Набираємо вагу

Всі можливі способи набрати вагу та масу для чоловіків і жінок

відгуки людей як набрати вага

хочу поправитися .

# 1 iriska0767 поза сайтом.

# 2 SPQR поза сайту.

Познайомився з сусідами.

#3 djalanis Поза сайту.

#4 maxima4 Поза сайту.

#5 AlexaKu Поза сайту.

Взагалі-то, якщо підходити серйозно, потрібно спочатку обстежитися на предмет свого обмінного і гормонального статусу. З результатами відвідати лікаря-дієтолога. Можливо, це ваше природне стан на сьогоднішній день, і просто так в лоб вкачивая в себе калорії ви в кращому випадку нічого не доб’ється, а в гіршому — сильно собі нашкодите.

#6 Cvetlyachoc Поза сайту.

Всім привіт! Багато хто бажає схуднути, а мені потрібно набрати вагу . Мій зріст 165см, а вага (не смійтеся) — 47кг. «Вобла», «жердина», «Д2С», «в’язень Бухенвальда» — це все про мене.Можна спокійно одягатися в «Дитячому світі», правда там зростання не підходить. У мене вже проявляється комплекс. Є якісь дієти «навпаки». Допомогти.

47 кг. млинець, трагедія. Я 44 важу і нічого, жива досі. Хочете погладшати менше рухайтеся і побільше мучного і солодкого.

#7 MagicStick Поза сайту.

#8 Letizia Поза сайту.

Пийте пиво зі сметаною( це я серйозно)

мене випередили тільки пиво хороше і сметану жирну, рецепт перевірений часом і якщо курите, то киньте.

але спочатку, до лікаря!

#9 LyuLyu Поза сайту.

Зміст скрыть

#10 juice12 Поза сайту.

відгуки людей як набрати вага

Подивіться на свою маму: якщо вона худенька-струнка,то і,швидше за все, це сімейне.

#11 Lapiata Поза сайту.

#12 Nutka1990 Поза сайту.

#13 pajarito Поза сайту.

десь я читала, що поправитися важче , ніж скинути вагу)

вам потрібно вжити колорій більше, ніж ваш організм спалює.. значить в добу приблизно — 350-700 колорий додатково) Наступна дієта може допомогти вам набрати вагу. Але ви можете придумати і свою власну. Кількість продуктів дано з розрахунку на одну порцію. Молочні продукти (молоко-1 ст., йогурт-1 ст., сир, сир-32 г., морозиво) 4 і більше порцій в день. М’ясні продукти (м’ясо, риба, птиця — 125 гр., яйця — 1 шт., бобові — 125г., горіхи, насіння — 2 ст. ложки) 3 і більше порцій. Овочі (варені, сирі, морожені — 125 г., листові овочі — 250 г.) 6 і більше порцій. Фрукти (сік — 180 г., сухофрукти-60 г., свіжі фрукти -125 г., консервовані фрукти-125 г.) 4 і більше порцій в день. Зернові (хліб-1 скибочка, мюслі-28 г., варена крупа (гречка і т. д.) — 125 г., варений рис, макарони — 125 г.) 16 і більше порцій.

Відгуки людей як набрати вагу.

1. Постійно стимулюйте свій апетит. Наприклад, випиваючи перед кожним прийомом їжі, фруктові соки або газовану воду (бажано, не подсахаренную, а мінералку), безалкогольне пиво або фруктові коктейлі.

Відео — відгуки людей як набрати вага (Відео)

2. Їжте не менше 6 разів на день і регулярно, не допускайте появи почуття голоду. Ваш раціон повинен складатися з трьох великих прийомів гарячої їжі (сніданок, обід і вечерю) і як мінімум трьох перекусів закусками і фруктами з овочами.

3. Після кожного рясного прийому їжі давайте собі розслабитися і спокійно переварити з’їдене — приляжте на диван, почитайте, подремлите.

Відео — відгуки людей як набрати вага (Відео)

4. Багато пийте. Соки, молочні та енергетичні напої багаті калоріями і швидко заповнюють пробіл в організмі. Особливо важливо вживання журавлинного соку, що володіє високою енергетичною цінністю, соку тропічних фруктів і молока з жирністю не менше 3,25%. При такій дієті в день рекомендується випивати не менше 2-3 літрів.

5. Вибирайте для свого раціону продукти з великою енергетичною цінністю. Інакше кажучи, працюйте на калорії (і тут вам позаздрять ті, хто пускає слину на численні десерти та інші смаколики). Під цю категорію підходять молочні коктейлі, йогурти підвищеної жирності, тунець, боби, найрізноманітніші макаронні вироби і піци, булочки і м’який хліб, арахісове масло, сири, горіхи та салатні соуси з оливкової, соєвої олії та майонезу, картоплю та інші багаті на калорії овочі (кукурудза, авокадо), ягоди зі збитими вершками, темний шоколад і, звичайно ж, м’ясо.

6. Збільшуйте порції споживаних продуктів. Бутерброд рясно змащуйте маслом, на гарнір додавайте смаженої картоплі, а раніше ігнорований стейк смажте, як на двох.

7. Візьміть за правило прийом спеціальних вітамінів, що додають в організм здорових калорій. В аптеках знайдуться різноманітні мультивітамінні комплекси зі збільшеним вмістом кальцію, протеїнів і вуглеводів. Безумовно, перш ніж почати приймати подібні харчові добавки, варто проконсультуватися з лікарем щодо сумісності обраного препарату з вашим організмом.

8. Паралельно з дієтою постійно тренуйте своє тіло, приділяючи особливу увагу вправам на нарощування м’язової маси і силових тренувань. В іншому випадку всі калорії в першу чергу підуть в проблеми зони-живіт і стегна, зіпсувавши фігуру. Піднімайте важку вагу, але робіть великі проміжки між підходами до штанги або гантелей. Відпочивайте від тренувань кілька днів, відновлюючи сили.

9. У перші два тижні нової дієти ведіть щоденник і записуйте туди все, що ви з’їли, з детальним описом кількості спожитих продуктів та їх калорійності. Це необхідно для того, щоб проаналізувати графік набору ваги і згодом оптимізувати дієту під ваші цілі.

Порадьте, як набрати вагу.

Запис опубліковано ввв * 29 вересня 2008 ·

2 428 переглядів.

У мене постійна проблема — дефіцит маси, при зрості 160 см я важу 45,5 кг, а має хоча б 49 — 50, проблем зі здоров’ям у плані шлунка, печінки і т. п у мене немає, просто я їм дуже мало, мені цього достатньо. А ось лікарі (гінеколог, ендокринолог) кажуть, що мені необхідно поправитися інакше вагітність з цієї причини може не наступити. Дівчатка, якщо хто-небудь стикався з подібною ситуацією поділитель досвідом,що-робити? змушувати себе їсти через силу?

Відгуки людей як набрати вагу.

зріст 167 вага 45 не змінюється з 14 років. Хочу попу і цицьки!

Дівчатка, я теж мріяла все життя поправитися і почала їсти багато раз в день. Майже кожні 2-3 години їла. В 7 ранку починала снідати! Головне дотримуватися режиму і харчуватися в один і той же час, але принаймні я поправилася, при зрості 170 важила 52-53 і поправилася до 58кг. потім народила і зараз важу 59кг і займаюся спортом. Якщо не вийде, знайдіть хорошого тренера і займайтеся не на схуднення,а на нарощування м’язової маси і буде у вас попа!)

Я теж хочу поправитися, у мене 165 см, вага 45кг незмінно. Чомусь завжди пишуть про схуднення, а про поправитися мовчок. Кажуть, що поправитися складніше, ніж схуднути. У мене 3 діточок і ніфіга не поправилася, така ж, взагалі не міняюся, апетит відмінний, спортом теж займалася. Напевно це генетика, обмін речовин швидкий. Є дуже худенькі, але після пологів їх бабашит, а таких як ми нічого не бере. Зате ми виглядаємо завжди молодше своїх ровесниць, без попи, без грудей, без целюліту. ХОЧУ ЦЕЛЮЛІТ! Величезний! І БАГАТО-БАГАТО ВСЯКИХ РІЗНИХ ДІЄТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ!. Вибачте, у мене була віртуальна істерика.

У мене теж 2-е дітей, секси леді стаю тільки під час вагітності, а потім за 1!тиждень знову в «нормі». Спорт правда кажуть допомагає, я якраз працюю в 200 метрах від хорошого залу, у вересні точно піду.Дякую всім! Пишіть ще, хто які «хитрощі» знає, щоб набрати вагу.

Поправитися можна від звичайної каші.

манна, гречана, рисова особливо, пшонка, ячна, побільше молока і цукру, натуральне масло, плюс хліб з вершковим маслом. Головне — частіше харчуватися і виключити фаст-фуд, газованої води. Чай з молоком і цукром, ніяких консервантів. Жир жиру ворожнечу, якщо харчуватися якісно, то і світовідчуття буде краще. У спортивних магазинах продаються добавки Протеїнові, начебто так називаються, для нарощування м’язової маси. Тому що бути дуже худим — не є гуд. Все повинно бути в міру. Зазвичай худі дівчата з неврастенічних складом нервової системи, які в стресі перестають їсти і спати, часто пояснюють:»Шматок в горло не лізе». Якщо зі шлунком все в порядку, то має сенс перевіритися на гормони щитовидки.

Методика набору ваги «КІЛО+» — відгук.

Як набрати вагу в домашніх умовах? Рецепт КІЛО+ для худеньких, яким треба швидко одужати! + набір м’язової маси сідниць після спортивних тренувань.

Як набрати вагу в домашніх умовах?

Ах, якби в той період, коли мене болісно хвилював це питання на Айрекомменді або якомусь іншому жіночому сайті були розгорнуті відгуки. Але на жаль . В інтернеті багато різних дієт і методик для схуднення! А для того, щоб набрати вагу мені доводилося шукати корисну інформацію буквально по крихтах.

Про себе: вже давно з вагою у мене все ок, але побачивши цю занедбану гілку я просто не змогла пройти, не написавши рецепт, який коли-то РЕАЛЬНО допоміг мені набрати вагу!

У старших класах в школі я важила 40 кг., при зрості 160 см.

відгуки людей як набрати вага

В університеті теж.

Я, звичайно, в принципі астенік за конституцією і від надлишку зайвої ваги страждати не буду швидше за все ніколи. Але при 160 см., 40 кг. — це дуже мало.

