітаміном С, який покращує апетит. Його можна пити замість чаю, а в сезон застуд він стає просто незамінним напоєм для здоров’я. Рута. Ефективний засіб при атонічних розладах травлення. 1 літр окропу і 30 гр. трави настоюють 2-3 години, приймають всередину до і після їжі. Барбарис допоможе легко набрати вагу. Покращує травлення, підвищує апетит. 2-3 ст. л висушеного листя барбарису заливають 500 мл окропу, настоюють 2-3 години. Приймають за 30 хвилин до прийому їжі.

Які таблетки для набору ваги ефективні?

Існує два типи медикаментозних препаратів, що допомагають ефективно набирати вагу. Перша категорія відноситься до гормональних ліків, а друга в своїй основі має натуральні компоненти – пивні дріжджі. Не варто самостійно призначати собі гормональні препарати, перед тим як набрати вагу таблетками дівчині слід отримати консультацію фахівця. Пивні дріжджі можна купити в аптеках без рецепта лікаря, а користь від них перевірена часом. Регулярний прийом препаратів на основі пивних дріжджів протягом місяця здатний не тільки допомогти набрати вагу, але і:

Нормалізувати обмін речовин; Вивести з організму токсини; Привести вагу людини до оптимальної позначки; Підвищити імунітет; Заповнити нестачу вітамінів і жирів; Зміцнити судини.

Відео: як поправитися дівчині без шкоди для здоров’я?

При наборі ваги дуже важливо не перестаратися і не завдати шкоди організму. Також для початку важливо визначити, чи потрібні вам ці додаткові кілограми. Дізнайтеся, чи потрібно вам поправлятися (набирати вагу), і як безпечно це зробити, з наступного відео:

У худорлявих людей є проблема, незрозуміла тим, хто хоче скинути зайві кілограми, це необхідність набрати вагу. Так як це зробити досить складно і займає чимало часу, багато людей із задоволенням вдаються до допомоги ліків для набору ваги. Це швидкий і надійний спосіб для досягнення необхідної мети, але назвати його абсолютно безпечним не можна, тому перед тим, як вирішити, які таблетки для набору ваги приймати, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, тим більше, що більшість препаратів в аптеках продаються виключно за рецептом, а купувати подібні ліки «з рук» можна ні в якому разі.

Один з досить популярних препаратів для набору ваги – нутрізон, який містить велику кількість білка. Він продається в пакетах або пляшках і призначається для хворих на анорексію, тих, кому в результаті хвороб або операцій потрібна додаткова підживлення, а також для тих, хто хоче набрати вагу. Препарат сприяє кращій переносимості і полегшує всмоктування поживних речовин при функціональних розладах і порушення моторики шлунково-кишкового тракту. Протипоказанням до застосування може бути індивідуальна непереносимість будь-якого компонента препарату.

Ще один ефективний засіб для набору ваги – перитол. Він має антисеротониновое дія, яка дає можливість проводити їм лікування різних станів, пов’язаних з виснаженням організму і просто збільшувати вагу при необхідності, під час анорексії або при порушенні обміну речовин. Перитол випускають у таблетках і сиропі, а приймати його перший раз найкраще ввечері, так як препарат має седативну дію і викликає відчуття сонливості. Правда, через деякий час застосування, воно проходить. Можливі й інші побічні ефекти: нудота, запаморочення, сухість у роті та інші. Звичайно, щоб набрати вагу потрібно не тільки приймати перитол, але і вживати в їжу висококалорійні , адже дія ліків полягає в поліпшенні засвоєння поживних речовин, а значить, організму потрібно отримувати ці речовини в достатніх кількостях, щоб було, що засвоювати.

Препарати для жінок.

Є деякі дівчата, які хотіли б набрати вагу, щоб їх форми округлилися. Але робити це слід дуже акуратно, просто їсти солодощі і борошняні вироби – не варіант, так як це не тільки додасть вагу, але і збільшить жирову масу і зробить фігуру непривабливою. Дуже часто низька маса є наслідком відсутності апетиту, тому щоб не нашкодити собі, дівчатам для набору ваги потрібно приймати таблетки, стимулюючі його і їсти здорову та калорійну їжу. Зверніть увагу, що гормональні таблетки теж допомагають у збільшенні маси тіла, але вони можуть бути дуже шкідливі для організму, крім того набір ваги при прийомі таких препаратів може бути неконтрольованим.

Звичайно, кожен сам для себе вирішує, що брати для набору ваги, але варто пам’ятати, що молодим людям, в ранньому віці не варто починати прийом таблеток для збільшення маси. У цьому віці обмін речовин організму дуже швидкий і це може бути причиною проблем з вагою, але через деякий час все може змінитися і вага почне додаватися без допомоги будь-яких препаратів. При цьому у людей старшого віку, хоча їх метаболізм вже більш уповільнений, теж буває знижена маса тіла і їм теж можна приймати таблетки для її збільшення. Тільки робити це слід у невеликих кількостях і краще після консультації з лікарем, який провівши всі необхідні аналізи, пропише необхідну дозу.

Турбуються про свою фігуру не тільки жінки, але і чоловіки. У більшості випадків доводиться вступати в боротьбу із зайвою вагою. Але буває і так, що чимало дискомфорту доставляє зайва худоба. Якщо у пацієнта спостерігається виснаження або ж поставлений діагноз анорексія, фахівець може порекомендувати таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки лікарів показують, що ліки відмінно стимулює апетит.

Форма випуску і склад.

вітаміни для швидкого набору ваги

Препарат «Перитол» відноситься до групи блокаторів гістамінових рецепторів. Основним діючим компонентом є ципрогептадину гідрохлориду секвигідрат. В якості допоміжних речовин виступають магнію стеарат, тальк, желатин. Моногідрат лактози, а також картопляний крохмаль. Надходить у продаж ліки в картонній упаковці. Таблетки відпускаються строго за рецептом.

Основний діючий компонент блокує гістамінові H1-рецептори. Додатково ліки має антисеротонінової активністю. Завдяки цьому істотно полегшується перебіг алергічних реакцій. Крім того, застосовуються таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що ліки впливає на рецептори, що відповідають за апетит. Однак самостійно використовувати засіб не варто. Ліки повинен призначити тільки лікар. Якщо пацієнту поставлений діагноз може проходити тільки в умовах стаціонару.

Фармакокінетика.

Застосовуються всередину таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки лікарів показують, що ліки досить швидко адсорбується з шлунково-кишкового тракту. Максимальна біодоступність досягається вже через 2 години після прийому. Терапевтичний рівень концентрації препарату в крові зберігається протягом 4-5 годин.

При одноразовому прийомі 20% діючого компонента виводиться через кишечник. Більше 40% ліків виводиться з сечею в незмінному вигляді. Фахівці відзначають, що у пацієнтів з хронічною нирковою недостатністю швидкість виведення ліків істотно знижується. Проникнення ліків через плацентарний бар’єр не підтверджено. Тому таблетки не заборонені до прийому в період вагітності і в післяпологовий період.

Показання.

В першу чергу таблетки «Перитол» — це антигістамінний засіб. Його використовують при виникненні кропив’янки, сироваткової хвороби, алергічному риніті. Медикаментозне засіб може входити до складу комплексної терапії при лікуванні захворювань, таких як атопічний дерматит, токсодермия, екзема, алергічний набряк, реакція на укус комах.

Препарат «Перитол» для набору ваги використовується рідше. Хороший ефект показує ліки при терапії анорексії різного походження, а також при станах виснаження. Таблетки впливають на рецептори, що відповідають за апетит. У пацієнта відновлюється нормальний раціон харчування, налагоджуються обмінні процеси в організмі. В результаті вдається повернутися до нормальної ваги вже найближчим часом.

Ліки можуть бути призначені для лікування дітей і людей похилого віку. Проте в цьому випадку терапія повинна проходити строго під контролем медичного персоналу. Обов’язково знадобиться коригування дози.

Протипоказання.

Тільки після ретельного вивчення інструкції можна використовувати препарат «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що ліки має чимало протипоказань. Не призначається медикамент при таких захворюваннях, як закритокутова глаукома, гіперплазія передміхурової залози, серцева недостатність. З обережністю призначається засіб при затримці сечі, а також схильності до набряків.

В період вагітності і лактації використовувати ліки можна лише в тому випадку, якщо передбачувана користь для матері перевищує можливу шкоду для немовляти. Малюкам до двох років таблетки для набору ваги не призначають. Протипоказанням є також наявність гіперчутливості до одного з компонентів.

Особливі вказівки.

Вживання спиртних напоїв в період лікування препаратом» Перитол » строго заборонено. Алкоголь може спровокувати важку інтоксикацію організму. Під суворим контролем медичного персоналу таблетки для зниження ваги можуть застосовуватися спільно з Препарат використовують при підготовці пацієнтів до операцій. Таким чином вдається попередити тяжкі реакції гістаміну, на медикаменти, які використовуються під час хірургічного втручання.

З обережністю варто використовувати ліки людям, які страждають Варто враховувати, що кожна таблетка містить 128 мг лактози. Заздалегідь варто проконсультуватися з лікарем.

Можуть призначатися таблетки «Перитол» для набору ваги дітям. Відгуки показують, що лікування в комплексі з іншими процедурами дає хороші результати. Однак терапія неповнолітніх і літніх пацієнтів повинна проходити строго в умовах медичного закладу.

У період застосування таблеток «Перитол» варто утриматися від керування автомобілем та іншими складними механізмами. Ліки можуть викликати запаморочення і сонливість.

Дозування.

Варто брати до уваги седативну дію ліків. Першу таблетку краще приймати відразу після вечері. Добова дозування для дорослих становить три таблетки. Необхідно приймати по одній таблетці після сніданку, обіду і вечері. При денна норма може бути зменшена в два рази. Пацієнтам доводиться приймати по половині таблетки три рази в день.

Дітям молодше 2 років препарат не призначають. Дозування для пацієнтів до 5 років визначається виходячи з маси тіла. Добова норма становить 0,25 мг на 1 кг ваги дитини. Дітям до 14 років у збільшеній дозі призначають препарат «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що півтори таблетки в день показують хороший результат вже через тиждень лікування.

Лікування анорексії проходить строго під наглядом лікаря. Максимальна дозування при такому діагнозі для дорослих може становити 4,5 таблетки на добу. Пацієнт приймає по 1,5 таблетки після сніданку, обіду і вечері. Курс лікування визначається індивідуально, виходячи з ваги пацієнта, а також індивідуальних особливостей її організму.

Побічні дії.

На початку лікування препарат «Перитол» від худорлявості і для набору ваги може викликати підвищену тривожність і сонливість. Такі симптоми не вимагають відміни. У рідкісних випадках може знадобитися коригування дози. У найбільш складних випадках спостерігаються такі явища, як сплутаність свідомості, депресія, зорові галюцинації. Якщо такі симптоми викликані передозуванням, необхідно провести очищення організму і проконсультуватися з лікарем на предмет подальшого лікування.

Таблетки «Перитол можуть викликати алергічні реакції у вигляді шкірного висипу і свербежу. У таких випадках необхідне скасування ліків. Лікар зможе підібрати якісний аналог.

Лікарська взаємодія.

