Набираємо вагу

Всі можливі способи набрати вагу та масу для чоловіків і жінок

вітаміни для набору ваги жінкам

Таблетки для набору ваги для жінок. Ціни, відгуки.

Домагаючись ідеальної маси тіла, жінки астенічної статури часто роблять багато помилок. Одна з них — упор в раціоні на борошняне і солодке. Цей підхід дійсно збільшить масу тіла, але кілограми відкладуться у вигляді жиру. Створити красиву фігуру з рельєфним торсом допоможуть таблетки для набору ваги в комплексі з фітнесом і правильним харчуванням.

В яких випадках потрібні препарати для набору ваги для жінок.

Таблетки для набору ваги для жінок і чоловіків необхідні лише в деяких випадках. Зазвичай без них не обійтися, якщо ретельно складена дієта і програма тренувань не дають результату.

Зміст скрыть

Таблетки для набору ваги для жінок. Назви, ціни, правила вживання.

Рекомендується почати прийом таких засобів з добавок, які мають мінімум побічних дій:

спортивне харчування; вітамінно-мінеральний комплекс; Бади; рослинні китайські капсули; пивні дріжджі.

Вони дозволяють заповнити нестачу в організмі поживних речовин. Такі лікарські засоби, як кальцію гліцерофосфат і калію оротат, дають високий результат. Вони змушують метаболічні процеси протікати в організмі швидше.

Топ-10 таблеток для набору ваги для жінок з аптеки.

В особливих випадках фахівці рекомендують вдаватися до застосування психотропних і гормональних препаратів.

Серед них:

Такі лікарські засоби застосовуються в професійному бодібілдингу під пильним наглядом лікаря. Самостійне призначення серйозних ліків неприпустимо. Це може сильно нашкодити здоров’ю.

Дюфастон.

Активна речовина лікарського засобу — дидрогестерон. Дюфастон випускається у формі круглих таблеток білого кольору. Дозування головного компонента в кожній з них дорівнює 10 мг. У складі Дюфастона також є кукурудзяний крохмаль, магнію стеарат, гіпромелоза, діоксид кремнію та моногідрат лактози.

Дюфастон не діє, як протизаплідні таблетки. Він запобігає розвитку ендометріозу і врівноважує гормональний баланс. Усуваючи брак прогестерону в жіночому організмі, ліки знімає біль перед менструацією і розслабляє матку. Завдяки йому емоції приходять в норму, пропадають набряки, а загальне самопочуття поліпшується.

Таблетки для набору ваги для жінок мають протипоказання:

синдром Ротора; підвищена чутливість до компонентів у складі; синдром Дабина-Джонсона; проблеми в функціонуванні серцево-судинної системи; період грудного вигодовування.

Прийом Дюфастона може викликати головні болі, нудоту, запаморочення і здуття живота. Рідше спостерігаються кровотечі, біль у грудних залозах і висип на тілі. При появі неприємних симптомів рекомендується звернутися до лікаря.

Спочатку таблетки створювалися для жінок, які планують вагітність. Вони викликають прискорення синтезу статевих гормонів, що призводить до такого побічного ефекту, як збільшення ваги.

Дюфастон робить агресивний вплив на організм. Щоб пом’якшити його, лікарі радять попередньо пройти огляд у ендокринолога. Він призначить додаткові аналізи та обстеження, результати яких дозволять або заборонять прийом.

Оксандролон.

Гормональний препарат, який відрізняється від аналогів безпечною дією. Відпускається в аптеках строго за рецептом лікаря. Для отримання його призначення потрібна вагома причина. Недолік ваги повинен відбутися внаслідок отримання серйозної хвороби або травми. Ліки також необхідно в реабілітаційний період після захворювання.

Препарат випускають у формі драже, що містять 10 мг активного компонента оксандролона. Стандартна кількість таблеток в упаковці — 60 шт. Низький андрогенний ефект дозволяє використовувати препарат для підготовки жіночого організму до вагітності.

Оксандролон діє на жіночий організм наступним чином:

спалювання жиру; збільшення твердості м’язів, їх рельєфу і сили; збільшення концентрації соматотропіну;

Приймати Оксандролон потрібно в комплексі з індивідуально складеною дієтою. Він призначається пацієнтам, у яких є певна кількість підшкірного жиру і трохи м’язів. Для нарощування мускулатури він малоефективний, так як дія спрямована на підвищення рельєфу.

Курс прийому таблеток призводить фігуру в потрібну форму за такими показниками:

Проводячи дослідження дії препарату за допомогою різностатевих груп протягом 3 місяців, фахівці зробили висновок, що після скасування Оксандролона зруйновані клітини не повертаються назад.

Крім того, експеримент дав наступний результат:

незначне збільшення мускулатури (ефект проходить після припинення прийому препарату); скорочення жирової тканини на 20 % у слабкої статі; найбільше пішло жиру з ніг, стегон і живота.

Засіб рекомендується використовувати протягом недовгого часу, не більше 8 тижнів. Найкращий результат спостерігається після 1 місяця використання.

Особливості прийому дівчатами:

Дозування варіюється від 10 до 20 мг. Неприпустимо поєднання з іншими препаратами. Приймати таблетки потрібно двічі на день: вранці і ввечері. Дія ліків триває протягом 8-12 годин. Перед початком курсу необхідна консультація з ендокринологом або спортивним лікарем. Активна речовина повністю залишає організм після закінчення курсу прийому через 45 днів. Для кращого ефекту рекомендується поєднувати прийом з вживанням спортивного харчування і дотриманням дієтичного раціону.

Відео — вітаміни для набору ваги жінкам (Відео)

Нутризон.

В своєму складі містить велику концентрацію білка. Має вигляд поживної суміші, яку можна використовувати як повноцінне харчування або в якості добавки до раціону. Покращує перетравлення і полегшує всмоктування поживних речовин. Засіб розроблено спеціально для людей з недостатньою масою тіла.

Крім жирів, білків і вуглеводів в склад входять такі речовини:

вітаміни групи В; кальцій; вітамін А; натрій; вітамін D3; калій; вітамін С; магній; вітамін К; фосфор; вітамін Е, цинк; залізо; мідь; хром.

Набір ваги — не єдине показання до застосування засобу. Його також призначають перед оперативним втручанням і в період відновлення після нього.

Для людей з травмами щелепи й голови, а також при проблемах з травленням, Нутрізон замінює основне живлення.

Інші показання до використання:

вітаміни для набору ваги жінкам

булімія; анорексія; сильний стрес; психічні розлади; СНІД; онкологія; печінкова недостатність; відсутність апетиту.

Перед прийомом Нутрізон важливо правильно приготувати. Для цього порошок в сухому вигляді розводять в рідині. При цьому важливо дотримуватися дозування, яку призначив лікар, згідно з індивідуальними особливостями пацієнта.

Для вживання шляхом зондового годування необхідно з’єднати готову суміш в пляшці з провідником. Вводити Нутрізон через зонд потрібно в розрахунку по 0,25 мл на 1 кг маси тіла пацієнта. Такий спосіб застосування забороняє паралельний прийом з іншими лікарськими засобами.

При традиційному прийомі людина може додати порошок в їжу або напій. Обсяг препарату, рівний 1,5 л, здатний заповнити денну потребу людини в харчуванні. Відкрита банку Нутризона зберігатися в холодильнику не більше 1 доби. Важливо знати, що заморожувати препарат строго заборонено. Засіб має мінімум побічних дій, адже є безпечним.

Протипоказання:

вік до 1 року; індивідуальна непереносимість компонентів складу; захворювання галактоземія.

У період виношування дитини вживати нутрізон допустимо на будь-якому терміні, але лише під наглядом акушера-гінеколога.

Практика показує, що набрати вагу з його допомогою можна за 2 тижні після початку прийому. Перед використанням рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Він призначить дозування з урахуванням індивідуальних особливостей.

Бензодіазепін.

Лікарські засоби цього класу мають снодійну і седативну дію. Вони позбавляють від судом, тривоги і нападів епілепсії.

Таблетки з бензодіазепіном, які підходять для набору ваги жінками:

Вони нормалізують роботу травлення і підвищують апетит, що призводить до набору ваги. Крім того, пропадає емоційне напруження і безсоння.

Протипоказання:

розумова відсталість; розлад особистості; прийом спиртних напоїв і наркотичних засобів.

Перитол.

Відноситься до класу біологічно активних добавок до основного раціону. Головна дія — стимуляція апетиту. Крім того, поживні речовини, що містяться в їжі, всмоктуються значно краще. Особливість пов’язана з великою концентрацією амінокислот і вітамінів групи В. На 100 г засобу припадає 75 ккал.

Добавку випускають в 2 видах: автолизированном і сиром. Останній варіант не дуже підходить для набору ваги. Дріжджі, що містяться в ньому, протипоказані до прийому при проблемах з ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Вони нерідко призводять до виникнення кандидозу і алергічних реакцій. У формі автолізата засіб не запускає процес бродіння в кишечнику.

Препарат не небезпечний для організму, тому негативні реакції можуть виникати тільки при хронічних проблемах з ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Приймати БАД слід строго по інструкції. Перед вживанням автолізат розводять у воді по 1-3 мг і приймають по 3 разів на день. Таблетки п’ють з такою ж періодичністю по 3-5 шт. Добавку краще вживати перед сном, тому що перші дні курсу прийому вона дає сильний седативний ефект.

Рибоксин.

Відноситься до групи нестероїдних анаболіків. Приймають в комплексі з курсом стероїдів. Препарат є нуклеїновою кислотою, яка виступає пуриновою основою. Цей компонент можна порівняти з азотистими підставами, наприклад, з гуаніном і аденином.

Позитивний вплив на організм:

поліпшення пропускної здатності гемоглобіну; розширення судин; стимуляція вироблення інсуліну; краще засвоювання вуглеводів; стимулювання відновлення м’язової тканини; посилення захисної функції організму; підвищення витривалості.

В першу чергу Рибоксин показаний до прийому при проблемах з дванадцятипалої кишкою, печінкою, серцем і шлунком. Препарат підходить в якості профілактики розтягувань.

Рибоксин — бюджетний аналог креатину. До його побічних ефектів відноситься алергія і індивідуальна непереносимість складу. Неприємні наслідки прийому виникають при порушенні дозування.

Засіб має форму таблеток, вживати які потрібно за 30 хв. до їди. Перші 4 дні курсу припадають на мінімальне дозування. Це допомагає зрозуміти, чи підходить препарат. Якщо організм не дав ніякої реакції на ліки, продовжують прийом по 2,5 г на добу. Тривалість курсу дорівнює 1-3 місяці.

Глютамінова кислота.

Добре виводить шкідливі речовини з організму, в тому числі аміак. Глутамат, сіль глутамінової кислоти, дуже важливий для організму людини. Він бере участь в розвитку мозку. Глютамін продається у вигляді порошку і таблеток.

Беручи містять глютамін препарати, важливо стежити за дозуванням. Надлишок речовини сприяє передчасному руйнуванню нервових клітин, проблем з серцево-судинною системою, метаболізмом. Крім того, передозування призводить до ожиріння. Тому перед початком прийому необхідна консультація з фахівцем.

Дозування найчастіше залежить від віку. Докладні дані представлені в таблиці.

Вік, рік Обсяг речовини, мг до 1 100 1-2 150 3-4 250 5-6 400 7-9 500 від 10 1000.

Препарат можна приймати як до їди, так і після. Курс тривати до 2 місяців.

Глютамінова кислота має протипоказання:

патології кровоносної системи; лихоманка; нефротичний синдром; анемія; виразка шлунка; підвищена збудливість; печінкова і ниркова недостатність; ожиріння.

Поодинці глутамінова кислота із завданням набрати вагу не впорається. Вона працює тільки в комплексі з іншими препаратами, тому курс по нарощуванню маси не обходиться без неї.

Анаполон 50.

Не дає мускулатурі руйнуватися, прискорюючи її зростання. Входить в групу андрогенних анаболіків. Активний компонент препарату-оксиметолон. Раніше Анаполон застосовувався для зміцнення організму ослаблених пацієнтів після хвороби, а з розвитком медичної науки застарів. Зараз засіб незамінне в спортивних цілях.

Основні дії стероїду:

Стимуляція росту маси тіла. За 1 курс прийому можна набрати до 15 кг. Варто враховувати, що після скасування втрачається до 5 кг. Збільшення сили. Зменшення рівня глобуліну в крові. Регенерує рухливість суглобів і знімає біль. Підсилює синтез синовіальної рідини. Сприяє затримці води в клітинах.

Курс прийому для набору ваги тривати до 30 днів, по 100 мг на добу. Новачкам рекомендується застосовувати 50 мг. протягом усього часу неприпустимо змінювати дозування. Вже через 20 днів після його початку помітний максимальний ефект. Більш тривалий прийом робить негативний вплив на печінку.

Для закріплення результату важливо правильно скасовувати препарат. Доводиться використовувати бустери та інші препарати, спрямовані на активізацію вироблення тестостерону. Щоб поліпшити результат, слід дотримуватися дієти для набору ваги.

Побічний ефект:

ураження печінки токсинами; підвищення артеріального тиску; гінекомастія; погіршення стану ШКТ, нудота, зниження апетиту.

Пивні дріжджі.

Препарат містить велику кількість корисних мікроелементів і мінералів, відноситься до групи біологічно активних добавок до їжі. Пивні дріжджі багаті клітковиною, жирними кислотами, глюкозою і білком, який за будовою схожий на тваринний. Такий багатий склад дозволяє добре засвоюватися їжі. Препарат відпускається без рецепта.

Дріжджі покращують функціонування ШКТ, призводять гормональний баланс в норму, покращують апетит і обмін речовин. Також вони стимулюють вироблення інсуліну.

Має кілька форм:

вітаміни для набору ваги жінкам

Рідкий. Половина ч. л. розводять в ½ склянки води. Порошкоподібний. Приймають за таким же принципом, як рідкі дріжджі. Таблетка. Для набору маси тіла потрібно приймати по 3-5 таблеток 3 рази на добу.

Курс лікування тривати 1 місяць. Після нього роблять перерву на 60 днів і знову повторюють прийом.

Особливості дії препарату:

Не дає жирам накопичуватися в печінці. Стабілізує водно-сольовий обмін. Допомагає зайвої рідини вийти з організму. Очищають кишечник від токсинів і шлаків. Нормалізує засвоєння білка. Покращує роботу печінки. Прискорює спалювання жиру.

Щоб швидко поправитися за допомогою пивних дріжджів, потрібно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від цукру, солі і жиру. Харчування має бути дробовим, не рідше 4 разів на день. Питво також важливо під час лікування. На добу потрібно випивати не менше 2 літрів рідини.

Пивні дріжджі мають протипоказання:

проблеми з нирками; подагра; кандидоз; індивідуальна непереносимість; алергія.

До побічних ефектів відноситься здуття, розлади шлунка, тяжкість і відрижка. При прояві таких симптомів слід відразу ж припинити вживання засобу.

Оротат калію.

Це таблетки для набору ваги для жінок, які відносяться до групи анаболіків. Незважаючи на це, використовує його не тільки спортсмени. Оротат калію зміцнює стінки судин, серце, покращує кровообіг. Його помилково називають допінгом. Бодібілдери застосовують засіб з метою ефективного спалювання жирової тканини.

Дія препарату:

приводить в норму водно-сольовий баланс; контролює артеріальний тиск, нормалізує передачу імпульсів до нервових закінченнях. бере участь у синтезі ДНК і РНК; стимулює білковий обмін; швидко відновлює сили, підвищує апетит; дає сечогінний ефект; зміцнює сполучні тканини і зв’язки; зміцнює імунітет.

Приймати оротат калію потрібно щодня по 3 рази. Таблетки необхідно ретельно пережувати і запити водою.

Побічні ефекти:

Препарати для набору ваги мають менший асортимент, ніж для схуднення. При виборі важливо зіставити ризик шкоди організму і результат. Одні ліки дають слабкий ефект, але діють безпечно, інші — навпаки.

Знайшовши причину худорлявості, жінка може вирішити проблему. Якщо справа не в патологічних станах рекомендується вибирати більш щадні таблетки, які приведуть обмін речовин в норму, посилюють апетит і стабілізують метаболізм.

Які таблетки допоможуть швидко набрати вагу: аптечні, безпечні препарати, добавки.

Таблетки для набору ваги застосовують чоловіки, які прагнуть сформувати тіло з красивим рельєфом м’язів. Жінки, які мають хворобливу худорлявість, теж цікавляться способами набрати кілограми, щоб знайти привабливі форми.

Лідерами залишаються гормональні препарати, так як дозволяють швидко досягти позитивного результату за короткий час.

Деякі вважають за краще використовувати енергетичні і протеїнові добавки, додатково вживаючи амінокислоти і групу мінералів і вітамінів.

Які бувають засоби для набору ваги?

Способи для збільшення маси тіла поділяють на дві умовні групи:

Для жінок. У список ліків входять оральні контрацептиви, побічним ефектом яких і є підвищення ваги. Зазвичай ліки призначають при нестачі жіночих гормонів або пацієнткам, які страждають на анорексію. Для чоловіків. Застосовуються стероїдні гормони, ефект препаратів в нарощуванні м’язової маси доведений, але вони відносяться до класу допінгів і заборонені в багатьох країнах. Дія анаболіків засноване на введення в організм синтезованого тестостерону. В результаті прийому таблеток або уколів збільшується обсяг м’язів, формується чоловіча фігура, посилюється ріст волосся.

Але гормони приймати небезпечно з-за високого ризику побічних ефектів, тому багато хто вибирає більш безпечні варіанти.

До групи таких засобів включені:

аптечні ліки; спортивне харчування; вітаміни і мінерали; комплекс амінокислот; народні засоби; пивні дріжджі.

Кожна людина підбирає спосіб підвищення маси тіла в залежності від причин нестачі ваги, цілей, які він ставить перед собою, статі і особливостей статури.

Аптечні препарати для набору ваги.

За механізмом дії і типу впливу на організм таблетки, що продаються в аптеці, поділяють на:

гормональні; підвищують апетит; відновлюють обмінні процеси; збільшують витривалість, енергію і силу; седативні засоби; білкові суміші та ін.

Незалежно від того, хоче людина заповнити недолік кілограмів або наростити м’язову масу, перед використанням ліків потрібно пройти обстеження, уточнити дозування і протипоказання, щоб уникнути побічних реакцій.

Дюфастон.

Активна речовина дидрогестерон, являє собою аналог природного прогестерону.

Препарат призначений для жінок з недоліком гестагенів, які планують вагітність, і в період менопаузи для зниження ризику розростання ендометрія матки.

При прийомі таблеток стабілізується гормональний фон, що сприяє природному процесу відкладення жирів і збільшення маси тіла.

Оксандролон.

Ліки відноситься до анаболічним статевих гормонів, спочатку створювалося для регенерації тканин після опіків і відновлення кісткової тканини.

Через слабкий андрогенний вплив вважається найбільш м’яким стероїдом, препарат дозволений для застосування жінкам. Оксандролон сприяє зростанню м’язової тканини, підвищує показники сили, збільшує рівень гормону росту.

Рекомендується спортсменам з достатнім об’ємом м’язів і нормальним вмістом підшкірного жиру, щоб надати рельєфність і красу тілу.

Нутризон.

Високобілкова поживна суміш, містить вітаміни C, A, D, групи B, а також мікроелементи: калій, залізо, фтор, цинк та ін.

Засіб випускається у вигляді стерильного порошку або готового напою для зондового харчування, енергетична цінність 100 ккал/100 г ліки.

Ліки не завдасть шкоди при відсутності галактоземії і індивідуальної непереносимості компонентів.

Відгуки про його ефективності в основному позитивні, склад підходить для прийому жінкам і чоловікам після консультації з лікарем.

Бензодіазепін.

Група ліків, що містять психоактивні речовини, що володіють седативним, снодійним, протівотревожним ефектом.

У медицині таблетки застосовуються для усунення занепокоєння, нервового збудження, безсоння. Збільшення ваги при прийомі бензодіазепіну відбувається за рахунок підвищення апетиту.

Препарати знижують активність, при довготривалому прийомі викликають звикання, тому цей спосіб підходить не всім, а призначається за показаннями.

Перитол.

вітаміни для набору ваги жінкам

Антигістамін показаний для профілактики і зниження проявів алергії, надає седативну дію, випускається у формі таблеток або сиропу.

Препарат активізує апетит, покращує всмоктування їжі, тому його призначають для збільшення ваги при анорексії. Додатково рекомендується включати в харчування легкозасвоювану і калорійну їжу.

Глютамінова кислота.

Замінима амінокислота є нейромедіатором, бере участь в обміні азоту, синтезі білків та інших амінокислот.

Прийом органічного з’єднання не впливає безпосередньо на кількість кілограмів, але тренування або терапія з корекції маси передбачає застосування препарату.

Глютамінова кислота має здатність:

стимулювати кровообіг і насичувати клітини киснем; покращувати метаболізм нервових клітин; регулювати обмін речовин; збільшувати проникнення калію в м’язи; виводити продукти розпаду.

В результаті підвищується імунітет, здатність переносити фізичні навантаження, прискорюються окислювально-відновні реакції, що сприяє зростанню м’язових волокон.

Чи так нешкідливі лікарські засоби для збільшення ваги?

Складно однозначно та позитивно відповісти на питання про безпеку коштів для набору ваги, адже процес захоплює всі структури організму, а будь-які пігулки і добавки мають побічні ефекти і протипоказання.

Одні працюють продуктивно, але при правильному використанні не приносять шкоди. Інші препарати, особливо гормони, можуть істотно підірвати здоров’я.

Якщо захворювання відсутні, не варто захоплюватися стероїдами. Хороших результатів можна домогтися, дотримуючись збалансовану дієту і вживаючи підсилювачі апетиту або спортивне харчування.

Важливо, щоб схему прийому і дозування розробив досвідчений тренер.

Молодим людям до 21 року, перш ніж приймати таблетки, потрібна консультація фахівця: втручання в фізіологічні процеси формується організму може закінчитися серйозними захворюваннями.

Як працюють гормональні таблетки для набору ваги?

Застосування гормонів в комплексі з посиленими тренуваннями надає наступний вплив на організм спортсменів:

посилює апетит; активізує процеси обміну; підвищує витривалість і силу.

Це дозволяє швидко збільшити м’язову масу (в місяць на 5-19 кг).

Безконтрольний прийом гормональних засобів загрожує тяжкими наслідками: порушенням обміну речовин і функцій надниркових залоз, захворюваннями щитовидної і підшлункової залози, безпліддям, у чоловіків можливий розвиток патології яєчок.

Перш ніж почати приймати гормони, потрібно відвідати ендокринолога для з’ясування причин схуднення і розробки програми для корекції ваги.

Чоловікам, які бажають створити красиве рельєфне тіло, потрібно ознайомитися з протипоказаннями і побічними реакціями, які викликає прийом гормонів.

Перш ніж почати приймати гормони, потрібно відвідати ендокринолога.

Слід використовувати легальні препарати з м’яким дією, в період тренувань не можна самостійно збільшувати дозування і продовжувати курс.

Вітаміни і мінерали для маси тіла.

Для оптимального збільшення маси тіла і занять спортом організму важливо забезпечити повноцінну роботу всіх систем.

З метою швидкого відновлення необхідно вчасно виводити вільні радикали, які утворюються внаслідок прискорення окисно-відновних реакцій в період інтенсивних тренувань.

Ці функції виконують вітаміни і мінерали. Корисні речовини можна отримувати з їжею або приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Які речовини потрібні для підвищення вагових показників:

Вітаміни Органічне з’єднання Дія Де міститься A Ретиноїди відповідають за продукцію ферментів, білків м’язової тканини, активізує рецептори метаболіту вітаміну D Зелені і жовті овочі, петрушка, бобові, яблука, виноград, персики B1 (Тіамін) Забезпечення вуглеводного обміну, окисних і відновних реакцій, поліпшення засвоєння їжі Дріжджі, цільнозерновий хліб, бобові, шпинат. З м’ясних продуктів –мозок, нирки, печінка Нікотинова кислота B3 Бере участь в обміні вуглеводів, жирів, підтримує синтез ферментів Ананас, гречана крупа, житній хліб, буряк, манго B6 (Піридоксин) необхідний для протікання реакцій у ферментах, обміну азоту, жирів і білків Паростки зерна, волоські горіхи, шпинат і фундук, томати, капуста E (Токоферол) Виводить токсини, бере участь у тканинному диханні, метаболізмі, синтезі білків Огірки, морква, цибуля, картопля, горох, квасоля, рослинні масла, висівки C (аскорбінова кислота) Потужний антиоксидант, зміцнює імунітет, регулює обмін речовин, бере участь у тканинному диханні та формуванні колагену Чорна смородина, плоди шипшини, ківі, цитрусові, болгарський перець Мінерали Цинк Елемент входить в структуру більш 400 ферментів, потрібний для метаболізму токоферолу і для синтезу чоловічих гормонів, інсуліну, гормону росту. Прискорює виведення вуглекислоти з організму Кунжут, гарбузові культури, горіхи, насіння соняшнику, устриці, яловича печінка мідь знаходиться в складі ферментів і білка гемоціаніну, який переносить молекулярний кисень. При нестачі міді знижується білковий обмін, порушується структура кісток горіхи, бобові, злаки, морепродукти, риба залізо збагачує кров киснем М’ясні продукти кальцій потрібно для зміцнення кісткової тканини молочні продукти, капуста, спаржа, шпинат магній елемент важливий для синтезу амінокислот, а також на всіх етапах синтезу білка пшеничні висівки, насіння гарбуза, горіхи калій бере участь у підтримці водно-лужного балансу, створює оптимальні умови для скорочень міокарда біла квасоля, риба, фініки, картопля, Фосфор присутній до складу ферментів і кислот. При тренуваннях потреба в елементі зростає вдвічі Ядра конопляного насіння гарбуза і соняшнику, кунжуті, гірчиці, какао.

Серед вітамінних добавок можна вибрати недорогі комплекси «Комплівіт», «Алфавіт», також слід звернути увагу на коктейль Mega Mass 4000 або капсули Hi Tec Vitamin A-Z, Allmax Zma.

Безпечні добавки для росту м’язової маси.

Людям, які займаються спортом і силовими навантаженнями, для обсягу м’язів, швидкого відновлення, підвищення витривалості і сили потрібно збалансоване харчування.

Отримання повного набору мікроелементів, вітамінів, амінокислот, білків і вуглеводів сприяють добавки, які являють собою концентровані склади необхідних харчових компонентів.

Спортивні добавки не відносяться до допінгу, є доповненням до основної їжі, відрізняються високим енергетичним потенціалом, швидко розщеплюються і засвоюються.

Харчування вважається безпечним, не викликає звикання, концентрати дозволяється включати в раціон людям ектоморфної статури з метою збільшення ваги.

Гейнер.

Висококалорійна добавка, що містить переважно вуглеводи (прості і складні), а також білок.

Додатково в структуру гейнерів входять вітаміни, мінерали, іноді креатин. Підбір компонентів забезпечує організм спортсмена енергією, що необхідно в період інтенсивного фізичного навантаження, дає приріст м’язового волокна.

Комплекс підходить для людей з прискореним метаболізмом і складнощами з набором ваги, так як компенсує потребу в калоріях.

Ендоморф до харчування слід ставитися з обережністю, оскільки можливі складнощі з виникненням жирових відкладень.

Протеїн.

Білок – будівельний матеріал для клітин, тому без повноцінного протеїну неможливо побудувати рельєфну мускулатуру.

Крім нарощування м’язів в функції протеїну входить запобігання катаболічних реакцій після інтенсивних навантажень.

Протеїнові концентрати виготовляють з сироваткового, яєчного або рослинного білка, випускають у вигляді батончиків або порошку, з якого готують коктейль.

Амінокислота.

Амінокислоти – продукт розщеплення білка в організмі людини виконують такі функції:

відновлення тканин; підвищення витривалості; захист м’язів від руйнівного впливу кортизолу, що виробляється при підвищених навантаженнях; синтез хімічних речовин, що відповідають за роботу клітин мозку та залоз внутрішньої секреції.

При заняттях спортом потреба в органічних сполуках підвищується, для поповнення дефіциту застосовуються комплекси з незамінними амінокислотами: лейцином, ізолейцином і валіном.

Розщеплені білки в готовій формі засвоюються швидко, тому їх застосовують під час і після тренувань.

Креатин.

Органічна амінокислота міститься в м’язах, бере участь в енергетичному обміні клітин нервів і скелетної мускулатури.

При споживанні креатину у людини збільшуються силові показники, витривалість, посилюється синтез протеїну, що дозволяє активніше нарощувати обсяг м’язів.

Народні засоби і рецепти для набору ваги.

Підвищити ефективність тренувань, не вдаючись до ліків, збільшити вагу можна, скориставшись народними засобами.

Які рецепти підходять:

вітаміни для набору ваги жінкам

Склад Як приготувати Як приймати Квітковий пилок і згущене молоко Пилок (500 г) добре розмішати у згущеному молоці (800 г), помістити в холодильник на 14 днів Складу починають приймати по 1 ч. л. за чверть години до сніданку, ретельно розсмоктуючи для кращого засвоєння. Кожні 3 дні дозу поступово підвищують: для чоловіків кінцева норма споживання продукту становить 2,5 ст. л. для жінок – 2 ст. л. Мед і волоські горіхи 3 ядра горіха потовкти, додати маленьку ложку меду і розмішати в склянці пива Вживати щодня місяць Горіхи і молоко Ядра розтовкти, змішати з медом у співвідношенні 2:1 Приймати тричі на день по 3 ч. л. складу після їжі, запивати молоком Яблука, яйця і свиняче сало Великі зелені яблука (6 шт.) дрібно натерти, 300 г нутряного жиру нарізати, змішати компоненти. Викласти в каструлю і нагрівати на повільному вогні до розтоплення. Жовтки 12 яєць розтерти з цукром (200 г), натерти шоколад (300 г) і додати в суміш. Всі інгредієнти добре перемішати і пропустити через дрібне сито, щоб вийшла однорідна маса Викласти в скляний посуд і охолодити. Продукт намазують на хліб і з’їдають, запиваючи молоком Лляне насіння, корінь живокосту, насіння пажитника, кропива, полин Подрібнити по одній частині сухого сировини і розтерти з невеликою кількістю цукрового піску Вживати по 1 ч. л. за 30 хвилин до їжі.

Додатково для збудження апетиту і активізації травлення можна пити настої на основі полину, барбарису, волошки або тирличу.

Пивні дріжджі для нарощування маси.

До натуральних і безпечних продуктів для збільшення ваги відносяться пивні дріжджі.

Склад продукту включає:

широкий спектр вітамінів групи B; мікроелементи – кальцій, калій, магній і натрій; мікроелементи – цинк, марганець, залізо, мідь; ферменти і жирні кислоти; незамінні амінокислоти і легкозасвоюваний білок, клітковину і глюкозу.

Збалансований і багатий набір хімічних елементів надає на організм позитивний вплив:

стимулює апетит і поліпшує засвоєння їжі; відновлює метаболізм, регулює продукцію інсуліну; виводить шкідливі речовини і регенерує клітини; знижує холестерин, підвищує імунітет і енергетичний баланс.

Нормалізуючи роботу систем організму, добавка ефективно стимулює набір ваги.

Для видимого результату рекомендується приймати пивні дріжджі не менше місяця, поєднуючи вживання з фізичними навантаженнями і дробовим харчуванням.

Для людей зі схильністю до алергії і кандидозом, а також проблемами з травленням рекомендується приймати автолизат дріжджів, так як дана форма містить нутрієнти в легкозасвоюваному вигляді, перетравлюється і всмоктується краще, не викликаючи бродіння в кишечнику.

Укладення.

У прагненні підвищити вагові показники важливо не перестаратися, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Перш ніж приступити до прийому таблеток потрібно проконсультуватися з лікарем, з’ясувати відсутність протипоказань.

Щоб домогтися успіху, необхідно:

нормалізувати режим дня; скорегувати раціон; грамотно побудувати тренувальний процес.

Адже без вправ м’язи не з’являться самі собою, а посилене харчування і енергетичні субстрати приведуть до відкладень зайвого жиру, що веде до розвитку хронічних захворювань.

Використання стероїдних препаратів – прерогатива професійних спортсменів.

Їх вживання дозволяє наростити м’язову масу, але за умови інтенсивних навантажень і додаткового застосування поживних компонентів.

Важливо правильно проводити курсовий прийом і післякурсову терапію. В іншому випадку високий ризик розвитку побічних ефектів.

Таблетки для набору ваги.

Таблетки для набору ваги все більше і більше набирають популярність. Найчастіше їх купують чоловіки, посилено займаються бодібілдингом, або жінки, які бажають приховати вроджену худобу. Як правило, такі таблетки засновані на гормонах з інсуліновими і анаболічними стероїдами. Це допомагає збільшити масу тіла від 10 до 15 кг вже протягом 1-го місяця їх вживання згідно з інструкцією.

Препарати для набору ваги.

Для росту м’язової маси або набору ваги люди вдаються до правильного харчування, поєднуючи його з посиленими тренуваннями. Однак бажаний результат в більшості випадків затягується. Щоб прискорити процес і домогтися поставлених цілей – формування красивою, об’ємною, з округлими формами фігури, починають додатково приймати препарати для набору маси тіла.

Основні властивості і показання до застосування.

Буквально всі таблетки, що допомагають погладшати дівчині або хлопцеві, засновані на активації двох процесів:

синтезування білкових компонентів; зростання м’язових волокон, клітин і тканин.

Завдяки цьому ліки, що впливає на набір ваги, не особливо збільшує масу за рахунок накопичення жиру, а навпаки, сприяє розвитку та формуванню м’язового корсета. При піднятті одного гормону, пригнічується інший, і зростання ваги власного тіла збільшується за рахунок активації соматотропіну (стимуляція секреції росту).

Показання до використання однакові як для чоловіків, так і для дівчат:

руйнування тканин, клітинних органів-дистрофія м’язів; порушення обміну жирів, що синтезуються в печінці-ліпідів; посилення і порушення білкового обміну; анорексія різного ступеня і стадії; запальні хвороби шлунково-кишкового тракту.

Також пігулки для набору ваги актуальні для поліпшення метаболічних процесів. При цьому неважливо, наскільки і як добре проходить засвоєння продуктів харчування. Головне – ведення способу життя: малорухливий або фізичний, активний.

Багато плутають аптечні таблетки-добавки з біологічно активними добавками зі спортивного харчування. Тому варто знати, що харчові добавки, використовувані в спортпите, схожі лише деякими складовими компонентами і функцією призначення – для набору ваги.

Причини нестачі м’язової маси.

Підвищений вуглеводний обмін. Це генетична риса людини. Такі люди потребують постійного вуглеводного підживлення. Недоїдання, недостатньо калорійне харчування. У більшості випадків характерно для дівчат, які із-за величезного бажання схуднути сідають на різні суворі дієти. Спадковість. Гормональні порушення. Як правило, це пов’язано з дисфункцією щитовидної залози. Неправильний спосіб життя-недолік сну, стреси, куріння. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози.

Раціон і добова потреба в калоріях.

Приймаючи таблетки для набору ваги, треба додатково контролювати співвідношення БЖУ (вживання білків, жирів і вуглеводів) і добову норму калорій.

Для чоловіків норма БЖУ:

білкові компоненти – від 65 до 117 г протягом 24-х годин; здорові, корисні жири – від 75 до 165 г на добу; швидкі вуглеводи – від 256 до 700 г в день.

Для жіночої статі базовий прийом БЖУ в день:

білки-від 60 до 90 г; жири-від 58 до 87 г; Вуглеводи — від 256 до 686 г.

Крім споживання потрібної кількості білково-вуглеводних і жирових елементів, необхідно приймати вітаміни і таблетки, що містять макро — і мікроелементи, жирні кислоти і амінокислоти.

Для підрахунку енергетичної цінності їжі існують фітнес-трекери, всілякі програми-калькулятори ваги та інша техніка. В основному добова норма калорій (РНК) розраховується за формулою Л. Макдональда:

СНК = Вага (кг) Х к (ккал) / 1 кг ваги.

К-коефіцієнт калорійності, що залежить від статі, швидкості метаболізму та інтенсивності дня:

монотонність (повільний режим): у жінок – 31, у чоловіків – 33; швидкий режим: у жінок – 33, у чоловіків – 35.

Дотримуючись вищевказані норми раціону та енергетичної цінності, таблетки допоможуть швидко набрати вагу чоловікові і жінці. В іншому випадку, якщо їсти без дотримання збалансованого харчування, збільшення ваги погано позначиться як на зовнішності, так і на здоров’я.

Відео про таблетки для набору ваги.

Препарати для набору маси.

Результативно набрати вагу за допомогою таблеток можна, знаючи їх докладний опис, правильність застосування і побічні ефекти.

Адже аптечні препарати різноманітні. Одні найкраще підходять жінкам, а інші силовикам, атлетам-бодібілдерам. Тому розберемося, за допомогою яких таблеток можна набирати вагу чоловікам і жінкам.

Для чоловіків.

Таблетки, розроблені для набору ваги для чоловіків, в медицині називаються стероїдами. Ці препарати ефективні для збільшення м’язової маси і, відповідно, власної ваги в цілому у чоловіків.

Андріол – Andriol (Aveed, Reandron, Nebido-R, Pantestone). Ундекановая кислота і ефір тестостерону допомагають врегулювати білковий обмін речовин і прискорити зростання м’язових тканин. Метилтестостерон – Methyltestosteronum (Anroral, Hormale, Oreton, Testoral). Це синтетичний стероїдний гормон, перешкоджає повноцінному виходу води з організму. За рахунок скупчення і збільшення рідини, наростання маси відбувається дуже швидко. Метандиенон – Metandienonum (Dianabol, Anabolin, Novabol, Danabol, Perabol). Справжній допінг-стероїд, який підвищує апетит.

Для жінок.

Препарати, найбільш підходящі для набору ваги для жінок:

Дидрогестерон (Дюфастон, Duphaston). Такі препарати виписують для відновлення гормонального балансу у жінок. Підвищення ваги – побічний ефект від прийому. Хлое. Протизаплідний. Крім запобігання вагітності, капсули коригують і відновлюють гормональний фон. При цьому у жінок помітно підвищується маса власного тіла. Пивні дріжджі, Peritol, Oksandrolon, Nutrison – самі нешкідливі жіночі препарати для швидкого набору ваги.

Вітаміни і мінерали для збільшення маси тіла.

Вітаміни і мінерали-це безпечні і нешкідливі добавки. Їх величезна перевага, якого немає у антиметаболітів (препарати, що впливають на інтенсивність метаболізму для набору ваги – Фторурацил, ПАСК, Сульфаніламіди) – купівля без рецепта. Від них побічних ефектів не виникає.

Як правило, мінерально-вітамінні комплекси випускають у вигляді драже. Це алфавіт, Компливит, Мерц, Вітрум, Центрум та інші. Також можна купувати ін’єкції для набору ваги: вітаміни А, В1, В2, В3, В6, Е.

Чи можлива шкода від прийому препаратів.

Аптечні стероїди застосовуються тільки після консультації з лікарем, так як препарати для збільшення м’язової маси позначаються на загальному гормональному фоні. Надлишок маси тіла блискавично позначається на підвищенні холестерину, роботі печінки, шлунково-кишкового тракту, психіці.

Рейтинг ефективних препаратів.

Аптечні медикаменти застосовуються в світі професійного спорту досить часто. При цьому вони відіграють лише допоміжну роль при наборі маси, збільшують ефективність від силових навантажень і прискорюють відновні процеси.

Діабетон.

Препарат має анаболічними функціями, що позитивно позначається на будь-якому чоловікові. У спорті його використовують для набору ваги, так як він підсилює гормони, що підтримують анаболізм. Вживання диабетона – це те ж саме, що зробити чоловікові ін’єкційні сильнодіючі уколи для набору ваги, так як його основа – інсулін.

Гліцерофосфат кальцію.

Таблетки заслужили високу популярність серед атлетів, так як вони заповнюють дефіцит кальцію, підвищують ступінь засвоєння білкових елементів. За рахунок діючої речовини маса тіла зростає швидко. Залежно від дозування препарату зростає апетит, що призводить до збільшення ваги. Тому потрібно строго дотримуватися інструкції і збільшити калорійність збалансованого раціону.

Калію Оротат.

У спорті вважається, що метаболічні добавки-кращі для набору м’язової, без зайвого жиру, маси. До таких і відноситься оротова кислота-мінеральна сіль, що заповнює функцію обміну білками. Саме тому дані таблетки часто вживаються силовиками для набору м’язової ваги. Крім застосування для швидкого набору ваги, пігулки заповнюють енергетичний баланс після тренувань. Таблетки продаються в аптеці.

Аспаркам.

Ефективні драже, здатні в найкоротші терміни допомогти чоловікові-атлету врегулювати обмін речовин. Це один з аптечних варіантів, джерело калію і магнію, службовець для набору ваги, запобігання судом і підвищення працездатності. Купити такі ліки для набору ваги можна в будь-якій аптеці. Але до подібних засобів потрібно ставитися з крайньою обережністю. Неправильний прийом аспаркама і збалансоване харчування може спровокувати схуднення.

Рибоксин.

Покращує енергетичний обмін, кровообіг і регенерує м’язову тканину. Допомагає набрати вагу в комплексі з такими препаратами, як калій оротат. Додатково його можна приймати для підвищення скорочень серця, лікування аритмії.

Риб’ячий жир.

Це те ж саме, що і біодобавки омега-3 зі спортивного харчування. Без риб’ячого жиру курс будь-яких аптечних таблеток для набору ваги не буде ефективним. Адже він заповнює незамінні вуглеводи і жири, що впливають на тканинний обмін саме в м’язах.

Гематоген.

вітаміни для набору ваги жінкам

Профілактичні, енергетичні батончики відомі всьому світу. Спортсмени вживають їх для відновлення і підвищення еритроцитів, заліза, вітамінів і мінералів. За рахунок заповнення вуглеводно-жирових елементів, такі смачні препарати незамінні в спорті. Адже їх висока калорійність безпосередньо пов’язана зі збільшенням ваги. Їх величезна перевага – це випуск без рецепта, на відміну від стероїдних таблеток для збільшення маси тіла.

Пивні дріжджі.

Це своєрідні БАДи, що складаються на 40% з чистих протеїнів і амінокислот. Завдяки такому складу вони використовуються для набору ваги. Решта 60% складу припадає на вітаміни В, Р і D, допомагають наповнити організм міддю, селеном, калієм, магнієм, фосфором.

Рекомендації фахівців.

Практично кожен професійний бодібілдер приймає лікарські препарати для відновлення сил, балансування обміну речовин і, звичайно ж, набору ваги. Однак до прийому подібних засобів потрібно підходити з обережністю.

Тому просунуті атлети рекомендують:

перед початком прийому треба пройти обстеження у лікарів, перевірити сумісність компонентів ; неправильне харчування і таблетки для набору ваги можуть призвести до неправильного обміну речовин; додатково повинен бути грамотно побудований процес тренувань, силових навантажень.

Головне, пам’ятати, що неправильний прийом небезпечний для здоров’я людини. Адже велика частина таблеток підвищує загальний тонус організму, впливає на анаболічні гормони, що дуже сильно відбивається на психоемоційному стані.

Найефективніші таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок.

Таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок можуть знадобитися в тих випадках, коли збільшити масу тіла за допомогою дієти і вправ не виходить. Починати використання препаратів слід з добавок, які не мають істотних побічних ефектів: вітамінно-мінеральних комплексів, різних китайських пігулок рослинного походження, спортивного харчування, пивних дріжджів і Бадів, які допомагають заповнити дефіцит поживних речовин в організмі. Більшого ефекту можна домогтися за допомогою ліків, що стимулюють метаболічні процеси: калію оротат і кальцію глицерофосфата. У найважчих випадках дозволяється застосовувати гормональні і психотропні медикаменти: тестостерон, інсулін, бензодіазепіни та інші. Ці препарати використовуються в професійному бодібілдингу і під контролем лікаря, самостійно призначати їх собі заборонено.

Недолік маси тіла часто обумовлений порушеннями процесів травлення і обміну речовин. Викликати збої метаболізму здатний дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів.

Для того щоб поправитися, в першу чергу, необхідно забезпечити організм:

Вітамінами Е і С. вони мають антиоксидантні властивості, знижують кількість вільних радикалів, покращуючи захисні механізми клітин і тканин. Продуктами, що містять багато вітаміну С, є шипшина, чорна смородина, полуниця, апельсини. Вітаміну Е найбільше в рослинних оліях, горіхах, насінні і морепродуктах. Вітамінами групи В. вони містяться практично у всій рослинній їжі, що не пройшла термічну і хімічну обробку. Істотна кількість вітамінів мають в своєму складі молоко, яйця, пивні дріжджі. Їх дефіцит призводить до порушень в організмі: сповільнюється обмін речовин, погіршується засвоєння їжі, пригнічується синтез білка, порушується ліпідний метаболізм. Вітамін А. Контролює швидкість обміну речовин, впливаючи на катаболічні і анаболічні гормони: тиреоїдні, тестостерон, соматотропін, інсулін. Достатня кількість вітаміну А необхідно для зростання м’язової тканини, формування кісток і суглобів. Кращими джерелами є риба та інші морепродукти, м’ясо, яйця, печінка, курка.

Для нормального функціонування організму також необхідний достатній обсяг таких макро — і мікроелементів, як магній, калій, фосфор, мідь, цинк, кальцій, залізо.

У ситуації, коли отримати їх з їжею не представляється можливим, доцільно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Супрадин, Вітрум, Піковіт, Центрум.

Біологічно активна добавка до їжі стимулює апетит і покращує засвоєння поживних речовин з їжі. За ці властивості відповідають вітаміни групи В і амінокислоти, що містяться в пивних дріжджах у великому обсязі.

Енергетична цінність продукту – 75 кілокалорій на 100 грам.

Залежно від форми випуску добавка може бути сирої або автолізованої. Перший варіант використовується для набору маси нечасто, так як такі дріжджі протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також вони здатні викликати алергічні реакції і кандидоз.

Автолізат не активізує процеси бродіння в кишечнику, а всі корисні речовини містяться в легкозасвоюваному вигляді.

Добавку слід приймати згідно з інструкцією. Автолізат у вигляді порошку вживають по 1-3 грами 2-3 рази на добу. Перед застосуванням речовину необхідно розмішати з водою. Таблетки п’ють по 3-5 штук тричі на день.

У ситуаціях, коли низька маса тіла пов’язана з відсутністю можливості регулярно отримувати всі необхідні поживні речовини з їжі, на допомогу можуть прийти різні біологічно активні добавки. Як правило, вони мають натуральний склад, а придбати їх в аптеці можна без рецепта.

Найбільшу популярність мають китайські БАДи, що містять витяжки та екстракти рослин.

За запевненням виробників, добавка Samyun Wan дозволяє набрати до 8 кг протягом 4 тижнів. Даний ефект обумовлений здатністю БАДа збільшувати швидкість обміну речовин, підвищувати засвоюваність їжі, покращувати настрій.

За ці властивості відповідають:

екстракт плодів японської айви; екстракт кореня женьшеню; екстракт кореня атрактилодеса большеголового; витяжка з рогів оленя.

Samyun Wan приймають один раз в день по одній капсулі під час їжі. Тривалість прийому становить близько 3-4 тижнів.

Під час використання БАДа можливий такий побічний ефект, як сонливість. Добавку не рекомендується приймати дітям до 8 років і жінкам в період вагітності.

Нутрізон являє собою замінник їжі для людей, у яких існують проблеми з споживанням нормальної їжі.

Залежно від складу випускається два види добавки:

1. Нутризон. Може використовуватися як повноцінний замінник їжі або як додаткове джерело енергії. Енергетична цінність 100 мл суміші Нутризон-100 ккал. Співвідношення БЖУ: білки-4 г, Жири-3,9 г, Вуглеводи-12,3 г. 2. Нутризон енергія. Добавка має високу калорійність (150 ккал на 100 мг суміші) і великий вміст протеїну (6 г на 100 мл суміші).

Обидва види також випускаються з харчовими волокнами.

Добавку можна споживати дорослим і дітям після 1 року. Побічних ефектів при прийомі Нутризону не спостерігається.

Найдієвіший клас ліків для набору маси тіла представлений анаболічними гормональними препаратами.

Найбільш ефективні з них представлені в таблиці:

Назва Дія препарату, побічні ефекти та протипоказання Фото Дюфастон Діючою речовиною препарату є дидрогестерон — гормон, що виявляє прогестагенные властивості: збільшує синтез білка, провокує затримку рідини в організмі, підвищує апетит. Прийом ліків може супроводжуватися головним болем, порушенням функції печінки, шкірним свербінням, набряком. Препарат не слід приймати при захворюваннях печінки і серця Джинтропін ліки містить гормон росту людини — соматропін. Препарат сприяє зростанню м’язової маси без набору жиру і води. Великий збільшення ваги від Джинтропіну очікувати не варто: всього 2-4 кг на місяць. Прийом гормону може супроводжуватися підвищенням цукру крові, збільшенням внутрішніх органів, затримкою води. Ліки не слід приймати для збільшення ваги у худих дітей. Це здатне привести до передчасного закриття зон зростання. Від вживання Джинтропіну необхідно відмовитися чоловікам і жінкам, які мають спадкову схильність до онкологічних захворювань Метандростенолон.

Один з найстаріших і перевірених гормонів для швидкого набору ваги. Таблетки дозволяють ефективно збільшувати вагу тіла як молодим дівчатам, так і дорослим чоловікам. У середньому, місячна надбавка маси становить від 5 до 8 кг. При цьому набір відбувається як за рахунок м’язової гіпертрофії, так і внаслідок затримки рідини в організмі.

Найбільш істотними побічними ефектами є:

гінекомастія; вугровий висип; скачки тиску; збільшення печінки і жовтяниця.

Препарат протипоказаний при захворюваннях печінки, гінекомастії, раку простати і грудної залози.

Росинсулин В ситуації, коли необхідно швидко набрати 8-10 або навіть 12 кг, інсулін є препаратом вибору. Ліки суттєво підвищує апетит і швидкість обміну речовин, що дозволяє щодня споживати велику кількість їжі. При дотриманні дозування суттєві побічні ефекти відсутні. Іноді можливі алергічні реакції. Головна небезпека, яку становить інсулін, — це ризик гіпоглікемічної коми та летального наслідку в результаті передозування Оксандролон Анаболічний стероїд, що дозволяє набрати якісну м’язову масу без жиру. Швидкого збільшення ваги, як від інсуліну або Метандростенолону, Оксандролон не дасть, проте більша частина набраного за курс прийому препарату залишиться і після його відміни. Ліки має меншу кількість побічних ефектів в порівнянні з іншими анаболічними стероїдами. Найбільш небезпечним з них є припинення вироблення тестостерону і, як наслідок, атрофія яєчок у чоловіків. Оксандролон протипоказаний при онкологічних захворюваннях, патологіях печінки.

Гормональні препарати є найефективнішими і найнебезпечнішими засобами швидкого підвищення маси тіла. Схема прийому і дозування ліків повинні встановлюватися тільки лікарем. Самолікування неприпустимо.

Ліки цього класу містять гормон етинілестрадіол — синтетичний аналог естрадіолу — речовини, що володіє потужним анаболічним дією. Під час прийому препаратів поліпшується апетит і настрій, підвищується працездатність, відбувається затримка рідини в організмі.

Для того щоб вибрати найефективніші протизаплідні таблетки для набору ваги, необхідно звертати увагу на вміст в них етинілестрадіолу. Більшого всього даної речовини міститься в наступних препаратах:

Слід мати на увазі, що побічним ефектом у вигляді збільшення маси тіла мають препарати, які почали випускатися 15-20 років тому. Сучасні протизаплідні таблетки позбавлені такої властивості.

Препарат проявляє анаболічні властивості, не будучи стероїдом. Під час прийому калію оротат в організмі відбувається підвищення швидкості синтезу білка, посилюються процеси загоєння ран і зрощення кісток, поліпшується апетит і травлення.

По своїй ефективності калію оротат не можна порівнювати з інсуліном або синтетичним тестостероном, проте дані таблетки не володіють небезпечними побічними ефектами. Найбільш поширеними з них є порушення функції печінки, затримка води в організмі.

підвищена чутливість до компонентів; захворювання печінки; порушення функції нирок; непереносимість лактози.

Не слід застосовувати Калію оротат та дітям віком до 3 років.

Таблетки мають помірну анаболічну дію. Їх застосування виправдано в тих ситуаціях, коли дефіцит маси тіла пов’язаний з перевтомою, нервовим виснаженням.

Ліки випускається в двох формах: гранулах для приготування суспензії для прийому всередину і таблетках.

Протипоказаннями до Використання кальцію гліцерофосфату є індивідуальна непереносимість компонентів, вік до 2 років, тромбоз, гіперкальціємія, тромбофлебіт. Побічні дії проявляються найчастіше алергічними реакціями.

Встановлювати схему прийому і дозування препарату повинен лікуючий лікар.

Препарати цього класу мають седативну і снодійну дію, допомагають впоратися з почуттям тривожності, судомами, епілептичними припадками.

Найбільш популярними ліками, що містять бензодіазепін і застосовуваними для набору ваги, є феназепам, діазепам, бромазепам.

Борючись з безсонням і знімаючи психоемоційне напруження, вони допомагають нормалізувати апетит і травлення, сприяючи надбавці у вазі.

При тривалому використанні ліків даного класу можуть призводити до виникнення психологічної та фізичної залежності. Іншими істотними побічними ефектами є пригнічення дихання і загострення деяких психічних захворювань.

Не слід застосовувати бензодіазепіни людям з розладами особистості та розумовою відсталістю, одночасно з алкоголем, наркотичними засобами.

Для дорослих чоловіків найдієвішим способом швидкого набору ваги є прийом синтетичних аналогів тестостерону та інсуліну. За співвідношенням ціни, безпеки та ефективності дані препарати є кращими. Використання Бадів, калію оротат і кальцію глицерофосфата буде виправдано, якщо підвищувати масу тіла необхідно повільно, не більше ніж на 3-4 кг за місяць.

Для худих жінок кращими засобами швидкого набору ваги є протизаплідні таблетки і інсулін. Молодим дівчатам після 20 років має сенс звернути увагу на гормон росту. Препарат дозволить їм набрати якісну масу без жиру.

Для того щоб поправитися худим дітям, ефективніше і безпечніше всього використовувати натуральні препарати: вітаміни і мінерали, Нутрізон та інші добавки рослинного і тваринного походження. У деяких ситуаціях може бути доцільним вживання кальцію глицерофосфата. Застосування сильнодіючих гормональних і психотропних препаратів дітьми допускається тільки в екстрених випадках, коли низька маса тіла загрожує їх життю.

Вітаміни для набору ваги: опис, склад, інструкція із застосування.

Люди, які бажають набрати вагу, повинні вживати висококалорійну їжу, а також ту, яка багата складними вуглеводами. Але здорове харчування немислимо без вітамінів. Тим, хто хоче поправитися, Треба знати, які вітаміни потрібно пити, щоб набрати вагу.

Причини нестачі м’язової маси.

Перед тим як приступити до курсу по набору маси, потрібно виявити причину, яка призвела до худорби, в іншому випадку програма може виявитися марною. Основним фактором, що впливає на формування м’язів, є метаболізм. Кожному організму для того, щоб підтримувати процеси життєвої діяльності, необхідна різна кількість енергії. Якщо обмін речовин прискорений, то поправитися дуже складно, так як навіть в спокійному стані енергії витрачається багато. Це призводить до того, що жир не накопичується, а моментально витрачається на потреби організму. В такому випадку знадобиться дотримуватися особливої дієти.

Перш ніж з’ясовувати, від яких вітамінів можна набрати вагу, варто знати, що однією з причин виснаження є підвищений вуглеводний обмін, а це спадкова схильність. Худі люди потребують підвищеної кількості вуглеводів в добовому меню. Вони повинні становити не менше 60 % від загальної калорійності їжі. Якщо в раціоні вуглеводів буде недостатньо, то спостерігається дисбаланс обміну речовин, клітини в обсязі зменшуються, в результаті вага тіла знижується.

Інша причина криється в недостатній калорійності харчування. Коли вуглеводний обмін підвищений, то для загального метаболізму організму необхідна велика кількість калорій. Потреба визначається наступним чином: вага множать на число 40.

Ще однією причиною є порушення, що стосуються роботи травного тракту, а саме знижена вироблення ферментів, що сприяють розщепленню продуктів на:

вуглеводи, жири і білки; макро — і мікроелементи, вітаміни.

вітаміни для набору ваги жінкам

При їх дефіциті їжа засвоюється погано, тому потрібно знати, від яких вітамінів можна набрати вагу.

До дефіциту маси тіла призводять гормональні порушення, наприклад, гіпертиреоз або дисфункція щитовидної залози. Занадто велика кількість тиреоїдного гормону породжує збільшене споживання кисню тканинами, а це веде до посилення жирового, білкового і вуглеводного енергообміну. Якщо людина харчується мало, це також призводить до худорби. Є вітаміни для набору ваги, і без них таке завдання вирішити не вийде.

Вітамін A.

З’ясовуючи, які вітаміни допомагають набрати вагу, в першу чергу варто відзначити вітамін A. Він має іншу більш відому назву ретинол. Вітамін сприяє розвитку і росту клітин, а це має величезне значення для нарощування маси. Він міститься в різних продуктах тваринного походження:

В рослинній їжі є така речовина, як бета-каротин. Воно під час травлення перетворюється на вітамін А.

До таких продуктів відносяться:

Вітаміни групи В.

Багатьом цікаво, від яких ще вітамінів можна набрати вагу? Організму для нормального функціонування кожен день потрібні вітаміни групи В. Кожен вид володіє перевагами і особливостями.

В1 або тіамін бере участь у виробленні енергії, без нього неможливий обмін речовин і засвоєння білків. Якщо його в організмі достатня кількість, то нервова система і мозок працюють відмінно. Тіамін допомагає підтримувати тонус:

В1 має для організму величезне значення тому, що він відповідає за розмноження клітин.

Вітамін В2-рибофлавін бере участь в роботі кровотворної системи, допомагає формуватися еритроцитам, а також:

виділяє необхідну кількість гормонів; відповідає за роботу ендокринної системи; захищає сітківку ока; сприяє утворенню слизових і шкірних покривів.

Головна функція В3 – нікотинової кислоти — знищити пошкодження на генетичному рівні. Вона допомагає в тому, щоб синтез ферментів відбувався швидко, а саме вони сприяють правильному засвоєнню жирів, білків і вуглеводів.

Вітамін В6 – піридоксин бере участь в обміні речовин. Він регулює кров’яний тиск, відповідає за роботу серця, запобігає появі в організмі вірусних та інфекційних хвороб, покращує і підвищує роботу імунної системи.

Всі ці 4 вітаміну дуже важливі для організму. Вони є в певних продуктах, проте після тривалої термічної обробки втрачають своїх якостей або зовсім зникають. Найкращий вихід-це придбання комплексу вітамінів для набору ваги, в складі якого є всі необхідні компоненти.

Вітамін С.

Вітамін С є найпотужнішим антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, охороняє її від всіляких бактерій і вірусів. Завдяки цьому компоненту посилюється синтез білка колагену, а він необхідний для того, щоб росли кістки і тканини.

Щоб одужати, у вітамінах для набору ваги обов’язково повинен бути присутній вітамін С, що регулює процеси обміну і допомагає швидко засвоювати корисні речовини. Найсмачніший і оптимальний варіант-це аскорбінова кислота. Її можна вживати навіть дітям, побічних ефектів вона не викликає. Однак потрібно враховувати, що передозування призводить до алергічної реакції, але вона проходить самостійно через кілька днів. Існують продукти багаті вітаміном С, це:

цитрусові; цвітна капуста; листові овочі; шипшина.

Якщо вживати їх в достатній кількості, то додатково приймати даний компонент не потрібно.

Вітамін Е.

Антиоксидантом є вітамін Е, який захищає клітини від дії канцерогенів і токсинів, наявних у багатьох продуктах. Він у великій кількості міститься в:

оливковій олії; фруктах; в м’ясі індички і курки.

Вітамін Е зміцнює імунітет, бореться із запальними процесами, контролює рівень холестерину в крові. Також сприяє набору ваги в разі, коли організму це дійсно потрібно.

Allmax Zma.

Цей препарат є спортивною добавкою, яка допомагає:

відновити тканини; відкрити анаболічні зони м’язів; збільшити сили.

У його складі є:

3,5 мг вітаміну В6; 150 мг магнію; 10 мг цинку.

Препарат Allmax Zma має дуже важливими перевагами, він легко засвоюється і виділяється найкращим співвідношенням мікроелементів. Для того, щоб спостерігався приріст м’язової маси, ці вітаміни для ваги чоловікам слід вживати по 3 штуки до їжі і 1 на ніч, жінкам відразу по 2 капсули до основного прийому їжі і за 30 хвилин до сну.

Hi Tec Vitamin A-Z.

В даному комплексі міститься екстрагований зелений чай, а також:

вітаміни A, B, C, D, E, K; молібден і селен; фосфор і калій; йод і залізо, кремній і цинк; марганець і магній, мідь і хром; кальцій і хлор.

Vitamin A-Z чинить на організм протиалергічну, протизапальну та імуностимулюючу дію. Він сприяє прискоренню набору м’язової маси, відновленню сітківки, підвищенню працездатності, зміцненню кровоносних судин, а також захищає поверхню шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Цей препарат необхідно приймати два рази на добу по 1 таблетці після їди, запиваючи великою кількістю води.

Mega Mass 4000.

вітаміни для набору ваги жінкам

Ще які вітаміни допоможуть набрати вагу? Для цього випадку можна спробувати попити коктейль «Мега Мас», який вважається класичним замінником їжі, служать будівельним матеріалом для м’язів. В ньому містяться:

легко засвоювані вуглеводи, вітаміни B, C, E; високоочищені протеїни, а саме яєчний, молочний і сироватковий.

Також в складі присутні мінерали: залізо, кальцій, фосфор, йод і цинк. Препарат цілеспрямовано діє на те, щоб забезпечити організм калоріями і енергією, яка необхідна для продукування білка в волокнах м’язів, силового тренування і відновлення м’язів. Все це відноситься до основних факторів, які визначають набір ваги.

Вживають коктейль 1-2 рази на день через півгодини після спортивних занять і в проміжках між їжею. Цей енергетичний спортивний напій потрібно готувати правильно. Для цього береться 150 грам порошку, які розчиняють в 550 мл молока 1,5% жирності.

Maxler.

Виробник випускає вітаміни для набору ваги для дівчат Vita Women і комплекси Vita Men для чоловіків. В цих препаратах є компоненти, які активізують побудова м’язових тканин, ліквідують порушення статевого характеру і сприяють поліпшенню розумової працездатності. У баночці міститься таблеток 180 штук.

BioTech.

Ця фірма випускає прекрасний вітамінний комплекс для чоловіків Multivitamin for men, сприяє збільшенню маси. У ньому присутні:

Препарат забороняється вживати особам, які не досягли 18 років.

Optimum Nutrition.

Даним виробником пропонуються вітаміни для набору ваги для жінок під назвою Opti-Women, чоловікам для збільшення маси – препарат Opti-Men. Основу комплексів складаються понад 70 активних речовин: вітаміни, рослинні екстракти, амінокислоти і мінеральні елементи. У баночці 150 таблеток.

Universal Nutrition.

Від цього відомого виробника спортивного харчування рекомендується купити вітамінний комплекс Daily Formula. У його складі є всі потрібні для набору ваги речовини. Приймати необхідно по 1 таблетці на добу. Не можна пити особам до 18 років.

Особливі комплекси.

Скорегувати фігуру і збільшити м’язову масу допоможуть спеціальні комплекси:

Періодично їх потрібно міняти, тому підбирати препарати необхідно з лікарем. Вживання цих вітамінних комплексів сприяє підвищенню апетиту, що, в свою чергу, призводить до швидкого наростання маси тіла. Наприклад, в препараті «Вітрум» присутні вітаміни групи в, які допомагають нормалізувати обмін речовин.

Аптечний вітамінний препарат «Алфавіт» в своєму складі налічує 8 мінералів і більше 10 вітамінів. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, що сприяє набору маси тіла. Приймають по 3 таблетки на добу.

«Дуовіт» рекомендується чоловікам, які ведуть активний спосіб життя. У ньому містяться елементи для збільшення ваги, а також компоненти, необхідні для подолання почуття втоми і стресу. У день необхідно пити по 1 таблетці.

В дієті, яка спрямована на зміну м’язової маси і ваги, добовий раціон повинен бути збільшений на 20-30 %. Насамперед в нього необхідно включити страви з вітамінами для набору ваги а, в, с, Е. щоб досягти поставленої мети, потрібно кожен день їсти:

Істотно збільшити вагу і змусити кишечник нормально працювати допоможе вживання звичайних пивних дріжджів. Для підвищення апетиту можна приймати «Оліговіт» або заварювати шипшина, плоди якого багаті вітаміном С.

Щоб швидше одужати, необхідно уважно планувати раціон і ретельно вибирати біологічно активну добавку. Систематичне надходження в організм поживних речовин, мінералів і вітамінів разом з виконанням спеціальних вправ допоможе швидко досягти поставленої мети. Якщо не вживати додатково вітаміни в потрібній кількості, поставленої мети можна і не досягти. Тому важливо дотримуватися рекомендацій фахівців щодо введення в раціон вітамінів.

Які вибрати вітаміни для набору ваги.

Зайва худоба або недолік м’язової маси змушують людину дотримуватися спеціальної дієти і займатися спортом. Щоб впоратися з проблемою, слід також звернути увагу на вітаміни для набору ваги. Для бажаючих поправитися важливо, щоб вживана висококалорійна їжа якісно перероблялася. Вітаміни нормалізують обмін речовин і забезпечують організм необхідною кількістю енергії для переробки їжі, тим самим допомагаючи набрати вагу.

Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Перш за все, щоб набрати вагу, необхідно розібратися, які вітаміни потрібні. На основі цього після консультації з лікарем можна буде формувати раціон, включаючи продукти з вітамінами або придбати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси в аптеці.

Вітаміни, необхідні для набору ваги:

Вітамін особливість в яких продуктах міститься вітамін A відповідає за ріст і розвиток клітин. Допомагає додати в масі, покращує стан шкіри, підвищує імунітет, забезпечує гострий зір Риб’ячий жир, курячі яйця, м’ясо, вершкове масло, печінка, ікра, лідер за змістом — морква Тіамін (B1) Забезпечує окисно-відновні реакції. Набрати вагу при нестачі тіаміну не вийде, оскільки без нього погано засвоюється їжа Цільнозернові продукція, дріжджі, висівки Рибофлавін (В2) Разом з тіаміном підтримує функціонування біохімічних реакцій. Нормалізує жировий обмін і роботу шлунково-кишкового тракту Банани, яйця, молоко, яловича печінка, тунець, пивні дріжджі Нікотинова кислота (B3) Є активним компонентів формування жирів і білків в організмі Пивні дріжджі Піридоксин (В6) Незамінний в процесі будівництва білка Картопля, яловича печінка, м’ясо курки, насіння соняшнику Вітаміни E та C Володіють антиоксидантними властивостями. Знижують кількість вільних радикалів в організмі. Поповніти без цих вітамінів не можна, оскільки набір ваги передбачає вживання висококалорійної їжі. З-за цього підвищується інтенсивність окисно-відновних реакцій, що призводить до формування великої кількості вільних радикалів Вітамін C — цитрусові, полуниця, шипшина, чорна смородина.

Вітамін E — волоські горіхи, рослинна олія, насіння соняшнику.

Щоб активізувати ріст тканин і сформувати м’язові протеїни для швидкого набору ваги, крім вітамінів, потрібні також мікро — та макроелементи:

Аптечні препарати для набору ваги.

Для набору додаткової маси можна скористатися спеціальними вітамінно-мінеральними комплексами, які містять необхідні організму корисні речовини. Подібні засоби продаються в будь-якій аптеці або магазині спортивного харчування. Вживаючи добавки, не варто забувати про правильне харчування. Щоб набрати вагу, підвищіть добову кількість калорій на 200-300 одиниць.