Лікарі називають це дефіцит маси тіла.

Пам’ятаю, як мені було складно підібрати джинси. Мої розміри просто не шили. Рятував тільки розмірний ряд бренду Levis, я купувала джинси розміром 23/30 (зараз беру 25/30, або 26/30 в залежності від моделі).

Я думаю, що раз ви читаєте мій відгук, то вам прекрасно знайомі питання типу:

тебе вдома не годують?

стільки багато їж і не товстієш, прям не в коня корм;

пожити б тобі в селі з рік-два, на домашній сметанці і молочку.

Ну і тому подібні випади — доброзичливі і не дуже.

Погодьтеся, адже всі ми зустрічаємо по життю занадто багато порадників. . які ЗАВЖДИ знають, як нам буде краще і т. д. Причому більшості з них все одно на ваші проблеми, просто хочеться вколоти того, хто на їх погляд чимось гірше за них самих. Нульове почуття такту і виховання.

На подібні випади все реагують по-різному. Наприклад, мені було шкода цих порадників, адже щасливі люди не говорять гидоти іншим , вони повноцінно живуть своїм життям і все. Безцеремонність, звичайно, вражала. У мене не вкладалося в голові навіщо треба кожен раз тиснути людині на хвору мозоль і при цьому об’єктивно нічим не допомагати по справі ! Це все одно, що питати у пари, у яких немає дітей після вступу в шлюб:

ну що коли? ви не хворі? діти-то скоро будуть?

Я думаю, всі зрозуміли про яких людей я кажу.

Так ось, одні вважають їх невихованими і все. Але ж ми всі різні і є вразливі дівчата, яким буде дуже погано морально після таких випадів!

Будь ласка, не робіть людям нетактовних зауважень, вони отже знають про всі свої проблеми!

Перейду до рецепту, який допоміг мені швидко набрати вагу в домашніх умовах.

Я до сих пір щиро вдячна жінці, яка мені його дала!

До речі, мною було зроблено багато різних заходів для того, щоб стати покруглее. Але всі ці спроби були марними. А рецепт «КІЛО+» реально допоміг набрати вагу.

Це було несподівано, радісно і головне — легко і швидко!

Раніше я важила 40 кг, при зрості 160 см .;

Зараз: 50 кг, зріст — 160 см І я навіть борюся з легкими ознаками целюліту — ось вже від’їлася, так від’їлася.

Коктейль за цим рецептом я давно не п’ю, так як він специфічний і потрібен для досягнення певних цілей, а зовсім не для гастрономічних насолод )) Тому на моїх фотографіях будуть просто всі інгредієнти, які знадобляться вам для його приготування. Ці продукти зазвичай завжди є в кожному будинку, нічого надприродного. Тому я вважала правильним гарно проілюструвати вам цей чудовий рецепт КІЛО+ для швидкого набору ваги в домашніх умовах .

Ось все, що вам знадобиться!

А тепер покроковий рецепт — коктейль для набору ваги КІЛО+:

Форум » Харчування » Як набрати вагу. Перитол та інші засоби.

Тема: Як набрати вагу. Перитол та інші засоби.

Драстуйте! Найбільш обговорювана тема «як скинути зайву вагу». А у мене зворотна проблема: як набрати вагу. Мені 31 рік, зріст мій 168 см, важу 48 кг. Така вага у мене з 17 років. Максимум в своєму житті я важила 50 кг Обстежилася у ендокринолога. Проблем зі здоров’ям не виявили. Останні два роки мучуся з підшлунковою. Пройшла повне обстеження у гастроентеролога. Гастроскапия і УЗД ніяких порушень, відхилень не показала. Аналіз крові показав: амілаза вище норми. Гастроентеролог сказав, що всі мої напади (з підшлункової) швидше за все на нервовому грунті. Поменше нервувати і терміново набрати вагу, тоді про свої проблеми з підшлунковою я забуду. А як ця вага набрати? Ну ніяк не виходить.

У мене точно така ж проблема. Мені 30 років, зріст 167, а вага 47 кг Нещодавно поставили діагноз хронічний панкреатит, сіла на дієту і скинула 3 кіло, до цього важила 50. Ніяк не можу набрати вагу, ніякої інформації для нас немає. Все тільки для тих, хто хоче схуднути. А що робити нам, худышкам?

Драстуйте!Найбільш обговорювана тема «як скинути зайву вагу». А у мене зворотна проблема: як набрати вагу.Мені 31 рік, зріст мій 168 см, важу 48 кг. Така вага у мене з 17 років. Максимум в своєму житті я важила 50 кг Обстежилася у ендокринолога. Проблем зі здоров’ям не виявили.Останні два роки мучуся з підшлунковою. Пройшла повне обстеження у гастроентеролога. Гастроскапия і УЗД ніяких порушень, відхилень не показала. Аналіз крові показав: амілаза вище норми. Гастроентеролог сказав, що всі мої напади (з підшлункової) швидше за все на нервовому грунті. Поменше нервувати і терміново набрати вагу, тоді про свої проблеми з підшлунковою я забуду.А як ця вага набрати? Ну ніяк не виходить.

Я тобі допоможу) З ранку каша 2 яйця Їж маленькими порціями кожні 3 години(наприклад 1й кефір 250 грам) Не намагайся швидко одужати потім скидати важко Тому обов’язково тренування з гантелями виконуй струму базові вправи не частіше 1го разу на тиждень.

Точно така ж проблема, 34 роки зростання 159 вага 42 кг і не набирається. Хотіла купити вуглеводний гейнер, не знаю, чи то це, що мені потрібно.

Розповім, як мені вдалося набрати вагу, точніше, не набрати, бо я ще в процесі, але 2 кг вже набрала і відчуваю, що зможу більше, оскільки процес пішов.У мене основна проблема в тому, що я не тільки не розташована до повноти, на відміну від подруг, від усіх, а ще й дуже погано їм. Їсти можу тільки смачну їжу. Тобто, немає такого,як у друзів — навалили пельменів, окей, зжерли навіть не дивлячись. Ні. Якщо я буду їсти пельмені, то тільки домашні або в хорошому ресторані, щоб було смачно і за всіма правилами зроблено, бульйон випливали і тп,тобто їжа просто як «пожерти» мене взагалі не цікавить. Я люблю їсти, як кажуть американці, out — тобто в ресторанах, але там не заглатываю всі, а їм, ну трошки, наприклад, якщо піц, дуже смачно, але більше двох шматків не можу з’їсти, просто не лізе. А мої друзі можуть з’їсти цілу піцу. Я в шоці. Ні, я не можу.

Мабуть, просто шлунок вже маленький, і фізично неможливо. Тобто, замкнуте коло, і їсти не можу, тому що шлунок маленький, а шлунок маленький, бо не їм. Коротше, останній раз зважувалася 40.5 кг. Я знаю, що нормальні люди з такою вагою вже вмирають, але я прекрасно живу, все в порядку. Я і зростанням 1.60, і м’язів у мене немає, спорт не переношу просто вважаю ідіотизмом, тому важити в мені особливо нічому. Живу нормально, але немає форм, йдуть і стегна і груди, а вони потрібні. Коли я була 45 кг, зовсім інший був вид.

Коротше, я вирішила набрати вагу знову. Спочатку спробувала Елькар. Дуже здивувалася, що в ньому звичайний L-карнітин, наскільки я знаю, його приймають для схуднення, навпаки. Але друзі переконали,що він просто нормалізує жировий обмін (не знаю, що це таке). Стала пити. А треба сказати, що пляшечка одна коштує 650 рублів, а вистачає її рівно на 2 дні. Загалом, я так і не встигла оцінити дію цього дивного препарату, тому що, хлопці, я не можу кожні два дні носити в аптеку 650 рублів, і не знаю, хто на це піде. Дуже дивна ціна.

Плюнула я і вирішила відразу взяти фармакологію. Є ліки, від яких збільшується апетит, але, на мій превеликий подив, жоден з цих ліків не продається в Росії. Як корова мовою злизала. Вирішила я купити для початку Перитол, тим більше, що давно мені його прописували від алергії. У Перитолі міститься та ж речовина, що і в Триметаболі, діє як активатор апетиту, застосовується при анорексіях,то що треба. Стала шукати, і виявилося, поставки припинилися. Просила друзів в Україні пошукати, не знайшли у Львові, а в Києві у мене нікого немає.

Стала шукати далі, і виявилося,що його можна купити по інтернету в моєму місті, тільки в двадцять разів дорожче. Є такі фірми, вони торгують ліками, які потрібні, але люди з різних причин не можуть їх придбати. Наприклад, Меридію зараз не постачають, а вона чистіша за Редуксин, і вона потрібна. І ось ці перекупники спокійно продають в десять разів дорожче. Упаковочку Перитола я купила у них за 1100 рублів, при тому, що в Україні вона коштує $ 5. Але! Я анітрохи не шкодую! Вже на четвертій таблетці у мене відкрився справжній жор. І я стала їсти.

Зовсім інший апетит, інше відчуття їжі, ти їси і насолоджуєшся, ти їси багато. Кайф від того, що голод, і ти його вгамовуєш. Як випити холодну газовану воду після довгої спраги. Хочеться їсти і кайфуєш від того, що їж. Всім раджу, не гнатися нікуди і є, поступово збільшуючи об’єм, тому що я зірвалася на їжу і стала жерти багато, і були не дуже приємні відчуття в животі, реально ніби розтягує больновато навіть. Побочек ніяких. Перитол діє як седативне, тобто, спочатку як подушка на голові, і хилить в сон, але вже на третій день нічого немає. Хлопці, я вже набрала 2 кг, і це дивовижні відчуття, коли у тебе є тіло. Є стегна, попа, груди. Я продовжую їсти. Як буду утримувати цю вагу, поки не придумала. Ймовірно буду стежити, щоб кожен день їсти не менш 2000-3000 калорій. Сподіваюся, мій досвід стане в нагоді.

Ой, а мені, може, теж треба. Поки не вдалося набрати, скільки треба. Була у лікаря, поговорили. Стала харчуватися, як вона сказала, тобто,щоб рівень цукру гранично падав, і уууууужеее накидаєшся на їжу і їж як з голодного краю. Тобто, не можна їсти, тому що перекушування підтримують рівень цукру, і справжній голод не настає. Поповніла трохи, але форми як хочу поки немає. Ось тут моя розповідь, написала як поправитися.