Фахівці стверджують, що з іншими медикаментами з обережністю необхідно приймати препарат «Перитол» для набору ваги. Інструкція свідчить, що основний діючий компонент ліки істотно підсилює ефект від прийому наркотичних анальгетиків. Поєднання медикаментів можливо тільки в умовах стаціонару під наглядом фахівців. Кофеїн, навпаки, зменшує пригнічувальну дію на центральну нервову систему. Цей факт також слід враховувати.

З обережністю слід приймати засіб «Перитол» спільно зі снодійними. Така взаємодія збільшує В результаті можуть розвиватися непередбачувані побічні явища. Строго забороняється поєднувати з етанолом таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що спирт збільшує токсичну дію основного компонента лікарського засобу на організм.

Що говорять лікарі?

Фахівці нерідко призначають засіб «Перитол» для набору ваги. Як приймати медикамент, описано в інструкції. Лікарі стверджують, що для лікування легкої форми анорексії досить вживати по 1 таблетці три рази на день протягом декількох тижнів. Позитивний ефект від лікування помітний вже на наступний день. У пацієнта істотно зростає апетит. Лікарі нагадують, що самолікуванням займатися не варто. Інакше до маленької ваги приєднаються проблеми зі шлунком.

Більшість фахівців залишають позитивні відгуки про препарат «Перитол» для набору ваги. З допомогою таблеток без проблем можна набрати 5-7 кг Однак велике значення має також своєчасне припинення терапії. Відомі випадки, коли в результаті лікування виснаження з’являлися проблеми з надмірною вагою. Спільно з медикаментозною терапією має бути присутнім збалансоване харчування. Не можна забувати і про помірні фізичні навантаження.

У сучасному світі люди досить часто стикаються з проблемою зайвої ваги, в той час як недостатня вага спостерігається досить рідко. Але в цій статті мова піде про те, як набрати відсутні кілограми. Кожна людина володіє генетичною індивідуальністю. Саме тому одні їдять все підряд і не поправляються, а інші дотримуються суворої дієти, але не можуть домогтися результатів і хоч трохи схуднути. Сучасна медицина пропонує величезну кількість різноманітних дієт та програм тренувань, але далеко не всі вони дадуть відчутний ефект.

Для початку, звичайно ж, варто спробувати набрати відсутні кілограми, не використовуючи різні препарати, наприклад, таблетки для набору ваги. Насамперед порадьтеся з професійним лікарем-дієтологом, складіть меню дієти і дотримуйтеся його. Через два-три місяці оцініть результати. Якщо бажаний ефект не досягнутий, то налаштуйтеся на те, щоб вдатися до більш жорстких заходів і почати вживати спеціальні препарати. Таблетки для набору ваги найчастіше використовуються людьми, яким загрожує діагноз «анорексія». Ці препарати уповільнюють обмін речовин в організмі і викликають апетит. Перед прийомом таблеток обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Неправильне вживання може привести до різних порушень в організмі — від поганого самопочуття до болю в нирках, печінці та шлунку.

Таблетки для набору ваги, звичайно ж, допоможуть вам набрати відсутні кілограми, але вони не завжди безпечні для організму. Найкращий спосіб-використовувати різні протеїни для набору ваги. По-перше, протеїн-це чистий білок, який завжди потрібен організму, а, по-друге, він безпечний і не навантажує нирки. Більшість спортсменів вживають протеїнові коктейлі для того, щоб наростити м’язову масу, тому і звичайній людині підійде такий спосіб набору ваги. Відразу відзначимо, що протеїни бувають двох видів — сироваткові і соєві. Сироватковий протеїн дуже швидко засвоюється організмом, тому його слід приймати після пробудження і після занять спортом, в той час як соєвий протеїн потрібно вживати перед сном, оскільки він засвоюється дуже довго. При покупці цих коштів не скупіться, хороший протеїн дасть вам результати набагато швидше. Дешеві протеїни містять не тільки білок, але і різні домішки, які негативно впливають на нирки і шлунок.

Що мені робити, щоб набрати вагу?

У статті ми досить докладно розглянули, які препарати треба вживати і як вони діють. Але щоб забезпечити швидкий набір ваги, необхідно скласти комплексну схему на кожен день. Для початку слід визначити, що ви будете вживати — таблетки для набору ваги або протеїн. Якщо ви віддали перевагу таблетки, то відразу ж йдіть до лікаря і консультуйтеся.

Якщо ж ви вибрали протеїн, то обов’язково запишіться в тренажерний зал. Особистий тренер допоможе скласти вам програму і пояснить, як приймати таку білкову добавку. Виберіть свій шлях до досягнення мети, і у вас обов’язково все вийде!

Вітаміни для набору м’язової маси.

Мінеральні речовини і вітаміни для набору м’язової маси вкрай важливі, так як беруть участь у всіх обмінних процесах організму. Їх недолік може привести до поганого стану шкіри, волосся, нігтів, а також постійної втоми і різних захворювань. Для того щоб заповнити вітамінно-мінеральні запаси досить регулярно і правильно харчуватися. Ми пропонуємо меню «Power», в якому є всі необхідні організму макро — і мікроелементи в оптимальній кількості. Харчуючись за цією програмою, ви помітите ПРОГРЕС вже через 14-21 день, відчуєте себе бадьорим і повним енергії! Ви також можете скласти власну програму харчування, дотримуючись наших рекомендацій.

Про важливість вітамінів для організму.

Вітаміни не несуть в собі енергетичної цінності і не є будівельним матеріалом для тканин, однак беруть безпосередню участь у метаболізмі. Будучи каталізаторами (речовинами, що прискорюють біохімічні процеси), вони входять до складу різних ферментів. Недолік вітамінних комплексів призводить до уповільнення обміну речовин, повільного засвоєння їжі, відкладення жиру. Уникнути неприємних наслідків допоможе збалансований раціон, в якому будуть присутні обидва види вітамінів:

Жиророзчинні – A, K, E, D. Для їх засвоєння необхідно споживати близько 20 % поліненасичених жирів, що містяться в рослинних оліях, горіхах, рибної продукції, різних насінні. Вони здатні накопичуватися в печінці і жировій тканині; Водорозчинні – C і група B. Не накопичуються, але при надлишковому надходженні виводяться з організму з водою;

Недолік будь-якого з мікронутрієнтів протягом тривалого часу неминуче призведе до авітамінозу, особливо при інтенсивних фізичних навантаженнях. Ми виділили найважливіші з них для росту мускулатури.

Ретинол.

Вітамін A бере участь у формуванні нових м’язових клітин в дні відпочинку, впливає на швидкість формування глікогену, який є джерелом енергії при виснажливих і довгих тренуваннях, змаганнях. При наборі маси необхідно збагатити свій раціон молочною продукцією, рибою, печінкою, яйцями. Не забувайте про рослинні джерела каротину, з яких утворюється ретинол-петрушка, брокколі, зелена цибуля, солодкий перець, гарбуз, шпинат, морква, а також бобові культури.

Вітамін E.

Покращує засвоюваність жирів і білків, підвищує витривалість, бере участь у виробленні тестостерону – гормону, без якого немислимий м’язовий рельєф. При його нестачі і інтенсивних спортивних заняттях може розвинутися гіповітаміноз, що призведе з м’язової слабкості. Міститься вітамін в рослинних оліях, зелені, крупах, бобах.

Аскорбінова кислота.

вітаміни для швидкого набору ваги

Покращує засвоєння білкової їжі, бере участь в синтезі амінокислот, стимулює інтенсивний приріст мускулатури. Аскорбінова кислота пригнічує вироблення кортизолу під час занять – гормону стресу, який руйнує білки і глікоген, що приводить до накопичення жирів. Вона міститься в ягодах смородини, шипшині, солодкому перці, обліписі, капусті, суниці і цитрусових.

Тіамін, піридоксин, фолієва кислота і ціанокобаламін.

Вітаміни B1, B6, B9 і B12 дуже важливі для набору м’язової маси , так як грають головну роль в білковому обміні, стимулюють Активний м’язовий ріст, входять до складу еритроцитів (клітин крові) і сприяють кровоутворення. Містяться в м’ясі, яйцях, молочній продукції, зернових, грибах, овочах і зелені, бобах.

Наше меню «Power» включає весь комплекс зазначених вітамінів, тому ми можемо гарантувати вам його ефективність при нарощування мускулатури. Спробуйте і переконайтеся самі!

Які вітаміни гарні для набору ваги.

Деякі вітаміни і добавки можуть допомогти здоровому збільшенню ваги. У даній статті розповімо про ці вітаміни. Більше половини населення в світі стурбовані ожирінням і шукають способи, щоб схуднути. В той же час є багато інших людей, які мають дуже низьку масу тіла і шукають способи, щоб набрати вагу. Вживання в їжу молочних продуктів, жирних продуктів і солодощів є найпростішим і найбільш швидким способом набрати вагу. Тим не менш, це не чудово і може збільшити рівень холестерину, що погано для серця. Отже, який же кращий спосіб набрати вагу? Чи корисні вітаміни для набору ваги? Знайдемо відповіді на всі ці питання нижче.

Набір ваги і вітаміни.

Для того, щоб набрати вагу здоровим способом, ви повинні слідувати правильній дієті, який складається з усіх необхідних поживних речовин. В більшості випадків, дуже низька маса тіла обумовлена недоїданням або неправильним харчуванням. Таким чином, перше й головне, що потрібно пам’ятати, що, якщо ми хочемо набрати вагу, необхідно добре харчуватися, причому їжею, яка складається з вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів і т. д. По-друге, слід правильно вибирати їжу. Їжа повинна бути з високим вмістом калорій і давати енергію. Для того, наприклад, щоб перекусити, попкорн погано підходить-він ніколи не допоможе в набирає вагу. Однак, якщо замінити його горіхами або нарізаними фруктами, це вже буде здорова закуска, яка також допоможе в наборі ваги.

Так само, ще одна важлива річ, яку необхідно пам’ятати – це, потрібно споживати більше калорій, ніж спалюєте. Проте, в деяких випадках було виявлено, що крім неправильного харчування кілька інші фактори також несуть відповідальність за недобір ваги. Наприклад, якщо людина має високий рівень обміну речовин, набрати здорову вагу буде важким. Таким чином, в таких випадках тільки внесення змін до дієти не допоможе збільшенню ваги. У цих випадках поряд з дієтою, прийом певних добавок, таких, як вітамінні добавки можуть допомогти в швидкому наборі ваги.

Вітаміни для набору ваги.

Люди, які не хочуть набрати вагу, часто скаржаться, що прийом вітамінів і інших добавок призводить до збільшення ваги як побічний ефект. Таким чином, було доведено, що прийом вітамінних добавок можуть збільшити вагу. Вітамін С асоціюється насамперед зі збільшенням ваги, так як він уповільнює процес обміну речовин. Тому, люди, які мають проблеми з обміном речовин, можуть приймати добавки, багаті вітаміном С. Вітамін D корисний для здорового збільшення ваги. Вітамін D необхідний для здорового росту кісток і, отже, приймаючи ці добавки, можна набирати здоровий вагу.

З іншого боку, якщо ви хочете набрати вагу для здорової вагітності, то ви повинні приймати пренатальні вітаміни. Ці вітаміни призначені для підтримки належного здоров’я під час вагітності. Прийом вітамінів до і під час вагітності допоможе в зниженні ризику народження дитини з дуже низькою масою тіла. Тим не менш, слід зазначити, що, прийом пренатальних вітамінів для набору ваги ефективна, тільки якщо приймати їх під час вагітності. Аналогічно, полівітаміни може викликати збільшення ваги у деяких людей. Хоча, дане питання як і раніше викликає суперечки.