Приклади препаратів для тих, хто бажає погладшати:

Препарат Особливість Hi Tec Vitamin A-Z Співвідношення вітамінів і мінералів складено спеціально для швидкого набору ваги. Засіб підвищує працездатність, покращує стан кровоносних судин, підвищує імунітет, відновлює сітківку, захищає шкірні покриви від ультрафіолетового випромінювання. Містить ряд вітамінів (A, C, E, B, K). Мінерали-кальцій, хром, хлор, мідь. А також цинк, марганець, фосфор, калій, залізо та ін. Препарат вживають два рази в день по таблетці після прийому їжі. Запивають великою кількістю води Mega Mass 4000 Виконує функцію будівельного матеріалу для м’язів. Препарат містить ряд вітамінів (B, C, E). А також креатин, цинк, фосфор, залізо, йод, кальцій. Протеїни (молочний, яєчний, сироватковий). Забезпечує організм енергією і калоріями. Підходить для силового тренування, забезпечує швидке відновлення організму після фізичних навантажень, стимулює формування білка в м’язових волокнах. Засіб п’ю 1-2 рази на день після тренування. Для приготування напою необхідно розчинити 150 г порошку в 500 мл молока (жирність 1,5%) Allmax Zma відновлює тканини, збільшує сили, активізує відкриття анаболічних м’язових зон. Препарат містить вітамін B6, магній, цинк. Відрізняється оптимальним співвідношенням мікроелементів і легко засвоюється. Рекомендована доза для чоловіків — 3 капсули перед їжею і 1 капсулу перед сном. Для дівчат — 2 капсули до їжі і 2 капсули за 30 хвилин до сну.

Серед аптечних препаратів для збільшення ваги також можна виділити:

Перитол, Рибоксин, Пронталь; Оратот калію, Нутрізон, Цитомак; Глютамінова кислота, Елевіт Пронталь; Цитохром C, Діабетон MB.

Перед тим, як використовувати препарати для підвищення маси, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Він врахує особливості вашого організму, визначить причини зайвої худорлявості і допоможе підібрати підходящі вам кошти.

Пивні дріжджі для підвищення маси.

Яких тільки препаратів не пропонують виробники, щоб допомогти погладшати. Одним із засобів підвищення ваги є звичайні пивні дріжджі. Вони прискорюють і відновлюють обмінні процеси, покращують перебіг біохімічних реакцій в організмі і стимулюють набір ваги.

Пивні дріжджі містять:

вітаміни для набору ваги жінкам

Пивні дріжджі в автолізованому вигляді являють собою харчову добавку у вигляді таблеток або порошку. Ця форма дріжджів легко засвоюється організмом. Щоб поправитися за допомогою дріжджів слід дотримуватися певних правил:

їсти часто, невеликими порціями; вживати пивні дріжджі після прийому їжі; пити достатню кількість води (не менше 2,5 л на день); поєднувати прийом дріжджів з регулярними заняттями спорту (низька фізична активність призведе до утворення жирового прошарку, висока — до м’язової масі); вживати пивні дріжджі мінімум 1 місяць.

Тремтіння слід приймати згідно з інструкцією-три рази на день по 3-5 таблеток. Для тих, хто займається інтенсивними силовими тренуваннями, норму визначають виходячи з розрахунку 0,3 г засобу на 1 кг маси. Через два місяці при необхідності курс можна повторити.

Пивні дріжджі містять легкозасвоюваний білок і незамінні амінокислоти, які беруть участь у формуванні та відновлення тканин. Завдяки цьому зростає маса (якщо прийом препарат поєднувати з регулярними тренуваннями). При цьому дріжджі забезпечують організм корисними речовинами, поліпшують засвоєння протеїнів, нормалізують метаболізм, виводять токсини, стабілізує енергетичний обмін, підвищують імунітет, сприяють регенерації клітин, підвищують працездатність і стимулюють апетит.

Користь вітамінів для набору ваги полягає в тому, що вони налагоджують обмін речовин і допомагають перероблятися їжі. Знаючи, які вітаміни потрібні для підвищення ваги, можна складати відповідний раціон. Існує також ряд спеціальних вітамінних препаратів, які допоможуть швидше впоратися з проблемою надмірної худорлявості. Набирати вагу складніше, ніж худнути. Для досягнення мети необхідно правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, уникати стресів, дотримуватися режиму відпочинку і дотримуватися здорового способу життя. Детальніше про те, як набрати вагу, розказано у відео нижче.

Які препарати сприяють швидкому набору ваги. Які гормональні таблетки застосовують для набору ваги.

Вітаміни, щоб набрати вагу.

Роль вітамінів в нарощуванні маси тіла.

Здоров’я людини безпосередньо залежить від отримання організмом мінералів і вітамінів. Їх невелика кількість необхідно для здійснення в організмі нормального обміну речовин. Нехтування корисними продуктами, призводить до дефіциту кілограмів, адже при нестачі вітамінів матеріалу для будівництва тканин утворюється менше.

Без вітамінів, що входять до складу ферментів, біохімічні процеси протікають повільно. Для тих, хто бажає поправитися і вживає висококалорійну їжу, важлива її якісна переробка. Кількість енергії, необхідної для цього, забезпечується окремими видами вітамінів.

Які вітаміни допомагають набрати вагу.

Набрати кілограми організм не зможе без:

Ретинолу (або вітаміну А), завдяки якому клітини ростуть і розвиваються. Прибавка в масі тіла, поліпшення роботи імунітету, гострий зір і красива шкіра – показники того, що організм не відчуває дефіциту в вітаміні. Речовина є в курячому яйці, м’ясі, ікрі, печінки тварини, вершковому маслі. Лідером по його змісту серед рослин є морква;

Тіаміну (або вітаміну В1), що забезпечує реакції окислення і відновлення. При нестачі цього вітаміну спроби наростити масу тіла за рахунок посиленого харчування марні, так як їжа засвоюється недостатньо добре. Цільнозернові продукти, висівки і дріжджі багаті тіаміном;

Рибофлавіну (або вітаміну В2), що підтримує біохімічні реакції поряд з тіаміном, нормалізує жировий обмін і функціонування органів шлунково-кишкового тракту. Харчуватися необхідно бананами, молоком, яловичої печінкою, яйцями, тунцем, пивними дріжджами;

Нікотинової кислоти (або вітаміну В3), активного компонента утворення жирів і білків. Пивні дріжджі – найбагатший на цей вітамін продукт;

Піридоксину (або вітаміну В6), незамінного в будівництві білків. Картопля, насіння соняшнику, яловича печінка, курятина – його хороші джерела;

Токоферолу (або вітаміну Е) і аскорбінової кислоти (або вітаміну С), знешкоджувальних продукти розпаду реакцій окислення-відновлення.

В рослинному маслі, волоських горіхах, насінні соняшнику міститься вітамін Е. В цитрусових, капусті, шипшині, помідори, полуниці і чорній смородині достатньо вітаміну С. Крім перерахованого важливу роль в процесі набору ваги грають також фосфор, калій, магній, мідь, сірка, кальцій, цинк, залізо і ванадій.

Ось чому не тільки вживання корисних продуктів, але і прийом вітамінно-мінеральних комплексів може дати бажаний результат. Якщо в щоденному раціоні харчування присутні вітаміни, які допомагають набрати вагу, доповнені мінералами, проблема дефіциту маси тіла з часом буде вирішено. Важливо при цьому обов’язково консультуватися з фахівцем.

Будь-які лікарські засоби гормонального походження викликають зміни у функціонуванні організму і можуть призводити до порушення діяльності окремих систем.

З огляду на високий ризик розвитку ускладнень гормональна терапія повинна проходити тільки під контролем лікаря. Багато людей побоюються застосовувати в лікуванні розглянуті препарати, так як вони часто провокують збільшення маси тіла. Однак, ті, хто має худе статура, нерідко використовують гормональні таблетки для набору ваги. Такий спосіб вважається простим і ефективним.

Види гормональних засобів.

Найчастіше гормональні препарати застосовують чоловіки, яких не задовольняє їх фізіологічні дані. Такі засоби допомагають збільшити м’язову масу і зробити фігуру більш мужньою. З цією метою, як правило, приймають стероїди, у складі яких присутній високий рівень тестостерону (статевого гормону, що виробляється в чоловічому організмі). Але, доступ до таких ліків обмежений, так як вони заборонені у вільному продажу. Чим же можна замінити стероїди?

На сьогоднішній день в аптеках можна знайти ефективні і безпечні гормональні таблетки для набору ваги під назвою Соматостатин. В їх основі міститься гормон підшлункової залози, який сприяє набору ваги, але не викликає інших істотних змін в організмі. Соматостатин має властивість стимулювати зростання м’язової маси шляхом спалювання жиру і зменшення об’єму рідини. Такий гормональний препарат визнаний кращим серед собі подібних і активно застосовується чоловіками, які займаються бодібілдингом і важкою атлетикою. Соматостатин також слід використовувати під контролем фахівця і не зловживати призначеними дозами.

Побічні явища.

Чим небезпечні гормональні таблетки для набору ваги? Як показали дослідження, тривалі прийом препаратів цієї групи, в тому числі і Соматостатину, може викликати такі ускладнення:

розвиток онкологічних патологій; порушення роботи щитовидної залози; захворювання надниркових залоз; хвороби підшлункової залози; патології насінників (яєчок).

Показання.

Гормональні таблетки для набору ваги призначаються насамперед хворим на анорексію. Для боротьби з хворобливою худорлявістю приписують Хлорпромазин, Ципрогептатин та інші препарати на основі гормонів. Ці кошти не тільки допомагають набрати вагу, але і позитивно впливають на нервову систему. Також показанням в до прийому гормонів служить втрата маси тіла на тлі порушення гормонального фону.

Перед початком терапії пацієнтів обов’язково направляють на проходження комплексної діагностики і призначають лабораторні дослідження.

Якщо виникло рішення приймати гормональні таблетки для набору ваги, то попередньо потрібно проконсультуватися у ендокринолога. Лікар проведе обстеження і визначить доцільність використання таких препаратів. Нерідко проблеми з набором ваги пов’язані не з гормональним розладом, а з порушеннями режиму сну і харчування.

У багатьох випадках збільшити масу чоловіки можуть за допомогою простих методів — корекція раціону, заняття спортом, дотримання режиму дня, прийом вітамінних комплексів.

Якщо такі способи лікування протягом тривалого часу не дають бажаного ефекту, то фахівець може призначити гормональні таблетки для набору ваги. Тим не менш, варто спочатку спробувати нормалізувати вагу, використовуючи природні безпечні способи і тільки в разі невдачі вдаватися до гормональних препаратів.

Ще якихось 100 років тому людство нічого не знало про гормони, а значить, абсолютно не враховувало їх вплив на здоров’я людини.

У наш час все кардинально змінилося. Сьогодні кожен лікар, та й простий обиватель, знає, що гормони грають ключову роль в життєдіяльності організму. Від правильної вироблення цих біологічно активних речовин залежить і швидкість обміну речовин, і утворення жирової маси і апетит, і, звичайно ж, процес схуднення або набору маси тіла. Але як гормони впливають на нашу вагу? Щоб розібратися в цьому питанні потрібно чітко знати, за що відповідає конкретний гормон і як він впливає на зміну ваги. Розповімо про це в даній статті.

1. Гормон лептин.

Лептин являє собою один з найважливіших гормонів, що відповідають за вагу людини, недарма ж в перекладі з грецького його назва» лептос «звучить, як «стрункий». Лептин в організмі відповідає за наш апетит, а значить, за почуття ситості. Він контролює жирові запаси в організмі, і як тільки їх рівень падає, знижується і рівень лептину, в результаті чого в мозок надходить сигнал про наявний дефіцит. Саме тому у нас в певний період і виникає відчуття голоду.

Чому ж ще може знизитися рівень лептину? За словами вчених, зниження рівня даного гормону відбувається через хронічне недосипання. Проведені дослідження підтверджують той факт, що люди, які регулярно сплять менше 6-7 годин на добу, страждають від надлишку маси тіла. Таким чином, щоб привести рівень гормону в норму, лікарі рекомендують дотримуватися режиму відпочинку, приділяючи сну не менше 8 годин на добу.

Цікаво, що існує ряд продуктів, які сприяють виробленню лептину в організмі, тим самим допомагаючи схудненню. До них, перш за все, відносяться знежирені продукти – нежирний йогурт і сир, нежирна баранина і Ідейка, овочі, фрукти, зернові крупи і бобові культури. Як показує практика, вживаючи продукти, що підвищують рівень цього гормону і регулярно займаючись спортом, можна худнути, навіть не рахуючи калорії!

До речі, знаючи роботу механізму, що викликає голод, багато можуть зробити конкретний висновок – достатньо лише підвищити рівень гормону лептину, щоб проблема ожиріння нас більше не хвилювала. Але не все так просто. Проведені дослідження показують, що в організмі людей з надмірною масою тіла рівень лептину набагато вищий, ніж у струнких. І цей факт зовсім не допомагає їм худнути! За словами медиків, відбувається це тому, що повні люди з роками втрачають чутливість до даного гормону, і він починає вироблятися у величезних кількостях. Як тільки вага людини приходить в норму, нормалізується і рівень лептину.

2. Гормон естроген.

Естроген є головним «жіночим» гормоном, а тому впливає на безліч функцій в жіночому організмі, починаючи від регуляції менструального циклу і закінчуючи розподілом жирової прошарку у представниць прекрасної статі. Саме «завдяки» естрогену жирові відкладення у молодих жінок локалізуються в стегнах, а у жінок після менопаузи – в області живота.

За припущеннями вчених, набір ваги пов’язаний з дефіцитом даної біологічної речовини. Причому, що цікаво, з роками рівень естрогену в жіночому організмі неминуче знижується. Починається цей процес приблизно з 35 років і істотно посилюється в період менопаузи, коли відбувається гормональний перестроювання і представниці прекрасної статі починають відчувати ряд неприємних симптомів, пов’язаних з низькою виробленням естрогену.

Чому розвивається ожиріння? Справа в тому, що при зниженні рівня естрогену, організм починає отримувати цей гормон з жирових клітин, для чого намагається запастися ними про запас. До того ж з наближенням менопаузи у жінки знижується вироблення «чоловічого» гормону тестостерону, а значить, зменшується м’язова маса. А так як саме м’язи відповідають за процес жиросжигания, чим менше м’язів залишається в тілі, тим важче жінці позбутися від жирових накопичень. Цим і пояснюється стрімкий набір ваги у жінок, які переступили 40-річний рубіж.

Щоб активізувати організм на вироблення естрогену організму, перш за все, необхідний мінерал бор, який міститься в сої і гречці, квасолі і сочевиці, буряку, кукурудзі, ячмені і вівсі. До того ж деякі продукти містять рослинний аналог гормону естрогену, а значить, для підтримки рівня цієї речовини в організмі потрібно частіше вживати моркву і перець, буряк томати, яблука, гранати і сливи. А ще різке зниження цієї біологічно активної речовини може відбуватися на тлі затяжного стресу, а тому важливо захищати себе від хвилювань і переживань, які можуть звести до нуля всі ваші зусилля по підвищенню рівня естрогену.

3. Гормон кортизол.

Гормон кортизол, більш відомий як «гормон стресу», є близьким «родичем» адреналіну, адже їх виробляє один і той же орган – наднирники. Ця біологічна речовина є частиною захисного механізму нашого організму, активно виробляючись у відповідь на стресові ситуації. Саме тому в моменти сильного хвилювання або стресу нам так хочеться їсти. Це організм накопичує сили, щоб протистояти важким життєвим ситуацій. До того ж, з вини кортизолу сповільнюються обмінні процеси в організмі. Таким способом організм намагається зберегти запаси енергоресурсів для боротьби зі стресом.

Впливати на вироблення гормону кортизолу за допомогою харчування людина не може. Однак протистояти активному виробленню цієї речовини нам все ж під силу. У цьому плані допоможуть будь-які розслаблюючі практики і способи релаксації, такі як йога і медитація. А ще, знаючи про діяльність підступного гормону, людина повинна стримувати себе і намагатися не «заїдати» стрес.

4. Гормон адреналін як було помічено вище « «родичем» кортизолу є всім відомий гормон адреналін. Цей гормон також впливає на обмінні процеси в організмі, але трохи інакше. Суть в тому, що кортизол вироблятися у відповідь на стрес, тоді як адреналін – у відповідь на сильне емоційне збудження. Тобто, коли людина вперше здійснює стрибок з парашутом і при цьому відчуває страх, в його організмі виробляється кортизол, а ось у досвідченого парашутиста, який відчуває емоційне збудження при кожному стрибку, виробляється адреналін.

Діє цей гормон також трохи інакше, ніж кортизол. У разі емоційного збудження, коли велика порція адреналіну потрапляє в кров, у людини прискорюється обмін речовин і посилюється процес розщеплення жирів. Невелике підвищення температури тіла в цьому випадку якраз і пов’язано з прискореним спалювання жирів. До того ж викид адреналіну проганяє апетит, що також запобігає набір ваги. Нарешті, слід пам’ятати, що підвищення маси тіла знижує здатність організму до продукування цього важливого гормону.

5. Гормон інсулін.

Відомо, що інсулін – це гормон, що виробляється підшлунковою залозою і відповідає за нормалізацію рівня цукру в крові. У відповідь на їжу, що надходить в організм, підшлункова залоза відразу вкидає дозу інсуліну, який утилізує глюкозу для подальшого її розщеплення і перетворення в енергію. Однак, якщо ми поглинаємо занадто багато крохмалю і цукру, заліза змушена виробляти гормон в надмірній кількості. В результаті проникнення глюкози в клітини сповільнюється, а цукор перетворюється в жир, який відкладається на стегнах і очеревині.

Таким чином, щоб не навантажувати підшлункову залозу і не провокувати утворення жирової тканини, нам необхідно переглянути свій раціон і прибрати з нього страви, для приготування яких використовується рафінований цукор. Це всілякі кондитерські вироби та інші солодощі, білих хліб, здоба, солодкі газовані напої і покупні соки.

У той же час, ми можемо поліпшити роботу підшлункової залози, поповнивши запаси ванадію, хрому і ніацину (вітаміну B3) в організмі. Щоб постійно поповнювати запаси ванадію слід регулярно додавати в раціон дари моря, а також гриби, петрушку і шпинат, зернові культури та молочні продукти. Високим вмістом хрому славиться яловича печінка, перлова крупа, буряк і м’ясо морських риб, зокрема, скумбрії, мойви, тунця, лосося і камбали. А щоб підтримувати в нормі рівень ніацину слід регулярно вживати курячі яйця, гриби і горох, квасолю і ячну крупу. Нарешті, для нормального вироблення інсуліну можна приймати біодобавки, що містять перераховані вітаміни і мінерали.

6. Тиреоїдні гормони.

До тиреоїдних гормонів відносяться гормони щитовидної залози: тироксин (Т4) і трийодтиронін (T3). Вони відповідають за безліч процесів в організмі, в тому числі і регулюють вагу. І якщо функція «щитовидки» пригнічується, це призводить до зниження вироблення розглянутих гормонів, і, як наслідок, до набору маси тіла. У той же час, підвищене вироблення розглянутих гормонів хоч і призводить до різкої втрати ваги, але супроводжується такою кількістю патологій (включаючи проблеми з серцем, витрішкуватість, тремор рук), що назвати це стан схудненням було б блюзнірством.

Таким чином, стає ясно, що гормони щитовидної залози повинні вироблятися строго в нормі. Щоб домогтися цього у вашому раціоні регулярно повинен з’являтися йод, який ми отримуємо при вживанні йодованої солі та вітамінно-мінеральних комплексів. Крім того, йод міститься в деяких продуктах харчування, серед яких варто виділити морську капусту і фейхоа, креветки і кальмари, горбушу, тріску і пікшу. Особливо корисно вживати йод спільно з селеном, якого багато в рисі, яйцях і кукурудзі.

До того ж особам, у яких знижена функція щитовидної залози, слід відмовитися від вживання соєвих продуктів і арахісу. І ще. На роботі «щитовидки» негативно позначається стрес, а тому якщо ви бажаєте схуднути, вам слід вивчити способи догляду від стресу і позбавлення від його наслідків.

7. Гормон грелін.

Грелін – це ще один гормон, який за аналогією з лептином, посилає мозку сигнал про голод. Тільки на відміну від лептину, виробляється грелін в шлунку, а його синтез різко підвищується, коли шлунок порожній. Водночас, в повному шлунку вироблення цієї біологічної речовини практично припиняється, а значить, людина відчуває ситість і більше їсти не хоче. Але є одна особливість. Якщо в споживаної їжі багато рафінованого цукру або фруктози, грелін не перестає вироблятися, навіть коли ви з’їли пристойну порцію. В результаті людина переїдає і, відповідно, починає страждати від ожиріння.

Можна зробити однозначний висновок: щоб припинити постійно переїдати, зі свого раціону слід вилучити продукти, в яких є рафінований цукор (торти, тістечка, інші кондитерські вироби, здоба, білий хліб), а також скоротити споживання солодких овочів і фруктів, які багаті глюкозою.

Завершити статтю хочеться таким побажанням, – якщо всі ваші спроби схуднути, сидячи на дієті, не приносять результату, спробуйте здати аналізи і перевірити рівень вищеописаних гормонів. Цілком можливо, вам знадобиться лише трохи скорегувати раціон, щоб привести в норму рівень потрібного гормону, і відчути, як вага поступово починає йти.

Краси вам і стрункої фігури!

вітаміни для набору ваги жінкам

Правильно харчуєтеся і все одно додаєте у вазі? Причиною можуть виявитися не лише висококалорійні продукти, але і ліки, які ви приймаєте за рекомендацією лікаря.

Це побічна дія, про яку ви можете навіть не підозрювати, дивуючись, чому стрілка на вагах наполегливо зсувається вправо і застібки вже насилу сходяться на розповнілий талії. Втім, дуже багато ліків (від антидепресантів до антигістамінних препаратів) впливають на нас так, що ми стаємо повільними, млявими, менше рухаємося. Крім того, препарати подібного роду можуть серйозно впливати на обмінні процеси в організмі, аж до порушення і уповільнення метаболізму. В результаті, проходячи курс лікування від будь-якого захворювання, ви збільшуєте свою вагу і обсяг. Так який же вихід із ситуації? Головне-заздалегідь з’ясувати, які ліки мають подібний ефект, а якщо це з вами вже сталося, то вирішувати проблему спільними зусиллями з вашим лікарем.

Депресивний голод.

Після того як у Єлизавети Мирошиной виявилися ознаки гострого перевтоми на тлі тривалого стресу, пов’язаного з перевантаженнями на роботі, лікар, який спостерігав її в той час, прописав курс антидепресантів. Він запевняв, що єдиним побічним ефектом препарату може стати підвищений апетит.

Ліки дуже допомагало Єлизаветі. Через кілька днів після прийому препарату вона вже відчула прилив сил і енергії, з ентузіазмом зайнялася роботою і домом. Тільки після трьох місяців вона зрозуміла, що набирає вагу з неймовірною швидкістю. А через півроку Єлизавета додала майже 13 кг.

«Я їла все підряд, — розповідає дівчина, — і ніяк не могла взяти себе в руки».

Тоді Єлизавета звернулася до іншого психіатра. Лікар прописав їй препарат, що усуває відчуття голоду і добре поєднується з антидепресантами. Але все залишалося як і раніше. Зайва вага стала додатковим приводом для переживань і депресії. В результаті третьому лікарю вдалося розірвати це порочне коло, замінивши один препарат на більш щадний засіб, а другий-скасувавши зовсім. Постійне відчуття голоду зникло, але Єлизаветі довелося докласти великих зусиль, щоб повернути нормальну вагу.

Хвороби століття.

Майже 25% жінок поправляються внаслідок побічної дії антидепресантів, гормональних та інших препаратів. При цьому спеціалісти ВООЗ відзначають значне зростання серцевих захворювань, хвороб нирок і хвороб, викликаних гормональними порушеннями: діабет і депресія вражають все більшу кількість населення. А багато хто з існуючих препаратів, використовуваних для лікування перерахованих захворювань, можуть привести до появи зайвої ваги і навіть ожиріння. Яке, в свою чергу, є фактором ризику розвитку тих же гіпертонії і . Знову порочне коло?

«Я вважаю, що серйозність цієї проблеми недооцінюють як лікарі, так і пацієнти, — каже лікар-дієтолог Олександра Частникова. — Більшість людей починають приймати ліки, навіть не прочитавши уважно інструкцію по застосуванню. Так, це прописав лікар, він продумав лікувальний план для вас.

Але свою індивідуальну реакцію на той чи інший засіб ви знаєте краще, ніж будь-хто інший».

Деякі препарати викликають сонливість, млявість, інші ліки підсилюють вироблення «гормону голоду» — і всі ваші думки концентруються на бажання поїсти. Організм кожної людини по-різному реагує на дію медикаментів, тому заздалегідь визначити, наскільки ви видужаєте протягом курсу, практично неможливо. Більше того, навіть ті препарати, у яких раніше не були виявлені такі побічні дії, можуть володіти такою здатністю.

Слідкуйте за собою.

Кращий спосіб підтримки нормальної ваги — спостереження за своїми реакціями і станом тіла. «Якщо вам належить пройти курс прийому будь-якого препарату, почніть зважуватися щоранку — — радить Георгій Чернов, к. м. н., Керівник реабілітаційного центру. — Зайві 2 кг, що з’явилися після початку прийому медикаментів, — ознака прояву побічного ефекту препарату і сигнал для звернення до лікаря. Якщо у вас різко підвищився апетит, вам варто поговорити з лікарем про можливу заміну препарату».

Побічний ефект лікування.

Антидепресанти.

Все залежить від складу ліки: в ході прийому трициклічних препаратів ви можете набрати до 4 кг за місяць, препаратів, що містять літій, — до 1 кг за місяць. Антидепресанти, що відносяться до класу нейрохімічного, також призводять до збільшення ваги. Якщо ви приймаєте один з них і відчутно поправляєтеся, це привід замінити ліки.

Антигістамінні препарати, снодійні.

Багато засобів, які призначають при алергії і порушеннях сну, містять дифенгідрамін — речовина, що викликає м’язову кволість і загальну апатію протягом дня. Так що ваша фізична активність знижується, на відміну від апетиту, який може навіть зрости. І, відповідно, збільшуються і жирові запаси організму.

Ліки, що нормалізують тиск.

Їх альфа — і бета-компоненти викликають відчуття загальної втоми, що може послужити причиною появи зайвої ваги (досить поширені відомості). Якщо ви відчуваєте втрату енергії, починайте пити настій шипшини, полівітаміни і — головне — проконсультуйтеся з лікарем щодо кошти, що знижує вимивання кальцію з організму.

Психотропні препарати.

Вони сильно впливають на інтенсивність обміну речовин і апетит. Нерідко пацієнти поправляються на 2,5 кг за тиждень. Якщо так відбувається, запитайте лікаря про альтернативні засоби. Наприклад, атипові психотропні препарати не впливають на метаболізм.

Стероїди.

В основному використовуються при лікуванні ревматичних болів, артритів. При цьому стероїди мають властивість збагачувати жирові клітини додатковими калоріями, через що підвищується потреба організму в їжі. Допоможе протизапальний препарат, що не містить стероїдів.

Дякую за статтю! Знайшла для себе багато цікавого і корисного.

Коментувати статтю » ліки, від яких повнієш»

Я помітила, що моя дочка (їй тільки виповнилося 11) почала гладшати після початку прийому гормонів — 2 роки тому. Сингуляр — це препарат, який застосовується тільки в комбінації з гормональними інгаляторами, як монотерапії среднетяжелой і важкою.

Я своєї дочки,12 років,вентоліном знімаю, від гормонів відмовляюся, сподіваюся на перехідний вік, але хоч всі ознаки цього віку йдуть, астма не йде:(Сингуляр за моїми спостереженнями не діє навіть профілактично останній рік.

Пульмікорт-це звичайно сильний препарат, призначений для купірування загострення бронхіальної астми. Довго його зазвичай не призначають (до 7 днів), потім переходять на базисну терапію інгаляторами (у Вашому випадку — беклазон). Ефективність лікування багато в чому залежить від того, наскільки вдалося позбутися від «винного» алергену. Якщо контакт з алергенами припинити не вдається, ефект від лікування звичайно знижується. Сингуляр — це препарат, який застосовується тільки в комбінації з гормональними інгаляторами, як монотерапії среднетяжелой і важкої ступені бронхіальної астми він не ефективний. І нарешті з приводу зростання. Скажу зі свого досвіду, я не помічав у своїх пацієнтів, які тривало отримували стероїдні інгалятори, серйозного відставання в рості і розвитку, в основному всі — нормальні діти. Якщо дівчинка дійсно сильно поправилася за короткий час, шукайте інші причини, насамперед здайте аналіз на гормони щитовидної залози, УЗД щитовидної залози і покажіть дівчинку грамотному ендокринолога. З повагою,

Образцов Андрій Сергійович,

лікар-педіатр, алерголог-імунолог, к. м. н.

Ліки, від яких повнієш. Втім, дуже багато ліків (від антидепресантів до антигістамінних препаратів) впливають на нас так, що ми стаємо повільними, млявими, менше рухаємося.

був досвід, правда, на дуже низьких дозах і недовго — навпаки, схудла. Думаю, тому, що я стрес заїдаю зазвичай-немає стресу, немає тяги радувати себе їжею.

Дивлячись які. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (золофт, прозак, паксил) і останнє покоління — комплексні інгібітори зворотного захоплення норадреналіну і серотоніну (симбалта, іксел), навпаки, на початку знижують апетит. При звиканні цей ефект проходить. Вага ніяк не залежить. А трициклічні антидепресанти та інгібітори моноаміноксидази можуть. Правильно підібрати антидепресант — вищий пілотаж.

Гормональна контрацепція: як лікар підбирає протизаплідні таблетки. Знаю, що сильний препарат і побочки є, тому п’ю їх спільно з вітамінами Лавіта. Гормональні контрацептиви (протизаплідні таблетки) можуть надавати Різне.

Я пила 2 роки, вага тримався і навіть падав.

вітаміни для набору ваги жінкам

На мене ніяк не впливають — пила в різні періоди і трифазні та однофазні, і міні-пили, і зараз кільце — нічого. Всі надбавки — від непомірності в їжі. Але я для себе інших альтернатив контрацепції і не бачу, так що й не намагаюся списувати що-небудь на таблетки, а чесно віддаю звіт в кількості з’їдених вуглеводів.

Америка і антидепресанти. Медичні питання. Закордонна 7я. Життя росіян за кордоном: еміграція, віза, робота, менталітет, виховання дітей. Ліки, від яких повнієш.

колись я працювала в дуже великій фінансовій компанії і підняла цю тему приблизно з таким же здивовано-обуреним ставленням. виявилося, що 90 сидять на них і порахують це нормальним. збентеження уніх не було. але у них така робота,що інакше дах зірве. потім, коли я вже зіткнулася з психіатрією за своєю новою професією у мене ставлення абсолютно змінилося. якщо болить зуб іце заважає тобі спати-беремо анальгін. якщо твої тривоги заважають тобі функціонувати-треба пити хеппі пилз. краще жити нормальним життям на таблетках, ніж зжерти себе — тому що «таблетки нам не потрібні!»реальну депресію дуже складно лікувати, а якщо ще хронічною стане, а вона найчастіше хронічна. а в психіатричному відділенні я мала справу саме з тими хто таблетки не п’є.. щось я довго. якщо коротко-то так, таблетки прийнято приймати.. і не тільки в «випендріжних» великих-богемних містах. хоча б тому що в Америці життя набагато більш тафф, ніж в інших країнах. капіталізм.

давай так.в америці правда прийнята «рубати з плеча». пам’ятаю, як мені в 25 років на питання «чи планую я мати ще дітей» я відповіла «Ні» і отримала пропозицію перекрити мені труби. з приводу антидепресантів написана книга. Як модно було трохи що втюхувати всім таблетки.Мій приятель розповідав про свого руммейта в коледжі,що пив у свої молоді роки антидепр і був,як той виражається, «іноді нормальним». счас пішла тенденція навпаки.намагаються не прописувати.

Про антидепресанти. Аптеки, лікарські препарати і вітаміни. Медицина і здоров’я. Хто-небудь знає якісь препарати — антидепресанти?

З протизаплідними все ясно. А антидепресанти? Сиджу, думаю — все побочки у мене прям повним списком, і запаморочення, і замки, і сухість в роті, і Протитривожні препарати (стрезам або атаракс, наприклад) і АД — тільки за рецептом.

Вітаміни для набору ваги.

Для набору ваги необхідні вітаміни, які є частиною ферментів, що беруть участь у метаболізмі. Людині, яка бажає поправитися, необхідно включати в раціон висококалорійну і насичену складними вуглеводами їжу: м’ясо, рибу, крупи, овочеві страви, хлібні і молочні вироби. Організм повинен отримувати достатньо енергії, щоб переробляти білки і жири. Спортивне харчування не обходиться без вітамінних препаратів. Вітаміни нормалізують реакції метаболізму, завдяки чому вага зростає швидше.

Причини дефіциту м’язової маси.

Щоб успішно займатися набором м’язової маси, потрібно спочатку з’ясувати, яким фактором спровокована патологічна худоба.

Побудова м’язових волокон визначається метаболізмом. Кожен людський організм потребує різної кількості енергії для збереження життєздатності. Індивідууми з ендоморфною статурою мають повільний метаболізм, легко нарощують мускулатуру, але важко б’ються з надлишковими жировими відкладеннями. А люди з швидким метаболізмом і астенічним статурою активно витрачають енергію, тому не товстіють навіть при калорійному раціоні.

Нижче перераховуються причини дефіциту м’язової маси.

Спадковий інтенсивний вуглеводний метаболізм. Люди такого типу повинні щодня включати в меню велика кількість вуглеводної їжі (не менше 60% від загального обсягу добової порції). Вуглеводний дефіцит викликає порушення метаболізму, з-за чого вага падає. Мала калорійність їжі. При інтенсивному вуглеводному метаболізмі людині необхідна велика кількість калорій. Щоб дізнатися потребу в калоріях, потрібно масу тіла помножити на 40. Гормональний дисбаланс. Найбільш часта причина проблеми – гіпертиреоз. При надмірному синтезі гормону щитовидної залози стає інтенсивним споживання клітинами кисню. З-за цього прискорюються всі реакції метаболізму. Порушення роботи органів травлення. При недостатньому синтезі травних ферментів, погіршується засвоєння поживних речовин. Порушення функціонування підшлункової залози. З-за низького синтезу інсуліну погано протікає вуглеводний метаболізм. Стреси і психічні розлади. При цих проблемах відзначається поганий апетит. Організм отримує менше поживних речовин, ніж потрібно. Брак вітамінів і мінеральних елементів. При дефіцитному стані сповільнюється побудова клітинних структур, що становлять основу м’язових та інших тканин. Також гіповітаміноз негативно позначається на роботі травного тракту і ендокринних залоз, що призводить до пригнічення обмінних процесів в організмі.

Для формування здорової маси тіла потрібно, щоб витрачається енергія залишалася рівною одержуваної. А щоб набрати вагу, необхідно витрачати енергії менше, ніж отримувати.

Наслідки дефіциту маси тіла.

Ваговий дефіцит негативно впливає на стан всіх організмових структур:

ослабляється імунна система, стають частими інфекційні хвороби; погіршується психічний і емоційний стан; з’являється синдром хронічної втоми; порушується гормональний фон, з-за чого з’являються патологічні зміни статевих органів; послаблюється мускулатура; знижується фізична і інтелектуальна працездатність; загальмовується розвиток дитячого організму; порушується циклічність менструацій у жінок; знижується якість сперми у чоловіків; довго не проходять запальні патології.

При сильному виснаженні організму можливий смертельний результат.

Необхідні для набору ваги вітаміни.

Для набору ваги необхідні певні вітаміни і мінеральні елементи. Слід звернутися до лікаря, щоб той порекомендував відповідний раціон або призначив оптимальні вітамінні і мінеральні препарати.

Нижче наводиться список важливих для набору маси речовин.

Ретинол (A). За допомогою вітаміну A можна додати вагу, так як речовина забезпечує ріст клітин. Також ретинол зміцнює імунітет, підтримує здоров’я шкірних покривів і органів зору. У великій кількості речовина міститься в риб’ячому жирі, вершковому маслі, яєчному жовтку, моркві й інших жовтих і помаранчевих рослинних продуктах. Тіамін (B 1 ). Контролює реакції окислення-відновлення. Допомагає засвоюватися поживним речовинам. Присутній в крупах, висівковий випічці, дріжджах. Рибофлавін (B 2 ). Регулює реакції метаболізму. Покращує ліпідний обмін. Підтримує роботу травного тракту. В достатку міститься в печінці, дріжджах, рибі, яйцях, молочних виробах. Нікотинова кислота (B 3 ). Бере участь у побудові білкових і ліпідних структур. Вітаміном багаті дріжджі, лісові гриби, м’ясо, крупи, яйця, молочна продукція. Піридоксин (B 6 ). Забезпечує побудову білкових структур в організмі. Присутній в печінці, м’ясі, насінні і горіхах, картоплі. Токоферол (E). Сильний антиоксидант. Вітамін E важливий для підтримки здоров’я під час набору ваги, так як очищає організм від вільних радикалів, що утворюються при переробці їжі. Багатими джерелами речовини є горіхи і насіння, рослинні масла. Аскорбінова кислота (C). Теж має антиоксидантну дію. Видаляє з організму токсини і продукти розпаду, що утворюються при активному споживанні висококалорійної їжі. Багато вітаміну міститься в цитрусах, солодкому перці, смородині, шипшині.

Для росту м’язових волокон і активного збільшення ваги важливо також вживати в достатній кількості мінеральні елементи:

Вітамінні препарати для нарощування маси.

Вітаміни і мінерали можна приймати окремо, але це незручно. Простіше купувати спеціально вироблені для збільшення маси вітамінно-мінеральні препарати і спортивне харчування. У цих засобах оптимально підібрані корисні речовини з урахуванням сумісності і впливу на м’язові структури організму.

Спортивне харчування.

Сьогодні різноманітність спортивної харчової продукції дивує. В аптеці і В інтернет-магазинах можна знайти чимало комплексів, що допомагають особам обох статей набрати вагу.

Maxler. Виробник пропонує вітамінні комплекси для додавання маси: Vita Men для чоловіків і Vita Women для дівчат. Препарати включають речовини, що активізують побудову м’язових тканин, що поліпшують розумову працездатність, що усувають порушення статевого характеру. Баночка, що містить 180 таблеток, коштує близько 1700 рублів. Optimum Nutrition. Чоловікові для збільшення маси пропонується препарат Opti-Men, жінці для нормалізації стану організму – Opti-Women. В основі комплексів більше 70 активних речовин: вітамінів, мінеральних елементів, амінокислот, рослинних екстрактів. Баночка, що включає 150 таблеток, коштує близько 1500 рублів. Universal Nutrition. Комплекс Daily Formula включає оптимальний набір корисних компонентів для нарощування мускулатури. Препарат протипоказаний неповнолітнім. За баночку, що включає 100 таблеток, належить віддати не більше 500 рублів. Bio Tech. Американський виробник пропонує чоловікові, що займається збільшенням маси тіла, вітамінний препарат Multivitamin for Men. А дівчині підвищити вагу і скорегувати фігуру допоможуть вітаміни Multivitamin for Women. Комплекси засновані на вітамінах, мінеральних елементах, рослинних пігментах, антиоксидантах, амінокислотах. Вартість баночки з 60 таблетками становить близько 650 рублів. Mega Mass 4000. Вітамінно-мінеральний комплекс, в якому оптимально підібрані компоненти, що наповнюють організм енергією. Препарат підходить людям, що нарощують мускулатуру за допомогою інтенсивних тренувань. Середня вартість упаковки 7 кг становить 4500 рублів, упаковки 3 кг – 2500 рублів. Allmax ZMA. Під цією назвою реалізується препарат для зміцнення м’язів і активного набору маси. Прийом рекомендується для прискорення відновлення організму після тренувань. Баночка з 90 капсулами коштує близько 2300 рублів. HI TEC Vitamin A-Z. Препарат для інтенсивного збільшення ваги, заснований на вітамінах, мінеральних елементах, олії виноградних кісточок і чайному екстракті. Прийом показаний активно тренуються і займаються спортом людям. Баночка, що включає 120 капсул, коштує 450 рублів. Пивні дріжджі. Натуральна харчова добавка, заснована на протеїнах і амінокислотах. Також в складі присутні вітаміни B, кальциферол, мікроелементи. Активні компоненти стимулюють метаболізм і покращують засвоюваність поживних речовин. Середня ціна препарату в таблетках становить 450 – 700 рублів, в порошковому вигляді – 150 – 200 рублів за 100 грамів. Аспаркам. Препарат для нормалізації метаболізму, прискорення росту м’язових тканин, заповнення нестачі мінералів в організмі, підвищення працездатності. Прийом рекомендується для підвищення витривалості при спортивних тренуваннях і для попередження судом. Варто препарат в середньому 370 рублів. Риб’ячий жир. Джерело омега-3 кислот, ретинолу, кальциферолу, антиоксидантів. Продукт обов’язково потрібно пити чоловікам для прискорення приросту маси та успіхів в бодібілдингу, а жінкам для поліпшення зовнішності і щоб одужати. Варто препарат недорого, всього 230 рублів.

Прийом перерахованих вище препаратів марний без правильного раціону і регулярних фізичних тренувань.

Полівітаміни.

Вітамінні комплекси, допомагають набрати масу, реалізуються в будь-яких аптеках, а коштують дешевше спортивного харчування. Але приймати полівітаміни показано, тільки якщо дефіцит ваги викликаний нестачею корисних речовин в організмі. Якщо людина харчується повноцінно, додаткові вітаміни йому не потрібні.

Алфавіт. Включає всі необхідні для приросту маси вітаміни і мінерали. Покращує роботу травного тракту. Середня ціна за упаковку з 60 таблетками становить 300 рублів. Дуовіт. Рекомендується чоловікам і жінкам, які ведуть спортивний спосіб життя. У складі знаходяться компоненти, що допомагають одужати, усунути втому і наслідки стресів. Упаковка з 60 таблетками коштує близько 500 рублів. Компливит. Вітамінно-мінеральний препарат, що реалізується і для дорослих, і для дітей. Підтримує тонус організму. Забезпечує правильний розвиток дитини. Середня ціна – 340 рублів. Вітрум. Ще одні полівітаміни для дорослих і дітей. Наповнюють організм енергією. Підтримують метаболізм і повноцінну роботу органів і систем. Варто препарат в середньому 970 рублів.

Приймати полівітаміни слід з обережністю, якщо є схильність до алергії. Небажаний прийом препаратів для людей з хронічними хворобами і психічними розладами. При прийомі вітамінів A, C, групи B слід стежити за дозуванням, так як при передозуванні цих речовин можуть виникнути серйозні патологічні явища.

Вітаміни для набору ваги.

Вітаміни для набору ваги-речовини, що входять до складу ферментів і беруть участь в обміні речовин. Чоловік, який хоче набрати вагу повинен харчуватися висококалорійною їжею (м’ясом, рибою, молочними продуктами) і багатою складними вуглеводами (житнім хлібом, кашами, овочами), щоб організм отримував достатню кількість енергії для переробки білкової, жирної їжі. Неможливо собі уявити здорове харчування без вітамінів. Вони не стимулюють і не гальмують обмінні реакції, а приводять в норму їх функціонування.

Розглянемо, як запобігти подальшій втраті і набрати вагу.

Причини нестачі м’язової маси.

Перш, ніж приступати до програми з нарощування ваги рекомендується розібратися, що призвело до худорби. Інакше, якщо не виявити причину, курс набору маси тіла може виявитися неефективним.

Головний фактор, який впливає на формування м’язів – метаболізм. Всі люди індивідуальні. Для підтримки процесів життєдіяльності кожному організму потрібна різна кількість енергії.

Швидкий метаболізм-мрія представників ендоморфного типу статури, у яких спостерігається переважання поперечних розмірів тіла. Таким людям легше наростити м’язову масу, проте важко боротися з надмірним відкладенням жиру. При прискореному обміні речовин поправитися вкрай складно, оскільки навіть в стані спокою витрата енергії буде дуже високим. В результаті жир блискавично витрачається на потреби організму, не накопичуючись, тому астенічному типу статури, щоб погладшати потрібна особлива дієта.

Для підтримки маси тіла в межах норми кількість витраченої енергії має відповідати кількості отриманої, а для набору ваги – навіть бути нижче (для запасу вуглеводів і нарощування жирової прошарку).

Причини м’язового виснаження:

Підвищений вуглеводний обмін (генетична схильність). Худі люди, які страждають від даної проблеми, потребують збільшеній кількості вуглеводів в добовому меню. На їх частку повинно приходити не менше 60 % від загальної калорійності їжі. Недолік вуглеводів в раціоні викликає дисбаланс обміну речовин, зменшення клітин в обсязі, що веде до зниження ваги тіла. Недостатня калорійність харчування. При підвищеному вуглеводному обміні потрібна більша кількість калорій для загального метаболізму організму. В такому випадку для визначення потреби поточну вагу множать на «40».

Інша причина дефіциту маси тіла-брак харчування.

вітаміни для набору ваги жінкам

Гормональні порушення. Зокрема, дисфункція щитовидної залози – гіпертиреоз. Надлишок тиреоїдного гормону викликає підвищене споживання кисню тканинами, що веде до посилення енергообміну (вуглеводного, білкового, жирового). Порушення роботи травного тракту. Мова йде про зниженні вироблення ферментів, які сприяють розщепленню продуктів на вітаміни, макро — і мікроелементи, білки, жири, вуглеводи. Їх дефіцит призводить до того, що їжа погано засвоюється, а нутрієнти виходять «транзитом».

Можливі причини худорлявості – паразитарні інвазії, гастрит, виразкова хвороба, дисфункції ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Збої в роботі підшлункової залози. Наслідки цього порушення – недостатнє утворення інсуліну, що ускладнює постачання організму компонентами вуглеводного походження. Без анаболічного гормону поживні речовини не можуть проникнути в клітини, а значить про нормальну жирової, м’язової маси не може бути й мови. Стреси, психологічні проблеми, на тлі яких пропадає апетит, як наслідок, організм перебуває в режимі голодування. Дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів. Якщо в організмі людини не вистачає корисних нутрієнтів, призупиняється розвиток клітин, які служать однією з головних складових у збільшенні маси тіла. Крім того, на тлі гіповітамінозу можуть виникнути порушення роботи травного тракту, підшлункової та щитовидної залози, які впливають на обмінні реакції в організмі.

Наслідки худорлявості.

Пам’ятайте, неправильно підібраний раціон, бідний на вітамінно-мінеральний склад і калорії негативно відображається на стані організму:

знижується маса тіла; страждає імунітет, збільшується частота вірусних, інфекційних хвороб; порушується психоемоційний рівновагу (з’являється дратівливість, нервові зриви); швидка стомлюваність, млявість; збої у роботі гормональної системи, що тягне за собою зміни у внутрішніх органах (іноді незворотні); м’язова слабкість; зниження розумової активності, працездатності; уповільнення розвитку у дітей; порушення менструального циклу у жінок; зниження вироблення сперматозоїдів у чоловіків; тривалий перебіг запальних реакцій; летальний результат з-за крайнього виснаження організму.

Недостатня вага — «сигнал» неполадок в організмі, який не можна залишати без уваги.

Вітаміни і мінерали для маси тіла.

Для визначення фізичного стану, в першу чергу необхідно вирахувати індивідуальний індекс маси тіла (ІМТ): вага (в кілограмах) розділити на зріст (у метрах) в квадраті. Отриману цифру порівняйте з нормою.

16 і нижча – дефіцит маси тіла (явно виражений); 16 – 18,5 – недостатня вага; 18,5 – 24,99 – норма; 25 – 30 – надмірна вага; 30 – 35 – ожиріння I ступеня; 35 – 40 – ожиріння II ступеня; 40 і вище – ожиріння III ступеня.

Таким чином, якщо індекс маси тіла нижче позначки «18,5» потрібно звернути увагу на раціон харчування, внести корективи, обстежитися на наявність супутніх захворювань, що викликають не засвоєння продуктів харчування або прискорений метаболізм.

Вітаміни, без яких не вийде набрати вагу:

Ретинол (A). Служить своєрідним противником гормонів, які виробляє щитовидна залоза для прискорення обмінних реакцій в організмі. У результаті передозування цих продуктів змушує тіло переробляти калорії в підвищеному режимі, перешкоджаючи набору додаткової маси. Крім того, вітамін A сприяє зростанню і розвитку клітин, що важливо для нарощування м’язової маси. Ретинол не дозволяє пересихати слизовим оболонкам, що сприятливо впливає на репродуктивну систему.

Природні джерела: риб’ячий жир, яйця, м’ясо, печінку. В рослинній їжі (болгарському перці, моркві, абрикосах, помідорах) міститься бета-каротин, який під час перетравлення їжі перетворюється на ретинол.

Пам’ятаєте, в тілі людини метаболізм може відбуватися тільки в тому випадку, коли в ньому присутня достатня кількість енергії.

Нікотинова кислота, піридоксин, тіамін і рибофлавін живлять клітини.

Вітамін В1 бере участь в окисно-відновних реакціях, які сприяють розвитку організму. Тіамін частково виробляється корисною мікрофлорою кишечника. Однак цього недостатньо, для заповнення запасів рекомендується наситити меню висівками, дріжджами, цільнозерновими продуктами. Дефіцит вітаміну B1 розвивається при порушенні роботи органів травлення, через неповне засвоєння продуктів. У підсумку якщо не усунути причину, харчування для набору маси не принесе належного ефекту.

Вітамін B2 регулює травлення, бере участь в засвоєнні жирів. Міститься в курячих яйцях, пивних дріжджах, бананах, молоці.

Нікотинова кислота контролює створення білків, жирів в організмі. Це важливий нутрієнт при наборі маси тіла. Основне джерело компонента – пивні дріжджі.

Піридоксин потрібен для синтезу будівельного матеріалу білків – амінокислот. Природні джерела: насіння соняшнику, картопля, м’ясо курки.

Вітаміни E і C. Завдяки антиоксидантним властивостям, вони знижують чисельність вільних радикалів в організмі, без подолання яких набрати вагу практично неможливо. Вітамін С міститься в чорній смородині, полуниці, цитрусових, а E – в насінні соняшнику, волоському горісі, рослинних оліях.

Макро — та мікроелементи, що сприяють росту тканин і формування м’язових протеїнів для збільшення маси тіла: калій, фосфор, магній, кальцій, сірка, мідь, ванадій, залізо, цинк.

Препарати для набору ваги.

Для швидкого нарощування м’язової маси рекомендується вживати окремо вітаміни A, B, E і C. У таких препаратах доза діючої речовини (нутриента) як правило вище, в результаті ефект помітний вже після 7 – 14 днів прийому.

«Hi Tec Vitamin A-Z». Являє собою протиоксидантну формулу-цілковитий спектр макро — і мікроелементів, вітамінів з кісточками винограду, екстрагованим зеленим чаєм. Vitamin A-Z постачає організм комплексом біофлавоноїдів, надає імуностимулюючу, протизапальну, протиалергічну дії. Крім того, препарат зміцнює кровоносні судини, підвищує працездатність, прискорює набір м’язової маси, відновлює сітківку, захищає шкіру від УФ-випромінювання.

До складу комплексу входять наступні нутрієнти: вітаміни A, B, C, D, E, K, кальцій, хлор, хром, мідь, магній, марганець, цинк, кремній, залізо, йод, калій, фосфор, селен, молібден.

Приймати по 1 таблетці двічі на добу після їди, запиваючи великою кількістю води.

«Allmax Zma». Це спортивна добавка, яка сприяє відновленню тканин, відкриттю анаболічних зон м’язів, збільшення сили. До складу Allmax Zma входять вітамін B6 (3,5 міліграм), цинк (10 міліграм), магній (150 мг). Головні переваги препарату – оптимальне співвідношення мікроелементів, легка засвоюваність.

Для зростання м’язової маси чоловікам рекомендується вживати 3 капсули до їди (один раз) і 1 на ніч. Жінкам – по 2 штуки до основного прийому їжі (разово) і за пів години до сну.

«Mega Mass 4000». Цей коктейль – класичний замінник їжі, який служить будівельним матеріалом для м’язів. До складу Mega Mass входять легкозасвоювані вуглеводи, високоочищені сироватковий, молочний, яєчний протеїн, креатин, вітаміни B, C, E і мінерали (цинк, йод, фосфор, кальцій, залізо). Дія препарату спрямована на забезпечення організму калоріями і енергією (для силового тренування, відновлення м’язів після неї і продукування білка в волокнах м’язів), які служать головними факторами, що визначають набір маси.

Коктейль приймають 1 – 2 рази на день через 30 хвилин після занять спортом, в перервах між прийомами їжі. Спосіб приготування спортивного енергетичного напою: 150 грам порошку розчинити в 550 мілілітрах молока з жирністю 1,5%.

Аптечні препарати для набору маси тіла: «Нутризон», «Перитол», «Рибоксин», «глютамінова кислота», «Елевіт Пронаталь»,» Оротат калію«, настоянка золотого кореня, елеутерококу,» Діабетон МВ«,» Цитохром С«,»Цитомак».

Чи так нешкідливі лікарські засоби для збільшення ваги?

В даний час однозначної відповіді на дане питання не існує. Одні препарати мають не дуже вираженим ефектом, проте безпечні для організму, інші-дієві, але небезпечні.

Пам’ятайте, втрата і набір ваги – процес, що зачіпає всі системи. Бездумний, необачний підхід може призвести до функціональних порушень.

В результаті після припинення прийому стимуляторів апетиту, обміну речовин або гормональних засобів вага може продовжити рости / знижуватися незалежно від них. Тому перш, ніж використовувати радикальні методи, рекомендується спробувати досягти бажаного результату за допомогою народних рад.

Пивні дріжджі для нарощування маси.

Цікаво, що набрати жадані кілограми набагато складніше, ніж скинути. Щоб вирішити дану проблему застосовуються різні методи: фізіотерапія, вітамінні препарати, Бади, спортивні заняття, гормональні засоби, білкові коктейлі. Одним з таких засобів виступають звичайні пивні дріжджі. Це натуральний продукт, унікальність якого полягає в хімічному складі, що сприяє прискоренню та відновлення обмінних процесів, біохімічних реакцій в організмі, стимулюють набір ваги.

Енергетична цінність продукту – 75 калорій на 100 грам. Співвідношення Б : Ж : У дорівнює 68% : 32% : 0%.

Таблиця № 1 «Хімічний склад пивних дріжджів» Найменування Вміст нутрієнтів в 100 грамах продукту, міліграмів Вітаміни Холін (В4) 5101 Ніацин (B3) 6,8 Тіамін (B1) 0,7 Рибофлавін (В2) 0,6 Піридоксин (В6) 0,4 Фолієва кислота (В9) 0,108 Макроелементи Натрій 55 Магній 37 Кальцій 31 Калій 24 Мікроелементи Залізо 186 Цинк 29 Мідь 24 Марганець 5.

Пивні дріжджі – джерело клітковини, білка, жирних кислот, ферментів (β-фруктофуранозидазы, пептидази, глюкозидази, протеїнази), глюкози, незамінних амінокислот (аланіну, гліцину, лейцину, валіну, ізолейцину, гістидину).

Завдяки багатому складу вони надають наступний вплив на організм людини:

покращують засвоєння їжі і роботу органів травлення; приводять у норму обмін речовин, гормональний фон; стимулюють апетит; регулюють вироблення інсуліну; стабілізують енергетичний баланс; виводять токсини; покращують стан волосся, шкіри, нігтів; сприяють регенерації клітин; зміцнюють імунітет; знижують «шкідливий» холестерин; підвищують працездатність, сприйнятливість до стресів.

Пивні дріжджі діляться на дві групи: сирі, автолізовані. У першому випадку продукт являє собою одноклітинні гриби. Вони протипоказані людям зі слабкою шлунковою системою, схильністю до алергічних реакцій і кандидозам.

Автолізат пивних дріжджів-харчова добавка у вигляді таблеток або порошку. Дана форма краще перетравлюється організмом людини, ніж сира. Автолізовані дріжджі містять нутрієнти в легкозасвоюваному вільному вигляді, не викликають бродіння в організмі.

Для швидкого набору маси тіла дотримуйтеся наступних правил:

Їсти мінімум чотири рази на добу не великими порціями. Харчування має бути збалансованим, без цукру, солі, шкідливих жирів. Пити не менше 2,5 літрів води в день. Вживати пивні дріжджі відразу після трапези. Регулярно займатися спортом. При низькій фізичній активності буде рости жировий прошарок, при високій-м’язова маса. Мінімальний курс прийому пивних дріжджів – 1 місяць.

Автолизат вживають згідно інструкції виробника, зазначеної на упаковці: 1 – 2,5 грама порошку, попередньо розчиненого в 100 мілілітрах води або по 3 – 5 таблеток 3 рази на добу. Для спортсменів з інтенсивними силовими навантаженнями добову норму визначають виходячи з розрахунку 0,3 г препарату на 1 кілограм маси тіла. При необхідності курс можна повторити через 2 місяці.

Протипоказання до вживання пивних дріжджів:

молочниця; алергія, зокрема, на пеніцилін; подагра; хвороби нирок; чутливість до препарату.

Таким чином, механізм набору ваги за допомогою пивних дріжджів полягає у наявності в їх складі легкозасвоюваного білого, незамінних амінокислот, які виконують функцію «цеглинок» у побудові та відновлення тканин, що веде до зростання ваги (за умови виконання регулярних фізичних навантажень). При цьому, вітаміни, макро — і мікроелементи, що входять до складу дріжджів, насичують організм поживними речовинами, перешкоджають виснаженню, покращують засвоєння протеїнів.

Вітамінні продукти для набору ваги.

Для збільшення маси тіла підвищіть калорійність раціону на 200 – 300 одиниць. Денна норма розраховується з урахуванням трудових навантажень, зросту, ваги. Добова норма калорій денного раціону для молоді у віці від 19 до 30 років дорівнює 2400, спортсменів – стартує від 3000, в залежності від виду та інтенсивності вправ. Після 30 років метаболізм сповільнюється, потреба людини з «сидячим» спосіб життя знижується до 2200 калорій на добу, після 50 років – падає до 2000 калорій.

Продукти, для підвищення ваги:

авокадо; картопля; макарони твердих сортів; сухофрукти та горіхи; куряче філе, нежирна яловичина; банани; мед; манго; виноград; арахісове масло; незбиране молоко; коричневий рис, хліб з твердих сортів пшениці; твердий сир; рослинна олія; лосось; кунжутна халва; тунець; скумбрія; сочевиця; спіруліна.

Кисломолочні знежирені продукти навпаки, прискорюють обмін речовин, виступають звичними засобами для схуднення, тому їх виключають з денного меню. Крім того, метаболізм стимулює кофеїн, тому чай і кава – напої, які можуть віддалити вас від заповітної мети.

Збагатите раціон повільними вуглеводами (крупами, макаронами, овочами, фруктами), білковими продуктами (м’ясом, рибою, яйцями, сиром, молоком) і корисними жирами (рослинними оліями).

Висновок.

Красива фігура – це не дар природи, а результат наполегливої праці над собою. Щоб набрати вагу і нормалізувати обмін речовин дотримуйтеся здорового способу життя, помірних фізичних навантажень, збалансованого харчування, питного режиму, уникайте стресів і дотримуйтесь режим відпочинку. На підтримку організму, коли він ослаблений боротьбою за бажаний результат, рекомендується додатково вживати вітаміни A, B, C, E. Вони захистять від вірусних атак, укріпляють нервову систему, поліпшують емоційний стан, забезпечать енергією, прискорять зростання м’язової тканини.

Пам’ятайте, набрати вагу набагато складніше, ніж скинути.

Регулярно стежте за харчуванням, емоційним станом, які безпосередньо впливають на масу тіла. Зміцнюйте імунітет, більше спите, менше переживайте і результат не змусить себе довго чекати.

Вітаміни потрібні всім: хворим і здоровим, худим і повним. Не забувайте підтримувати організм «на плаву» і регулярно проходити «вітамінізовані» курси двічі на рік: навесні та восени.

Які вітаміни допоможуть набрати вагу.

При сильній худорби людина починає посилено харчуватися і виконувати фізичні вправи, щоб наростити м’язову масу. В цьому випадку можна приймати вітаміни для набору ваги. Вони покращують обмінні процеси і насичують організм енергією. Однак використовувати їх слід строго відповідно до інструкції, інакше вони можуть заподіяти шкоду.

Причини нестачі м’язової маси.

вітаміни для набору ваги жінкам

До причин надмірної худорлявості відносять:

Прискорений обмін вуглеводів. Люди, які мають таку проблему, повинні вживати продукти, що містять велику кількість цих сполук. Їх нестача в раціоні призводить до порушення обміну речовин, зменшення клітин в обсязі і схудненню. Вживання недостатньо калорійних продуктів. Хвороби ендокринної системи. При такій патології щитовидної залози, як гіпертиреоз, виробляється надмірна кількість гормону. З-за цього тканини споживають кисню більше необхідного, посилюючи білковий енергообмін. Недостатній синтез ферментів, які розщеплюють їжу на вуглеводи, жири, білки, макро — і мікроелементи, вітаміни. Їх нестача сприяє поганому засвоєнню їжі. Депресія, стреси. Нерідко вони призводять до зниження апетиту, а іноді він зовсім пропадає.

Крім того, жирова тканина не здатна накопичуватися через дисфункції ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виразки, гастриту, паразитарних інвазій, надмірної фізичної активності, спадкового фактора. Худоба у грудних дітей пов’язана з нестачею молока у матері.

Недолік ваги в чоловічому і жіночому організмі веде до різних негативних наслідків, але для чоловічого організму це менш критично через іншу гормональної системи.

Наслідки худорлявості.

Сильна втрата ваги призводить до різних наслідків. Деякі з них досить небезпечні. До них відносяться:

ослаблення імунної системи, в результаті чого організм починає погано протистояти інфекційним захворюванням; нервові зриви і дратівливість; сильна стомлюваність; порушення гормонального фону, що приводить до змін у внутрішніх органах, в деяких випадках — незворотним; уповільнений ріст у дітей; слабкість у м’язах; тривалий перебіг запальних процесів; вироблення невеликої кількості сперматозоїдів; порушення менструального циклу.

Крім того, надмірне виснаження організму здатне привести до летального результату.

Необхідні вітаміни і мінерали.

Щоб поправитися, в організмі повинні бути присутніми такі вітаміни:

Тіамін (B1) — необхідний для окислювально-відновних реакцій. Брак такого елемента не допоможе збільшити вагу, тому що їжа без нього засвоюється вкрай погано. Рибофлавін (B2 — — потрібно для біохімічних реакцій. Вітамін B3-допомагає засвоїтися жирам, білкам і вуглеводам. Вітамін B6 — необхідний для утворення амінокислот. Вітамін A-потрібно для росту і розвитку клітин. Вітаміни C і E-мають антиоксидантну дію, зменшуючи концентрацію вільних радикалів, що не дозволяють набрати вагу. Вітамін тіамін (B1) відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, тому при його нестачі набір маси тіла йде дуже повільно.

Для додавання кілограмів потрібні мінерали:

калій — допомагає збільшити м’язову масу; фосфор і кальцій — зміцнюють кісткову тканину; магній — необхідний для утворення важливих амінокислот; сірка — нормалізує обмінні процеси; залізо і цинк — формують протеїн в м’язової тканини.

Вітаміни для набору ваги в продуктах.

Для збільшення жирової тканини слід включати в меню продукти, в яких містяться необхідні вітаміни:

A — морква, ікра, печінка, вершкове масло, м’ясо, курячі яйця; B1 — висівки, дріжджі; B2 — яловича печінка, молоко, яйця, банани; B3 — пивні дріжджі; B6 — насіння соняшнику, куряче м’ясо; C — чорна смородина, шипшина, полуниця; E — волоські горіхи, куряче м’ясо.

Також раціон можна збагатити чорним шоколадом і рибою. Щоб одужати, щоденну калорійність раціону збільшують на 200-300 од. Добова норма калорій раціону для молоді 19-30 років становить 2400. Після 30 років спостерігається уповільнення метаболізму, тому калорій на добу потрібно тільки 2200, а після 50 років — 2000.

Вітамін А в достатку міститься в моркві, дині, перцях, куразі.

Аптечні вітамінні комплекси.

Щоб набрати необхідні кілограми, слід не тільки вживати правильну їжу і виконувати спеціальні вправи для росту м’язів, але і приймати вітамінно-мінеральні комплекси. В аптеках продається велика кількість препаратів, які призначені як для чоловіків, так і для жінок.

Як правильно підібрати препарат.

Вибираючи препарат, який допоміг би набрати необхідні кілограми, слід проконсультуватися у лікаря.

Він порадить звернути увагу на такі моменти:

стать; вік; показання до застосування; наявний дефіцит мікроелементів і вітамінів; можливі протипоказання.

Перед придбанням кошти необхідно уточнити, який відсоток від добової норми воно покриває. Якщо така цифра становить 95-100%, то препарат призначений для тих, хто харчується неправильно.

Якщо раціон містить багато жирів, вуглеводів, клітковини, білків, рекомендовано засіб, на 50% заповнює добову потребу у вітамінах. Крім того, слід з’ясувати вміст у препараті заліза. Велика кількість такого елемента принесе користь жінок, а у чоловіків його надлишок викликає тремор і проблеми з судинами.

Вітаміни для жінок.

Існують вітамінні комплекси, що дозволяють набрати вагу дівчатам і жінкам.

До найбільш ефективних засобів відносять такі:

Multivitamin for Women — збалансований комплекс, що містить 12 вітамінів, 14 антиоксидантів, 11 мінералів. Приймають засіб по 2 шт. під час їжі. Воно допомагає швидко набрати кілограми. Swisse women’s Ultivite — препарат, який не тільки збільшує вагу, але і нормалізує сон, підвищує витривалість, підтримує в стресовій ситуації. Opti-Women-до складу БАД входить 17 рослинних екстракту і 22 корисних сполуки. Препарат рекомендується жінкам, які займаються спортом, а також інтелектуальною і фізичною роботою. Засіб допомагає підвищити тонус організму, зміцнити здоров’я, нормалізувати метаболізм, стимулювати процеси кровотворення, відновити роботу всіх систем і органів.

Вітаміни для чоловіків.

Кращими препаратами для підвищення маси тіла у чоловіків є:

Allmax Zma-добавка, яка відновлює тканини, підвищує сили, відкриває анаболітичні зони м’язів. До її складу входить магній, цинк і вітамін B6. Такий засіб добре засвоюється. Hi Tec Vitamin A-Z. Засіб містить багато вітамінів і мінералів. Оптимальне співвідношення компонентів призводить до збільшення маси тіла у чоловіків. Завдяки препарату підвищується працездатність, зміцнюється імунітет, поліпшується стан судин. Mega Mass 4000. До складу засобу входять протеїни, кальцій, йод, залізо, фосфор, цинк, креатин, вітаміни B, C, E. Препарат допомагає організму відновитися після різних навантажень.

Пивні дріжджі для набору ваги.

вітаміни для набору ваги жінкам

Набирати кілограми можна за допомогою пивних дріжджів. Вони здатні прискорити обмінні процеси і збільшити масу тіла.

Пивні дріжджі представлені:

вітамінами групами B; мікроелементами — марганцем, цинком, міддю, залізом; макроелементами — магнієм, натрієм, кальцієм, фосфором, калієм; глюкозою, амінокислотами, ферментами.

Пивні дріжджі виготовляють у вигляді порошку і таблеток. Це дозволяє препарату краще засвоїтися організмом. Щоб засіб допомогло поправитися, потрібно приймати його після їжі. При цьому щодня потрібно пити 2,5 л води. В пивних дріжджах містяться незамінні амінокислоти і легкозасвоюваний білок, які формують і відновлюють тканини. Це дозволяє набрати кілограми.

Пивні дріжджі можуть бути збагачені різними мікроелементами (кальцій, магній, калій) і вітаміном С.

Крім того, пивні дріжджі:

нормалізують обмін речовин, сприяють кращій переробки їжі; виводять токсини з організму; стимулюють апетит; зміцнюють імунітет; знижують шкідливий холестерин; допомагають вироблятися інсуліну.

Приймати препарат потрібно протягом місяця. В результаті збільшується вага і набрані кілограми більше не йдуть.

Лікарські препарати.

Крім вітамінних комплексів, існують лікарські препарати, що допомагають набрати вагу.