Коли Я спілкувалася з дієтологом, запитала про недостатню вагу, вона сказала, що можна їсти ті ж самі білкові коктейлі типу Кембриджського харчування, Віталь Формеля, Начурал Балансу та інших та інших, тільки додатково до харчування, а не замінюючи прийом їжі. У цих коктейлях і продуктах ударна доза білка, а щоб набирати вагу потрібні білки. Спробуйте попити такі коктейлі.

Бодібілдери якраз для цього їх і п’ють. І, до речі, проблема набору ваги якраз стоїть у бодібілдерів, вони навіть приймають стимулятори апетиту. Тому дивіться в цю сторону. На жаль, ось, всі ці коктейлі поширюються якимись дистриб’юторами. Не можна ось так просто піти в аптеку і купити. Подруга намагалася купити Натурал Баланс Оріфлейм (білковий коктейль з амінокислотами) але тупо не змогла цього зробити. Незрозуміло, немає ціни на сайті, не можна замовити, потрібно чогось там реєструватися, якийсь номер отримувати. Легше з Ebay надіслати.

Набрати м’язову масу дешево і просто: пийте відвар коренів і кореневищ оману, як на аптечній пачці написано. Через місяць м’язи звідкись беруться. Для пухкості можна ще додати спориш (гусяча травичка).

Не купуйте дорогий карнітин в аптеках і магазинах. Мало того, що ціна там завжди дика, так його ще й в пляшечці (як і в таблетках і в капсулах) як кіт наплакав — в середньому 0,5 грам. А це як слону дробина. Шукайте Карнітин-250. Це просто чистий карнітин. Коштує така пачка 2900, тільки там карнітину 250 грам, як в 100 ваших баночках. Якщо дорого, то шукайте карнітин-100 або карнітин-75. Саме те для проби:

Хлопці, 4 місяці тому я важила 42 кг при зростанні 161 см, перечитала багато в інеті і прийшла до висновку, що потрібно просто більше їсти,поки живіт не надуется, звичайну їжу, але великими порціями, я обійшлася без каші. Зараз, через 4 місяці, моя вага стала 46 кг. так само продовжую посилено харчуватися. Ах та пробувала коктелі, вони не допомогли.

Для набору маси необхідний надлишок калорій, в основному за рахунок вуглеводів, збільшуйте поступово кількість з’їдається їжі і будете набирати вагу.

Сядьте на будь-яку дієту, яка розрахована на 3-4 дні, так, спочатку ви трохи схуднете, але, після того, як ви повернетеся до свого звичайного раціону харчування ваш вага повернеться подвійно.

Мало просто їсти, на це повинен бути певний режим. Можу поділитися своїм методом, досить перевіреним. Худышкам абсолютно протипоказано ходити з порожнім шлунком, він завжди повинен бути наповнений. Це повинна бути більш щільна їжа, ніяких перекусів. Їсти потрібно кожні дві години, при цьому зовсім неважливо, хочете ви їсти чи ні, іноді доводиться себе змушувати. Пити багато води. І ввечері, перед сном, бажано через дві години після прийому їжі, робити зарядку з навантаженням. Це можуть бути гантельки або ж пляшки з водою, вправи бажано робити, виходячи з того, в чому саме вам потрібно видужати. Якщо це ноги, то найкраще вправа, це підйом навшпиньки і присідання з вантажем, якщо хочете попу поправити, тут вже махи ногою і, до речі, чим більше, тим краще. Ну і т. д. Про вправах на окремі ділянки тіла можна дізнатися на ютубі. Ну ось і все. Поправляти на здоров’я!:)

ура!!Я не одна)))Максі вага була в школі 48кг.Коли народжувала був вага 58,годувала грудьми 0,5 року,різко схудла стала 45кг.Зараз мені 31 ріст 1.60 і вага 40кг.Хочеться тихесенько лайнутися на себе))Багато п’ю каву,без нього не можу((кажуть в цьому причина.І обстеження по здоров’ю проходила.Кажуть потрібно їсти! Апетиту тупо немає і все. а перитол безпечний для здововья?

Я за рік поправився на 13 кг..був 48.щас 61 кг. треба їсти..кинути палити і тренажорку вам в допомогу.

Форум Хабаровська — 27R.Ru — 27 Регіон.

Мій скромний досвід набору «маси» — 20 кг за 2 роки.

Два роки тренувань — 20 кг. маси. За статурою я Типовий ектоморф, тобто простою мовою- «дрищ». Природа дала мені тонкі кістки, слабкі м’язи, дикий метаболізм (швидкий обмін речовин) і знижений тестостерон. Скільки б я не їв, все спалювалося миттєво. Як результат, при зрості 176 см після тривалої хвороби я важив 56 кг. Варто сказати, що до цього ривка я раніше займався в залі, але якихось особливих результатів не досягав. Тренувався з більш досвідченими друзями, завдяки чому, освоїв правильну техніку вправ і отримав деякі теоретичні знання про харчування і тренуваннях. Але як виявилося потім, знань катастрофічно не вистачало.

Найголовніше в будь-яких тренуваннях — це теорія. Так, як би дивно це не звучало, але це так. Я бачив величезну кількість людей, які роками займалися в спортзалі, а виглядали все також як і 3 роки тому. І так переважна більшість. У чому причина? У відсутності теоретичної бази. Тому, перед походом в спортзал я сів за книжки та інтернет. Найкраща книга — «Думай!»Стюарта МакРоберта. Допомагає розібратися в основах генетики, харчування і тренувань. Ну і безкрайній інтернет.

У мене була мета використовувати тільки свої власні можливості, підкріплені правильним харчуванням, тренигом і спортивними добавками. Користуватися стероїдами не хотілося. Не буду вас мучити теорією. Методом проб і помилок я зрозумів наступне (не сприймайте це як поради або керівництво до дії, це всього лише мої особисті спостереження):

1) Якщо ви раніше ніколи не займалися і маєте сидячу роботу, то перші 2 місяці необхідні тільки кардионагрузки (аеробні) — плавання, біг, «еліпс». Це підготує серце і судини до більш важких тренувань. Поспішаю зауважити, Я розумію різницю між аеробної і анаеробна навантаженням, і знаю що одна не передбачає підготовку до іншої. Але тим не менш, «розтрусити тілеса» вважаю обов’язковим.

2) потрібно часте дробове харчування через кожні 2,5-3 години, це 5-6 разів на день. Як би лінь не було це робити, але без такого харчування зростання не буде. До слова сказати, 2-3 прийоми їжі я заміняв гейнером з бананом, тому що готувати кожен раз вже зовсім немає часу. А добрати калорії і вуглеводи по-іншому нереально. Разом у мене був такий раціон: протеїн-сніданок-гейнер-обід-гейнер-вечеря-вечеря 2. Детальніше в п 5. Пізніше я вже готував в неділю продуктів на тиждень і, тим самим позбавлявся від щоденної готування для себе.

3) Обов’язково рахувати калорії. Хоча б на початковому етапі. Потім вже «на око» можна визначати розмір порції. Помножте свою вагу на 30, отримаєте необхідне число калорій, необхідне просто для підтримки життєдіяльності. Хочете ростити м’язи, накиньте ще 500 калорій до раціону. Отже, при вазі 56 кг. мені треба було всього 1680 ккал, щоб не рушити коні, і 2180 ккал, щоб почати «рости». Хоча професійні бодібілдери, з яким мені довелося познайомитися, радять відразу починати з 4000 ккал в добу, тоді зростання буде просто феноменальний. Нормальний набір ваги при такому харчуванні 1-2 кг на місяць. Вміст нутрієнтів має стати таким 60% вуглеводи, 30% білок, 10% жир. Я вживав в день на кожен кілограм власної ваги 3 гр білка, 6 гр вуглеводів і 1 гр жиру, тобто близько 48 калорій на 1 кг власної ваги. Скажете багато білка? Так, багато, але я брав з запасом, зайвий білок все одно піде в унітаз, так що нічого страшного, це не зайвий жир або вуглеводи. Набагато небезпечніше недолік білка.

4) Алкоголь, сигарети, кетчуп, майонез, фастфуд, солодке, сіль та інше лайно під заборону. Улюбленим вашим напоєм повинна стати звичайна вода і молоко. Не менше 3 літрів на день. Це прискорює обмін речовин, чистить організм і допомагає їм швидше відновлюватися. Це в ідеалі. Я звичайно ж пив іноді хороше розливне пиво і червоне напівсухе. Головне не пити важкий алкоголь і не нажиратися до похмілля. Це відразу відкине вас назад.

5) Харчування. Як тільки ви прокинулися відразу випийте сироваткового протеїну, зголоднілий за ніч організм отримає необхідні калорій і поповнить запас глікогену. Після цього йдіть чистити зуби, сидіти на горщику, приймати душ. Я до протеїну додавав цукор і холодний заварений з вечора кави. Дуже бадьорить. Після мильно-рильних заходів сніданок, раджу вівсяну кашу + яєчню (2 жовтки і 6-10 білків). Через 2,5 години я приймав гейнер з бананом. Гейнери в продажу мільйон. Вибирайте по кол-ву вуглеводів, занадто багато погано, занадто мало теж погано. Питання засвоюваності і відсутності проблем зі шлунком теж важливий. Кращі варіанти для мене виявилися Elite Mass Gainer від Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition Pro Complex Gainer і Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution. Все інше не працювало, містило занадто багато вуглеводів, або викликало здуття і газоутворення. Обід був звичайний: грудки курячі, рис, овочі. Потім знову гейнер. На вечерю теж саме, що і на обід.

Коли від грудок і рису починало нудити, їв рибу, сою, морепродукти, яйця, сир, сир, горіхи, овочі, фрукти. Звичайне м’ясо взагалі майже не їм. З вуглеводів картопля, макарони, рис, крупи, гречка. Загалом дуже корисний, простий і найголовніше, дуже бюджетний раціон. У дні тренувань обов’язково перед тренуванням за 30 хв. гейнер і відразу після тренування, щоб швидко відновити запас глікогену в м’язах і не дати їм руйнуватися на тренуваннях. Салати є обов’язково кожен день, це клітковина покращує травлення. При такому обсязі їжі, в туалет ходити доведеться досить частина )). Найстрашніше для будь-якого качка — це ніч. Організм залишається без підживлення, що ж робити? Професіонали встають вночі і їдять. Дозволити собі такий режим Я не можу, на допомогу знову ж приходить теорія. На ніч вам потрібен казеїновий білок. Він дуже повільно всмоктується після прийому. Тому, якщо дозволяють гроші, пийте на ніч казеїновий протеїн, якщо ні, просто з’їдайте перед сном порцію знежиреного сиру, це дасть харчування м’язам на всю ніч. Як показала практика, сир дешевше і ефективніше протеїну. Не забувайте про лляне масло перед сном і горіхи. Все це дуже корисно. І ще, ви ніколи не повинні відчувати голоду. Голод ворог м’язам. Я їв тупо по годинах, навіть якщо і не хотілося.