До речі, ось ще дивіться:

Також пам’ятайте, що, має сенс проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати вітаміни або інші добавки. Хоча вітамін С є корисним в наборі ваги, передозування може призвести до побічних ефектів, як діарея і т. д. Таким чином, має сенс знати точне дозування вітамінів і слідувати їй. У той же час, ви повинні продовжувати слідувати здоровій дієті і постійно займатися фізичними вправами.

Таблетки збільшують вагу. Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Атлетична статури — мрія багатьох молодих людей. У тренажерних залах мрія збувається, але за певних умов. І одним з головних таких умов є достатня для витримування великих силових навантажень м’язова маса. Набрати таку масу тільки звичайними продуктами майже не можливо. Тим більше що майбутній атлет прагне домогтися результату якомога швидше.

Швидкий набір ваги-найперша завдання для початківця культуриста. Правильна тренувальна програма, спеціальний режим і раціон харчування є умовою її вирішення. Принципові фактори швидкого зростання давно визначені дослідженнями вчених і досвідом професіоналів бодібілдингу.

Програма харчування культуриста заснована на посиленому білковому раціоні. Саме білок є основним «будівельним матеріалом» м’язів. Велике значення для зростання має підтримання позитивного азотного балансу, а це можливо лише при достатньому надходженні білка в організм. При атлетичних силових навантаженнях висока калорійність їжі також є важливим фактором.

Отже, для набору ваги досить півтора грамів білка на кілограм і високої калорійності їжі, яку забезпечують вуглеводи і жири.

Досвід практичного бодібілдингу показав, що на початковому етапі є потрібно дуже багато. При цьому кожен день збільшувати раціон на 500 калорій, вони повинні не тільки покривати енерговитрати. Професіонали вважають, що зростання гарантовано можливий при надлишку в 1000 і більше калорій. Жировий прошарок, який при такому режимі харчування з’являється, надалі «зганяється» спеціальними тренувальними програмами.

Жоден спортсмен не обходиться без спеціального, так званого спортивного харчування. Це різні коктейлі, вітамінні комплекси, суміші і таблетки для набору ваги.

Для збільшення м’язової маси активно використовується — органічна речовина. Крім вуглецю, водню, кисню, він містить ще й азот. Людський організму не вміє поглинати азот із повітря, як рослини, тому, головна фізіологічна функція білків полягає в постачанні їм клітин нашого тіла. Позитивний баланс азоту в організмі бодібілдера, як ми знаємо, є найважливішою умовою зростання, тому протеїн для набору ваги дуже важливі.

У всі склади поживних вуглеводно-білкових сумішей входить протеїн в різних пропорціях. Виробники продуктів спортивного харчування дотримуються певних норм вмісту протеїну в препаратах. Норми варіюються від 20 до 40 грамів в одній порції. Кожен препарат забезпечений інструкцією: з чим і коли приймати ту чи іншу суміш. Вранці, ввечері, до тренування або після, з соком, водою або знежиреним молоком — всі ці умови необхідно неухильно дотримуватися.

Самостійно збільшувати порції не має сенсу, оскільки наш організм не здатний засвоїти велику кількість білка в один прийом.

Таблетки для набору ваги рекомендуються людям, що страждають худобою. Зайва худоба так само малоестетична, як і ожиріння. Якщо всі спроби, дієти, заняття в тренажерних залах за спеціальними програмами не призводять до збільшення ваги, то допоможуть продукти для спортивного харчування. Висококалорійний вуглеводно-білковий коктейль з вітамінами-прекрасна альтернатива рясному сніданку. Протягом дня дуже зручно приймати таблетки для набору ваги. Вони не замінюють обіду і вечері, але доповнюють їх. Правда, одна порція харчової добавки (де вуглеводів більше ніж протеїну) може компенсувати пропущений прийом їжі. Проте слід розуміти, що харчові добавки, сироваткові коктейлі, суміші, таблетки для набору ваги не замінюють повноцінного харчування. Але без них все-таки, не обійтися.

Виявляється, деякі ліки можуть виявитися потенційною загрозою, своєрідними «ворогами» нашої стрункості. Медикаменти можуть викликати збільшення ваги двома шляхами, а саме: 1. Через стимуляцію апетиту, коли пацієнт схильний об’їдатися при прийомі певних ліків. 2. У зв’язку зі зміною рівня глюкози в крові через прийом певних ліків.

Для початку розглянемо, яке стимулюючий вплив надає прийом певних медикаментів на апетит, і яким чином це призводить до повноти.

Препарати, що стимулюють апетит.

До ліків, що сприяють стимуляції апетиту або набору ваги, відносяться:

Психотропні препарати (наприклад, бензодіазепіни та інші заспокійливі речовини); Типові та атипові антипсихотики (наприклад, галоперидол або рисперидон); Трициклічні (наприклад, амітриптилін), ІМАО-антидепресанти (ізокарбоксазід) і інші антидепресанти (такі як пароксетин); Протисудомні препарати (наприклад, вальпроєва кислота); Гормони (у тому числі гормони росту людини), кортикостероїди і статеві гормони (прогестерон та тестостерон). Також при прийомі даних препаратів існує цілий ряд інших факторів, що сприяють збільшенню ваги:

Порушення харчування, пов’язані з тривогою і занепокоєнням.

Порушення харчування, пов’язані з депресією.

Ось чому дуже важливо регулярно контролювати вагу пацієнтів, які страждають депресією. Люди, які вже страждають від надмірної ваги або ожиріння , при такому лікуванні можуть поправитися ще більше; але худорлявим або анорексичним, виснаженим пацієнтам такий ефект тільки на користь, так як поверне їм нормальну вагу.

Коли людина, змучений депресією, ще й повніє із-за прийому препаратів, це призводить до погіршення стану, а згодом і до серйозних проблем. Деякі пацієнти стають самітниками, боячись, що їх побачать в «новій вазі». Інші пацієнти просто припиняють курс лікування, щоб уникнути різкого збільшення ваги; однак відмова від лікування призводить до погіршення депресивного стану до такої міри, що людина може покінчити життя самогубством.

Важливо, щоб пацієнти, які страждають депресією, ні в якому разі не припиняли прийом препаратів без відповідних вказівок фахівця. Краще обговорити це рішення з вашим лікарем, повідомити про виниклу проблему, пов’язану з надбавкою у вазі, попросити допомогти знайти рішення. Ваш лікар повинен сам визначити будь-які зміни, які необхідно провести, і лікування повинно проводитися тільки під суворим наглядом.

Порушення харчування, пов’язані з прийомом протисудомних препаратів.

Попередження про серйозність переривання лікування відноситься і до протисудомних медикаментів. Не варто припиняти прийом таких препаратів тільки тому, що ви трохи набрали у вазі. Припинення прийому протисудомних препаратів дуже і дуже небезпечно для життя, тому необхідно проконсультуватися з лікарем , який обов’язково повинен знайти розумне рішення проблеми збільшення ваги.

Порушення харчування, пов’язані з гормонами.

Більшість жінок знає, що, в залежності від індивідуальних особливостей організму, гормональні препарати, які вживаються для харчування , надмірні фізичні навантаження і таблетки для схуднення як спосіб зниження ваги, повинен спочатку проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і дієтологом ; вони підберуть спеціальну збалансовану дієту з низьким глікемічним індексом. Така дієта сприятиме відновленню толерантності до глюкози і усунення гіперліпідемії (порушення обміну ліпідів в організмі), пов’язаної з ліподистрофією.

Дилема в тому, що повнота викликана медикаментами, які в багатьох випадках просто рятують життя пацієнта, тому вибір не завжди простий. Тому для контролю власного апетиту і ваги консультація з лікарем і дієтологом просто необхідна.

Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Перш за все, щоб набрати вагу, необхідно розібратися, які вітаміни потрібні. На основі цього після консультації з лікарем можна буде формувати раціон, включаючи продукти з вітамінами або придбати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси в аптеці.

Вітаміни, необхідні для набору ваги:

Вітамін особливість в яких продуктах міститься вітамін A відповідає за ріст і розвиток клітин. Допомагає додати в масі, покращує стан шкіри, підвищує імунітет, забезпечує гострий зір Риб’ячий жир, курячі яйця, м’ясо, вершкове масло, печінка, ікра, лідер за змістом — морква Тіамін (B1) Забезпечує окисно-відновні реакції. Набрати вагу при нестачі тіаміну не вийде, оскільки без нього погано засвоюється їжа Цільнозернові продукція, дріжджі, висівки Рибофлавін (В2) Разом з тіаміном підтримує функціонування біохімічних реакцій. Нормалізує жировий обмін і роботу шлунково-кишкового тракту Банани, яйця, молоко, яловича печінка, тунець, пивні дріжджі Нікотинова кислота (B3) Є активним компонентів формування жирів і білків в організмі Пивні дріжджі Піридоксин (В6) Незамінний в процесі будівництва білка Картопля, яловича печінка, м’ясо курки, насіння соняшнику Вітаміни E і Володіють антиоксидантними властивостями. Знижують кількість вільних радикалів в організмі. Поповніти без цих вітамінів не можна, оскільки набір ваги передбачає вживання висококалорійної їжі. З-за цього підвищується інтенсивність окисно-відновних реакцій, що призводить до формування великої кількості вільних радикалів Вітамін C — цитрусові, полуниця, шипшина, чорна смородина.

Вітамін E — волоські горіхи, рослинна олія, насіння соняшнику.

Щоб активізувати ріст тканин і сформувати м’язові протеїни для швидкого набору ваги, крім вітамінів, потрібні також мікро — та макроелементи:

фосфор , калій , цинк ; кальцій , магній , залізо ;

вітаміни для швидкого набору ваги

Аптечні препарати для набору ваги.

Для набору додаткової маси можна скористатися спеціальними вітамінно-мінеральними комплексами, які містять необхідні організму корисні речовини. Подібні засоби продаються в будь-якій аптеці або магазині спортивного харчування. Вживаючи добавки, не варто забувати про правильне харчування. Щоб набрати вагу, підвищіть добову кількість калорій на 200-300 одиниць.

Приклади препаратів для тих, хто бажає погладшати:

Препарат Особливість Hi Tec Vitamin A-Z Співвідношення вітамінів і мінералів складено спеціально для швидкого набору ваги. Засіб підвищує працездатність, покращує стан кровоносних судин, підвищує імунітет, відновлює сітківку, захищає шкірні покриви від ультрафіолетового випромінювання. Містить ряд вітамінів (A, C, E, B, ). Мінерали-кальцій, хром , хлор , мідь. А також цинк, марганець , фосфор, калій, залізо та ін. Препарат вживають два рази в день по таблетці після прийому їжі. Запивають великою кількістю води Mega Mass 4000 Виконує функцію будівельного матеріалу для м’язів. Препарат містить ряд вітамінів (B, C, E). А також креатин, цинк, фосфор, залізо, йод , кальцій. Протеїни (молочний, яєчний, сироватковий). Забезпечує організм енергією і калоріями. Підходить для силового тренування, забезпечує швидке відновлення організму після фізичних навантажень, стимулює формування білка в м’язових волокнах. Засіб п’ю 1-2 рази на день після тренування. Для приготування напою необхідно розчинити 150 г порошку в 500 мл молока (жирність 1,5%) Allmax Zma відновлює тканини, збільшує сили, активізує відкриття анаболічних м’язових зон. Препарат містить вітамін B6, магній, цинк. Відрізняється оптимальним співвідношенням мікроелементів і легко засвоюється. Рекомендована доза для чоловіків — 3 капсули перед їжею і 1 капсулу перед сном. Для дівчат — 2 капсули до їжі і 2 капсули за 30 хвилин до сну.