Найбільш ефективними вважаються такі засоби:

Дюфастон. Медикамент посилює вироблення деяких гормонів, в результаті чого підвищується вага. Такі таблетки можуть завдати шкоди організму, тому дозволити їх використання має тільки ендокринолог. Нутризон. Призначають їх тим, хто хоче набрати вагу, а також хворим на анорексію. Препарат ефективно лікує розлади ШКТ, в т. ч. і виникли після тривалої дієти. Перитол. Медикамент допомагає краще всмоктуватися поживним речовинам, що дозволяє збільшити масу тіла. Випускається у вигляді сиропу і таблеток. Під час прийому кошти слід вживати велику кількість калорійної їжі. Рибоксин. Препарат благотворно впливає на організм, покращуючи кровообіг і регулюючи енергетичний баланс. Спільно з фізичними навантаженнями і дієтою сприяє збільшенню м’язової маси, що позитивно позначається на вазі.

Чи небезпечні таблетки.

Будь-які таблетки мають різні протипоказання і побічні ефекти. Більшість препаратів допомагає підвищити тонус організму, впливає на анаболічні гормони, що сильно відбивається на психоемоційному стані людини. Тому, щоб вони не заподіяли шкоду, потрібно використовувати їх згідно з інструкцією. Гормональні засоби при неправильному застосуванні можуть сильно підірвати здоров’я.

Можливі протипоказання.

Вітаміни для набору ваги протипоказані при алергічних реакціях. Що входить до складу засобів тіаміну бромід може викликати анафілактичний шок у хворих на бронхіальну астму. Ціанокобаламін (вітамін B12) заборонений до прийому людям, що мають патології серця, тому що призводить до нервового збудження, тахікардії, колючим болів в лівій половині грудей.

Великі дози вітаміну C небезпечні для людей, які страждають варикозним розширенням вен і мають схильність до формування тромбів. У деяких випадках для збільшення маси тіла доводиться вживати велику кількість вітаміну A. Це призводить до погіршення здоров’я у осіб із захворюваннями жовчного міхура або підшлункової залози.

Поради та рекомендації.

Фахівці рекомендують перед початком прийому вітамінів для збільшення ваги пройти медичне обстеження і перевірити сумісність компонентів. Неправильний прийом препаратів може спровокувати розлади обміну речовин. Щоб набрати кілограми, необхідно грамотно вибудувати процес силових навантажень і тренувань.

Вітаміни для збільшення маси тіла найкраще приймати за сніданком, в обід і на вечерю під час їжі. Увечері рекомендовану дозу препарату можна зменшити в 2 рази. Пояснюється це тим, що більшість полівітамінних комплексів містить багато вітаміну C, який насичує організм енергією. В результаті людина може не виспатися.

Приймати препарати потрібно протягом 1-2 місяців, після чого роблять перерву на 30 днів. При появі запаморочення, нудоти та інших побічних ефектів слід припинити прийом засобу і замінити його іншим.

Однак нерідко після припинення використання стимуляторів апетиту, обміну речовин або гормональних препаратів вага може почати знижуватися. Тому перед тим, як вдатися до таких заходів, потрібно спробувати вирішити проблему народними способами.

Вітаміни для набору ваги. Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Популярні матеріали.

Today’s:

Вітаміни для набору ваги. Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Вітаміни нормалізують обмін речовин (фото: foodandhealth.ru)

Перш за все, щоб набрати вагу, необхідно розібратися, які вітаміни потрібні. На основі цього після консультації з лікарем можна буде формувати раціон, включаючи продукти з вітамінами або придбати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси в аптеці.

Вітаміни, необхідні для набору ваги:

Вітамін особливість в яких продуктах міститься вітамін A відповідає за ріст і розвиток клітин. Допомагає додати в масі, покращує стан шкіри, підвищує імунітет, забезпечує гострий зір Риб’ячий жир, курячі яйця, м’ясо, вершкове масло, печінка, ікра, лідер за змістом — морква Тіамін (B1) Забезпечує окисно-відновні реакції. Набрати вагу при нестачі тіаміну не вийде, оскільки без нього погано засвоюється їжа Цільнозернові продукція, дріжджі, висівки Рибофлавін (В2) Разом з тіаміном підтримує функціонування біохімічних реакцій. Нормалізує жировий обмін і роботу шлунково-кишкового тракту Банани, яйця, молоко, яловича печінка, тунець, пивні дріжджі Нікотинова кислота (B3) Є активним компонентів формування жирів і білків в організмі Пивні дріжджі Піридоксин (В6) Незамінний в процесі будівництва білка Картопля, яловича печінка, м’ясо курки, насіння соняшнику Вітаміни E та C Володіють антиоксидантними властивостями. Знижують кількість вільних радикалів в організмі. Поповніти без цих вітамінів не можна, оскільки набір ваги передбачає вживання висококалорійної їжі. З-за цього підвищується інтенсивність окисно-відновних реакцій, що призводить до формування великої кількості вільних радикалів Вітамін C — цитрусові, полуниця, шипшина, чорна смородина.

Вітаміни для набору ваги підлітку. Як набрати, збільшити вагу вітамінами?

Важливо: вітаміни і мінерали потрібні для набору ваги як спортсменам, так і людям, далеким від спорту.

Вітамін А прискорює метаболізм, стимулює ріст і розвиток клітин, що благотворно впливає на швидкий ріст м’язової тканини.

Для зростання маси тіла потрібні всі вітаміни групи В. Ці сполуки направляють енергію прямо в клітини. Нестача вітаміну В1 позначається на роботі травної системи, що в свою чергу погіршує функції організму по засвоєнню поживних речовин.

Джерела вітаміну В1.

вітаміни для набору ваги жінкам

Вітаміни С і Е відносяться до антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, що формуються внаслідок окисно-відновних процесів. Аскорбінова кислота бере участь в спалюванні жиру, на місці якого буде будуватися м’язова тканина.

Вітамін Е в продуктах.

Фосфор задіяний в кістковій тканині, на яку буде тиснути зростаюча м’язова маса, тому його достаток також важливий при наборі ваги. З цієї ж причини тілу потрібен і кальцій.

Магній і сірка беруть участь в синтезі амінокислот, з яких і формуються м’язи.

Мідь відповідає за зростання всіх тканин в тілі, необхідна вона і для зростання м’язової тканини.

За участю цинку відбувається створення м’язового протеїну.

ВАЖЛИВО: Цілі комплекси вітамінів і мінералів для збільшення ваги можна знайти в магазинах, що спеціалізуються на харчуванні для спортсменів. Це такі препарати, як Hi Tec Vitamin A — Z, Mega Mass 4000 та ін.

Вітаміни для набору ваги дітям. 1 Виявлення причин.

Спробуйте встановити причини. Як і дорослі, деякі діти просто мають худорляву статуру, і їм досить складно набрати додаткову вагу. Проте слід виключити інші можливі причини того, що ваша дитина виглядає занадто худим.

Діти досить розбірливі в їжі, але якщо у вашої дитини постійно поганий апетит, це може свідчити про будь-яких фізіологічних або психологічних порушеннях. Іноді зайва худоба пов’язана з гормональними проблемами або з порушеннями обміну речовин, такими як цукровий діабет або гіпертиреоз (підвищена функція щитовидної залози). Прийом їжі може бути пов’язаний з неприємними відчуттями через шлунково-кишкових розладів або алергії на якісь продукти. Якщо дитина приймає будь-які препарати, врахуйте, що деякі медикаменти можуть знижувати апетит. На жаль, такі фактори, як тиск з боку однолітків, також здатні привести до розладів травлення навіть у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Можливо, ваша дитина просто дуже рухливий і витрачає більше калорій, ніж надходить в організм.

Проконсультуйтеся з педіатром. Якщо ви з дитиною регулярно проходите планові медичні огляди, можливо, педіатр порадить вашій дитині набрати вагу. Не соромтеся запитати у лікаря ради щодо того, що хвилює вас.

Як зазначалося, до зайвої худорби дитини може призвести непереносимість і алергія на певні продукти, проблеми з травленням і безліч інших розладів. Педіатр допоможе встановити правильний діагноз і призначить відповідне лікування. У більшості випадків положення може бути виправлено шляхом змін в побуті і повсякденних звичках. Проте, рада фахівця ніколи не завадить.

При годуванні немовляти дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Методи набору ваги немовлям, безумовно, відрізняються від способів, застосовних до дітей старшого віку. Серйозні захворювання трапляються рідко: в основному недостатній вагу викликаний неправильним годуванням, недостатньою кількістю грудного молока або шлунково-кишковими розладами.

Якщо ви вважаєте, що ваша дитина погано набирає вагу, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Педіатр огляне дитину, призначить необхідні аналізи, направить вас до фахівця з харчування, який проінструктує вас щодо правильного годування, або до дитячого гастроентеролога. Лікування буде залежати від конкретної ситуації, воно може включати в себе наступні заходи: догодовування молочною сумішшю (у разі нестачі грудного молока); годування дитини не за графіком, а тоді, коли він захоче; перехід на іншу молочну суміш (при непереносимості та алергію на колишню молочну суміш або перехід на більш калорійну суміш); введення прикорму трохи раніше, ніж через шість місяців після народження. В деяких випадках лікар може виписати препарати від кислотного рефлюксу. Своєчасний набір ваги на початку життя дуже важливий для подальшого здоров’я, і тому при найменших проблемах слід проконсультуватися з лікарем. Недолік ваги майже завжди можна вчасно ліквідувати, і він не позначиться на здоров’ї дитини.

Які вітаміни допомагають набрати вагу. Причини нестачі м’язової маси.

Недостатня кількість м’язової маси, точно так само, як і ожиріння – актуальна проблема. У світі багато людей, що мають худорляву фігуру, незалежно від кількості і якості харчування. Щоб набрати вагу, додати м’язову масу тіла, багато віддають перевагу силовим тренуванням у спортзалі і правильному харчуванню, також на допомогу приходять вітаміни для швидкого набору ваги, у яких дуже хороший і корисний склад.

Причин нестачі м’язової маси багато:

Неправильний спосіб життя. Недостатнє надходження в організм жирів і вуглеводів, часті стресові стани, поганий сон, куріння, багато фізичної активності, не дозволяє накопичуватися жирової тканини і м’язів; Поганий раціон. Харчування один раз в день або неповноцінний раціон, який стає способом життя людини, часто призводить до втрати маси тіла. Такі процеси в подальшому провокують серйозні захворювання; захворювання ендокринної системи. Будь-які гормональні збої, недостатнє функціонування надниркових залоз, цукровий діабет – все це є причиною різкого зниження маси тіла та відсутності процесу її набору; Грудні діти найчастіше стикаються з недостатньою кількістю маси тіла за рахунок недостатньої кількості грудного молока у матері і відсутність бажання приймати штучний прикорм; Спадковий фактор. Маючи в сім’ї худих батьків або родичів, дитина в силу своєї конституції просто не може бути товстим і стрімко набирати м’язову або жирову масу.

Вітаміни для набору ваги в аптеці. Які вітаміни допомагають набрати вагу.

Набрати кілограми організм не зможе без:

Ретинолу (або вітаміну А), завдяки якому клітини ростуть і розвиваються. Прибавка в масі тіла, поліпшення роботи імунітету, гострий зір і красива шкіра – показники того, що організм не відчуває дефіциту в вітаміні. Речовина є в курячому яйці, м’ясі, ікрі, печінки тварини, вершковому маслі. Лідером по його змісту серед рослин є морква;

Тіаміну (або вітаміну В1), що забезпечує реакції окислення і відновлення. При нестачі цього вітаміну спроби наростити масу тіла за рахунок посиленого харчування марні, так як їжа засвоюється недостатньо добре. Цільнозернові продукти, висівки і дріжджі багаті тіаміном;

Рибофлавіну (або вітаміну В2), що підтримує біохімічні реакції поряд з тіаміном, нормалізує жировий обмін і функціонування органів шлунково-кишкового тракту. Харчуватися необхідно бананами, молоком, яловичої печінкою, яйцями, тунцем, пивними дріжджами;

Нікотинової кислоти (або вітаміну В3), активного компонента утворення жирів і білків. Пивні дріжджі – найбагатший на цей вітамін продукт;

Піридоксину (або вітаміну В6), незамінного в будівництві білків. Картопля, насіння соняшнику, яловича печінка, курятина – його хороші джерела;

Токоферолу (або вітаміну Е) і аскорбінової кислоти (або вітаміну С), знешкоджувальних продукти розпаду реакцій окислення-відновлення.

В рослинному маслі, волоських горіхах, насінні соняшнику міститься вітамін Е. В цитрусових, капусті, шипшині, помідори, полуниці і чорній смородині достатньо вітаміну С. Крім перерахованого важливу роль в процесі набору ваги грають також фосфор, калій, магній, мідь, сірка, кальцій, цинк, залізо і ванадій.

Ось чому не тільки вживання корисних продуктів , але і прийом вітамінно-мінеральних комплексів може дати бажаний результат. Якщо в щоденному раціоні харчування присутні вітаміни, які допомагають набрати вагу, доповнені мінералами, проблема дефіциту маси тіла з часом буде вирішено. Важливо при цьому обов’язково консультуватися з фахівцем.

Будь-які лікарські засоби гормонального походження викликають зміни у функціонуванні організму і можуть призводити до порушення діяльності окремих систем.

З огляду на високий ризик розвитку ускладнень гормональна терапія повинна проходити тільки під контролем лікаря. Багато людей побоюються застосовувати в лікуванні розглянуті препарати, так як вони часто провокують збільшення маси тіла. Однак, ті, хто має худе статура, нерідко використовують гормональні таблетки для набору ваги. Такий спосіб вважається простим і ефективним.

Гормональні вітаміни для набору ваги. Спортивне харчування.

Асортимент спортивного харчування постійно зростає, що говорить про якість і ефективність такої продукції. Є серед таких товарів і комплекси, які спрямовані саме на набір маси. Тут будуть розглянуті найпопулярніші бренди вітамінів такого роду.

Комплекс вітамінів для набору ваги «Макслер» представлений вітамінами «Maxler Vita Men». Вони не тільки містять в собі елементи, що сприяють формуванню мускулатури, але і покращують розумову діяльність.

Крім того, такий препарат допомагає вирішувати і проблеми сексуального характеру. Такі вітаміни часто рекомендують спортсменам для зміцнення кісток і зв’язок. Щодня варто приймати по 3 таблетки під час їжі.

Приблизна вартість: 1700 рублів за 180 таблеток.

Дана фірма виробників спортивного харчування пропонує таблетки «Opti-Men» . У складі цього комплексу є більше 75 різних елементів, до яких відносяться мінерали, вітаміни, амінокислоти, а також фруктові та рослинні суміші. Такі таблетки допоможуть чоловікові не тільки набрати масу, але і поліпшать стан всього організму. Дозування: 3 таблетки на добу.

Приблизна вартість: 1500 рублів за 150 таблеток.

Від цього популярного виробника спортивного харчування варто придбати вітамінний комплекс «Daily Formula». У ньому є всі необхідні речовини, які можуть сприяти набору маси тіла. Дозування: 1 таблетка на добу. Такий засіб протипоказано особам до 18 років. Перед використанням необхідна консультація фахівця.

Приблизна вартість: 500 рублів за 100 таблеток.

Дана фірма теж містить відмінний вітамінний комплекс, що сприяє збільшенню маси – «Multivitamin for men». У ньому містяться амінокислоти, вітаміни, мінерали, а також антиоксиданти і каротиноїди. Такий засіб теж не можна приймати людям молодше 18 років. Дозування препарату становить 2 таблетки на добу.

Приблизна вартість: 640 рублів за 60 таблеток.

Вітрум для набору ваги. Препарати для набору ваги.

Для росту м’язової маси або набору ваги люди вдаються до правильного харчування, поєднуючи його з посиленими тренуваннями. Однак бажаний результат в більшості випадків затягується. Щоб прискорити процес і домогтися поставлених цілей – формування красивою, об’ємною, з округлими формами фігури, починають додатково приймати препарати для набору маси тіла.

Основні властивості і показання до застосування.

Буквально всі таблетки, що допомагають погладшати дівчині або хлопцеві, засновані на активації двох процесів:

синтезування білкових компонентів; зростання м’язових волокон, клітин і тканин.

Завдяки цьому ліки, що впливає на набір ваги, не особливо збільшує масу за рахунок накопичення жиру, а навпаки, сприяє розвитку та формуванню м’язового корсета. При піднятті одного гормону, пригнічується інший, і зростання ваги власного тіла збільшується за рахунок активації соматотропіну (стимуляція секреції росту).

Показання до використання однакові як для чоловіків, так і для дівчат:

руйнування тканин, клітинних органів-дистрофія м’язів; порушення обміну жирів, що синтезуються в печінці-ліпідів; посилення і порушення білкового обміну; анорексія різного ступеня і стадії; запальні хвороби шлунково-кишкового тракту.

Також пігулки для набору ваги актуальні для поліпшення метаболічних процесів. При цьому неважливо, наскільки і як добре проходить засвоєння продуктів харчування. Головне – ведення способу життя: малорухливий або фізичний, активний.

Багато плутають аптечні таблетки-добавки з біологічно активними добавками зі спортивного харчування. Тому варто знати, що харчові добавки, використовувані в спортпите, схожі лише деякими складовими компонентами і функцією призначення – для набору ваги.

Причини нестачі м’язової маси.

Підвищений вуглеводний обмін. Це генетична риса людини. Такі люди потребують постійного вуглеводного підживлення. Недоїдання, недостатньо калорійне харчування. У більшості випадків характерно для дівчат, які із-за величезного бажання схуднути сідають на різні суворі дієти. Спадковість. Гормональні порушення. Як правило, це пов’язано з дисфункцією щитовидної залози. Неправильний спосіб життя-недолік сну, стреси, куріння. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози.

Раціон і добова потреба в калоріях.

вітаміни для набору ваги жінкам

Приймаючи таблетки для набору ваги, треба додатково контролювати співвідношення БЖУ (вживання білків, жирів і вуглеводів) і добову норму калорій.

Для чоловіків норма БЖУ:

білкові компоненти – від 65 до 117 г протягом 24-х годин; здорові, корисні жири – від 75 до 165 г на добу; швидкі вуглеводи – від 256 до 700 г в день.

Для жіночої статі базовий прийом БЖУ в день:

білки-від 60 до 90 г; жири-від 58 до 87 г; Вуглеводи — від 256 до 686 г.

Крім споживання потрібної кількості білково-вуглеводних і жирових елементів, необхідно приймати вітаміни і таблетки, що містять макро — і мікроелементи, жирні кислоти і амінокислоти.

Для підрахунку енергетичної цінності їжі існують фітнес-трекери, всілякі програми-калькулятори ваги та інша техніка. В основному добова норма калорій (РНК) розраховується за формулою Л. Макдональда:

СНК = Вага (кг) Х к (ккал) / 1 кг ваги.

К-коефіцієнт калорійності, що залежить від статі, швидкості метаболізму та інтенсивності дня:

монотонність (повільний режим): у жінок – 31, у чоловіків – 33; швидкий режим: у жінок – 33, у чоловіків – 35.

Дотримуючись вищевказані норми раціону та енергетичної цінності, таблетки допоможуть швидко набрати вагу чоловікові і жінці. В іншому випадку, якщо їсти без дотримання збалансованого харчування, збільшення ваги погано позначиться як на зовнішності, так і на здоров’я.

Вітаміни для набору ваги жінкам і чоловікам: які вибрати і як вони діють?

Таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок можуть знадобитися в тих випадках, коли збільшити масу тіла за допомогою дієти і вправ не виходить.

Починати використання препаратів слід з добавок, які не мають істотних побічних ефектів: вітамінно-мінеральних комплексів, різних китайських пігулок рослинного походження, спортивного харчування, пивних дріжджів і Бадів, які допомагають заповнити дефіцит поживних речовин в організмі. Більшого ефекту можна домогтися за допомогою ліків, що стимулюють метаболічні процеси: калію оротат і кальцію глицерофосфата. У найважчих випадках дозволяється застосовувати гормональні і психотропні медикаменти: тестостерон, інсулін, бензодіазепіни та інші. Ці препарати використовуються в професійному бодібілдингу і під контролем лікаря, самостійно призначати їх собі заборонено.

Недолік маси тіла часто обумовлений порушеннями процесів травлення і обміну речовин. Викликати збої метаболізму здатний дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів.

Для того щоб поправитися, в першу чергу, необхідно забезпечити організм:

Вітамінами Е і С. вони мають антиоксидантні властивості, знижують кількість вільних радикалів, покращуючи захисні механізми клітин і тканин. Продуктами, що містять багато вітаміну С, є шипшина, чорна смородина, полуниця, апельсини. Вітаміну Е найбільше в рослинних оліях, горіхах, насінні і морепродуктах. Вітамінами групи В. вони містяться практично у всій рослинній їжі, що не пройшла термічну і хімічну обробку. Істотна кількість вітамінів мають в своєму складі молоко, яйця, пивні дріжджі. Їх дефіцит призводить до порушень в організмі: сповільнюється обмін речовин, погіршується засвоєння їжі, пригнічується синтез білка, порушується ліпідний метаболізм. Вітамін А. Контролює швидкість обміну речовин, впливаючи на катаболічні і анаболічні гормони: тиреоїдні, тестостерон, соматотропін, інсулін. Достатня кількість вітаміну А необхідно для зростання м’язової тканини, формування кісток і суглобів. Кращими джерелами є риба та інші морепродукти, м’ясо, яйця, печінка, курка.

Для нормального функціонування організму також необхідний достатній обсяг таких макро — і мікроелементів, як магній, калій, фосфор, мідь, цинк, кальцій, залізо.

У ситуації, коли отримати їх з їжею не представляється можливим, доцільно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Супрадин, Вітрум, Піковіт, Центрум.

Біологічно активна добавка до їжі стимулює апетит і покращує засвоєння поживних речовин з їжі. За ці властивості відповідають вітаміни групи В і амінокислоти, що містяться в пивних дріжджах у великому обсязі.

Енергетична цінність продукту – 75 кілокалорій на 100 грам.

Залежно від форми випуску добавка може бути сирої або автолізованої. Перший варіант використовується для набору маси нечасто, так як такі дріжджі протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також вони здатні викликати алергічні реакції і кандидоз.

Автолізат не активізує процеси бродіння в кишечнику, а всі корисні речовини містяться в легкозасвоюваному вигляді.

Добавку слід приймати згідно з інструкцією. Автолізат у вигляді порошку вживають по 1-3 грами 2-3 рази на добу. Перед застосуванням речовину необхідно розмішати з водою. Таблетки п’ють по 3-5 штук тричі на день.

У ситуаціях, коли низька маса тіла пов’язана з відсутністю можливості регулярно отримувати всі необхідні поживні речовини з їжі, на допомогу можуть прийти різні біологічно активні добавки. Як правило, вони мають натуральний склад, а придбати їх в аптеці можна без рецепта.

Найбільшу популярність мають китайські БАДи, що містять витяжки та екстракти рослин.

За запевненням виробників, добавка Samyun Wan дозволяє набрати до 8 кг протягом 4 тижнів. Даний ефект обумовлений здатністю БАДа збільшувати швидкість обміну речовин, підвищувати засвоюваність їжі, покращувати настрій.

За ці властивості відповідають:

екстракт плодів японської айви; екстракт кореня женьшеню; екстракт кореня атрактилодеса большеголового; витяжка з рогів оленя.

Samyun Wan приймають один раз в день по одній капсулі під час їжі. Тривалість прийому становить близько 3-4 тижнів.

Під час використання БАДа можливий такий побічний ефект, як сонливість. Добавку не рекомендується приймати дітям до 8 років і жінкам в період вагітності.

Нутрізон являє собою замінник їжі для людей, у яких існують проблеми з споживанням нормальної їжі.

Залежно від складу випускається два види добавки:

1. Нутризон. Може використовуватися як повноцінний замінник їжі або як додаткове джерело енергії. Енергетична цінність 100 мл суміші Нутризон-100 ккал. Співвідношення БЖУ: білки-4 г, Жири-3,9 г, Вуглеводи-12,3 г. 2. Нутризон енергія. Добавка має високу калорійність (150 ккал на 100 мг суміші) і великий вміст протеїну (6 г на 100 мл суміші).

Обидва види також випускаються з харчовими волокнами.

Добавку можна споживати дорослим і дітям після 1 року. Побічних ефектів при прийомі Нутризону не спостерігається.

Найдієвіший клас ліків для набору маси тіла представлений анаболічними гормональними препаратами.

Найбільш ефективні з них представлені в таблиці:

Назва Дія препарату, побічні ефекти та протипоказання Фото Дюфастон Діючою речовиною препарату є дидрогестерон — гормон, що виявляє прогестагенные властивості: збільшує синтез білка, провокує затримку рідини в організмі, підвищує апетит. Прийом ліків може супроводжуватися головним болем, порушенням функції печінки, шкірним свербінням, набряком. Препарат не слід приймати при захворюваннях печінки і серця Джинтропін ліки містить гормон росту людини — соматропін. Препарат сприяє зростанню м’язової маси без набору жиру і води. Великий збільшення ваги від Джинтропіну очікувати не варто: всього 2-4 кг на місяць. Прийом гормону може супроводжуватися підвищенням цукру крові, збільшенням внутрішніх органів, затримкою води. Ліки не слід приймати для збільшення ваги у худих дітей. Це здатне привести до передчасного закриття зон зростання. Від вживання Джинтропина необхідно відмовитися чоловікам і жінкам, які мають спадкову схильність до онкологічних захворювань Метандростенолон Один з найстаріших і перевірених гормонів для швидкого набору ваги. Таблетки дозволяють ефективно збільшувати вагу тіла як молодим дівчатам, так і дорослим чоловікам. У середньому, місячна надбавка маси становить від 5 до 8 кг. При цьому набір відбувається як за рахунок м’язової гіпертрофії, так і внаслідок затримки рідини в організмі.Найбільш істотними побічними ефектами є:

гінекомастія; вугровий висип; скачки тиску; збільшення печінки і жовтяниця.

Препарат протипоказаний при захворюваннях печінки, гінекомастії, раку простати та грудної залози Росинсулин В ситуації, коли необхідно швидко набрати 8-10 або навіть 12 кг, інсулін є препаратом вибору. Ліки суттєво підвищує апетит і швидкість обміну речовин, що дозволяє щодня споживати велику кількість їжі. При дотриманні дозування суттєві побічні ефекти відсутні. Іноді можливі алергічні реакції. Головна небезпека, яку становить інсулін, — це ризик гіпоглікемічної коми та летального наслідку в результаті передозування Оксандролон Анаболічний стероїд, що дозволяє набрати якісну м’язову масу без жиру. Швидкого збільшення ваги, як від інсуліну або Метандростенолону, Оксандролон не дасть, проте більша частина набраного за курс прийому препарату залишиться і після його відміни. Ліки має меншу кількість побічних ефектів в порівнянні з іншими анаболічними стероїдами. Найбільш небезпечним з них є припинення вироблення тестостерону і, як наслідок, атрофія яєчок у чоловіків. Оксандролон протипоказаний при онкологічних захворюваннях, патологіях печінки.

Гормональні препарати є найефективнішими і найнебезпечнішими засобами швидкого підвищення маси тіла. Схема прийому і дозування ліків повинні встановлюватися тільки лікарем. Самолікування неприпустимо.

Ліки цього класу містять гормон етинілестрадіол — синтетичний аналог естрадіолу — речовини, що володіє потужним анаболічним дією. Під час прийому препаратів поліпшується апетит і настрій, підвищується працездатність, відбувається затримка рідини в організмі.

Для того щоб вибрати найефективніші протизаплідні таблетки для набору ваги, необхідно звертати увагу на вміст в них етинілестрадіолу. Більшого всього даної речовини міститься в наступних препаратах:

Слід мати на увазі, що побічним ефектом у вигляді збільшення маси тіла мають препарати, які почали випускатися 15-20 років тому. Сучасні протизаплідні таблетки позбавлені такої властивості.

Препарат проявляє анаболічні властивості, не будучи стероїдом. Під час прийому калію оротат в організмі відбувається підвищення швидкості синтезу білка, посилюються процеси загоєння ран і зрощення кісток, поліпшується апетит і травлення.

По своїй ефективності калію оротат не можна порівнювати з інсуліном або синтетичним тестостероном, проте дані таблетки не володіють небезпечними побічними ефектами. Найбільш поширеними з них є порушення функції печінки, затримка води в організмі.

Протипоказання:

підвищена чутливість до компонентів; захворювання печінки; порушення функції нирок; непереносимість лактози.

Не слід застосовувати Калію оротат та дітям віком до 3 років.

Таблетки мають помірну анаболічну дію. Їх застосування виправдано в тих ситуаціях, коли дефіцит маси тіла пов’язаний з перевтомою, нервовим виснаженням.

Ліки випускається в двох формах: гранулах для приготування суспензії для прийому всередину і таблетках.

Протипоказаннями до Використання кальцію гліцерофосфату є індивідуальна непереносимість компонентів, вік до 2 років, тромбоз, гіперкальціємія, тромбофлебіт. Побічні дії проявляються найчастіше алергічними реакціями.

Встановлювати схему прийому і дозування препарату повинен лікуючий лікар.

Препарати цього класу мають седативну і снодійну дію, допомагають впоратися з почуттям тривожності, судомами, епілептичними припадками.

Найбільш популярними ліками, що містять бензодіазепін і застосовуваними для набору ваги, є феназепам, діазепам, бромазепам.

Борючись з безсонням і знімаючи психоемоційне напруження, вони допомагають нормалізувати апетит і травлення, сприяючи надбавці у вазі.

При тривалому використанні ліків даного класу можуть призводити до виникнення психологічної та фізичної залежності. Іншими істотними побічними ефектами є пригнічення дихання і загострення деяких психічних захворювань.

Не слід застосовувати бензодіазепіни людям з розладами особистості та розумовою відсталістю, одночасно з алкоголем, наркотичними засобами.

Для дорослих чоловіків найдієвішим способом швидкого набору ваги є прийом синтетичних аналогів тестостерону та інсуліну. За співвідношенням ціни, безпеки та ефективності дані препарати є кращими. Використання Бадів, калію оротат і кальцію глицерофосфата буде виправдано, якщо підвищувати масу тіла необхідно повільно, не більше ніж на 3-4 кг за місяць.

Для худих жінок кращими засобами швидкого набору ваги є протизаплідні таблетки і інсулін. Молодим дівчатам після 20 років має сенс звернути увагу на гормон росту. Препарат дозволить їм набрати якісну масу без жиру.

Для того щоб поправитися худим дітям, ефективніше і безпечніше всього використовувати натуральні препарати: вітаміни і мінерали, Нутрізон та інші добавки рослинного і тваринного походження.

У деяких ситуаціях може бути доцільним вживання кальцію глицерофосфата.

Застосування сильнодіючих гормональних і психотропних препаратів дітьми допускається тільки в екстрених випадках, коли низька маса тіла загрожує їх життю.

Вітаміни для набору ваги: опис, склад, інструкція із застосування.

Люди, які бажають набрати вагу, повинні вживати висококалорійну їжу, а також ту, яка багата складними вуглеводами. Але здорове харчування немислимо без вітамінів. Тим, хто хоче поправитися, Треба знати, які вітаміни потрібно пити, щоб набрати вагу.

Причини нестачі м’язової маси.

Перед тим як приступити до курсу по набору маси, потрібно виявити причину, яка призвела до худорби, в іншому випадку програма може виявитися марною. Основним фактором, що впливає на формування м’язів, є метаболізм. Кожному організму для того, щоб підтримувати процеси життєвої діяльності, необхідна різна кількість енергії. Якщо обмін речовин прискорений, то поправитися дуже складно, так як навіть в спокійному стані енергії витрачається багато. Це призводить до того, що жир не накопичується, а моментально витрачається на потреби організму. В такому випадку знадобиться дотримуватися особливої дієти.

Перш ніж з’ясовувати, від яких вітамінів можна набрати вагу, варто знати, що однією з причин виснаження є підвищений вуглеводний обмін, а це спадкова схильність.

Худі люди потребують підвищеної кількості вуглеводів в добовому меню. Вони повинні становити не менше 60 % від загальної калорійності їжі.

Якщо в раціоні вуглеводів буде недостатньо, то спостерігається дисбаланс обміну речовин, клітини в обсязі зменшуються, в результаті вага тіла знижується.

Інша причина криється в недостатній калорійності харчування. Коли вуглеводний обмін підвищений, то для загального метаболізму організму необхідна велика кількість калорій. Потреба визначається наступним чином: вага множать на число 40.

Ще однією причиною є порушення, що стосуються роботи травного тракту, а саме знижена вироблення ферментів, що сприяють розщепленню продуктів на:

вуглеводи, жири і білки; макро — і мікроелементи, вітаміни.

вітаміни для набору ваги жінкам

При їх дефіциті їжа засвоюється погано, тому потрібно знати, від яких вітамінів можна набрати вагу.

До дефіциту маси тіла призводять гормональні порушення, наприклад, гіпертиреоз або дисфункція щитовидної залози.

Занадто велика кількість тиреоїдного гормону породжує збільшене споживання кисню тканинами, а це веде до посилення жирового, білкового і вуглеводного енергообміну.

Якщо людина харчується мало, це також призводить до худорби. Є вітаміни для набору ваги, і без них таке завдання вирішити не вийде.

Вітамін A.

З’ясовуючи, які вітаміни допомагають набрати вагу, в першу чергу варто відзначити вітамін A. Він має іншу більш відому назву ретинол. Вітамін сприяє розвитку і росту клітин, а це має величезне значення для нарощування маси. Він міститься в різних продуктах тваринного походження:

В рослинній їжі є така речовина, як бета-каротин. Воно під час травлення перетворюється на вітамін А.

До таких продуктів відносяться:

Вітаміни групи В.

Багатьом цікаво, від яких ще вітамінів можна набрати вагу? Організму для нормального функціонування кожен день потрібні вітаміни групи В. Кожен вид володіє перевагами і особливостями.

В1 або тіамін бере участь у виробленні енергії, без нього неможливий обмін речовин і засвоєння білків. Якщо його в організмі достатня кількість, то нервова система і мозок працюють відмінно. Тіамін допомагає підтримувати тонус:

В1 має для організму величезне значення тому, що він відповідає за розмноження клітин.

Вітамін В2-рибофлавін бере участь в роботі кровотворної системи, допомагає формуватися еритроцитам, а також:

виділяє необхідну кількість гормонів; відповідає за роботу ендокринної системи; захищає сітківку ока; сприяє утворенню слизових і шкірних покривів.

Головна функція В3 – нікотинової кислоти — знищити пошкодження на генетичному рівні. Вона допомагає в тому, щоб синтез ферментів відбувався швидко, а саме вони сприяють правильному засвоєнню жирів, білків і вуглеводів.

Вітамін В6 – піридоксин бере участь в обміні речовин. Він регулює кров’яний тиск, відповідає за роботу серця, запобігає появі в організмі вірусних та інфекційних хвороб, покращує і підвищує роботу імунної системи.

Всі ці 4 вітаміну дуже важливі для організму. Вони є в певних продуктах, проте після тривалої термічної обробки втрачають своїх якостей або зовсім зникають. Найкращий вихід-це придбання комплексу вітамінів для набору ваги, в складі якого є всі необхідні компоненти.

Вітамін С.

Вітамін С є найпотужнішим антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, охороняє її від всіляких бактерій і вірусів. Завдяки цьому компоненту посилюється синтез білка колагену, а він необхідний для того, щоб росли кістки і тканини.

Щоб одужати, у вітамінах для набору ваги обов’язково повинен бути присутній вітамін С, що регулює процеси обміну і допомагає швидко засвоювати корисні речовини. Найсмачніший і оптимальний варіант-це аскорбінова кислота.

Її можна вживати навіть дітям, побічних ефектів вона не викликає. Однак потрібно враховувати, що передозування призводить до алергічної реакції, але вона проходить самостійно через кілька днів.

Існують продукти багаті вітаміном С, це:

цитрусові; цвітна капуста; листові овочі; шипшина.

Якщо вживати їх в достатній кількості, то додатково приймати даний компонент не потрібно.

Вітамін Е.

Антиоксидантом є вітамін Е, який захищає клітини від дії канцерогенів і токсинів, наявних у багатьох продуктах. Він у великій кількості міститься в:

оливковій олії; фруктах; в м’ясі індички і курки.

Вітамін Е зміцнює імунітет, бореться із запальними процесами, контролює рівень холестерину в крові. Також сприяє набору ваги в разі, коли організму це дійсно потрібно.

Allmax Zma.

Цей препарат є спортивною добавкою, яка допомагає:

відновити тканини; відкрити анаболічні зони м’язів; збільшити сили.

У його складі є:

3,5 мг вітаміну В6; 150 мг магнію; 10 мг цинку.

Препарат Allmax Zma має дуже важливими перевагами, він легко засвоюється і виділяється найкращим співвідношенням мікроелементів. Для того, щоб спостерігався приріст м’язової маси, ці вітаміни для ваги чоловікам слід вживати по 3 штуки до їжі і 1 на ніч, жінкам відразу по 2 капсули до основного прийому їжі і за 30 хвилин до сну.

Hi Tec Vitamin A-Z.

В даному комплексі міститься екстрагований зелений чай, а також:

вітаміни для набору ваги жінкам

вітаміни A, B, C, D, E, K; молібден і селен; фосфор і калій; йод і залізо, кремній і цинк; марганець і магній, мідь і хром; кальцій і хлор.

Vitamin A-Z чинить на організм протиалергічну, протизапальну та імуностимулюючу дію.

Він сприяє прискоренню набору м’язової маси, відновленню сітківки, підвищенню працездатності, зміцненню кровоносних судин, а також захищає поверхню шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

Цей препарат необхідно приймати два рази на добу по 1 таблетці після їди, запиваючи великою кількістю води.

Mega Mass 4000.

Ще які вітаміни допоможуть набрати вагу? Для цього випадку можна спробувати попити коктейль «Мега Мас», який вважається класичним замінником їжі, служать будівельним матеріалом для м’язів. В ньому містяться:

легко засвоювані вуглеводи, вітаміни B, C, E; високоочищені протеїни, а саме яєчний, молочний і сироватковий.

Також в складі присутні мінерали: залізо, кальцій, фосфор, йод і цинк. Препарат цілеспрямовано діє на те, щоб забезпечити організм калоріями і енергією, яка необхідна для продукування білка в волокнах м’язів, силового тренування і відновлення м’язів. Все це відноситься до основних факторів, які визначають набір ваги.

Вживають коктейль 1-2 рази на день через півгодини після спортивних занять і в проміжках між їжею. Цей енергетичний спортивний напій потрібно готувати правильно. Для цього береться 150 грам порошку, які розчиняють в 550 мл молока 1,5% жирності.

Maxler.

Виробник випускає вітаміни для набору ваги для дівчат Vita Women і комплекси Vita Men для чоловіків. В цих препаратах є компоненти, які активізують побудова м’язових тканин, ліквідують порушення статевого характеру і сприяють поліпшенню розумової працездатності. У баночці міститься таблеток 180 штук.

BioTech.

Ця фірма випускає прекрасний вітамінний комплекс для чоловіків Multivitamin for men, сприяє збільшенню маси. У ньому присутні:

Препарат забороняється вживати особам, які не досягли 18 років.

Optimum Nutrition.

Даним виробником пропонуються вітаміни для набору ваги для жінок під назвою Opti-Women, чоловікам для збільшення маси – препарат Opti-Men. Основу комплексів складаються понад 70 активних речовин: вітаміни, рослинні екстракти, амінокислоти і мінеральні елементи. У баночці 150 таблеток.

Universal Nutrition.

Від цього відомого виробника спортивного харчування рекомендується купити вітамінний комплекс Daily Formula. У його складі є всі потрібні для набору ваги речовини. Приймати необхідно по 1 таблетці на добу. Не можна пити особам до 18 років.

Особливі комплекси.

Скорегувати фігуру і збільшити м’язову масу допоможуть спеціальні комплекси:

Періодично їх потрібно міняти, тому підбирати препарати необхідно з лікарем. Вживання цих вітамінних комплексів сприяє підвищенню апетиту, що, в свою чергу, призводить до швидкого наростання маси тіла. Наприклад, в препараті «Вітрум» присутні вітаміни групи в, які допомагають нормалізувати обмін речовин.

Аптечний вітамінний препарат «Алфавіт» в своєму складі налічує 8 мінералів і більше 10 вітамінів. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, що сприяє набору маси тіла. Приймають по 3 таблетки на добу.

«Дуовіт» рекомендується чоловікам, які ведуть активний спосіб життя. У ньому містяться елементи для збільшення ваги, а також компоненти, необхідні для подолання почуття втоми і стресу. У день необхідно пити по 1 таблетці.

В дієті, яка спрямована на зміну м’язової маси і ваги, добовий раціон повинен бути збільшений на 20-30 %. Насамперед в нього необхідно включити страви з вітамінами для набору ваги а, в, с, Е. щоб досягти поставленої мети, потрібно кожен день їсти:

Істотно збільшити вагу і змусити кишечник нормально працювати допоможе вживання звичайних пивних дріжджів. Для підвищення апетиту можна приймати «Оліговіт» або заварювати шипшина, плоди якого багаті вітаміном С.

Щоб швидше одужати, необхідно уважно планувати раціон і ретельно вибирати біологічно активну добавку.

Систематичне надходження в організм поживних речовин, мінералів і вітамінів разом з виконанням спеціальних вправ допоможе швидко досягти поставленої мети.

Якщо не вживати додатково вітаміни в потрібній кількості, поставленої мети можна і не досягти. Тому важливо дотримуватися рекомендацій фахівців щодо введення в раціон вітамінів.

Вітаміни для збільшення ваги: аптечні вітамінні комплекси.

При сильній худорби людина починає посилено харчуватися і виконувати фізичні вправи, щоб наростити м’язову масу. В цьому випадку можна приймати вітаміни для набору ваги. Вони покращують обмінні процеси і насичують організм енергією. Однак використовувати їх слід строго відповідно до інструкції, інакше вони можуть заподіяти шкоду.

Причини нестачі м’язової маси.

До причин надмірної худорлявості відносять:

Прискорений обмін вуглеводів. Люди, які мають таку проблему, повинні вживати продукти, що містять велику кількість цих сполук. Їх нестача в раціоні призводить до порушення обміну речовин, зменшення клітин в обсязі і схудненню. Вживання недостатньо калорійних продуктів. Хвороби ендокринної системи. При такій патології щитовидної залози, як гіпертиреоз, виробляється надмірна кількість гормону. З-за цього тканини споживають кисню більше необхідного, посилюючи білковий енергообмін. Недостатній синтез ферментів, які розщеплюють їжу на вуглеводи, жири, білки, макро — і мікроелементи, вітаміни. Їх нестача сприяє поганому засвоєнню їжі. Депресія, стреси. Нерідко вони призводять до зниження апетиту, а іноді він зовсім пропадає.

Крім того, жирова тканина не здатна накопичуватися через дисфункції ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виразки, гастриту, паразитарних інвазій, надмірної фізичної активності, спадкового фактора. Худоба у грудних дітей пов’язана з нестачею молока у матері.

Недолік ваги в чоловічому і жіночому організмі веде до різних негативних наслідків, але для чоловічого організму це менш критично через іншу гормональної системи.

Наслідки худорлявості.

Сильна втрата ваги призводить до різних наслідків. Деякі з них досить небезпечні. До них відносяться:

ослаблення імунної системи, в результаті чого організм починає погано протистояти інфекційним захворюванням; нервові зриви і дратівливість; сильна стомлюваність; порушення гормонального фону, що приводить до змін у внутрішніх органах, в деяких випадках — незворотним; уповільнений ріст у дітей; слабкість у м’язах; тривалий перебіг запальних процесів; вироблення невеликої кількості сперматозоїдів; порушення менструального циклу.

Крім того, надмірне виснаження організму здатне привести до летального результату.

Необхідні вітаміни і мінерали.

Щоб поправитися, в організмі повинні бути присутніми такі вітаміни:

Тіамін (B1) — необхідний для окислювально-відновних реакцій. Брак такого елемента не допоможе збільшити вагу, тому що їжа без нього засвоюється вкрай погано. Рибофлавін (B2 — — потрібно для біохімічних реакцій. Вітамін B3-допомагає засвоїтися жирам, білкам і вуглеводам. Вітамін B6 — необхідний для утворення амінокислот. Вітамін A-потрібно для росту і розвитку клітин. Вітаміни C і E-мають антиоксидантну дію, зменшуючи концентрацію вільних радикалів, що не дозволяють набрати вагу.

Вітамін тіамін (B1) відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, тому при його нестачі набір маси тіла йде дуже повільно.

Для додавання кілограмів потрібні мінерали:

калій — допомагає збільшити м’язову масу; фосфор і кальцій — зміцнюють кісткову тканину; магній — необхідний для утворення важливих амінокислот; сірка — нормалізує обмінні процеси; залізо і цинк — формують протеїн в м’язової тканини.

Вітаміни для набору ваги в продуктах.

вітаміни для набору ваги жінкам

Для збільшення жирової тканини слід включати в меню продукти, в яких містяться необхідні вітаміни:

A — морква, ікра, печінка, вершкове масло, м’ясо, курячі яйця; B1 — висівки, дріжджі; B2 — яловича печінка, молоко, яйця, банани; B3 — пивні дріжджі; B6 — насіння соняшнику, куряче м’ясо; C — чорна смородина, шипшина, полуниця; E — волоські горіхи, куряче м’ясо.

Також раціон можна збагатити чорним шоколадом і рибою. Щоб одужати, щоденну калорійність раціону збільшують на 200-300 од. Добова норма калорій раціону для молоді 19-30 років становить 2400. Після 30 років спостерігається уповільнення метаболізму, тому калорій на добу потрібно тільки 2200, а після 50 років — 2000.

Вітамін А в достатку міститься в моркві, дині, перцях, куразі.

Аптечні вітамінні комплекси.

Щоб набрати необхідні кілограми, слід не тільки вживати правильну їжу і виконувати спеціальні вправи для росту м’язів, але і приймати вітамінно-мінеральні комплекси. В аптеках продається велика кількість препаратів, які призначені як для чоловіків, так і для жінок.

Як правильно підібрати препарат.

Вибираючи препарат, який допоміг би набрати необхідні кілограми, слід проконсультуватися у лікаря.

Він порадить звернути увагу на такі моменти:

стать; вік; показання до застосування; наявний дефіцит мікроелементів і вітамінів; можливі протипоказання.

Перед придбанням кошти необхідно уточнити, який відсоток від добової норми воно покриває. Якщо така цифра становить 95-100%, то препарат призначений для тих, хто харчується неправильно.

Якщо раціон містить багато жирів, вуглеводів, клітковини, білків, рекомендовано засіб, на 50% заповнює добову потребу у вітамінах. Крім того, слід з’ясувати вміст у препараті заліза. Велика кількість такого елемента принесе користь жінок, а у чоловіків його надлишок викликає тремор і проблеми з судинами.

Вітаміни для жінок.

Існують вітамінні комплекси, що дозволяють набрати вагу дівчатам і жінкам.

До найбільш ефективних засобів відносять такі:

Multivitamin for Women — збалансований комплекс, що містить 12 вітамінів, 14 антиоксидантів, 11 мінералів. Приймають засіб по 2 шт. під час їжі. Воно допомагає швидко набрати кілограми. Swisse women’s Ultivite — препарат, який не тільки збільшує вагу, але і нормалізує сон, підвищує витривалість, підтримує в стресовій ситуації. Opti-Women-до складу БАД входить 17 рослинних екстракту і 22 корисних сполуки. Препарат рекомендується жінкам, які займаються спортом, а також інтелектуальною і фізичною роботою. Засіб допомагає підвищити тонус організму, зміцнити здоров’я, нормалізувати метаболізм, стимулювати процеси кровотворення, відновити роботу всіх систем і органів.

Вітаміни для чоловіків.

Кращими препаратами для підвищення маси тіла у чоловіків є:

Allmax Zma-добавка, яка відновлює тканини, підвищує сили, відкриває анаболітичні зони м’язів. До її складу входить магній, цинк і вітамін B6. Такий засіб добре засвоюється. Hi Tec Vitamin A-Z. Засіб містить багато вітамінів і мінералів. Оптимальне співвідношення компонентів призводить до збільшення маси тіла у чоловіків. Завдяки препарату підвищується працездатність, зміцнюється імунітет, поліпшується стан судин. Mega Mass 4000. До складу засобу входять протеїни, кальцій, йод, залізо, фосфор, цинк, креатин, вітаміни B, C, E. Препарат допомагає організму відновитися після різних навантажень.

Пивні дріжджі для набору ваги.

Набирати кілограми можна за допомогою пивних дріжджів. Вони здатні прискорити обмінні процеси і збільшити масу тіла.

Пивні дріжджі представлені:

вітамінами групами B; мікроелементами — марганцем, цинком, міддю, залізом; макроелементами — магнієм, натрієм, кальцієм, фосфором, калієм; глюкозою, амінокислотами, ферментами.

Пивні дріжджі виготовляють у вигляді порошку і таблеток. Це дозволяє препарату краще засвоїтися організмом. Щоб засіб допомогло поправитися, потрібно приймати його після їжі. При цьому щодня потрібно пити 2,5 л води. В пивних дріжджах містяться незамінні амінокислоти і легкозасвоюваний білок, які формують і відновлюють тканини. Це дозволяє набрати кілограми.

Пивні дріжджі можуть бути збагачені різними мікроелементами (кальцій, магній, калій) і вітаміном С.

Крім того, пивні дріжджі:

нормалізують обмін речовин, сприяють кращій переробки їжі; виводять токсини з організму; стимулюють апетит; зміцнюють імунітет; знижують шкідливий холестерин; допомагають вироблятися інсуліну.

Приймати препарат потрібно протягом місяця. В результаті збільшується вага і набрані кілограми більше не йдуть.

Лікарські препарати.

Крім вітамінних комплексів, існують лікарські препарати, що допомагають набрати вагу.

Найбільш ефективними вважаються такі засоби:

Дюфастон. Медикамент посилює вироблення деяких гормонів, в результаті чого підвищується вага. Такі таблетки можуть завдати шкоди організму, тому дозволити їх використання має тільки ендокринолог. Нутризон. Призначають їх тим, хто хоче набрати вагу, а також хворим на анорексію. Препарат ефективно лікує розлади ШКТ, в т. ч. і виникли після тривалої дієти. Перитол. Медикамент допомагає краще всмоктуватися поживним речовинам, що дозволяє збільшити масу тіла. Випускається у вигляді сиропу і таблеток. Під час прийому кошти слід вживати велику кількість калорійної їжі. Рибоксин. Препарат благотворно впливає на організм, покращуючи кровообіг і регулюючи енергетичний баланс. Спільно з фізичними навантаженнями і дієтою сприяє збільшенню м’язової маси, що позитивно позначається на вазі.

Чи небезпечні таблетки.

вітаміни для набору ваги жінкам

Будь-які таблетки мають різні протипоказання і побічні ефекти.

Більшість препаратів допомагає підвищити тонус організму, впливає на анаболічні гормони, що сильно відбивається на психоемоційному стані людини.

Тому, щоб вони не заподіяли шкоду, потрібно використовувати їх згідно з інструкцією. Гормональні засоби при неправильному застосуванні можуть сильно підірвати здоров’я.

Можливі протипоказання.

Вітаміни для набору ваги протипоказані при алергічних реакціях. Що входить до складу засобів тіаміну бромід може викликати анафілактичний шок у хворих на бронхіальну астму. Ціанокобаламін (вітамін B12) заборонений до прийому людям, що мають патології серця, тому що призводить до нервового збудження, тахікардії, колючим болів в лівій половині грудей.

Великі дози вітаміну C небезпечні для людей, які страждають варикозним розширенням вен і мають схильність до формування тромбів. У деяких випадках для збільшення маси тіла доводиться вживати велику кількість вітаміну A. Це призводить до погіршення здоров’я у осіб із захворюваннями жовчного міхура або підшлункової залози.

Перед прийомом вітамінів для набору ваги слід здати аналізи і проконсультуватися з лікарем.

Поради та рекомендації.

Фахівці рекомендують перед початком прийому вітамінів для збільшення ваги пройти медичне обстеження і перевірити сумісність компонентів. Неправильний прийом препаратів може спровокувати розлади обміну речовин. Щоб набрати кілограми, необхідно грамотно вибудувати процес силових навантажень і тренувань.

Вітаміни для збільшення маси тіла найкраще приймати за сніданком, в обід і на вечерю під час їжі. Увечері рекомендовану дозу препарату можна зменшити в 2 рази. Пояснюється це тим, що більшість полівітамінних комплексів містить багато вітаміну C, який насичує організм енергією. В результаті людина може не виспатися.

Приймати препарати потрібно протягом 1-2 місяців, після чого роблять перерву на 30 днів. При появі запаморочення, нудоти та інших побічних ефектів слід припинити прийом засобу і замінити його іншим.

Однак нерідко після припинення використання стимуляторів апетиту, обміну речовин або гормональних препаратів вага може почати знижуватися. Тому перед тим, як вдатися до таких заходів, потрібно спробувати вирішити проблему народними способами.

Які вітаміни для набору ваги чоловіки існують? Огляд кращих комплексів з цінами.

Проблема набору маси тіла для представників сильної статі не менш актуальна, ніж проблема зайвої ваги. Багато чоловіків проводять вечори в спортзалі, намагаючись набрати м’язову масу, але тренування не приносять бажаного результату.

Для того щоб домогтися цієї мети одних фізичних навантажень і правильного харчування мало, і чоловік повинен приймати спеціальні вітаміни, що допомагають набрати вагу. Саме про них і піде мова в цій статті.

Вітаміни, що сприяють набору ваги.

Таких речовин, які необхідні чоловічому організму, щоб поправитися, кілька.

Одним з таких елементів є ретинол, або вітамін А. Він здатний перешкоджати прискоренню обмінних процесів в організмі і відповідає за ріст клітин.Саме тому такий вітамін сприяє збільшенню м’язової маси. Вітаміни групи A можна знайти в ікрі, вершковому маслі, курячих яйцях, печінці і в м’ясі. З рослинних продуктів такими елементами багата морква. Корисними для підвищення маси є вітаміни групи B. Саме вони відповідають за правильний обмін речовин, який необхідний для тих, хто хоче набрати вагу.Вітамін B1 (тіамін), який можна отримати з цільнозернових продуктів або з дріжджів потрібен для того, щоб організм правильно засвоював продукти харчування, без чого не можливе підвищення ваги. Так як сучасна людина їсть мало продуктів з тіаміном, то його потрібно вживати у вигляді вітамінних добавок.Ще одним вітаміном цієї групи, який необхідний для боротьби з недоліком ваги, є вітамін B2 (рибофлавін), здатний регулювати амінокислотний обмін. Міститься цей елемент в пивних дріжджах, яловичої печінки, молочних продуктах і в бананах. Для того щоб людина могла набрати вагу йому необхідно забезпечити повноцінне функціонування всього організму.У цьому йому допоможуть природні антиоксиданти, якими є вітаміни груп C і E. Для отримання таких речовин потрібно додати в раціон зелень, горіхи, соняшникове насіння, рослинна олія, цитрусові, цибулю і листові овочі.

Мінерали для підвищення маси тіла.

Крім вітамінів чоловічому організму для набору ваги необхідні різні мінерали, наприклад, цинк. Такий мікроелемент є необхідною речовиною для формування м’язових протеїнів. Крім того, чоловікам необхідно приймати і добавки, що містять мідь, яка відповідає за тканинний зростання. Ще одним важливим мінералом, який буде корисний для збільшення ваги, є магній. Він допомагає утворенню амінокислот.Добавки з магнієм рекомендують приймати всім спортсменам, які прагнуть набрати вагу саме за рахунок зростання м’язової маси, а не жирової. Так як зростання ваги завжди призводить до збільшення навантаження на скелет, тому чоловікові буде корисно приймати мінерали, які необхідні для кісток. До таких речовин відносять фосфор і кальцій.

Комплекси вітамінів для чоловіків.

Якщо чоловік зайнявся метою збільшити свою масу тіла і вирішив приймати вітаміни і мінерали, то найкраще вибрати іменного вітамінний комплекс. Звичайно, можна купити вітаміни і окремо, але спеціальні комплекси все ж краще.

Пояснити це можна тим, що в таких препаратах вітаміни або мінерали підібрані в правильному співвідношенні. Крім того, деякі речовини не засвоюються разом з іншими, а у вітамінному комплексі все це враховується. Такі комплексні добавки поділяються на спортивне харчування і на аптечні засоби.

Асортимент спортивного харчування постійно зростає, що говорить про якість і ефективність такої продукції. Є серед таких товарів і комплекси, які спрямовані саме на набір маси. Тут будуть розглянуті найпопулярніші бренди вітамінів такого роду.

«Maxler» Комплекс вітамінів для набору ваги «Макслер» представлений вітамінами «Maxler Vita Men». Вони не тільки містять в собі елементи, що сприяють формуванню мускулатури, але і покращують розумову діяльність.Крім того, такий препарат допомагає вирішувати і проблеми сексуального характеру. Такі вітаміни часто рекомендують спортсменам для зміцнення кісток і зв’язок. Щодня варто приймати по 3 таблетки під час їжі.Приблизна вартість: 1700 рублів за 180 таблеток. «Optimum Nutrition» Дана фірма виробників спортивного харчування пропонує таблетки «Opti-Men» . У складі цього комплексу є більше 75 різних елементів, до яких відносяться мінерали, вітаміни, амінокислоти, а також фруктові та рослинні суміші. Такі таблетки допоможуть чоловікові не тільки набрати масу, але і поліпшать стан всього організму. Дозування: 3 таблетки на добу.Приблизна вартість: 1500 рублів за 150 таблеток. «Universal Nutrition» Від цього популярного виробника спортивного харчування варто купити вітамінний комплекс «Daily Formula». У ньому є всі необхідні речовини, які можуть сприяти набору маси тіла. Дозування: 1 таблетка на добу. Такий засіб протипоказано особам до 18 років. Перед використанням необхідна консультація фахівця.Приблизна вартість: 500 рублів за 100 таблеток. «BioTech» Дана фірма теж містить відмінний вітамінний комплекс, що сприяє збільшенню маси – «Multivitamin for men». У ньому містяться амінокислоти, вітаміни, мінерали, а також антиоксиданти і каротиноїди. Такий засіб теж не можна приймати людям молодше 18 років. Дозування препарату становить 2 таблетки на добу.Приблизна вартість: 640 рублів за 60 таблеток.

Важливо! Прийом таких засобів завжди потрібно поєднувати з правильним харчуванням і спортивними тренуваннями.

Вітаміни, які допоможуть чоловікові збільшити масу тіла, можна купити не тільки в магазинах, але і в аптеках. Причому найчастіше такі кошти коштують дешевше, ніж спортивні добавки.

«Алфавіт» цей аптечний вітамінний препарат містить в складі більше 10 вітамінів і цілих 8 мінералів. Він нормалізує загальний стан чоловіка і роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що сприяє набору ваги. Приймати засіб потрібно по 3 таблетки в стуки. Рекомендований курс прийому 2 місяці.

Приблизна вартість: 300 рублів за 60 таблеток. «Дуовіт» Цей комплекс вітамінів можна порадити чоловікам, які ведуть активний спосіб життя. Такий засіб містить не тільки елементи, що сприяють збільшенню ваги, але і речовини, які потрібні чоловікові для подолання стресів і почуття втоми. В день потрібно приймати по 1 таблетці.

Приблизна вартість: 500 рублів за 60 таблеток.

Вітаміни для набору ваги.

Медицина розвивається, створюючи нові вітамінні комплекси для підтримки здоров’я і функціонування систем і органів. Вітаміни для набору ваги пропонуються у великому асортименті, вони створені не тільки для спортсменів, яким необхідна м’язова маса, але і для звичайних дітей і дорослих. За рахунок вітамінів, організм отримує достатню кількість енергії, щоб переробляти і засвоювати їжу, набирати м’язову масу.

Причини нестачі м’язової маси.

Недостатня кількість м’язової маси, точно так само, як і ожиріння – актуальна проблема. У світі багато людей, що мають худорляву фігуру, незалежно від кількості і якості харчування. Щоб набрати вагу, додати м’язову масу тіла, багато віддають перевагу силовим тренуванням у спортзалі і правильному харчуванню, також на допомогу приходять вітаміни для швидкого набору ваги, у яких дуже хороший і корисний склад.

Причин нестачі м’язової маси багато:

Неправильний спосіб життя. Недостатнє надходження в організм жирів і вуглеводів, часті стресові стани, поганий сон, куріння, багато фізичної активності, не дозволяє накопичуватися жирової тканини і м’язів; Поганий раціон. Харчування один раз в день або неповноцінний раціон, який стає способом життя людини, часто призводить до втрати маси тіла. Такі процеси в подальшому провокують серйозні захворювання; захворювання ендокринної системи. Будь-які гормональні збої, недостатнє функціонування надниркових залоз, цукровий діабет – все це є причиною різкого зниження маси тіла та відсутності процесу її набору; Грудні діти найчастіше стикаються з недостатньою кількістю маси тіла за рахунок недостатньої кількості грудного молока у матері і відсутність бажання приймати штучний прикорм; Спадковий фактор. Маючи в сім’ї худих батьків або родичів, дитина в силу своєї конституції просто не може бути товстим і стрімко набирати м’язову або жирову масу.

Щоб їжа швидше засвоювалася і сприяла набору маси тіла, необхідно включати в свій раціон допоміжні компоненти, якими є вітаміни. У них багато корисних речовин, необхідних для оптимальної роботи травної системи і правильного метаболізму.

Наслідки худорлявості.

Дівчата і жінки прагнуть бути худими і, на їхню думку, привабливими. Вони підбирають собі нудний раціон, в якому відсутні корисні компоненти, вітаміни, намагаються урізати калорії, наближаючись до поставленої мети. Але ніхто не замислювався про те, що зайва худоба може привести до серйозних наслідків, наприклад:

Погіршення імунітету, в результаті чого організм швидше піддається вірусним і інфекційним захворюванням; швидка стомлюваність і млявість, анемія; різке зниження маси тіла, що виходить за межі дозволеного. Як наслідок, розвиток анорексії; Збої в гормональній системі, відсутність менструації, ризик виникнення безпліддя; Порушення психоемоційного стану; Зниження розумової активності і фізичної працездатності; У чоловіків знижується вироблення сперматозоїдів.

Це серйозні наслідки, до яких призводить зайва худоба. Щоб уникнути таких станів і захворювань, необхідно нормалізувати харчування, включити в нього оптимальний рівень білків, жирів і вуглеводів, додати вітамінно-мінеральний комплекс. Недостатня вага завжди говорить про те, що в організмі відбуваються серйозні неполадки, які варто терміново усунути. Для багатьох людей худоба є захворюванням, яке не можна залишати на самоплив.

Користь вітамінів і мінералів для маси тіла.

Багато хто не знає, які вітаміни і мінерали для набору маси повинні бути присутніми в організмі. Розглянемо нижче перелік найважливіших елементів.

Вітамін В1-відповідає за перетравлення вуглеводів і білків. За рахунок нього відбувається утворення гемоглобіну, що знаходиться в складі еритроцитів. Нестача вітаміну В1 викликає перетренованість. Вітамін В12 – один з важливих вітамінів, що беруть участь в обміні білків, жирів і вуглеводів. Саме він стимулює зростання м’язової тканини, уникаючи процесу катаболізму. Також вітамін підвищує витривалість під час фізичної активності. Вітамін В6 бере участь у всіх процесах набору м’язової тканини, прискорює засвоєння білків і жирів. Головною перевагою вітаміну В6 є підвищена витривалість і продуктивність. Вітамін В2 – виконує багато функцій – бере участь в обміні білків, транспортуванні водню, у метаболізмі глюкози, окисленні жирних кислот. За рахунок його вмісту м’язи стають пружними, підтягнутими і вираженими. Міститься в деяких продуктах спортивного харчування, які вважаються найкращими на ринку спортивної фармакології. Вітамін С – захищає м’язи від травм і розтягувань. Він сприяє виробленню тестостерону, за рахунок якого напрацьовується м’язова маса тіла. Вітаміни Е і А-синтезують білок, який бере участь в наборі м’язових клітин. Вітаміни також нормалізують обмінні процеси, засвоюють корисні компоненти, що надходять з їжею.

Це список основних вітамінів, які обов’язково повинні бути присутніми в організмі для оптимального рівня функціонування й для засвоєння корисних компонентів. Разом з вітамінами, в організмі повинні бути присутніми і мінерали в достатній кількості.

Неважко помітити, що вітаміни для набору ваги ідентичні вітамінами для його скидання. Це не дивно, адже різниця лише в цілі прийому і способах.

Мінеральний комплекс.

В числі важливих іонів:

вітаміни для набору ваги жінкам

Кальцій-забезпечує міцність для кісток. Калій – допомагає відновлюватися після серйозних фізичних навантажень. Цинк – формує спеціальні м’язові протеїни, необхідні для збільшення ваги. Фосфор – є головним двигуном опорно-рухового апарату, перешкоджає появі травм при тренуваннях.

Всі ці мінерали сприяють оптимальній працездатності організму, засвоєнню необхідних компонентів для набору м’язової маси. Не обов’язково купувати вітаміни і мінерали окремо, існує багато різних комплексів, що містять корисні компоненти в одній таблетці.

Вітаміни для набору м’язової маси легко отримувати тільки у вигляді спеціально підібраних медикаментозних препаратів, певні продукти вживати в їжу регулярно набагато складніше.

Вітаміни групи В: тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин.

Вітаміни групи В – це вітаміни, які потрібні організму щодня для оптимального функціонування і виконання своїх прямих обов’язків. Кожен вид вітаміну В володіє своїми особливостями і перевагами, давайте їх розберемо.

Тіамін – вітамін В1 – відповідає за обмін речовин, засвоєння білків, бере участь у виробленні енергії. За рахунок достатньої кількості Тіаміну в організмі здійснюється оптимальна робота нервової системи, робота мозку. Вітамін В1 підтримує тонус кишечника, шлунка, серцевої системи. Великим значенням даного вітаміну вважається те, що він відповідає за розмноження клітин; Рибофлавін – вітамін В2 бере участь в роботі кровотворної системи, він допомагає дозрівати еритроцитів. Відповідає за роботу ендокринної системи, виділяє потрібну кількість гормонів. Також вітамін В2 сприяє утворенню шкірних покривів і слизових оболонок, виконує захисну функцію сітківки ока; Нікотинова кислота – вітамін В3 – сприяє швидкому синтезу ферментів, що сприяють правильному засвоєнню білків, жирів і вуглеводів. Основна роль нікотинової кислоти – знищення пошкодження на генетичному рівні; Піридоксин – вітамін В6 бере участь в обміні речовин, під його контролем знаходиться більш 60 ферментів. Відповідає за роботу серця, регулює тиск крові. Контролює роботу імунної системи, покращуючи і підвищуючи її, запобігаючи появи інфекційних і вірусних захворювань в організмі. За рахунок достатньої кількості піридоксину, регулюється розумова діяльність.

Кожен з чотирьох вітамінів є вкрай важливим для організму. Вони містяться в деяких продуктах, але після тривалої теплової обробки можуть просто зникати або ж втрачати свої прямі функції. Найкращим варіантом буде вітамінний комплекс, в складі якого і містяться всі потрібні компоненти.

Вітамін Е – його властивостей і особливості.

Вітамін Е – жиророзчинна речовина, яка є антиоксидантом. Саме цей вітамін захищає клітини від впливу на них токсинів і канцерогенів, що містяться у багатьох продуктах. Вітамін Е зустрічається в наступних продуктах:

Щоб наситити організм вітаміном Е, бажано вживати вищеперелічені продукти в свіжому вигляді, не піддаючи їх термічній обробці. Вітамін Е важливий при вагітності, саме він відповідає за повноцінний розвиток плода, а також перешкоджає утворенню викидня або передчасних пологів. Призначення вітаміну Е для організму:

Зміцнення імунітету. Зниження рівня шкідливих токсинів і речовин. Запобігання утворення стенокардії. Боротьба із запальними процесами.

Вітамін контролює рівень холестерину в крові, не руйнує будівельні функції, сприяє набору м’язової маси в тому випадку, коли це дійсно необхідно організму.

Вітамін С – навіщо потрібен організму.

Вітамін С-це потужний антиоксидант, що зміцнює імунну систему, зберігаючи її від різних вірусів і бактерій. Даний компонент підсилює синтез білка колагену, який потрібен для росту тканин і кісток. Вітаміни для набору ваги дитини обов’язково повинні складатися з вітаміну С, який регулює обмінні процеси, допомагає швидкому засвоєнню корисних компонентів.

Кращим і смачним варіантом, в якому міститься вітамін С, є аскорбінова кислота, яка доступна для вживання навіть у дитячому віці. Побічних ефектів вітамін не викликає, але при передозуванні виникає алергічна реакція, яка проходить сама протягом декількох днів.