6) Відпочинок. Спати не менше 8 годин. Лягайте і вставайте в один і той же час. Режим дуже важливий. Я спав міцним сном вже в 23-00. Забийте на все навколо, не напружуйтеся. Уникайте стресів і негативних емоцій. Перестаньте дивитися ролики з ru_chp. Це все порушує самопочуття і режим. Якщо ти нервовий тип і не можеш нормально спати, пий на ніч тепле молоко з кардамоном, фенхелем, мускатним горіхом і корицею, це допоможе зняти стрес, добре спати і бачити гарні сни з блондинками і феррарі. Цей рецепт з давньої Індії, рекомендую.

7) Добавки. Обов’язково пити вітаміни, я використовував Optimum Nutrition Opti-Men. Є маса інших, в тому числі і рідкі вітаміни. Тут вибираєте на свій гаманець. На крайній випадок підуть звичайні полівітаміни з аптеки. Крім цього, не забуваємо про суглоби і зв’язки, ці запчастини весь час будуть хворіти і скрипіти на тренуваннях. П’ємо глюкозамін і хондроїтин. Я використовував добавку від Now Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM. Обов’язково вживайте жирні кислоти Омега 3,6,9. Знову ж мегаполезно. Я купував від Now Foods. Важливий момент — тестостерон. Піднімати його природним способом досить складно. Мало того, до 40 років він падає. Рекомендую зробити аналізи на загальний і вільний тестостерон, це дасть вам розуміння, наскільки у вас багато. Якщо багато вам пощастило, вперед в гойдалку. Якщо мало, рекомендую природний спосіб збільшити цінний гормон — це трибулус террестрис. Хоча він на мене сильно не діє. Особливо сильно мене вштирило від Animal M-stack від Universal Nutrition, ця добавка реально працює. Лібідо на висоті, показники в залі поліпшуються. Крутіше напевно, тільки стероїди. Але це не наш метод. Для підняття сили можете спробувати креатин, найкраще звичайний моногідрат, хто б що не говорив. Приймайте з фазою завантаження, ваша сила зросте. У BCAA я чомусь не повірив, хоча й пробував кілька разів пити від різних фірм перед і після тренувань, сильного ефекту не помітив. Це все, що я пробував з добавок, мені вистачало.

Бережіть себе. Тепло одягайтеся, намагайтеся не застуджуватися і не хворіти. Хоча, вживаючи все з п. 7. я взимку виходив із залу без шапки до машини. Соплі і застуду бачив тільки в кіно і у друзів. Імунітет сильно підвищується і його треба берегти.

Що там ще? Ах так, тренування ))

9) Як не дивно, це останній за важливістю пункт. У мене було три тренування в тиждень, по 3 підходи 6-8 повторень, базові вправи. Станову тягу і присідання не робив, через проблеми з хребтом. Перший день — груди, біцепс, трицепс, прес. Другий — ноги, прес. Третій — плечі, спина, прес, іноді груди. Як тренуватися це вже особиста справа кожного. Можу сказати наступне. Раз в 2-3 місяці міняйте тип тренувань і вправ, щоб м’язи не звикали до одноманітної навантаженні. Відпочивайте між підходами не більше 2-3-х хвилин. Намагайтеся постійно збільшувати вагу снаряда. Адже більшу вагу це сила, а сила м’язи прямо пропорційна її об’єму. Без збільшення робочих ваг зростання не буде ніякого. Перед тренуванням і після обов’язково кардіо по 15 хвилин, інакше посадіть серце і заробите аритмію. Все інше дуже індивідуально. Підбирати види вправ методом проб і помилок, найголовніше щоб було комфортно. І завжди контролюєте вагу, не треба після підйому на біцепс відразу упускати штангу, опускайте її повільно. Мучте себе, змушуйте скиглити і стискати зуби від напруги. Кач це важка праця, а не прогулянка, інакше успіху не буде. Ще важливий момент — техніка виконання вправ. Подивіться як роблять профі на ютубі, це допоможе уникнути травм. Не соромтеся питати поради у більш досвідчених людей і тренерів. Я при нагоді завжди «виносив мозок» самим накаченим людям в залі, просив подивитися як я виконую вправи, підказати. Як правило, всі качки добродушні і з радістю допомагають рахитичному слабкому )) На цьому все.

Бажаю всім успіхів і здоров’я, убийте в собі дрища і нехай прибуде з вами сила. Буду радий відповісти на питання. Фотки додаю. Залишилися тільки вид збоку», фас і профіль не можу знайти.

P. S. На жаль, у вересні 2012 року на вазі 78 кг. мені довелося припинити тренування, сімейних, фінансових та іншим малоприємним обставинами. На даний момент м’язи звичайно пішли, через відсутність тренувань і нормального харчування, але залишилася «база» у вигляді 78 кг вже «іншої» ваги і відросло трохи пузо.

Сподіваюся, цього року повернутися в зал, з новою програмою, новим харчуванням і під «наглядом» МС з бодібілдингу. З огляду на» м’язову » пам’ять я майже впевнений, що досить швидко поверну все втрачене і наберу ще більше. Мета — 90 кг. сухої маси при вмісті жиру не більше 10%. Вийде чи ні, не знаю, але цілі ставити треба.

Як набрати вагу народними засобами відгуки.

Для початку слід розібратися в причині худорлявості – спадковість, незбалансований раціон, проблеми зі здоров’ям, психологічні проблеми…

Для початку слід організувати структуру харчування:

1. дотримання режиму харчування – необхідно харчуватися хоча б 4 рази в день, при виникненні почуття голоду слід перекусити, але не переїдати.

2. харчування людей, які прагнуть набрати вагу, в основному має бути білково-вуглеводним. При цьому важливо, щоб половина споживаних білків припадала на м’ясо, рибу, яйця. Особливо корисна курка – ніжне куряче м’ясо легко засвоюється, а його білок допомагає м’язової тканини знайти необхідний рельєф. Щодня їжте сир, причому вибирайте той, який містить досить високий відсоток жиру, пийте жирне молоко, кефір, ряжанку.

3. споживайте більше калорій, ніж витрачайте. На перший час слід відмовитися від серйозних фізичних навантажень, для того, щоб почала утворюватися м’язова маса.

Маленькі хитрощі: перед їжею опівдні і ввечері випивайте склянку фруктового соку, в який можна додати один — два шматки цукру або глюкози. Фруктовий сік з цукром, або глюкозою дає 250 калорій, крім того, сприяє додатковому виділенню збудливий апетит інсуліну. Деякі лікарі призначають своїм пацієнтам курс лікування препаратами інсуліну. Це сприяє не тільки поліпшенню апетиту, але й затримці води в тканинах, відкладенню білків в організмі, а також прискорює процес перетворення вуглеводів в жири. Відразу після пробудження з’їжте кілька шматків цукру або дві-три ложки меду.

Ефект лікування худоби значно підвищується завдяки застосуванню різних настоїв з цілющих рослин, що поліпшують апетит і травлення. У практиці лікування худорлявості широко використовують такі лікарські рослини, як софора, конюшина, люцерна, левзея, кульбаба, полин, деревій, Шабельник, яснотка, спориш, кропива, коріандр, горець перцевий. З перерахованих лікарських рослин готують фітозбір (бажано включити до складу фітозбору 5-8 рослин) в пропорції 1: 1.

Приготування зборів: 2 столових ложки заздалегідь подрібненого (у кавомолці або м’ясорубці) збору залити 1 літром окропу, довести до кипіння, кип’ятити на повільному вогні 10 хвилин у закритому посуді, злити разом з травою в термос, наполягати ніч. Прийняти протягом дня по 100-150 мл за 30 хвилин до їжі. Для поліпшення смаку можна додати мед, цукор, варення. Курс лікування — 3-4 місяці. Після чого роблять перерву на 10-14 днів, змінюють збір і продовжують лікування. Незважаючи на настало поліпшення фітотерапію необхідно продовжувати протягом не менше 12 місяців.

Надалі перейти на профілактичний прийом зборів навесні і восени (по 2 місяці). Збори трав можуть застосовуватися в поєднанні з іншими ліками. Поліпшення при фітотерапії настає через 2-3 тижні регулярного прийому трав. Однак стійкий ефект може бути досягнутий лише у разі тривалого і регулярного застосування трав (протягом 8-12 місяців і більше). Перед тим, як приймати той чи інший збір, бажано ознайомитися з протипоказаннями до трав, що входять до складу цього збору.

Приступивши до лікування худоби, постарайтеся не втратити здоров’я, адже багато хто хоче піти легким шляхом і починають їсти божевільна кількість солодкого, харчуватися в різного роду ресторанах швидкого харчування (де велика частина їжі приносить шкоду нашому здоров’ю), наїдаються на ніч до відвалу, вживають в божевільних кількостях алкоголь (він підвищує апетит) не замислюючись про те, що такою ціною і якщо наберемо вагу, то нашкодимо нашому здоров’ю.

Ви вилікуєтеся від худорлявості, якщо будете вперто дотримуватись вказаних режим лікувального харчування, акуратно приймати всі призначені лікарем ліки та процедури. Худоба важко піддається лікуванню, тому не впадайте у відчай при тимчасових невдачах, вірте в успіх.

Якщо ви хочете позбавиться від худорлявості і поправитися, у народної медицини є свої рецепти, що підвищують апетит і поліпшують травлення.

Отже, раз ви вирішили набрати вагу, то для початку поставте собі певний режим харчування, для того щоб виробити своєрідний рефлекс шлунково-кишкового тракту на перетравлення і засвоєння їжі. І ще треба взяти собі за правило: будь-яку їжу починати з овочевих закусок, що підвищують апетит і сприяють гарному травленню.

Барбарис. Покращує апетит і травлення, має жовчогінну дію. 2 столові ложки листя і гілочок рослини заливають 0,5 л окропу, настоюють 2 години в теплому місці, проціджують і приймають по 1/3 склянки за півгодини до їжі.