Серед аптечних препаратів для збільшення ваги також можна виділити:

Перитол, Рибоксин, Пронталь; Оратот калію, Нутрізон, Цитомак; Глютамінова кислота, Елевіт Пронталь; Цитохром C, Діабетон MB.

Перед тим, як використовувати препарати для підвищення маси, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Він врахує особливості вашого організму, визначить причини зайвої худорлявості і допоможе підібрати підходящі вам кошти.

Пивні дріжджі для підвищення маси.

Яких тільки препаратів не пропонують виробники, щоб допомогти погладшати. Одним із засобів підвищення ваги є звичайні пивні дріжджі. Вони прискорюють і відновлюють обмінні процеси, покращують перебіг біохімічних реакцій в організмі і стимулюють набір ваги.

Пивні дріжджі містять:

вітаміни групи B ( , , , , , ); макроелементи (калій , кальцій , натрій , магній); мікроелементи (залізо , мідь , цинк , марганець); клітковину, білок, жирні кислоти; ферменти, амінокислоти, глюкозу.

Пивні дріжджі в автолізованому вигляді являють собою харчову добавку у вигляді таблеток або порошку. Ця форма дріжджів легко засвоюється організмом. Щоб поправитися за допомогою дріжджів слід дотримуватися певних правил:

їсти часто, невеликими порціями; вживати пивні дріжджі після прийому їжі; пити достатню кількість води (не менше 2,5 л на день); поєднувати прийом дріжджів з регулярними заняттями спорту (низька фізична активність призведе до утворення жирового прошарку, висока — до м’язової масі); вживати пивні дріжджі мінімум 1 місяць.

Тремтіння слід приймати згідно з інструкцією-три рази на день по 3-5 таблеток. Для тих, хто займається інтенсивними силовими тренуваннями, норму визначають виходячи з розрахунку 0,3 г засобу на 1 кг маси. Через два місяці при необхідності курс можна повторити.

Пивні дріжджі містять легкозасвоюваний білок і незамінні амінокислоти, які беруть участь у формуванні та відновлення тканин. Завдяки цьому зростає маса (якщо прийом препарат поєднувати з регулярними тренуваннями). При цьому дріжджі забезпечують організм корисними речовинами, поліпшують засвоєння протеїнів, нормалізують метаболізм, виводять токсини, стабілізує енергетичний обмін, підвищують імунітет, сприяють регенерації клітин, підвищують працездатність і стимулюють апетит.

Користь вітамінів для набору ваги полягає в тому, що вони налагоджують обмін речовин і допомагають перероблятися їжі. Знаючи, які вітаміни потрібні для підвищення ваги, можна складати відповідний раціон. Існує також ряд спеціальних вітамінних препаратів, які допоможуть швидше впоратися з проблемою надмірної худорлявості. Набирати вагу складніше, ніж худнути. Для досягнення мети необхідно правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, уникати стресів, дотримуватися режиму відпочинку і дотримуватися здорового способу життя. Детальніше про те, як набрати вагу, розказано у відео нижче.

Які таблетки для набору ваги існують, як придбати заповітні округлі форми і що б такого з’їсти, щоб погладшати? Більшість дівчат мріють схуднути і мати гарне, здорове, струнке, але фигуристое і округле в потрібних місцях тіло, як на обкладинці модного або спортивного журналу. А буває навпаки, дуже худорляві дівчата мріють погладшати і отримати ті апетитні форми, про які вони мріяли. Чоловіки теж частенько незадоволені своїм худим немускулистым тілом, адже рельєфність м’язів зраджує їм мужність, соціальний статус, показує їх силу і здоров’я. Таблетки для швидкого набору ваги стануть однією зі сходинок в досягненні заповітної мети.

Правильний раціон.

Перша думка в голові виникає про те, чого ж уникають вживати в їжу худнуть люди. «Ага, борошняне, солодке, жирне, смажене і солоне. Це необхідно їсти і у великій кількості!»- можете подумати ви. Ці думки абсолютно невірні! Для початку необхідно зрозуміти, що вживати в їжу все і у величезних кількостях, щоб набрати вагу, а особливо того, чого уникають їсти худнуть, не можна. Необхідно правильно розподілити свій раціон протягом дня, розрахувати його калорійність та скласти собі повноцінне меню з урахуванням грамотного вживання білків, жирів і вуглеводів.

Рекомендована добова норма споживання білків, жирів і вуглеводів — це середнє розрахункове кількість вживання в їжу корисних речовин в добу, необхідних для підтримки організму в хорошому (здоровому) стані.

Норми споживання для чоловіків:

білки: від 65 до 117 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 70 до 154 г на добу; вуглеводи: від 257 до 686 г на добу, причому вуглеводи повинні споживатися з урахуванням діяльності людини. Наприклад, спортсмен буде витрачати більше енергії, ніж офісний працівник, тому необхідно враховувати енергетичну добову потребу виходячи з роду занять людини.

Для жінок ці норми складають:

білки: від 58 до 87 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 60 до 87 г на добу; вуглеводи: такі ж розрахунки, як і у чоловіків.

Крім вживання білків, жирів і вуглеводів, для правильного функціонування організму людини необхідно приймати вітаміни, макроелементи і мікроелементи, різні амінокислоти і жирні кислоти. Ліки для набору ваги можуть містити в своєму складі багато хімічних елементів, які теж варто враховувати.

Слід пам’ятати, що надлишок прийому вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік. Недолік прийому вітамінів викликає авітаміноз, надлишок прийому вітамінів може стати причиною появи гіпервітамінозу. Обидва розлади мають неприємний характер, але досить простий метод позбавлення — потрібно просто нормалізувати прийом вітамінів.

Важливо не тільки — що вживати, вкрай важливо — як це вживати правильно і з користю для організму. Харчуватися краще дрібно і часто (5-6 разів на добу) і бажано в один і той же час. Часте дробове харчування не дозволить вам зголодніти, ваш організм буде завжди буде сповнений сил і енергії, відчувати ситість. Не варто вживати важку їжу за 4 години до сну, але легкий перекус у вигляді фрукта або склянки кефіру цілком доречний для здорового і правильного харчування. Необхідно в достатніх кількостях (1,5-2 л в день) пити, щоб набрати вагу. Важливо відзначити, що пити необхідно саме воду, інші рідини, навіть чаї і соки, її замінити не зможуть. Прийом таблеток для набору маси можуть затримувати воду в організмі, так що не варто пити більше норми. Вживайте рідину на вимогу свого організму, тоді таблетки, щоб поправитися, матимуть позитивний ефект без шкоди для здоров’я.

Індекс маси тіла-це чисельна величина, яка дозволяє оцінити співвідношення маси тіла людини до його зростання і дізнатися, чи є такий показник недостатнім, нормальним або надлишковим.

ІМТ розраховується так: вага (в кілограмах) поділити на зростання в квадраті (в метрах). Отримане число звіряється зі значенням індексів і відповідності йому маси тіла.

Для жінок і чоловіків ці дані трохи різняться. Нормою для жінок є 19-24, для чоловіків 20-25. Недостатнім для дівчат буде нижче 19, чоловіків — нижче 20. Виражений дефіцит маси тіла менше 16.

Спортивне харчування.

Спортивне харчування орієнтоване на поставлені перед людиною завдання — втратити або набрати вагу. Для набору ваги використовуються різні високобілкові протеїни, комплекси вітамінів і мінералів, гейнери, протеїнові батончики для перекусу.

Гейнери — це вуглеводно-білкові харчові добавки , які використовуються для набору маси тіла. Гейнери мають у складі прості і складні вуглеводи, білок теж може бути різним — концентрат сироваткового білка, соєвий білок, призначений для людей з непереносимістю лактози, яєчний білок, рослинний, м’ясної та інші.

Вуглеводи- » паливо «для фізичних і кардіо навантажень в залі, білок — «цегла» для набору і формування м’язової маси (рельєфу).

Гейнери необхідно приймати згідно з інструкцією після тренування, щоб закрити так зване білково-вуглеводне вікно. Закриття білково-вуглеводного вікна після інтенсивного тренування дозволяє спортсмену відновити сили і поповнити баланс корисних речовин в організмі, швидко регенерувати м’язову тканину і сприяти утворенню нової, придушити катаболічні процеси (процеси розпаду) в організмі і заповнити енергетичні запаси. Приймати гормональні таблетки для набору ваги можна і крім спортивного харчування.

Щоб домогтися бажаної фігури, можна вдатися до додаткових ліків для набору ваги для чоловіків і жінок, які прискорять наближення вашої заповітної мети. В основній своїй масі таблетки для набору ваги для чоловіків мають в складі чоловічий гормон тестостерон. Щоб, необхідно «запустити» процес росту і відновлення клітин в його організмі. Список таблеток наступний:

1. Дюфастон — гормональні таблетки, за властивостями близькі до природного гормону прогестерону. В основному, застосовуються жінками для планування і збереження вагітності або нормалізації менструального циклу . Дюфастон підвищує вироблення жіночих гормонів в організмі, через що відбувається збільшення ваги і поява округлостей на тілі (груди, стегна, ноги, живіт). Чоловікам перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з ендокринологом щоб уникнути серйозних гормональних збоїв, викликаних неправильним застосуванням ліків. 2. Оксандролон (Анавар) — гормональні таблетки, що застосовуються в медицині в післяопераційний період для відновлення після операцій або важких захворювань. Анаболічний стероїд, що володіє помірним анаболічним і слабким андрогенним дією. Випускається в таблетках і ін’єкціях. Можна придбати в аптеці за рецептом лікаря або у приватних дилерів, також придбати на сайтах, що займаються продажем спортивного харчування (шукати в розділі анаболічних стероїдів). 3. Андріол — гормональне лікарський засіб, що містить тестостерон в якості активної речовини. Препарат стимулює розвиток чоловічих статевих органів і вторинних статевих ознак. Є протипоказання, необхідна консультація фахівця. 4. Перитол-ліки, що випускається у вигляді таблеток і сиропу, фармакологічна дія — антигістамінну і протиалергічну. Перитол надає заспокійливу дію на організм, завдяки чому сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, сприяють збільшенню маси тіла. Застосовується при анорексії. Відпускається за рецептом лікаря. 5. Дексаметазон — гормональний засіб місцевого застосування. Введення парентерально всередину, місцево: кон’юнктивально, внутрішньосуглобово, в зовнішній слуховий прохід. Має багато протипоказань. Регулює обмін речовин, але призводить до розвитку цукрового діабету. 6. Глютамінова кислота — недорогий і популярний серед спортсменів лікарський препарат . Глютамін-амінокислота, що стимулює центральну нервову систему. Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів в організмі. Регулює багато обмінні процеси в організмі, покращує кровообіг і перенесення кисню до життєво важливих органів. 7. Пивні дріжджі — безпечний і нешкідливий препарат, багатий вітамінами. Використовується в якості біологічно активної речовини. В цілому, благотворно впливає на організм, підвищує опірність організму до стресу, покращує загальне самопочуття і підвищує працездатність, збільшує тонус тіла, нормалізує обмінні процеси. Крім збільшення маси тіла, пивні дріжджі мають яскраво виражений косметичний ефект — поліпшується стан шкіри і волосся.