Продуктами, де міститься достатня кількість вітаміну С, є:

Потрібно збагатити організм продуктами і в додатковим прийомі вітаміну С потреби не буде.

Препарати, що сприяють набору ваги.

Щоб набрати масу тіла, необхідно не тільки правильно харчуватися, займатися силовими навантаженнями для росту м’язів, але ще і вживати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Нижче буду наведені ТОП 3 найкращих комплексів, що приносять організму виключно користь.

«Allmax Zma» — спортивна добавка, що сприяє збільшенню сили і швидкому відновленню тканин після навантаження. Склад препарату швидко засвоюється, прийом увазі наступну дозування – 3 капсули до їжі одномоментно; «Hi Tec Vitamin A-Z» — противооксидантная формула, в якій міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, підвищують працездатність, сприяють набору м’язової маси тіла, зміцненню кровоносних судин. Цей комплекс — помічник для засвоєння їжі, і набору м’язової маси. Приймається по 1 таблетці в день; «Mega Mass 4000». Сприяє збереженню м’язів навіть в нічний час, активує анаболічні процеси в клітинах. Він забезпечує організм потрібними калоріями, а також енергією, необхідною для переробки їжі.

Ці вітамінно-мінеральні комплекси затребувані на ринку фармакології. І показані для вживання в звичайному житті людям, які мають проблеми з вагою.

Як підібрати препарату для збільшення маси.

Підбираючи препарати для збільшення м’язової маси, важливо зробити акцент на його дію, щоб отримати саме той результат, який потрібен. Розглядається склад препарату і на його характер. Для набору м’язової маси віддають перевагу наступним препаратів.

ВСАА – це джерело енергії, який відповідає за зростання м’язової маси і перешкоджає утворенню процесу катаболізму. Амінокислоти – будівельні блоки, які сприяють набору м’язової маси. За рахунок достатньої кількості амінокислот в організмі, продукти харчування швидше засвоюються. Аргінін – підвищує імунітет, відповідає за білковий обмін, який потрібен для набору м’язової маси. Гейнери – це достатня кількість білків і вуглеводів, що відповідають за ріст м’язів. Якщо їх кількість в організмі буде нижче норми, набір м’язової маси зупиниться, і будуть руйнуватися придбані м’язи. Протеїн-це чистий білок, що сприяє набору м’язової маси тіла. Протеїн використовують люди, чия маса тіла не збільшується за допомогою прийому білкової їжі. Для худих людей, які не мають відношення до професійного бодібілдингу, прийом протеїну також доступний.

Всі види важливі для м’язового зростання, вони насичують організм потрібними компонентами, які будуть тільки посилювати м’язовий ріст, запобігаючи накопиченню жиру і холестерину.

Щоб набрати гарну м’язову масу, позбутися від жирового прошарку, потрібно розглянути вище перераховані препарати, які дадуть бажаний результат в швидкі терміни. Але, маючи захворювання травної системи, перед їх прийомом варто пройти консультацію з фахівцем.

Дієві чи пивні дріжджі в процесі нарощування маси.

Щоб збільшити кількість м’язів на тілі, варто віддавати перевагу разлічнихм препаратів і вітамінним комплексам, які будуть тільки сприяти бажаному результату. Часто перевага віддається пивним дріжджам, які мають масу позитивних сторін:

Зміцнюють імунітет; стимулюють апетит; покращують засвоюваність їжі; поліпшення метаболізму; виводять шкідливі токсини і речовини.

Пивні дріжджі виступають як харчова добавка у вигляді порошку, яка вживайте у вигляді напою. Порошок розбавляється водою і приймається всередину. Щоб домогтися потрібного результату, дотримуються правил:

У день варто пити не менше 2,5 л води; Їсти невеликими порціями не менше 5 разів на день; Спорт 3-4 рази в тиждень; Прийом дріжджів протягом місяця; Дріжджі приймаються відразу після їжі.

Результат буде досягнутий протягом місяця регулярного прийому. Вага збільшиться, м’язи з’являться тільки в разі поєднання дріжджів з активним силовим спортом.

Вітамінні продукти для набору ваги.

Не всі можуть дозволити купити собі вітаміни, щоб поправитися. Тому існує список продуктів, багатих вітамінами, сприяють зміцненню імунітету і кращому засвоєнню білкової їжі. Вони наступні:

Риба; Молочні продукти; Жири рослинного походження; Чорний шоколад.

Висновок.

Набір маси часто є ще більше проблемою, ніж позбавлення від неї. Щоб прискорити процес набору м’язової маси, потрібно включати в свій раціон не тільки вуглеводні і білкові продукти, але ще і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Вітаміни для набору ваги для дівчат, чоловіків або дітей ідентичні. Вони складаються з необхідної кількості корисних елементів і сприяють підвищення маси тіла, перешкоджаючи процесу катаболізму.

Вітаміни для набору ваги для жінок.

Донька не ходить після травми.

Сильне розтягнення, у мене у дочки так з рукою було, але вона то вже велика змогла мені описати, що у неї. На знімках теж нічого не було, ні синців, ні припухлостей. А ось робити взагалі нічого не могла рукою.

переляк. мабуть боляче було наступити. племінниця в 2,2 ногу ламала. потім після зняття гіпсу тижня 2 на ногу встати боялася. а зараз нічого, бігає) дайте час.

Мазі та інші засоби від синців.

Як швидко позбутися від синяка?

В ашані купити Стопсиняк не встигла, зате виявилося, що можна замовити на apteka.ru, привезли в аптеку поряд з будинком і ціна влаштувала — 85р. Знадобився, коли здаючи кров з вени, отримала гематомку. Мазала цілий день, до наступного ранку залишилося плямочка. Не щипало і не палило. Думаю спробувати діткам.

Знаю, що» розповзання » синяка можна призупинити, а іноді і зовсім уникнути, якщо під рукою є ефективний засіб. Місяць тому, мені на очі в Ашані попався засіб з промовистою назвою «Стопсиняк». Взяла на пробу, так як з цією проблемою стикається вся наша родина. Виявилося дуже ефективним і зручним у використанні, до того ж, компактне (як йодний олівець). Купила ще два, щоб завжди було з собою на прогулянці і вдома.

Стаття Синці під очима у дитини.

Перший синяк і поліція.

вітаміни для набору ваги жінкам

Тепер я знаю))) Треба було мені почекати трохи і не звертатися.

Ваші дії: 1. огляньте місце забиття – шкіра голови дуже добре кровоснажается, тому навіть невелика ранка може дуже сильно кровоточити. Не лякайтеся-прикладіть чисту серветку, носовичок або бинт до рани, щоб зупинити кровотечу. Притискайте її щільно до голови. Якщо рана велика, кровотеча ніяк не зупинити, викликайте 03. – ранки немає, є тільки гематома (синяк) – прикладіть холод (це може бути будь вміст морозильника (м’ясо, овочі, фрукти, лід для коктейлів), загорнуте в полотнце) 2. зверніть увагу на стан дитини При наявності яких ознак необхідно негайно телефонувати 03: – дитина втратила свідомість – судоми – дитина не дихає – блювота Якщо перелічених ознак немає протягом 8 годин після травми, то покажіть дитину свого педіатра на наступний день.

Так Євгена і не кажіть, від ювеналки волосся дибки, а більшість людей навіть і не в курсі, що це таке, а багатьом відверто пофіг на дану тему.

ЮЮ не потрібні діти алкашів і наркоманів, тому що у них генофонд поганий, вони хочуть наших здорових дітей з хорошим генофондом.

Струс після удару голови?

Дитячі травми.

Не забувайте про переломи носа! Звернутися до медичного закладу необхідно в терміновому порядку, кваліфікована допомога потерпілому повинна бути надана своєчасно. Якщо не проводити відповідне лікування, то це загрожує ускладненням у вигляді запалення. Відкритий перелом загрожує інфікуванням і початком гнійного процесу. Тут можна докладніше почитати: https://otravmah.online/perelom-golovu/simptomy-u-rebenka.

Побутові та інші травми, перша допомога.Як ви справляєтеся?

Крім вивихів, переломів і теплових ударів, з іншим стикалася. Допомогу надавала. Коли дочка вдавилася теж швидко зреагувала. Хоча, звичайно, краще нехай всі будуть живі-здорові.

Перша допомога!Дитячі травми!

корисна звичайно інформація, але не дай бог.

кажуть, що родові травми є у всіх малюків… чи так це. Родова травма, кривошея. Основні їх ознаки, лікування та поради мамам.

У моєї дитини кривошия придбана-це акушерка викрутила голову під час пологів, м’яз пошкоджена. До 2х тижневого віку не було помітно, потім м’яз скрутилася в 2 вузла розміром з волоські горіхи! Між вухом і плечем ледве протискувався палець. Почалася деформація черепа! Зачепило надбрівну дугу-1 око стало менше! Сильний тонус м’язів грудей, плеча, рука підібрана, як у інсультників. Це призвело до випирання ключиці — тобто почав утворюватися горб. По рівній лінії дитина лежати не може — йде перекіс на ліву сторону. Зачеплені, неправильно формуються м’язи перетискають багато судини! А всього начебто м’яз шиї-родова травма. Ходимо на масаж кожен день. Крім цього ванночки з сіллю (стакан солі на ванночку). Плюс зарядка будинку. І компреси з озокеритом. Це все робиться в комплексі до 10 місяців. Далі виправити буде неможливо — дитина залишиться кривим інвалідом на все життя. Тому, дорогі матусі — негайно біжіть до хірурга і на узд. І в разі виявлення кривошиї — лікуєте і ще раз лікуєте!

ЦЕ ЦІКАВО! ОЗНАКИ РОДОВИХ ТРАВМ У ДІТЕЙ.

Здрастуйте.у мене дочка народилася з великим синцем на лобі.як обруч.застрягла між сутичок.лікарі в пологовому будинку сказали нічого страшного.зробили розсмоктуючий укол і виписали на3сутки.будинки почитала ППЦНС.медсестра з лікарні сказала у всіх такі діагнози нічого страшного.до року пам’ятаю часто зригувала.скаржилася педіатру.лікувалися у гастроентеролога.не допомогло.саме минуло.невролог проблем не бачила теж.поки не прийшов час говорити.зараз нам3.3.говорить мало.слов10-15.розуміє звичайну мову: сядь, встань, дай, лягай і т. д., тобто прості команди.і діагноз у нас ЗПРР.моторна алалія.боїться чужих людей, старих людей(наприклад своїх прабабусь, прадідусів.їм под80лет), в садку боїться дітей, ходить за вихователем хвостиком.вони скаржаться, що вона заважає їм, тому що постійно проситься або на руки, або за ногу тримається.вдома зі мною також.якщо одні вдома, то в туалет навіть разом ходимо.але знову ж таки в гості приходимо до моєї сестри у неї дочка на5мес.молодше нашої вони починають разом грати.її вона не боїться.у магазинах реве (в2.6года ревіла.більше з нею не ходжу).у виписці ніде не сказано, що народилася з таким синцем.голова у нас маленька 46см. хто знає які прогнози при такому діагнозі? ще у нас біда з горщиком.ходить в памперсах.останні півроку на ноотропах сиділи.

Нам навпаки сказали, що остеопат не потрібен.хоча я сама думала сходити до нього.але у нас в місті запис до хорошого остеопату на півроку.і ми скоро лягаємо в психо-неврологію на обстеження.вже сподіваюся нам скажуть що робити, куди бігти і як лікувати.нам діагноз поставив професор (ходили платно) зпрр.МА.і він призначив курс лікування на5мес.але зрушення в мові тільки після останнього препарату з’явилися.і то пара слів((((((це спасибі і підемо.ще недавно сказали пішли.ну і розуміння та й ні.ні говорить нееее і головою махає, а якщо так, то схвальним тоном говорить на своїй незрозумілій мові(набір букв).

Взагалі я можу припустити, що кожна дитина травмується хтось сильно хто ні, у одних потім наслідки в інших вони проходять, адже кожна жінка переносить пологи по різному і родові шляхи у всіх різні.

Травми у дітей.

Скопіювала, потім почитаю, втомилася сьогодні.

посибки) пішло в закладки)

Дані по реакціях і ускладненнях після профілактичних щеплень частина 1.

Дякую за працю. Все читати не збираюся — це боляче. Можу додати, що у моїх найближчих знайомих були такі реакції: смерть(півроку, щеплення від гепатиту), діабет(інсулін протягом тижня після прив. стали колоти-до цього вважали дитину здоровою) реанімація (такий ось дерматит від акдс), зараження синьогнійною паличкою (акдс, труїли антибіотиками 2 місяці після щеплення), зупинка мови, зпр. — це у моїх безпосередніх знайомих, миттєва реакція на вакцини, 1-3дня. Хто несе відповідальність. — Лікують і возяться-то з хворою дитиною батьки.

З якої стелі беруться результати «досліджень» про користь і наслідки вакцинації, якщо сьогодні у дільничних педіатрів, очевидно, пряма вказівка не визнавати якісь наслідки. Не те, що віддалені, як отруєння мозку, яке може і через рік проявитися, а навіть негайні, наступаючі протягом перших днів. Типові відповіді: «Це не може бути від щеплення. Після не означає З причини. Дитина, значить, був уже хворий..»І це при тому, що самі лікарі поняття не мають, який конкретно склад в ампулі і як вона зберігалася.

Мені завжди так цікава логіка такої статистики. Ептить, а де анамнез даних дітей ?! Відповідальність за привики лежить не тільки на лікарях, але і на батьках. Є заходи перед щепленнями, які треба дотримуватися:

1. Уважно відстежувати стан дитини за дві тижні до привики.

2. Здати загальні аналізи.

3. Відвідати вузьких фахівців.

4. Три дні до привики монтирить температури дитини.

5. За пару днів до привики не відвідувати місця скупчення людей і громадські заходи, щоб не підчепити грві.

6. Давати антигістамінні препарати три дні до привики.

7. Уважно відстежувати стан дитини після щеплення.

8. Дивитися умови зберігання привики, сертифікати, термін придатності.

Та й чому не наводиться в цій статті статистика смертності дітей в ранньому віці від хвороб, які містяться в щепленнях ?!

Пропаганда «стоп щеплення», вже до абсурду до ходить. Дуже вразливих мам залякують і все! Хрень тут зібрана, а не статистика.

Я не для дискусії, просто мої думки.

Як крутити обруч після пологів.

Я з роликами кручу, але всі стегна в синиках. А який пояс одягаєте?

Синці на тілі без причини.

Травма після пологів.

Було відчуття 2-3 місяці, що в тазу тріщина, хотіла навіть на узд сходити, всі кістки дрлго тріщали, але потім все устаканилось.

Зламала його, невдало з гірки в дитинстві скотилася, аж дихання перехопило і свідомість втратила. Нічого, місяць не сиділа взагалі, хворів сильно, потім пройшло.

Травми очей: перша допомога.

Діти і травми. Будьте пильні! (трохи жерсті)

Приєднаюся до хардкору.

Сані було трохи більше року. У нього була улюблена табуреточка, старовинна ще, з цільного дерева з розписним верхи. Одного разу грав з нею-зображував чи то санки, чи то щось ще подібне-не знаю. Бабуся дивилася телевізор, а він перед нею здійснював маніпуляції з табуреткою. Потім, мабуть, послизнувся якось … загалом, його крик на самій верхній ноті і бабусині » Саша, Сашенька. » дали мені зрозуміти, що біда.

Я коли вбігла в кімнату, там була бабуся з особою біліше стіни і мій син, у якого юшила, як мені здалося, з носа, кровища.

У мене якось вистачає сил, коли потрібно надати йому допомогу, не панікувати самої. Ось і в той раз я його швидко і впевнено підхопила на руки зі словами : «і що це мій чоловік так переживає? Ну-ка, давай подивимося. » Найбільше я боялася, що зламаний ніс. Виявилося, що розсік простір між носом і верхньою губою. Я з жартами-примовками ранку промила, посміхаючись Сашку, погладжуючи його, розмовляючи спокійним голосом. Кров швидко зупинила. Коли він лежав у мене на колінах, судорожно схлипуючи від переживань, я стала уважно розглядати ранку. Вона була глибокою, скоріше колотою. Виявляється, це був куточок чортової табуретки… Ось тоді-то мене і почав бити, коли я уявила, що трохи вище він ударься, ніс був би просто розквашений, нижче — вилетіли б зубки… досі ще у нього залишився тонкий шрам в улоговинці над губою.

А отруєння… Коли я прийшла з роботи, а син сидить на горщику і його тут же рве. Через годину він вже лежав у мене га руках, як ганчіркова лялька, а швидкої все не було (((потім поїздка довжиною у вічність в місто в лікарню. В одній, у другій нас відправили. А я сиджу і прислухаюся, чи дихає моя дитина… Нарешті, в інфекційній нас прийняли, його — на крапельницю. Вінки крихітні, і голку встромляли в кисть. Як же він кричав. А я сиділа під дверима, і мене не пускали… Обійшлося. Вже наступного дня вимагав смажену курку, яку було не можна. Бульйон, білі сухарики, мінералка…

Ох і правда жесть… У нас теж були травмонебезпечні ситуації — середній син 3 роки стрибнув з дивана на крісло, промахнувся, перелом, гіпс.. А ще було, тільки середній ходити став, 10 місяців, а у нас тут переїзд, після ремонту, у нову квартиру тільки в’їхали, і коротше в якомусь пакеті виявилася татова бритва чомусь не закрита… і він на неї настав… калюжі крові… обмотували ногу, всім чим можна, швидку викликали, дуже довго кров лилася.. Батько мій розповідав, як вони пацанами грали в саморобні луки, і на його очах хлопчикові стріла в око догодила і все,, хана оку, витік … бр. А була ситуація жахлива, старший потягнув дівіді, якимось чином в 3 теж, примудрився звалити на себе полицю під телевізор та телевізор, а тоді ще здоровий у нас був, звичайний, dvd і диски на нього теж посипалися… все на моїх очах відбувалося, я в жаху побігла до нього. думаючи, що він весь переламаний там, але вийшло, що телек і тумба як би будиночком склалися, а він всередині виявився, і не єдиної подряпини.

Лена. у тебе зараз повинні бути пости на іншу тему.

А ти про сумності.

вітаміни для набору ваги жінкам

Наша Яся у батьків рік тому обварилась. Швидка, щоденні перев’язки.

Щічки в Мухосранске обморозила.

Дочка теж падала, зашивали у всіх місцях. В непритомність падала.

Кращі вітаміни для набору ваги.

Вітаміни для набору ваги дозволяють поправитися на кілька кілограмів, не вдаючись до особливих дієт. Необхідну кількість життєво важливих речовин підтримує здоров’я гормональної системи, зберігає молодість і красу. У спортсменів мінеральні комплекси сприяють збільшенню ваги.

Чималою мірою вага людини залежить від спадковості. Найчастіше він змінюється під впливом таких факторів, як:

умови життя; харчування; заняття спортом; загартовування; робота залоз внутрішньої секреції.

Багато сил і енергії організму додають вітаміни B, A, C, E. Щоб набрати вагу, необхідно змінити метаболічні процеси з допомогою біологічно активних речовин.

Перед початком прийому вітамінів слід пройти кілька процедур:

проконсультуватися у лікаря; перевірити стан печінки і нирок; здати біохімічний аналіз крові.

Домогтися підвищення ваги нескладно. Існує інша проблема — утримати його. Неприпустимо ставити рекорди, домагаючись зміни маси тіла за тиждень на 5 кг і більше. Такі коливання небезпечні для організму і можуть обернутися серйозними наслідками.

Під час фізичних навантажень вітаміни групи B прискорюють процес доставки живильних речовин до м’язів, забезпечують правильний ріст і розвиток організму. Біологічно активні сполуки виконують такі функції, як:

регуляцію окислювально-відновних процесів; участь в роботі органів травлення; забезпечення засвоєння білків і жирів.

Для набору м’язової маси в харчування включають продукти, що містять достатню кількість тіаміну, піридоксину, цианокоболамина. Набір ваги відбувається швидко, якщо людина використовує суміші, що включають до свого складу соєві і молочні продукти, багаті вітамінами групи В.

Тіамін і рибофлавін забезпечують здоров’я шкіри при швидкому наборі ваги, регулюють функції щитовидної залози, допомагають утилізувати надлишок цукру в крові. Пантотенова кислота або вітамін В5 попереджає перевтому після фізичного навантаження, а піридоксин регулює вуглеводний обмін при швидкому наборі ваги.

Завдяки різноманітному харчуванню можна отримати необхідні вітаміни для набору ваги з їжі. Токоферол виконує ряд важливих функцій в організмі людини:

перешкоджає окисленню вітаміну А; попереджає появу вільних радикалів; не допускає старіння тканин.

Вітамін не тільки допомагає видужати, але і бере участь в утворенні таких речовин, як еластин і колаген. Необхідний для життя біологічно активний компонент не допускає появи багатьох патологічних симптомів:

м’язової слабкості; оніміння кінцівок; порушення координації рухів; втрати зору.

Необхідно харчуватися 3 рази в день, включати в меню продукти, багаті вітаміном Е. Для нарощування ваги слід готувати страви з курячого м’яса. Дотримуючись дієтичного харчування, краще зупинити свій вибір на продуктах, що містять вітамін Е.

Важливо починати прийом їжі з салату, заправленого оливковою олією або різними соусами на його основі. Джерелами цінного елемента є мигдаль, насіння соняшнику, пророщена пшениця, шпинат, чорниця, манго, буряк.

Вітамін е, що міститься в спеціальних комплексах, необхідно приймати за погодженням з лікарем, враховуючи протипоказання до його використання.

У базовий корисний «арсенал» входять харчові продукти і рослини, що містять вітамін А. Він відповідає за відновлення клітин, що знищує вільні радикали, попереджає старіння організму. Потреба в ретинолу ацетаті збільшується при інтенсивних заняттях спортом.

Для набору маси необхідно додати в раціон такі продукти, як:

Що робити, якщо необхідно терміново набрати вагу?

По-перше — скорегувати раціон. По-друге-допомогти організму позбутися стресу, більше відпочивати. Особливу цінність представляє питний режим, але слід пам’ятати про те, що вживання вітамінізованих коктейлів має багато нюансів.

Необхідно проконсультуватися у лікаря про правила прийому добової дози вітаміну А. Ідеальними продуктами, що містять ретинолу ацетат, є:

Вітамін А для набору ваги, що входить до складу мінеральних комплексів, не накопичується в організмі. Арахісове, соняшникова олія, що містять ретинолу ацетат, є незамінним для набору ваги.

Скорегувати фігуру і збільшити м’язову масу допоможуть особливі комплекси:

Підібрати препарати для набору ваги для дівчат допоможе лікар, тому що їх необхідно періодично міняти. Прийом ліків підвищує апетит, а вага наростає в перші тижні дуже швидко. Використання комплексу Вітрум нормалізує обмін речовин завдяки наявності вітамінів В1, В2, В6.

Дієта для зміни ваги і м’язової маси передбачає підвищення добового раціону на 20-30%. В першу чергу слід скласти меню, включивши в нього страви, що містять вітаміни А, В, С, Е. на столі обов’язково повинні бути присутніми щодня:

Для підвищення апетиту приймають Олиговит або заварюють плоди шипшини, багаті вітаміном С. Звичайні пивні дріжджі значно збільшують вагу, нормалізують роботу кишечника.

У домашніх умовах представниці прекрасної статі намагаються збільшити масу тіла всіма доступними способами. Для жінок, які приймають вітаміни, важливо знати, що іноді худоба є результатом прискореного обміну речовин. І лише з віком дами можуть придбати необхідні кілограми.

Прийом вітамінів слід поєднувати з особливим режимом харчування, наявністю перекусів у вигляді горіхів, мюслі, фруктів.

Необхідно навчитися зберігати набрані кілограми, використовуючи вітамінні комплекси. Жінки можуть вживати для зміни ваги горіхи, змішуючи їх з медом і пивом. Збільшення маси, в цьому випадку, перевершить всі очікування.

У період менопаузи деякі жінки стикаються з проблемою низької ваги. Для поліпшення гормонального фону і підвищення апетиту приймають Бади та вітаміни, а також екстракти таких рослин, як:

Прекрасні фізичні дані прикрашають будь-якого чоловіка, але люди, що займаються фітнесом або бодібілдінгом, приймають певні вітаміни для збільшення ваги. Зростання м’язової маси у чоловіків відбувається досить швидко завдяки збалансованому харчуванню, містить певну кількість білків і вітамінів. Дробове харчування забезпечує м’язи необхідними мінералами і антиоксидантами.

Вітаміни E і С нейтралізують кортизол в організмі, тому що гормон перешкоджає росту м’язів.

Вітаміни для набору ваги для чоловіків дозволяють скорегувати різницю між вагою м’язів і масовою часткою жиру. Чоловікам слід вживати в їжу молоко, багате вітамінами і дозволяє набирати кілограми за короткий час. М’язи збільшують вагу чоловіка, тому важливо правильно скласти раціон з урахуванням наявності всіх вітамінів в продуктах, використовуваних для приготування їжі.

Набрати масу тіла дозволяють страви з картоплі, макарони, рис, каші, варені яйця, куряче м’ясо, свіжі овочі і фрукти. Не слід зловживати вітамінними комплексами, що призводять до неконтрольованої збільшення ваги і появи відкладень жиру на боках. Необхідно вибрати вітамінно-мінеральний склад, який добре засвоюється і не приносить шкоди здоров’ю.

Дія ліків на організм людини неоднозначно. Іноді самі нешкідливі препарати стають небезпечними і навіть смертельними. До алергічних реакцій на прийом вітамінів схильні такі категорії хворих:

особи, які страждають хронічними захворюваннями; психічно неврівноважені люди; працівники шкідливих виробництв.

Тіаміну бромід, що входить до складу вітамінних комплексів для збільшення ваги, викликає появу важкого стану — анафілактичного шоку в осіб, що страждають бронхіальною астмою. Ціанокоболамід не рекомендується для прийому людям, що страждають захворюваннями серця. Препарат викликає появу таких симптомів, як:

тахікардія; колючі болі в лівій половині грудної клітини; нервове збудження.

Великі дози аскорбінової кислоти небезпечні для хворих, що мають схильність до утворення тромбів, які страждають варикозним розширенням вен. Нерідко для того, щоб поправитись, застосовують великі дози ретинолу ацетату, стан пацієнта в цьому випадку може різко погіршитися, якщо людина страждає захворюваннями підшлункової залози або жовчного міхура.

До набору ваги за допомогою вітамінів необхідно походити виважено. Якщо не враховувати багато нюансів, наслідки можуть бути дуже плачевними.

Препарати для набору ваги для жінок в аптеці.

У ЗМІ не часто говорять про проблему набору ваги, а дівчата які страждають від його нестачі не завжди візуально відрізняються від тих, які бережуть стрункість будь-якими методами. Але проблема набору ваги залишається актуальною для багатьох. На фармацевтичному ринку можна знайти величезну кількість коштів, що претендують на звання панацеї, але чи так це? На відміну від засобів для схуднення, більшість з яких вже розкрили своє справжнє «обличчя», засоби для набору ваги від чого-то залишилися в тіні. Їх продовжують купувати, в надії, що ті виявляться ефективними. Що саме допомагає, чи варто вірити рекламі і як далеко за шкалою ефективності ці препарати пішли від своїх братів – засобів для схуднення? Про це ми сьогодні розповімо в нашій статті.

Які бувають засоби для набору ваги?

Для початку давайте ознайомимося з різновидами препаратів, які позиціонують себе як засобу для набору ваги згідно методу і механізму їх дії. Всі кошти можна умовно розділити на дві групи:

Перші, які розроблені для чоловіків, називаються стероїдами. Вони ефективні для набору ваги, тобто швидкого зростання м’язової маси. Але далеко не кожен спортсмен вирішується в гонитві за рельєфним тілом приймати стероїди. Все тому, що вони далеко не нешкідливі, а їх ефективність, нехай і доведений факт, часом слід в парі з неприємними побічними ефектами. Стероїди заборонені на змаганнях, тому що відносяться до класу допінгу, але з іншого боку здатні давати найкращі результати саме у випадку з професійними спортсменами. До того ж, прийом стероїдів законодавчо заборонений у багатьох країнах. Справа в тому, що цей гормон дуже сильно впливає на організм чоловіки: формує класичну чоловічу фігуру, сприяє росту волосся і збільшує м’язи, що продиктовано тим, що в організм надходить більше, ніж зазвичай (і потрібно) тестостерону. Лікарі настійно не радять без нагляду доктора приймати гормони.

Що ж стосується дівчат, то ті вдаються до допомоги засобів для набору ваги в основному не для набору м’язової маси, а через зайву, естетично непривабливою, худорлявості. Варто відзначити, що недолік ваги не тільки роблять дівчину непривабливою і нездорової на вигляд, він впливає на роботу серця, нирок та інших функціональних систем організму. Якщо індекс маси тіла показує низькі показники, необхідно звернутися до лікаря, а не йти в аптеку за ліками. Ваша худоба може бути викликана цілою низкою причин, починаючи від гормональних розладів, які необхідно лікувати і закінчуючи фізіологічними особливостями.

Якщо ж ви все-таки за фактом відвідування лікаря або самостійно хочете збільшити свою вагу, необхідно дуже ретельно підійти до вибору препарату.

Препарати для набору ваги:

Дюфастон-свого часу ці таблетки були створені для жінок, які планують вагітність. Вони сприяють підвищеному виробленню деяких жіночих гормонів, що дає такий ось побічний ефект-набір ваги. Таблетки досить агресивні щодо організму. Щоб не заподіяти собі шкоду, лікарі рекомендують перед прийомом пройти обстеження у ендокринолога, якщо він дасть вам добро на прийом дюфастона, значить можна починати курс.

Оксандролон — Один з небагатьох більш-менш безпечних гормональних препаратів. Призначається тільки лікарем і без рецепта не продається. Щоб лікар прописав вам цей препарат, причиною втрати вага повинна виступати серйозна травма, хвороба або реабілітація після неї. У комплексі з препаратом розробляється індивідуальна дієта.

Нутрізон — Більш безпечний і ефективний білковий препарат. Призначається як хворим на анорексію, так і бажаючим трохи набрати вагу. Бореться з розладами шлунково-кишкового тракту, в тому числі з тими, які виникають після тривалої голодування або дієти. Протипоказань крім індивідуальної непереносимості немає.

Бензодіазепін-психотропний засіб, який впливає на апетит. Продається тільки за рецептом, має повний букет побічних ефектів, одним з них і є підвищений апетит. Не рекомендуємо розглядати його як варіант.

Перитол — Засіб, що сприяє кращому всмоктуванню поживних речовин і за рахунок цього допомагає набрати вагу безпечним шляхом. У перші дні прийому має виражений седативний ефект, тому його рекомендують приймати на ніч. Випускається у формі таблеток і навіть сиропу. Звичайно, ефект від перитолу не буде швидким і карколомним, зате він безпечний для організму! Якщо ви приймаєте перитол, не забувайте їсти багато калорійної їжі. Основна частина побічних ефектів пов’язана з шлунково-кишковим трактом.

Рибоксин-популярний більшою мірою у спортсменів-чоловіків, ніж у жінок, які бажають набрати вагу. Цей препарат позитивно впливає на організм, покращує кровообіг і регулює енергетичний баланс організму. Але, на жаль, його ефект як засобу для збільшення ваги вкрай малий. У комплексі з правильною дієтою та фізичними навантаженнями він дає збільшення м’язової маси, що також відбивається і на вазі.

Глютамінова кислота — Цей препарат не можна віднести до категорії про яку ми говоримо, але без нього не обходиться ні один курс набору м’язової маси у хлопців і терапію по набору ваги у дівчат. Принаймні не повинна обходитися! Цей препарат стабілізує всі обмінні процеси, підвищує імунітет і дає організму додаткові сили. Багато спортсменів через незнання набувають розрекламовані спортивні препарати, які за фактом виявляються глютамінової кислотою! Її можна придбати в будь-якій аптеці, вона недорога.

Можна сказати, що ринок препаратів для набору маси більш стриманий і не пропонує покупцям відверту халтуру. Просто одні препарати безпечніше для організму, але мають менш вираженим ефектом, а інші дієві, але небезпечні. Набір ваги (як і втрата) – це процес, який зачіпає всі системи організму. Якщо робити це бездумно, то можна опинитися на лікарняному ліжку. Якщо ви здорові і недолік ваги не пов’язаний з функціональними порушеннями, радимо відмовитися від гормональних засобів. Краще віддайте переваги стимуляторам обміну речовин або, в крайньому випадку, апетиту.

Таблетки для набору ваги небажано приймати, якщо ви молодше 21 року. До цього часу наш організм ще росте і такі втручання в його діяльність і його обмін речовин, можуть призвести до того, що незабаром після припинення прийому таблеток вага почне збільшуватися або зменшуватися незалежно від них. І тоді, щоб коригувати фігуру вам точно доведеться йти до лікаря. Щоб уникнути цього, відповідально ставитеся до свого організму вже на стадії вибору таблеток для набору ваги і не забудьте відвідати лікаря, який підкаже вам правильну висококалорійну дієту і режим дня!

Дотримуйтесь рекомендації і консультуйтеся з лікарем перед вживанням!

Сподобалася стаття? Поділіться в соц мережах!

Які вітаміни приймати для підвищення ваги. Вітаміни для набору ваги.

Чоловіки, на відміну від жінок, часто прагнуть не до зниження ваги, а до його набору. Це потрібно для подальшої трансформації його в м’язову масу. Правда, актуально це прагнення не для всіх атлетів, а головним чином для тих, хто займається силовими видами спорту — бодібілдінгом і пауерліфтингом. Однак не можна сказати, що простого споживання підвищеної кількості калорій з їжею буде достатньо для цього. Так набереться досить багато підшкірного жиру, позбутися від якого-завдання куди більш складна.

А деякі чоловіки, і їх досить багато, в силу своїх генетичних особливостей () навіть при посиленому харчуванні не зможуть набрати вагу, та й взагалі вага часто буває обумовлений спадковими факторами, а цю тенденцію переламати складно. Крім того, аж ніяк не останнє значення у вирішенні проблеми набору ваги мають і інші фактори:

особливості повсякденного харчування; стиль і спосіб життя; рухова активність; стан здоров’я; власні цілі.

Тим не менш, можна дати деякі загальні рекомендації, які дозволять набрати вагу чоловікові з будь конституцією тіла:

посилене харчування з вживанням великої кількості білків і повільних вуглеводів; використання спортивного харчування для набору маси — протеїнів, гейнери; прийом вітамінів.

Які вітаміни приймати чоловікові.

В обмінних процесах (метаболізмі) беруть участь ферменти і багато інших речовин, що виробляються організмом. Важлива роль в метаболізмі належить вітамінам, які надходять ззовні — з продуктами харчування. Їх дефіцит часто призводить до появи проблем з обміном і перешкоджає нормальному протіканню біохімічних реакцій. Цілком природно тому, що успішний набір ваги також можливий тільки в тому випадку, якщо немає дефіциту вітамінів.

Про те, які вітаміни пити для набору ваги чоловікові, написано чимало статей і рекомендацій. Головні вітаміни, що сприяють набору маси, широко відомі і за іншими показаннями:

Вітамін A — сприяє нормальному перебігу обмінних процесів, появи нових клітин; Вітамін B (вся група) — клітинне харчування, засвоєння жиру, нормалізація окислювально-відновних процесів, синтез білка (якраз те, що треба для набору м’язової маси); Вітаміни E, C — діють як антиоксиданти, прискорюють протікання реакцій окислення і відновлення.

Всі ці вітаміни можна отримати з їжі. Вони містяться в багатьох продуктах, але деякі з них вважаються обов’язковими складовими дієти бодібілдера:

куряче м’ясо, особливо грудки — додатково використовується як відмінний постачальник легкозасвоюваного білка; варені яйця — теж містять багато білка (крім вітамінів); молокопродукти — потрібні для набору маси вітаміни і білок; морепродукти — безліч вітамінів і мікроелементів; каші, особливо гречана і вівсяна; макаронні вироби; фрукти і овочі — в них вітамінів особливо багато.

Відмінний ефект дає поєднання повільних (складних) вуглеводів з білками. Це ж сприяє і тренувальному процесу. Багато калорій і жирової тканини можна отримати, вживаючи насіння і горіхи — не менше п’яти разів за день. Більше половини денної норми їжі необхідно вжити в першу частину дня.

Якщо чоловік бажає швидше заповнити нестачу кілограмів, то йому варто дотримуватися саме такого типу харчування. Однак не є рідкістю ситуації, що такої можливості просто не існує. В цьому випадку варто звернути увагу на спеціальні препарати і вітамінні комплекси.

Як правильно підібрати для себе вітамінний комплекс.

Перш ніж купити «правильні» вітаміни для набору ваги для чоловіків, назви та короткі описи яких будуть приведені нижче, потрібно отримати рекомендації лікаря, який обов’язково зверне увагу на наступні фактори:

вік; показання до прийому; можливі протипоказання, або їх відсутність; наявний дефіцит вітамінів і мікроелементів.

Деякі вітамінні комплекси.

Серед цілого ряду препаратів для набору ваги є універсальні комплекси, які можна рекомендувати чоловікам, жінкам і навіть підліткам. Є й ті, які створені спеціально для чоловіків. Для повноти ефекту їх варто приймати, отримуючи одночасно збалансоване здорове харчування.

Найбільш популярними і ефективними вітамінними комплексами для набору маси для чоловіків вважаються наступні:

Відрізняється збалансованим для максимального поповнення чоловічого організму енергією та досягнення життєвого тонусу співвідношенням вітамінів і мінералів.

Прийом препарату на сніданок дає можливість (при інтенсивних тренуваннях) набрати вагу і наростити м’язову масу.

Приймати після сніданку, перед і після тренування по одній капсулі.

Швидкий набір маси, нарощування м’язів.

вітаміни для набору ваги жінкам

Швидке відновлення після інтенсивного тренування.

Прийом від трьох до шести капсул щодня в залежності від навантаження.

HI TEC Vitamin A-Z .

Містить повний набір всіх необхідних вітамінів, мінералів, мікроелементів, а також антиоксидант з екстракту зеленого чаю і масла з кісточок винограду.

Швидкий набір ваги.

Препарат розрахований на тих, хто займається активними видами спорту.

Роль вітамінів в наборі ваги велика. Однак не варто забувати і про правильне, збалансоване харчування і силових тренуваннях. Набір ваги — складна комплексна задача.

У цій статті ми постаралися зібрати всі вітаміни і мінерали, які сприяють, а якщо бути точніше, створюють плідне підґрунтя для розвитку м’язів у атлетів. Також ми постаралися виділити кращі вітамінні комплекси по співвідношенню ціни і якості.

Які вітаміни сприяють зростанню м’язової маси?

Перш за все, вітаміни групи В. першим в списку варто назвати вітамін В12. Його властивості важко переоцінити. По-перше, цей вітамін забезпечує розвиток нервових клітин, фолієвої кислоти, а також бере участь в синтезі ДНК. По-друге, вітамін В12 бере участь в обміні вуглеводів, білків і жирів. Але найголовніше властивість ціанокобаламіну (ще одна назва вітаміну В12) полягає в тому, що він стимулює ріст м’язів, підтримуючи при цьому, роботу нервової системи. М’язові скорочення і координація також знаходяться під владою цього вітаміну. Але ще є ще одна важлива властивість вітаміну В12 – він знижує втому і підвищує витривалість, що важливо для атлетів, які готуються до змагань або відчувають важкі навантаження кожен день.

Відіграє важливу роль в обміні і зростанні білків і метаболізмі вуглеводів. Також завдяки вітаміну В1 відбувається утворення гемоглобіну, який, в свою чергу, знаходиться в складі ериторицитів. Останні якраз забезпечують транспортування кисню до м’язових тканин. Тому, якщо ваші тренування мають інтенсивний і тривалий характер, тоді вам необхідна велика кількість кисню, отже, тим більше вам потрібно вітамін В1. Крім того, активні заняття в тренажерному залі часто призводять до, що може бути викликано якраз недоліком в організмі вітаміну В1.

Його ще називають рибофлавіном. Його роль полягає у метаболізмі глюкози, обміні білків, жирів і вуглеводів, транспортуванні водню, а також в окисленні жирних кислот. Потрібно сказати, що вітамін В2 робить м’язи пружними. Але найголовніше-дозволяє перетворити енергію в м’язову активність. Він надзвичайно ефективний під час інтенсивних тренувань, коли особливо потрібен додатковий приплив кисню до м’язових тканин. Давно встановлений факт, що спортивне харчування, в складі якого знаходиться вітамін В2 істотно підвищує результативність під час тренувань.

Крім того, що вітамін В6 сприяє активному засвоєнню жирів і білків, він бере участь у всіх процесах росту м’язової тканини. Під час важких силових вправ надходження вітаміну В6 зростає в два рази. Крім білкового обміну такий вітамін сприяє транспортуванню амінокислот. Підвищення витривалості і продуктивності – ще одна відмітна перевага даної групи вітамінів.

Як і вітаміни групи В, вітамін А або ретинол бере участь в синтезі білка, який як відомо, відіграє провідну роль в будівництві м’язових клітин. Також він забезпечує вироблення глікогену, який бере участь у виробництві додаткової енергії, необхідної для тренувань. Крім іншого такий вітамін допомагає привести в норму обмінні процеси в організмі. Але найголовніше-ретинол захистить ваші сухожилля і зв’язки від пошкоджень, що досить часто зустрічається в середовищі «залізного» спорту. Важливо значення іншого вітаміну-Е. крім того, що він є потужним антиоксидантом, він бере участь у відновленні м’язових клітин і всіляко сприяє їх зростанню.

Ще один потужний антиоксидант-вітамін С. він також як і всі перераховані вище вітаміни бере участь в зростанні м’язової маси. Крім того, саме вітамін С становить основу сполучної тканини. Він особливо важливий під час силових навантажень і підйомів великих ваг, коли захищає вас від травм. Також вітамін С допомагає засвоїтися залозу, яке сприяє виробленню кисню, необхідного для продуктивності м’язів. У той же час він сприяє викиду тестостерону, завдяки якому ви здатні працювати з великими вагами і ставити перед собою більш високі цілі.

Які мінерали сприяю зростанню м’язової маси?

Атлетам, метою яких є набір маси необхідно завжди пам’ятати про шість найважливіших мінералах: калій, кальцій, фосфор, магній, мідь і цинк. Відомо, що всі ці мікроелементи беруть активну участь в м’язових скороченнях.

Калій – мінерал, який сприяє швидкому відновленню після важких фізичних навантажень, які просто неминучі, якщо ви хочете набрати м’язову масу.

Фосфор – зі збільшенням маси, збільшується і навантаження на кісткову тканину. Фосфор в цьому сенсі є основним компонентом опорно-рухового апарату.

Кальцій — ще один мінерал, що забезпечує міцність кісток.

Магній-бере участь в активному утворенні амінокислот, які в свою чергу беруть участь в наборі маси.

Мідь-мінерал, що бере участь в зростанні різних тканин в організмі, в тому числі і м’язової.

Цинк сприяє формуванню м’язових протеїнів, які забезпечують значну прибавку ваги.

В окрему групу слід виділити – спортивні добавки, які містять магній, цинк і вітамін В6. Все це як відомо, сприяє нормальній працездатності атлета за рахунок додаткового вироблення гормону росту.

Комплекси для збільшення м’язової маси.

Всі ці вітаміни і мінерали важливі для кожного спортсмена, який жадає додати у вазі. Ці компоненти можна вживати як окремо, так і в комплексі. Вітамінно-мінеральні комплекси у цьому сенсі є більш зручними в прийомі, так як містять достатню дозування компонентів для повноцінного набору м’язової маси.

Відрізняються грамотним співвідношенням вітамінів і мінералів. Ідеально підходить для чоловіків, що займаються «залізним» спортом. У цьому комплексі є все, що сприяє зростанню м’язових клітин: вітаміни В12, В6, В1, В2, магній, цинк, кальцій і багато інших. На відміну від інших комплексів Opti-Men має в складі елемент збільшує вироблення гормону росту – селен. Досить рідко можна зустріти в інших продуктах і хром, який бере участь в енергообміну організму. Крім того, Opti-Men містить до 75 активних інгредієнтів, 8 амінокислот, що беруть участь у будівництві м’язів, 8 рослинних компонентів, що збільшують вироблення тестостерону, а також 20 фруктових екстрактів, які є потужними антиоксидантами.

Рекомендуємо ці вітаміни приймати тільки після прийому їжі. На добу досить вжити від 2 до 4 таблеток. Ще одна безсумнівна перевага Opti-Men в тому, що препарат містить велику кількість вітаміну В12 – 100 мікрограмів. У той час як в Universal AnimalPak його міститься всього 6 мікрограм – відчутна різниця. У той же час варто виділити наявність рідкісних компонентів, які дозволяють поліпшити життя чоловіка в цілому.

Спеціально розроблений для інтенсивних тренувань. Є ефективним комплексом, який відрізняється високим вмістом не тільки вітамінів і мінералів, але і амінокислот, антиоксидантів і білків. Комплекс, перш за все, підходить для атлетів, які ставлять перед собою високі цілі. Особливо це стосується тих спортсменів, які готуються до змагань або працюють з великими вагами. Препарат помітно збільшує витривалість і працездатність. За оцінками покупців дає швидкий і помітний прилив сил. З мінусів можна відзначити форму вітамінів — вони дозовані в пакетиках. Для когось це може бути не зовсім зручно. З іншого боку, вам не потрібно брати з собою цілу банку, досить взяти один пакетик, якого вам вистачить на весь день.

Звернемо увагу, що в цих вітамінах міститься левова частка вітаміну В6, який також дуже важливий для росту м’язів. 72 міліграма проти 30 міліграм Opti-Men дає помітну перевагу.

Набір маси неможливо уявити без ще одних важливих компонентів як Омега-3, Омега-6 і Омега-9, які є справжньою бронею для повноцінного набору сухий м’язової маси. Muscle pharm Armor V в цьому сенсі дозволяє, з одного боку, зміцнити імунітет спортсмена, поліпшити роботу всіх органів і систем, з іншого – максимально захистити організм від руйнування м’язової маси.Цей комплекс може бути корисний також тим, хто цінує натуральні компоненти. До складу препарату входять такі натуральні компоненти як: концентрат паростків пшениці, спіруліна, брокколі і порошок шпинату, екстракт ехінацеї зеленого чаю, порошок моркви і багато інших. Все це позитивно впливає на імунітет спортсмена, покращує роботу всіх органів, прискорює метаболізм і прилив енергії і забезпечує антиоксидантний захист.

Звернемо вашу увагу, що в цих вітамінах міститься колосальна кількість вітаміну В12-130 мікрограм! Крім іншого в препараті міститься цілий комплекс корисних жирів Омега, чим не можуть похвалитися інші вітамінні препарати для спортсменів. Як бонус до складу вітамінного комплексу входять антиоксиданти, а також найважливіші речовини для очищення життєво важливих органів.

На відміну від трьох попередніх комплексів Universal Daily Formula характеризується досить демократичною ціною. Це досить вагомий аргумент на користь повноцінного вітамінно-мінерального комплексу. Разом з тим, до складу продукту входять усі необхідні для росту м’язів вітаміни групи В, А, D, Е, К, в тому числі мінерали і навіть сироватковий протеїн. Звичайно, на відміну від нашумевшегоAnimal Pak такий комплекс не містить амінокислоти і тренувальні фактори, чим може не задовольняти потреби багатьох важкоатлетів.

Разом з тим, зауважимо, що в цьому комплексі знаходиться досить невелика кількість вітамінів В6 (2 мкг) і В12 (6 мкг). Теж саме стосується вітаміну В1 (тіаміну) – всього 1,5 міліграм і вітаміну В2 (рибофлавіну) – всього 1,7 мг. Для важкоатлетів і пауерліфтерів такий вміст вітамінів групи в дуже маленьке. Тому подібний комплекс може підійти спортсменам, які ведуть менш інтенсивні тренування.

Хороший вітамінно-мінеральний комплекс, який орієнтований на посилення фізичної та психічної активності. Це особливо важливо для всіх атлетів, які постійно навантажують себе силовими вправами. Крім найважливіших для росту мускулатури вітамінів В, комплекс містить вітамін С, кальцій, магній, цинк, а також амінокислоти. Препарат спеціально орієнтований виключно на чоловіків. До його складу входять мікроелементи, що нормалізують розумову і фізичну активність, травну систему, а також дозволяють швидко впоратися зі стресом.

Зазначимо, що комплекс багатий вітамінами групи В: В1 і В2 по 75 мг, В6 трохи менше – 50 міліграм, але цілком достатньо і В12 – істотних 100 міліграм. Хороший комплекс для набору маси за середньою ціною.

Як правило, вітамінно-мінеральні комплекси приймаються протягом дня по кілька капсул (таблеток, порцій). Правильно приймати – за сніданком під час їжі, в обід і ввечері. Єдине, де ви можете не дотримуватися дозування, так як це у вечірній час. В цей час краще знизити прийом капсул або порошку в два рази. Це пояснюється тим, що багато полівітамінні комплекси в своєму складі мають досить велику кількість вітаміну С, який дасть вам додатковий приплив енергії перед сном, в той час коли вам необхідно як слід виспатися.

Наостанок, слід сказати, що дуже важливо вживати . Тільки в цьому випадку ваш організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини в потрібній кількості. В протилежному випадку ви зможете тільки нашкодити своєму організму. Також при прийомі важливо дотримуватися рекомендацій виробника.

Як правило, один комплекс слід пропити протягом 1-2 місяців, після чого необхідно зробити перерву приблизно на місяць. Не варто зловживати прийомом вітамінів і мінералів, так як вони можуть просто не засвоїтися вашим організмом або не дати належний ефект. Після перерви ви можете почати новий курс. У тому випадку, якщо ви відчули нудоту, запаморочення або інші побічні дії, рекомендуємо вам негайно припинити вживання комплексу. Значить, він вам просто не підходить.

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter . І ми її виправимо!

Підпишись Готово Раз на тиждень отримуватимеш лист про нові тренування, статті, відео та знижки. Не сподобається-відпишешся.

Які вітаміни, і в якому дозуванні необхідні спортсменам? Які препарати необхідні для набору ваги або схуднути? Відгуки лікарів і спортсменів, які приймали спеціалізовані вітаміни. Про важливість вітамінів для здоров’я людини знають всі. Вони абсолютно необхідні для нашої нормальної життєдіяльності.

Вітаміни не несуть ніякої додаткової енергії, але впливають на всмоктування активних речовин і посилюють їх дію. При цьому самостійно виробляти їх організм не може. Вітаміни отримують з продуктів харчування рослинного і тваринного походження) або спеціалізованих харчових добавок.

Вітаміни для спортсменів особливо важливі, причин для цього кілька:

вітаміни беруть участь в процесі роботи і подальшого відновлення м’язових тканин; вітаміни беруть участь у синтезі білка, збереження цілісності клітини; при активних навантаженнях виникає підвищена потреба в поживних речовинах і вітамінах.

Задоволення всієї потреби у вітамінах у спортсменів позитивно впливає на фізичну силу, працездатність, стресостійкість, спортивні результати. У спортсменів прискорений обмін речовин, тому і витрата вітамінів більше в 1,5 і навіть 2 рази в порівнянні із звичайними людьми. Але, слід пам’ятати і про те, що неконтрольоване вживання вітамінних препаратів призведе до погіршення здоров’я і виникнення проблем зі здоров’ям.

Які потрібні вітаміни для набору ваги?

Для нарощування мускулатури спортсмен повинен дотримуватися спеціального раціону. Його їжа повинна бути багата білками і складними вуглеводами. Для переробки білкових продуктів харчування організм повинен отримати певну, достатню кількість ферментів. Вітаміни містять ферменти, які беруть участь в переробці їжі.

Які ж потрібні вітаміни для набору ваги? Особливо важливий для набору ваги вітамін А, ретинол. Він вважається антагоністом гормонів щитовидки, що прискорює обмін речовин. Ретинол стримує їх вплив на організм. Крім того, вітамін А сприяє розвитку і росту клітин, надає позитивний вплив на імунну систему, покращує стан шкіри, слизових оболонок. Також достатнє вживання його перешкоджає виникненню онкологічних захворювань.

Вітаміни групи В стимулюють метаболічні процеси, сприяють виробленню енергії, беруть участь в процесі обміну білків і в розвитку м’язів. Так, В6 дуже важливий для засвоєння білків, синтезу, обміну амінокислот. В12 запускає енергообмін. В3 бере участь в утворенні жирів і білків, міститься він в пивних дріжджах.

Вітаміни С, Е є антиоксидантами. Вони пригнічують дію вільних радикалів, утворення яких збільшується при посиленому харчуванні і підвищення числа окислювально-відновних реакцій.

Повна протилежність — вітаміни для зниження ваги.

Вітаміни також допомагають контролювати апетит, відчуття голоду і насичення, регулювати обмін речовин, сприяти спалюванню калорій. Таким чином, правильно підібраний вітамінний комплекс допоможе ефективніше і швидше знизити вагу. Зазвичай в такі препарати входять вітаміни групи в, які регулюють функцію щитовидки, відповідно, метаболізм. Також дуже допоможуть в нелегкому процесі схуднення вітаміни Е, С, D.

Вітаміни для спортсменів з аптеки. Що купити?

Потреба у вітамінах у спортсменів залежить від безлічі факторів. Це індивідуальні особливості організму, інтенсивність навантажень, нервово-психічний стан, клімат та ін. Доведено, що чим вища калорійність використовуваних продуктів, тим більше вітамінів потрібно. Природним шляхом, з їжею отримати потрібну кількість важко, особливо спортсменам, які дотримуються спортивні дієти. Тому рекомендується купувати вітамінні комплекси в аптеці.

Особливо ефективні комплекси вітамінних речовин, розроблені спеціально для осіб, що займаються спортом. Взаємодія між собою цих речовин підсилює або послаблює дію один одного. У ряді аптечних препаратах вітаміни поділяються за принципом сполучуваності. Які саме комплекси вибрати-порадить фахівець-тренер або консультант. В магазинах спортивного харчування продаються спеціалізовані вітаміни для спортсменів. Як правило, вони мають підвищену дозування біологічно активних речовин. З аптечних вітамінних комплексів можна порекомендувати вітаміни і .

З чисто спортивних вітамінів — найбільш популярними і ефективними вітамінами для спортсменів визнані: UniversalAnimalPak, OptimumNutritionOpti-Men, GaspariNutritionAnavite, GNCMEGAMEN, UniversalDailyFormula, ScitecNutritionMulti — ProPak.

Вартість вітамінів для спортсменів відрізняється в залежності від складу комплексу, його виробника, країни-виробника. Вартість вітамінних препаратів для спортсменів коливається в середньому від 7$ (UniversalDailyFormula) до 36$ (UniversalAnimalPak). Безумовно, товар відомих торгових марок коштує набагато дорожче. Але і ефективність, і безпека прийому таких препаратів гарантована. Економити на здоров’ї не варто.

Переваги ретинолу Нормалізація обміну речовин тіаміном Благотворний вплив рибофлавіну і нікотинової кислоти Основні впливу мінералів на набір ваги Регенерація — понад усе.

Кожного спортсмена, який бажає збільшити обсяги своєї мускулатури, приверне ефект, який забезпечують вітаміни для набору ваги.

Незважаючи на те, що потреба людини у вітамінах характеризується малими кількостями, достатніми для міцного здоров’я, недооцінювати їх не можна.

З допомогою ферментів, до складу яких вони входять в якості біологічно активних речовин, відбувається прискорення біохімічних реакцій. Приділяти увагу спеціальному раціону буде корисно для досягнення бажаних цілей по набору ваги. Регулярне отримання їжі, багатої сполуками складних білків і вуглеводів, є важливим для того, щоб збільшувалася маса тіла. Таким чином, організмом буде отримана достатня енергетична порція, що допомагає переробляти продукти харчування, які є висококалорійними.

Переваги ретинолу.

Велику увагу приділяють ретинолу. Він являє собою значуще з’єднання, що дозволяє досягти набору м’язової маси. Йому зараховують функції компонента гормонального антагоніста. Він здатний діяти так само, як гормони, які виробляє щитовидна залоза.

Вони покликані сприяти процесам обміну речовин в організмі, підвищенню швидкості проходження їх реакцій. Вітаміном А стримується негатив впливу підвищеної концентрації похідних щитовидної залози в крові. Таким чином, обміном речовин, що протікає в уповільненому режимі, не так швидко спалюються з такими труднощами здобуті калорії. Росту та розвитку клітин допомагає присутність вітаміну А. Це позитивно відбивається на тому, як проходять збільшення м’язової маси і працює імунна система.

Даний вітамін здійснює підвищення стійкості до шкідливого впливу різних умов, які сприяють розвитку онкологічних захворювань.

Ретинол надає здоров’я зовнішньому вигляду і покращує шкірні покриви. Він допомагає боротися з сухістю слизової оболонки. За рахунок нього органи репродуктивної системи перебувають у кращому стані. Його основною функцією можна назвати здатність підтримати хороший гострий зір.

Вага буде збільшуватися при вживанні:

курячих яєць; молочних продуктів; ікри; риби; печінки тваринного походження; вершкового масла; м’яса та інших продуктів харчування.

Складних вуглеводів в щоденних прийомах їжі теж має бути пристойний вміст (каш, овочів, житнього хліба). Вони забезпечать організм достатньою енергією, і калорійна їжа буде перероблена.

У продуктах харчування, які мають рослинне походження, великий вміст провітаміну А. При попаданні бета-каротину в органи людини протікає його перетворення в вітамін А. Підвищений його кількість знаходиться в:

моркви; свіжих помідорах; солодкому болгарському перці; шипшині; абрикосах.

Всі вітаміни для набору ваги мають в своєму складі ретинол.

Повернутися до змісту.

вітаміни для набору ваги жінкам

Нормалізація обміну речовин тіаміном.

Збільшення обсягу м’язів буде неможливо при порушеному поганому обміні речовин. Поліпшити і нормалізувати його можна вітаміни групи В. Вони представлені:

нікотиновою кислотою; тіаміном; піридоксином; рибофлавіном.

З їх допомогою в клітини надходить енергія. Тіамін активно сприяє окислювально-відновним реакціям. Організм використовує кишкову мікрофлору для синтезу даного компонента невеликими кількостями, яких, на превеликий жаль, недостатньо для стабільного здорового стану. Це пояснюється тим, що скорочений обсяг мікрофлори, в результаті того, що сучасними людьми часто приймаються антибактеріальні препарати.

Його надходження також є можливим за допомогою продуктів харчування. Поповнити запаси вітаміну В1 можна:

висівками; дріжджами; цільнозерновими продуктами.

Людина вживає таку їжу невеликими кількостями. Грунтуючись на цьому, рекоменовано віддавати перевагу біологічним активним добавкам, вітамінно-мінеральним комплексам, в яких є тіамін. Спеціальні також повинні містити тіамін. При недостатній його кількості відбувається порушення функціонування органів травної системи. Наслідком цього буде неповноцінне засвоєння їжі, що негативно позначиться на наборі ваги.

Повернутися до змісту.

Благотворний вплив рибофлавіну і нікотинової кислоти.

Без рибофлавіну протікання окислювально-відновної реакції буде утруднено. Більш Нікотиновою кислотою виконується активне сприяння синтезу, внаслідок якого утворюються жири і білки.

Підвищено її вміст в пивних дріжджах. Вона виробляє регулювання процесу обміну амінокислот. Вам варто підкріплюватися картоплею, яловичої печінкою, насінням соняшнику.

До природних антиоксидантів відносять вітамінні групи З і Є. Вони сприяють повноцінній роботі організму, тому особливо необхідні при наборі ваги.

Окислювально-відновними реакціями створюються вільні радикали. За допомогою антиоксидантів можна побороти наслідки їх шкідливого впливу.

Жири розщеплюються під впливом аскорбінової кислоти. Вона входить до складу вітамінів, спрямованих на схуднення. При цьому посиленим харчуванням, в складі якого багато токоферолу і аскорбінової кислоти, можна прискорити набір м’язової маси. Основні джерела з’єднання представлені продуктами, що мають рослинне походження. В овочах і фруктах підвищений вміст вітаміну С. Горіхоплідні культури і рослинні масла збагачені токоферолом.

Отримання всіх компонентів, які мають біологічно активну природу і сприяють збільшенню ваги, відбувається при стандартному щоденному харчуванні.

Проте, упор на заняття спортом може піддати ризику накопичення в тілі потрібної їх норми. Це проявляється симптомами нестачі таких компонентів. Незначна порція відсутніх елементів призводить до менш ефективних тренувань. Основні цілі досягти, таким чином, не вдасться.

Вітаміни для набору ваги.

Вітаміни для набору ваги практична інформація.

Вітамін А — один з основних вітамінів для набору ваги.

Вітамін А або ретинол особливо важливий для набору ваги тому, що він певною мірою є антагоністом гормонів щитовидної залози і стримує негативний вплив підвищеного вмісту в крові на організм людини. Гормони щитовидної залози «підстьобують» обмін речовин, змушуючи його працювати в прискореному режимі і спалювати калорії.

Крім того, вітамін А сприяє росту та розвитку клітин, що також позитивно позначається на наборі ваги і на стані імунної системи. Саме вітамін А надає свіжість шкірі, знімає сухість слизових оболонок, поліпшує стан статевої системи і позитивно впливає на зір. Цей вітамін підвищує також стійкість організму людини до різних факторів, що сприяє розвитку онкологічних захворювань.

Вітамін А міститься в продуктах тваринного походження: в м’ясі, печінці, риб’ячому жирі, рибній ікрі, яйцях, вершковому маслі. У продуктах рослинного походження міститься бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А. До таких продуктів відносяться морква, солодкий болгарський перець, абрикоси, шипшина, свіжі помідори.

Енергетики — вітаміни групи В.

Правильний обмін речовин без достатньої кількості енергії неможливий. Вітаміни групи В забезпечують надходження в клітини енергії – це вітамін В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), вітамін В3 (нікотинова кислота), В6 (піридоксин).

Вітамін В1 (тіамін) бере активну участь в окислювально-відновних процесах, що безпосередньо впливає на ріст і розвиток організму. Цей вітамін частково надходить в організм з їжею, а частково виробляється в кишечнику корисною мікрофлорою. Обидва ці джерела сьогодні ненадійні. Справа в тому, що вітамін В1 міститься головним чином в цільнозернових продуктах, висівках і дріжджах – ці продукти сучасна людина якщо і отримує, то в недостатній кількості. У кишечнику тіамін також виробляється недостатньо, через скорочення обсягу корисної мікрофлори – наслідки частого прийому антибактеріальних препаратів. Нестача вітаміну В1 проявляється в порушенні роботи травної системи, що призведе до неповного засвоєння з’їденої їжі, тому посилене харчування з метою набору ваги може піти нанівець. Вітамін В2 (рибофлавін) також бере участь в окисно-відновних реакціях, що відбуваються в організмі, що впливає на його ріст і розвиток. Цей вітамін сприяє засвоєнню жиру і підтримує нормальну роботу органів травлення. Джерелом вітаміну В2 є банани, молочні продукти, яловича печінка, яйця, тунець, пивні дріжджі. Вітамін В3 (нікотинова кислота) бере участь в процесі утворення жирів і білків, саме тому він необхідний при наборі ваги. Багато нікотинової кислоти міститься в пивних дріжджах. Вітамін В6 (піридоксин) бере участь в реакціях синтезу та обміну амінокислот – цих цеглинок, з яких будуються білки. Міститься піридоксин в курячому м’ясі, яловичої печінки, насінні соняшнику, картоплі.

Антиоксиданти – вітаміни Е і С.

Вітаміни Е (токоферол) і С (аскорбінова кислота) є антиоксидантами Самі корисні антиоксиданти для шкіри: допоможуть в боротьбі з вільними радикалами – вони пригнічують дію вільних радикалів, що утворюються під час окисно-відновних реакцій в клітинах.

Посилене харчування супроводжується підвищенням кількості окислювально-відновних реакцій, а значить, і утворенням вільних радикалів. Тому їжа людини, яка хоче набрати вагу як набрати вагу і навіщо це взагалі потрібно робити? . повинна бути збагачена вітамінами Е і С.

Джерелом вітаміну Е є рослинні масла, волоські горіхи, насіння соняшнику. Джерелами вітаміну С є цитрусові, капуста (в тому числі квашена), помідори, шипшина, чорна смородина, полуниця.

Вітаміни необхідні всім: здоровим, хворим, а також тим, хто хоче схуднути або поправитися як поправитися: які заходи вжити .

Харчування маловагих дітей на першому півріччі життя.

У віці до 6 місяців можна виділити кілька основних причин недостатньої ваги, згідно з якими буде проводитися підбір харчування:

Недоношені діти і діти, народжені з ЗВУР (затримкою внутрішньоутробного розвитку)

Грудне молоко допоможе новонародженому добре набрати вагу.

Такі дітки відразу після народження мають низьку (менше 2500 г) масу тіла, їх нерідко переводять у відділення реанімації, де відразу ж починають годівля штучними сумішами. Проте материнське молоко для них буде оптимальним, тому матері необхідно підтримувати і стимулювати лактацію навіть у разі роздільного перебування з дитиною. Саме грудне молоко, нехай і отримане з пляшечки після зціджування, найкраще засвоїться і допоможе дитині набрати вагу. Ну а коли молока не вистачає або його немає взагалі, діткам призначають спеціальні лікувальні суміші для недоношених, у назві яких присутнє слово «пре» («Фрісо Пре», «Пре Нан», «Прегестимил» тощо). Крім того, штучні суміші для недоношених поділяються за вагою дитини («Нутрилон Пре « – для вигодовування дітей з масою до 1800 г,» Нутрилон Пре 1» — для дітей з масою від 1800 г).

Спеціальні суміші для недоношених дітей в порівнянні зі звичайними сумішами мають в своєму складі більшу кількість білка, жиру і вуглеводів, отже, більш калорійні. У них також міститься більше вітамінів, макро — і мікроелементів. Деякі виробники випускають суміші з частково розщепленим білком («Нан Пре»). Збагачений білково-жировий і вуглеводний склад допомагає дитині швидше набрати вагу, додаткове введення вітамінів, макро — і мікроелементів дозволяє запобігти розвитку рахіту та залізодефіцитної анемії, а часткова гидролизация полегшує засвоєння суміші в незрілому шлунково-кишковому тракті недоношеного малюка.

Якщо новонароджений нормально переносив суміш, призначену йому в пологовому будинку, то після виписки ніяких експериментів не проводять і цю саму суміш залишають або до досягнення дитиною віку 1 місяць, або до набору ваги у 3 кг. Потім питання вирішується індивідуально (в кожному разі – лікарем): потрібна суміш (при змішаному вигодовуванні) або достатньо грудного молока, при необхідності проводиться підбір подальшої суміші.

Помилкова гіпогалактія.

Про помилкової гіпогалактії говорять, коли мама (або педіатр) з яких-небудь причин вважає, що немовляті не вистачає молока, а насправді дитина отримує достатньо. Порада: не кидайтеся відразу ж догодовувати дитину, спочатку розберіться в проблемі: проведіть повторні зважування на одних вагах, контрольне зважування після годування, при необхідності проконсультуйтеся з ще одним лікарем, виключіть патологію (в першу чергу захворювання шлунково-кишкового тракту, ферментну недостатність). Передчасне введення догодовування призведе до поступового згасання лактації і розвитку вже істинної гіпогалактії.

Справжня гіпогалактія.

вітаміни для набору ваги жінкам

Коли встановлено факт недостатнього вироблення грудного молока, і ніякі заходи по стимуляції лактації не мають ефекту, можна говорити про справжню гіпогалактії. У такій ситуації дитині постійно не вистачає материнського молока і потрібно додаткове введення штучних замінників молока – догодовування (змішане вигодовування), або, при повній відсутності молока, – перехід на повністю штучне вигодовування.

Пам’ятайте, що догодовувати дитину у віці до 6 місяців можна тільки спеціально призначеними для цього сумішами для штучного вигодовування (зазвичай маркуються цифрою 1 поряд з назвою: «НАН-1», «Нутрилон-1»). Підбір суміші повинен проводитися за рекомендацією і під контролем педіатра.

Не слухайте порад всезнаючих бабусь і сусідок та іншої «натуральної та корисної» їжею. Шлунково-кишковий тракт малюка до півроку не здатний впоратися з переварюванням якоїсь іншої їжі, крім жіночого молока (або хоча б адаптованих, що імітують це молоко сумішей). В іншому випадку ви ризикуєте не тільки не отримати бажаний результат (набір ваги), але і забезпечити малюка такими малоприємними станами, як , функціональні розлади травлення, гастрит і т. д.