Волошка. Збуджує апетит, 10 г сухої рослини заливають 1 склянкою окропу, настоюють 1 годину і приймають 3 рази на день. Так як настій волошки дуже гіркий, його п’ють з медом або цукром.

Тирлич. Настій з її коренів — прекрасний засіб, що стимулює травлення. Прийнятий перед їжею настій коренів тирличу підсилює виділення шлункового соку через те, що дратує закінчення смакових нервів у роті і покращує перетравлення їжі в шлунку і кишечнику. 30 г подрібнених коренів тирличу заливають 1 л хорошого білого вина і настоюють протягом декількох днів. Приймають по 100 г перед їжею.

Рута. Ефективний засіб проти атонічного розладу травлення. 30 г трави заливають 1 л окропу і настоюють 2 години. Приймають перед їжею для поліпшення апетиту або після їжі для поліпшення травлення.

Чебрець. 20 г рослини заливають 0,5 л окропу, настоюють в теплому місці 2 години, проціджують і приймають по 100 г за 30 хвилин до їди.

Кульбаба. 1 чайну ложку трави залити склянкою води, кип’ятити 10 хвилин, настоювати 30 хвилин. Приймати настій по столовій ложці три рази на день до їди.

Шипшина. Дві ложки сухих плодів з верхом заварити, як чай, і пити три рази на день після їжі. Цей напій дуже багатий вітаміном С. Ще один рецепт: п’ять столових ложок подрібнених плодів на літр води. Кип’ятити 10 хвилин, укутати на ніч. Пити як чай в будь-який час доби, з чим завгодно.

Добірка порад з форумів:

На сніданок — порція каші на молоці і з вершковим маслом, 100 г волоських горіхів, 2 шматка білого пшеничного хліба, чай з молоком і медом, сир Під час обіду потрібно з’їдати не менше 100 г сметани 30% жирності, перше, друге, кисіль з білим хлібом. На вечерю-овочеве рагу, варена картопля, хліб, шматок м’яса, 100 г сметани, чай з молоком і медом. У проміжках між прийомами їжі, є гр горіхи, сир, сметанку з хлібцем. —————

В першу чергу перевірити у лікаря своє здоров’я, оцінити самій свою активність і фізичну витривалість, озирнутися на родичів,(проти генетики нічого не зробиш, налагодити правильне харчування (білок, вуглеводи ) при гарної фізичної навантаженні (той же тренажерний зал, ізометрична гімнастика). Кілограма 3-4 забезпечено, якщо воно дійсно треба.

При бажанні поправитися не можна відмовлятися від елементарних спортивних вправ або активного способу життя. Розроблено комплекс спортивних вправ для осіб, які бажають поправитися . Його мета — витрачання зовсім вже зайвих калорій і жиру і формування фігури. У цій дієті весь упор робиться на їжу, а головним чином на гарніри — крупи, картопля, м’ясо, овочі. Є на ніч — зовсім не вихід, також як і запасатися пивом. Це тільки непотрібне навантаження на шлунок, серце і організм в цілому. Не потрібно зловживати і жирними продуктами, борошняним. А просто іноді, коли з’являється бажання, вирішувати це є собі. Коли організм зажадає. Розробити режим харчування, зручний для себе. Є в один і той же час 3-4 рази на день.

—————- Вам слід зробити акцент на білкову і вуглеводну їжу. Частіше їжте банани. Хоча краще всього проконсультуватися з хорошим дієтологом, оскільки призначення дієти для поповнення залежить від гормонального тла організму і стану щитовидної залози, інакше може зіпсується обмін речовин. Можна також спробувати розбити денний раціон на невеликі калорійні порції з акцентом на молочні і борошняні продукти, і вживати їх через кожні 2-3 години.

—————— Крім 3 основних прийомів їжі влаштовуйте 3 перекуси в день. Саме легкий перекус дозволяє ефективно набирати калорії — адже існують продукти, які можна їсти, навіть коли ви не голодні, наприклад: вершкові йогурти, морозиво, соки. Забудьте про дієтичні напої та каву. З «полегшеного» пиття залиште в своєму раціоні тільки воду. Якщо ви займаєтеся спортом, пийте енергетичні напої, якщо ні — молоко.

—————— Вибирайте не просто калорійну, а корисну їжу. Налягайте на горіхи, банани, сир, сухофрукти і — в межах розумного — на картоплю. Кожен день тренуйтеся протягом 30 хвилин з помірною інтенсивністю. Це послужить гарантією того, що придбані кілограми перетворяться в м’язову масу, а не в жир. До того ж фітнес прекрасно впливає на апетит. —————-

Ще поради Отже, як набрати вага: дієта В першу чергу включити в раціон куряче м’ясо, і зробити його основним продуктом харчування при наборі ваги. Воно легко засвоюється, і містить дуже хороший білок — кращий будівельний матеріал для м’язів. Яйця краще використовувати варені некруто (3 хвилини варити), але не більше 3 яєць в день. Сир 0% жирності, найкраще підійде «будиночок в селі» , цей білок треба використовувати як доповнення до курячого м’яса і яєць. Молоко оптимально підійде 1,5% жирності, тому що воно містить досить білка, вуглеводів і не так багато жирів.

Харчування повинно бути в основному білковим, плюс вуглеводи і трохи жирів. До і після тренувань добре поїсти рис. Так як необхідно поповнювати запаси глікогену в м’язах (запаси енергії в м’язах). Рис з цим прекрасно справляється. Рис до тренування дає достатньо енергії для самого тренування, а після допомагає швидко заповнити витрату енергії. За бажанням, можете після тренування випити молока, а коли захочеться поїсти, то рис.

У вашому раціоні харчування повинні бути присутніми салати з рослинним маслом. Оскільки вітамін E благотворно діє на процеси метаболізму. Їжу більш правильно буде ділити на 6 прийомів, через рівні проміжки часу. Дивіться самі, як вам зручно, виходячи з вашого щоденного розпорядку дня. Головне не можна допускати того, що б ви відчували почуття голоду, інакше набраний вага може швидко згоріти. Краще перекусити чим-небудь.

Води доведеться пити багато, 2-3 літри в день. Але стільки, що б було вам комфортно, ні в якому разі не давитеся водою, якщо вона більше не лізе. Краще дотримуватися базових вправ. Які складаються з багатоскладових рухів.

Тепер про те скільки необхідно білка для набору ваги. Розрахунок дуже простий: приблизно 2-2,5 г білка на 1 кг ваги людини. В результаті ваша вага 45 кг множимо на 2 виходить 90. Тобто 90 г білка вам необхідно споживати мінімум в день, основне живлення куряче м’ясо, плюс не більше 3 яєць зварених некруто. Інші білки (сир, молоко тощо) повинні бути додатковими, наприклад ви їсте 2 яйця і курку, скажімо, на 56 г білка, тоді на інші 34 г білка, будь-які білки, але краще сир, молоко, йогурти, сметана і т. д. Те, що опиниться під рукою.

Рецепт протеїнового коктейлю: 200 мл молока змішати з сиром 0% «Будиночок в селі» (пачка 250 г), додати 2 столові ложки будь-якого варення. Цей коктейль вже містить близько 50 г білка. Але, якщо ви не будете займатися силовими вправами, то їжа буде просто прогорати у вас в шлунку.

Можна набрати 2 кг за місяць якщо є виноград кожен день по 200-300 грам.

——————— Ще поради Як позбутися… від худорлявості дієта У всі часи худоба, особливо для жінки, вважалася якщо не пороком, то великим недоліком, результатом нездоров’я, показником тяжкої долі. Здавалося б, чого простіше-хочеш поправитися, живи за принципом: «побільше мучного-поменше рухів». Однак обмовимося відразу: такий спосіб життя загрожує багатьма неприємностями. До яких тільки дієт не вдавалися худосочні дами минулого, щоб стати власницями пишних форм. Дехто звертався за допомогою до знахарок, і ті давали своїм клієнткам, які бажають додати у вазі, чудодійні рецепти. Один з них ми пропонуємо вашій увазі.

Рецепт від знахарки Взяти 300 г внутрішнього свинячого сала і шість великих зелених яблук. Сало і яблука нарізати дрібними шматочками, перемішати і топити на повільному вогні. Стежити, щоб не пригоріло. Дванадцять яєчних жовтків розтерти з цукром (1 стакан). Додати в жовтки 300 грамів подрібненого шоколаду. Пропустити через сито суміш з топленого сала і яблук і змішати з яйцями і шоколадом. Дати охолонути. Суміш намазувати на хліб і запивати теплим молоком. Кажуть, люди, ліковані таким чином, швидко додавали у вазі.

—————— Коли не в коня корм дієта Чому люди бувають худими? Причини, зрозуміло, різні-у кого-то щитовидка не в порядку, а кого-то всередині завелися гельмінти і висмоктують з господаря всі соки, а у кого-то, може, просто-напросто недостатнє харчування. До речі, що стосується останнього, то слід пам’ятати: чим частіше їдять, тим більше худнуть. А буває, що і здоров’я в порядку, і апетит – дай бог кожному, та не в коня корм. Відомо, що коні сильні, тому що люблять овес. А якщо ви хочете додати у вазі, то він допоможе і вам. Худим людям добре вживати щоранку на сніданок відвар вівса з молоком і медом. На 1 склянку вівса або вівсяної крупи потрібно 5-6 склянок води. Склад випарювати на малому вогні до половини. Після чого відвар процідити і влити в нього рівну кількість молока. Знову прокип’ятити і додати 3-4 чайні ложки меду. У вас вийде дуже калорійний напій, який слід вживати в теплому вигляді.

———————- Чудодійний чай дієта а ось як набрала бажану вагу одна з моїх знайомих. Сказати по правді, вона дійсно була досить худа і виглядала дещо не естетично. При зрості 176 сантиметрів у неї була вага 50 кілограмів. По суті – кістки та шкіра. Одна бабуся порадила їй попити деякий час чудодійний чай з квіток конюшини. Жінка послухалася поради, і незабаром стала досить привабливою пампушкою. А ось і рецепт, за допомогою якого худосочна тітка перетворилася в привабливу дамочку: квітки конюшини, штук 30, залити на ніч літром гарячої води. Можна додати мед або цукор. Воду випити протягом дня.

А що якщо у вас гельмінтоз?