Увага! Перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з лікарем. Є протипоказання.

Препарати для жінок.

Препарати для підвищення ваги для жінок можуть містити і жіночі, і чоловічі гормони. Гормональні таблетки краще приймати, щоб одужати, тому у багатьох протизаплідних лікарських засобів, що містять гормони, в якості побічного ефекту проявляється набір маси тіла. Чоловічий гормон тестостерон у великій кількості небезпечний для жіночого репродуктивного здоров’я, краще використовувати для набору ваги:

1. Дюфастон — лікарський гормональний препарат, що містить активну речовину дидрогестерон, що сприяє набору ваги. Перед застосуванням для жінок дівчатам необхідно проконсультуватися у лікаря-ендокринолога і гінеколога. 2. Бензодіазепін-лікарський засіб, спрямоване на боротьбу з епілепсією, зняття тривожного стану, судом, панічних атак, занепокоєнь, безсоння, збудження. Побічний ефект — може використовуватися в якості таблеток, щоб погладшати. Викликає звикання. 3. Елькар — лікарський засіб у вигляді розчину, що застосовується при затримках зростання, анорексії, також в спортивній медицині при тривалих фізичних і емоційних навантаженнях і інтенсивних тренуваннях. 4. Анаполон (оксиметолон) — один з потужних анаболічних і андрогенних стероїдів. Стимулює швидке зростання м’язової маси і силових показників, але має токсичну дію на печінку. Застосовується курсом.

Також жінкам можна приймати перитол, рибоксин, глютамінову кислоту, пивні дріжджі.

Нутрізон теж є хорошим засобом для набору ваги для чоловіків і жінок. Нутризон-порошкове збалансоване білкове харчування, що містить велику кількість енергії, мінералів і вітамінів. Застосовується перорально або за допомогою зонда. Можливо кілька варіантів відпустки кошти. Використовується при підготовці до операції, недостатньому харчуванні і в зв’язку з хворобами, наслідками яких стала. Сприяє набору ваги. Може застосовуватися як повноцінне харчування. Не має протипоказань.

Гормональні таблетки для набору ваги для жінок можуть мати ряд позитивних властивостей не тільки для тіла, але і для шкіри, волосся, нігтів, загального психічного та емоційного стану. Таблетки для набору ваги для жінок допоможуть отримати апетитні округлі форми, а гормони в правильно підібраних дозах будуть сприятливо впливати на організм.

Застосування уколов.

До уколів для набору ваги можна віднести нижче перераховані препарати:

1. Хлорпромазин (Аміназин) — синтезований нейролептик, заспокійливий лікарський засіб, що володіє седативним релаксуючим ефектом. Білий порошок розчиняють у воді, після чого приймають у вигляді ін’єкції. Є протипоказання, необхідна консультація лікаря. 2. Ципрогептадин-антигістамінний, протиалергічний лікарський засіб. Білий кристалічний порошок розчиняється у воді і вводиться в організм за допомогою ін’єкцій. Побічна дія речовини ципрогептадин-збільшення маси тіла. При застосуванні необхідно дотримуватися запобіжних заходів. Тривалість прийому ліків з метою збільшення маси тіла не повинна перевищувати 6 місяців. 3. Рибоксин — випускається в ампулах з розчином для внутрішньовенних ін’єкцій або в таблетках, вкритих оболонкою. Надає метаболічну дію, підвищує енергетичний рівень. Може сприяти збільшенню маси тіла в сукупності з висококалорійним білковим харчуванням і помірними фізичними навантаженнями. 4. Болденон (Еквіпойз) — синтетичний стероїдний препарат, в складі має похідну тестостерону. Сильно збуджує апетит, як і інші анаболічні стероїди. Застосовується у ветеринарії для ін’єкцій тваринам. Жінкам краще утриматися від прийому даного препарату. 5. Синтол — препарат на основі жирних кислот для локального збільшення м’язів. Має локальний ефект за рахунок проникнення і затримки в волокнах м’язової тканини. Синтол позиціонується як масло для позування, але бодібілдери застосовують його в якості уколів для збільшення маси. Щоб правильно ввести синтол, необхідно добре знати анатомічні особливості всіх м’язових груп, так як можна випадково пошкодити нерв. Застосовувати дуже обережно! 6. Елькар у вигляді розчину для внутрішньовенного і внутрішньом’язового введення. 7. Оксандролон (Анавар) в ін’єкціях.

Крім чоловічого гормону тестостерону в уколи для набору ваги можна додати пептиди і гормон росту.

Корисна інформація.

Слід уважно вибирати таблетки і уколи і їх дозування, щоб не порушити гормональний фон організму. Будь-які ліки можна приймати після консультації з лікарями і під їх суворим наглядом. Необхідно стежити за загальним станом, щоб уникнути неприємних наслідків або вчасно їх запобігти. Дозування гормонів для набору ваги визначає лікар, не варто займатися самолікуванням.

Варто пам’ятати, що анаболічні стероїди мають багато дуже неприємних, а іноді й небезпечних наслідків для організму, наприклад, підвищують рівень «поганого» холестерину в крові.

Таблетки допоможуть швидко набрати вагу, якщо їх поєднують з постійними фізичними тренуваннями і збалансованим висококалорійним харчуванням.

Але завжди варто пам’ятати про свою безпеку: не починати прийом таких препаратів без попереднього медичного обстеження та отримання відповідних рекомендацій від лікаря.

І трохи про секрети.

Не виходить набрати вагу?

Почитайте, що радить Олена Малишева для людей з проблемами ваги. Наші читачі вже підтвердили, що використання цього способу швидко вирішує проблеми з Вагою. Виявляється все просто, потрібно почати з того, що прибрати з організму.

Надмірно худі люди при спробі набрати вагу роблять велику помилку, коли приймають солодощі і борошняні продукти. Швидкі вуглеводи додадуть кілька кілограмів, але жирова маса скупчиться на животі. Таблетки для набору ваги у поєднанні з правильним харчуванням і спортивним заняттями допоможуть швидко досягти мети, сформувати гармонійну фігуру і рельєфні м’язи, поліпшити стан здоров’я.

Огляд ефективних препаратів для набору ваги чоловікам і жінкам.

вітаміни для швидкого набору ваги

Одні препарати для збільшення маси тіла містять молочний і яєчний протеїни, вітаміни, креатин. До складу інших входять гормони, тому потрібно проконсультуватися з ендокринологом і ретельно вибирати препарат. Засоби, які підвищують апетит і сприяють набору відсутніх кілограмів, продаються в аптеках без рецептів.

Діабетон. Ефект досягається за рахунок активізації виробництва інсуліну. Діабетон сприяє набору ваги, за впливом на організм прирівнюється до анаболічних стероїдів. При дотриманні дозування і рекомендацій по харчуванню побічних ефектів не виникає. Оксандролон. Активізує синтез гормону росту, допомагає сформувати жорстку мускулатуру, зміцнює кістки. Препарат не затримує воду в організмі, нешкідливий для чоловіків і жінок, рекомендований для відновлення після важкої хвороби. Дексаметазон. Таблетки застосовуються для лікування багатьох захворювань, але також викликають багато небажаних ефектів, серед яких – набір ваги. Тому засіб популярно в силових видах спорту. Крім цього Дексаметазон зміцнює зв’язки, знімає запалення в суглобах. Калію оротат. Підсилює апетит, нормалізує обмін білків, стимулює регенеративні процеси. ефективність препарату підвищать вітаміни В,С , Е, глютамінова кислота, рибоксин. Перитол. Крім основного антигістамінного дії, таблетки підвищують апетит, тому призначаються онкологічним хворим та ВІЛ-інфікованим для запобігання втрати ваги. Перитол рідко викликає побічні ефекти, але протипоказаний при лактозною недостатності. Атлети приймають таблетки для набору м’язової маси. Пивні дріжджі. Біодобавка містить вітаміни групи В, незамінні амінокислоти. Пивні дріжджі сприяють засвоєнню їжі і набору ваги, підвищують імунітет.

Таблетки для набору ваги нададуть ефект тільки при калорійному харчуванні. Потрібно збільшити кількість прийомів їжі. Вживати продукти з великою кількістю складних вуглеводів (50%) і білків (30%). Віддати перевагу м’ясу, рибі, круп’яним і макаронним виробам, молочним продуктам середньої жирності. Приймати вітамінні комплекси, до складу яких входять вітамін С, Е, пантотенаткальция, ретинол, фолієва кислота.

Добова потреба дорослої людини.

Норма споживання для жінок: Середні фізичні навантаження Сильні фізичні навантаження.

Білки 78-81 г 84-87 г Жири 85-87 г 98-102 г Вуглеводи 372-378 г 432-452 г Норма споживання для чоловіків: середні фізичні навантаження сильні фізичні навантаження білки 93-96 г 106-110 г Жири 108-114 г 132-136 г Вуглеводи 426-440 г 518-504 г при маленьких фізичних навантаженнях і після 40 років потреба в білках, жирах і вуглеводах знижується.

Білково-вуглеводні добавки рекомендовані людям худої статури і тим, хто посилено тренується. Для збільшення ваги потрібно вибирати тільки легкозасвоювані гейнери. Протеїни сприяють набору маси, відновлюють і формують м’язові волокна. Глутамінова кислота не викликає побічних ефектів, стимулює імунітет і вироблення гормону росту. Високоуглеводние батончики містять не менше 400 калорій і близько 15% добової дози потрібних для організму речовин. Ними можна замінити один прийом їжі.

Таблетки для набору ваги для чоловіків.

Крім аптечних засобів, які можуть брати чоловіки і жінки, для представників сильної статі створені препарати з тестостероном.

Андріол. Регулює білковий обмін, прискорює ріст м’язів, підсилює лібідо. Метилтестостерон. Синтетичний аналог чоловічого гормону збільшує вагу за рахунок затримки води. Але засіб токсичний для печінки, підвищує тиск. Дианабол. Підвищує апетит, стимулює синтез білка і зміцнює кісткову систему. Перед вибором препаратів потрібно враховувати, що кожен з них має протипоказання і може викликати небажані побічні явища : набряки, збільшення печінки, порушення травлення.

Препарати для жінок.

Дюфастон. Засіб для гормональної терапії може дати побічний ефект у вигляді набору ваги. Хлое. Усуває акне, симптоми андрогенізації може додати кілька зайвих кілограмів. Якщо немає інших показань для застосування, жінкам краще відмовитися від таблеток з такою сумнівною «надбавкою» у вигляді набору ваги. Краще їх замінити на більш безпечні пивні дріжджі, Оксандролон, Перитол.

Альвезин. Містить кілька незамінних кислот, що стимулюють білковий обмін. Застосовується внутрішньовенно. Болденон. Рекомендований тільки чоловікам. Сприяє нарощуванню м’язів без жирових відкладень. Омнадрен. Підвищує апетит, прискорює регенерацію тканин. Небидо. Збільшує нежировую масу тіла. Препарат не призначається жінкам. Елькар. Корисний для здоров’я засіб підвищує загальний тонус, апетит, нормалізує обмін речовин і покращує засвоєння їжі. Елькар для ін’єкцій можна замінити розчином для внутрішнього застосування. Рельєфну фігуру допоможуть створити уколи з гормоном росту. Вони підходять для чоловіків і жінок, поєднуються зі спортивним харчуванням.