Мінерали, які впливають на набір маси.

Як для качків, так і для фитоняшек важливим мікроелементом для нарощування м’язової маси є калій. Він відповідає за скорочення м’язів і відмінно допомагає відновлюватися після складних силових навантажень. Якщо у вас виникають спазми в м’язах, то калій раз і назавжди допоможе про них забути.

Фосфор є однією з складових кісткової тканини, тому очевидно, що без нього вашому організму не обійтися. Не забувайте і про те, що додаючи м’язову масу, зростає навантаження і на весь ваш скелет. Тому зміцнювати цю частину тіла просто необхідно.

Крім фосфору, ще одним компонентом кісткової тканини є також кальцій.

Введіть в свій раціон також магній, який сприяє утворенню різних важливих амінокислот. В амінокислотному наборі можна також виявити і сірку. Вона допомагає налагодити обмінні процеси.

За регенерацію тканин в нашому тілі відповідає також сірка. Тому без неї, як ви розумієте, неможливо ніяке збільшення м’язової маси.

До складу нашої крові також в обов’язковому порядку входить і залізо. Тут на зображенні зображений Голуб. Я не раджу їсти їх у свіжому вигляді. Та й взагалі не раджу.

Щоб у вас не виникало ніяких додаткових проблем з формуванням протеїну в м’язовій тканині вам буде потрібно отримувати належну кількість цинку.

Деякі вітамінні комплекси.

Серед цілого ряду препаратів для набору ваги є універсальні комплекси, які можна рекомендувати чоловікам, жінкам і навіть підліткам. Є й ті, які створені спеціально для чоловіків. Для повноти ефекту їх варто приймати, отримуючи одночасно збалансоване здорове харчування.

Найбільш популярними і ефективними вітамінними комплексами для набору маси для чоловіків вважаються наступні:

Відрізняється збалансованим для максимального поповнення чоловічого організму енергією та досягнення життєвого тонусу співвідношенням вітамінів і мінералів.

Прийом препарату на сніданок дає можливість (при інтенсивних тренуваннях) набрати вагу і наростити м’язову масу.

Приймати після сніданку, перед і після тренування по одній капсулі.

Швидкий набір маси, нарощування м’язів.

Швидке відновлення після інтенсивного тренування.

Прийом від трьох до шести капсул щодня в залежності від навантаження.

Містить повний набір всіх необхідних вітамінів, мінералів, мікроелементів, а також антиоксидант з екстракту зеленого чаю і масла з кісточок винограду.

Швидкий набір ваги.

Препарат розрахований на тих, хто займається активними видами спорту.

Роль вітамінів в наборі ваги велика. Однак не варто забувати і про правильне, збалансоване харчування і силових тренуваннях. Набір ваги — складна комплексна задача.

Чи можна змішувати протеїн з кефіром.

Фітнес браслет: як працює і для чого так потрібен.

Правильне фітнес харчування для схуднення.

Вода з лимоном і її користь для тренувань.

Фітнес в офісі: легко і доступно.

Правильне харчування спортсмена: меню на тиждень.

Робимо живіт плоским.

Вибір оптимальної ваги гантелей для жінок.

Чим хороші віджимання від підлоги?

вітаміни для набору ваги жінкам

Фітнес для сідниць – увага проблемним зонам.

Які вітаміни приймати чоловікові.

В обмінних процесах (метаболізмі) беруть участь ферменти і багато інших речовин, що виробляються організмом. Важлива роль в метаболізмі належить вітамінам, які надходять ззовні — з продуктами харчування. Їх дефіцит часто призводить до появи проблем з обміном і перешкоджає нормальному протіканню біохімічних реакцій. Цілком природно тому, що успішний набір ваги також можливий тільки в тому випадку, якщо немає дефіциту вітамінів.

Про те, які вітаміни пити для набору ваги чоловікові, написано чимало статей і рекомендацій. Головні вітаміни, що сприяють набору маси, широко відомі і за іншими показаннями:

Вітамін A — сприяє нормальному перебігу обмінних процесів, появи нових клітин; Вітамін B (вся група) — клітинне харчування, засвоєння жиру, нормалізація окислювально-відновних процесів, синтез білка (якраз те, що треба для набору м’язової маси); Вітаміни E, C — діють як антиоксиданти, прискорюють протікання реакцій окислення і відновлення.

Всі ці вітаміни можна отримати з їжі. Вони містяться в багатьох продуктах, але деякі з них вважаються обов’язковими складовими дієти бодібілдера:

куряче м’ясо, особливо грудки — додатково використовується як відмінний постачальник легкозасвоюваного білка; варені яйця — теж містять багато білка (крім вітамінів); молокопродукти — потрібні для набору маси вітаміни і білок; морепродукти — безліч вітамінів і мікроелементів; каші, особливо гречана і вівсяна; макаронні вироби; фрукти і овочі — в них вітамінів особливо багато.

Якщо чоловік бажає швидше заповнити нестачу кілограмів, то йому варто дотримуватися саме такого типу харчування. Однак не є рідкістю ситуації, що такої можливості просто не існує.

В цьому випадку варто звернути увагу на спеціальні препарати і вітамінні комплекси.

Чим і як годувати дитину старше року для набору ваги.

Які допоможуть дитині набрати вагу:

Регулярність годування – годуємо за графіком і не рідше 4 разів на день. Різноманітний раціон. Діти часто відмовляються від одноманітних, обридлих страв, але охоче погоджуються на нові види їжі.

Експериментуйте, підбирайте нові продукти і страви (відповідно до віку, звичайно). Приділяйте увагу оформленню страв. Тарілка каші, оформлена ягодами або варенням у вигляді усміхненого личка, котлети з «вічками» і «хвостиком» з шматочків відварених овочів і зелені, фігурно викладений гарнір та інші прикраси різко підвищують інтерес дитини до їжі. При можливості годуєте дитину одночасно з іншими дітьми – друзями, двоюрідними або рідними братами-сестрами.

Як відомо, за компанію малюки їдять набагато краще. Уникайте перекусів, особливо булочок і солодощів між їжею – вони створюють помилкове відчуття насичення. Перед їжею добре давати кисло-солодкі фрукти і ягоди (вишня, яблука), які стимулюють виділення шлункового соку і підвищують апетит. Крім того, сокогінну дію мають: солона риба (оселедець, скумбрія), квашені овочі, салати зі свіжих овочів. Збагачення раціону кисломолочними продуктами, пре — і пробіотиками, оскільки діти з дефіцитом маси часто мають проблеми зі стільцем і дисбактеріоз кишечника. Додатково після року можна використовувати спеціальні суміші для дітей з низькою вагою – «Педиашур», «Клинутрен Юніор», «Пептамен Юніор» – це висококалорійні, збагачені білком суміші з досить приємним смаком.

Зверніть увагу, що всі наведені вище рекомендації призначені для відносно здорових дітей, що мають помірне зниження маси тіла порівняно з віковою нормою. В разі грубого відставання у фізичному розвитку і при вираженому дефіциті ваги потрібно після з’ясування причин гіпотрофії проводити повноцінне лікування, що включає призначення лікарських препаратів.

А лікувальне харчування для дітей з різкою гіпотрофією будується тільки під постійним контролем педіатра, з щоденним розрахунком добової калорійності раціону і визначення потреби в основних харчових компонентах.

Здорове харчування в сукупності з фізичними навантаженнями сприяє налагодженню багатьох процесів в організмі, в тому числі, схудненню і набору маси. Однак не тільки збалансований раціон впливає на ці явища.

Неможливо уявити собі здорове харчування без вітамінів. З їжею людина отримує недостатню кількість необхідних йому поживних речовин і мікроелементів.

Які вітаміни потрібні для набору м’язової маси і ваги?

Правила набору ваги при гастриті.

Захворювання ШКТ ускладнюють завдання набору ваги, але дотримання нескладних правил набору маси при гастриті полегшить це завдання:

Грамотний режим харчування – одна з головних частин успіху. Харчуватися слід не рідше ніж 1 раз в 3 години, вся їжа повинна бути ретельно пережована для полегшення її перетравлення ослабленим через хворобу шлунком. Скорочення надлишкових жирів і вуглеводів, із заміною їх додатковими білками. Людям з гастритом досить складно перетравлювати жири, і їх збільшене споживання може тільки погіршити стан хворого. Здоровий спосіб життя. Відмова від куріння і прийняття алкогольних напоїв, а також відвідування тренажерного залу поліпшить не тільки загальний стан, але і закріпить вагу. Прийом додаткових біодобавок. В аптеках можна знайти величезну кількість спеціальних біодобавок, які сприяють набору ваги, а також покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Повна протилежність — вітаміни для зниження ваги.

Вітаміни для спортсменів з аптеки. Що купити?

Потреба у вітамінах у спортсменів залежить від безлічі факторів. Це індивідуальні особливості організму, інтенсивність навантажень, нервово-психічний стан, клімат та ін. Доведено, що чим вища калорійність використовуваних продуктів, тим більше вітамінів потрібно. Природним шляхом, з їжею отримати потрібну кількість важко, особливо спортсменам, які дотримуються спортивні дієти. Тому рекомендується купувати вітамінні комплекси в аптеці.

Особливо ефективні комплекси вітамінних речовин, розроблені спеціально для осіб, що займаються спортом. Взаємодія між собою цих речовин підсилює або послаблює дію один одного. У ряді аптечних препаратах вітаміни поділяються за принципом сполучуваності. Які саме комплекси вибрати-порадить фахівець-тренер або консультант. В магазинах спортивного харчування продаються спеціалізовані вітаміни для спортсменів. Як правило, вони мають підвищену дозування біологічно активних речовин. З аптечних вітамінних комплексів можна порекомендувати вітаміни центрум і супрадин.

З чисто спортивних вітамінів — найбільш популярними і ефективними вітамінами для спортсменів визнані: UniversalAnimalPak, OptimumNutritionOpti-Men, GaspariNutritionAnavite, GNCMEGAMEN, UniversalDailyFormula, ScitecNutritionMulti — ProPak.

Біологічно активні добавки та їх властивості.

Біологічно активні добавки для чоловіків, як правило, розраховані на стимуляцію росту м’язів. До їх складу входять білки, які легко засвоюються, комплекс вітамінів, екстракти рослин, що поліпшують загальний стан здоров’я, і всіх, необхідних людині, мінералів. Все це спрямовано на поліпшення загального стану здоров’я і організму в цілому, збільшення м’язової маси і отримання енергії, необхідної для активного життя.

Прийом Бадів обов’язково потрібно поєднувати з фізичними вправами, тому що це дасть ідеальний баланс витраченої і засвоєної з добавок енергії. Найчастіше чоловіки думають, що, приймаючи біологічно активні добавки, можна досягти результатів вже через пару тижнів, але це не зовсім так. Більшість добавок мають накопичувальну властивість, тому що не є медпрепаратом. Щоб побачити їх дію, необхідно дотримуватися курсу прийому. Зазвичай час прийому Бадів коливається від місяця до півроку в залежності від цілей їх прийому і початкового показника ІМТ.

Види біодобавок.

Біодобавки для схуднення і набуття стрункості, можна поділити на наступні основні групи .

До першої групи відносяться нутрицевтики, це компоненти, багаті поживною цінністю. Такі Бади допомагають збалансувати харчування і наповнити його корисними поживними компонентами: вітамінами, мінералами, клітковиною, амінокислотами, харчовими волокнами, корисними жирними кислотами і вуглеводами, а також іншими корисними речовинами, галактоманнам і фруктозою. Набухаючи в шлунку, вони викликають відчуття насичення. Це такі Бади як: Нержелайн , Бекунис , Анкир-Б, Нутрикон , МКЦ-229 .

До другої групи відносяться парафармацевтики , тобто біорегулятори. Такі Бади стимулюють активність роботи органів, підвищують їх стійкість до зовнішнього фактору впливу. Робота біорегуляторів є більш сильною і централізованою. Такі БАДи часто застосовують з метою профілактики захворювань, але тільки не в якості лікувального препарату.

Також Бади для схуднення за своїми властивостями далеко не однорідні. Серед таких препаратів існують препарати аноретики або регулюють апетит, що викликають почуття ситості. Такі БАДи допомагають витримати дієту, притупляючи відчуття голоду. Дуже часто до складу таких препаратів входять: гарцинія камбоджійська і гидроаминокислота, та інші речовини. До таких БАДів відносяться: Спрей-Ю (США), а також» Цитрімакс«, російський препарат» стрункість Мерцани «і» Віта-Трім » (США). Препарати даної групи хоча і ефективно знижують апетит, але у них є протипоказання.

Серед БАДів для схуднення є і очищаючі . Такі препарати мають, найчастіше, проносним або сечогінним ефектами. Зазвичай, до складу таких препаратів входять: березові бруньки, листя мучниці, безсмертник, листя брусниці, олександрійський лист, сенна, фенхель, Індійський лотос, жостер і волокна люфи. Такі БАДи зазвичай випускаються у вигляді очищувальних чаїв, і рекомендується їх приймати під час розвантажувальних днів.

Дуже важливо не зловживати такими чаями, щоб разом з токсинами і шлаками не вивести корисні речовини і не порушити мікрофлору кишечника. До таких препаратів відносяться: Американський чай «Каскара сакрада», фірми Гербалайф «нутрі-клінс», чай Грецький «силует», Польський чай «Схудни», китайський чай «летить Ластівка», чай «Очищаючий» та інші.

В деякі чаї додаються насіння подорожника, пектини і вівсяні висівки як в «Нержилайн» або «Бекунисе».

Серед біодобавок для схуднення особливу популярність завоювали « спалювачі жиру », які бувають двох видів. Перший вид допомагає вивести жири і не дозволяє їм знову відкладатися. Зазвичай до складу таких Бадів входить хітозан . Такі препарати особливо допомагають впоратися з наслідками переїдання. До таких біодобавок відносяться американські препарати « Спалювач жиру» і « Суперспалювач жиру» . І, на думку дієтологів з ними швидше відбувається зниження ваги, ніж без них.

Другим видом, що спалює жир, є термоджетики. У складі таких препаратів, найчастіше, входять ферменти, здобуті з ананаса, бромелайн, гуарана Південноамериканська. Такі «спалювачі» зазвичай призначають людям, які вирішили схуднути з серйозним фізичним навантаженням. Завдяки своєму складу термоджетики допомагають нормалізувати обмін речовин, і організм починає сам справлятися з проблемою зайвої ваги.

Існують також і біодобавки, що зв’язують жири в шлунку. До таких відносяться «Блокатор калорій», «Блокатор жиру» . Його використовують при лікуванні таких захворювань як ожиріння, цукровий діабет, дискінезія жовчовивідних шляхів і порушення жирового обміну. Головним компонентом даних біодобавок є абсорбол. Серед вітчизняних препаратів особливу популярність завоювали такі БАДи як: «Світлоформ»,» Антіокс«,» Хромвітал«,» Детокс «і»Формула Моря».

А ось тайські таблетки дійсно небезпечні для здоров’я, так як до складу даних препаратів входять психотропні речовини, які негативно відбиваються на стані здоров’я.

І останнє! Пам’ятайте, що біодобавки є тільки допоміжним методом до шляху набуття нової красивої і підтягнутої фігури. Тому, щоб її дістати, все-таки доведеться докласти зусиль.

З вами була Людмила Д.

Біодобавки для схуднення.

Приклад меню на тиждень.

Правильне та збалансоване меню дозволить не тільки набрати вагу в найкоротші терміни, але і зберегти його. Цей вид дієти для дівчат стане хорошим приводом забути про всі заборони і балувати себе висококалорійною їжею.

Сніданок: омлет з 2 яєць, бутерброд з копченою куркою і сиром, стакан солодкого трав’яного чаю або морсу. Обід: овочевий суп на м’ясному бульйоні – 300 г, 200 г смаженої телятини зі 100 г картопляного пюре, один банан, кисіль. Полудень: стакан домашнього йогурту, 150 г фундука. Вечеря: куряча відбивна-100 г, на гарнір консервована солодка кукурудза-150 г, 3 тосту з варенням або джемом, чай з вершками.

Сніданок: пшоняна каша на молоці – 220 г, горішки кешью-50 г, склянка солодкої кави, груша. Обід: морквяна запіканка – 300 г, грибний суп – 200 г, овочевий салат – 150 г, молочний кисіль. Полудень: диня-250 г, стакан какао з молоком. Обід: гречана каша з молоком і вершковим маслом – 250 г, печиво галетне – 100 г, чашка жирного молока.

Сніданок: омлет з 2 яєць з сиром і зеленню – 200 г, морквяний салат – 250 г, кисіль з вівса – 100 р. Обід: борщ – 250 г, шніцель зі свинини – 180 г, фруктовий смузі, два волоських горіха. Полудень: 100 г фініків, ванільне морозиво – 150 г, ряжанка – 100 г. Вечеря: рис – 100 г з тушкованою печінкою – 100 г, лимонне желе – 100 г, бісквіт – 100 р.

Сніданок: пончики зі сметаною – 200 г, яблуко, склянка кави з вершками. Обід: суп-локшина на грибному бульйоні – 200 г, пельмені з куркою під сметанним соусом – 250 г, фруктовий сік-100 Г. полудень: салат з кальмарів-200 г, два тосту з Нутеллою-160 г, склянка жирного кефіру і 50 г родзинок. Вечеря: овочевий салат з оливковою олією – 220 г, паста з сиром – 200 г, молочний кисіль 100 р.

Сніданок: вівсянка на молоці-200 г, бутерброд з маслом і шинкою, склянка солодкої кави. Обід: перловий суп-300 г, відварну картоплю – 180 г, курячі биточки – 170 г, молочний кисіль-220 Г. полуденок: бісквітне печиво-300 г, стакан сметани-110 Г. вечеря: сендвіч з помідором, тунцем і майонезом-150 г, компот-150 г.

Сніданок: омлет з 4 яєць з сиром – 350 г, бісквіт зі згущеним молоком – 200 г, склянка молочного коктейлю або какао. Обід: грибний суп-пюре-260 г, салат з ананасом і куркою, стакан солодкого чаю. Полудень: горіхове асорті-100 г, смузі з овочів. Вечеря: паста з морепродуктами – 250 г, вінегрет – 100 г, чай з травами.

Сніданок: манний пудинг з сиром-250 г, склянка жирного молока. Обід: зелений борщ або щі на м’ясному бульйоні – 200 г, картопляна запіканка – 200 г, шматок вареної курки – 100 г, овочевий сік – 100 р. Полуденок: шоколадний пудинг – 150 г, фініки – 250 р. Вечеря: печеня з курки – 250 г, салат з овочів і волоських горіхів – 150 г, трав’яний чай з цукром.

Основне в наборі ваги – це режим харчування і продукти.

вітаміни для набору ваги жінкам

Вітаміни для набору ваги.

Вітаміни-вітаміни для набору ваги.

Вітаміни для набору ваги-вітаміни.

Вітаміни для набору ваги-речовини, що входять до складу ферментів і беруть участь в обміні речовин. Чоловік, який хоче набрати вагу повинен харчуватися висококалорійною їжею (м’ясом, рибою, молочними продуктами) і багатою складними вуглеводами (житнім хлібом, кашами, овочами), щоб організм отримував достатню кількість енергії для переробки білкової, жирної їжі. Неможливо собі уявити здорове харчування без вітамінів. Вони не стимулюють і не гальмують обмінні реакції, а приводять в норму їх функціонування.

Розглянемо, як запобігти подальшій втраті і набрати вагу.

Причини нестачі м’язової маси.

Перш, ніж приступати до програми з нарощування ваги рекомендується розібратися, що призвело до худорби. Інакше, якщо не виявити причину, курс набору маси тіла може виявитися неефективним.

Головний фактор, який впливає на формування м’язів – метаболізм. Всі люди індивідуальні. Для підтримки процесів життєдіяльності кожному організму потрібна різна кількість енергії.

Швидкий метаболізм-мрія представників ендоморфного типу статури, у яких спостерігається переважання поперечних розмірів тіла. Таким людям легше наростити м’язову масу, проте важко боротися з надмірним відкладенням жиру. При прискореному обміні речовин поправитися вкрай складно, оскільки навіть в стані спокою витрата енергії буде дуже високим. В результаті жир блискавично витрачається на потреби організму, не накопичуючись, тому астенічному типу статури, щоб погладшати потрібна особлива дієта.

Для підтримки маси тіла в межах норми кількість витраченої енергії має відповідати кількості отриманої, а для набору ваги – навіть бути нижче (для запасу вуглеводів і нарощування жирової прошарку).

Причини м’язового виснаження:

Підвищений вуглеводний обмін (генетична схильність). Худі люди, які страждають від даної проблеми, потребують збільшеній кількості вуглеводів в добовому меню. На їх частку повинно приходити не менше 60 % від загальної калорійності їжі. Недолік вуглеводів в раціоні викликає дисбаланс обміну речовин, зменшення клітин в обсязі, що веде до зниження ваги тіла. Недостатня калорійність харчування. При підвищеному вуглеводному обміні потрібна більша кількість калорій для загального метаболізму організму. В такому випадку для визначення потреби поточну вагу множать на «40».

Інша причина дефіциту маси тіла-брак харчування.

Гормональні порушення. Зокрема, дисфункція щитовидної залози – гіпертиреоз. Надлишок тиреоїдного гормону викликає підвищене споживання кисню тканинами, що веде до посилення енергообміну (вуглеводного, білкового, жирового). Порушення роботи травного тракту. Мова йде про зниженні вироблення ферментів, які сприяють розщепленню продуктів на вітаміни, макро — і мікроелементи, білки, жири, вуглеводи. Їх дефіцит призводить до того, що їжа погано засвоюється, а нутрієнти виходять «транзитом».

Можливі причини худорлявості – паразитарні інвазії, гастрит, виразкова хвороба, дисфункції ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Збої в роботі підшлункової залози. Наслідки цього порушення – недостатнє утворення інсуліну, що ускладнює постачання організму компонентами вуглеводного походження. Без анаболічного гормону поживні речовини не можуть проникнути в клітини, а значить про нормальну жирової, м’язової маси не може бути й мови. Стреси, психологічні проблеми, на тлі яких пропадає апетит, як наслідок, організм перебуває в режимі голодування. Дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів. Якщо в організмі людини не вистачає корисних нутрієнтів, призупиняється розвиток клітин, які служать однією з головних складових у збільшенні маси тіла. Крім того, на тлі гіповітамінозу можуть виникнути порушення роботи травного тракту, підшлункової та щитовидної залози, які впливають на обмінні реакції в організмі.

Наслідки худорлявості.

Пам’ятайте, неправильно підібраний раціон, бідний на вітамінно-мінеральний склад і калорії негативно відображається на стані організму:

знижується маса тіла; страждає імунітет, збільшується частота вірусних, інфекційних хвороб; порушується психоемоційний рівновагу (з’являється дратівливість, нервові зриви); швидка стомлюваність, млявість; збої у роботі гормональної системи, що тягне за собою зміни у внутрішніх органах (іноді незворотні); м’язова слабкість; зниження розумової активності, працездатності; уповільнення розвитку у дітей; порушення менструального циклу у жінок; зниження вироблення сперматозоїдів у чоловіків; тривалий перебіг запальних реакцій; летальний результат з-за крайнього виснаження організму.

Недостатня вага — «сигнал» неполадок в організмі, який не можна залишати без уваги.

Вітаміни і мінерали для маси тіла.

Для визначення фізичного стану, в першу чергу необхідно вирахувати індивідуальний індекс маси тіла (ІМТ): вага (в кілограмах) розділити на зріст (у метрах) в квадраті. Отриману цифру порівняйте з нормою.

16 і нижча – дефіцит маси тіла (явно виражений); 16 – 18,5 – недостатня вага; 18,5 – 24,99 – норма; 25 – 30 – надмірна вага; 30 – 35 – ожиріння I ступеня; 35 – 40 – ожиріння II ступеня; 40 і вище – ожиріння III ступеня.

Таким чином, якщо індекс маси тіла нижче позначки «18,5» потрібно звернути увагу на раціон харчування, внести корективи, обстежитися на наявність супутніх захворювань, що викликають не засвоєння продуктів харчування або прискорений метаболізм.

Вітаміни, без яких не вийде набрати вагу:

Ретинол (A). Служить своєрідним противником гормонів, які виробляє щитовидна залоза для прискорення обмінних реакцій в організмі. У результаті передозування цих продуктів змушує тіло переробляти калорії в підвищеному режимі, перешкоджаючи набору додаткової маси. Крім того, вітамін A сприяє зростанню і розвитку клітин, що важливо для нарощування м’язової маси. Ретинол не дозволяє пересихати слизовим оболонкам, що сприятливо впливає на репродуктивну систему.

Природні джерела: риб’ячий жир, яйця, м’ясо, печінку. В рослинній їжі (болгарському перці, моркві, абрикосах, помідорах) міститься бета-каротин, який під час перетравлення їжі перетворюється на ретинол.

Вітаміни групи B (В1, В2, B3, B6).

Пам’ятаєте, в тілі людини метаболізм може відбуватися тільки в тому випадку, коли в ньому присутня достатня кількість енергії.

Нікотинова кислота, піридоксин, тіамін і рибофлавін живлять клітини.

Вітамін В1 бере участь в окисно-відновних реакціях, які сприяють розвитку організму. Тіамін частково виробляється корисною мікрофлорою кишечника. Однак цього недостатньо, для заповнення запасів рекомендується наситити меню висівками, дріжджами, цільнозерновими продуктами. Дефіцит вітаміну B1 розвивається при порушенні роботи органів травлення, через неповне засвоєння продуктів. У підсумку якщо не усунути причину, харчування для набору маси не принесе належного ефекту.

Вітамін B2 регулює травлення, бере участь в засвоєнні жирів. Міститься в курячих яйцях, пивних дріжджах, бананах, молоці.

Нікотинова кислота контролює створення білків, жирів в організмі. Це важливий нутрієнт при наборі маси тіла. Основне джерело компонента – пивні дріжджі.

Піридоксин потрібен для синтезу будівельного матеріалу білків – амінокислот. Природні джерела: насіння соняшнику, картопля, м’ясо курки.

Вітаміни E і C. Завдяки антиоксидантним властивостям, вони знижують чисельність вільних радикалів в організмі, без подолання яких набрати вагу практично неможливо. Вітамін С міститься в чорній смородині, полуниці, цитрусових, а E – в насінні соняшнику, волоському горісі, рослинних оліях.

Макро — та мікроелементи, що сприяють росту тканин і формування м’язових протеїнів для збільшення маси тіла: калій, фосфор, магній, кальцій, сірка, мідь, ванадій, залізо, цинк.

Препарати для набору ваги.

Для швидкого нарощування м’язової маси рекомендується вживати окремо вітаміни A, B, E і C. У таких препаратах доза діючої речовини (нутриента) як правило вище, в результаті ефект помітний вже після 7 – 14 днів прийому.

«Hi Tec Vitamin A-Z». Являє собою протиоксидантну формулу-цілковитий спектр макро — і мікроелементів, вітамінів з кісточками винограду, екстрагованим зеленим чаєм. Vitamin A-Z постачає організм комплексом біофлавоноїдів, надає імуностимулюючу, протизапальну, протиалергічну дії. Крім того, препарат зміцнює кровоносні судини, підвищує працездатність, прискорює набір м’язової маси, відновлює сітківку, захищає шкіру від УФ-випромінювання.

До складу комплексу входять наступні нутрієнти: вітаміни A, B, C, D, E, K, кальцій, хлор, хром, мідь, магній, марганець, цинк, кремній, залізо, йод, калій, фосфор, селен, молібден.

Приймати по 1 таблетці двічі на добу після їди, запиваючи великою кількістю води.

«Allmax Zma». Це спортивна добавка, яка сприяє відновленню тканин, відкриттю анаболічних зон м’язів, збільшення сили. До складу Allmax Zma входять вітамін B6 (3,5 міліграм), цинк (10 міліграм), магній (150 мг). Головні переваги препарату – оптимальне співвідношення мікроелементів, легка засвоюваність.

Для зростання м’язової маси чоловікам рекомендується вживати 3 капсули до їди (один раз) і 1 на ніч. Жінкам – по 2 штуки до основного прийому їжі (разово) і за пів години до сну.

«Mega Mass 4000». Цей коктейль – класичний замінник їжі, який служить будівельним матеріалом для м’язів. До складу Mega Mass входять легкозасвоювані вуглеводи, високоочищені сироватковий, молочний, яєчний протеїн, креатин, вітаміни B, C, E і мінерали (цинк, йод, фосфор, кальцій, залізо). Дія препарату спрямована на забезпечення організму калоріями і енергією (для силового тренування, відновлення м’язів після неї і продукування білка в волокнах м’язів), які служать головними факторами, що визначають набір маси.

Коктейль приймають 1 – 2 рази на день через 30 хвилин після занять спортом, в перервах між прийомами їжі. Спосіб приготування спортивного енергетичного напою: 150 грам порошку розчинити в 550 мілілітрах молока з жирністю 1,5%.

Аптечні препарати для набору маси тіла: «Нутризон», «Перитол», «Рибоксин», «глютамінова кислота», «Елевіт Пронаталь»,» Оротат калію«, настоянка золотого кореня, елеутерококу,» Діабетон МВ«,» Цитохром С«,»Цитомак».

Чи так нешкідливі лікарські засоби для збільшення ваги?

В даний час однозначної відповіді на дане питання не існує. Одні препарати мають не дуже вираженим ефектом, проте безпечні для організму, інші-дієві, але небезпечні.

Пам’ятайте, втрата і набір ваги – процес, що зачіпає всі системи. Бездумний, необачний підхід може призвести до функціональних порушень.

В результаті після припинення прийому стимуляторів апетиту, обміну речовин або гормональних засобів вага може продовжити рости / знижуватися незалежно від них. Тому перш, ніж використовувати радикальні методи, рекомендується спробувати досягти бажаного результату за допомогою народних рад.

Пивні дріжджі для нарощування маси.

вітаміни для набору ваги жінкам

Цікаво, що набрати жадані кілограми набагато складніше, ніж скинути. Щоб вирішити дану проблему застосовуються різні методи: фізіотерапія, вітамінні препарати, Бади, спортивні заняття, гормональні засоби, білкові коктейлі. Одним з таких засобів виступають звичайні пивні дріжджі. Це натуральний продукт, унікальність якого полягає в хімічному складі, що сприяє прискоренню та відновлення обмінних процесів, біохімічних реакцій в організмі, стимулюють набір ваги.

Енергетична цінність продукту – 75 калорій на 100 грам. Співвідношення Б : Ж : У дорівнює 68% : 32% : 0%.

Таблиця № 1 «Хімічний склад пивних дріжджів» Найменування Вміст нутрієнтів в 100 грамах продукту, міліграмів Вітаміни Холін (В4) 5101 Ніацин (B3) 6,8 Тіамін (B1) 0,7 Рибофлавін (В2) 0,6 Піридоксин (В6) 0,4 Фолієва кислота (В9) 0,108 Макроелементи Натрій 55 Магній 37 Кальцій 31 Калій 24 Мікроелементи Залізо 186 Цинк 29 Мідь 24 Марганець 5.

Пивні дріжджі – джерело клітковини, білка, жирних кислот, ферментів (β-фруктофуранозидазы, пептидази, глюкозидази, протеїнази), глюкози, незамінних амінокислот (аланіну, гліцину, лейцину, валіну, ізолейцину, гістидину).

Завдяки багатому складу вони надають наступний вплив на організм людини:

покращують засвоєння їжі і роботу органів травлення; приводять у норму обмін речовин, гормональний фон; стимулюють апетит; регулюють вироблення інсуліну; стабілізують енергетичний баланс; виводять токсини; покращують стан волосся, шкіри, нігтів; сприяють регенерації клітин; зміцнюють імунітет; знижують «шкідливий» холестерин; підвищують працездатність, сприйнятливість до стресів.

Пивні дріжджі діляться на дві групи: сирі, автолізовані. У першому випадку продукт являє собою одноклітинні гриби. Вони протипоказані людям зі слабкою шлунковою системою, схильністю до алергічних реакцій і кандидозам.

Автолізат пивних дріжджів-харчова добавка у вигляді таблеток або порошку. Дана форма краще перетравлюється організмом людини, ніж сира. Автолізовані дріжджі містять нутрієнти в легкозасвоюваному вільному вигляді, не викликають бродіння в організмі.

Для швидкого набору маси тіла дотримуйтеся наступних правил:

Їсти мінімум чотири рази на добу не великими порціями. Харчування має бути збалансованим, без цукру, солі, шкідливих жирів. Пити не менше 2,5 літрів води в день. Вживати пивні дріжджі відразу після трапези. Регулярно займатися спортом. При низькій фізичній активності буде рости жировий прошарок, при високій-м’язова маса. Мінімальний курс прийому пивних дріжджів – 1 місяць.

Автолизат вживають згідно інструкції виробника, зазначеної на упаковці: 1 – 2,5 грама порошку, попередньо розчиненого в 100 мілілітрах води або по 3 – 5 таблеток 3 рази на добу. Для спортсменів з інтенсивними силовими навантаженнями добову норму визначають виходячи з розрахунку 0,3 г препарату на 1 кілограм маси тіла. При необхідності курс можна повторити через 2 місяці.

Протипоказання до вживання пивних дріжджів:

молочниця; алергія, зокрема, на пеніцилін; подагра; хвороби нирок; чутливість до препарату.

Таким чином, механізм набору ваги за допомогою пивних дріжджів полягає у наявності в їх складі легкозасвоюваного білого, незамінних амінокислот, які виконують функцію «цеглинок» у побудові та відновлення тканин, що веде до зростання ваги (за умови виконання регулярних фізичних навантажень). При цьому, вітаміни, макро — і мікроелементи, що входять до складу дріжджів, насичують організм поживними речовинами, перешкоджають виснаженню, покращують засвоєння протеїнів.

Вітамінні продукти для набору ваги.

Для збільшення маси тіла підвищіть калорійність раціону на 200 – 300 одиниць. Денна норма розраховується з урахуванням трудових навантажень, зросту, ваги. Добова норма калорій денного раціону для молоді у віці від 19 до 30 років дорівнює 2400, спортсменів – стартує від 3000, в залежності від виду та інтенсивності вправ. Після 30 років метаболізм сповільнюється, потреба людини з «сидячим» спосіб життя знижується до 2200 калорій на добу, після 50 років – падає до 2000 калорій.

Продукти, для підвищення ваги:

авокадо; картопля; макарони твердих сортів; сухофрукти та горіхи; куряче філе, нежирна яловичина; банани; мед; манго; виноград; арахісове масло; незбиране молоко; коричневий рис, хліб з твердих сортів пшениці; твердий сир; рослинна олія; лосось; кунжутна халва; тунець; скумбрія; сочевиця; спіруліна.

Кисломолочні знежирені продукти навпаки, прискорюють обмін речовин, виступають звичними засобами для схуднення, тому їх виключають з денного меню. Крім того, метаболізм стимулює кофеїн, тому чай і кава – напої, які можуть віддалити вас від заповітної мети.

Збагатите раціон повільними вуглеводами (крупами, макаронами, овочами, фруктами), білковими продуктами (м’ясом, рибою, яйцями, сиром, молоком) і корисними жирами (рослинними оліями).

Висновок.

Красива фігура – це не дар природи, а результат наполегливої праці над собою. Щоб набрати вагу і нормалізувати обмін речовин дотримуйтеся здорового способу життя, помірних фізичних навантажень, збалансованого харчування, питного режиму, уникайте стресів і дотримуйтесь режим відпочинку. На підтримку організму, коли він ослаблений боротьбою за бажаний результат, рекомендується додатково вживати вітаміни A, B, C, E. Вони захистять від вірусних атак, укріпляють нервову систему, поліпшують емоційний стан, забезпечать енергією, прискорять зростання м’язової тканини.

Пам’ятайте, набрати вагу набагато складніше, ніж скинути.

Регулярно стежте за харчуванням, емоційним станом, які безпосередньо впливають на масу тіла. Зміцнюйте імунітет, більше спите, менше переживайте і результат не змусить себе довго чекати.

Вітаміни потрібні всім: хворим і здоровим, худим і повним. Не забувайте підтримувати організм «на плаву» і регулярно проходити «вітамінізовані» курси двічі на рік: навесні та восени.

ТОП-34 висококалорійні продукти для набору ваги дівчині і кращі добавки.

Не можете поправитися, скільки б не їли? Хочете дізнатися правильний спосіб, як набрати вагу дівчині без шкоди і складних дієт? Сьогодні Ви отримаєте відповіді на ці питання і назавжди розпрощаєтеся з худорбою.

Недолік маси тіла може завдати тяжкої шкоди здоров’ю. Для жінок подібна проблема може обернутися ослабленим імунітетом, ламкими кістками, випаданням волосся і безпліддям. Причинами недостатньої ваги можуть бути деякі захворювання, такі як гіпертиреоз, харчові розлади, вірусні інфекції, діабет першого типу і рак. Чималу роль відіграють такі фактори, як генетика, стрес і неправильне харчування. Як правильно набрати масу тіла дівчині і не нашкодити здоров’ю?

Що потрібно їсти, щоб набрати вагу дівчині — продукти харчування та добавки.

Один з кращих способів впорається з подібною проблемою це вживання в їжу продуктів, які допоможуть швидше попаравиться. У будь-якому випадку потрібно буде переглянути раціон харчування. Вживання деяких продуктів допоможе набрати жирову, м’язову і кісткову масу. З іншого боку, вживання шкідливих продуктів, в тому числі деяких жирів, може привести лише до додаткових проблем зі здоров’ям.

Які висококалорійні продукти потрібно їсти, щоб набрати вагу худий дівчині? Як правильно харчуватися жінці ектоморфного типу, щоб отримати здорову надбавку і яке спортивне харчування для набору ваги необхідно вводити в меню? Про все по порядку.

А. Продукти для набору ваги.

Вживання білкових продуктів і збільшення кількості калорій забезпечить приріст м’язової маси. Це, в свою чергу, призведе до збільшення загальної маси тіла. Але потрібно розуміти, що нездорові трансжири кшталт чіпсів і печива, а також інша оброблена їжа не призведуть до приросту здорової м’язової маси, а лише посприяють ожиріння. Що треба їсти, щоб набирати вагу без шкоди для здоров’я? Нижче наведено список здорових продуктів харчування, які допоможуть поправитися.

1. Цільне зерно.

Цільні зерна містять велику кількість глюкози, яка діє в якості основного джерела енергії для вашого організму. Цільні зерна є здоровим джерелом вуглеводів, що дозволяє білку використовуватися для збільшення м’язової маси, а не перетворюватися в енергію. Рафіновані продукти, такі як біле борошно, повинні бути замінені цільнозерновими продуктами, оскільки другі забезпечать вас належним кількістю поживних речовин і достатньою енергією. Продукти з цільного зерна включають хліб, макаронні вироби, крупи, коричневий рис, повітряну кукурудзу. Хліб і хлібобулочні вироби з необробленого зерна, каші – відмінний варіант сніданку для набору маси.

2. Горіх.

Невелика порція горіхів містить чимало калорій. Так, дві жменьки мигдалю або 18 горішків кешью наситять вас 160-мА калоріями. Крім того, мигдаль містить токоферол, або натуральний вітамін Е, який захищає клітини від вільних радикалів. Волоські горіхи поєднують в собі мононенасичені жири, фітостероли і аргенінову амінокислоту. Ці складові забезпечують організм енергією, а також оксидом азоту, який сприяє зростанню і відновленню м’язів. Бразильський горіх багатий селеном, а всього сім горіхів забезпечать організм 190-ю калоріями. Всі горіхи містять поліненасичені жирні кислоти – найкорисніші жири для нашого організму. Їжте більше мигдалю, волоських горіхів кешью, насіння соняшнику, льону, і гарбуза.

3. Авокадо.

Авокадо – фрукт дуже жирний і калорійний. Середній за розміром плід містить приблизно 300 калорій і 31 г жиру. Жири, що містяться в авокадо – мононенасичені, отже, безпечні. Додавання авокадо в щоденний раціон допоможе додати у вазі до трьох кілограм вже через тиждень. Можна додавати шматочки фрукта в омлет, салати або робити бутерброди.

4. Картопля.

Картопля є найбагатшим джерелом вуглеводів і складних цукрів, тому його дуже часто рекомендують вживати людям, що бажають швидко набрати вагу. Картопляні чіпси, приготовані на чистому маслі, або бутерброди з картоплею слід вживати в якості перекусу між основними прийомами їжі. Смажена або запечена картопля-ефективний засіб для надбавки кілограмів. Магазинні чіпси або інші оброблені продукти з картоплі слід уникати. Вони містять ненасичені, або трансжири, які не несуть ніякої харчової цінності для організму.

5. Макарони і локшина.

Ці продукти можна готує різними способами. Це смачні, висококалорійні, надійні джерела вуглеводів. Макаронні вироби дуже доступні. Корисніше буде готувати їх з великою кількістю овочів, які забезпечать потрібну кількість вітамінів і мінералів.

6. Сухофрукти.

Сухофрукти дуже багаті клітковиною. Крім цього, сухофрукти – рекордсмени за вмістом вітамінів і мікроелементів, необхідних для загального здоров’я і зміцнення м’язової тканини. Будучи дуже калорійними, сухофрукти забезпечать той самий надлишок енергії, необхідний для збільшення ваги тіла. А також сухофрукти сприяють виведенню зайвих жирових відкладень. Сухофрукти можна їсти протягом дня, проте не забувайте випивати при цьому достатньо рідини, щоб уникнути зневоднення. Цільні, необроблені сухофрукти-ось що потрібно їсти, щоб набрати вагу. Покупні звужені банани не відносяться до корисних сухофруктів, так як повні шкідливого жиру.

7. Яловичина.

вітаміни для набору ваги жінкам

Яловичина відрізняється високим вмістом білка. Містяться в білку амінокислоти є матеріалом для побудови м’язової тканини. Крім того калорії, що надходять з білками, забезпечують від 15 до 20 відсотків енергетичних потреб організму. Яловичина є джерелом заліза і цинку, які відіграють важливу роль в нарощуванні м’язової маси. Коров’яче м’ясо містить креатин, що забезпечує засвоєння заліза. Пісна яловичина відмінно підійде для збільшення м’язової маси.

8. Смузі.

Смузі – відмінний варіант збільшити споживання калорій без надлишку твердої їжі в раціоні. Смузі можна приготувати поєднуючи в різних варіантах банани, кешью, вершкове масло, манго, соєве і кокосове молоко, мед, полуницю, йогурт. Для приготування перекусу в 400 калорій досить взяти свіжі фрукти, горіхове масло, коров’яче молоко і йогурт.

9. Вершкове масло.

Цей ароматний, ніжний і смачний молочний продукт містить насичені, мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти. Масло є джерелом вітамінів A, B12, E, K2, і D, мінералів, таких як кальцій, фосфор, калій, Омега-3 і Омега-6 жирних кислот. Калорійність вершкового масла – близько 100 калорій на столову ложку, що, безумовно, допоможе одужати . Але пам’ятайте, що надмірне вживання олії може негативно позначитися на здоров’ї, тому не рекомендується вживати в добу більше двох столових ложок цього продукту. Коли мета по збільшенню ваги буде досягнута, слід скоротити споживання олії до однієї ложки або зовсім вживати продукт через день.

10. Банан.

Банан є одним з найбільш корисних і поживних фруктів, подарованих нам природою. Він багатий вуглеводами, жирами, Омега-3 і Омега-6 — жирними кислотами, кальцієм, калієм, фосфором, вітамінами А і С, фолатом, клітковиною, натуральним цукром і білком. Один банан в середньому містить близько 90 калорій. Двох бананів в день буде цілком достатньо для людей, які бажають поправитися або просто підтримати своє здоров’я.

11. Сир.

Сир являє собою висококалорійний кисломолочний продукт. Існує близько трьохсот різновидів сирів, які відрізняються за смаком між собою, а також здатні перетворити смак інших страв. Це хороше джерело кальцію, фосфору, калію, магнію, вітамінів А і D, фолієвої кислоти, холіну, жирів і жирних кислот, таких як Омега-3 і Омега-6. В середньому 100 г сиру містять близько 400 калорій. Вмикайте сир в свій раціон для того, щоб набрати кілограми і зміцнити кістки скелета.

12. Бобові (сочевиця, горох, квасоля, соя)

Боби багаті білком, необхідним для побудови м’язів. Боби також є цінним джерелом вітамінів, мінералів, Омега-3 і Омега-6 жирних кислот. На сто грам продукту припадає 116 калорій в сочевиці, 333 калорії в квасолі, 364 калорій в горосі і 446 калорій в соєвих бобах.

13. Яйце.

Яйця дуже поживні. Це хороше джерело білка, жиру, вітамінів А, D, фолієвої кислоти і холіну, а також мінералів, таких як кальцій, селен, фосфор і калій. Одне варене яйце містить 75 калорій. Для того щоб набирати здорову вагу без зайвого жиру, краще вживати одне зварене круто або некруто яйце. Зловживати яйцями не слід, в них міститься багато холестерину. Два яйця в день – максимум, після нарощування маси слід скоротити споживання до одного яйця в день.

14. Риба.

Риба рясніє білками, Омега-3 і Омега-6-жирними кислотами, мінералами, такими як калій, фосфор, магній і кальцій. Жирна риба, в якій містяться Омега-3 жирні кислоти, знижує рівень «поганого» холестерину. Калорійність цього продукту в середньому дорівнює 200 калоріям на 100г ваги. Вживання в їжу риби сприяє утворенню м’язової маси за рахунок великої кількості білка. У перелік корисних сортів, які допомагають набрати вагу, входять лосось, тунець, скумбрія, сардинелла, анчоус, форель, сардина. Найкраще рибу запікати або готувати на грилі. Якщо дуже хочеться смаженої риби, її можна приготувати, але не пересмажувати.

15. Темний шоколад.

Темний шоколад є хорошим джерелом жиру, білка, магнію, марганцю, фосфору, калію, кальцію, міді та заліза, а також вітамінів А та Що Це гарна заміна молочного шоколаду, оскільки темний шоколад допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск, захищає від серцево-судинних захворювань.

16. Гранола.

Гранола-це суміш із запечених вівсяних пластівців, повітряного рису, горіхів, меду і коричневого цукру. Сто грам продукту містять 471 калорію. Гранола багата вуглеводами, жирами, білками, кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, фолієвою кислотою, вітамінами Е, К і А. порція граноли це відмінний варіант для сніданку. Можна з’їсти гранолу в якості десерту або перекусу між основними прийомами їжі.

17. Арахісове масло.

Смачна, висококалорійна паста є хорошим джерелом вуглеводів, жирів, білків, Омега-3 і Омега-6 жирних кислот. Містить багато мінералів, таких як кальцій, калій, фосфор, магній, залізо і мідь, а також вітамінів, таких як вітамін Е, ніацин, фолат і холін. Підійде, щоб замінити звичайне вершкове масло. Сто грам арахісового масла містять 588 калорій. Вживання пасти допоможе набрати вагу і є профілактикою колоректального раку.

18. Фруктові соки.

Фрукти насичені вітамінами, мінералами і натуральними цукрами. Плоди, такі як виноград, манго, полуниця, персик і гранат містять багато соку, вживання якого допоможе в наборі здорового ваги.

19. Незбиране/Соєве/Мигдальне молоко.

Незбиране молоко корисно для тих, хто хоче додати у вазі. Воно багате жирами, вуглеводами, білками, натуральними цукрами, калієм, фосфором і магнієм, а також вітамінами А, D, містить фолат і холін. Одна чашка нерозбавленого молока містить 103 калорії.

Якщо у вас непереносимість лактози, можете вживати соєве молоко, яке має таку ж поживну цінність, як коров’яче. Мигдальне молоко — ще один корисний продукт, що замінює звичайне молоко. В ньому трохи менше калорій, воно багате білком, кальцієм, вітамінами А і D. Молоко дуже корисно для підвищення м’язової і кісткової маси.

20. Цільнозерновий хліб.

Хліб з цільного зерна набагато корисніше хліба з білого борошна. Енергетична цінність скибочки цільнозернового хліба становить 130 калорій. Такий хліб насичений фолатом і холіном, кальцієм, магнієм, калієм і фосфором. Це хороший джерело корисних жирів, вуглеводів, білків, клітковини. Найчастіше хліб з цілісного зерна вживають при дієті для зниження ваги, але його також можна використовувати для збільшення маси тіла, якщо споживати в досить великій кількості. Можете готувати бутерброди з цільнозерновим хлібом, це дасть можливість помітно видужати протягом декількох тижнів.

21. Кукурудзяний хліб.

вітаміни для набору ваги жінкам

Хліб з кукурудзи добре сприяє набору ваги. У цього продукту високий глікемічний індекс (1 шматок кукурудзяного хліба має глікемічний індекс 110) і він є хорошим джерелом жирів, білка, вітаміну А, кальцію, фосфору, калію, магнію і заліза. Це корисний висококалорійний продукт: 100 грам хліба містять близько 300 калорій.

22. Біле м’ясо.

Білим м’ясом вважаються курка і індичка. Для схуднення часто рекомендують курячі грудки без шкіри, вони низькокалорійні. Але якщо ваша мета-набрати вагу, то можна їсти курку разом зі шкірою раз на тиждень. Курка і індичка є хорошими джерелами білків, вітамінів, таких як холін, вітамін А і ніацин, а також мінералів, таких як фосфор, калій, кальцій, магній і селен. У ста грамах курки міститься 239 калорій, а в 100 грамах індички – 104 калорії. Готують біле м’ясо на грилі, печуть, смажать або варять на ньому супи.

23. Креветка.

Креветки є хорошим джерелом білків, жирів, вітаміну А, холіну, Омега-3 жирних кислот, калію, фосфору, кальцію і магнію. Сто грам креветок містять 99 калорій. Кращий спосіб приготувати креветки обсмажити їх в неглибокому посуді разом з овочами на вершковому маслі. Не варто вживати креветки занадто часто, вони багаті холестерином.

24. Вівсяні пластівці.

Вівсяна крупа або вівсяні пластівці – це ідеальний сніданок для тих, хто хоче схуднути. Але вівсянка також може сприяти збільшенню ваги, так як містить багато вуглеводів, жирів, білків, мінералів і вітамінів. У ста грамах вівсяної каші 68 калорій. Найкраще їсти вівсянку з цільним молоком і сухофруктами.

25. Цілісний йогурт.

Цілісний йогурт-відмінний помічник у наборі ваги. Він багатий жирами, вуглеводами, білками, Омега-3 і Омега-6 жирними кислотами, вітаміном А, фолатом, кальцієм, магнієм, фосфором і калієм. Стаканчик цільного йогурту збагатить організм на 149 калорій. Цілісний жирний йогурт допоможе вам набрати м’язову масу і зміцнить кістки. Випийте йогурт після обіду. Можна також вживати ароматизовані йогурти, що міститься в них цукор додасть вам калорії до раціону.

26. Рослинне масло.

Рослинні масла, такі як оливкова, соєва, пальмова і арахісове є хорошими джерелами жирів і жирних кислот. Ці масла не містять шкідливих трансжирів і підходять для здорового набору ваги. Одна столова ложка оливкової або арахісової олії містить 119 калорій. Столова ложка соєвої олії містить 102 калорії, пальмової-120 калорій. Масла можна використовувати для заправки салатів, на них смажать і випікають.

27. Майонез.

Ця смакота ідеально підходить для дівчат з нестачею ваги. Майонез багатий жирами, вуглеводами, білками, вітамінами К, Е, Омега-3 і Омега-6-жирними кислотами, калієм. Зазвичай домашній майонез готують з яєць, але зустрічається і вегетаріанський. Одна столова ложка майонезу містить 94 калорії. Можна вмочати в нього продукти, мазати на хліб або заправляти салати. Відсутні кілограми будуть набиратися дуже швидко.

28. Морозиво.

Гарна новина для любителів морозива! Цей молочний продукт містить досить жирів, вуглеводів, кальцію, калію, фосфору і вітаміну А. Порція морозива містить 207 калорій. Різні наповнювачі і добавки роблять його ще смачніше і калорійніше. Це сприяє швидкому збільшенню ваги при регулярному вживанні. Однак, їсти морозиво занадто часто теж не варто. Вживання холодних продуктів небажано при синуситі, кашлі та застуді.

29. Заправка для салату.

Для заправки салату можна використовувати майонез з рослинним маслом – самі калорійні продукти для набору ваги, в яких міститься велика кількість жиру, вуглеводів, мінералів і вітамінів. Після додавання заправки салат можна прикрасити тертим сиром.

30. Зародки пшениці.

Зародки пшениці можуть допомогти наростити масу тіла, так як багаті жирами, вуглеводами, клітковиною, білком, залізом, магнієм і вітамінами С і В6. Сто грамів зародків містять 385 калорій. Найкраще вживати зародки пшениці в якості прикраси для десертів, разом з вівсяною кашею або гранолой.

В. Харчові добавки для набору ваги.

Харчові добавки також відіграють важливу роль при наборі ваги. Однак самі по собі такі добавки діяти не будуть. Їх необхідно поєднувати з калорійними і поживними продуктами і з заняттями спортом. Нижче наведені кращі добавки, які використовуються для збільшення ваги:

31. Білковий порошок (протеїн)

Білки є будівельним матеріалом для м’язової тканини. Для того щоб ваги показали надбавку в півкіло, потрібно щодня споживати 1 грам добавки. Високоякісний білковий порошок забезпечує збільшення ваги, забезпечуючи організм будівельними блоками для нашого тіла.

32. Креатин.

Це ще одна добавка для збільшення ваги, яка створює умову для вироблення аденозинтрифосфату під час інтенсивної фізичної активності. Відповідаючи за скорочення м’язів, креатин відіграє важливу роль у забезпеченні високих темпів м’язового зростання.

33. Лейцин.

По суті, це амінокислота, яка сприяє відновленню м’язової тканини. Лейцин можна знайти в багатьох добавках BCAA. Цю добавку слід розглядати для приросту ваги в більш швидких темпах.

34. Воскова кукурудза.

вітаміни для набору ваги жінкам

Ще одна харчова добавка, що сприяє швидкому засвоєнню вуглеводів, піднімає рівень інсуліну і сприяє насиченню глікогеном. Ця добавка швидко перетравлюється і допомагає перенести білки і амінокислоти в м’язову тканину. Одна з переваг такого спортпита – це легке його засвоєння травною системою. Якщо ви відчуваєте нудоту після важкого тренування, воскову кукурудзу можна змішати і вжити з будь-яким коктейлем.

Весь перелік продуктів і спортпит, перерахований вище, допоможе вам набрати вагу, але попередньо потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, скільки кілограмів вам потрібно додати. Чоловік ви або дівчина худорлявої від природи статури за типом ектоморф, обов’язково дотримуйтесь плану дієти, запропонованої лікарем або дієтологом. Надмірне споживання білків, жирів і вуглеводів може в підсумку призвести до ожиріння, що загрожує ускладненнями для серцево-судинної системи.

Діліться своїми історіями, якщо знаєте, як харчуватися щоб набрати відсутній вагу. Також, якщо ви хочете поповнити наш список продуктів для набору ваги і харчових добавок, залишайте свій коментар нижче.

Таблетки для набору ваги чоловікам і жінкам: ефективні препарати.

1 Правильний раціон.

Перша думка в голові виникає про те, чого ж уникають вживати в їжу худнуть люди. «Ага, борошняне, солодке, жирне, смажене і солоне. Це необхідно їсти і у великій кількості!» — можете подумати ви. Ці думки абсолютно невірні! Для початку необхідно зрозуміти, що вживати в їжу все і у величезних кількостях, щоб набрати вагу, а особливо того, чого уникають їсти худнуть, не можна. Необхідно правильно розподілити свій раціон протягом дня, розрахувати його калорійність та скласти собі повноцінне меню з урахуванням грамотного вживання білків, жирів і вуглеводів.

Рекомендована добова норма споживання білків, жирів і вуглеводів — це середнє розрахункове кількість вживання в їжу корисних речовин в добу, необхідних для підтримки організму в хорошому (здоровому) стані.

Рекомендуємо Яким має бути співвідношення зросту і ваги?

Таємний компонент в складі Samyun wan.

У Міністерстві охорони Здоров’я Малайзії фармацевтичний відділ повідомив, що таблетки самюн ван містять в рецепті речовину дексаметазон, який вважається глюкокортикостероидом. Вся правда полягає в тому, що ефект від прийому препарату на 99% визначається дексаметазоном. Як впливає він на здоров’я:

в рази підсилює апетит; знеболює, знімає запалення; сприяє затримці вологи в тілі, від чого м’язи здаються більш об’ємними і округлими; допомагає швидше відновитися після ушкоджень; якщо прийом здійснюється з андрогенними анаболічними стероїдами, дає значний приріст м’язів.

Здавалося б, гучний препарат більш ніж хороший. Але є деякі «але».

3 Головний антиоксидант.

Завдяки різноманітному харчуванню можна отримати необхідні вітаміни для набору ваги з їжі. Токоферол виконує ряд важливих функцій в організмі людини:

перешкоджає окисленню вітаміну А; попереджає появу вільних радикалів; не допускає старіння тканин.

Вітамін не тільки допомагає видужати, але і бере участь в утворенні таких речовин, як еластин і колаген. Необхідний для життя біологічно активний компонент не допускає появи багатьох патологічних симптомів:

м’язової слабкості; оніміння кінцівок; порушення координації рухів; втрати зору.

Необхідно харчуватися 3 рази в день, включати в меню продукти, багаті вітаміном Е. Для нарощування ваги слід готувати страви з курячого м’яса. Дотримуючись дієтичного харчування, краще зупинити свій вибір на продуктах, що містять вітамін Е.

Важливо починати прийом їжі з салату, заправленого оливковою олією або різними соусами на його основі. Джерелами цінного елемента є мигдаль, насіння соняшнику, пророщена пшениця, шпинат, чорниця, манго, буряк.

Вітамін е, що міститься в спеціальних комплексах, необхідно приймати за погодженням з лікарем, враховуючи протипоказання до його використання.

Рекомендуємо Яким має бути співвідношення зросту і ваги?

Наслідки худорлявості.

Дівчата і жінки прагнуть бути худими і, на їхню думку, привабливими. Вони підбирають собі нудний раціон, в якому відсутні корисні компоненти, вітаміни, намагаються урізати калорії, наближаючись до поставленої мети. Але ніхто не замислювався про те, що зайва худоба може привести до серйозних наслідків, наприклад:

Погіршення імунітету, в результаті чого організм швидше піддається вірусним і інфекційним захворюванням; швидка стомлюваність і млявість, анемія; різке зниження маси тіла, що виходить за межі дозволеного. Як наслідок, розвиток анорексії; Збої в гормональній системі, відсутність менструації, ризик виникнення безпліддя; Порушення психоемоційного стану; Зниження розумової активності і фізичної працездатності; У чоловіків знижується вироблення сперматозоїдів.

Це серйозні наслідки, до яких призводить зайва худоба. Щоб уникнути таких станів і захворювань, необхідно нормалізувати харчування, включити в нього оптимальний рівень білків, жирів і вуглеводів, додати вітамінно-мінеральний комплекс. Недостатня вага завжди говорить про те, що в організмі відбуваються серйозні неполадки, які варто терміново усунути. Для багатьох людей худоба є захворюванням, яке не можна залишати на самоплив.

Список найкорисніших вітамінів.

Ретинол, або вітамін А. Це, мабуть, один із значущих важливих компонентів, який допоможе вам збільшити м’язи, тобто синтезує білок. Без нього неможливе утворення глікогену – однієї з найважливішої форми енергії в організмі. Він прискорює обмінні процеси в організмі. Також він відповідає за регенерацію клітин і стимулює роботу імунітету.

Саме він дає можливість відмінно виглядати вашій шкірі, допомагає запобігти сухість. Крім усього іншого, він регулює роботу репродуктивних органів. Одна з важливих функцій ретинолу – це забезпечення гостроти зору.

Знайти цей корисний елемент можна в курячих яйцях, в печінці або в м’ясі, в ікрі і в вершковому маслі. Напевно ви чули і про те, що багато його в моркві. Пам’ятайте, правда, про те, що це жиророзчинний вітамін тому, вибираючи в якості джерела морква, обов’язково заправляйте салат з неї маслом.

Наступна дуже важлива група – це вітаміни групи В. До них відносяться нікотинова кислота, тіамін, рибофлавін, кобаламін і піродоксин.

Тіамін або В1 допомагає здійснювати окислювально-відновні реакції. Якщо його не вистачає, то можуть початися проблеми з травленням. Природно, це побічно здатне вплинути і на збільшення ваги з огляду на те, що шлунок не зможе нормально перетравлювати їжу.

Також він відповідає за метаболізм білків. Без нього неможливе утворення гемоглобіну – однією з складових крові, без якої забезпечення наших м’язових тканин киснем серйозно страждає. Якщо під час тренування вони отримують цей важливий елемент, то ви швидко почнете втомлюватися. Чим більш інтенсивні у вас заняття – тим більше вам потрібно тіаміну.

Частково ми отримуємо його з їжі, а невеликий відсоток синтезується в кишковому тракті. Виявити його можна в висівках, в будь-яких цільнозернових крупах і в дріжджах. Пам’ятаєте моряка Папая і його знамениті руки? Так ось, він отримав їх завдяки своїй любові до шпинату. У список продуктів можна дописати зелений горошок і інші бобові, горіхи, банани (див. статтю, банани для набору ваги). Найчастіше ми недоотримуємо цей вітамін, тому його радять заповнювати з додаткових комплексів.

Щоб процеси відновлення і окислення жирних кислот проходили в повному порядку вам обов’язково потрібен і рибофлавін або в 2. До основних його функцій відносять метаболізм такої речовини, як глюкоза. У 2 відповідає за білковий обмін.

Він міститься в пивних дріжджах, в печінці і в яйцях, в мигдалі і в молоці, в бананах і в морепродуктах.

Ніацин, також можна зустріти назву В3 або PP і навіть нікотинова кислота. Тільки уявіть, що він відповідає за цілих 60 обмінних процесів, які допомагають виробляти енергію. Він розширює судини і саме цей компонент використовують виступаючі бодібілдери, щоб виглядати красиво на сцені.

Нікотинова кислота сприяє переробленню білків і жирів, бере участь у метаболізмі амінокислот. Правда, надмірні його дози будуть заважати вашому тілу спалювати жирові запаси.

Її також можна знайти у згаданих вище пивних дріжджах, в картоплі і насінні, в індичці, в молоці, в горіхах і в яйцях.

Піродоксин або вітамін B 6 безпосередньо відповідає за переробку білків. Чим більше їх у вашому раціоні-тим більше потрібно цього вітаміну. А, головне, він допомагає утилізувати вуглеводи. Купіть собі в магазині горіхів, курки, печінки, авокадо, пророщені боби або пшеницю, банани і дріжджі, щоб отримати піродоксин.

Вітамін В 12 або кобаламін допомагає вуглеводному обміну і забезпечує відмінну роботу всієї нервової системи, а саме передає імпульси від мозку безпосередньо в м’язову тканину. У підсумку вона краще скорочується, а м’язи ростуть як на дріжджах. Такий елемент можна знайти тільки в продуктах, отриманих від тварин: в будь-якому м’ясі, рибі або птиці.

Вітамін H або біотин. Відповідає за обмін амінокислот і допомагає виробляти джерела енергії. Ви отримаєте його, якщо будете їсти яєчні жовтки, нирки і печінку, ячмінь або сою, а також молоко.

Не забудьте внести в свій список вітамін і С або аскорбінову кислоту. Це природний антиоксидант, який відповідає за всю роботу організму. Крім усього іншого, саме він активно збільшує масу тіла. Також це активний борець з вільними радикалами.

Це один з компонентів сполучної тканини, що скріплює ваші м’язи з кістками. Якщо ваша сполучна тканина не буде володіти необхідною міцністю, то під час підняття великих ваг з’являється великий шанс травмуватися.

Аскорбінова кислота прекрасно розщеплює жири. Тому її завжди можна знайти в списках для тих, хто має намір просушитись. До речі, качкам потрібно дуже велику кількість вітаміну С. Це пояснюється тим, що наші м’язові клітини складаються з води, а цей вітамін водорастворим. Тому зі збільшенням загальної м’язової маси в організмі розчиняється все більше і більше цього вітаміну і його запаси необхідно регулярно поповнювати.

Пацани, у мене для вас відмінна новина! Вітамін С допомагає у викиді і формуванні стероїдних гормонів, а, зокрема, тестостерону. А без нього, як Ви знаєте, ні рельєфів, ні обсягів не бачити як своїх вух.

Найкраще отримувати аскорбінову кислоту з овочів або фруктів, причому чим вони свіжіші — тим більше в них такого компонента.

Поряд з вищезгаданим антиоксидантом, варто додати сюди і вітамін Е, який зміцнює клітинні мембрани. Цей корисний елемент можна виявити в різних маслах, в горіхах і в зелених овочах.

Мінерали, які впливають на набір маси.

Як для качків, так і для фитоняшек важливим мікроелементом для нарощування м’язової маси є калій. Він відповідає за скорочення м’язів і відмінно допомагає відновлюватися після складних силових навантажень. Якщо у вас виникають спазми в м’язах, то калій раз і назавжди допоможе про них забути.

Фосфор є однією з складових кісткової тканини, тому очевидно, що без нього вашому організму не обійтися. Не забувайте і про те, що додаючи м’язову масу, зростає навантаження і на весь ваш скелет. Тому зміцнювати цю частину тіла просто необхідно.

Крім фосфору, ще одним компонентом кісткової тканини є також кальцій.

Введіть в свій раціон також магній, який сприяє утворенню різних важливих амінокислот. В амінокислотному наборі можна також виявити і сірку. Вона допомагає налагодити обмінні процеси.

За регенерацію тканин в нашому тілі відповідає також сірка. Тому без неї, як ви розумієте, неможливо ніяке збільшення м’язової маси.

До складу нашої крові також в обов’язковому порядку входить і залізо. Тут на зображенні зображений Голуб. Я не раджу їсти їх у свіжому вигляді. Та й взагалі не раджу.

Щоб у вас не виникало ніяких додаткових проблем з формуванням протеїну в м’язовій тканині вам буде потрібно отримувати належну кількість цинку.

2 Пивні дріжджі.

Біологічно активна добавка до їжі стимулює апетит і покращує засвоєння поживних речовин з їжі. За ці властивості відповідають вітаміни групи В і амінокислоти, що містяться в пивних дріжджах у великому обсязі.

Енергетична цінність продукту – 75 кілокалорій на 100 грам.

Залежно від форми випуску добавка може бути сирої або автолізованої. Перший варіант використовується для набору маси нечасто, так як такі дріжджі протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також вони здатні викликати алергічні реакції і кандидоз.

Автолізат не активізує процеси бродіння в кишечнику, а всі корисні речовини містяться в легкозасвоюваному вигляді.

Добавку слід приймати згідно з інструкцією. Автолізат у вигляді порошку вживають по 1-3 грами 2-3 рази на добу. Перед застосуванням речовину необхідно розмішати з водою. Таблетки п’ють по 3-5 штук тричі на день.

Рекомендуємо найефективніші дієти для схуднення живота і боків для жінок.

2 Добова потреба дорослої людини.

Норми споживання для чоловіків:

вітаміни для набору ваги жінкам

білки: від 65 до 117 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 70 до 154 г на добу; вуглеводи: від 257 до 686 г на добу, причому вуглеводи повинні споживатися з урахуванням діяльності людини. Наприклад, спортсмен буде витрачати більше енергії, ніж офісний працівник, тому необхідно враховувати енергетичну добову потребу виходячи з роду занять людини.

Для жінок ці норми складають:

білки: від 58 до 87 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 60 до 87 г на добу; вуглеводи: такі ж розрахунки, як і у чоловіків.

Крім вживання білків, жирів і вуглеводів, для правильного функціонування організму людини необхідно приймати вітаміни, макроелементи і мікроелементи, різні амінокислоти і жирні кислоти. Ліки для набору ваги можуть містити в своєму складі багато хімічних елементів, які теж варто враховувати.

Слід пам’ятати, що надлишок прийому вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік. Недолік прийому вітамінів викликає авітаміноз, надлишок прийому вітамінів може стати причиною появи гіпервітамінозу. Обидва розлади мають неприємний характер, але досить простий метод позбавлення — потрібно просто нормалізувати прийом вітамінів.