Буває, що причиною худорлявості є гельмінтоз. Живе всередині вас який-небудь глист і харчується вашими соками. Вам ні за що не поправитися, поки ви його не вигоніть геть. А допоможе вам в цьому такий рецепт: десять головок часнику, прийнятих з топленим молоком. Через дві години після прийому часнику потрібно прийняти проносне. Дуже ефективним засобом в позбавленні від глистів є насіння гарбуза. Їх можна провернути через м’ясорубку і приймати вранці натщесерце по дві столові ложки, запиваючи теплим молоком. Через годину прийняти проносне.

Можливо, у вас збільшена щитовидка?

Хорошим засобом від вузлів в щитовидці вважається кінський щавель. Ліки з його кореня готують наступним чином: 300 грамів кореня (чим старше, тим краще) залити 3 літрами холодної води, довести до кипіння і варити на повільному вогні три години. Приймати по півсклянки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі. При захворюваннях щитовидки корисно їсти побільше буряка, яблук, родзинок. Вельми корисна білокачанна капуста, особливо її сік. Його слід приймати з медом по півсклянки 3 рази на день.

А ось це просто панацея! Якщо ви, випробувавши всі перераховані вище методи, все ж ніяк не можете додати у вазі, спробуйте ще один засіб. Воно допоможе вам підвищити імунітет і набрати бажані кілограми. Півсклянки плодів шипшини і стільки ж коренів оману залити п’ятьма літрами окропу. Цю суміш гріти на слабкому вогні три години, після чого всипати в настій по 1 столовій ложці звіробою, 1 грам кореня шипшини і пару ложок зеленого чаю і настоювати ще годину. Цей чудодійний настій можна пити без обмеження, а в що залишився макуха додавати воду і знову запарювати до тих пір, поки він не втратить колір. Приготоване таким чином лікарський засіб вилікує недокрів’я, фізичну слабкість, підвищить імунітет, очистить ваш організм від шлаків, а головне – допоможе вам помітно поправитися.

«Родзинки, горіхи, курага, чорнослив, мед по сто грам цієї суміші 3 рази на день. І зупиниться не проблема, як досягнеш потрібного результату, ніякої тяжкості в шлунку і шалено смачно.»

«Спосіб для худеньких додати у вазі — це набрати м’язову масу. Стакан 6 — % — ого молока збити зі стиглим бананом і вжити. Можна туди свіжий яєчний білок. В цьому коктейлі багато білків що допоможе наростити м’язи.»

«У мене була дуже маленька вага-невідповідність зростанню, тому мене посадили на антидієту, але це не означає, що треба їсти ВСЕ, що є їстівне! Насамперед призначається строгий режим харчування: в строго певний час їсти в невеликих кількостях. Мене годували 5 разів на день. Обов’язково сніданок, обід і вечерю. Додатковим харчуванням вважалися 2 полудня-солодкий (тобто фруктовий) і м’ясний, на якому мені давали чисте м’ясо з хлібом. Воду пити в м’ясний полуденок Категорично забороняється. І взагалі пити протягом дня якомога менше, і краще не соки всякі, а воду. На ніч кефір, йогурт або щось інше. Таким раціоном я жила рівно місяць. В кінці місяця, як годиться в санаторіях, зважують заново. Я тоді набрала 3 кг Розумію, що замало, розумію, що важко мало пити, особливо в спеку. Але обмежувати в питво теж не раджу, тому що шкіра починає сохнути-їй теж потрібна волога. Ну що ж поробиш, краса вимагає жертв. Пробувати.»

Ви повинні їсти дуже багато і дуже часто. Ви повинні їсти кожні дві-три години, а між цими прийомами їжі ще й перекушувати. Ви повинні стати машиною по переробці їжі. Ви зобов’язані створити своєму анаболізму (процес побудови тканин) умови для боротьби з катаболізмом. Якщо він не переможе, зростання не буде. Для цього ви постійно повинні постачати його пальним і будівельним матеріалом. Пальне це вуглеводи і жири. Вуглеводи — це все крупи, каші з них, хліб, макарони, картопля. Так само до вуглеводів (простого їх виду) відноситься все солодке. Ось всі ці види вуглеводів ви повинні постійно їсти і у великих кількостях. Ви ніколи, ні на секунду не повинні відчувати почуття ГОЛОДУ! Ви будете (ви зобов’язані) є навіть тоді, коли є не хочете.

Екстремально худі люди можуть забути на час про те, що не можна є жири. ВАМ МОЖНА! Їжте все, що попадається під руку, але тільки після того, як вже поїли вуглеводів, а не замість них. Все-таки не варто особливо звикати до жирів, ця звичка погана. У вас в раціон можуть бути тимчасово (до набору ваги) включені масло, сметана, чіпси, морозиво, торти, тістечка.

Для будівництва м’язів вам необхідні протеїни. Тут підхід, чим більше, тим краще не спрацьовує. Зайвий протеїн буде виведений з організму, а на його переробку вже буде витрачена енергія. Енергію ж вам треба берегти. Перший ваш джерело білка — молоко. Пийте його якомога більше, але не відразу після їжі а через деякий час. У літрі молока 27 грам білка. Так що навіть випивши за день літра три ви не перевищите необхідну вам щодня дозу. Крім того, молоко ще джерело пального, в ньому є вуглеводи, кальцій і багато інших вітамінів і мінералів. Якщо не переносите молоко, купуйте гейнер (суміш білків і вуглеводів). Джерелами білка є різні види м’яса, риба, яйця, сир, горіхи. Не обмежуйте себе в їх вживанні. Якщо ви не приймаєте додаткового білка у вигляді порошку, то норму його споживання (приблизно 2 грами на кожен кілограм ваги тіла) вам навряд чи вдасться перевищити.

Овочі та фрукти обов’язкові. Без них ви все з’їдене не засвоїте. Справа може навіть закінчитися запорами, а потім і гемороєм. Будьте тут дуже уважні. Протягом дня ви повинні з’їдати що-небудь з яблук, персиків, груш, апельсинів. Увечері на вечерю обов’язковий великий салат з капусти, моркви та інших овочів. Виберіть самі те, що Вам подобається. Якщо любите мюслі і є можливість їх з’їсти, їжте. Від соків краще утриматися, найчастіше це цукор, краще їжте самі фрукти. Приймайте полівітаміни. Купуйте ті, що зможете подужати за вартістю. Вживати їх потрібно після їжі і ні в якому разі на голодний шлунок (хоча голодним зараз він не повинен бути ніколи).

Тепер про солі. Оскільки ви збираєтеся багато споживати рідини (це обов’язково), вам треба сильно обмежити сіль в своєму раціоні. Молекули натрію чіпляють по дві молекули води і затримують їх в організмі. Надлишок води перевантажує всі внутрішні органи і в першу чергу серце. Це небезпечно. Випита вами за день рідина (не менше 3-х літрів) повинна вільно протікати через травну систему і швидко виділятися. Тому ніяких солоних горішків, копченостей, солінь і спробуйте менше солити страви.

Приклад конкретної дієти для молодої людини, учня в інституті і ще де-небудь працюючого. Припустимо, що тренування починається о 16.00 і закінчується о 17.30. Припускаю, що продукти в холодильнику вже є. Вранці, відразу після пробудження стакан або два молока (або кефіру, йогурту). Тільки потім йдете вмиватися, чистити зуби, приводити себе в порядок і готувати сніданок. Це потрібно для того. що б молоко запустило анаболізм в ще сплячому організмі і засвоїлося до того, як в шлунок потраплять інші продукти. Справа в тому, що молоко майже ні з чим не поєднується, тому його краще вживати окремо.

Сніданок складається з потужної каші (вівсяної, гречаної, пшоняної. ). Через півгодини фрукт або фрукти (Ви вже в дорозі в інститут і вони у вас в сумці). Взагалі сумка перед виходом з будинку вже повинна містити молоко (або кефір) у літровій пляшці, пачку горіхів, пачку курага, родзинки, банани, яблука, загалом, все те, що ви будете їсти на лекціях, лабораторних, там, де не буде можливості приготувати нормальні страви. Все це ви поступово кидаєте в свою топку, що б підтримувати вогонь анаболізму.

Обід щільний, до відвалу. Є можливість відпочити після нього, відпочивайте або просто посидьте. Не треба відразу ж кудись бігти. через півгодини після обіду знову починайте потихеньку попивати молоко, поїдати свої запаси з сумки, все поступово, маленькими порціями.

Дейла, удачі Вам, будьте здорові!

Як набрати вагу в домашніх умовах? Рецепт КІЛО+ для худеньких, яким треба швидко одужати! + набір м’язової маси сідниць після спортивних тренувань.

Як набрати вагу в домашніх умовах?

Ах, якби в той період, коли мене болісно хвилював це питання на Айрекомменді або якомусь іншому жіночому сайті були розгорнуті відгуки. Але на жаль . В інтернеті багато різних дієт і методик для схуднення! А для того, щоб набрати вагу мені доводилося шукати корисну інформацію буквально по крихтах.

Про себе: вже давно з вагою у мене все ок, але побачивши цю занедбану гілку я просто не змогла пройти, не написавши рецепт, який коли-то РЕАЛЬНО допоміг мені набрати вагу!

У старших класах в школі я важила 40 кг., при зрості 160 см.

відгуки людей як набрати вага

В університеті теж.

Я, звичайно, в принципі астенік за конституцією і від надлишку зайвої ваги страждати не буду швидше за все ніколи. Але при 160 см., 40 кг — — це дуже мало.

Лікарі називають це дефіцит маси тіла.

Пам’ятаю, як мені було складно підібрати джинси. Мої розміри просто не шили. Рятував тільки розмірний ряд бренду Levis, я купувала джинси розміром 23/30 (зараз беру 25/30, або 26/30 в залежності від моделі).

Я думаю, що раз ви читаєте мій відгук, то вам прекрасно знайомі питання типу:

тебе вдома не годують?

стільки багато їж і не товстієш, прям не в коня корм;

пожити б тобі в селі з рік-два, на домашній сметанці і молочку.

Ну і тому подібні випади — доброзичливі і не дуже.

Погодьтеся, адже всі ми зустрічаємо по життю занадто багато порадників. . які ЗАВЖДИ знають, як нам буде краще і т. д. Причому більшості з них все одно на ваші проблеми, просто хочеться вколоти того, хто на їх погляд чимось гірше за них самих. Нульове почуття такту і виховання.