Корисна інформація.

Таблетки для набору ваги можуть порушити гормональний фон. Тому перед застосуванням краще проконсультуватися з лікарем. При дефіциті маси потрібно перевірити роботу печінки, підшлункової, усунути неполадки з травленням і психологічні проблеми. Аптечні препарати допоможуть набрати вагу тільки в поєднанні висококалорійним харчуванням і фізичними вправами.

Великою проблемою сучасних жінок є зайва вага . Однак по ряду причин може виникати зворотна ситуація, коли в силу різних обставин дівчині навіть при постійному вживанні калорійної і жирної їжі не вдається набрати відповідний її зростанню вагу.

Як набрати вагу дівчині? Як домогтися спокусливих грудей і округлих сідниць, якщо генетично закладені незграбні, худі форми? Для цього необхідно не тільки змінити харчування, враховуючи особливості метаболізму, але і займатися фізичними вправами, сприяють набору м’язової маси в проблемних зонах.

Як швидко набрати вагу дівчині.

Зайва худоба – це не просто недолік фігури. Недостатність м’язової і жирової маси тіла може бути причиною багатьох проблем – від труднощів із зачаттям дитини до розвитку різних хронічних хвороб, серед яких зниження імунітету, харчові алергії, розлади травлення. Якщо така конституція не спадкова, а набута, необхідно звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про розвиток онкологічних захворювань.

Дізнатися, як набрати вагу дівчині, найкраще у лікаря. Саме він зможе визначити причини, що викликали схуднення, і порекомендувати необхідну дієту. Оскільки вживання калорійної і жирної їжі в більшості випадків не приносить бажаного результату, починати потрібно з заходів, спрямованих на збільшення апетиту.

Існують різні способи для того, щоб збільшилося природне бажання їсти багато і з задоволенням. Найпростіший і дієвий — більше проводити часу на свіжому повітрі. Після прогулянки зазвичай виникає здоровий апетит, і при цьому поліпшується метаболізм, необхідний для більш повного засвоєння їжі.

Якщо на прогулянки на свіжому повітрі не вистачає часу, то перед їжею рекомендується випивати склянку свіжого натурального соку або червоного вина. При цьому треба не рідше 5-6 разів на день, перекушуючи тим, що найбільше в цей час хочеться – фруктами, склянкою кефіру або горіхами.

Багато лікарі, відповідаючи на питання, як набрати вагу дівчині, радять після їжі не метушитися, а відпочити близько півгодини. Для худих людей це хороший спосіб поліпшити травлення, що дозволить максимально засвоїтися всім корисним речовинам.

Так як набрати вагу дівчині досить непросто, необхідно скорегувати свій раціон, віддаючи пріоритет білково-вуглеводної їжі. Потрібно щоб не менше половини білків доводилося на яйця, м’ясо і рибу. Корисним вважається м’ясо птиці – воно нежирне і поживне, а що міститься в ньому білок дозволить швидше наростити м’язову масу для бажаного рельєфу тіла.

Щоденне вживання нежирних кисломолочних продуктів також сприятиме поліпшенню травлення, а, значить, і поліпшенню обмінних процесів. Для сніданку цілком підійде жирний сир з невеликою кількістю домашньої сметани або енергетичний коктейль, що складається зі склянки жирних вершків, 100 г сиру і кількох столових ложок варення або меду.

Підбираючи раціон і вирішуючи, як набрати вагу дівчині, потрібно пам’ятати, що організму необхідні жири, для чого потрібно використовувати для заправки салатів оливкова і соєва олії. Вони багаті вітаміном Е, який надає судинах еластичність і має омолоджуючий ефект. Також для швидкого нарощування підшкірного жиру не потрібно нехтувати продуктами, що містять вуглеводи – макаронами, картоплею, білим хлібом, цукром і різними солодощами.

Я схудла. Як набрати вагу?

Досить часто можна зустріти обговорення ситуації: «Я схудла. Як набрати вагу? Чи достатньо для цього тільки дотримання дієти?».

На думку багатьох лікарів після проходження обстежень, що підтверджують відсутність хвороби, для більш швидкого набору ваги простого дотримання дієти часто недостатньо. Виконання аеробних і силових вправ з гантелями сприяє поліпшенню метаболізму і одночасно з цим нарощуванню м’язової маси.

Зазвичай тренери, радячи, як набрати вагу дівчині, в перший місяць не рекомендують перевантажувати себе фізичними навантаженнями. За цей час організм встигне налаштуватися на новий режим. Згодом можна буде збільшувати вагу гантелей і кількість повторів вправ. Займатися можна самостійно за підібраною тренером програмою або відвідуючи фітнес клуб. При цьому подібні тренування потрібно поєднувати з плаванням в басейні, катанням на роликах і велосипеді, активними іграми. У разі якщо по закінченню декількох місяців вага тіла перестане збільшуватися, варто поміняти програму і дієту.

Якими таблетками набрати вагу.

Недолік ваги є не самостійним симптомом, а наслідком різних проблем як з боку фізичного, так і психічного здоров’я. Дізнаючись у лікаря, якими таблетками набрати вагу, потрібно уточнити у нього і перелік можливих наслідків, які вони надають на організм.

Вирішуючи, як набрати вагу жінці, потрібно розуміти, що будь-які гормональні препарати втручаються в роботу організму, руйнуючи деякі з його систем. При цьому в деяких випадках відновити її буде практично неможливо.

Серед таблеток, які лікар може порекомендувати, можуть бути гормональні препарати, найчастіше – оральні контрацептиви . Підвищення ваги є досить поширеним побічним ефектом . Тривалий прийом гормональних контрацептивів за результатами багатьох досліджень призведе до стійкого збільшення ваги, проте, лікарі відзначають, що позбутися від нього буде досить складно. Перш ніж радити, як швидко набрати вагу дівчат 13-15 років, треба врахувати всі можливі наслідки і співвіднести користь і існуючий ризик.

Багато жінок, обговорюючи, якими таблетками набрати вагу, рекомендують пити пивні дріжджі. Їх дія спрямована на регулювання обмінних процесів за рахунок поповнення дефіциту вітамінів різних груп (особливо групи В, необхідних для нервової системи) і незамінних білків і жирів. Крім того, пивні дріжджі сприяють:

Зміцненню судинних стінок; Зниження кількості шкідливих жирів в крові; Підвищення імунітету і працездатності; Виведенню токсичних продуктів обміну з організму; Підвищення стійкості організму до впливу багатьох несприятливих факторів навколишнього середовища; Поліпшення загального самопочуття.

Обговорюючи, як набрати вагу жінці, багато хто відзначає, що пивні дріжджі є хорошим доповненням до дієти і фізичного навантаження . Завдяки нормалізації роботи кишечника вони покращують апетит і сприяють більш повному засвоєнню їжі. Крім набору ваги багато хто відзначає і поліпшення самопочуття і настрою.

Перед тим як вирішувати, як набрати вагу дівчині, потрібно з’ясувати причини, що викликають недобір ваги. У багатьох випадках схуднення пов’язано з психологічними травмами і проблемами, вирішити які може допомогти психолог. Навіть якщо не звертатися за допомогою до професіоналів, потрібно знати, що багато проблем в організмі безпосередньо пов’язані з психологічним настроєм. Тому, дотримуючись рекомендацій лікаря, не забувайте, що себе потрібно любити з усіма недоліками.

Багато чоловіків хочуть виглядати сильними і рельєфними. Однак далеко не всі є володарями широких плечей і масивних біцепсів. Причому в більшості випадків пов’язано це з недоліком м’язової маси.

Короткий зміст статті.

Худорлява фігура з мінімумом жиру і практично повною відсутністю обсягу робить навіть найуспішнішого чоловіка невпевненим в собі. Він починає відчувати комплекси з приводу підліткового і неестетичного тіла, намагаючись всіма силами додати маси доступними методами. Відчайдушні хлопці починають нещадно поглинати їжу і до знемоги тренуватися, хоча навіть цього іноді виявляється недостатньо. І тоді вони вдаються до деяких хитрощів-фармацевтичних засобів для набору маси. Це самий крайній варіант, який підійде, якщо всі інші засоби виявилися неефективними.

Правильно підібрані таблетки на основі вітамінів або гормонів дозволяють чоловікам швидко набрати вагу, доповнюючи ефект спортивних занять і раціону. Хоча потрібно точно знати, як їх краще приймати, принципи роботи засобу, його ефективність і нешкідливість. Про це і поговоримо далі.

Кому це підійде?

Перед тим як вдатися до такого кардинального вирішення проблеми ви повинні зрозуміти одне – фармацевтичні препарати не є панацеєю від худорлявості.

Їх не можна назвати універсальним чарівним засобом, який підійде кожному. Існує ряд винятків, які не дозволять чоловікові істотно додати в масі. Наприклад, генетична схильність, неправильне харчування, збої в гормональній системі, різні хронічні захворювання або навіть резистентність до пігулок.

Ось чому перед початком прийому будь-якого засобу спочатку проконсультуйтеся з особистим лікарем пройдіть повне обстеження. Це дозволить виключити серйозні хвороби або «неполадки» з виробленням гормонів зі списку причин.

А ще враховуйте, що таблетки для набору ваги, навіть самі нешкідливі за складом, не можна назвати нейтральними або абсолютно безпечними. Вони можуть чинити істотний вплив на роботу організму, нервової системи і т. д. Так що призначити правильний препарат здатний тільки хороший лікар, якому відомо про проблеми чоловіки і стан його здоров’я.

При частих і посилених заняттях в тренажерному залі таблетки для набору ваги можуть бути дуже ефективні. Правильне дозування дозволяє наростити м’язову масу набагато швидше, помітно перетворюючи худорляве тіло. Тільки врахуйте – самі по собі фармацевтичні препарати не діють, вони хороші разом зі спортом і дієтою для набору ваги.

Комплексний підхід сприяє тому, що таблетки для набору працюють для чоловіків з помітним дефіцитом маси тіла. Такі кошти додатково призначають в період реабілітації після серйозного захворювання або операції, що призвела до істотного зниження ваги. Ще таблетки дієві у випадках, коли організм чоловіків погано справляється з засвоєнням вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Що вибрати?

Тепер, коли основні моменти і застереження озвучені, можна перейти до короткого огляду препаратів для приросту маси тіла.