Важливо не тільки — що вживати, вкрай важливо — як це вживати правильно і з користю для організму. Харчуватися краще дрібно і часто (5-6 разів на добу) і бажано в один і той же час. Часте дробове харчування не дозволить вам зголодніти, ваш організм буде завжди буде сповнений сил і енергії, відчувати ситість. Не варто вживати важку їжу за 4 години до сну, але легкий перекус у вигляді фрукта або склянки кефіру цілком доречний для здорового і правильного харчування. Необхідно в достатніх кількостях (1,5-2 л в день) пити, щоб набрати вагу. Важливо відзначити, що пити необхідно саме воду, інші рідини, навіть чаї і соки, її замінити не зможуть. Прийом таблеток для набору маси можуть затримувати воду в організмі, так що не варто пити більше норми. Вживайте рідину на вимогу свого організму, тоді таблетки, щоб поправитися, матимуть позитивний ефект без шкоди для здоров’я.

Індекс маси тіла-це чисельна величина, яка дозволяє оцінити співвідношення маси тіла людини до його зростання і дізнатися, чи є такий показник недостатнім, нормальним або надлишковим.

ІМТ розраховується так: вага (в кілограмах) поділити на зростання в квадраті (в метрах). Отримане число звіряється зі значенням індексів і відповідності йому маси тіла.

Для жінок і чоловіків ці дані трохи різняться. Нормою для жінок є 19-24, для чоловіків 20-25. Недостатнім для дівчат буде нижче 19, чоловіків — нижче 20. Виражений дефіцит маси тіла менше 16.

Рекомендуємо як худому хлопцю швидко набрати масу?

До чого призводить нестача вітаміну?

До переліку симптомів дефіциту вітаміну С входять:

сухість і ламкість волосся; гінгівіт (запалення ясен); кровоточиві ясна; груба, суха, луската шкіра; зниження швидкості загоєння ран; невеликі синці на шкірному покриві; носові кровотечі; ослаблення зубної емалі; болючість і погіршення роботи суглобів; недокрів’я (анемія); погіршення здатності організму боротися з інфекціями; можливе збільшення ваги з-за погіршеного метаболізму (що уповільнює процес схуднення).

Якщо людина не усуває дефіцит вітаміну занадто довго, у нього може розвинутися цинга.

Ця хвороба призводить до утворення плям на шкірі, викликає розпухання ясен і кровотеча з слизових оболонок. Шкірні плями зазвичай локалізуються на стегнах і ногах хворого, який виглядає блідим, знаходиться в депресивному стані і мало рухається. Хоча, як правило, цинга виникає у літніх людей, вона може розвинутися у будь-кого. Для цього достатньо не вживати рекомендовані дозування аскорбінової кислоти протягом 90 днів.

Навіщо і як приймати вітаміни при силових тренуваннях.

3 Спортивне харчування.

Спортивне харчування орієнтоване на поставлені перед людиною завдання — втратити або набрати вагу. Для набору ваги використовуються різні високобілкові протеїни, комплекси вітамінів і мінералів, гейнери, протеїнові батончики для перекусу.

Гейнери — це вуглеводно-білкові харчові добавки, які використовуються для набору маси тіла. Гейнери мають у складі прості і складні вуглеводи, білок теж може бути різним — концентрат сироваткового білка, соєвий білок, призначений для людей з непереносимістю лактози, яєчний білок, рослинний, м’ясної та інші.

Вуглеводи « «паливо «для фізичних і кардіо навантажень в залі, білок — » цегла» для набору і формування м’язової маси (рельєфу).

Гейнери необхідно приймати згідно з інструкцією після тренування, щоб закрити так зване білково-вуглеводне вікно. Закриття білково-вуглеводного вікна після інтенсивного тренування дозволяє спортсмену відновити сили і поповнити баланс корисних речовин в організмі, швидко регенерувати м’язову тканину і сприяти утворенню нової, придушити катаболічні процеси (процеси розпаду) в організмі і заповнити енергетичні запаси. Приймати гормональні таблетки для набору ваги можна і крім спортивного харчування.

Рекомендуємо кращі вітаміни для набору ваги.

Як швидко набрати вагу таблетки для чоловіків.

Найшвидший і простий метод, це прийом анаболічний стероїдів плюс Тренажерний зал, плюс висококалорійне харчування. Це гарантовано 10 кілограм за курс. Для початківців кращим з препаратів можна порадити:

Туринабол-оральний стероїд, відмінна риса не піддається ароматизації (не перетворюється в жіночий гормон) Курс розрахований на 9 тижнів, плюс відновлювальна терапія. З 1 по 6 тижнів приймати по 40 мг/день. Вранці 20 мг, в обід 10 мг і ввечері 10 мг. З 7 – 8 тиждень по 20 мг/день. 9 тиждень по 10 мг/день.

Огляд ефективних препаратів для набору ваги чоловікам і жінкам.

Одні препарати для збільшення маси тіла містять молочний і яєчний протеїни, вітаміни, креатин. До складу інших входять гормони, тому потрібно проконсультуватися з ендокринологом і ретельно вибирати препарат. Засоби, які підвищують апетит і сприяють набору відсутніх кілограмів, продаються в аптеках без рецептів.

Діабетон. Ефект досягається за рахунок активізації виробництва інсуліну. Діабетон сприяє набору ваги, за впливом на організм прирівнюється до анаболічних стероїдів. При дотриманні дозування і рекомендацій по харчуванню побічних ефектів не виникає. Калію оротат. Підсилює апетит, нормалізує обмін білків, стимулює регенеративні процеси. ефективність препарату підвищать вітаміни В,С, Е, глютамінова кислота, рибоксин. Оксандролон. Активізує синтез гормону росту, допомагає сформувати жорстку мускулатуру, зміцнює кістки. Препарат не затримує воду в організмі, нешкідливий для чоловіків і жінок, рекомендований для відновлення після важкої хвороби. Дексаметазон. Таблетки застосовуються для лікування багатьох захворювань, але також викликають багато небажаних ефектів, серед яких – набір ваги. Тому засіб популярно в силових видах спорту. Крім цього Дексаметазон зміцнює зв’язки, знімає запалення в суглобах. Калію оротат. Підсилює апетит, нормалізує обмін білків, стимулює регенеративні процеси. ефективність препарату підвищать вітаміни В,С, Е, глютамінова кислота, рибоксин. Перитол. Крім основного антигістамінного дії, таблетки підвищують апетит, тому призначаються онкологічним хворим та ВІЛ-інфікованим для запобігання втрати ваги. Перитол рідко викликає побічні ефекти, але протипоказаний при лактозною недостатності. Атлети приймають таблетки для набору м’язової маси. Пивні дріжджі. Біодобавка містить вітаміни групи В, незамінні амінокислоти. Пивні дріжджі сприяють засвоєнню їжі і набору ваги, підвищують імунітет.

4 Таблетки для набору ваги для чоловіків.

Щоб домогтися бажаної фігури, можна вдатися до додаткових ліків для набору ваги для чоловіків і жінок, які прискорять наближення вашої заповітної мети. В основній своїй масі таблетки для набору ваги для чоловіків мають в складі чоловічий гормон тестостерон. Щоб набрати вагу чоловікові, необхідно «запустити» процес росту і відновлення клітин в його організмі. Список таблеток наступний:

1. Дюфастон — гормональні таблетки, за властивостями близькі до природного гормону прогестерону. В основному, застосовуються жінками для планування і збереження вагітності або нормалізації менструального циклу. Дюфастон підвищує вироблення жіночих гормонів в організмі, через що відбувається збільшення ваги і поява округлостей на тілі (груди, стегна, ноги, живіт). Чоловікам перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з ендокринологом щоб уникнути серйозних гормональних збоїв, викликаних неправильним застосуванням ліків. 2. Оксандролон (Анавар) — гормональні таблетки, що застосовуються в медицині в післяопераційний період для відновлення після операцій або важких захворювань. Анаболічний стероїд, що володіє помірним анаболічним і слабким андрогенним дією. Випускається в таблетках і ін’єкціях. Можна придбати в аптеці за рецептом лікаря або у приватних дилерів, також придбати на сайтах, що займаються продажем спортивного харчування (шукати в розділі анаболічних стероїдів). 3. Андріол — гормональне лікарський засіб, що містить тестостерон в якості активної речовини. Препарат стимулює розвиток чоловічих статевих органів і вторинних статевих ознак. Є протипоказання, необхідна консультація фахівця. 4. Перитол-ліки, що випускається у вигляді таблеток і сиропу, фармакологічна дія — антигістамінну і протиалергічну. Перитол надає заспокійливу дію на організм, завдяки чому сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, сприяють збільшенню маси тіла. Застосовується при анорексії. Відпускається за рецептом лікаря. 5. Дексаметазон — гормональний засіб місцевого застосування. Введення парентерально всередину, місцево: кон’юнктивально, внутрішньосуглобово, в зовнішній слуховий прохід. Має багато протипоказань. Регулює обмін речовин, але призводить до розвитку цукрового діабету. 6. Глютамінова кислота — недорогий і популярний серед спортсменів лікарський препарат. Глютамін-амінокислота, що стимулює центральну нервову систему. Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів в організмі. Регулює багато обмінні процеси в організмі, покращує кровообіг і перенесення кисню до життєво важливих органів. 7. Пивні дріжджі — безпечний і нешкідливий препарат, багатий вітамінами. Використовується в якості біологічно активної речовини. В цілому, благотворно впливає на організм, підвищує опірність організму до стресу, покращує загальне самопочуття і підвищує працездатність, збільшує тонус тіла, нормалізує обмінні процеси. Крім збільшення маси тіла, пивні дріжджі мають яскраво виражений косметичний ефект — поліпшується стан шкіри і волосся.

Увага! Перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з лікарем. Є протипоказання.

5 Препарати для жінок.

Препарати для підвищення ваги для жінок можуть містити і жіночі, і чоловічі гормони. Гормональні таблетки краще приймати, щоб одужати, тому у багатьох протизаплідних лікарських засобів, що містять гормони, в якості побічного ефекту проявляється набір маси тіла. Чоловічий гормон тестостерон у великій кількості небезпечний для жіночого репродуктивного здоров’я, краще використовувати жіночі гормони для набору ваги:

1. Дюфастон — лікарський гормональний препарат, що містить активну речовину дидрогестерон, що сприяє набору ваги. Перед застосуванням Дюфастона для набору ваги для жінок дівчатам необхідно проконсультуватися у лікаря-ендокринолога та гінеколога. 2. Бензодіазепін-лікарський засіб, спрямоване на боротьбу з епілепсією, зняття тривожного стану, судом, панічних атак, занепокоєнь, безсоння, збудження. Побічний ефект — підвищення апетиту, може використовуватися в якості таблеток, щоб погладшати. Викликає звикання. 3. Елькар — лікарський засіб у вигляді розчину, що застосовується при затримках зростання, анорексії, також в спортивній медицині при тривалих фізичних і емоційних навантаженнях і інтенсивних тренуваннях. 4. Анаполон (оксиметолон) — один з потужних анаболічних і андрогенних стероїдів. Стимулює швидке зростання м’язової маси і силових показників, але має токсичну дію на печінку. Застосовується курсом.

Також жінкам можна приймати перитол, рибоксин, глютамінову кислоту, пивні дріжджі.

Нутрізон теж є хорошим засобом для набору ваги для чоловіків і жінок. Нутризон-порошкове збалансоване білкове харчування, що містить велику кількість енергії, мінералів і вітамінів. Застосовується перорально або за допомогою зонда. Можливо кілька варіантів відпустки кошти. Використовується при підготовці до операції, недостатньому харчуванні і в зв’язку з хворобами, наслідками яких стала втрата апетиту. Сприяє набору ваги. Може застосовуватися як повноцінне харчування. Не має протипоказань.

Гормональні таблетки для набору ваги для жінок можуть мати ряд позитивних властивостей не тільки для тіла, але і для шкіри, волосся, нігтів, загального психічного та емоційного стану. Таблетки для набору ваги для жінок допоможуть отримати апетитні округлі форми, а гормони в правильно підібраних дозах будуть сприятливо впливати на організм.

7 Кальцію гліцерофосфат.

Таблетки мають помірну анаболічну дію. Їх застосування виправдано в тих ситуаціях, коли дефіцит маси тіла пов’язаний з перевтомою, нервовим виснаженням.

Ліки випускається в двох формах: гранулах для приготування суспензії для прийому всередину і таблетках.

Протипоказаннями до Використання кальцію гліцерофосфату є індивідуальна непереносимість компонентів, вік до 2 років, тромбоз, гіперкальціємія, тромбофлебіт. Побічні дії проявляються найчастіше алергічними реакціями.

Встановлювати схему прийому і дозування препарату повинен лікуючий лікар.

4 Ретинолу ацетат.

У базовий корисний «арсенал» входять харчові продукти і рослини, що містять вітамін А. Він відповідає за відновлення клітин, що знищує вільні радикали, попереджає старіння організму. Потреба в ретинолу ацетаті збільшується при інтенсивних заняттях спортом.

Для набору маси необхідно додати в раціон такі продукти, як:

вітаміни для набору ваги жінкам

Що робити, якщо необхідно терміново набрати вагу?

По-перше — скорегувати раціон. По-друге-допомогти організму позбутися стресу, більше відпочивати. Особливу цінність представляє питний режим, але слід пам’ятати про те, що вживання вітамінізованих коктейлів має багато нюансів.

Необхідно проконсультуватися у лікаря про правила прийому добової дози вітаміну А. Ідеальними продуктами, що містять ретинолу ацетат, є:

Вітамін А для набору ваги, що входить до складу мінеральних комплексів, не накопичується в організмі. Арахісове, соняшникова олія, що містять ретинолу ацетат, є незамінним для набору ваги.

Кому рекомендований прийом таких препаратів?

Перш за все, лікарі можуть рекомендувати приймати гормональні препарати для набору ваги людям, що страждають на анорексію. Дане захворювання ще не вивчено повністю. Згідно з твердженнями фахівців, людям з анорексією, перш за все, необхідна допомога психіатра. Зазвичай ця хвороба розвивається у людей, які страждали зайвою вагою, почали активно худнути і занадто захопилися цим процесом, у результаті чого худоба стала болючою, а бажання позбавлятися від все більшої кількості кілограмів — нав’язливим і непереборним.

Такий скидання ваги дуже шкідливий для організму, тому що останній не отримує необхідних йому поживних елементів. У людей починають випадати волосся і псуватися зуби. Недобір ваги сприяє розвитку безлічі захворювань. Таким пацієнтам лікарі досить часто призначають гормональні таблетки, що сприяють набору ваги. Перед призначенням проводиться детальне обстеження пацієнта і здається безліч аналізів. Лише після цього призначається будь-яке лікування.

Далі будуть наводитися назви деяких популярних препаратів. Якщо ви плануєте набирати вагу за допомогою таблеток, ні в якому разі не починайте вживати їх без попереднього обстеження в лікарні. Будь-які назви наводяться виключно в ознайомлювальних цілях.

Одним з найбільш поширених гормональних препаратів для набору ваги є Дюфастон. Ці таблетки спочатку були створені для жінок, які планують вагітність. Однак відповідно до численних відгуками, вони також сприяють набору ваги. Таблетки застосовуються виключно за призначенням лікаря. Чоловікам майже не прописуються, тому що стимулюють підвищене вироблення жіночого гормону. Починати прийом препарату можна тільки після попереднього обстеження у ендокринолога. Лікар візьме потрібні аналізи і вирішить, чи доцільно застосовувати такий препарат в конкретно взятому випадку.

У випадку з анорексією таблетки для набору ваги є допоміжним засобом. Може бути призначений Ципрогептадин або Хлорпромазин. Ці препарати сприяють збільшенню ваги і надають заспокійливу дію на психіку людини.

Якщо худоба ніяк не пов’язана з розладами психіки, людина тверезо оцінює проблему малої ваги і хоче трохи поправитися, то зовсім необов’язково приймати гормональні таблетки. У більшості випадків досить звернутися до лікаря, який складе індивідуальну програму для вироблення гормонів природним шляхом. Чоловікам, як правило, приписується здорове висококалорійне харчування і регулярні фізичні навантаження.

2 Ферменти і вітаміни.

Аптечні препарати для набору м’язової маси, крім гормональних ліків, представлені також ферментами і вітамінно-мінеральними комплексами. Їх дія значно слабкіше, ніж у анаболіків, тому використовуються дані з’єднання в основному для поліпшення травлення на курсі анаболічних стероїдів:

Препарат Дію на організм, дозування Фото Мезим форте Один з найперших і надійних препаратів своєї групи, що містить панкреатин. Прийом Мезим форте сприяє підвищенню швидкості обміну речовин, засвоєнню поживних сполук в кишечнику. Протипоказанням до вживання є гострий або хронічний панкреатит в стадії загострення. Приймають Мезим по 1-2 таблетки перед кожним прийомом їжі Фестал Комплексний препарат, що має у своєму складі, крім панкреатину, гемицеллюлозу і компоненти жовчі. Фестал також містить ферменти — амілазу, ліпазу і протеазу, — які прискорюють засвоєння вуглеводів, жирів і білків. Геміцелюлоза покращує моторику кишечника і знижує газоутворення в ньому. Жовч сприяє засвоєнню вітамінів і виділенню ліпази підшлунковою залозою. Приймають ліки по 1-2 драже після кожного прийому їжі Мульти-табс Великим плюсом використання вітамінів і мінералів під час занять бодібілдінгом і фітнесом є те, що їх можна придбати в аптеці без рецепта лікаря і самостійно використовувати в домашніх умовах. Вони допомагають швидше відновлюватися після тренувань, прискорюють метаболізм. Це дозволяє вживати більшу кількість їжі, тим самим форсуючи процес набору м’язів. Найвідомішим і популярним представником класу «вітамінно-мінеральні комплекси» є Мульти-табс. Дозування потрібно вибирати виходячи з таких факторів, як вік, вага, раціон харчування і т. д. Вітрум Цей вітамінно-мінеральний комплекс використовується для заповнення в організмі речовин, необхідних для нормального відновлення після важких тренувань з обтяженнями. Вітрум дозволяє тренуватися інтенсивніше і частіше, що позитивно позначається на зростанні м’язової тканини. Прийом — по 1 таблетці після або під час їжі.

Особливо слід зазначити такий препарат, як рибоксин. Він відноситься до анаболічним речовин — сприяє підвищенню енергетичного балансу клітин, збільшення швидкості синтезу нуклеотидів, прискорює дисоціацію кисню з оксигемоглобіну, що сприяє поліпшенню тканинного дихання. Препарат активно застосовується для набору м’язів і поліпшення спортивних показників у багатьох видах спорту. Добова доза при прийомі внутрішньо становить 600 – 2400 мг. З обережністю треба використовувати ліки при серцево-судинних захворюваннях.

Обережні чоловіки і жінки, що побоюються форсувати спортивні результати гормональною терапією, можуть спокійно вживати вітаміни і ферменти-побічні ефекти у даних препаратів при дотриманні дозування практично відсутні.

2 БАДи і спортпит.

Дія натуральних добавок до їжі засноване на насиченні організму відсутніми поживними сполуками, вітамінами і мінералами. Тому додати вагу тіла при використанні БАДів виходить завдяки поліпшенню травлення, підвищенню тонусу серцево-судинної системи, внутрішніх органів, активізації вироблення гормонів і ферментів.

Найбільш популярними натуральними препаратами для набору маси є:

Назва Опис Зображення Samyun Wan Натуральна добавка до їжі, активними речовинами якої є витяжка з рогів оленя, екстракти коренів женьшеню, атрактілодеса, астрагалу, плодів японської айви. Китайські виробники препарату обіцяють збільшення маси тіла до 9 кг всього за 1 місяць. До подібних обіцянок слід ставиться скептично, так як подібну швидкість збільшення маси здатні продемонструвати тільки сильнодіючі гормональні ліки. Однак за рахунок багатого вмісту мікроелементів, мінералів, органічних кислот, дубильних речовин, ефірних масел та інших сполук, Samyun Wan здатний поліпшити обмін речовин, підвищити засвоюваність їжі і працездатність. Найбільшу користь від застосування добавки можна отримати, використовуючи її за 30 хвилин перед фізичним навантаженням. Це допоможе підвищити ефективність і результативність тренувань, прискорить процес відновлення. Вживають препарат по 1 капсулі в день протягом 2 місяців пивні дріжджі натуральна добавка до їжі проводиться шляхом зброджування пивного сусла з хмелю і солоду. Близько 40 % всієї маси дріжджів припадає на амінокислоти і білки. Такий склад продукту насичує організм незамінними органічними сполуками, активізуючи обмін речовин і поліпшують засвоюваність їжі. Великим плюсом добавки є значний вміст у ній вітамінів групи В, Р і D. Недарма таблетки пивних дріжджів іноді називають «вітамінні бомби». Разом з цим, БАД допомагає наповнити організм такими речовинами, як фосфор, калій, натрій, магній, мідь, селен, сірка й цинк. Дітям після 12 років і дорослим рекомендується вживати по 2 таблетки 3 рази на день Протеїн Добавка являє собою концентрат або ізолят білка, одержуваний з молока, молочної сироватки, печінки, м’яса, яєць, сої та інших продуктів тваринного і рослинного походження. Вміст протеїну в продукті, як правило, знаходиться в межах від 88 до 98 відсотків. Спортивна добавка успішно використовується для набору м’язової маси під час курсів анаболічних стероїдів, інсуліну та гормону росту. Білок в цій зв’язці є будівельним матеріалом, з якого тестостеронові і інші рецептори будують м’язову тканину. Використовувати протеїн без анаболіків малоефективно. Вживають його найчастіше у вигляді коктейлів, приготованих шляхом збовтування 50-100 грамів порошку з водою в шейкері або міксері. Також з протеїну можна готувати різні корисні солодощі (печиво, сирники і т. д.) амінокислоти по суті, це той же протеїн, тільки позбавлений від різних домішок. Добавка випускається у формі капсул, таблеток, порошку і сиропу, що містять незамінні амінокислоти. Вживають її по 8-12 грамів 2-3 рази на день. Вживання добавки доцільно для прискорення набору маси під час використання анаболічних стероїдів. Інший варіант-вегетаріанцям і людям, що знаходяться у важких життєвих умовах, коли повноцінне харчування важко (в армії, в’язниці, поході і т. д.) Гейнер Добавка є сумішшю з протеїну, вуглеводів і ароматизаторів. Вживають її після важких тренувань з обтяженнями для швидкого відновлення. Вона реально може допомогти набрати масу, якщо її застосування супроводжується фізичними навантаженнями. При відсутності тренувань вживати Гейгер економічно недоцільно, так як ті ж вуглеводи і білки, отримані з звичайною їжею, обійдеться в кілька разів дешевше. Вживають спортивну добавку за 30 хвилин перед і відразу після тренування по 50 грамів порошку, попереднього розмішаного в шейкері.

Рекомендуємо Кращий гейнер для набору ваги худим-рейтинг і правила прийому.

2.1 Вітаміни.

Найбезпечніші і малоефективні таблетки для набору ваги — це вітаміни. Безсумнівним плюсом є те, що придбати їх можна в будь-якій аптеці без рецепта.

Використання вітамінів виправдано лише у випадках дефіциту харчування, коли немає можливості споживати необхідну кількість овочів і фруктів. Застосовувати такі препарати на додаток до повноцінної і об’ємної їжі не слід.

У ситуаціях, коли низька маса тіла обумовлена поганим харчуванням, дорослим і дітям старше 14 років рекомендується пити такі вітамінні комплекси:

1. Алфавіт — по 1 таблетці кожного кольору на добу за сніданком, обідом і вечерею (інтервал між прийомами 4-8 годин). 2. Вітрум-по 1 таблетці в день після їди. 3. Компливит — по 1 таблетці в день під час прийому їжі. 4. Центрум — по 1 таблетці на добу під час їжі. 5. Мерц — по 1 драже 2 рази на день під час їжі.

Рекомендуємо Ефективні способи набору ваги для дівчат в домашніх умовах.

Чим обґрунтована ціна Samyun Wan.

Ціна однієї баночки добавки по закупівлі становить 120-150 руб, а в інтернеті вартість баночки варіюється від 800 до 1100 рублів. Подумайте, чи може копійчана собівартість забезпечити диво властивості? БАДа немає в реєстрах лікарських препаратів, і він не має сертифікату. Це означає, що він не проходив перевірку на безпеку для організму. Оригінал з Індонезії і так — кіт в мішку, а китайська підробка і зовсім може надати необоротно згубний вплив на всі системи організму. В 1 баночці 21 капсула, з розрахунку 2 капсули в день, їх вистачить лише на 10 днів. Виходить, щоб пропити місячний курс, доведеться купити препарату на 3000 рублів. За сумнівні властивості це нераціонально.

Скільки і як потрібно вживати вітаміну С в день?

Згідно з «Нормами фізіологічних потреб в енергії та харчових речовинах для різних груп населення РФ», фізіологічна потреба в аскорбіновій кислоті для дорослих становить 90 мг/добу.

Фізіологічна потреба для дітей – від 30 до 90 мг/добу. Градація потреби в залежності від віку не вказана, але згідно рекомендацій FDA (США) для дітей/підлітків встановлені наступні норми:

0-6 місяців: 40 мг/добу.; 7-12 місяців: 50 мг/добу.; 1-3 роки: 15 мг/добу.; 4-8 років: 25 мг/добу.; 9-13 років: 45 мг/добу.; дівчатка 14-18 років: 65 мг/добу.; хлопчики 14-18 років: 75 мг/добу.

Однак зазначені норми не враховують потреби організму, що тренується. Вважається, що спортсмени (або просто активні люди) можуть отримати переваги від прийому 500-3000 мг в день в залежності від рівня фізичної активності. Якщо ви хворієте, вам може знадобитися до 9000 мг вітаміну С в день.

Хоча передозування аскорбінової кислотою малоймовірна, вона можлива, якщо ви не дотримуєтеся рекомендацій щодо вживання вітаміну.

Не приймайте його на голодний шлунок, це може привести до розладу травного тракту.

Крім того, не вживайте занадто багато вітаміну за раз, так як це загрожує діареєю, порушенням сну і нудотою. Максимальне разове дозування становить 1000 мг.

Користь вітамінів і мінералів для маси тіла.

Багато хто не знає, які вітаміни і мінерали для набору маси повинні бути присутніми в організмі. Розглянемо нижче перелік найважливіших елементів.

Вітамін В1-відповідає за перетравлення вуглеводів і білків. За рахунок нього відбувається утворення гемоглобіну, що знаходиться в складі еритроцитів. Нестача вітаміну В1 викликає перетренованість. Вітамін В12 – один з важливих вітамінів, що беруть участь в обміні білків, жирів і вуглеводів. Саме він стимулює зростання м’язової тканини, уникаючи процесу катаболізму. Також вітамін підвищує витривалість під час фізичної активності. Вітамін В6 бере участь у всіх процесах набору м’язової тканини, прискорює засвоєння білків і жирів. Головною перевагою вітаміну В6 є підвищена витривалість і продуктивність. Вітамін В2 – виконує багато функцій – бере участь в обміні білків, транспортуванні водню, у метаболізмі глюкози, окисленні жирних кислот. За рахунок його вмісту м’язи стають пружними, підтягнутими і вираженими. Міститься в деяких продуктах спортивного харчування, які вважаються найкращими на ринку спортивної фармакології. Вітамін С – захищає м’язи від травм і розтягувань. Він сприяє виробленню тестостерону, за рахунок якого напрацьовується м’язова маса тіла. Вітаміни Е і А-синтезують білок, який бере участь в наборі м’язових клітин. Вітаміни також нормалізують обмінні процеси, засвоюють корисні компоненти, що надходять з їжею.

Це список основних вітамінів, які обов’язково повинні бути присутніми в організмі для оптимального рівня функціонування й для засвоєння корисних компонентів. Разом з вітамінами, в організмі повинні бути присутніми і мінерали в достатній кількості.

Неважко помітити, що вітаміни для набору ваги ідентичні вітамінами для його скидання. Це не дивно, адже різниця лише в цілі прийому і способах.

ТОП 8 препаратів для нарощування м’язів доступних в звичайній аптеці.

Радий вітати Вас, друзі! Дочитайте цю статтю. В кінці я розповім про свій досвід роботи з препаратами.

Багато атлетів при розвитку мускулатури рано чи пізно впираються в стелю. У такій ситуації їх погляди звертаються на препарати для нарощування м’язів. І це логічно, адже у наших м’язів є межа розвитку. Препарати ж створені для того, щоб ця межа розширити. Але які з них потрібно приймати, а які ні? – питання не просте.

Короткий зміст:

Сподіваюся, ви вже накинули з початку тренувань хоча б 20 кг м’язів! До чого я це? Справа в тому, що таку кількість м’яса можна наростити і без препаратів, навіть без спортивного харчування. Так би мовити, на греці і грудках. Якщо м’язів у вас менше, то просто розберіться в методиці тренувань і в своєму раціоні. Тому що вам ще є куди рости на «натур» продуктах.

Коли стаж ваших тренувань і форма знаходяться на пристойному рівні, тоді є сенс задуматися про прийом препаратів.

Почну я навіть не з препаратів, а зі спортивних добавок. Вони теж можуть принести вам користь. Але не чекайте запаморочливого зростання мускулатури. Внесок добавок в ваш прогрес становить не більше 10%.

Протеїн.

Найпопулярніший продукт спортивного харчування. Протеїн-це добавка, що складається переважно з білка, який потрібен нам для будівництва м’язів! В основному прийом протеїну актуальний в тих випадках, коли ми не можемо отримати норму білка їх продуктів.

Дійсно, додатковий прийом білка не буде зайвим, якщо ви досвідчений спортсмен, який не може набрати із звичайних продуктів свою необхідну норму цього нутриента. Однак, не варто впадати в крайнощі, рекомендовані і дійсно обґрунтовані норми споживання білка – це 1,5-2 г на кілограм власної ваги. Перевищення цих норм може привести до підвищеного навантаження на нирки і печінку, а так само погіршити травлення. Якщо хочеш, як забезпечити максимальне засвоєння протеїну, напиши мені, я допоможу розібратися.

Гейнер.

Цей продукт часто рекомендується людям, схильним до худорби. Таких людей називають хардгейнерами (ектоморфам). Гейнер об’єднує в собі білки і вуглеводи. Як правило він ефективний для збільшення калорійності раціону.

Треба сказати, що гейнер реально може допомогти в наборі ваги. Тільки потрібно ретельно вивчити склад продукту – бажано, щоб співвідношення білків і вуглеводів в ньому було від 40/60 до 30/70, але не 10/90. Крім того, важливим моментом буде якісний склад вуглеводів – потрібно, щоб це був не цукор, а більш сложнгые вуглеводи – наприклад, мальтодекстрин або амілопектин. Інакше, велика частина набраної ваги виявиться жировими відкладеннями.

Вигідна пропозиція.

Консультація тренера.

вітаміни для набору ваги жінкам

Складання програми.

Онлайн-консультація.

Креатин.

Одна з небагатьох добавок ефект від якої можна відчути вже на наступному тренуванні! Креатин відіграє важливу роль в енергообміні в м’язових клітинах. Як наслідок збільшує силу і працездатність м’язів. А це згодом виливається в збільшення м’язової маси!

Креатин дійсно працює, принаймні, для більшості людей. Так як існує категорія людей (в середньому, близько 30%), які практично не відчувають прийом креатину. Тут потрібно виходити з цілей і завдань. Креатин збільшує силу і масу м’язів, проте затримує і воду. Необхідно це враховувати. Крім того, важливо не заплутатися серед численних форм випуску цього продукту. Виробники і продавці активно просувають нові, і часто, більш дорогі форми випуску, проте старий добрий моногідрат, за відгуками спортсменів, як і раніше поза конкуренцією. Варіант в капсулах створює менше навантаження на ШКТ. Не забувайте і про способи прийому цієї добавки і варіантах курсу (завантаження, постійний прийом, чергування).

Це комплекс їх трьох незамінних амінокислот: лейцин, ізолейцин, валін. Ці амінокислоти дуже важливі для наших м’язів! ВСАА в основному рекомендуються для набору сухої м’язової маси або для підтримки м’язів під час сушіння. Але ефективність цієї добавки знаходиться під питанням.

ВСАА дійсно працюють і можуть допомогти спортсмену в плані збільшення сили і м’язової маси. В основному, саме з цих амінокислот будується матриця нової м’язової клітини, передумови для створення якої створюються в ході силового тренування. Тому приймати їх варто до або під час тренування з невеликою порцією вуглеводів, ретельно підібравши індивідуальну порцію. Якщо тобі потрібна допомога з програмою харчування, напиши мені, я допоможу.

Вітамінно-мінеральні комплекси.

Крім споживання макронутрієнтів (білків, жирів і вуглеводів) необхідно споживати достатньо вітамінів і мінералів. Від них безпосередньо залежить ваша працездатність і інші важливі параметри організму.

Важливість прийому вітамінів і мінералів не можна заперечувати, тим більше що у людей, важко тренуються, потреба в цих речовинах зростає, особливо в зимовий період. Особливістю саме спортивних варіантів вітамінно-мінеральних комплексів є, як правило, підвищена дозування діючих речовин, а так само присутність додаткових добавок, які можуть допомогти в засвоєнні безпосередньо вітамінів і мінералів. Проте, слід пам’ятати, що постійний прийом надмірних доз вітамінів (особливо жиророзчинних) і мінералів може чинити токсичну дію на організм.

Розглянуте спортивне харчування буде гарною підмогою для підвищення ваших досягнень в «телобудуванні» (від англ. «bodybuilding» — букв. «будівництво тіла»). До речі, всі названі продукти ви можете купити в магазинах мережі flexSport.

Аптечні препарати.

Ну що ж, спортпит ми розглянули. Тепер прийшла черга аптечної «фарми». Препарати, які доступні в аптеці, можуть бути як більш дешевими аналогами продуктів спортивного харчування, так і мати більш виражені анаболічні ефекти.

Але перш ніж бігти в аптеку ретельно зважте всі за і проти. Вивчіть побічні ефекти, протипоказання і можливість індивідуальної непереносимості препарату. А ще краще проконсультуватися з лікарем! Як мінімум порадьтеся з професійним спортсменом.

Далі піде лише огляд аптечних засобів, які користуються популярністю в колах бодібілдерів. Поїхавши.

Глютамінова кислота.

Прискорює азотистий обмін. Що тягне за собою збільшення зростання м’язової маси. Крім цього глютамінова кислота покращує імунітет, що актуально в період великих навантажень.

Метіонін.

Незамінна амінокислота яка корисна для нашого організму. Крім впливу на ріст м’язів, має гепатопротекторні властивості. Простими словами захищає печінку. У великих кількостях міститься в м’ясі курки і яловичині. Метіонін підійде підліткам в якості профілактики вугрової хвороби.

Альвезин.

Ефективний, але «незручний» препарат. Так як вводиться внутрішньовенно. Тому вкрай небажано робити це самому. Пройти курс крапельниць можна в будь-якій лікарні за окрему плату. По суті альвезин містить всі необхідні нашим м’язам амінокислоти. А за рахунок внутрішньовенного введення вони практично моментально потрапляють в м’язи.

Оротат калію.

Активізує обмінні процеси в організмі, тим самим стимулюючи ріст м’язів. Так само він популярний серед спортсменів через благотворний вплив на серце. Особливо актуальний в період високоінтенсивного тренінгу.

Сафинор.

Цей препарат є адаптогеном. Просто кажучи, допомагає спортсмену пристосується до нових навантажень. Бажаний для прийому атлетами збільшують м’язову масу.

Экдистерон.

Препарат стимулюючий набір ваги. Основним компонентом є левзея сафлоровидная. Завдяки своєму рослинному походженню Екдистерон практично не має протипоказань і побічних ефектів. Досвідчені атлети рекомендують приймати його в зв’язці з білковим коктейлем.

Рибоксин.

Його можна купити практично в будь-якій аптеці. Прийом препарату чинить анаболічну дію. Крім цього він захищає серце при інтенсивних навантаженнях. Рибоксин покращує кровопостачання м’язів і бере участь в енергетичному обміні.

Бетимил.

Є актопротектором. Іншими словами збільшує ККД вашого організму. Внаслідок цього ви можете тренуватися довше і ефективніше, що призводить до збільшення м’язової маси.

За роки розвитку фармацевтичної промисловості було створено чимало препаратів, які можуть допомогти спортсмену в досягненні його цілей. Всі наявні препарати я розділив би на кілька груп:

окремі амінокислоти, їх похідні або амінокислотні комплекси (глютамінова кислота, метіонін, альвезин, аминовен та інші); препарати, що покращують енергетику, клітинний метаболізм і клітинне дихання (калію оротат, рибоксин (інозин), мілдронат, карнітину хлорид і ін); адаптогени та подібні за дією препарати (леветон, экдистен, елеутерокок, женьшень, лимонник та ін); вітаміни, мінерали та їх комплекси (супрадін, комплівіт, аспаркам, панангін, магнерот та ін).

З плюсів аптечних препаратів треба відзначити те, що вони безсумнівно працюють, тобто виконують заявлену функцію. Однак, тут виникає дуже важливе питання дійсної необхідності прийому даних препаратів, а так само можливих побічних ефектів, які, звичайно ж, можливі при неправильному застосуванні і некоректних дозуваннях. Необхідно зіставити свої цілі і стан здоров’я з дією цих препаратів, консультуватися з фахівцями і ретельно відслідковувати зміни.

Параметри, за якими визначаються схеми прийому добавок і їх дозування.

стать, вік, рівень фізичної активності та способу життя, наявність хронічних захворювань та/або схильностей до хвороб (особливо, ШКТ і ССС), наявність алергічних реакцій на діючі речовини добавок, результати Аналізу складу тіла (зріст, вага,індекс маси тіла, відсоток жирової, м’язової і кісткової маси, рівень води та вісцерального жиру, швидкість обміну речовин, рекомендована добова калорійність), спортивні цілі людини.

Тільки зіставивши всі ці параметри, можна визначити і скласти схему прийому добавок, яка не тільки не зашкодить здоров’ю людини, але і допоможе швидше та ефективніше досягнути поставлених цілей.

Приклад (імітаційна модель)

вітаміни для набору ваги жінкам

Параметр:

чоловік, 25 років, офісна робота,

силові тренування 3 рази на тиждень, стан здоров’я хороший,

з особливостей — підвищена кислотність шлунка, міжреберна невралгія, защемлення нерва, алергія на глютен, зріст 178 см, вага — 89 кг, жир 21%, м’язова тканина 54%, вода 59%, вісцеральний жир 6%, кісткова тканина 3.9%,

рекомендована калорійність -2890 ккал.

Мета — збільшення м’язової тканини, зростання силових показників, зниження маси жиру.

Була рекомендована наступна схема:

10-денний курс вітамінів групи В (комбилипен, ін’єкційно), 10-денний курс вітаміну С ін’єкційно, ранковий прийом адаптогену елеутерокок по 15 крапель перед сном прийом мелатоніну і триптофану, 10 г креатину моногідрата щодня, розділених на два прийоми, у капсулах, 10 г ВСАА та 20 г вуглеводів (амілопектин) перед 1.5-годинний тренуванням, 30 г изолята сироваткового через 30 хв після тренування, 20 г казеїну перед сном.

З особистого досвіду.

За свою практику я дуже часто стикався з тим, що люди неправильно використовують харчові добавки і аптечні препарати, не співвідносять їх зі своїми цілями і станом, невірно підбирають дозування і способи прийому. Як наслідок – відсутність результату і втрата грошей в кращому випадку, в гіршому – проблеми зі здоров’ям. Розглянемо три конкретні приклади.

Молода дівчина.

Дівчина, що займається плаванням, за рекомендацією свого тренера звернулася в спортивний магазин за добавками, які допомогли б їй поліпшити фізичну форму і підвищити результат. Не розібравшись з особливостями цілей, продавець порадив дівчині взяти креатин та гейнер, що дівчина і зробила, так як і сама не особливо розумілася в цьому питанні. В результаті двох тижнів прийому цих добавок дівчина набрала зайвих 4 кілограма маси (в основному, жирової),результати її погіршилися і на збори її не взяли.

Чоловік у віці.

Чоловік, який бажає якомога швидше позбутися зайвої ваги, придбав в магазині спортивного харчування жиросжигатель із серії Hardcore. Чоловік мав проблеми з тиском, про що прекрасно знав, але тим не став використовувати цю добавку, ще й в два рази перевищивши дозування. Він навіть не спромігся прочитати склад препарату, в який входили екстракт герані і неабияка доза кофеїну. Тим самим, він придбав такі проблеми зі здоров’ям, які надовго відкинули його від досягнення мети.

Жінка середніх років.

Жінка вирішила переглянути свій раціон харчування, прочитавши в інтернеті рекомендації щодо складання дієти на сушці для професійних атлетів. Там були вказівки різко обмежити кількість споживаних вуглеводів і підвищити вміст білка, в тому числі і за рахунок спортивного харчування. В результаті, вона стала вживати до 4-4,5 г білка на кілограм власної ваги. Підсумком цієї затії стало те, що схильність до хвороби нирок, яка у неї була, переросла в хворобу, і вона на рік випала з тренувального процесу, витративши купу часу, грошей і сил на лікування.

Аптечні препарати для прискорення набору м’язової маси.

Відомо, що набір м’язової маси в бодібілдингу є одним з першочергових завдань. Для того, щоб м’язи почали рости, потрібні не тільки силові тренування, але і рясне харчування і повне відновлення після навантажень. Якщо все це дотримуватися, то проблем з набором маси не буде.

Крім того, існують продукти спортивного харчування , які допомагають зробити цей процес трохи швидше. Грамотно складена програма тренувань, достатній сон, правильне харчування, а також прийом певних спортивних добавок є гарантією прогресу. Тільки слід пам’ятати, що дотримуватися вищеописані правила потрібно постійно.

Крім добавок з магазинів спортивного харчування, є ще препарати з аптек, які можуть допомогти кілька прискорити ріст м’язів. Тут мова не йде про ті препарати, які заборонені в спорті. Ті аптечні засоби, огляд яких буде далі, не є допінгом і вільно продаються в аптеках, але при сукупності всіх складових, їх застосування прискорює набір м’язової маси.

УВАГА! Будь фармакологічний препарат можна приймати тільки за рекомендацією лікаря! Всі лікарські засоби, навіть ті, які вільно продаються в аптеках, що мають протипоказання, а також можуть викликати побічні ефекти! Безконтрольне вживання лікарських препаратів може негативно відбитися на здоров’я! Вся інформація, викладена тут, надана виключно для ознайомлення.

Трибестан.

Напевно всі знають про значення тестостерону для росту м’язів. Препарат Трібестан містить екстракт трави якірців сланких (Трібулус Террестріс), який сприяє виробленню власного тестостерону. Існує подібний засіб і у вигляді спортивної добавки, але вважається, що аптечний Трибестан краще працює.

Верона.

Аналогічно Трибестану, Верона містить в своєму складі екстракт якірців сланких, а також ще деякі рослинні екстракти, що поліпшують гормональну активність у чоловіків. Дія приблизно така ж, як і у першого в цьому списку препарату.

Токоферолу ацетат.

Вітамін E (Токоферолу ацетат), є жиророзчинним вітаміном. У певних дозуваннях цей засіб здатний запобігати втомі, регулювати м’язову діяльність і прискорювати процес оновлення м’язових клітин. Також токоферолу ацетат захищає тестостерон від руйнування.

Калію оротат.

вітаміни для набору ваги жінкам

Даний препарат застосовують в спорті давно. Він допомагає прискорити процеси відновлення, підсилює апетит і сприяє збільшенню м’язової маси.

Кальцію гліцерофосфат.

У медицині Кальцію гліцерофосфат застосовують при перевтомі, а також для лікування дистрофії. Він сприяє поліпшенню засвоєння білка, стимулює апетит, що в подальшому позитивно позначається на наборі ваги тіла.

Наостанок хочеться сказати кілька слів. Ніякі таблетки не будуть працювати без грамотного підходу до тренувань, харчування і відновлення. Ті, хто долучився до залізного спорту нещодавно, поки про подібні засоби допомоги організму думати рано. Іншим же, перш ніж прийняти рішення про застосування аптечних препаратів, обов’язково потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Які вітаміни для набору ваги чоловіки існують? Огляд кращих комплексів з цінами.

Проблема набору маси тіла для представників сильної статі не менш актуальна, ніж проблема зайвої ваги. Багато чоловіків проводять вечори в спортзалі, намагаючись набрати м’язову масу, але тренування не приносять бажаного результату.

Для того щоб домогтися цієї мети одних фізичних навантажень і правильного харчування мало, і чоловік повинен приймати спеціальні вітаміни, що допомагають набрати вагу. Саме про них і піде мова в цій статті.

Вітаміни, що сприяють набору ваги.

Таких речовин, які необхідні чоловічому організму, щоб поправитися, кілька.

Одним з таких елементів є ретинол, або вітамін А. Він здатний перешкоджати прискоренню обмінних процесів в організмі і відповідає за ріст клітин.

Саме тому такий вітамін сприяє збільшенню м’язової маси. Вітаміни групи A можна знайти в ікрі, вершковому маслі, курячих яйцях, печінці і в м’ясі. З рослинних продуктів такими елементами багата морква. Корисними для підвищення маси є вітаміни групи B. Саме вони відповідають за правильний обмін речовин, який необхідний для тих, хто хоче набрати вагу.

Вітамін B1 (тіамін), який можна отримати з цільнозернових продуктів або з дріжджів потрібен для того, щоб організм правильно засвоював продукти харчування, без чого не можливе підвищення ваги. Так як сучасна людина їсть мало продуктів з тіаміном, то його потрібно вживати у вигляді вітамінних добавок.

Ще одним вітаміном цієї групи, який необхідний для боротьби з недоліком ваги, є вітамін B2 (рибофлавін), здатний регулювати амінокислотний обмін. Міститься цей елемент в пивних дріжджах, яловичої печінки, молочних продуктах і в бананах. Для того щоб людина могла набрати вагу йому необхідно забезпечити повноцінне функціонування всього організму.

У цьому йому допоможуть природні антиоксиданти, якими є вітаміни груп C і E. Для отримання таких речовин потрібно додати в раціон зелень, горіхи, соняшникове насіння, рослинна олія, цитрусові, цибулю і листові овочі.

Мінерали для підвищення маси тіла.

Крім вітамінів чоловічому організму для набору ваги необхідні різні мінерали, наприклад, цинк.

Такий мікроелемент є необхідною речовиною для формування м’язових протеїнів. Крім того, чоловікам необхідно приймати і добавки, що містять мідь, яка відповідає за тканинний зростання. Ще одним важливим мінералом, який буде корисний для збільшення ваги, є магній. Він допомагає утворенню амінокислот.

Добавки з магнієм рекомендують приймати всім спортсменам, які прагнуть набрати вагу саме за рахунок зростання м’язової маси, а не жирової. Так як зростання ваги завжди призводить до збільшення навантаження на скелет, тому чоловікові буде корисно приймати мінерали, які необхідні для кісток. До таких речовин відносять фосфор і кальцій.

Комплекси вітамінів для чоловіків.

Якщо чоловік зайнявся метою збільшити свою масу тіла і вирішив приймати вітаміни і мінерали, то найкраще вибрати іменного вітамінний комплекс. Звичайно, можна купити вітаміни і окремо, але спеціальні комплекси все ж краще.

Пояснити це можна тим, що в таких препаратах вітаміни або мінерали підібрані в правильному співвідношенні. Крім того, деякі речовини не засвоюються разом з іншими, а у вітамінному комплексі все це враховується. Такі комплексні добавки поділяються на спортивне харчування і на аптечні засоби.

«Здрастуйте, шановні чоловіки! Витаминый комплекс для чоловіків Уротрин це прекрасний засіб для боротьби з чоловічими проблемами: стресом на роботі, зайвою вагою, імпотенцією, простатит, передчасною еякуляцією і багатьма іншими! Пам’ятайте, що здоров’я у нас одне, і без нього чоловік не може таким називатися. Тому починайте піклуватися про нього перш, ніж воно підведе. «Уротрин» — прекрасний помічник чоловічому здоров’ю в будь-якому віці!»

Спортивне харчування.

Асортимент спортивного харчування постійно зростає, що говорить про якість і ефективність такої продукції. Є серед таких товарів і комплекси, які спрямовані саме на набір маси. Тут будуть розглянуті найпопулярніші бренди вітамінів такого роду.

Комплекс вітамінів для набору ваги «Макслер» представлений вітамінами «Maxler Vita Men». Вони не тільки містять в собі елементи, що сприяють формуванню мускулатури, але і покращують розумову діяльність.

Крім того, такий препарат допомагає вирішувати і проблеми сексуального характеру. Такі вітаміни часто рекомендують спортсменам для зміцнення кісток і зв’язок. Щодня варто приймати по 3 таблетки під час їжі.

Приблизна вартість: 1700 рублів за 180 таблеток. «Optimum Nutrition»

Дана фірма виробників спортивного харчування пропонує таблетки «Opti-Men» . У складі цього комплексу є більше 75 різних елементів, до яких відносяться мінерали, вітаміни, амінокислоти, а також фруктові та рослинні суміші. Такі таблетки допоможуть чоловікові не тільки набрати масу, але і поліпшать стан всього організму. Дозування: 3 таблетки на добу.

Приблизна вартість: 1500 рублів за 150 таблеток. «Universal Nutrition»

Від цього популярного виробника спортивного харчування варто придбати вітамінний комплекс «Daily Formula». У ньому є всі необхідні речовини, які можуть сприяти набору маси тіла. Дозування: 1 таблетка на добу. Такий засіб протипоказано особам до 18 років. Перед використанням необхідна консультація фахівця.

Приблизна вартість: 500 рублів за 100 таблеток. «BioTech»

Дана фірма теж містить відмінний вітамінний комплекс, що сприяє збільшенню маси – «Multivitamin for men». У ньому містяться амінокислоти, вітаміни, мінерали, а також антиоксиданти і каротиноїди. Такий засіб теж не можна приймати людям молодше 18 років. Дозування препарату становить 2 таблетки на добу.

Приблизна вартість: 640 рублів за 60 таблеток.

Аптечні засоби.

Вітаміни, які допоможуть чоловікові збільшити масу тіла, можна купити не тільки в магазинах, але і в аптеках. Причому найчастіше такі кошти коштують дешевше, ніж спортивні добавки.

«Алфавіт»

Цей аптечний вітамінний препарат містить в складі більше 10 вітамінів і цілих 8 мінералів. Він нормалізує загальний стан чоловіка і роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що сприяє набору ваги. Приймати засіб потрібно по 3 таблетки в стуки. Рекомендований курс прийому 2 місяці.

Приблизна вартість: 300 рублів за 60 таблеток. «Дуовіт»

Цей комплекс вітамінів можна порадити чоловікам, які ведуть активний спосіб життя. Такий засіб містить не тільки елементи, що сприяють збільшенню ваги, але і речовини, які потрібні чоловікові для подолання стресів і почуття втоми. В день потрібно приймати по 1 таблетці.

Приблизна вартість: 500 рублів за 60 таблеток.

Корисне відео.

вітаміни для набору ваги жінкам

Дивіться докладніше у відео про те, без якого вітаміну майже не реально набрати масу:

Для того щоб набрати масу тіла чоловікові потрібно тренуватися і правильно харчуватися. Також не зайвим буде пройти консультацію у ендокринолога. Але прийом вітамінних комплексів, що містять елементи, перераховані в цій статті, чоловікові точно не зашкодить.

Супер чоловіче здоров’я з комплексом вітамінів Уротрин!

Уротрин – це вітамінний комплекс для чоловіків №1 на ринку! Проблеми із зайвою вагою? Погано набираєте масу? Погано спите ночами? Імпотенція або простатит? Стреси? Рано кінчаєте? Навіть якщо ви просто хочете покращиш ваше чоловіче здоров’я – цей комплекс для вас!

До складу продукту входять тільки натуральні природні компоненти! У нього входить: ялівець, Кора дуба, Вітамін D, якірці сланкі ЕА також Петрушка і імбир!

І найприємніше! При замовленні сьогодні – спеціальна знижка! Замовляйте!

Найбільш важливі і корисні вітаміни та мікроелементи для набору маси знаходяться в риб’ячому і барсучьем жирі ( перевірено), зараз не обов’язково пити риб’ячий жир, можна купити в аптеці в капсулах в аптеці вже очищений, але я на Байкалі пив нерпичий жир ( а там 90% риб’ячого) і повірте — після вживання їдальні ложки жиру потім півдня нічого не полювання і маса додається, та й для організму корисно. Тільки зловживати не варто, а то можна гормональний збій отримати запросто, також риб’ячий жир дуже допомагає відновлюватися після тренування з великими вагами.

Ніколи не пив спеціальні добавки або вітаміни для набору маси тіла. Тільки протеїн, банани і тд. Загалом протеїн заважати можна з чим завгодно — з фруктами, шоколадом і тд. Тоді набирається маса добре і найголовніше, не забувати ходити в зал.

Ось з вітамінами Дуовіт мені доводилося стикатися жоден раз. Досить низька ціна за вітаміни високої якості. Коли чоловік почав займатися спортом, то насамперед купила йому їх. У вітамінах Компливит для чоловіків схожий склад, але все одно, Дуовіт на першому місці.

Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Ви задоволені своєю вагою?

Швидше за все, ні. Людей, яких не хвилює ця проблема, взагалі одиниці. Але, якщо для щастя вам потрібно набрати вагу, а не втратити його, ця стаття для вас.

Отже, мова піде про те, які вітаміни потрібні для набору ваги для дорослих чоловіків і жінок.

Будь-кому, хто страждає від нестачі м’язової маси, слід задуматися, в чому причина. Одним з головних факторів, який має прямий вплив на формування м’язів, є процес метаболізму.

Метаболізм — складний процес, в якому беруть участь різні речовини і ферменти. Останні прискорюють протікання біохімічних реакцій організму, а вітаміни, які входять до їх складу, грають важливу роль у всьому цьому.

Вітаміни, які допоможуть набрати вагу.

Вітамін A.

У процесі набору м’язової маси, вітамін A, який також відомий як ретинол, займає одну з найвагоміших Ніш серед інших компонентів. Він виступає противником гормонів, що виробляються в щитовидній залозі і впливають на швидкість обмінних реакцій в організмі. Іноді, надлишок цих продуктів змушує тіло в підвищеному режимі переробляти калорії, що не дозволяє набирати додаткову масу.

До того ж, ретинол бере участь у процесі розвитку клітин, а це одна з головних складових в процесі набору ваги. Цей вітамін відповідає за здоров’я шкіри, не дозволяє слизовим оболонкам пересихати, його вплив позитивним чином позначається на функції репродуктивної системи.

Ретинол міститься в різних продуктах тваринного походження. До них відносяться м’ясо, печінку, риб’ячий жир, яйця.

Рослинна їжа містить бета-каротин — речовина, в процесі травлення перетворюваний в ретинол.

До цих продуктів можна віднести: абрикоси, помідори, болгарський перець, моркву.

Вітаміни групи B.

тіамін; рибофлавін; нікотинова кислота; піридоксин.

Тіамін.

Тіамін також відомий як вітамін B1, бере участь в окисно-відновних реакціях, що протікають в організмі. Ці процеси йому життєво необхідні, оскільки вони прямим чином сприяють його росту і розвитку. Природні шляхи, по яких вітамін потрапляє в організм людини, не зовсім надійні.

Проблема в тому, що одна частина цього важливого компонента міститься в їжі, а саме в цільнозернових продуктах, висівках і дріжджах, а друга — є продуктом життєдіяльності корисних мікроорганізмів кишечника.

Рибофлавін.

Вітамін B2 бере участь в процесах засвоєння жиру і регулює правильне функціонування процесу травлення. В основному міститься В бананах, молоці, яйцях і пивних дріжджах.

Нікотинова кислота — вітамін B3.

Важливий компонент при наборі ваги. Він регулює процес створення білків і жирів в організмі. Пивні дріжджі є основним джерелом цього компонента.

Піридоксин.

Вітамін В6 відіграє важливу роль у синтезі амінокислот — будівельного матеріалу білків. Серед продуктів, що містять піридоксин, можна відзначити м’ясо курки, насіння соняшнику і картоплю.

Вітаміни E і C.

Ці компоненти належать до антиоксидантів — речовин, що знижують кількість вільних радикалів в організмі. Важливість їх присутності в процесі набору ваги полягає в тому, що ця процедура потребує спеціального харчування, що містить велику кількість калорій. Внаслідок цього, інтенсивність окислювально-відновних реакцій в людському організмі зростає, що призводить до утворення великої кількості вільних радикалів.

Вітамін E міститься у всіх рослинних оліях, волоському горісі і насінні соняшнику. Продукти харчування, що містять більшу частину вітаміну C, це цитрусові, чорна смородина, полуниця.

Комплекси, призначені для набору ваги.

Вживання комплексів вітамінів, які можна знайти в будь-якому магазині спортивного харчування або аптеці, необхідно проводити на тлі правильного раціону. Тільки так вони нададуть належний ефект.

Hi Tec Vitamin A-Z. У цьому комплексі містяться різні вітаміни і мінерали в такому співвідношенні, щоб максимально швидко і ефективно допомогти тілу набрати додаткову масу. Окрему увагу слід звернути на те, що кількість вітаміну C в препараті розраховане на інтенсивні силові тренування. Засіб вживається два рази в день по одній капсулі за прийом.

Allmax Zma. Комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки м’язів людини. Засіб підвищує витривалість, прискорює ріст м’язової маси і її відновлення після навантажень. Дозування залежить від інтенсивності тренувань і варіюється від трьох до шести капсул на день.

Mega Mass 4000. Вітаміни і мінерали, містяться в препараті в такому співвідношенні, щоб максимально забезпечити організм необхідною енергією. Комплекс сприятливо позначається на зростанні м’язової маси і приймається під час сніданку, а також до і після тренування в кількості одна капсула на прийом.

Без чого не набрати вагу.

вітаміни для набору ваги жінкам

Вітаміни, безсумнівно, грають важливу роль при наборі ваги, але цей процес полягає і в багатьох інших важливих аспектах.

Необхідно стежити за своїм харчуванням, яке має містити не тільки достатню кількість білків і складних вуглеводів, але і різні мінерали.

Також не можна забувати про силові вправи, що сприяють зростанню м’язової маси в організмі.

Силові тренування необхідні з тієї причини, що під час набору ваги, відбувається приріст не тільки м’язової, але і жирової тканини організму. Саме силові вправи і сприяють тому, що велика частина маси почне набиратися за рахунок м’язів. Вони будуть розвиватися і рости, а зайвий жир — спалюватися.

Препарати для набору ваги, харчові добавки.

26.03.2018 26.03.2018.

Дорогі читачі, сьогодні хотілося б поговорити про препарати для набору ваги. Харчові добавки, про які ми будемо говорити далі – це набір певних активних компонентів, які сприяють зростанню м’язової маси. Окремо хочеться додати, що без регулярних фізичних навантажень дію таких препаратів буде малоефективним або навіть принести шкоду організму.

Тому не забудьте грамотно скласти програму для набору маси початківцям і чітко слідуйте їй. Також не можна забувати про те, що крім таких препаратів і харчових добавок для набору маси дуже важливо харчуватися збалансованою і здоровою їжею, при цьому мінімум 3 рази в день. А тепер поговоримо про самих харчових добавках для набору ваги.

Пивні дріжджі для набору маси.

Пивні дріжджі, що продаються в таблетках в аптеці, сприяють набору маси. В їх складі присутні вітаміни В1 і В2, а також білки та інші речовини. По суті, приймаючи їх, ви забезпечуєте організм потрібними амінокислотами для побудови м’язів. Якщо приймаючи їх не відвідувати спортзал, то малорухливий спосіб життя сприятиме зростанню жиру. При відвідуванні спортзалу пивні дріжджі допоможуть наростити красиві м’язи. По суті, це харчова добавка, яка допомагає нормалізувати травлення і наситити потрібними вітамінами і мікроелементами. Перед їх застосуванням потрібно обстежитися і проконсультуватися з лікарем, щоб визначити необхідне дозування.

Гейнер.

Це харчова добавка, що дозволяє швидко набрати вагу за рахунок додаткової кількості калорій до раціону. Це одна з найбільш корисних добавок, якщо підібрати її з розумом. Гейнери відрізняються за складом і процентним вмістом жирів, вуглеводів, білків. Краще вибирати ті, в яких вуглеводів по відношенню до білків невеликий надлишок. Також гейнер вже містить амінокислоти, вітаміни, в деякі навіть входять креатин і інші потрібні речовини. Так що з правильно підібраним гейнером можна обійтися без додаткових препаратів для набору маси. Детальніше про те, як приймати гейнер.

Сироватковий протеїн.

Це спортивне харчування, яке не тільки допомагає підвищити вагу шляхом нарощування м’язів, але і надає анаболічні ефекти. Також до складу входять інші корисні елементи і амінокислоти, без яких не можна обійтися для досягнення ідеального тіла.

Креатин для набору м’язової маси.

Креатин є харчовою добавкою, що допомагає підтримувати сили, витривалість і обсяги. Ця добавка не має побічних ефектів, а використовувати її треба після того, як ви вже почали тренування.

Глютамин для росту м’язів.

М’язи на 60% складаються з глютаміну, тому його вживання необхідно для росту м’язів. Також ця амінокислота знижує втрати м’язової маси. Прийом на ніч і після тренувань допомагає відновленню м’язів. Може входити до складу добавок BCAA.

Жирні кислоти Омега-3, Омега-6.

Жирні кислоти Омега-3, Омега-6 також дуже важливі для повноцінної роботи. Вони містяться в деяких продуктах, рибі, горіхах), а також можуть бути у вигляді добавок. Жирні кислоти відіграють важливу роль в наборі маси, представляючи собою джерело енергії, підвищує витривалість, відновлює тканини, м’язи, суглоби і зв’язки, нормалізує загальну роботу організму.

Мультивітаміни.

Мультивітаміни-це цеглинки, які дозволяють почати побудову м’язової маси. Вони впливають на всі процеси, що відбуваються в організмі, тому їх необхідно вживати додатково.

BCAA – які також необхідні для росту м’язів. Їх головне завдання впоратися з катаболізмом. Якщо ви приймаєте сироватковий протеїн або гейнер, що містять потрібні амінокислоти, то BCAA досить принимтаь тільки під час тренувань.

Анаболічні стероїди.

Метан для набору ваги також використовується спортсменами. І свої плоди вони, звичайно ж, приносять. Але є цілий ряд обмежень за віком, харчуванням, стажу тренувань, здоров’ю, післякурсової терапії і ряду інших показників. Якщо ваша мета просто набрати масу, ми не рекомендуємо вам приймати анаболічні стероїди.

Глюкоза.

Сама по собі не є добавкою для набору ваги, проте вона допомагає швидше відновитися м’язам. Цей швидкий вуглевод піднімає рівень інсуліну. АЛЕ це не обов’язково має бути саме глюкоза, може бути будь-який інший швидкий вуглевод.

Побічні ефекти від лікарських препаратів.

Спеціальної чарівної таблетки для того, щоб набрати вагу, не існує. Звичайно, деякі лікарські препарати (наприклад, дексаметазон, преднізолон) несуть побічні ефекти у вигляді збільшення маси тіла при їх використанні. Але пити такі препарати для набору ваги не можна, вони для цього не призначені. Є також спеціальні препарати, наприклад, народні засоби, які дозволяють підвищити апетит і набрати масу, але самі по собі масу не збільшать.

Побічними ефектами володіють стероїдні гормони, які синтезують синтез білка і за рахунок цього нарощує вагу. Напівлегально їх використовують в спорті. Робота стероїдів тісно пов’язана з виробленням тестостерону, що може призвести до порушень в чоловічій статевій сфері, порушити зростання підлітків і викликати інші побічні явища.

Жіночі гормони також дають побічний ефект у вигляді набору ваги. У цей ряд ліків входять гормональні контрацептиви. Деякі психотропні, антидепресанти, нейролептики, протисудомні препарати можуть мати такий самий ефект.

Знімають алергічні і запальні процеси глюкокортикоїдні гормони також можуть посприяти набору ваги у вигляді жиру у верхній половині тіла. Всі ці препарати призначаються лікарем для лікування хвороб, але не з метою підвищення ваги.

Деякі біостимулятори також можуть посприяти набору ваги. Це може бути екстракт алое у вигляді розчину для ін’єкцій. Але такий препарат не можна застосовувати самостійно, так як він може викликати розвиток неактивних раніше пухлин.

Які таблетки пити щоб поправитися жінці. Найефективніші таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок.

Турбуються про свою фігуру не тільки жінки, але і чоловіки. У більшості випадків доводиться вступати в боротьбу із зайвою вагою. Але буває і так, що чимало дискомфорту доставляє зайва худоба. Якщо у пацієнта спостерігається виснаження або ж поставлений діагноз анорексія, фахівець може порекомендувати таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки лікарів показують, що ліки відмінно стимулює апетит.

Форма випуску і склад.

Препарат «Перитол» відноситься до групи блокаторів гістамінових рецепторів. Основним діючим компонентом є ципрогептадину гідрохлориду секвигідрат. В якості допоміжних речовин виступають магнію стеарат, тальк, желатин. Моногідрат лактози, а також картопляний крохмаль. Надходить у продаж ліки в картонній упаковці. Таблетки відпускаються строго за рецептом.

Основний діючий компонент блокує гістамінові H1-рецептори. Додатково ліки має антисеротонінової активністю. Завдяки цьому істотно полегшується перебіг алергічних реакцій. Крім того, застосовуються таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що ліки впливає на рецептори, що відповідають за апетит. Однак самостійно використовувати засіб не варто. Ліки повинен призначити тільки лікар. Якщо пацієнту поставлений діагноз може проходити тільки в умовах стаціонару.

Фармакокінетика.

вітаміни для набору ваги жінкам

Застосовуються всередину таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки лікарів показують, що ліки досить швидко адсорбується з шлунково-кишкового тракту. Максимальна біодоступність досягається вже через 2 години після прийому. Терапевтичний рівень концентрації препарату в крові зберігається протягом 4-5 годин.

При одноразовому прийомі 20% діючого компонента виводиться через кишечник. Більше 40% ліків виводиться з сечею в незмінному вигляді. Фахівці відзначають, що у пацієнтів з хронічною нирковою недостатністю швидкість виведення ліків істотно знижується. Проникнення ліків через плацентарний бар’єр не підтверджено. Тому таблетки не заборонені до прийому в період вагітності і в післяпологовий період.

Показання.

В першу чергу таблетки «Перитол» — це антигістамінний засіб. Його використовують при виникненні кропив’янки, сироваткової хвороби, алергічному риніті. Медикаментозне засіб може входити до складу комплексної терапії при лікуванні захворювань, таких як атопічний дерматит, токсодермия, екзема, алергічний набряк, реакція на укус комах.

Препарат «Перитол» для набору ваги використовується рідше. Хороший ефект показує ліки при терапії анорексії різного походження, а також при станах виснаження. Таблетки впливають на рецептори, що відповідають за апетит. У пацієнта відновлюється нормальний раціон харчування, налагоджуються обмінні процеси в організмі. В результаті вдається повернутися до нормальної ваги вже найближчим часом.

Ліки можуть бути призначені для лікування дітей і людей похилого віку. Проте в цьому випадку терапія повинна проходити строго під контролем медичного персоналу. Обов’язково знадобиться коригування дози.

Протипоказання.

Тільки після ретельного вивчення інструкції можна використовувати препарат «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що ліки має чимало протипоказань. Не призначається медикамент при таких захворюваннях, як закритокутова глаукома, гіперплазія передміхурової залози, серцева недостатність. З обережністю призначається засіб при затримці сечі, а також схильності до набряків.

В період вагітності і лактації використовувати ліки можна лише в тому випадку, якщо передбачувана користь для матері перевищує можливу шкоду для немовляти. Малюкам до двох років таблетки для набору ваги не призначають. Протипоказанням є також наявність гіперчутливості до одного з компонентів.

Особливі вказівки.

Вживання спиртних напоїв в період лікування препаратом» Перитол » строго заборонено. Алкоголь може спровокувати важку інтоксикацію організму. Під суворим контролем медичного персоналу таблетки для зниження ваги можуть застосовуватися спільно з Препарат використовують при підготовці пацієнтів до операцій. Таким чином вдається попередити тяжкі реакції гістаміну, на медикаменти, які використовуються під час хірургічного втручання.

З обережністю варто використовувати ліки людям, які страждають Варто враховувати, що кожна таблетка містить 128 мг лактози. Заздалегідь варто проконсультуватися з лікарем.

Можуть призначатися таблетки «Перитол» для набору ваги дітям. Відгуки показують, що лікування в комплексі з іншими процедурами дає хороші результати. Однак терапія неповнолітніх і літніх пацієнтів повинна проходити строго в умовах медичного закладу.