На подібні випади все реагують по-різному. Наприклад, мені було шкода цих порадників, адже щасливі люди не говорять гидоти іншим , вони повноцінно живуть своїм життям і все. Безцеремонність, звичайно, вражала. У мене не вкладалося в голові навіщо треба кожен раз тиснути людині на хвору мозоль і при цьому об’єктивно нічим не допомагати по справі ! Це все одно, що питати у пари, у яких немає дітей після вступу в шлюб:

ну що коли? ви не хворі? діти-то скоро будуть?

Я думаю, всі зрозуміли про яких людей я кажу.

Так ось, одні вважають їх невихованими і все. Але ж ми всі різні і є вразливі дівчата, яким буде дуже погано морально після таких випадів!

Будь ласка, не робіть людям нетактовних зауважень, вони отже знають про всі свої проблеми!

Перейду до рецепту, який допоміг мені швидко набрати вагу в домашніх умовах.

Я до сих пір щиро вдячна жінці, яка мені його дала!

До речі, мною було зроблено багато різних заходів для того, щоб стати покруглее. Але всі ці спроби були марними. А рецепт «КІЛО+» реально допоміг набрати вагу.

Це було несподівано, радісно і головне — легко і швидко!

Раніше я важила 40 кг, при зрості 160 см .;

Зараз: 50 кг, зріст — 160 см І я навіть борюся з легкими ознаками целюліту — ось вже від’їлася, так від’їлася.

Коктейль за цим рецептом я давно не п’ю, так як він специфічний і потрібен для досягнення певних цілей, а зовсім не для гастрономічних насолод )) Тому на моїх фотографіях будуть просто всі інгредієнти, які знадобляться вам для його приготування. Ці продукти зазвичай завжди є в кожному будинку, нічого надприродного. Тому я вважала правильним гарно проілюструвати вам цей чудовий рецепт КІЛО+ для швидкого набору ваги в домашніх умовах .

Ось все, що вам знадобиться!

А тепер покроковий рецепт — коктейль для набору ваги КІЛО+:

стакан молока (3.2% жирності);

адже я самовільно додавала в цей коктейль чайну ложечку какао, воно ж калорійне)))

В даний час все це ретельно змішати в блендері і пити по склянці через день.

Я пила або на ніч, або перед спорт.навантаженнями будинку!

по-перше, відразу скажу про коктейль — на виході у вас вийде півтори склянки готового коктейлю. майже на двох, але я пам’ятаю, як жадібно пила все сама))) смак у нього буде не противний, ноиз-за наявності в складі розмелених варених перепелиних яєць коктейль КІЛО+ виходить дуже густий і специфічний; по-друге, ви наберете вагу швидко, але не миттєво! Всього я пила його 3 місяці! З 40 кг, набрала до 45 кг. і ця вага не впав, після того, як я припинила його пити! ну, а до 50 кг, вага потім якось само-собою дійшов, і вже давно тримається в одній порі , ні більше, ні менше!

Раджу спробувати коктейль для набору ваги кіло + всім, хто давно мріє поправитися і вже майже зневірився!

А ще цей коктейль допоможе всім, хто займається спортом і, наприклад, качає попу для її округлення і збільшення.

Сподіваюся, що мій відгук був для вас корисний!

P. S. до Речі, до того, як я дізналася цей магічний рецепт я дуже сподівалася на те, що наберу вагу після того, як кину курити. Але, на жаль. позбавлення від тютюнової залежності не допомогло не набрати мені жодного кілограма. А курити я кинула легко. Якщо комусь треба — ось безпрограшний рецепт БЕЗ самокатування і перевірки сили волі.

✔ Тут відгуки про декоративну косметику.

______________________________________________________________________________________________.

В моєму профілі ви зможете знайти відгуки на самі різні теми: китайські і люксові покупки, а також медикаменти, ремонт, рослинництво та багато-багато іншого — WELCOME!

______________________________________________________________________________________________.

Люди допоможіть. у кого є особистий досвід розкажіть як набрати вагу кг 10-15. Я вже комплексую від своєї худоби (((

Як набрати вагу за короткий термін і залишитися здоровим — посилене харчування. Збільште кількість прийомів їжі, замість трьох зробіть п’ять — шість прийомів їжі в день. Крім них додайте перекушування — горіхи, сухофрукти, протеїнові батончики і в’ялене м’ясо. Калорійна їжа-насправді, це не тільки вуглеводи, але і білкова їжа: м’ясо, птиця і молочні продукти. Так що, основою раціону стануть м’ясо, яйця, сир. До звичайних бутербродів з шинкою краще додавати вершкове масло і скибочки сиру і авокадо, салати заправляйте сметаною або рослинним маслом. Перевіреним способом, як набрати вагу за короткий термін, є дитяче харчування — воно розраховане на зростаючий дитячий організм і засноване на молоці, тому дитячі пюре, каші, печиво з додаванням молока — прекрасне джерело корисних калорій. Готуйте різноманітні каші на молоці: вівсянка, рис, гречка, пшенична каша і пшоняна — чудовий і здоровий варіант харчування для правильного набору ваги.

Меню для набору ваги Як набрати вагу за короткий термін — зразкове меню для шести разового харчування, збагачене білками і вуглеводами. Така кількість прийомів їжі допоможе знизити навантаження на організм і швидко набрати масу. Головне, щоб порції були не величезними, тобто, щоб Ви були ситими, але не відчували переїдання. Розраховуйте кількість їжі так, щоб Ви встигли зголодніти до наступного прийому їжі. У Вас це вийде з часом, спостерігайте за собою і своїми відчуттями.

Сніданок — молочна каша, сир, кава з молоком і бутерброди з маслом. Снідати обов’язково! Другий сніданок — мюслі з йогуртом і медом, або кефір з булочкою. Обід-наваристий м’ясний суп, біфштекси з пюре, чай з цукром і сирна запіканка. Полудень-сир з горіхами, медом і родзинками, або сік з бутербродами. Вечеря — спагетті з соусом карбонара або болоньєзе (м’ясний, вершковий або томатний) , або картопля з гуляшем; салат з овочів зі сметаною або рослинним маслом і тертим сиром, булочка і склянку ряжанки (кефіру) або чай з цукром. Друга вечеря — салат, заправлений йогуртом або маслом, сиром; сир або сандвічі з куркою, сиром і беконом і стакан кефіру. Додатково — в перервах між основними прийомами їжі, їжте батончики, дитяче харчування, в’ялене м’ясо або пийте кефір, ряжанку або питний йогурт.

Набираємо вагу: фізична активність Вага формується, якщо у нас в запасі достатньо витрачених калорій, зовсім відмовлятися від навантажень не варто, але краще їх скоротити до двох-трьох тренувань на тиждень. Уникайте аеробного навантаження і тренуйте тільки необхідні групи м’язів — віджимання, присідання, жим робіть лежачи. Якщо ж біг або стрибки обов’язкові, намагайтеся не перенапружуватися і стежте за кількістю спалених калорій, потім їх відновлюючи. Більше спіть — краще спати по дев’ять — десять годин на день, тоді за ніч ваш організм встигне переробити поживні речовини. Не наїдайтеся на ніч, це не піде в прок, краще здійснювати останній прийом їжі за пару годин до сну. Оптимальна навантаження підкаже організму на що йому направити надходять калорії, в той же час відсутність посилених тренувань на тлі важкого висококалорійного харчування, збереже здоров’я вашого шлунка.

Протеїни і т. д. для росту м’язів і їх же маси. Але не думаю що дівчині це потрібно. Якщо будеш користуватися, то тільки не хімією, від неї постраждаєш і ти і твоє здоров’я, причому назавжди, а протеїни будь ласка.

Хоча я б порадив залишатися тобі такий яка ти є, ходити в гуртки гімнастики наприклад, надати більш красиву форму тілу заодно і набереш трохи ваги там.

Є люди яким, на відміну від переважної більшості, потрібно набрати кілограм-другий без шкоди для здоров’я, так як вони занадто худі — і ця худоба не відрізняється ні красою,ні здоров’ям.

Як набрати вагу природним чином ? І навіщо взагалі це потрібно? Іноді необхідність набрати вагу пов’язана з проблемами зі здоров’ям.

Наприклад, якщо через стрес або який-небудь хвороби ви занадто сильно схудли. А деякі люди просто генетично схильні до неприродної худорлявості.

Отже, як можна набрати вагу природним чином ? Фахівці з харчування вважають, що це часом буває навіть складніше, ніж схуднути. Справа в тому, що при наборі ваги треба стежити за різними речами.

Наприклад, якщо просто є висококалорійні продукти, особливо промислового виробництва, це може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Крім того, важливо стежити, щоб у набирав вагу людини зберігався апетит і він не пропускав прийоми їжі, а також вирішувати проблеми, пов’язані з травленням.

Отже, як же набрати вагу природним чином і без шкоди для здоров’я? Тут вам допоможуть лікарські рослини. Однак, спочатку розберемося, в чому ж причина проблеми.

Генетика і спадковість : деякі «щасливчики» просто не в змозі переїсти. Як тільки їжа доходить до шлунка, виділяється ряд гормонів, які гасять почуття голоду і заважають є далі. Багато м’язової тканини: у деяких людей, в силу особливостей будови, більше м’язової тканини. З-за цього організм під час відпочинку споживає більше енергії . Тим самим набрати вагу стає досить складно. Особливості характеру : деякі люди не можуть спокійно розслаблятися і постійно щось роблять, навіть коли, здавалося б, просто сидять: рухають руками, ногами… Ці рухи спалюють калорії хвилина за хвилиною. Труднощі з засвоєнням поживних речовин : це ключова причина. При наявності цієї проблеми, організм перестає отримувати енергію для підтримки життя і спалює запаси. Певні захворювання : наприклад, гіпотиреоз, анорексія, булемія, хронічна діарея, депресія, стрес.

Можливо, ви ніколи не чули про цю рослину. Однак пажитник-це чудове рішення, якщо вам потрібно набрати вагу. Він відомий тим, що збільшує обсяг грудей і сідниць.

В пажитнику містяться речовини, які за своїми властивостями схожі на жіночий гормон естроген . Крім того, ця трава ідеальна для зниження рівня холестерину в крові, контролю за рівнем глюкози і вирішення проблеми запору. Адже пажитник багатий клітковиною, ідеальною в такій ситуації.