Андріол – засіб, де тестостерон є основним компонентом. Такі таблетки призначені в першу чергу для лікування проблем, пов’язаних з нестачею цього чоловічого статевого гормону. Однак препарат також добре дозволяє набрати відсутній вагу, хоча використовувати його потрібно тільки після консультації з лікарем і відповідного призначення; Дюфастон – ще одне гормональний засіб, яке зазвичай призначають жінкам, які бажають завагітніти. Оскільки в таблетках є велика кількість андрогенів, то маса чоловіка починає рости. Пов’язано це зі збільшенням жіночих статевих гормонів в організмі, що призводять до вірного Набори маси. Тільки врахуйте, що дюфастон є агресивним препаратом, приймати його потрібно під наглядом фахівця. В іншому випадку «посадіть» гормональну систему; Ферменти для травлення – при регулярному використанні засоби дозволяють організму швидше всмоктувати необхідні речовини і покращують інші процеси травлення. У даній групі таблеток особливо слід вибілити мезим форте, фестал і панкреатин; Оксандролон – це черговий гормональний препарат, який слід використовувати тільки після обговорення з лікарем. Він відноситься до групи сильнодіючих речовин, так що без рецепта придбати оксандролон не можна. Їх виписують людям, які перенесли серйозні операції або хвороби для набору втраченої ваги; Дексаметазон-популярне, однак, дуже небезпечне фармацевтичне речовина. Таблетки препарату добре допомагають в доборі ваги людям з нестачею м’язів і жирового прошарку, але призводить до розвитку небезпечного захворювання-цукрового діабету. Це один з побічних ефектів дексаметазону. Дія препарату призводить до порушення обміну ліпідів, а також формує резистентність до глюкози; Глютамінова кислота – використовується спортсменами і має сприятливим впливом на організм людини в цілому. Таблетки сприяють поліпшенню кровообігу, обмінних процесів і налагоджують функціонування внутрішніх органів. Ще одна перевага препарату – збереження енергетичного балансу, що в підсумку приводить до збільшення ваги; Пивні дріжджі – широко відомий і натуральний спосіб для набору ваги. Вони є безпечними для здоров’я чоловіка, а ще можуть похвалитися великою кількістю вітамінів, макро — і мікроелементів. Препарат сприяє відновленню балансу енергії, врівноваженню обміну речовин в організмі і допомагає ефективно збільшувати масу тіла. Як бонус прийом пивних дріжджів протягом місяця помітно покращує зовнішній вигляд і стан волосся; вітаміни не можна недооцінювати в боротьбі за кожен грам м’язів для чоловіка. Це величезна група речовин, які при правильному підборі дозволять збільшити масу тіла. В основному дія вітамінів обумовлено загальним поліпшенням функціонування окремих органів і систем. Спеціальні комплекси сприятливо позначаються на травленні, імунітеті, витривалості і т. д.

Тільки потрібно розуміти, що поодинці вітаміни навряд чи дадуть той результат, який вам хочеться. Вони лише побічно сприяють набору ваги і працюють в зв’язці «спорт і відповідне харчування».

Відповідально підходите до питання використання фармацевтичних препаратів з гормонами в складі, адже неправильний і недоцільний їх прийом призведе до збоїв або ускладнень. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, здатним правильно підібрати і прописати таблетки, запобігти можливі проблеми і не допустити шкідливого впливу для чоловічого організму.

Пам’ятайте, що від поширеної «побочки» у вигляді акне, облисіння і розладів ендокринної системи ніхто не застрахований. Так що спочатку йдіть за напрямком або рецептом до лікаря, щоб не витрачати надалі колосальні суми на лікування. А ще бездумне використання таких засобів можуть стати причиною пухлин, дисфункції статевих залоз і багатьох інших серйозних захворювань.

Стероїди.

Важливо: стероїди мають руйнівну дію на організм людини і перед їх використанням необхідно це враховувати.

Стероїди є дуже популярними речовинами серед тих, хто бажає швидко і ефективно набрати м’язову масу. Вони здатні паралельно зменшити жировий прошарок в тілі представників сильної половини людства і збільшити витривалість з силою. Біологічна активність стероїдів досить висока, а їх дія імітує вироблення чоловічого андрогену – тестостерону. Велика кількість даного гормону призводить до приросту ваги за рахунок м’язів, надає тілу мужні обриси і перетворює вас в Геракла.

Однак нарівні з таким приємним для кожного чоловіка дією стероїди порушують низку важливих систем в організмі, призводять до облисіння і підвищеної волосатості на тілі та інших неприємностей. Наприклад, вони можуть як збільшувати сексуальну активність і апетит, так і знижувати їх.

Як бачите, таблетки для набору ваги можуть бути дуже корисними в боротьбі з дистрофією у чоловіків. Тільки необхідно доповнити їх калорійним раційним і регулярним заняттям спортом за відповідною програмою. Головне — не забувати про важливі аспекти і побічні дії. Попередньо консультуйтеся з лікарем, пройдіть обстеження і здайте аналізи, щоб відстежувати відхилення.

ТОП 13 вітамінів і мінералів для набору маси.

Автор: Остапец Елена — фахівець магазину спортивного харчування nutrifit.ru місце в рейтингу авторів: 18 (стати автором) Дата: 2015-11-20 перегляди: 34 190.

У цій статті ми постаралися зібрати всі вітаміни і мінерали, які сприяють, а якщо бути точніше, створюють плідне підґрунтя для розвитку м’язів у атлетів. Також ми постаралися виділити кращі вітамінні комплекси по співвідношенню ціни і якості.

Які вітаміни сприяють зростанню м’язової маси?

Перш за все, вітаміни групи В. першим в списку варто назвати вітамін В12. Його властивості важко переоцінити. По-перше, цей вітамін забезпечує розвиток нервових клітин, фолієвої кислоти, а також бере участь в синтезі ДНК. По-друге, вітамін В12 бере участь в обміні вуглеводів, білків і жирів. Але найголовніше властивість ціанокобаламіну (ще одна назва вітаміну В12) полягає в тому, що він стимулює ріст м’язів, підтримуючи при цьому, роботу нервової системи. М’язові скорочення і координація також знаходяться під владою цього вітаміну. Але ще є ще одна важлива властивість вітаміну В12 – він знижує втому і підвищує витривалість, що важливо для атлетів, які готуються до змагань або відчувають важкі навантаження кожен день.

Відіграє важливу роль в обміні і зростанні білків і метаболізмі вуглеводів. Також завдяки вітаміну В1 відбувається утворення гемоглобіну, який, в свою чергу, знаходиться в складі ериторицитів. Останні якраз забезпечують транспортування кисню до м’язових тканин. Тому, якщо ваші тренування мають інтенсивний і тривалий характер, тоді вам необхідна велика кількість кисню, отже, тим більше вам потрібно вітамін В1. Крім того, активні заняття в тренажерному залі часто призводять до перетренованості, що може бути викликано як раз недоліком в організмі вітаміну В1.

Його ще називають рибофлавіном. Його роль полягає у метаболізмі глюкози, обміні білків, жирів і вуглеводів, транспортуванні водню, а також в окисленні жирних кислот. Потрібно сказати, що вітамін В2 робить м’язи пружними. Але найголовніше-дозволяє перетворити енергію в м’язову активність. Він надзвичайно ефективний під час інтенсивних тренувань, коли особливо потрібен додатковий приплив кисню до м’язових тканин. Давно встановлений факт, що спортивне харчування, в складі якого знаходиться вітамін В2 істотно підвищує результативність під час тренувань.

Крім того, що вітамін В6 сприяє активному засвоєнню жирів і білків, він бере участь у всіх процесах росту м’язової тканини. Під час важких силових вправ надходження вітаміну В6 зростає в два рази. Крім білкового обміну такий вітамін сприяє транспортуванню амінокислот. Підвищення витривалості і продуктивності – ще одна відмітна перевага даної групи вітамінів.

Як і вітаміни групи В, вітамін А або ретинол бере участь в синтезі білка, який як відомо, відіграє провідну роль в будівництві м’язових клітин. Також він забезпечує вироблення глікогену, який бере участь у виробництві додаткової енергії, необхідної для тренувань. Крім іншого такий вітамін допомагає привести в норму обмінні процеси в організмі. Але найголовніше-ретинол захистить ваші сухожилля і зв’язки від пошкоджень, що досить часто зустрічається в середовищі «залізного» спорту. Важливо значення іншого вітаміну-Е. крім того, що він є потужним антиоксидантом, він бере участь у відновленні м’язових клітин і всіляко сприяє їх зростанню.

Ще один потужний антиоксидант-вітамін С. він також як і всі перераховані вище вітаміни бере участь в зростанні м’язової маси. Крім того, саме вітамін С становить основу сполучної тканини. Він особливо важливий під час силових навантажень і підйомів великих ваг, коли захищає вас від травм. Також вітамін С допомагає засвоїтися залозу, яке сприяє виробленню кисню, необхідного для продуктивності м’язів. У той же час він сприяє викиду тестостерону, завдяки якому ви здатні працювати з великими вагами і ставити перед собою більш високі цілі.

Замовте ідивідуальний комплекс вправ від автора цього проекту — Тимко Іллі.

Які мінерали сприяю зростанню м’язової маси?

вітаміни для швидкого набору ваги

Атлетам, метою яких є набір маси необхідно завжди пам’ятати про шість найважливіших мінералах: калій, кальцій, фосфор, магній, мідь і цинк. Відомо, що всі ці мікроелементи беруть активну участь в м’язових скороченнях.

Калій – мінерал, який сприяє швидкому відновленню після важких фізичних навантажень, які просто неминучі, якщо ви хочете набрати м’язову масу.

Фосфор – зі збільшенням маси, збільшується і навантаження на кісткову тканину. Фосфор в цьому сенсі є основним компонентом опорно-рухового апарату.

Кальцій — ще один мінерал, що забезпечує міцність кісток.

Магній-бере участь в активному утворенні амінокислот, які в свою чергу беруть участь в наборі маси.

Мідь-мінерал, що бере участь в зростанні різних тканин в організмі, в тому числі і м’язової.

Цинк сприяє формуванню м’язових протеїнів, які забезпечують значну прибавку ваги.

В окрему групу слід виділити ZMA – спортивні добавки, які містять магній, цинк і вітамін В6. Все це як відомо, сприяє нормальній працездатності атлета за рахунок додаткового вироблення гормону росту.

Комплекси для збільшення м’язової маси.

Всі ці вітаміни і мінерали важливі для кожного спортсмена, який жадає додати у вазі. Ці компоненти можна вживати як окремо, так і в комплексі. Вітамінно-мінеральні комплекси у цьому сенсі є більш зручними в прийомі, так як містять достатню дозування компонентів для повноцінного набору м’язової маси.

Відрізняються грамотним співвідношенням вітамінів і мінералів. Ідеально підходить для чоловіків, що займаються «залізним» спортом. У цьому комплексі є все, що сприяє зростанню м’язових клітин: вітаміни В12, В6, В1, В2, магній, цинк, кальцій і багато інших. На відміну від інших комплексів Opti-Men має в складі елемент збільшує вироблення гормону росту – селен. Досить рідко можна зустріти в інших продуктах і хром, який бере участь в енергообміну організму. Крім того, Opti-Men містить до 75 активних інгредієнтів, 8 амінокислот, що беруть участь у будівництві м’язів, 8 рослинних компонентів, що збільшують вироблення тестостерону, а також 20 фруктових екстрактів, які є потужними антиоксидантами.

Рекомендуємо ці вітаміни приймати тільки після прийому їжі. На добу досить вжити від 2 до 4 таблеток. Ще одна безсумнівна перевага Opti-Men в тому, що препарат містить велику кількість вітаміну В12 – 100 мікрограмів. У той час як в Universal AnimalPak його міститься всього 6 мікрограм – відчутна різниця. У той же час варто виділити наявність рідкісних компонентів, які дозволяють поліпшити життя чоловіка в цілому.