У період застосування таблеток «Перитол» варто утриматися від керування автомобілем та іншими складними механізмами. Ліки можуть викликати запаморочення і сонливість.

Дозування.

Варто брати до уваги седативну дію ліків. Першу таблетку краще приймати відразу після вечері. Добова дозування для дорослих становить три таблетки. Необхідно приймати по одній таблетці після сніданку, обіду і вечері. При денна норма може бути зменшена в два рази. Пацієнтам доводиться приймати по половині таблетки три рази в день.

Дітям молодше 2 років препарат не призначають. Дозування для пацієнтів до 5 років визначається виходячи з маси тіла. Добова норма становить 0,25 мг на 1 кг ваги дитини. Дітям до 14 років у збільшеній дозі призначають препарат «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що півтори таблетки в день показують хороший результат вже через тиждень лікування.

Лікування анорексії проходить строго під наглядом лікаря. Максимальна дозування при такому діагнозі для дорослих може становити 4,5 таблетки на добу. Пацієнт приймає по 1,5 таблетки після сніданку, обіду і вечері. Курс лікування визначається індивідуально, виходячи з ваги пацієнта, а також індивідуальних особливостей її організму.

Побічні дії.

На початку лікування препарат «Перитол» від худорлявості і для набору ваги може викликати підвищену тривожність і сонливість. Такі симптоми не вимагають відміни. У рідкісних випадках може знадобитися коригування дози. У найбільш складних випадках спостерігаються такі явища, як сплутаність свідомості, депресія, зорові галюцинації. Якщо такі симптоми викликані передозуванням, необхідно провести очищення організму і проконсультуватися з лікарем на предмет подальшого лікування.

Таблетки «Перитол можуть викликати алергічні реакції у вигляді шкірного висипу і свербежу. У таких випадках необхідне скасування ліків. Лікар зможе підібрати якісний аналог.

Лікарська взаємодія.

Фахівці стверджують, що з іншими медикаментами з обережністю необхідно приймати препарат «Перитол» для набору ваги. Інструкція свідчить, що основний діючий компонент ліки істотно підсилює ефект від прийому наркотичних анальгетиків. Поєднання медикаментів можливо тільки в умовах стаціонару під наглядом фахівців. Кофеїн, навпаки, зменшує пригнічувальну дію на центральну нервову систему. Цей факт також слід враховувати.

З обережністю слід приймати засіб «Перитол» спільно зі снодійними. Така взаємодія збільшує В результаті можуть розвиватися непередбачувані побічні явища. Строго забороняється поєднувати з етанолом таблетки «Перитол» для набору ваги. Відгуки фахівців показують, що спирт збільшує токсичну дію основного компонента лікарського засобу на організм.

Що говорять лікарі?

Фахівці нерідко призначають засіб «Перитол» для набору ваги. Як приймати медикамент, описано в інструкції. Лікарі стверджують, що для лікування легкої форми анорексії досить вживати по 1 таблетці три рази на день протягом декількох тижнів. Позитивний ефект від лікування помітний вже на наступний день. У пацієнта істотно зростає апетит. Лікарі нагадують, що самолікуванням займатися не варто. Інакше до маленької ваги приєднаються проблеми зі шлунком.

Більшість фахівців залишають позитивні відгуки про препарат «Перитол» для набору ваги. З допомогою таблеток без проблем можна набрати 5-7 кг Однак велике значення має також своєчасне припинення терапії. Відомі випадки, коли в результаті лікування виснаження з’являлися проблеми з надмірною вагою. Спільно з медикаментозною терапією має бути присутнім збалансоване харчування. Не можна забувати і про помірні фізичні навантаження.

Атлетична статури — мрія багатьох молодих людей. У тренажерних залах мрія збувається, але за певних умов. І одним з головних таких умов є достатня для витримування великих силових навантажень м’язова маса. Набрати таку масу тільки звичайними продуктами майже не можливо. Тим більше що майбутній атлет прагне домогтися результату якомога швидше.

Швидкий набір ваги-найперша завдання для початківця культуриста. Правильна тренувальна програма, спеціальний режим і раціон харчування є умовою її вирішення. Принципові фактори швидкого зростання давно визначені дослідженнями вчених і досвідом професіоналів бодібілдингу.

Програма харчування культуриста заснована на посиленому білковому раціоні. Саме білок є основним «будівельним матеріалом» м’язів. Велике значення для зростання має підтримання позитивного азотного балансу, а це можливо лише при достатньому надходженні білка в організм. При атлетичних силових навантаженнях висока калорійність їжі також є важливим фактором.

Отже, для набору ваги досить півтора грамів білка на кілограм і високої калорійності їжі, яку забезпечують вуглеводи і жири.

Досвід практичного бодібілдингу показав, що на початковому етапі є потрібно дуже багато. При цьому кожен день збільшувати раціон на 500 калорій, вони повинні не тільки покривати енерговитрати. Професіонали вважають, що зростання гарантовано можливий при надлишку в 1000 і більше калорій. Жировий прошарок, який при такому режимі харчування з’являється, надалі «зганяється» спеціальними тренувальними програмами.

Жоден спортсмен не обходиться без спеціального, так званого спортивного харчування. Це різні коктейлі, вітамінні комплекси, суміші і таблетки для набору ваги.

Для збільшення м’язової маси активно використовується — органічна речовина. Крім вуглецю, водню, кисню, він містить ще й азот. Людський організму не вміє поглинати азот із повітря, як рослини, тому, головна фізіологічна функція білків полягає в постачанні їм клітин нашого тіла. Позитивний баланс азоту в організмі бодібілдера, як ми знаємо, є найважливішою умовою зростання, тому протеїн для набору ваги дуже важливі.

У всі склади поживних вуглеводно-білкових сумішей входить протеїн в різних пропорціях. Виробники продуктів спортивного харчування дотримуються певних норм вмісту протеїну в препаратах. Норми варіюються від 20 до 40 грамів в одній порції. Кожен препарат забезпечений інструкцією: з чим і коли приймати ту чи іншу суміш. Вранці, ввечері, до тренування або після, з соком, водою або знежиреним молоком — всі ці умови необхідно неухильно дотримуватися.

Самостійно збільшувати порції не має сенсу, оскільки наш організм не здатний засвоїти велику кількість білка в один прийом.

Таблетки для набору ваги рекомендуються людям, що страждають худобою. Зайва худоба так само малоестетична, як і ожиріння. Якщо всі спроби, дієти, заняття в тренажерних залах за спеціальними програмами не призводять до збільшення ваги, то допоможуть продукти для спортивного харчування. Висококалорійний вуглеводно-білковий коктейль з вітамінами-прекрасна альтернатива рясному сніданку. Протягом дня дуже зручно приймати таблетки для набору ваги. Вони не замінюють обіду і вечері, але доповнюють їх. Правда, одна порція харчової добавки (де вуглеводів більше ніж протеїну) може компенсувати пропущений прийом їжі. Проте слід розуміти, що харчові добавки, сироваткові коктейлі, суміші, таблетки для набору ваги не замінюють повноцінного харчування. Але без них все-таки, не обійтися.

Таблетки для набору ваги у чоловіків і жінок можуть знадобитися в тих випадках, коли збільшити масу тіла за допомогою дієти і вправ не виходить. Починати використання препаратів слід з добавок, які не мають істотних побічних ефектів: вітамінно-мінеральних комплексів, різних китайських пігулок рослинного походження, спортивного харчування, пивних дріжджів і Бадів, які допомагають заповнити дефіцит поживних речовин в організмі. Більшого ефекту можна домогтися за допомогою ліків, що стимулюють метаболічні процеси: калію оротат і кальцію глицерофосфата. У найважчих випадках дозволяється застосовувати гормональні і психотропні медикаменти: тестостерон, інсулін, бензодіазепіни та інші. Ці препарати використовуються в професійному бодібілдингу і під контролем лікаря, самостійно призначати їх собі заборонено.

Вітаміни і мінерали.

Недолік маси тіла часто обумовлений порушеннями процесів травлення і обміну речовин. Викликати збої метаболізму здатний дефіцит вітамінів, макро — і мікроелементів.

Для того щоб поправитися, в першу чергу, необхідно забезпечити організм:

Вітамінами Е і С. вони мають антиоксидантні властивості, знижують кількість вільних радикалів, покращуючи захисні механізми клітин і тканин. Продуктами, що містять багато вітаміну С, є шипшина, чорна смородина, полуниця, апельсини. Вітаміну Е найбільше в рослинних оліях, горіхах, насінні і морепродуктах. Вітамінами групи В. вони містяться практично у всій рослинній їжі, що не пройшла термічну і хімічну обробку. Істотна кількість вітамінів мають в своєму складі молоко, яйця, пивні дріжджі. Їх дефіцит призводить до порушень в організмі: сповільнюється обмін речовин, погіршується засвоєння їжі, пригнічується синтез білка, порушується ліпідний метаболізм. Вітамін А. Контролює швидкість обміну речовин, впливаючи на катаболічні і анаболічні гормони: тиреоїдні, тестостерон, соматотропін, інсулін. Достатня кількість вітаміну А необхідно для зростання м’язової тканини, формування кісток і суглобів. Кращими джерелами є риба та інші морепродукти, м’ясо, яйця, печінка, курка.

Для нормального функціонування організму також необхідний достатній обсяг таких макро — і мікроелементів, як магній, калій, фосфор, мідь, цинк, кальцій, залізо.

У ситуації, коли отримати їх з їжею не представляється можливим, доцільно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Супрадин, Вітрум, Піковіт, Центрум.

Пивні дріжджі.

Біологічно активна добавка до їжі стимулює апетит і покращує засвоєння поживних речовин з їжі. За ці властивості відповідають вітаміни групи В і амінокислоти, що містяться в пивних дріжджах у великому обсязі.

Енергетична цінність продукту – 75 кілокалорій на 100 грам.

Залежно від форми випуску добавка може бути сирої або автолізованої. Перший варіант використовується для набору маси нечасто, так як такі дріжджі протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також вони здатні викликати алергічні реакції і кандидоз.

Автолізат не активізує процеси бродіння в кишечнику, а всі корисні речовини містяться в легкозасвоюваному вигляді.

Добавку слід приймати згідно з інструкцією. Автолізат у вигляді порошку вживають по 1-3 грами 2-3 рази на добу. Перед застосуванням речовину необхідно розмішати з водою. Таблетки п’ють по 3-5 штук тричі на день.

У ситуаціях, коли низька маса тіла пов’язана з відсутністю можливості регулярно отримувати всі необхідні поживні речовини з їжі, на допомогу можуть прийти різні біологічно активні добавки. Як правило, вони мають натуральний склад, а придбати їх в аптеці можна без рецепта.

Найбільшу популярність мають китайські БАДи, що містять витяжки та екстракти рослин.

За запевненням виробників, добавка Samyun Wan дозволяє набрати до 8 кг протягом 4 тижнів. Даний ефект обумовлений здатністю БАДа збільшувати швидкість обміну речовин, підвищувати засвоюваність їжі, покращувати настрій.

За ці властивості відповідають:

екстракт плодів японської айви; екстракт кореня женьшеню; екстракт кореня атрактилодеса большеголового; витяжка з рогів оленя.

Samyun Wan приймають один раз в день по одній капсулі під час їжі. Тривалість прийому становить близько 3-4 тижнів.

Під час використання БАДа можливий такий побічний ефект, як сонливість. Добавку не рекомендується приймати дітям до 8 років і жінкам в період вагітності.

Нутризон.

Нутрізон являє собою замінник їжі для людей, у яких існують проблеми з споживанням нормальної їжі.

Залежно від складу випускається два види добавки:

1. Нутризон. Може використовуватися як повноцінний замінник їжі або як додаткове джерело енергії. Енергетична цінність 100 мл суміші Нутризон-100 ккал. Співвідношення БЖУ: білки-4 г, Жири-3,9 г, Вуглеводи-12,3 г. 2. Нутризон енергія. Добавка має високу калорійність (150 ккал на 100 мг суміші) і великий вміст протеїну (6 г на 100 мл суміші).

Обидва види також випускаються з харчовими волокнами.

вітаміни для набору ваги жінкам

Добавку можна споживати дорослим і дітям після 1 року. Побічних ефектів при прийомі Нутризону не спостерігається.

Гормональні препарати.

Найдієвіший клас ліків для набору маси тіла представлений анаболічними гормональними препаратами.

Найбільш ефективні з них представлені в таблиці:

Назва Дія препарату, побічні ефекти та протипоказання Фото Дюфастон Діючою речовиною препарату є дидрогестерон — гормон, що виявляє прогестагенные властивості: збільшує синтез білка, провокує затримку рідини в організмі, підвищує апетит. Прийом ліків може супроводжуватися головним болем, порушенням функції печінки, шкірним свербінням, набряком. Препарат не слід приймати при захворюваннях печінки і серця Джинтропін ліки містить гормон росту людини — соматропін. Препарат сприяє зростанню м’язової маси без набору жиру і води. Великий збільшення ваги від Джинтропіну очікувати не варто: всього 2-4 кг на місяць. Прийом гормону може супроводжуватися підвищенням цукру крові, збільшенням внутрішніх органів, затримкою води. Ліки не слід приймати для збільшення ваги у худих дітей. Це здатне привести до передчасного закриття зон зростання. Від вживання Джинтропіну необхідно відмовитися чоловікам і жінкам, які мають спадкову схильність до онкологічних захворювань Метандростенолон.

Один з найстаріших і перевірених гормонів для швидкого набору ваги. Таблетки дозволяють ефективно збільшувати вагу тіла як молодим дівчатам, так і дорослим чоловікам. У середньому, місячна надбавка маси становить від 5 до 8 кг. При цьому набір відбувається як за рахунок м’язової гіпертрофії, так і внаслідок затримки рідини в організмі.

Найбільш істотними побічними ефектами є:

гінекомастія; вугровий висип; скачки тиску; збільшення печінки і жовтяниця.

Препарат протипоказаний при захворюваннях печінки, гінекомастії, раку простати і грудної залози.

Росинсулин В ситуації, коли необхідно швидко набрати 8-10 або навіть 12 кг, інсулін є препаратом вибору. Ліки суттєво підвищує апетит і швидкість обміну речовин, що дозволяє щодня споживати велику кількість їжі. При дотриманні дозування суттєві побічні ефекти відсутні. Іноді можливі алергічні реакції. Головна небезпека, яку становить інсулін, — це ризик гіпоглікемічної коми та летального наслідку в результаті передозування Оксандролон Анаболічний стероїд, що дозволяє набрати якісну м’язову масу без жиру. Швидкого збільшення ваги, як від інсуліну або Метандростенолону, Оксандролон не дасть, проте більша частина набраного за курс прийому препарату залишиться і після його відміни. Ліки має меншу кількість побічних ефектів в порівнянні з іншими анаболічними стероїдами. Найбільш небезпечним з них є припинення вироблення тестостерону і, як наслідок, атрофія яєчок у чоловіків. Оксандролон протипоказаний при онкологічних захворюваннях, патологіях печінки.

Гормональні препарати є найефективнішими і найнебезпечнішими засобами швидкого підвищення маси тіла. Схема прийому і дозування ліків повинні встановлюватися тільки лікарем. Самолікування неприпустимо.

Протизаплідні таблетки.

Ліки цього класу містять гормон етинілестрадіол — синтетичний аналог естрадіолу — речовини, що володіє потужним анаболічним дією. Під час прийому препаратів поліпшується апетит і настрій, підвищується працездатність, відбувається затримка рідини в організмі.

Для того щоб вибрати найефективніші протизаплідні таблетки для набору ваги, необхідно звертати увагу на вміст в них етинілестрадіолу. Більшого всього даної речовини міститься в наступних препаратах:

Слід мати на увазі, що побічним ефектом у вигляді збільшення маси тіла мають препарати, які почали випускатися 15-20 років тому. Сучасні протизаплідні таблетки позбавлені такої властивості.

Калію оротат.

Препарат проявляє анаболічні властивості, не будучи стероїдом. Під час прийому калію оротат в організмі відбувається підвищення швидкості синтезу білка, посилюються процеси загоєння ран і зрощення кісток, поліпшується апетит і травлення.

По своїй ефективності калію оротат не можна порівнювати з інсуліном або синтетичним тестостероном, проте дані таблетки не володіють небезпечними побічними ефектами. Найбільш поширеними з них є порушення функції печінки, затримка води в організмі.

підвищена чутливість до компонентів; захворювання печінки; порушення функції нирок; непереносимість лактози.

Не слід застосовувати Калію оротат та дітям віком до 3 років.

Кальцію гліцерофосфат.

Таблетки мають помірну анаболічну дію. Їх застосування виправдано в тих ситуаціях, коли дефіцит маси тіла пов’язаний з перевтомою, нервовим виснаженням.

Ліки випускається в двох формах: гранулах для приготування суспензії для прийому всередину і таблетках.

Протипоказаннями до Використання кальцію гліцерофосфату є індивідуальна непереносимість компонентів, вік до 2 років, тромбоз, гіперкальціємія, тромбофлебіт. Побічні дії проявляються найчастіше алергічними реакціями.

Встановлювати схему прийому і дозування препарату повинен лікуючий лікар.

Бензодіазепіни.

Препарати цього класу мають седативну і снодійну дію, допомагають впоратися з почуттям тривожності, судомами, епілептичними припадками.

Найбільш популярними ліками, що містять бензодіазепін і застосовуваними для набору ваги, є феназепам, діазепам, бромазепам.

Борючись з безсонням і знімаючи психоемоційне напруження, вони допомагають нормалізувати апетит і травлення, сприяючи надбавці у вазі.

При тривалому використанні ліків даного класу можуть призводити до виникнення психологічної та фізичної залежності. Іншими істотними побічними ефектами є пригнічення дихання і загострення деяких психічних захворювань.

Не слід застосовувати бензодіазепіни людям з розладами особистості та розумовою відсталістю, одночасно з алкоголем, наркотичними засобами.

Особливості прийому препаратів жінками, чоловіками і дітьми.

Для дорослих чоловіків найдієвішим способом швидкого набору ваги є прийом синтетичних аналогів тестостерону та інсуліну. За співвідношенням ціни, безпеки та ефективності дані препарати є кращими. Використання Бадів, калію оротат і кальцію глицерофосфата буде виправдано, якщо підвищувати масу тіла необхідно повільно, не більше ніж на 3-4 кг за місяць.

Які таблетки для набору ваги існують, як придбати заповітні округлі форми і що б такого з’їсти, щоб погладшати? Більшість дівчат мріють схуднути і мати гарне, здорове, струнке, але фигуристое і округле в потрібних місцях тіло, як на обкладинці модного або спортивного журналу. А буває навпаки, дуже худорляві дівчата мріють погладшати і отримати ті апетитні форми, про які вони мріяли. Чоловіки теж частенько незадоволені своїм худим немускулистым тілом, адже рельєфність м’язів зраджує їм мужність, соціальний статус, показує їх силу і здоров’я. Таблетки для швидкого набору ваги стануть однією зі сходинок в досягненні заповітної мети.

Правильний раціон.

Перша думка в голові виникає про те, чого ж уникають вживати в їжу худнуть люди. «Ага, борошняне, солодке, жирне, смажене і солоне. Це необхідно їсти і у великій кількості!»- можете подумати ви. Ці думки абсолютно невірні! Для початку необхідно зрозуміти, що вживати в їжу все і у величезних кількостях, щоб набрати вагу, а особливо того, чого уникають їсти худнуть, не можна. Необхідно правильно розподілити свій раціон протягом дня, розрахувати його калорійність та скласти собі повноцінне меню з урахуванням грамотного вживання білків, жирів і вуглеводів.

Рекомендована добова норма споживання білків, жирів і вуглеводів — це середнє розрахункове кількість вживання в їжу корисних речовин в добу, необхідних для підтримки організму в хорошому (здоровому) стані.

Норми споживання для чоловіків:

білки: від 65 до 117 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 70 до 154 г на добу; вуглеводи: від 257 до 686 г на добу, причому вуглеводи повинні споживатися з урахуванням діяльності людини. Наприклад, спортсмен буде витрачати більше енергії, ніж офісний працівник, тому необхідно враховувати енергетичну добову потребу виходячи з роду занять людини.

Для жінок ці норми складають:

білки: від 58 до 87 г на добу, причому 50% з них повинні бути тваринного походження; жири: від 60 до 87 г на добу; вуглеводи: такі ж розрахунки, як і у чоловіків.

Крім вживання білків, жирів і вуглеводів, для правильного функціонування організму людини необхідно приймати вітаміни, макроелементи і мікроелементи, різні амінокислоти і жирні кислоти. Ліки для набору ваги можуть містити в своєму складі багато хімічних елементів, які теж варто враховувати.

Слід пам’ятати, що надлишок прийому вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік. Недолік прийому вітамінів викликає авітаміноз, надлишок прийому вітамінів може стати причиною появи гіпервітамінозу. Обидва розлади мають неприємний характер, але досить простий метод позбавлення — потрібно просто нормалізувати прийом вітамінів.

Важливо не тільки — що вживати, вкрай важливо — як це вживати правильно і з користю для організму. Харчуватися краще дрібно і часто (5-6 разів на добу) і бажано в один і той же час. Часте дробове харчування не дозволить вам зголодніти, ваш організм буде завжди буде сповнений сил і енергії, відчувати ситість. Не варто вживати важку їжу за 4 години до сну, але легкий перекус у вигляді фрукта або склянки кефіру цілком доречний для здорового і правильного харчування. Необхідно в достатніх кількостях (1,5-2 л в день) пити, щоб набрати вагу. Важливо відзначити, що пити необхідно саме воду, інші рідини, навіть чаї і соки, її замінити не зможуть. Прийом таблеток для набору маси можуть затримувати воду в організмі, так що не варто пити більше норми. Вживайте рідину на вимогу свого організму, тоді таблетки, щоб поправитися, матимуть позитивний ефект без шкоди для здоров’я.

Індекс маси тіла-це чисельна величина, яка дозволяє оцінити співвідношення маси тіла людини до його зростання і дізнатися, чи є такий показник недостатнім, нормальним або надлишковим.

ІМТ розраховується так: вага (в кілограмах) поділити на зростання в квадраті (в метрах). Отримане число звіряється зі значенням індексів і відповідності йому маси тіла.

Для жінок і чоловіків ці дані трохи різняться. Нормою для жінок є 19-24, для чоловіків 20-25. Недостатнім для дівчат буде нижче 19, чоловіків — нижче 20. Виражений дефіцит маси тіла менше 16.

Спортивне харчування.

Спортивне харчування орієнтоване на поставлені перед людиною завдання — втратити або набрати вагу. Для набору ваги використовуються різні високобілкові протеїни, комплекси вітамінів і мінералів, гейнери, протеїнові батончики для перекусу.

Гейнери — це вуглеводно-білкові харчові добавки , які використовуються для набору маси тіла. Гейнери мають у складі прості і складні вуглеводи, білок теж може бути різним — концентрат сироваткового білка, соєвий білок, призначений для людей з непереносимістю лактози, яєчний білок, рослинний, м’ясної та інші.

Вуглеводи- » паливо «для фізичних і кардіо навантажень в залі, білок — «цегла» для набору і формування м’язової маси (рельєфу).

Гейнери необхідно приймати згідно з інструкцією після тренування, щоб закрити так зване білково-вуглеводне вікно. Закриття білково-вуглеводного вікна після інтенсивного тренування дозволяє спортсмену відновити сили і поповнити баланс корисних речовин в організмі, швидко регенерувати м’язову тканину і сприяти утворенню нової, придушити катаболічні процеси (процеси розпаду) в організмі і заповнити енергетичні запаси. Приймати гормональні таблетки для набору ваги можна і крім спортивного харчування.

Щоб домогтися бажаної фігури, можна вдатися до додаткових ліків для набору ваги для чоловіків і жінок, які прискорять наближення вашої заповітної мети. В основній своїй масі таблетки для набору ваги для чоловіків мають в складі чоловічий гормон тестостерон. Щоб, необхідно «запустити» процес росту і відновлення клітин в його організмі. Список таблеток наступний:

1. Дюфастон — гормональні таблетки, за властивостями близькі до природного гормону прогестерону. В основному, застосовуються жінками для планування і збереження вагітності або нормалізації менструального циклу . Дюфастон підвищує вироблення жіночих гормонів в організмі, через що відбувається збільшення ваги і поява округлостей на тілі (груди, стегна, ноги, живіт). Чоловікам перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з ендокринологом щоб уникнути серйозних гормональних збоїв, викликаних неправильним застосуванням ліків. 2. Оксандролон (Анавар) — гормональні таблетки, що застосовуються в медицині в післяопераційний період для відновлення після операцій або важких захворювань. Анаболічний стероїд, що володіє помірним анаболічним і слабким андрогенним дією. Випускається в таблетках і ін’єкціях. Можна придбати в аптеці за рецептом лікаря або у приватних дилерів, також придбати на сайтах, що займаються продажем спортивного харчування (шукати в розділі анаболічних стероїдів). 3. Андріол — гормональне лікарський засіб, що містить тестостерон в якості активної речовини. Препарат стимулює розвиток чоловічих статевих органів і вторинних статевих ознак. Є протипоказання, необхідна консультація фахівця. 4. Перитол-ліки, що випускається у вигляді таблеток і сиропу, фармакологічна дія — антигістамінну і протиалергічну. Перитол надає заспокійливу дію на організм, завдяки чому сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, сприяють збільшенню маси тіла. Застосовується при анорексії. Відпускається за рецептом лікаря. 5. Дексаметазон — гормональний засіб місцевого застосування. Введення парентерально всередину, місцево: кон’юнктивально, внутрішньосуглобово, в зовнішній слуховий прохід. Має багато протипоказань. Регулює обмін речовин, але призводить до розвитку цукрового діабету. 6. Глютамінова кислота — недорогий і популярний серед спортсменів лікарський препарат . Глютамін-амінокислота, що стимулює центральну нервову систему. Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів в організмі. Регулює багато обмінні процеси в організмі, покращує кровообіг і перенесення кисню до життєво важливих органів. 7. Пивні дріжджі — безпечний і нешкідливий препарат, багатий вітамінами. Використовується в якості біологічно активної речовини. В цілому, благотворно впливає на організм, підвищує опірність організму до стресу, покращує загальне самопочуття і підвищує працездатність, збільшує тонус тіла, нормалізує обмінні процеси. Крім збільшення маси тіла, пивні дріжджі мають яскраво виражений косметичний ефект — поліпшується стан шкіри і волосся.

Увага! Перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з лікарем. Є протипоказання.

Препарати для жінок.

вітаміни для набору ваги жінкам

Препарати для підвищення ваги для жінок можуть містити і жіночі, і чоловічі гормони. Гормональні таблетки краще приймати, щоб одужати, тому у багатьох протизаплідних лікарських засобів, що містять гормони, в якості побічного ефекту проявляється набір маси тіла. Чоловічий гормон тестостерон у великій кількості небезпечний для жіночого репродуктивного здоров’я, краще використовувати для набору ваги:

1. Дюфастон — лікарський гормональний препарат, що містить активну речовину дидрогестерон, що сприяє набору ваги. Перед застосуванням для жінок дівчатам необхідно проконсультуватися у лікаря-ендокринолога і гінеколога. 2. Бензодіазепін-лікарський засіб, спрямоване на боротьбу з епілепсією, зняття тривожного стану, судом, панічних атак, занепокоєнь, безсоння, збудження. Побічний ефект — може використовуватися в якості таблеток, щоб погладшати. Викликає звикання. 3. Елькар — лікарський засіб у вигляді розчину, що застосовується при затримках зростання, анорексії, також в спортивній медицині при тривалих фізичних і емоційних навантаженнях і інтенсивних тренуваннях. 4. Анаполон (оксиметолон) — один з потужних анаболічних і андрогенних стероїдів. Стимулює швидке зростання м’язової маси і силових показників, але має токсичну дію на печінку. Застосовується курсом.

Також жінкам можна приймати перитол, рибоксин, глютамінову кислоту, пивні дріжджі.

Нутрізон теж є хорошим засобом для набору ваги для чоловіків і жінок. Нутризон-порошкове збалансоване білкове харчування, що містить велику кількість енергії, мінералів і вітамінів. Застосовується перорально або за допомогою зонда. Можливо кілька варіантів відпустки кошти. Використовується при підготовці до операції, недостатньому харчуванні і в зв’язку з хворобами, наслідками яких стала. Сприяє набору ваги. Може застосовуватися як повноцінне харчування. Не має протипоказань.

Гормональні таблетки для набору ваги для жінок можуть мати ряд позитивних властивостей не тільки для тіла, але і для шкіри, волосся, нігтів, загального психічного та емоційного стану. Таблетки для набору ваги для жінок допоможуть отримати апетитні округлі форми, а гормони в правильно підібраних дозах будуть сприятливо впливати на організм.

Застосування уколов.

До уколів для набору ваги можна віднести нижче перераховані препарати:

1. Хлорпромазин (Аміназин) — синтезований нейролептик, заспокійливий лікарський засіб, що володіє седативним релаксуючим ефектом. Білий порошок розчиняють у воді, після чого приймають у вигляді ін’єкції. Є протипоказання, необхідна консультація лікаря. 2. Ципрогептадин-антигістамінний, протиалергічний лікарський засіб. Білий кристалічний порошок розчиняється у воді і вводиться в організм за допомогою ін’єкцій. Побічна дія речовини ципрогептадин-збільшення маси тіла. При застосуванні необхідно дотримуватися запобіжних заходів. Тривалість прийому ліків з метою збільшення маси тіла не повинна перевищувати 6 місяців. 3. Рибоксин — випускається в ампулах з розчином для внутрішньовенних ін’єкцій або в таблетках, вкритих оболонкою. Надає метаболічну дію, підвищує енергетичний рівень. Може сприяти збільшенню маси тіла в сукупності з висококалорійним білковим харчуванням і помірними фізичними навантаженнями. 4. Болденон (Еквіпойз) — синтетичний стероїдний препарат, в складі має похідну тестостерону. Сильно збуджує апетит, як і інші анаболічні стероїди. Застосовується у ветеринарії для ін’єкцій тваринам. Жінкам краще утриматися від прийому даного препарату. 5. Синтол — препарат на основі жирних кислот для локального збільшення м’язів. Має локальний ефект за рахунок проникнення і затримки в волокнах м’язової тканини. Синтол позиціонується як масло для позування, але бодібілдери застосовують його в якості уколів для збільшення маси. Щоб правильно ввести синтол, необхідно добре знати анатомічні особливості всіх м’язових груп, так як можна випадково пошкодити нерв. Застосовувати дуже обережно! 6. Елькар у вигляді розчину для внутрішньовенного і внутрішньом’язового введення. 7. Оксандролон (Анавар) в ін’єкціях.

Крім чоловічого гормону тестостерону в уколи для набору ваги можна додати пептиди і гормон росту.

Корисна інформація.

Слід уважно вибирати таблетки і уколи і їх дозування, щоб не порушити гормональний фон організму. Будь-які ліки можна приймати після консультації з лікарями і під їх суворим наглядом. Необхідно стежити за загальним станом, щоб уникнути неприємних наслідків або вчасно їх запобігти. Дозування гормонів для набору ваги визначає лікар, не варто займатися самолікуванням.

Варто пам’ятати, що анаболічні стероїди мають багато дуже неприємних, а іноді й небезпечних наслідків для організму, наприклад, підвищують рівень «поганого» холестерину в крові.

Таблетки допоможуть швидко набрати вагу, якщо їх поєднують з постійними фізичними тренуваннями і збалансованим висококалорійним харчуванням.

Але завжди варто пам’ятати про свою безпеку: не починати прийом таких препаратів без попереднього медичного обстеження та отримання відповідних рекомендацій від лікаря.

І трохи про секрети.

Не виходить набрати вагу?

Почитайте, що радить Олена Малишева для людей з проблемами ваги. Наші читачі вже підтвердили, що використання цього способу швидко вирішує проблеми з Вагою. Виявляється все просто, потрібно почати з того, що прибрати з організму.

Надмірно худі люди при спробі набрати вагу роблять велику помилку, коли приймають солодощі і борошняні продукти. Швидкі вуглеводи додадуть кілька кілограмів, але жирова маса скупчиться на животі. Таблетки для набору ваги у поєднанні з правильним харчуванням і спортивним заняттями допоможуть швидко досягти мети, сформувати гармонійну фігуру і рельєфні м’язи, поліпшити стан здоров’я.

Огляд ефективних препаратів для набору ваги чоловікам і жінкам.

Одні препарати для збільшення маси тіла містять молочний і яєчний протеїни, вітаміни, креатин. До складу інших входять гормони, тому потрібно проконсультуватися з ендокринологом і ретельно вибирати препарат. Засоби, які підвищують апетит і сприяють набору відсутніх кілограмів, продаються в аптеках без рецептів.

Діабетон. Ефект досягається за рахунок активізації виробництва інсуліну. Діабетон сприяє набору ваги, за впливом на організм прирівнюється до анаболічних стероїдів. При дотриманні дозування і рекомендацій по харчуванню побічних ефектів не виникає. Оксандролон. Активізує синтез гормону росту, допомагає сформувати жорстку мускулатуру, зміцнює кістки. Препарат не затримує воду в організмі, нешкідливий для чоловіків і жінок, рекомендований для відновлення після важкої хвороби. Дексаметазон. Таблетки застосовуються для лікування багатьох захворювань, але також викликають багато небажаних ефектів, серед яких – набір ваги. Тому засіб популярно в силових видах спорту. Крім цього Дексаметазон зміцнює зв’язки, знімає запалення в суглобах. Калію оротат. Підсилює апетит, нормалізує обмін білків, стимулює регенеративні процеси. ефективність препарату підвищать вітаміни В,С , Е, глютамінова кислота, рибоксин. Перитол. Крім основного антигістамінного дії, таблетки підвищують апетит, тому призначаються онкологічним хворим та ВІЛ-інфікованим для запобігання втрати ваги. Перитол рідко викликає побічні ефекти, але протипоказаний при лактозною недостатності. Атлети приймають таблетки для набору м’язової маси. Пивні дріжджі. Біодобавка містить вітаміни групи В, незамінні амінокислоти. Пивні дріжджі сприяють засвоєнню їжі і набору ваги, підвищують імунітет.

Таблетки для набору ваги нададуть ефект тільки при калорійному харчуванні. Потрібно збільшити кількість прийомів їжі. Вживати продукти з великою кількістю складних вуглеводів (50%) і білків (30%). Віддати перевагу м’ясу, рибі, круп’яним і макаронним виробам, молочним продуктам середньої жирності. Приймати вітамінні комплекси, до складу яких входять вітамін С, Е, пантотенаткальция, ретинол, фолієва кислота.

Добова потреба дорослої людини.

Норма споживання для жінок: Середні фізичні навантаження Сильні фізичні навантаження.

Білки 78-81 г 84-87 г Жири 85-87 г 98-102 г Вуглеводи 372-378 г 432-452 г Норма споживання для чоловіків: середні фізичні навантаження сильні фізичні навантаження білки 93-96 г 106-110 г Жири 108-114 г 132-136 г Вуглеводи 426-440 г 518-504 г при маленьких фізичних навантаженнях і після 40 років потреба в білках, жирах і вуглеводах знижується.

Білково-вуглеводні добавки рекомендовані людям худої статури і тим, хто посилено тренується. Для збільшення ваги потрібно вибирати тільки легкозасвоювані гейнери. Протеїни сприяють набору маси, відновлюють і формують м’язові волокна. Глутамінова кислота не викликає побічних ефектів, стимулює імунітет і вироблення гормону росту. Високоуглеводние батончики містять не менше 400 калорій і близько 15% добової дози потрібних для організму речовин. Ними можна замінити один прийом їжі.

Таблетки для набору ваги для чоловіків.

Крім аптечних засобів, які можуть брати чоловіки і жінки, для представників сильної статі створені препарати з тестостероном.

Андріол. Регулює білковий обмін, прискорює ріст м’язів, підсилює лібідо. Метилтестостерон. Синтетичний аналог чоловічого гормону збільшує вагу за рахунок затримки води. Але засіб токсичний для печінки, підвищує тиск. Дианабол. Підвищує апетит, стимулює синтез білка і зміцнює кісткову систему. Перед вибором препаратів потрібно враховувати, що кожен з них має протипоказання і може викликати небажані побічні явища : набряки, збільшення печінки, порушення травлення.

Дюфастон. Засіб для гормональної терапії може дати побічний ефект у вигляді набору ваги. Хлое. Усуває акне, симптоми андрогенізації може додати кілька зайвих кілограмів. Якщо немає інших показань для застосування, жінкам краще відмовитися від таблеток з такою сумнівною «надбавкою» у вигляді набору ваги. Краще їх замінити на більш безпечні пивні дріжджі, Оксандролон, Перитол.

Альвезин. Містить кілька незамінних кислот, що стимулюють білковий обмін. Застосовується внутрішньовенно. Болденон. Рекомендований тільки чоловікам. Сприяє нарощуванню м’язів без жирових відкладень. Омнадрен. Підвищує апетит, прискорює регенерацію тканин. Небидо. Збільшує нежировую масу тіла. Препарат не призначається жінкам. Елькар. Корисний для здоров’я засіб підвищує загальний тонус, апетит, нормалізує обмін речовин і покращує засвоєння їжі. Елькар для ін’єкцій можна замінити розчином для внутрішнього застосування. Рельєфну фігуру допоможуть створити уколи з гормоном росту. Вони підходять для чоловіків і жінок, поєднуються зі спортивним харчуванням.

Корисна інформація.

Таблетки для набору ваги можуть порушити гормональний фон. Тому перед застосуванням краще проконсультуватися з лікарем. При дефіциті маси потрібно перевірити роботу печінки, підшлункової, усунути неполадки з травленням і психологічні проблеми. Аптечні препарати допоможуть набрати вагу тільки в поєднанні висококалорійним харчуванням і фізичними вправами.

Великою проблемою сучасних жінок є зайва вага . Однак по ряду причин може виникати зворотна ситуація, коли в силу різних обставин дівчині навіть при постійному вживанні калорійної і жирної їжі не вдається набрати відповідний її зростанню вагу.

Як набрати вагу дівчині? Як домогтися спокусливих грудей і округлих сідниць, якщо генетично закладені незграбні, худі форми? Для цього необхідно не тільки змінити харчування, враховуючи особливості метаболізму, але і займатися фізичними вправами, сприяють набору м’язової маси в проблемних зонах.

Як швидко набрати вагу дівчині.

Зайва худоба – це не просто недолік фігури. Недостатність м’язової і жирової маси тіла може бути причиною багатьох проблем – від труднощів із зачаттям дитини до розвитку різних хронічних хвороб, серед яких зниження імунітету, харчові алергії, розлади травлення. Якщо така конституція не спадкова, а набута, необхідно звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про розвиток онкологічних захворювань.

Дізнатися, як набрати вагу дівчині, найкраще у лікаря. Саме він зможе визначити причини, що викликали схуднення, і порекомендувати необхідну дієту. Оскільки вживання калорійної і жирної їжі в більшості випадків не приносить бажаного результату, починати потрібно з заходів, спрямованих на збільшення апетиту.

Існують різні способи для того, щоб збільшилося природне бажання їсти багато і з задоволенням. Найпростіший і дієвий — більше проводити часу на свіжому повітрі. Після прогулянки зазвичай виникає здоровий апетит, і при цьому поліпшується метаболізм, необхідний для більш повного засвоєння їжі.

Якщо на прогулянки на свіжому повітрі не вистачає часу, то перед їжею рекомендується випивати склянку свіжого натурального соку або червоного вина. При цьому треба не рідше 5-6 разів на день, перекушуючи тим, що найбільше в цей час хочеться – фруктами, склянкою кефіру або горіхами.

Багато лікарі, відповідаючи на питання, як набрати вагу дівчині, радять після їжі не метушитися, а відпочити близько півгодини. Для худих людей це хороший спосіб поліпшити травлення, що дозволить максимально засвоїтися всім корисним речовинам.

Так як набрати вагу дівчині досить непросто, необхідно скорегувати свій раціон, віддаючи пріоритет білково-вуглеводної їжі. Потрібно щоб не менше половини білків доводилося на яйця, м’ясо і рибу. Корисним вважається м’ясо птиці – воно нежирне і поживне, а що міститься в ньому білок дозволить швидше наростити м’язову масу для бажаного рельєфу тіла.

Щоденне вживання нежирних кисломолочних продуктів також сприятиме поліпшенню травлення, а, значить, і поліпшенню обмінних процесів. Для сніданку цілком підійде жирний сир з невеликою кількістю домашньої сметани або енергетичний коктейль, що складається зі склянки жирних вершків, 100 г сиру і кількох столових ложок варення або меду.

Підбираючи раціон і вирішуючи, як набрати вагу дівчині, потрібно пам’ятати, що організму необхідні жири, для чого потрібно використовувати для заправки салатів оливкова і соєва олії. Вони багаті вітаміном Е, який надає судинах еластичність і має омолоджуючий ефект. Також для швидкого нарощування підшкірного жиру не потрібно нехтувати продуктами, що містять вуглеводи – макаронами, картоплею, білим хлібом, цукром і різними солодощами.

Я схудла. Як набрати вагу?

Досить часто можна зустріти обговорення ситуації: «Я схудла. Як набрати вагу? Чи достатньо для цього тільки дотримання дієти?».

На думку багатьох лікарів після проходження обстежень, що підтверджують відсутність хвороби, для більш швидкого набору ваги простого дотримання дієти часто недостатньо. Виконання аеробних і силових вправ з гантелями сприяє поліпшенню метаболізму і одночасно з цим нарощуванню м’язової маси.

Зазвичай тренери, радячи, як набрати вагу дівчині, в перший місяць не рекомендують перевантажувати себе фізичними навантаженнями. За цей час організм встигне налаштуватися на новий режим. Згодом можна буде збільшувати вагу гантелей і кількість повторів вправ. Займатися можна самостійно за підібраною тренером програмою або відвідуючи фітнес клуб. При цьому подібні тренування потрібно поєднувати з плаванням в басейні, катанням на роликах і велосипеді, активними іграми. У разі якщо по закінченню декількох місяців вага тіла перестане збільшуватися, варто поміняти програму і дієту.

Якими таблетками набрати вагу.

Недолік ваги є не самостійним симптомом, а наслідком різних проблем як з боку фізичного, так і психічного здоров’я. Дізнаючись у лікаря, якими таблетками набрати вагу, потрібно уточнити у нього і перелік можливих наслідків, які вони надають на організм.

Вирішуючи, як набрати вагу жінці, потрібно розуміти, що будь-які гормональні препарати втручаються в роботу організму, руйнуючи деякі з його систем. При цьому в деяких випадках відновити її буде практично неможливо.

Серед таблеток, які лікар може порекомендувати, можуть бути гормональні препарати, найчастіше – оральні контрацептиви . Підвищення ваги є досить поширеним побічним ефектом . Тривалий прийом гормональних контрацептивів за результатами багатьох досліджень призведе до стійкого збільшення ваги, проте, лікарі відзначають, що позбутися від нього буде досить складно. Перш ніж радити, як швидко набрати вагу дівчат 13-15 років, треба врахувати всі можливі наслідки і співвіднести користь і існуючий ризик.

Багато жінок, обговорюючи, якими таблетками набрати вагу, рекомендують пити пивні дріжджі. Їх дія спрямована на регулювання обмінних процесів за рахунок поповнення дефіциту вітамінів різних груп (особливо групи В, необхідних для нервової системи) і незамінних білків і жирів. Крім того, пивні дріжджі сприяють:

Зміцненню судинних стінок; Зниження кількості шкідливих жирів в крові; Підвищення імунітету і працездатності; Виведенню токсичних продуктів обміну з організму; Підвищення стійкості організму до впливу багатьох несприятливих факторів навколишнього середовища; Поліпшення загального самопочуття.

Обговорюючи, як набрати вагу жінці, багато хто відзначає, що пивні дріжджі є хорошим доповненням до дієти і фізичного навантаження . Завдяки нормалізації роботи кишечника вони покращують апетит і сприяють більш повному засвоєнню їжі. Крім набору ваги багато хто відзначає і поліпшення самопочуття і настрою.

Перед тим як вирішувати, як набрати вагу дівчині, потрібно з’ясувати причини, що викликають недобір ваги. У багатьох випадках схуднення пов’язано з психологічними травмами і проблемами, вирішити які може допомогти психолог. Навіть якщо не звертатися за допомогою до професіоналів, потрібно знати, що багато проблем в організмі безпосередньо пов’язані з психологічним настроєм. Тому, дотримуючись рекомендацій лікаря, не забувайте, що себе потрібно любити з усіма недоліками.

Кожен атлет рано чи пізно досягає якогось «стелі» в своєму тренувальному процесі і починає шукати способи його подолати. Спочатку це можуть бути спроби привнести зміни в програму тренувань або співвідношення поживних речовин у раціоні, а потім – в хід йдуть вже спортивні добавки і анаболічні стероїди, яких існує безліч.

Кому необхідні препарати на масу?

В першу чергу хотілося б трохи поговорити про те, кому взагалі необхідно включати в свій денний раціон спортивні добавки і фарму. Якщо ви новачок, навіть не думайте про протеїні і тим більше про застосування фармакологічних препаратів. До цього треба дорости в тому сенсі, що для початку перші кілька місяців слід налагодити своє харчування, вивчити всі принципи і методи нарощування м’язової маси, розібрати техніку кожної вправи, розуміти та ін.

Загалом, існує велика кількість понять і принципів, які необхідно освоїти як теоретично, так і на практиці. Тільки після того, як ви станете більш менш розбиратися в харчуванні, дієтах, будете правильно тренуватися, ідеально дотримуватися режиму, тільки тоді можна починати застосовувати СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ (не фарму ) у своєму раціоні. Для початку просто спробуйте правильно тренуватися, дотримуватися дієти . Якщо вам дійсно сподобатися, ви будете досягати якихось результатів, тоді можна йти далі. Тобто, з ростом маси, потреба в поживних речовинах зростає в рази. Багато хто не може або не встигають (у зв’язку з життєвими обставинами: робота, навчання) споживати досить кількість БЖУ , яке необхідно для зростання і відновлення. Тому, можна включити в свій раціон добавки, в яких міститися білки, жири і вуглеводи. До чого я це все говорю? Все дуже просто, препарати для збільшення м’язової маси — це не «чарівні пігулки» від яких мускулатура з’явитися з нізвідки . З їх допомогою вам не вийти набрати масу без правильного харчування і ґрунтовних і тяжких тренувань.

Що стосується фармакологічних препаратів, тут справи йдуть трохи інакше. Сильнодіючі андрогенні препарати розраховані для застосування виключно професійними спортсменами, у яких є все необхідне для правильного проведення курсу і послекурсовой терапії (ПКТ) . Це досить серйозний крок, до якого необхідно підходити усвідомлено, зваживши всі за і проти. Не дивлячись на таку гучну назву — «Анаболічні стероїди» (хто не зрозумів, анаболічні — значить речовини, що прискорюють утворення нових клітин, волокон та ін., тобто, що сприяють м’язевого росту), вони також не гарантують людині колосальний набір у вазі. Для того, щоб фармакологічні препарати діяли, необхідно не просто тренуватися, а «орати», при цьому споживаючи величезну кількість поживних компонентів для забезпечення зростання м’язових волокон. Багато хто просто думають, що через фарму, м’язи з’являються з ні звідки, надуваються та інше. Насправді ж, це докорінно неправильна думка і дурний стереотип.

Спортивні добавки і не стероїдні препарати для набору маси.

вітаміни для набору ваги жінкам

Протеїн, що представляє собою концентрований білок до складу якого входить білок (найважливіший будівельний матеріал для нарощування м’язів) і невелика концентрація амінокислот. Не є обов’язковим до застосування, так як необхідну кількість білка можна отримати і зі звичайних продуктів харчування. Явною перевагою протеїну постає можливість отримувати велику кількість білка, при цьому не навантажуючи шлунково-кишковий тракт величезними обсягами твердої їжі. Існує велика кількість видів протеїну: сироватковий, казеїн, яєчний, соєвий та ін. Також, протеїн випускається з різною концентрацією білка і безліччю інших відмінностей, які необхідні для однієї мети — сприяти (перешкоджаючи ) і приросту м’язової тканини. Корисна стаття -«?». Креатин – добавка, що впливає на енергетичний обмін і скорочувальні здібності м’язи, завдяки збільшення в них кількості креатинфосфату. Також креатин в деякій мірі затримує воду, даючи вже в перші тижні надбавку у вазі. Найчастіше атлетам подобається ця речовина через здатність давати солідні прирости сили, а отже – і м’язової маси. Добавка підвищує відновлювальні здібності людського організму, дає велику витривалість в період тренування. Більш докладно про те, як приймати креатин, що це взагалі таке, . Гейнер – суміш, що поєднує в собі білок і вуглеводи. Останні, як правило, в чималому ступені переважають над кількістю білка. Ця добавка розрахована на швидкий та інтенсивний набір ваги (при правильному використанні), деяка частина з якого зі зрозумілих причин не буде чистої м’язової маси. Також гейнер знаходить застосування в якості додаткового джерела енергії перед тренуванням. Щоб зрозуміти, чи потрібен вам гейнер для приросту маси, прочитайте . Амінокислоти – речовини, що запобігають руйнівний вплив стресового гормону кортизолу, чий вплив припадає на розпал інтенсивної силового тренування і період після неї. Популярні добавки на основі лейцину, валіну і ізолейцину допомагають прискорити як відновлення між підходами, так і між безпосередньо тренуваннями. Завдяки легкому засвоєнню можуть застосовуватися навіть під час занять. Простіше кажучи, це розщеплений білок в готовій до вживання формі. Придбати амінокислоти можна як в магазині спортивного харчування, так і в . Про необхідність покупки bcaa-амінокислот читайте . Передтренувальні комплекси-добавки на основі психостимулюючих речовин, подібних кофеїну. Також до їх складу нерідко входить креатин, швидкі вуглеводи, вітаміни і електроліти. Передтренувальні комплекси допомагають домогтися стану підвищеної активності на тренуванні, і завдяки отриманим силам подолати рубіж, за яким знаходиться подальший прогрес. Більш докладніше ознайомитися з предтренамі можна . Добавки, що підвищують тестостерон — тестостеронові бустери . Як правило виробляються на рослинній основі, наприклад з додаванням . Але до нещастя, вони є ефективними далеко не завжди, так як ті рівні тестостерону, які досягаються завдяки цим препаратам – все ще недостатні, щоб послужити поштовхом до інтенсивного росту м’язів. — спортивна добавка з натуральних компонентів, яка сприяє підвищенню апетиту і набору м’язової маси при відповідних тренуваннях і правильному харчуванні. Гормон росту і пептиди . Ці препарати користуються популярністю переважно у досвідчених і професійних атлетів, і застосовуються звичайно в комбінації з анаболічними стероїдами. Однак і застосовуються «соло» вони можуть викликати значні прирости м’язів, особливо у тих атлетів, організм яких не знайомий зі стероїдами. Ці препарати викликають підвищення соматотропного гормону, тим самим стимулюючи зростання м’язової тканини. Звичайно, результати будуть не такими високими, як при прийомі стероїдів, оскільки гормон росту діє на ріст м’язів досить опосередковано. Для прикладу можете ознайомитися з досить популярним пептидом — . Аптечні лікарські засоби , подібні оротату калію, рибоксину і фолієвої кислоти. Вони не надають вираженого впливу на ріст м’язів, але можуть сприяти йому в тих випадках, коли організм атлета занадто стомлений на тлі важких тренувань, дієти або напруженого робочого графіка. У будь-якому випадку, в силу їх корисних властивостей, застосування цих засобів не буде зайвим.

Для початку слід нагадати, що застосування стероїдів має сенс лише тоді, коли інші методи вже не надають ніякої користі, або ж якщо атлет серйозно налаштований на створення спортивної кар’єри. В іншому випадку – застосування стероїдів не є виправданим і несе потенційну небезпеку для здоров’я атлета. Але все ж, раз мова зайшла про «темній стороні сили», то розглянути найбільш поширені варіанти безумовно варто. Не рекомендується приймати АС без належного контролю лікуючим лікарем.

Звичайно ж, відомий всім метандієнон, або в народі — «метан». Цей препарат випробуваний сотнями тисяч атлетів, і напевно саме метандієнон був першим стероїдом в житті більшості з них. Його настільки високе поширення пояснюється невисокою ціною, порівняно невеликою кількістю побічних ефектів, і звичайно ж – здатність давати колосальні прирости м’язів і сили. Одна з найпопулярніших варіацій метану — . Тестостерон-по суті, є батьком всім існуючим стероїдом, вони є саме його похідним. Препарат примітний невеликою вартістю і гнучкістю в застосуванні. Тобто, від тестостерону можна не очікувати будь-яких несподіваних або неприємних ефектів. Це препарат діє саме так, як цього хоче атлет, коли розраховує дозування і підбирає супутню фармподдержку. Ще одним очевидним плюсом тестостерону постає його невисока токсичність і безпеку в цілому. Нандролон — найбільш відомий як» дека » (сленгове скорочення нандролона деканоата). Поширений найчастіше серед пауерліфтерів, так як має властивість сильно «заливати», а отже – охороняти м’язи і зв’язки від травм. У зв’язці з нандролоном обов’язково використовувати тестостерон, так як препарат в режимі «соло» може відчутно вдарити по статевій системі. Відома також здатність нандролон впливати на настрій, викликаючи то плаксивість, то надмірну агресію, що викликається сильними стрибками пролактину. Станазолол-відомий препарат, найчастіше застосовуваний для жиросжигания і збереження м’язової маси в його процесі. Але насправді він може також застосовуватися і з метою набору м’язів. Для досягнення цієї мети застосовується спільно тестостерон, який не тільки посилює дію станазолола, але і знижує ймовірність отримання травми, яка на курсі станазолола завжди багато разів підвищено у зв’язку з його здатністю «виганяти» воду. Інсулін-вкрай небезпечне при неграмотному застосуванні засіб, який при невірно розрахованої дозуванні може спричинити за собою смерть. Є своєрідною транспортною системою, в десятки разів підсилює не тільки засвоєння їжі, але і анаболічних стероїдів. Його застосування може бути виправдано тільки у дуже досвідчених і розуміють принцип дії інсуліну атлетів. В іншому випадку можливий непоправної шкоди підшлункової, виражається розвитком цукрового діабету. При надмірних дозуваннях і нестачі вуглеводів в раціоні можливий летальний результат.

Анаболічні ефекти:

Один з ефектів (власне заради якого приймається більшість фармакології), це зростання м’язової маси — від 5 до 10 кілограмів; Природно, збільшення силової витривалості, зростання робочих ваг тощо; Жиросжигающие ефект; Сприяє зміцненню кісток; Також, при прийомі препаратів, які затримують воду в організмі і не сушать суглоби, зміцнюються ротатори плеча (при належному харчуванні). У майбутньому, це допоможе збільшити силові в жимах.

Побічний ефект:

Проблеми з печінкою і нирками; Зниження рівня вироблення власного гормону тестостерону; Вірилізація; Гіпертрофія передміхурової залози; Тестикулярних атрофія; Випадання волосся, алопеція; Акне або вугрі; Проблеми з серцево-судинною системою.

Застосовуючи стероїди, завжди необхідно пам’ятати, що в ході курсу повинні бути відповідні підтримуючі препарати, а також засоби, що сприяє загальної підтримки організму. Не варто обходити стороною і період після курсу (ПКТ ), під час якого потрібно прийом антиестрогенних засобів, що сприяють швидкому відновленню пригніченої стероїдами статевої системи. До речі, перед прийомом будь-яких сильнодіючих речовин, обов’язково необхідно здати всі аналізи на гормони, рівень холестерину і пр. Не варто просто, спонтанно купувати препарати і застосовувати їх без нагляду лікаря. Якщо підійти з розумом до використання фармакологічних препаратів, більшості побічних ефектів можна уникнути.

Увага. Дана стаття несе в собі виключно інформаційний характер. Сайт не займається продажем анаболічних стероїдів. Сайт не схвалює прийом сильнодіючих речовин без належного контролю з боку фахівців.

Укладення.

Отже, в даній статті ми розглянули як безпечні препарати (спортивне харчування), так і небезпечні речовини, які можуть сильно пошкодити здоров’я людини. Який можна зробити висновок? Якщо у вас не виходить наростити м’язову масу, в першу чергу варто переглянути своє харчування, програму тренувань, може, справа саме в цьому. Не варто покладатися на різні препарати. Вони не володіють якимись чарівними властивостями.

Популярні дієти.

Статті, новини, поради.

Вітаміни щоб набрати вагу.

Які вітаміни потрібні для набору ваги.

Ви задоволені своєю вагою?

Швидше за все, ні. Людей, яких не хвилює ця проблема, взагалі одиниці. Але, якщо для щастя вам потрібно набрати вагу, а не втратити його, ця стаття для вас.

Отже, мова піде про те, які вітаміни потрібні для набору ваги для дорослих чоловіків і жінок.

Будь-кому, хто страждає від нестачі м’язової маси, слід задуматися, в чому причина. Одним з головних факторів, який має прямий вплив на формування м’язів, є процес метаболізму.

Метаболізм — складний процес, в якому беруть участь різні речовини і ферменти. Останні прискорюють протікання біохімічних реакцій організму, а вітаміни, які входять до їх складу, грають важливу роль у всьому цьому.

Вітамін A.

У процесі набору м’язової маси, вітамін A, який також відомий як ретинол, займає одну з найвагоміших Ніш серед інших компонентів. Він виступає противником гормонів, що виробляються в щитовидній залозі і впливають на швидкість обмінних реакцій в організмі. Іноді, надлишок цих продуктів змушує тіло в підвищеному режимі переробляти калорії, що не дозволяє набирати додаткову масу.

До того ж, ретинол бере участь у процесі розвитку клітин, а це одна з головних складових в процесі набору ваги. Цей вітамін відповідає за здоров’я шкіри, не дозволяє слизовим оболонкам пересихати, його вплив позитивним чином позначається на функції репродуктивної системи.

Ретинол міститься в різних продуктах тваринного походження. До них відносяться м’ясо, печінку, риб’ячий жир, яйця.

Рослинна їжа містить бета-каротин — речовина, в процесі травлення перетворюваний в ретинол.

До цих продуктів можна віднести: абрикоси, помідори, болгарський перець, моркву.

Вітаміни групи B.

Метаболізм може відбуватися в тілі людини тільки тоді, коли в ньому є достатньо енергії. Вітаміни групи B забезпечують клітини харчуванням на необхідному рівні. До них відносяться:

тіамін; рибофлавін; нікотинова кислота; піридоксин.

Тіамін.

Тіамін також відомий як вітамін B1, бере участь в окисно-відновних реакціях, що протікають в організмі. Ці процеси йому життєво необхідні, оскільки вони прямим чином сприяють його росту і розвитку. Природні шляхи, по яких вітамін потрапляє в організм людини, не зовсім надійні.

Проблема в тому, що одна частина цього важливого компонента міститься в їжі, а саме в цільнозернових продуктах, висівках і дріжджах, а друга — є продуктом життєдіяльності корисних мікроорганізмів кишечника.

Нестача тіаміну виникає при порушеннях роботи травлення, які проявляються в неповному засвоєнні вживаних продуктів харчування. З цієї причини, посилене харчування, націлене на набір м’язової маси, може не зробити належного ефекту.

Рибофлавін.

Вітамін B2 бере участь в процесах засвоєння жиру і регулює правильне функціонування процесу травлення. В основному міститься В бананах, молоці, яйцях і пивних дріжджах.

Нікотинова кислота — вітамін B3.

Важливий компонент при наборі ваги. Він регулює процес створення білків і жирів в організмі. Пивні дріжджі є основним джерелом цього компонента.

Піридоксин.

Вітамін В6 відіграє важливу роль у синтезі амінокислот — будівельного матеріалу білків. Серед продуктів, що містять піридоксин, можна відзначити м’ясо курки, насіння соняшнику і картоплю.

Вітаміни E і C.

Ці компоненти належать до антиоксидантів — речовин, що знижують кількість вільних радикалів в організмі. Важливість їх присутності в процесі набору ваги полягає в тому, що ця процедура потребує спеціального харчування, що містить велику кількість калорій. Внаслідок цього, інтенсивність окислювально-відновних реакцій в людському організмі зростає, що призводить до утворення великої кількості вільних радикалів.

Вітамін E міститься у всіх рослинних оліях, волоському горісі і насінні соняшнику. Продукти харчування, що містять більшу частину вітаміну C, це цитрусові, чорна смородина, полуниця.

Не забувайте про те, що вітаміни повинні надходити в організм в комплексному співвідношенні — це допоможе уникнути гіповітамінозу.

Комплекси, призначені для набору ваги.

Вживання комплексів вітамінів, які можна знайти в будь-якому магазині спортивного харчування або аптеці, необхідно проводити на тлі правильного раціону. Тільки так вони нададуть належний ефект.

Hi Tec Vitamin A-Z. У цьому комплексі містяться різні вітаміни і мінерали в такому співвідношенні, щоб максимально швидко і ефективно допомогти тілу набрати додаткову масу. Окрему увагу слід звернути на те, що кількість вітаміну C в препараті розраховане на інтенсивні силові тренування. Засіб вживається два рази в день по одній капсулі за прийом.

Allmax Zma. Комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки м’язів людини. Засіб підвищує витривалість, прискорює ріст м’язової маси і її відновлення після навантажень. Дозування залежить від інтенсивності тренувань і варіюється від трьох до шести капсул на день.

Mega Mass 4000. Вітаміни і мінерали, містяться в препараті в такому співвідношенні, щоб максимально забезпечити організм необхідною енергією. Комплекс сприятливо позначається на зростанні м’язової маси і приймається під час сніданку, а також до і після тренування в кількості одна капсула на прийом.

Без чого не набрати вагу.

Вітаміни, безсумнівно, грають важливу роль при наборі ваги, але цей процес полягає і в багатьох інших важливих аспектах.

Необхідно стежити за своїм харчуванням, яке має містити не тільки достатню кількість білків і складних вуглеводів, але і різні мінерали.

Також не можна забувати про силові вправи, що сприяють зростанню м’язової маси в організмі.

Силові тренування необхідні з тієї причини, що під час набору ваги, відбувається приріст не тільки м’язової, але і жирової тканини організму. Саме силові вправи і сприяють тому, що велика частина маси почне набиратися за рахунок м’язів. Вони будуть розвиватися і рости, а зайвий жир — спалюватися.

Набір ваги — це складний комплексний процес, що вимагає ретельного планування і відповідального підходу до його виконання. Людина, яка поставила перед собою мету набрати м’язову масу, повинна подбати відразу про декілька речей:

Потрібно простежити за тим, щоб організм отримував необхідну кількість білків і складних вуглеводів, необхідних для росту м’язів; Забезпечити організм всім комплексом необхідних вітамінів і мінералів; Не забувати про силових тренуваннях, сприяють зростанню м’язової маси організму.

Корисні вітаміни для набору ваги.

Переваги ретинолу Нормалізація обміну речовин тіаміном Благотворний вплив рибофлавіну і нікотинової кислоти Основні впливу мінералів на набір ваги Регенерація — понад усе.

Кожного спортсмена, який бажає збільшити обсяги своєї мускулатури, приверне ефект, який забезпечують вітаміни для набору ваги.

Незважаючи на те, що потреба людини у вітамінах характеризується малими кількостями, достатніми для міцного здоров’я, недооцінювати їх не можна.

З допомогою ферментів, до складу яких вони входять в якості біологічно активних речовин, відбувається прискорення біохімічних реакцій. Приділяти увагу спеціальному раціону буде корисно для досягнення бажаних цілей по набору ваги. Регулярне отримання їжі, багатої сполуками складних білків і вуглеводів, є важливим для того, щоб збільшувалася маса тіла. Таким чином, організмом буде отримана достатня енергетична порція, що допомагає переробляти продукти харчування, які є висококалорійними.

Переваги ретинолу.

Велику увагу приділяють ретинолу. Він являє собою значуще з’єднання, що дозволяє досягти набору м’язової маси. Йому зараховують функції компонента гормонального антагоніста. Він здатний діяти так само, як гормони, які виробляє щитовидна залоза.

Вони покликані сприяти процесам обміну речовин в організмі, підвищенню швидкості проходження їх реакцій. Вітаміном А стримується негатив впливу підвищеної концентрації похідних щитовидної залози в крові. Таким чином, обміном речовин, що протікає в уповільненому режимі, не так швидко спалюються з такими труднощами здобуті калорії. Росту та розвитку клітин допомагає присутність вітаміну А. Це позитивно відбивається на тому, як проходять збільшення м’язової маси і працює імунна система.

Даний вітамін здійснює підвищення стійкості до шкідливого впливу різних умов, які сприяють розвитку онкологічних захворювань.

Ретинол надає здоров’я зовнішньому вигляду і покращує шкірні покриви. Він допомагає боротися з сухістю слизової оболонки. За рахунок нього органи репродуктивної системи перебувають у кращому стані. Його основною функцією можна назвати здатність підтримати хороший гострий зір.

Вага буде збільшуватися при вживанні:

курячих яєць; молочних продуктів; ікри; риби; печінки тваринного походження; вершкового масла; м’яса та інших продуктів харчування.

Складних вуглеводів в щоденних прийомах їжі теж має бути пристойний вміст (каш, овочів, житнього хліба). Вони забезпечать організм достатньою енергією, і калорійна їжа буде перероблена.

У продуктах харчування, які мають рослинне походження, великий вміст провітаміну А. При попаданні бета-каротину в органи людини протікає його перетворення в вітамін А. Підвищений його кількість знаходиться в:

моркви; свіжих помідорах; солодкому болгарському перці; шипшині; абрикосах.

Всі вітаміни для набору ваги мають в своєму складі ретинол.

Повернутися до змісту.

Збільшення обсягу м’язів буде неможливо при порушеному поганому обміні речовин. Поліпшити і нормалізувати його можна вітаміни групи В. Вони представлені:

нікотиновою кислотою; тіаміном; піридоксином; рибофлавіном.

З їх допомогою в клітини надходить енергія. Тіамін активно сприяє окислювально-відновним реакціям. Організм використовує кишкову мікрофлору для синтезу даного компонента невеликими кількостями, яких, на превеликий жаль, недостатньо для стабільного здорового стану. Це пояснюється тим, що скорочений обсяг мікрофлори, в результаті того, що сучасними людьми часто приймаються антибактеріальні препарати.

Його надходження також є можливим за допомогою продуктів харчування. Поповнити запаси вітаміну В1 можна:

висівками; дріжджами; цільнозерновими продуктами.

Людина вживає таку їжу невеликими кількостями. Грунтуючись на цьому, рекоменовано віддавати перевагу біологічним активним добавкам, вітамінно-мінеральним комплексам, в яких є тіамін. Спеціальні вітаміни для бодібілдерів також повинні містити тіамін. При недостатній його кількості відбувається порушення функціонування органів травної системи. Наслідком цього буде неповноцінне засвоєння їжі, що негативно позначиться на наборі ваги.

Повернутися до змісту.

Без рибофлавіну протікання окислювально-відновної реакції буде утруднено. Більш Нікотиновою кислотою виконується активне сприяння синтезу, внаслідок якого утворюються жири і білки.

Підвищено її вміст в пивних дріжджах. Вона виробляє регулювання процесу обміну амінокислот. Вам варто підкріплюватися картоплею, яловичої печінкою, насінням соняшнику.

До природних антиоксидантів відносять вітамінні групи З і Є. Вони сприяють повноцінній роботі організму, тому особливо необхідні при наборі ваги.

Окислювально-відновними реакціями створюються вільні радикали. За допомогою антиоксидантів можна побороти наслідки їх шкідливого впливу.

Жири розщеплюються під впливом аскорбінової кислоти. Вона входить до складу вітамінів, спрямованих на схуднення. При цьому посиленим харчуванням, в складі якого багато токоферолу і аскорбінової кислоти, можна прискорити набір м’язової маси. Основні джерела з’єднання представлені продуктами, що мають рослинне походження. В овочах і фруктах підвищений вміст вітаміну С. Горіхоплідні культури і рослинні масла збагачені токоферолом.

Отримання всіх компонентів, які мають біологічно активну природу і сприяють збільшенню ваги, відбувається при стандартному щоденному харчуванні.

Проте, упор на заняття спортом може піддати ризику накопичення в тілі потрібної їх норми. Це проявляється симптомами нестачі таких компонентів. Незначна порція відсутніх елементів призводить до менш ефективних тренувань. Основні цілі досягти, таким чином, не вдасться.

Повернутися до змісту.

Насичені калієм всі спеціалізовані препарати, яким властива біологічна активність, мета їх — підвищення показників ваги. М’язові скорочення відбуваються при його безпосередньому впливі. Він допомагає протидіяти серйозним спортивним навантаженням і відновлюватися по їх закінченню, здатний виступати в ролі мікроелемента, блокуючого скорочення м’язів спазматичного характеру.

Посиленими силовими тренуваннями виявляється підвищений вплив руйнівного характеру на кісткову тканину скелета, в складі якої завжди знаходиться певний вміст фосфору.

Великою вагою на кістки виявляється більший тиск і навантаження. Опорно-руховому апарату небезпечно перебувати в стані дефіциту даного елемента, оскільки наслідками будуть збільшення ризику захворювань і безпосереднє їх виникнення.

Стежити за присутністю в раціоні кальцію теж виключно важливо при його ключовий вплив на надання міцної опори м’язів шляхом входження його до складу кісток.

Жировими відкладеннями при наборі ваги ніхто не хоче мати, тому жири повинні бути розщеплені. У цьому допоможуть амінокислоти. У їх формуванні бере активну участь сірка і магній.

Не нехтуйте підтриманням їх кількості в харчуванні на належному рівні, і ви будете задоволені результатом.

Сірка покращуватиме обмінні процеси, забезпечуватиме вчинення синтезу необхідних організму сполук.

Не варто оцінювати вплив міді на додавання кілограмів не належним чином. Зростанню майже кожної тканини людини сприяє даний мікроелемент. Цей процес, безумовно, важливий при збільшенні розмірів спортсмена.

Здавати аналізи крові і стежити за її складом в періоди спортивних занять, посилених навантажень безумовно буде не зайвим. Оскільки залізом формується основний її склад, організму слід отримувати його в достатніх концентраціях. Гемоглобіну і міоглобіну потрібна підвищена увага. Останній являє собою білкове з’єднання, що відноситься до м’язових протеїнів, також як цинк. Міоглобін має неоціненне значення для розвитку м’язових тканин.

(Немає голосів) Завантаження.

Вітаміни при наборі ваги.

Для набору м’язової маси необхідно дотримуватися дієти, яка передбачає збалансований раціон харчування і правильне співвідношення вітамінів і мінералів в їжі. Вітаміни для набору ваги слід вживати в більшій кількості. Але і інших вітамінів повинно бути достатньо, інакше утворюється гіповітаміноз.

Вітаміни і мінерали для набору ваги.

Вітаміни і мінерали — це речовини, які прискорюють, а не уповільнюють обмін речовин. А набір ваги неможливий, якщо обмін речовин порушений внаслідок неправильного харчування. Для набору ваги необхідно споживати достатньо енергії, а також білків. Вітаміни допоможуть їх засвоїти і направити для будівництва нових тканин в потрібне місце.

Вітамін А.

Вітамін А є при наборі ваги одним з найважливіших. Будучи антагоністом гормонів, що виділяються щитовидною залозою, вітамін А стримує негативний вплив їх вмісту в крові на людський організм. Гормони щитовидної залози змушують швидко витратити енергію, яка необхідна для набору маси. Ретинол сприяє утворенню нових клітин, їх активному поділу.

Вітаміни групи В.

Вітаміни групи В можна назвати енергетиками, тому що:

Вітамін В1, або тіамін, бере активну участь в окисно-відновних реакціях, що відбуваються в організмі. Чим більше вітаміну В1 в організмі, тим більше росте і розвивається організм. При нестачі тіаміну перестає добре засвоюватися вся надійшла в організм їжа. Без засвоєння їжі набір ваги неможливий; Вітамін В2, або рибофлавін, не тільки бере участь в окисно-відновних процесах разом з вітаміном В1, але і підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту, нормалізує жировий обмін; Вітамін В3, або нікотинова кислота, бере участь у будівництві нових тканин: і жирових і білкових. При наборі ваги цей вітамін просто незамінний; Вітамін В6, або піридоксин, активно бере участь в синтезі цеглинок для будівництва м’язової тканини — амінокислот.

Вітаміни групи В обов’язково повинні надходити в організм у достатній кількості, в іншому випадку про набір ваги не може бути й мови.

Вітаміни С і Е.

Ці вітаміни не дарма написані поруч один з одним. Вітаміни С і Е — це потужні антиоксиданти, які пригнічують дію вільних радикалів, що утворюються в клітинах в результаті проведення окисно-відновних реакцій. Без придушення дії вільних радикалів набрати вагу дуже важко.

Калій.

Цей мінерал необхідний для проведення реакцій, що відбуваються при м’язових скороченнях. Калій допомагає швидко відновлювати свої сили, він запобігає м’язові спазми. Тому калій часто включають в Бади для набору ваги.

Фосфор.

Фосфор — це складова енергетичної субстанції, яка витратиться при підвищених фізичних навантаженнях. Більш того, він входить до складу кісток. Якщо маса буде рости, а кісткова тканина-ні, то на скелет буде занадто велике навантаження, будуть розвиватися хвороби опорно-рухового апарату. Фосфор необхідний для набору ваги.

Магній.

Магній сприяє синтезу амінокислот, з яких складаються білки. Навряд чи якась людина захоче, щоб його вага збільшувався за рахунок жиру, всі хочуть збільшити масу м’язової тканини.

Кальцій.

Кальцій разом з фосфором входить до складу кісткової тканини, необхідної для забезпечення міцної опори м’язам.

Цей макроелемент також входить до складу амінокислот. Більш того, сірка сприяє поліпшенню обміну речовин і синтезу вітамінів всередині людського організму.

Мідь — це мікроелемент, що сприяє росту тканин. Набір ваги саме це і передбачає.

Ванадій.

Даний мікроелемент не тільки сприяє зростанню тканин, але і покращує метаболізм, а також знижує рівень вмісту холестерину в крові, що забиває кровоносні судини та погіршує живлення м’язів та інших тканин.

Залізо.

вітаміни для набору ваги жінкам

Залізо — це елемент, який входить до складу не тільки гемоглобіну, але і міоглобіну — речовини, що є м’язовим протеїном.

Цинк сприяє формуванню м’язових протеїнів, необхідних для активного набору ваги.

Вітамінно-мінеральні комплекси для набору ваги.

Щоб почати активно набирати вагу, необхідно приймати в достатній кількості вітаміни та мінерали, що сприяють росту тканин. Які ж вітамінно-мінеральні комплекси можуть допомогти при наборі ваги? До них відносять:

Hi Tec Vitamin A-Z; Allmax Zma; Mega Mass 4000.

Розглянемо кожен препарат більш докладно.

Hi Tec Vitamin A-Z.

У складі цього вітамінно-мінерального комплексу містяться всі відомі науці вітаміни і мінерали, які сприяють збільшенню маси тіла. Особливу увагу приділено антиоксидантам, які необхідні для підтримки здоров’я. Вітамін С, який також є антиоксидантом, що витрачається під час фізичних навантажень, тому його потрібно споживати в більшій кількості: Hi Tec Vitamin A-Z це враховує. Приймати препарат слід 2 рази на добу по 1 капсулі після їди, запивши водою.

Allmax Zma.

Виробник даного препарату заявляє, що Allmax Zma — це необхідна натуральна підтримка м’язів. Вона сприяє збільшенню сили, відкриттю анаболічних зон м’язів і відновленню тканин. Слід приймати від 3 до 6 капсул на порожній шлунок перед сном.

Mega Mass 4000.

Цей препарат — будівельний матеріал для м’язів. У його складі міститься безліч вітамінів і мінералів. Mega Mass 4000 забезпечує енергією протягом усього дня. Слід приймати 1 порцію препарату під час сніданку, 1 порцію до тренування, а ще 1 порцію — після тренування. Завдяки цьому комплексу вага стане швидко збільшуватися.

Як набрати вагу і м’язову масу? Харчування, вітаміни, вправи.

Поради по набору м’язової маси і ваги для різних категорій людей. Повноцінні відеотренування, план харчування, докладні рекомендації.

Як харчуватися, щоб набрати м’язову масу і вагу? Як набрати, збільшити вагу вітамінами? Чи можна набрати вагу протеїнами? Як пити протеїн, щоб набрати м’язову масу? Як швидко набрати вагу дівчині, дівчинці, худому хлопцю, підлітку 15 років в домашніх умовах? Скільки можна набрати м’язової маси за місяць? Як набрати вагу за допомогою препаратів або таблеток? Як набрати вагу в ногах? Вправи і тренування для росту м’язової маси тіла і ніг? Відео: Комплекс вправ для ніг і сідничних м’язів Як набрати вагу при захворюваннях: цукровому діабеті, гастриті, панкреатиті, анорексії? Як набрати вагу народними засобами? Як допоможуть набрати вагу пивні дріжджі? Як набрати вагу після хвороби, операції, пологів? Як набрати вагу курить? Як набрати вага: поради дієтолога Світлани Фус Як набрати вагу і м’язову масу: відгуки Відео: Харчування для набору маси Відео: Тренування для набору м’язової маси. Яку програму використовувати.

Недолік ваги може бути такою ж естетичною проблемою, як і його надлишок. Надто худого людини, як і повного, можна віднести в категорію нездорових людей. Як дізнатися, що у вас болюча худоба? Крім зовнішніх ознак, існує показник індексу маси тіла. Коли його позначка опускається нижче 19, це сигнал до роботи над своїм тілом.

Як харчуватися, щоб набрати м’язову масу і вагу?

Для набору ваги включіть в раціон наступні продукти:

Рослинні жири. У каші, супи та інші страви додавайте корисні рослинні масла. Урізноманітніть своє меню таким фруктом, як авокадо. Його можна просто намазувати, як масло, на хліб, або готувати з ним салати. Перекушуйте горіхами і насінням Крупи. Це повинні бути сорти, які легко засвоюються організмом. Рис в цій справі не допоможе, так як він погіршує травлення. Зупиніть свій вибір на гречці, пшоні, пророщених злаках, кіноа солодкі фрукти і сухофрукти.

Крохмалевмісні овочі — гарбуз, батат, буряк Бобові Жирні молочні продукти. Додавайте в салат жирну сметану, перекушуйте молоком з високим вмістом жирності.

Важливо: відмовтеся від кофеїну, який міститься в каві, чорному і зеленому чаї. Він не дозволяє волозі затриматися в організмі, а також порушує роботу шлунка і надниркових залоз.

Якщо ваша мета наростити м’язову масу, а в іншому з вашої комплекції все в порядку, то зверніть увагу на наступні продукти:

Гречана крупа. Вона містить велику кількість складних вуглеводів, 12% білка, який добре засвоюється, вітаміни групи B і мінерали. Зате жиру в крупі зовсім мало, та й той корисний для будівництва ваших м’язів яєчний білок. Жовток містить багато жиру, прибирайте його при готуванні або з’їдайте всього 1-2 шт. на добу. А ось повноцінний яєчний білок-важливий будівельний матеріал для м’язової тканини. Його норма в день — 3-5 шт Сир.

Пісне м’ясо курки нежирна риба нежирна яловичина морепродукти молочні та кисломолочні продукти. Банани, мед, макарони, хліб, рис — це продукти, що дають енергію при силових тренуваннях.

При нарощуванні м’язів відмовтеся від напівфабрикатів, ковбасних виробів, чіпсів, консервів, їжі з хімічними добавками, барвниками, підсилювачами смаку та ін. Також виключити свинину, так як це занадто жирне м’ясо, а жир, як відомо, тільки обтяжує організм і наповнює його сміттям.

Як набрати, збільшити вагу вітамінами?

Важливо: вітаміни і мінерали потрібні для набору ваги як спортсменам, так і людям, далеким від спорту.

Вітамін А прискорює метаболізм, стимулює ріст і розвиток клітин, що благотворно впливає на швидкий ріст м’язової тканини.

Вміст вітаміну А в продуктах.

Для зростання маси тіла потрібні всі вітаміни групи В. Ці сполуки направляють енергію прямо в клітини. Нестача вітаміну В1 позначається на роботі травної системи, що в свою чергу погіршує функції організму по засвоєнню поживних речовин.

Джерела вітаміну В1.

Вітаміни С і Е відносяться до антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, що формуються внаслідок окисно-відновних процесів. Аскорбінова кислота бере участь в спалюванні жиру, на місці якого буде будуватися м’язова тканина.

Вітамін Е в продуктах.

Фосфор задіяний в кістковій тканині, на яку буде тиснути зростаюча м’язова маса, тому його достаток також важливий при наборі ваги. З цієї ж причини тілу потрібен і кальцій.

Магній і сірка беруть участь в синтезі амінокислот, з яких і формуються м’язи.

Мідь відповідає за зростання всіх тканин в тілі, необхідна вона і для зростання м’язової тканини.

Вміст міді в продуктах.

вітаміни для набору ваги жінкам

За участю цинку відбувається створення м’язового протеїну.

Вміст цинку в продуктах.

ВАЖЛИВО: Цілі комплекси вітамінів і мінералів для збільшення ваги можна знайти в магазинах, що спеціалізуються на харчуванні для спортсменів. Це такі препарати, як Hi Tec Vitamin A — Z, Mega Mass 4000 та ін.

Чи можна набрати вагу протеїнами? Як пити протеїн, щоб набрати м’язову масу?

Худі люди можуть легко набрати масу, харчуючись безладно і вживаючи висококалорійну їжу. Але від швидких вуглеводів і жирних страв така людина не просто видужає, а обросте жировими складками. Тому «худышкам» експерти радять нарощувати м’язи. А за зростання м’язової тканини відповідає білок або протеїн.

Сьогодні протеїн можна отримати не тільки з їжею, але і спортивними добавками. Добавки створені спеціально для спортсменів, у яких потреба в білку зростає за рахунок силових тренувань.

Існує кілька видів синтетичного протеїну:

сироватковий, який є найбільш засвоюваним, приймається після фізичних навантажень казеїновий — більш повільний білок, приймається на ніч яєчний соєвий м’ясний.

ВАЖЛИВО: Для того щоб протеїни діяли, потрібні силові навантаження. Без занять спортом вживання протеїнів дасть мінімальний результат.

Приймайте білкові коктейлі через півгодини після тренування, а також відходячи до сну. Якщо ви зайнята людина і не завжди можете викроїти час на повноцінний прийом їжі, протеїнові коктейлі також прийдуть вам на допомогу. Готувати їх легко і швидко, і ви завжди будете впевнені в достатній добовому кількості білка.

Фахівці нагадують, що більшу частину білка необхідно отримувати все ж з продуктів харчування.

Як швидко набрати вагу дівчині, дівчинці, худому хлопцю, підлітку 15 років в домашніх умовах?

Батьки турбуються за своїх дітей, тому не дивно, що недолік ваги стають приводом для хвилювання. Для початку необхідно з’ясувати причину дефіциту кілограмів у підлітка.

Різкий стрибок зростання. Підлітки у віці 13-15 років всього за пару-трійку місяців можуть вирости на 5-10 див. У цьому випадку турбуватися з приводу різкого схуднення дитини не варто Погіршення апетиту. Розберіться з причиною того, що дитина не хоче їсти. Це можуть бути підліткові переживання, захворювання, акції протесту.

Захворювання і стреси, які впливають на швидкість метаболізму і можуть викликати зменшення ваги. В цьому випадку покажіть підлітка кваліфікованому медику занадто висока активність. Не варто вимагати від дитини рухатися менше. Краще правильно скорегувати його харчування.

Поради по харчуванню для набору ваги підлітку:

Додайте в меню дитини більше білка, вуглеводів і клітковини. Це такі продукти, як хліб, риба, горіхи, бобові, макаронні вироби тощо Більшу частину раціону підлітка повинні складати свіжі овочі і фрукти Годуєте дитину частіше, від 5 разів на день, але помірними порціями Жирні страви і фаст-фуд відносяться до важкої для організму їжі. На її засвоєння йде багато часу, протягом якого у дитини може бути відсутній апетит. Тому жирну їжу зведіть до мінімуму.

Важливо: запишіть підлітка в фітнес-зал для набору м’язової маси. В іншому випадку при збільшенні калорійності раціону дитина почне одужувати за рахунок жирової тканини, а не м’язової.

Скільки можна набрати м’язової маси за місяць?

Набір м’язової маси — досить тривалий процес. Мова йде про сухої м’язової тканини без урахування води і жиру. Зростання м’язів неможливий без занять спортом, тому ми будемо говорити про те, скільки можна набрати м’язової маси за місяць, займаючись в тренажерному залі.

Кількість кілограмів залежить від досвіду людини. У новачка потенціал вище, тому він при правильній програмі тренувань, здоровому харчуванні, вживанні протеїнів здатний наростити м’язи на 5 і більше кг в місяць. Надалі ця цифра буде зменшуватися.

Як набрати 10 кг м’язової маси, як набрати 5 кг ваги? Для таких цифр потрібно кілька місяців. В середньому спортсмен набирає від 0,5 до 1 кг сухих м’язів на тиждень, що становить 2-4 кг на місяць.

Як набрати вагу за допомогою препаратів або таблеток?

Препарати для набору ваги умовно можна розділити на 2 великі групи:

препарати для чоловіків Препарати для жінок.

Першу групу називає стероїди. Це особливі речовини, які поставляють в чоловічий організм додаткову порцію тестостерону.

Від цього чоловік здатний швидко наростити м’язову масу, його тіло набуде більш мужні обриси, волосяний покрив стане більш густим.

ВАЖЛИВО: Стероїди заборонені законом у багатьох країнах, на офіційних спортивних змаганнях вони виступають як допінг.

Жінки менше піклуються про зростання своїх м’язів. Якщо вони і вдаються до допомоги фармакологічних засобів для збільшення маси, то за худобу, яку вважають непривабливою. Ось деякі з препаратів, які можна знайти в аптеці:

Дюфастон-ліки, які спочатку прописували жінка, яка планує зачаття. Його побічний ефект — збільшення ваги Оксандролон — гормональний препарат, який продається лише з дозволу лікаря при втраті ваги внаслідок травм, операцій Нутрізон — протеїнові таблетки, які лікар призначає як при анорексії, так і при дефіциті ІМТ. Основна робота препарату — регулювання роботи шлунково-кишкового тракту Рибоксин — відносно безпечне ліки, яке здобуло популярність у людей, що займаються спортом. Воно стимулює кровотік і регулює баланс енергії в організмі людини. Високо ефективний лише з фізичними навантаженнями і спеціальним харчуванням.

ВАЖЛИВО: Ліки для збільшення маси тіла не є нешкідливими допоміжними засобами. Всі вони так чи інакше впливають на здоров’я людини, тому їх прийом повинен здійснюватися тільки під наглядом лікаря.

Як набрати вагу в ногах? Вправи і тренування для росту м’язової маси тіла і ніг?

Ніяке харчування не допоможе вам наростити м’язи ніг, так як м’язова тканина буде формуватися рівномірно по всьому тілу. Для того щоб поправитися саме в ногах, потрібна спеціальна програма тренувань, спрямована саме на цю частину тіла.

Ви можете звернутися до компетентного фітнес-інструктора, який підкаже вам вправи для ніг або тренажери, за допомогою яких ви зможете збільшити масу ляшек і стегон.

Певні види спорту також будуть корисні, але крім цього ще й урізноманітнюють ваші відвідування фітнес-клубу. Спробуйте катання на ковзанах і роликах, танці, лижний спорт.

Ідеальними вправами для красивих і міцних ніг є стрибки зі скакалкою і біг. Практикуйте пробіжки і стрибки кожен день протягом від 20 хвилин, і перші результати не змусять себе чекати.

Відмінним способом «накачати» ноги стануть домашні тренування. Ось кілька правил самостійних занять, щоб вони були ефективні:

Тренуйтеся настільки часто, наскільки можливо. Ідеально займатися щодня, але це стосується досвідчених спортсменів. Починати варто з малого (1-2 тренувань на тиждень), поступово збільшуючи кількість занять не прагнете відразу виконати по кілька підходів і безліч повторень. Підвищуйте навантаження рівномірно Починайте тренування з розминки, під час якої розігріються всі м’язи ніг. Закінчуйте заняття відновної для м’язів розтяжкою — затримкою.

ВАЖЛИВО: Займайтеся в кросівках з хорошою амортизацією, щоб не пошкодити голеностоп.

Відео: Комплекс вправ для ніг і сідничних м’язів.

Зміни ваги — часта проблема діабетиків. Справа в тому, що їжа в організмі здорової людини перетворюється в глюкозу, з якої наше тіло отримує енергію.

У хворого на діабет організм не може отримати енергію з глюкози, тому витрачає в цих цілях жирову тканину. При нестачі добової калорійності людина починає худнути.

Як набрати вагу діабетику?

Зверніться до фахівця, який розрахує для вас добову норму калорій, або зробіть це самі за допомогою формул в інтернеті Дотримуйтесь здоровий раціон при цукровому діабеті. Сюди відноситься помірне вживання вуглеводів, вживання їжі з низьким глікемічним індексом, дробове і часте харчування Фізичні навантаження будуть корисні як для регуляції рівня глюкози в крові, так і для нарощування м’язової маси. Навантаження повинні бути помірними, а не інтенсивними. Приділяйте хоча б півгодини в день кардиоупражнениям або фітнесу середньої інтенсивності.

При панкреатиті порушується функція травлення, внаслідок чого поживні речовини засвоюються не в повному обсязі. Це провокує зниження ваги, яке може стати патологічним.

Ось деякі хитрощі, як не втратити м’язову масу при захворюванні підшлункової залози, а також захворюванні шлунка гастриті.

Додайте в раціон дещо з дитячого харчування. Такі продукти спеціально придумані для росту і розвитку дітей. У дитячих кашах і пюре міститься повний комплекс поживних речовин, який допоможе утримати вагу на одній позначці купіть собі ваги на кухню, за допомогою яких відміряйте порції. Багато хворих панкреатитом покладаються «на око» і з’їдають менше, ніж можуть собі дозволити найкращий варіант — звернутися до кваліфікованого фахівця з харчування, який складе для вас індивідуальний план з отримання поживних речовин і калорій.

А ось в разі такої недуги, як анорексія, поради з харчування навряд чи будуть доречні. Помиляються ті, хто вважають, що анорексія — це захворювання шлунково-кишкового тракту або просто поганий апетит.

Анорексія — це в першу чергу психічна хвороба, пов’язана зі страхом повноти. Тому лікування і відновлення ваги повинно починатися з звернення до психіатра. Далі до комплексного лікування підключаються терапевт і дієтолог.

ВАЖЛИВО: При лікуванні анорексії дуже важлива групова психотерапія, так як більшість хворих замкнуті і знаходяться у владі страхів або цих фобій.

Коли питання з психіатром буде вирішено, можна приступати до спеціальних дієт по набору ваги. Тут важливо не тільки їсти більше, але і стабілізувати апетит, який у анорексиків зазвичай відсутній. Їжа може навіть викликати у них нудоту і блювоту.

Для пацієнта необхідно створити приємні умови трапези: красивий посуд, спокійна дружня обстановка, художня сервірування. Викликають апетит такі продукти як яблука, лимон, зелень, кисломолочні продукти.

Також існують препарати, спеціально спрямовані на стимуляцію голоду. Дієта, яка прописується лікарем при анорексії, містить багато вуглеводів і білків і мало жиру.

Як набрати вагу народними засобами?

Настій з квіткового пилку.

квітковий пилок — 500 г згущене молоко — 2 банки.

Квітковий пилок продається в магазинах, що спеціалізуються на бджільництві. З’єднайте компоненти в одній ємності і відправте їх настоюватися в холодне місце на 14 днів. Коли засіб буде готове, приймайте натщесерце за 15 хвилин до їди по 1 ч. л. Кожні 5 днів трохи збільшуйте дозу, в результаті довівши її до 2 ст. л. для жінок і 2,5 ст. л. для чоловіків.

пиво — 200 мл волоський горіх — 3 шт. мед — 1 ч. л.

Подрібніть горіхи до крихти, з’єднайте їх з розтопленим на водяній бані медом, потім залийте отриману суміш пивом. Пийте такий засіб в об’ємі 200 мл кожен день за один раз незалежно від часу доби і прийому їжі. Курс лікування — місяць. За цей час можна набрати до 3 кг.

Фитонастой для набору ваги.

вітаміни для набору ваги жінкам

золототисячник — 20 г корінь аїру — 20 г корінь кульбаби — 50 г деревій — 50 г корінь бенедиктовый — 50 г листя кропиви — 50 г звіробій — 100 г квітки липи — 100 р.

Подрібніть всі інгредієнти і залийте окропом в розрахунку 200 мл на 1 ч. л.сухої речовини. Залиште настій під кришкою на годину, потім пропустіть через сито або марлю. Випивайте по 50 мл теплого засобу 3 рази на день перед їжею.

Як допоможуть набрати вагу пивні дріжджі?

Пивні дріжджі у своєму складі мають вітаміни групи В, вітаміни РР, Н, D, Е, F, К, а також мінерали, залізо, магній, кальцій, цинк та ін Вітамінний і мінеральний комплекс дріжджів допомагає засвоєнню амінокислот, які входять в їх склад і служать для побудови тканин, в тому числі і м’язів.

Пивні дріжджі надають наступну дію на організм:

покращують травну функцію благотворно впливають на роботу печінки, прискорюють метаболізм.

ВАЖЛИВО: Пивні дріжджі викликають апетит, тому правильно побудуйте свій раціон харчування, щоб внаслідок переїдання не набрати вагу за рахунок жирової тканини.

Самі по собі пивні дріжджі не здатні вплинути на зростання м’язової маси. Але разом з інтенсивними силовими навантаженнями і правильним харчуванням з підвищеним вмістом протеїну вони помітно прискорять цей процес. Готуйте особливий дріжджовий напій, який слід приймати як доповнення до звичайного харчування при силових тренуваннях.

дріжджі в брикеті — 50 г чорний хліб — 15 г вода — 300 мл

Наріжте хліб довгими тонкими брусочками, підсушіть в духовці, помістіть в окріп і залиште на 3 години на столі. Пропустіть рідина через сито або марлю, додайте в неї 45 г дріжджів і відправте ємність на плиту. Підігрійте настій до 70 градусів і охолодіть природним шляхом. Додайте залишилися дріжджі, закрийте тару, утепліть її рушником і залиште настоюватися ще на 8 годин. У готовий напій можна додати трохи меду для солодощі.

Як набрати вагу після хвороби, операції, пологів?

Втрата ваги після хвороби, операції, пологів не фарбує людину. І скільки б вам не розповідали про красу худих людей, зниження маси внаслідок недуг — це удар по здоров’ю. Ось основні правила, як відновити пішли кілограми після хвороби, пологів і операцій.

Повернути апетит після хвороби і операції допоможе красиво накритий стіл, яскравий посуд, приємна атмосфера трапези. Здорового почуття голоду сприяють прогулянки на свіжому повітрі, секс, а також дозвіл поласувати вашим улюбленим блюдом Дотримуйтесь режим дня, їжте в один і той же час Для відновлення маси тіла важливий повноцінний відпочинок і міцний, тривалий сон Займіться спортом, спрямованим на зростання м’язової маси Дотримуйтесь правил здорового харчування. Правильне харчування допомагає не тільки схуднути. Воно швидше нормалізує вагу, в яку б сторону він не відхилився. Тому і при дефіциті маси тіла правильне харчування буде корисно.

Коли постає питання про те, як збільшити масу людині, що палить, багато людей радять йому кинути палити. І правда, за статистикою, більшість кинули шкідливу звичку набирають кілька кілограмів.

Але зазвичай це жирова тканина, а поправлятися за рахунок жиру мало хто хоче — тіло виглядає непривабливим, з’являються проблеми зі здоров’ям. Тому питання стоїть, як палить людині набрати м’язову масу, не перестаючи палити.

Помічниками на шляху до красивого і здорового тіла стануть правильне харчування, повноцінний відпочинок і сон (не менше 8 годин), а також комплекс вітамінів і мінералів.

Так як регулярно палить людина отруює свій організм токсичними речовинами, фахівці рекомендують постійно вдаватися до аптечних препаратів, адже вітамінів з їжі кращим людям, як правило, недостатньо.

ВАЖЛИВО: Існують продукти, які нейтралізують частину шкоди від сигарет. Це капуста, свіжий томатний і морквяний сік, пророщені зерна пшениці.

Як набрати вагу: поради дієтолога Світлани Фус.

Найщільніший прийом їжі-сніданок. Також не нехтуйте і другим, більш легким сніданком. Перша трапеза не повинна бути відразу ж по пробудженні, поїжте протягом години після сну не вживайте сирі продукти натщесерце. З ранку корисно їсти і овочі, і фрукти, але страви повинні піддаватися термічній обробці і бути теплими. Якщо ви любитель кави, то не пийте його на голодний шлунок, а лише через півгодини після поживного сніданку Взимку їжте овочі, фрукти, ягоди, які заморозили самі або купуйте суміші в магазині, але лише ті, які піддалися безпечної швидкого заморожування З фруктів взимку найбільш корисними є цитрусові Останній прийом їжі повинен бути за пару-трійку годин до відходу в ліжко, але не пізніше. Наїдатися на ніч категорично не можна Заведіть щоденник харчування, де будете записувати всі з’їдені страви. Це допоможе контролювати калорійність раціону і уникати шкідливих продуктів. Не запивайте їжу водою або чаєм. Після їжі при сильній жадобі зробіть кілька повільних ковтків звичайної теплої води.

ВАЖЛИВО: Світлана Фус радить харчуватися правильно не тільки в період втрати або набору маси тіла, а також не місяць і навіть не рік. Дієтолог стверджує, що тільки дотримуючись правильного харчування все життя, можна мати здорове і красиве тіло в будь-якому віці.

Як набрати вагу і м’язову масу: відгуки.

За відгуками, будь-які короткочасні дієти, спрямовані на зростання маси тіла, дають нетривалий результат. Подібним чином працюють і фармакологічні гормональні препарати, які, до того ж, ще й згубно впливають на внутрішні органи.

Тільки правильне харчування, здоровий сон, уникнення стресів, достатня рухова активність можуть допомогти якісно наростити м’язову масу. У комплексі з народними засобами і прийомом вітамінів і мінералів ці способи допоможуть знайти фігуру вашої мрії.

vbordo.ru.

Деяким жінкам так само складно набрати вагу, як більшості жінок схуднути. Однак є багато безпечних і ефективних способів набрати 0,5–1 кг за тиждень. Великі порції і більш поживні прийоми їжі — досить швидкий спосіб додати до свого звичайного раціону харчування додаткові калорії. Націльте на висококалорійні продукти, багаті корисними речовинами. Не забудьте внести в свій спосіб життя інші зміни: додайте більше спортивних вправ — це допоможе швидше набрати необхідну масу.

Змініть свої звички в харчуванні.

Споживайте на 500 калорій в день більше. Як правило, можна без праці і шкоди для здоров’я набирати 0,5–1 кг в тиждень. Щоб досягти цієї мети, додайте до свого щоденного раціону харчування додаткові 500 калорій. Кращий спосіб це зробити — вживати більше збагачених поживними речовинами продуктів.

Збільште розмір порцій. Візьміть другу порцію або просто відразу лягайте собі трохи більше, ніж зазвичай. Якщо вам складно з’їдати більше, спробуйте не закушувати перед прийомами їжі, щоб «нагуляти» апетит.

Якщо вам складно з’їдати подвійну порцію, спробуйте збільшувати порції поступово. Почніть з додаткової ложки рису або покладіть на тарілку ще трохи солодкої картоплі. З часом робіть порції все більше і більше.

Якщо вам не подобаються великі порції, спробуйте їсти маленькими порціями, але частіше. Для деяких людей великі порції в цілому неприйнятні. Замість того, щоб збільшувати розмір порції, спробуйте організувати 6 прийомів їжі в день (з маленькими порціями).

Візьміть за правило є кожні 3-4 години після того, як прокинулися.

Не пийте воду за 30 хвилин до їди. Рідина наповнює Ваш шлунок, через це вам складніше подужати велику порцію. Спочатку їжте, а потім пийте воду.

Побалуйте себе закускою перед сном. Якщо ви з’їсте щось незначне перед сном, ваш організм не встигне спалити ці калорії. Крім того, під час сну організм може нарощувати м’язову масу. Перекусивши перед сном, ви забезпечуєте себе поживними речовинами, які необхідні для нарощування м’язової маси під час сну.

Якщо ви любите солодке, прибережіть його для вечері і з’їжте перед сном. Можна з’їсти трохи фруктів, порцію морозива або кілька шматочків шоколаду. Якщо ви дуже любите смачні ситні страви, з’їжте тарілку макаронів з сиром або сирні крекери.

Перед прийомом їжі постарайтеся «нагуляти» апетит. Є безліч способів зголодніти перед прийомом їжі. Ці прості хитрощі допоможуть вам з’їдати більше. Нижче перераховані деякі прості способи підвищити апетит:

Трохи пройдіться перед прийомом їжі. Фізичні вправи допоможуть вам зголодніти. Приготуйте блюдо, яке дуже любите. Зробіть своє улюблене блюдо, щоб з’їсти його. Приготуйте страву за новим рецептом. Таким чином, ви із захопленням будете чекати моменту, коли спробуєте його. Їжте в спокійній комфортній атмосфері. Якщо ви постійно поспішаєте або відволікаєтеся, то не зможете з’їсти багато.

Вибирайте правильну їжу і напої.

Вибирайте висококалорійну і багату поживними елементами їжу. Їжа швидкого приготування і інша термічно оброблена їжа досить калорійні, але це «порожні» калорії, тому що в цих продуктах не міститься достатньої кількості поживних речовин. Поживні продукти містять багато калорій, а також корисних жирів, білків, вітамінів і мінералів.

Із зернових можна вибрати продукти з цільної пшениці і чорний хліб. Висівки, цільнозерновий хліб і пророщена пшениця — також відмінний варіант. Що стосується фруктів, варто віддати перевагу бананам, ананасам, родзинок, сухофруктів і авокадо. Загалом, вам краще вибирати фрукти, збагачені крохмалем, ніж ті, в яких багато води і рідини (наприклад, апельсини або кавуни), оскільки крохмалисті фрукти містять більше калорій і поживних речовин. Що стосується овочів, спробуйте споживати більше гороху, кукурудзи, картоплі та гарбуза. Як і фрукти, овочі, багаті крохмалем, краще, ніж ті, в яких багато рідини. З молочних продуктів слід віддати перевагу сиру, морозива, замороженого йогурту і цілісного молока.

Націльте на три основні групи продуктів. Коли ви їсте, не варто віддавати перевагу лише одному виду продуктів. Включіть в свій раціон харчування (і в кожен прийом їжі) кілька різних груп продуктів. Таким чином, ви збільшите споживання калорій, з’їдаючи більше.

Наприклад, не варто їсти просто тост. Спробуйте намазати його арахісовим маслом і додати зверху нарізані банани. Або наріжте і посипте зверху авокадо і налийте собі склянку кефіру. Якщо ви любите яйця вранці, спробуйте збити і посмажити їх з перцем і ковбасою. Замість того, щоб просто з’їсти упаковку йогурту, посипте його ягодами і мюслі.

Якщо вам складно з’їдати їжу в твердому вигляді, спробуйте її випивати. Іноді складно змусити себе з’їсти що-то додатково. Спробуйте між прийомами їжі випивати висококалорійні напої, якщо не виносите перекусів в твердому вигляді. Можна спробувати наступне:

смузі із свіжих фруктів, овочів і йогурту; свіжовичавлений сік з цих фруктів багатий вітамінами і клітковиною; молоко, молочні коктейлі, протеїнові коктейлі теж є відмінними варіантами.

Додайте в їжу кілька додаткових інгредієнтів. Можна перемолоти висококалорійні поживні продукти і додати їх до своїх улюблених страв, щоб споживати більше калорій, при цьому не відчуваючи, що ви переїдаєте. Ось кілька відмінних способів:

додайте сухе молоко в напої, супи, рагу і соус, додайте в салат трохи горіхів або пластівців; додайте трохи меленого льняного насіння в салат, пластівці або коктейль; насипте трохи сиру на запіканку, яєчню, в суп, в салат або на бутерброд; намажте на тост, крекери або рол трохи вершкового або горіхового масла (можна вершковий плавлений сир).

Готуйте більше страв з маслом і сиром. Приготовлена в соняшниковій і вершковому маслі їжа збагачує організм додатковими калоріями, не збільшуючи обсяг з’їденої їжі. До корисних жирів відноситься:

оливкова олія, яка містить 119 калорій на 15 мл; олія канола, яке містить 120 калорій на 15 мл; кокосове масло, що містить 117 калорій на 15 мл; вершкове масло, що містить 102 калорії на 15 мл.

Якщо хочете наростити м’язову масу, споживайте більше білкової їжі. М’язи важать більше, ніж жир, а це означає, що саме нарощування м’язової маси — відмінний спосіб набрати вагу (без зайвого жиру). Білки необхідні організму для нарощування м’язів.

Пісне м’ясо і яйця — відмінні джерела білка. Є й інші джерела білка для вегетаріанців : горох, горіхи, хумус і квасоля. Протеїнові батончики і протеїнові коктейлі відмінно підійдуть в якості перекусу. Вони багаті не тільки білками, але і поживними речовинами.

Як швидко набрати вагу жінці? Багато дорослих жінок з такою ж частотою задаються цим питанням, як і юні дівчата. Здавалося б, що може бути складного в тому, щоб погладшати? Тим не менш, це суттєва проблема для багатьох жінок.

У тренуваннях і наборі маси дівчат і більш дорослих жінок є багато спільного, але так само є і безліч відмінностей.

В організмі жінок після 30 років починає зменшуватися кількість кальцію, що призводить до втрати еластичності зв’язок і міцності кісток.

Тому в процесі статті буду обумовлені тонкощі тренувань та дієти для жінок, яким вже за 30.

Як швидко набрати вагу жінці. Дієта, щоб набрати вагу. За рахунок чого йде збільшення маси.

Дієта як швидко набрати вагу жінці після 30 років мало чим відрізняється від дієти для молодих дівчат (про неї Ви можете прочитати у попередніх статтях), але є одне «але».

Через втрати кальцію організм більш дорослої і зрілої жінки вимагає набагато більшої кількості молочних продуктів.

Адже якщо нехтувати цим важливим пунктом, то можна заробити серйозну травму – від розтягування зв’язок і пошкодження суглобів до цього перелому!

А запобігти цьому дуже просто: досить додавати до кожного прийому їжі склянку молока і додатково їсти близько 300 грам сиру. Звичайно не потрібно забувати і про вітаміни, їх потреба буде також висока для набору маси.

Головними білковими продуктами в період набору маси для Вас повинні стати: яловичина, індичка, курячі грудки, знежирений сир, горіхи, червона риба.

Сир обов’язково потрібно вживати перед сном. Це не скасовує того, що його слід їсти і вдень, але перед тим як лягти спати потрібно їсти його обов’язково. Інакше за ніч через білкове голодування ви втратите все, що напрацьовували останнім часом. Цей процес називається катаболізм.

Підкреслити з цього ряду продуктів потрібно червону рибу . Вона містить корисні жирні кислоти, які будуть незамінні для жінки після 30 років. Омега-3 впливають на всю роботу організму, а з видимих ефектів можна перерахувати те, що вони зміцнюють волосся, покращують шкіру всього тіла.

Курячі грудки і яловичина хороші тим, що з них можна готувати просто приголомшливе кількість смачних страв. Тому готуйте різноманітну їжу, так щоб набір маси приносив Вам лише задоволення.

В якості джерел вуглеводів найкраще використовувати крупи і макарони. Гречка також буде дуже корисна через свій вміст заліза.

Якщо говорити про кількість вживаної їжі, то слід орієнтуватися на 1,5-2 грами білка в день на кілограм тіла, а кількість вуглеводів слід вибрати самій, виходячи з Вашого обміну речовин. Якщо у Вас дуже швидко відбувається метаболізм, Ви маєте дуже худе статура, то можна спокійно вживати по 3-4 грами вуглеводів на кілограм тіла.

Однак чим повільніше відбувається у Вас обмін речовин, тим менше вуглеводів варто вживати. Нічого страшного не станеться, якщо ви раптом будете вживати неправильну кількість вуглеводів. Ви зможете майже відразу помітити свою помилку (див. нижче розділ Відстеження змін)

Вода дуже важливий елемент під час тренувань. І якщо молодій дівчині практично будь-яка вода буде йти на користь, більш дорослій жінці слід віддавати перевагу мінеральній воді.

Вся справа знову ж в кальції . Щоб в організмі не спостерігалося його дефіциту, слід отримувати цей найважливіший елемент з усіх можливих продуктів. Вживати воду корисно так само і поза тренувань. Якщо з обміном речовин і роботою нирок все в порядку, то рекомендується випивати 2 літри в день.

Калорійність.

Обмінні процеси в більш старшому віці відбуваються повільніше, тому такого радикального підвищення калорійності раціону, як у молодої дівчини, не повинно відбуватися.

Природно, для набору м’язової маси потрібно збільшувати енергетичну цінність раціону, але відбуватися це має набагато плавніше, з відстеженням змін.

Для початку можна збільшити свою звичну калорійність буквально на 200-250 грам і подивитися, що з цього вийде. Потрібно бути дуже обережною при наборі м’язової маси, тому що чим старше, тим складніше запобігти збільшення жирового прошарку.

Однак при уважному ставленні до свого тіла можна набирати саме м’язову масу і розвивати своє тіло, роблячи фігуру такою підтягнутою і спокусливою, що позаздрять навіть багато молодих дівчат.

Частота прийомів їжі.

Для того, щоб зрозуміти, як швидко набрати вагу жінці після 30-ти, важливо не тільки те, що потрібно їсти, але і як. Приймати їжу потрібно кожні 2,5 години . Порції повинні бути невеликими, але це обов’язково буде натуральна корисна їжа, багата білком і повільними вуглеводами.

Майже всі вуглеводи повинні бути вжиті в їжу до 18 години вечора, а білок повинен надаватися організму рівномірно протягом усього дня.

Відсоток жиру в організмі.

При наборі маси дуже важливо відстежувати відсоток жиру в організмі . Є різні способи, але найпростішим буде просто виміряти товщину жирової складки на животі за допомогою штангельциркуля.

Після цього слід записати результат, можна знайти таблицю, щоб дізнатися своє процентний вміст жиру, але для наших цілей це не важливо, ми будемо тримати відлік саме від товщини жирової складки. І виходячи з початкових даних будемо відслідковувати зміни.

Відстеження змін.

вітаміни для набору ваги жінкам

Слід записати не тільки товщину жирової складки на животі, але ще й інші дані: об’єм грудей, талії і сідниць.

Тоді стежити за своїми змінами буде дуже просто: якщо при правильних тренуваннях Ви набираєте масу, зростає обсяг сідниць і, можливо, грудей, а об’єм талії майже не змінюється, то Ви йдете правильним шляхом і все добре.

Але як тільки ви помічаєте, що обсяг талії починає рости пропорційно іншим частинам тіла, потрібно терміново урізати калорійність раціону.

Зручно зробити фотографію свого тіла до початку набору маси і в процесі робити такі знімки раз в тиждень, щоб відстежувати зміни своєї фігури наочно.

Ну і самий просто спосіб як швидко набрати вагу жінці і яким всі користуються за замовчуванням – використання ваг. Якщо Ваша маса не зростає, слід задуматися про правильність харчування, а якщо зростає занадто швидко ( більше 400-500 грам в тиждень ), то слід зменшити енергетичну цінність раціону.

Тренування на збільшення маси.

Починати тренуватися у віці більше 30 років жінкам потрібно дуже обережно. Найкраще перед початком набору маси провести цикл тренувань на розтяжку і загальну фізичну підготовку .

Це дозволить всім функціональним системам організму бути готовими до силових тренувань, а також так Ви уникнете травм.

Тренування слід починати з невеликими вагами. Тут можна тренуватися за програмою для молодих дівчат, яку вже публікував наш журнал. Знову ж головна увага можна приділяти ногам і сідницям, а також зміцненню м’язів спини.

Всі вправи принаймні перший час дуже важливо виконувати під наглядом досвідченого спортсмена або тренера. Це допоможе працювати вам з правильною технікою, що дасть набагато більші результати і захистить від травм.

Відновлення і сон.

Не забувайте, що після 30-ти років відновлення проходить повільніше, ніж у молодих спортсменок, тому відпочинку, відновленню і сну потрібно приділяти значно більшу увагу.

Таким чином, між тренуваннями бажано відпочивати 3 дні, при цьому в жодному разі не можна забувати про правильне харчування, багате білком, адже інакше ні про яку прибавку у масі мови йти не може.

Для правильного відновлення намагайтеся уникати будь-яких стресів, так як вони провокують виділення в організмі гормону стресу кортизолу, а це буде руйнувати Ваші м’язи.

Живіть щасливо, насолоджуйтеся тим, що Вас оточує, а також тренуваннями, смачним харчуванням, і Ви помітите, як самі почнете дарувати радість людям. Спортивні та життєрадісні жінки завжди були найпривабливішими.

Приклади, як швидко набрати вагу жінці, планування харчування, режими.

Приклад харчування для набору маси для жінки після 30-ти років:

Сніданок: Вівсянка, 3 яйця, банан, 2 склянки молока.

1-й обід: бурий рис + червона риба, 100 грам сиру.

2-й обід: гречка + варена куряча грудка, стакан кефіру.

Полудень: макарони + яловичина, 100 грам сиру.

Вечеря: 300 грам сиру, склянка молока.

На час набору маси забудьте про кардиотренировках, з їх допомогою Ви тільки будете спалювати дорогоцінні калорії, яких Вам буде не вистачати в цей період.

Тренування не повинна тривати довше години, а вправи не повинні бути довше 4 підходів .

Виконувати в кожному підході найкраще по 8-10 повторень, доведено, що саме такий принцип занять максимально підштовхує організм до набору м’язової маси.

Найголовніша порада, який можна дати на етапі набору маси для дорослої жінки – стежте за різноманітністю раціону . Не зациклюйтеся на певних продуктах, не забувайте про вітаміни.

Після тренування необхідно відразу ж прийняти невелику кількість їжі, в якій містяться швидкі вуглеводи.

Можна дозволити собі морозиво або шоколадку, організм використовує навіть таку велику кількість калорій, так як після тренування запаси глікогену в м’язах потрібно терміново відновити.

А ось через годину або півтора вже краще прийняти повноцінний обід, який буде містити велику кількість білка і повільні вуглеводів.Так само можна дотримуватися спеціальної дієти для набору маси тіла.

Спортивне харчування.

Існують спеціальні добавки, розраховані на жінок, які займаються спортом, у них є всі необхідні вітаміни і мінерали, це допоможе Вам швидше відновлюватися і зміцнювати своє здоров’я.

Не нехтуйте такими добавками, як протеїн і амінокислоти. Потрібні елементи засвоюються з цих продуктів куди швидше, ніж зі звичайної їжі.Саме після 30 років, дуже важливо, щоб їжа була легкозасвоювана, так як обмін речовин з віком сповільнюється.

Перед тим як купувати протеїн, запам’ятайте, що він буває всього трьох типів: сироватковий, казеїновий і мультикомпонентний.

Сироватковий протеїн найкраще приймати відразу ж після тренування, він діє швидше за все, миттєво збільшуючи концентрацію амінокислот в крові.

Казеїн найкраще приймати перед сном, так як він є молочним білком, який міститься в тому ж сирі або молоці, але в куди більшої концентрації.

Амінокислоти (BCAA) допоможуть організму перешкоджати катаболізму (про нього вже було написано вище), а це означає, що найкраще їх приймати перед тренуванням і безпосередньо під час занять. Це допоможе організму не руйнувати свої м’язові волокна, щоб використовувати їх в якості енергії.

Слід пам’ятати: чим більше вік, тим повільніше відбувається обмін речовин, тому не можна забувати про спортивні добавки, вони нададуть велику підтримку в наборі маси.

Якщо ви вирішили займатися-вітаємо, ви зробили вже півкроку до прекрасної спортивної фігури. Не переживайте, що ви пізно схаменулися, в будь-якому віці можна набирати м’язову масу і робити своє тіло красивіше і бажаніше.

Тим більше, що наш журнал дає конкретні поради для певного віку. А це означає, що якщо дотримуватися рекомендоване харчування, здоровий спосіб життя і регулярно тренуватися, то результат буде видно практично миттєво! Вдалих тренувань!

Відеоматеріал, який допоможе розібратися, як набрати вагу а так само визначити на скільки критичний у вас показник нестачі ваги. Відео відповість і на питання,в якому випадку варто бити тривогу і звертатися до лікарів?

Красиве тіло завжди вважалося еталоном чоловічого здоров’я і привабливості . Для досягнення цього еталону чоловіки, схильні до повноти, йдуть в спортзал і коригують свій раціон.

Але є й інший тип чоловіків, які страждають від протилежної проблеми. Їм ніяк не вдається набрати вагу, підтримувати тіло в необхідній формі і не худнути.

Вони витрачають чимало сил і часу, віддають перевагу калорійного меню, застосовують спеціальні вітаміни і препарати для набору ваги, які не завжди виявляються корисними.

Як чоловікові або підлітку набрати вагу в домашніх умовах швидко і безпечно? Що потрібно їсти? Чому не виходить поправитися?

Причина.

Інфекційні, вірусні, онкологічні захворювання, спосіб життя, алкогольна залежність, захоплення енергетичними напоями, постійний стрес, незадовільний психологічний стан, недосипання — провокуючі фактори.

Інші можливі причини, за якими не вдається набрати вагу:

Статура. Існує кілька типів статур:

при астенічному (эктоморфном) типі спостерігається слабкість м’язів, тонкі кістки, невелика кількість жирової клітковини, руки і ноги довші тулуба, груди ширші живота; при нормостеническом (мезоморфном) типі будова пропорційно; гіперстенічна (ендоморфний) тип характеризується переважанням поперечних розмірів тіла, таким людям легше наростити м’язову масу, але складніше боротися з жировими відкладеннями.

Ектоморфу важче поправитися. Особливості будови м’язової і жирової тканини не характеризуються сильним зростанням в обсязі, обмін речовин прискорений на 10%.

Для заповнення витрачених калорій організм вимагає більше їжі. Іноді при нормальному харчуванні вага не тільки не росте, але навіть поступово знижується.

Особливості обміну речовин . Обмін речовин-сукупність хімічних і біологічних процесів організму. Коли обсяг з’їдених калорій більше не покриває витрати організму, він використовує свої ресурси – запаси вуглеводів, жировий прошарок, потім білки (основний структурний елемент органів і тканин).

Швидкий метаболізм-мрія ендоморфів, але не ектоморфів, якщо вони бажають набрати вагу. У них витрата енергії завжди буде дуже високий, жир буде спалюватися і не встигати накопичуватися.

Необхідна особлива дієта. Якщо неправильно підібрати дієту вага все одно може знижуватися навіть при високій калорійності щоденного раціону.

Можуть виникнути негативні наслідки: знизиться імунітет, чоловік буде частіше хворіти інфекційними та вірусними захворюваннями, порушиться гормональний фон, чоловік буде зациклюватися на своїй проблемі, що може призвести до депресії, втрати апетиту.

. Вентромедіальная частина гіпоталамуса в мозковій структурі відповідає за насичення, латеральна-за почуття ситості / голоду.

Існує багато експериментальних даних про те, як за допомогою стимуляції цих ділянок можна викликати протилежні зміни харчової поведінки людини.

У одних людей після перенесеного стресу або хвилювань знижується апетит, інші свій стрес «заїдають». Апетит рідко відновлюється до колишнього рівня без усунення причини тривоги.

Якщо стрес-постійне явище (стресова робота або оточення), обстановку краще змінити. Такі ситуації посилюються депресією. Лікар може виписати заспокійливі препарати.

Гормональний дисбаланс — часта причина патологічний худорлявості:

при тиреотоксикозі щитовидна залоза починає посилювати свою роботу, надлишок тиреотропного гормону підвищить енергетичні потреби організму і прискорить обмін речовин (проявляється збільшеним зобом, пітливістю, тахікардією в стані спокою, відчуттям жару); підшлункова залоза більше не виробляє достатню кількість інсуліну, у людини діагностують цукровий діабет 1 типу (вага не набирається, так як органи не можуть засвоювати вуглеводи і глюкозу і отримувати енергію); з-за порушень в роботі кори надниркових залоз знижується вироблення кортизолу, який впливає на запас енергії і швидкість її обробки організмом (патологія проявляється м’язовою слабкістю, онімінням кінцівок, зниженням лібідо, тривогою і депресією).

наявність гельмінтів (глистів), що заважають нормальному засвоєнню їжі, провокують зниження апетиту, порушують роботу кишечника; гастрит і виразки здатні порушувати травний процес, провокувати відраза до їжі; недолік ферментів, який сприяє порушенню окислення білків, жирів, вуглеводів, перетравленню їжі.

Чи можна набрати вагу, якщо кинути палити? Куріння здатне притупляти голод. Коли деякі люди кидають палити, вони починають замінювати свою звичку їжею і часто поправляються через це.

Чим точніше і швидше вдасться визначити причину патологічної худорлявості, тим більш ефективну програму можна підібрати. Як позбутися від худорлявості?

Набір ваги.

Як уповільнити метаболізм і набрати вагу чоловікові або худому хлопцю?

Для початку необхідно зрозуміти, що повільний обмін речовин не завжди допомагає набирати вагу. І не є найздоровішим способом набрати масу.

Уповільнення обміну речовин може зажадати виконання різних неприємних заходів: наприклад, харчуватися доведеться менше і рідше.

Як уповільнити обмін речовин? Найбезпечніші і правильні методи набору ваги:

Збільшення добового споживання калорій. Правильне харчування, яке допоможе уникнути проблем з внутрішніми органами. Лікування супутніх захворювань, що призводять до втрати ваги. Фізичні навантаження.

Харчування.

вітаміни для набору ваги жінкам

Перш ніж розповісти про продукти, які допоможуть розпрощатися з худобою, відповімо на питання, як підвищити апетит у дорослого чоловіка і набрати вагу?

Продукт.

Необхідно підвищити калорійність раціону харчування.

Як правильно харчуватися, можна дізнатися з наступних рекомендацій:

Багато чоловіків прагнуть домогтися швидких результатів . Вони застосовують спеціальні препарати, які впливають на ендокринну систему чоловіка.

Але такі препарати можуть бути небезпечними. Безконтрольний прийом послабить чоловічу статеву функцію, знизить лібідо, призведе до безпліддя, розвитку пухлини в передміхуровій залозі. Чоловік може облисіти і заробити вугровий висип на шкірі.

Приймають гормональні таблетки тільки після обстеження у лікаря і перевірки в крові рівня тестостерону. Поширені препарати: Андріол, Перитол, Ципрогептадин, Хлорпромазин.

Більш безпечні засоби виробляються з натуральних компонентів в Китаї.

До складу таких препаратів входять лікарські трави, які містять вітаміни і безліч інших біологічно активних речовин, здатних стимулювати апетит, поліпшувати засвоєння поживних речовин, допомагати набирати вагу.

Вони можуть підвищити імунітет і витривалість чоловіка. Одне з таких засобів — Ginseng Kianpi Pil .

Але приймають їх тільки після консультації лікаря.

Набір м’язової маси.

Як набрати м’язову масу за допомогою пивних дріжджів? Пивні дріжджі роблять позитивний вплив на процес обміну речовин і організм.

У засобі безліч вітамінів, мінералів, амінокислот. Амінокислоти сприяють збільшенню м’язової маси.

Дріжджі випускають в таблетках, їх приймають під час або після їжі. Вони покращують апетит. Дозу можна збільшувати до 5-6 таблеток.

Тренування.

Потрібно почати з тренувань з обтяженням. Необхідно врахувати наступне:

різкий набір ваги призведе до появи розтяжок та інших дефектів шкіри; перевтома викличе хвороби серця, діабет другого типу та інші недуги; переїдання небезпечно здуттям живота, болем або судомами.

Набираємо вагу швидко.

Необхідно збільшити загальну калорійність їжі приблизно на 500 до 1000 калорій . Скільки тоді потрібно в день калорій?

Якщо на добу чоловікові потрібно близько 2500-3000 калорій, то рекомендується з’їдати 3500-4000 в день . За тиждень можна набрати близько кілограма. Збільшувати калорійність їжі так різко не можна. Може порушитися роботи внутрішніх органів, які не звикли до таких навантажень.

В якості перекусів підійдуть горіхи, а перед сном можна з’їсти бутерброд з сиром . Після їжі потрібно трохи відпочити: хвилин 40 полежати.

Салати заправляють соєвим, оливковою або соняшниковою олією. Потрібно їсти їжу, багату вуглеводами.

Велика частина раціону повинна містити білки (м’ясо, рибу, яйця). Кожен день треба їсти сир з високим відсотком жирності.

Медикаменти і різні добавки прискорять процес набору ваги, поліпшать переносимість висококалорійної дієти, усунуть побічні ефекти. Погладшати за тиждень на 5 кг дуже важко і шкідливо для здоров’я.

Як набрати вагу при гастриті?

При наявності запальних процесів у слизовій шлунка потрібно пам’ятати, що для початку необхідно позбутися від основної причини втрати ваги: вилікувати гастрит.

Після лікування або позбавлення від його основних симптомів можна переключитися на проблему набору ваги.

Приймати їжу слід по 4-5 разів на день, уникаючи швидких перекусів. Порції повинні бути невеликими, близько 200 р. Їжу потрібно ретельно пережовувати, щоб уникнути проблем з ШКТ. Тренування з важкими вагами допоможуть набрати вагу. Потрібно їсти близько 100 г білка на добу. Куряче м’ясо – відмінне рішення.

Що робити, якщо вага не набирається? Ймовірно, не була усунена первісна причина патологічної худорлявості.

Перед початком тривалого процесу набору ваги необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Він призначить обстеження і лікування, якщо виявить захворювання.

Після усунення основної проблеми можна починати спроби набору ваги, коригуючи раціон, нормалізуючи режим дня, тренуючись вдома або в спортзалі з тренером.

Ось парадокс — у кого-то і крихітний пончик відкладається зайвими кілограмами, а їсть інший від пуза і стрункий, як кипарис, а то й просто худий, можна сказати, худий, і пристрасно бажає поправитися. Чи Реально набрати вагу таким людям, що потрібно робити? Чи є інші методи, крім посиленого харчування, — відповіді і корисні поради в цій статті.

Причини недостатньої ваги.

Отже, ви твердо вирішили поправитися. Худорлявим жінкам хочеться додати округлості своїм формам, а незграбним чоловікам-обсягу м’язам.

А ви не боїтеся труднощів? Адже набрати вагу — завдання не з легких. Може знадобитися чимало часу, зусиль і терпіння. Та й надбавка, швидше за все, не буде особливо помітною.

Худоба при відсутності захворювань — більше психологічна проблема. Вам просто не подобається власний зовнішній вигляд і здається — заповітні кілька кілограмів врятують ситуацію.

А взагалі-то, на думку багатьох медиків, люди худорляві володіють кращим здоров’ям і мають більше шансів прожити довге життя.

Перш ніж зайнятися набором ваги, виключіть одну з причин худорлявості.

Часто схуднення пов’язане з гормональними порушеннями. Порушення вироблення гормонів щитовидною залозою впливає на швидкість обміну речовин, чому вага може коливатися.

Часто ці захворювання супроводжуються втратою апетиту. Даний симптом повинен насторожити і змусити звернутися до лікаря . Безглуздо намагатися набрати вагу, якщо його втрата пов’язана з якоюсь хворобою.

Причина № 2. Шкідливі звички.

А ви знаєте такий факт — куріння прискорює метаболізм?

Довідка: метаболізм (обмін речовин) — набір хімічних реакцій в організмі, що підтримують його життєдіяльність.

Крім шкоди здоров’ю, у курця часто ще й великий ризик втратити вагу.

Хвороблива худоба властива також наркозалежним людям.

Перебір у вживанні чаю і кави (що містять кофеїн) теж сприяє зниженню ваги.

Причина № 3. Конституція людини.

Вага тіла запрограмований генетично. Закладена в вас худоба матінкою-природою, нікуди не дінешся-поправитися буде дуже складно.

Володієте астенічним типом статури, значить, набрати вагу для вас воістину тяжка праця. У худорлявих астеніків підвищена швидкість обміну речовин. Жирової маси замало, та й мускулатура виражена слабо.

Як же бути таким стройняшкам? Думки фахівців різняться. Одні стверджують: при правильному підході поправитися реально, просто процес буде довгим і наполегливим, а результат скромним. Інші впевнені: відхилятися від генетично закладеної норми — марне заняття. Все одно насилу набрані кілограми швидко підуть.

Причина № 4. Фізичні навантаження.

Сильні фізичні навантаження — напружені спортивні тренування або важка праця — часто призводять до схудненню. До речі, крім втрати жирових і м’язових тканин, відбувається і втрата організмом вологи. Вона сприяє зниженню маси тіла, але зневоднення вкрай шкідливо.

Як бути? Оптимізувати навантаження і якісно харчуватися.

вітаміни для набору ваги жінкам

Знаєте ж прописну істину — всі хвороби від нервів. Негаразди вдома і на роботі, конфліктні ситуації, хвороби близьких, важкі життєві ситуації викликають нервову напругу і стреси. Через це людина може різко схуднути-стресові гормони активно спалюють жири.

Визначаємо індекс маси тіла.

Ви точно надмірно Худорляві або вам так здається? Себе оцінити об’єктивно дуже непросто.

Є такий показник ІМТ (індекс маси тіла), який допоможе зрозуміти, проблема надумана чи реальна.

Розраховується таким чином: ІМТ= Вага(кг)/Зріст(м) 2 .

Вага в кілограмах ділиться на ваш зріст в квадраті. Наприклад: при зростанні в 1,7 м і вазі 65 кг ІМТ складе 22,5. Такий показник укладається в норму, рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я, — від 18 до 24,9.

Менші цифри вже говорять про нестачу ваги, а індекс 16 і нижче — є небезпечний виражений дефіцит маси. Поправитися необхідно, але тільки під контролем лікарів, адже явно мова йде про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Виходить, завдання набрати вагу в кожному випадку дуже індивідуальна. Комусь це життєво необхідно, а деяким важливо з естетичної точки зору.

Що потрібно робити, щоб поправитися.

Ми визначилися — самі набирати вагу можуть тільки люди цілком здорові. В принципі, в ідеалі і їм варто було б звернутися до професіоналів. Дієтолог підібрав би оптимальну програму набору ваги конкретно під кожну людину. Розуміючи — такий варіант не всім доступний, будемо розбиратися, яким чином поправитися самостійно.

Режим сну і відпочинку.

Чи допомагає набрати вагу? Однозначно — так. І ось чому: міцний спокійний сон, в ідеалі 8-годинний, знімає стрес (а ми пам’ятаємо — від нього худнуть), піднімає настрій, поліпшує апетит. Під час сну виробляється гормон росту соматропін, що сприяє нарощуванню м’язів.

У вихідні дозвольте собі денний післяобідній сон, просто полежіть, розслабившись, з півгодинки-годину. Пообідавши на роботі, теж намагайтеся спокійно посидіти деякий час. Протягом робочого дня корисні релаксуючі 10-15-хвилинні перерви.

Поліпшенню сну допоможуть вечірні прогулянки.

Ми пам’ятаємо-зайві фізичні навантаження провокують зниження ваги, навпаки, правильно дозовані спортивні заняття допомагають збільшити масу тіла.

Розвитку м’язів сприяють фізичні вправи, причому потрібні вони і чоловікам, і жінкам, але в різному ступені. Оптимально, звичайно, займатися з особистим тренером за індивідуальною програмою. Проте. Загалом, справляємося самі.

Навантажувати потрібно всі групи м’язів, відмінний спосіб-заняття плаванням, тенісом. Підійдуть вправи з обтяженнями. Комплексів на розвиток м’язів багато. Задалися метою регулярно тренуватися — підберіть, благо їх нескладно знайти в Інтернеті або в спеціальній літературі.

Харчування бажаючих поправитися.

Ми підійшли до найцікавішої частини-адже більшість з нас впевнена: саме правильне харчування допоможе набрати заповітні кіло.

Під калорією мається на увазі вимірювальна одиниця енергії, що міститься в їжі і використовуваної нашим тілом.

Споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, — надлишок запасається організмом і вага додається. Скільки кому потрібно цих самих калорій, залежить від статі, віку, активності і фізичних навантажень. В середньому: 1600-2400 для жінок і 2400-3000 для чоловіків.

Щоб одужати, треба збільшити споживання калорій на 500-1000 в день. Але пам’ятайте: важливіше не саме по собі кількість калорій, а то, де вони містяться. Їжа повинна бути здоровою! Можна, звичайно, з’їсти тістечко і додати близько 500 одиниць, але напевно корисніше отримати їх же, пообідавши шматочком індичатини з рисовим гарніром.

Значить, об’їдатися булочками, пиріжками, тортиками і шоколадками не варто. Калорійно? Так, але наша мета поправитися, а не заробити діабет, карієс і нетравлення шлунка. Кілограми будемо додавати, харчуючись корисними продуктами.

Ось цілий список того, що насичує організм необхідними білками, жирами, вуглеводами, мінералами і вітамінами:

Яйця-смачно, калорійно, джерело білка, вітамінів А, D, E, фолієвої кислоти. Жирні сорти риби: лосось, форель, скумбрія, тунець містять необхідний нам білок, омега-3 ненасичені жирні кислоти сприяють роботі серця. Креветки-висококалорійний морепродукт, багаті білком і амінокислотами. Сир — цінний великим вмістом білка і жиру, кальцію, калорійністю. Молоко, сметана, йогурт — вживаємо щодня, отримуємо вітаміни, білок, кальцій. Масло: їмо і вершкове і рослинні-оливкова, соняшникова, арахісова, кукурудзяна. Багаті вуглеводами продукти: макаронні вироби, вівсяні пластівці, крупи, хлібобулочні вироби, бобові, коричневий рис, овочі.

А ще обов’язкові в раціоні: фрукти, соки, горіхи і насіння, Сухофрукти.

Набрати вагу пробуємо і з поживними коктейлями.

Є такий народний рецепт: в склянці темного пива розмішати 2-3 ложки жирної сметанки, посолити і випити.

Ще один калорійний напій: змішуємо склянку молока, банан, столову ложку арахісового масла, чайну ложку меду, додаємо пару кубиків льоду.

Крім сніданку, обіду і вечері, в перервах добре влаштовувати перекуси. Підійдуть мигдаль, арахіс, сухофрукти. Не забувайте про фрукти — банани, персики, диня, виноград. Цілком можете собі дозволити морозиво або тістечко між основними прийомами їжі.

Подібне насичене харчування для того, щоб поправитися, рекомендують багато дієтологів.

Але є й альтернативна точка зору. Її прихильники критикують часте і калорійне харчування, приводячи свої резонні доводи.

По-перше, якщо цілий день насичувати організм їжею, коли ж вся вона встигне перетравитися? По-друге, від такої їжі йде навантаження на підшлункову залозу, печінку, а наші внутрішні органи — не конвеєр з переробки потоку продуктів ().

Є не більше, а краще — ось девіз такого методу .

Бажаючим наростити жирову тканину (дамам, звичайно) допоможуть вуглеводи. А розвитку м’язів сприяють амінокислоти, одержувані з білкових продуктів: яєць, молока, м’яса, риби. Чоловікам слід зробити упор саме на них.

Ферменти, які допомагають засвоєнню їжі, постачають овочі та фрукти. Вони в раціоні набирають вагу обов’язкові. А взагалі, меню, мета якого поправитися, просто предмет заздрості тих, що худнуть. Хіба порівняти асортимент і кількість потрібних в цих випадках продуктів?

Відносно спеціальних засобів: анаболічних стероїдів, гейнерів, протеїнових добавок. Не думайте, ніби вони ваш рятувальний круг. Подібні речі застосовують атлети при сильних фізичних навантаженнях і під контролем фахівців.

Домагайтеся результату правильним харчуванням і способом життя.

Давайте в гонитві за жаданими кілограмами постараємося не нашкодити собі, не перетворитися в автомат, що поглинає все нові порції їжі. Краще вже бути худим, але здоровим, ніж вгодованим, але хворим.

Вітаміни для набору ваги-речовини, що входять до складу і беруть участь в обміні речовин. Чоловік, який хоче набрати вагу повинен харчуватися висококалорійною їжею (м’ясом, рибою, молочними продуктами) і багатою складними (житнім хлібом, кашами, овочами), щоб організм отримував достатню кількість енергії для переробки їжі. Неможливо собі уявити здорове харчування без вітамінів. Вони не стимулюють і не гальмують обмінні реакції, а приводять в норму їх функціонування.

Розглянемо, як запобігти подальшій втраті і набрати вагу.</