Спеціально розроблений для інтенсивних тренувань. Є ефективним комплексом, який відрізняється високим вмістом не тільки вітамінів і мінералів, але і амінокислот, антиоксидантів і білків. Комплекс, перш за все, підходить для атлетів, які ставлять перед собою високі цілі. Особливо це стосується тих спортсменів, які готуються до змагань або працюють з великими вагами. Препарат помітно збільшує витривалість і працездатність. За оцінками покупців дає швидкий і помітний прилив сил. З мінусів можна відзначити форму вітамінів — вони дозовані в пакетиках. Для когось це може бути не зовсім зручно. З іншого боку, вам не потрібно брати з собою цілу банку, досить взяти один пакетик, якого вам вистачить на весь день.

Звернемо увагу, що в цих вітамінах міститься левова частка вітаміну В6, який також дуже важливий для росту м’язів. 72 міліграма проти 30 міліграм Opti-Men дає помітну перевагу.

Набір маси неможливо уявити без ще одних важливих компонентів як Омега-3, Омега-6 і Омега-9, які є справжньою бронею для повноцінного набору сухий м’язової маси. Muscle pharm Armor V в цьому сенсі дозволяє, з одного боку, зміцнити імунітет спортсмена, поліпшити роботу всіх органів і систем, з іншого – максимально захистити організм від руйнування м’язової маси.Цей комплекс може бути корисний також тим, хто цінує натуральні компоненти. До складу препарату входять такі натуральні компоненти як: концентрат паростків пшениці, спіруліна, брокколі і порошок шпинату, екстракт ехінацеї зеленого чаю, порошок моркви і багато інших. Все це позитивно впливає на імунітет спортсмена, покращує роботу всіх органів, прискорює метаболізм і прилив енергії і забезпечує антиоксидантний захист.

Звернемо вашу увагу, що в цих вітамінах міститься колосальна кількість вітаміну В12-130 мікрограм! Крім іншого в препараті міститься цілий комплекс корисних жирів Омега, чим не можуть похвалитися інші вітамінні препарати для спортсменів. Як бонус до складу вітамінного комплексу входять антиоксиданти, а також найважливіші речовини для очищення життєво важливих органів.

На відміну від трьох попередніх комплексів Universal Daily Formula характеризується досить демократичною ціною. Це досить вагомий аргумент на користь повноцінного вітамінно-мінерального комплексу. Разом з тим, до складу продукту входять усі необхідні для росту м’язів вітаміни групи В, А, D, Е, К, в тому числі мінерали і навіть сироватковий протеїн. Звичайно, на відміну від нашумевшегоAnimal Pak такий комплекс не містить амінокислоти і тренувальні фактори, чим може не задовольняти потреби багатьох важкоатлетів.

Разом з тим, зауважимо, що в цьому комплексі знаходиться досить невелика кількість вітамінів В6 (2 мкг) і В12 (6 мкг). Теж саме стосується вітаміну В1 (тіаміну) – всього 1,5 міліграм і вітаміну В2 (рибофлавіну) – всього 1,7 мг. Для важкоатлетів і пауерліфтерів такий вміст вітамінів групи в дуже маленьке. Тому подібний комплекс може підійти спортсменам, які ведуть менш інтенсивні тренування.

Хороший вітамінно-мінеральний комплекс, який орієнтований на посилення фізичної та психічної активності. Це особливо важливо для всіх атлетів, які постійно навантажують себе силовими вправами. Крім найважливіших для росту мускулатури вітамінів В, комплекс містить вітамін С, кальцій, магній, цинк, а також амінокислоти. Препарат спеціально орієнтований виключно на чоловіків. До його складу входять мікроелементи, що нормалізують розумову і фізичну активність, травну систему, а також дозволяють швидко впоратися зі стресом.

Зазначимо, що комплекс багатий вітамінами групи В: В1 і В2 по 75 мг, В6 трохи менше – 50 міліграм, але цілком достатньо і В12 – істотних 100 міліграм. Хороший комплекс для набору маси за середньою ціною.

Рекомендації по застосуванню.

Як правило, вітамінно-мінеральні комплекси приймаються протягом дня по кілька капсул (таблеток, порцій). Правильно приймати – за сніданком під час їжі, в обід і ввечері. Єдине, де ви можете не дотримуватися дозування, так як це у вечірній час. В цей час краще знизити прийом капсул або порошку в два рази. Це пояснюється тим, що багато полівітамінні комплекси в своєму складі мають досить велику кількість вітаміну С, який дасть вам додатковий приплив енергії перед сном, в той час коли вам необхідно як слід виспатися.

Наостанок, слід сказати, що дуже важливо вживати вітаміни і мінерали. Тільки в цьому випадку ваш організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини в потрібній кількості. В протилежному випадку ви зможете тільки нашкодити своєму організму. Також при прийомі важливо дотримуватися рекомендацій виробника.

Як правило, один комплекс слід пропити протягом 1-2 місяців, після чого необхідно зробити перерву приблизно на місяць. Не варто зловживати прийомом вітамінів і мінералів, так як вони можуть просто не засвоїтися вашим організмом або не дати належний ефект. Після перерви ви можете почати новий курс. У тому випадку, якщо ви відчули нудоту, запаморочення або інші побічні дії, рекомендуємо вам негайно припинити вживання комплексу. Значить, він вам просто не підходить.

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter . І ми її виправимо!

Вітамін C для набору м’язової маси і схуднення.

Незалежно від вашої мети – набору м’язової маси, схуднення, або якщо ви просто ведете активний спосіб життя – вам потрібен вітамін С. Дізнайтеся про нього докладніше.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота або L-аскорбат, необхідний для функціонування нашого організму. Це один з найбезпечніших і важливих вітамінів, який можна приймати щодня. Аскорбінова кислота – перше, що люди вживають при застуді. Крім того, вона корисна для набору м’язової маси і схуднення , а також має безліч інших корисних ефектів.

Для чого потрібен вітамін С?

Вітамін С-це водорозчинний вітамін, необхідний для нормального росту і розвитку. На відміну від жиророзчинних вітамінів, він не накопичується в тканинах. Надлишкові кількості аскорбінової кислоти виводяться з організму з сечею протягом 24 годин.

Крім того, вітамін С є антиоксидантом.

Антиоксиданти – це речовини, які блокують деякі пошкодження, викликані вільними радикалами, побічними продуктами, виникають, коли організм перетворює їжу в енергію.

Антиоксиданти також зменшують пошкодження клітин, викликане токсичними хімікатами і шкідливими речовинами, що містяться в тому числі в сигаретному димі.

Вітамін С необхідний для росту і відновлення тканин у всіх частинах тіла.

Він використовується для утворення колагену, білка, який є структурним елементом шкіри, рубцевої тканини, сухожиль, зв’язок і кровоносних судин.

Вітамін С також важливий для загоєння ран, для відновлення і підтримки хрящів, кісток і зубів. Крім того, аскорбінова кислота допомагає при артеріальному тиску, зміцнюючи стінки артерій. І нарешті, вона може запобігти пошкодження клітин, викликане старінням, а також зменшити стрес.

Кому потрібен вітамін С?

Вітамін З потрібен кожному, незалежно від того, чи є ви професійним атлетом або просто хочете підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Аскорбінова кислота посилює роботу імунної системи і прискорює відновлення після інтенсивного тренінгу.

Вітамін С використовується в процесі метаболізму білків. Він не тільки забезпечує організм важливими білками, але і блокує синтез деяких білкових речовин, які викликають інфекцію і запалення. Таким чином, речовина сприяє набору м’язової маси .

Також вважається, що вживання аскорбінової кислоти в комплексі з іншими діями допомагає знизити ризик виникнення серцевих захворювань, інсульту й раку.

У спортсменів чоловічої статі вітамін допомагає підтримувати високий рівень тестостерону шляхом зниження кількості кортизолу. Це призводить до підвищення продуктивності.

Що стосується жінок, аскорбінова кислота не тільки запобігає розриву капілярів, що призводить до сильного кровотечі під час менструації при ендометріозі, але і захищає від формування тромбів, викликаного зниженням концентрації протромбіну, тромбіну і тромбокінази в організмі. Вона сприяє нормалізації рівня естрогену шляхом поліпшення роботи печінки. Вагітні та годуючі жінки потребують більшої кількості вітаміну.

Крім того, вітамін С допомагає поліпшити абсорбцію поживних речовин під час травлення, підтримує організм у боротьбі з різними видами хвороб, включаючи ендометріоз, варикоз і діабет.

До чого призводить нестача вітаміну?

До переліку симптомів дефіциту вітаміну С входять:

сухість і ламкість волосся; гінгівіт (запалення ясен); кровоточиві ясна; груба, суха, луската шкіра; зниження швидкості загоєння ран; невеликі синці на шкірному покриві; носові кровотечі; ослаблення зубної емалі; болючість і погіршення роботи суглобів; недокрів’я (анемія); погіршення здатності організму боротися з інфекціями; можливе збільшення ваги з-за погіршеного метаболізму (що уповільнює процес схуднення).

Якщо людина не усуває дефіцит вітаміну занадто довго, у нього може розвинутися цинга.

Ця хвороба призводить до утворення плям на шкірі, викликає розпухання ясен і кровотеча з слизових оболонок. Шкірні плями зазвичай локалізуються на стегнах і ногах хворого, який виглядає блідим, знаходиться в депресивному стані і мало рухається. Хоча, як правило, цинга виникає у літніх людей, вона може розвинутися у будь-кого. Для цього достатньо не вживати рекомендовані дозування аскорбінової кислоти протягом 90 днів.

Скільки і як потрібно вживати вітаміну С в день?

Згідно з «Нормами фізіологічних потреб в енергії та харчових речовинах для різних груп населення РФ», фізіологічна потреба в аскорбіновій кислоті для дорослих становить 90 мг/добу.

Фізіологічна потреба для дітей – від 30 до 90 мг/добу. Градація потреби в залежності від віку не вказана, але згідно рекомендацій FDA (США) для дітей/підлітків встановлені наступні норми:

0-6 місяців: 40 мг/добу.; 7-12 місяців: 50 мг/добу.; 1-3 роки: 15 мг/добу.; 4-8 років: 25 мг/добу.; 9-13 років: 45 мг/добу.; дівчатка 14-18 років: 65 мг/добу.; хлопчики 14-18 років: 75 мг/добу.

Однак зазначені норми не враховують потреби організму, що тренується. Вважається, що спортсмени (або просто активні люди) можуть отримати переваги від прийому 500-3000 мг в день в залежності від рівня фізичної активності. Якщо ви хворієте, вам може знадобитися до 9000 мг вітаміну С в день.

Хоча передозування аскорбінової кислотою малоймовірна, вона можлива, якщо ви не дотримуєтеся рекомендацій щодо вживання вітаміну.

Не приймайте його на голодний шлунок, це може привести до розладу травного тракту.

Крім того, не вживайте занадто багато вітаміну за раз, так як це загрожує діареєю, порушенням сну і нудотою. Максимальне разове дозування становить 1000 мг.

У яких продуктах міститься вітамін С?

червоний солодкий перець; зелений перець; апельсин; лимон; червонокачанна капуста; ківі; помідори; полуниця; малина; ананас; чорниця; журавлина; папайя; манго; кавун; цвітна капуста.

Тварини джерела містять мало вітаміну (зазвичай не більше 40 мг на 100 г).

Висновок.

Сподіваємося, вищевикладена інформація переконала вас у доцільності прийому добавок з вітаміном С. Незалежно від того, чи ви хочете набрати м’язову масу, збільшити силові показники, підготуватися до змагань або просто підтримувати себе у формі, аскорбінова кислота – це одна з речовин, яка допоможе вам досягти поставлених цілей.