Ви запитаєте, як же правильно вживати пажитник? Зазвичай цю траву можна знайти в аптеках і магазинах, які торгують лікувальними травами. Крім того, лікар може виписати вам пажитник в таблетках.

Ви можете вживати його в одному з наступних варіантів:

Насіння пажитника. Таблетки, які можна купити в аптеках і спеціальних магазинах. Борошно, з якого можна приготувати, наприклад, так званий Єгипетський хліб. Подрібнений пажитник у вигляді приправи для різних страв. Чай або настій.

Найкраще, без сумніву, пити чай з насінням пажитника відразу після пробудження і в другій половині дня:

Закип’ятіть склянку води, додайте кілька насіння пажитника. Дайте напою настоятися протягом декількох хвилин і потім пийте.

Пажитник посилює апетит, крім того, він багатий сапонінами, які покращують травлення і допомагають виробляти ферменти , необхідні для переварювання їжі.

У підсумку, у вашому організмі абсолютно здоровим чином накопичуються калорії і вага нормалізується.

Кульбаба діє як тонізуючий засіб, що стимулює апетит. Щоб дія кульбаби було ефективним, потрібно вживати його тричі на день. Перший раз — вранці, відразу після пробудження .

Покладіть в склянку киплячої води чотири листка кульбаби. Коли напій настоїться і охолоне, його можна пити.

Через пів години після кульбабикового настою радимо з’їсти банан. Все разом це допоможе вам набрати вагу без шкоди для здоров’я.

Тирлич — трава, яка відмінно допомагає набрати вагу. Як правило, її використовують в якості натурального (і дуже ефективного!) кошти щоб відновитися після хвороби. Ви можете купити тирлич в аптеках і спеціалізованих магазинах у вигляді, наприклад, чайних пакетиків.

Ця трава збуджує апетит і допомагає краще засвоювати з’їдену їжу. Так що всі калорії, які ви отримуєте з їжею, превражаются в такі бажані кілограми.

Крім того, тирлич тонізує шлунок і кишечник. В результаті виробляється більше шлункового соку і необхідних ферментів. Пийте настій тирличу після кожного прийому їжі.

Сьогодні більшість людей бореться із зайвою вагою, оскільки це пряма загроза здоров’ю, життю, красі і витонченості. Але є й такі, хто стурбований малою вагою і хочуть його набрати . Жінки в більшості своїй мріють мати красиві форми в пікантних місцях, часом вага необхідна чисто в медичних показаннях. Поговоримо сьогодні, як поправитися або набрати вагу в домашніх умовах, коригуючи харчування і приймаючи відвари трав. Доступні кожному і кращі рецепти підвищення ваги тут!

У дівчини з маленькою вагою може бути порушена репродуктивна функція, що введена до збою менструального циклу і як наслідок — неможливості вагітності і виносити плід. Недолік ваги веде до підвищення цукру крові і виникнення підступної хвороби — цукрового діабету. Надмірно худі люди стикаються з розладами в роботі ендокринної системи. Малий відсоток жиру у худих людей сприяє неправильній роботі інших органів. Недостатня вага може викликати хвороби нирок, їх опущення. Недолік ваги сприяє виникненню захворювань шлунково-кишкового тракту, падіння імунітету, який в свою чергу викликає різні болячки. Худим доводиться важко в побуті, будь-який перевантаження може привести до надриву органів, зриву м’язів. Ми часто чуємо вираз: надірвалася, все це якраз з області маленької ваги.

Існує два види худорлявості:

фізіологічна-то стан організму, коли людина пройшла всі обстеження, порушень не виявлено, він здоровий. Швидше за все мала вага викликаний швидким обміном речовин, худоба дісталася йому в спадок в силу пристрою його особистої ендокринної системи. патологічна худоба виявляється в ході медичних обстежень, коли виявляється проблема в роботі якихось органів, а часом і декількох.

В статті мова піде про те, як швидко одужати дівчині або жінці в домашніх умовах, з фізіологічної худобою або втрата ваги сталася у здоровому організмі тимчасово, наприклад, при пережите стресі, фізичної втоми, порушення сну.

Набрати вагу шляхом фізичних тренувань, накачуванням м’язів — процес тривалий, що вимагає часу і прийому протеїнів, прийом яких не є корисним і безпечним, як би не стверджували їх виробники. Однак помірна фізична активність при наборі ваги, звичайно важлива, щоб тіло виглядало красивим і тренованим, набраний вага не відкладався в непотрібних місцях.

Ми розглянемо тут тільки продукти і рецепти, що збільшують вагу в домашніх умовах.

Перш за все, щоб зрозуміти причину малої ваги, необхідно з’ясувати, чи здорові ви.

Це можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит і виразка шлунка або проблеми з травленням. Відсутність апетиту, викликане слабкою секрецією шлункового соку. Для підвищення апетиту рекомендовані прийом відвару трав і не зашкодить келих натурального вина перед їжею. Порушення в роботі щитовидної залози і збої в гормональному балансі часто призводять до зниження ваги. Паразити в організмі можуть забирати всі поживні речовини. І не тільки глисти, але інші погано розпізнають гельмінти можуть жити у вашому організмі. Тому обстеження на цей предмет дуже важливий. Рівень кортизолу-гормон, що виробляється нашими наднирковими залозами, регулює вагу. Якщо цей рівень в нормі, то метаболізм-обмін речовин в організмі в порядку і відповідно вага нормальна. Підвищення кортизолу призводить до спалювання калорій, до зменшення обсягу м’язів. Стрес-одна зі складових підвищення кортизолу в організмі. Поганий сон, тривожність, безсоння-причини худорлявості і зниження ваги. Відпочинок, спокійний ритм, обов’язково повинні бути присутніми в нашому житті. І остання найчастіша причина нестачі ваги — генетика. Якщо мала вага — ваша спадковість, нікуди не дітися, доведеться миритися з цим. Хоча і тут можна трохи зрушити ваші кілограми в бік збільшення, головне бути наполегливим.

Отже, якщо особливих порушень в роботі органів не виявлено, спробуємо збільшити вагу шляхом зміни вашого раціону.

Трохи погладшати не геть далеко не одиниці людей, як чоловіки так і жінки, особливо це актуально для людей молодого і середнього віку. Для зрілих людей найчастіше ближче зворотна проблема, як скинути вагу. Отже почнемо з головного, як поправитися в домашніх умовах швидко.

Перш за все має бути калорійним харчування, це очевидно. Якщо рекомендована добова норма калорій для середньої комплекції жінки і середнього віку становить 1500-2000 ккал, то раціон худеньких з прискореним метаболізмом повинен містити 3000-4000 калорій. З незвички переварити таку кількість продуктів складно, тому для набору ваги найкраще організувати дробове харчування, яке передбачає перекус через 1,5-2 години після кожного з основних прийомів їжі. Далі необхідно трохи змінити режим харчування. Збільшити, як і при схудненні, кількість прийомів їжі до 6-7 через кожні 1,5 — 2 години. Обов’язковим має стати сніданок, причому гарячий, краще молочні каші, з додаванням вершкового масла, цукатів або сухофруктів. Увечері два вечері, перший як зазвичай в 18-19 годин і за 2 години до сну ще один білковий. У раціоні повинні бути білки, жири і вуглеводи, зразкове співвідношення білки — 25%, жири — 20%, вуглеводи — 55%. Жири обязатеьно, з їх допомогою відбувається правильне засвоєння білка — основа нашої м’язової маси. Важливо збільшити калорійність страв, особливо продукти з високим вмістом вуглеводів — вам в допомогу. Особливе місце повинно бути відведено швидким вуглеводів-солодощів, макаронних виробів, випічці. Молочні продукти: молоко, сметана, жирний сир — калорійна їжа, смачна і корисна, оскільки натуральний молочний жир визнаний корисним для організму. Збільште частку м’яса: індичку, курку, кролика, баранину. Однак, не варто перестаратися, надлишкові в організмі вуглеводи і жири погіршують роботу серця, печінки, сприяють розвитку діабету. Для забезпечення правильного обміну речовин важлива норма вживання до 2 — 2,5 літрів рідини. Звичайно ж, сюди входить вся вода, і укладена в продуктах теж. Не зациклюємося лише на воді, можна пити каву, чорний і зелений чай, кисломолочні продукти, особливо корисні соки овочеві і фруктові, як джерело структурованої води. Овочі є малокалорийными продуктами, але вони важливі для обміну речовин, тому овочеві салати заправляємо рослинною олією, краще оливковою, лляною, рапсовим — вони більш корисні. Фрукти і тут грають свою правильну роль. Їжте банани, виноград, абрикоси, персики і диню краще в першій половині дня і перед прийомом їжі, тобто перед сніданком і обідом або в проміжку між ними, щоб уникнути в кишечнику надлишкового бродіння. З цієї причини прийом фруктів у вечірній час мало слід уникати. У цьому списку особливу увагу відвела б бананам і фінікам, вони доступні нам цілий рік і справді сприяють підвищенню ваги. Допомагають збільшити вагу правильно мед і продукти бджільництва: перга, квітковий пилок, маточне молочко благотворно діють на організм і підвищують вагу, якщо його зниження викликане нездужанням. З ранку,як прокинулися, відразу з’їжте 1-2 чайних ложок меду, він швидко всмоктується і запускає процес утворення інсуліну — що веде до підвищення апетиту. Горіхи будь — волоські, кедрові, фундук, фісташки збільшують вагу завдяки своїй калорійності і змісту масел, з додаванням меду та сухофруктів — ефект від їх вживання ще більш значущим. До прийому їжі, опівдні і ввечері випивайте склянку фруктового соку, в який доданий цукор або мед. Сік сам по собі калорійний, крім того, сприяє підняттю інсуліну, той в свою чергу прискорює процес перетворення вуглеводів в жири. Прагнучи поправитися не треба збільшувати обсяг споживаних страв, переїдати, все це може привести до перевантаження в роботі шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, і хоч і дасть відчутні результати в збільшенні ваги, але принесе інші проблеми в здоров’ї.

Якщо немає будь-яких захворювань, а причина низької ваги в особливому процесі засвоєння їжі та обміну речовин, то можна спробувати наступні народні рецепти.

Ця наведена нижче маса, спожита з гарячим молоком добре працює і дає з часом потрібний результат збільшення у вазі.

200 гр. нутряного топленого свинячого жиру( думаю, де таке знайдеш, може замінити його вершковим маслом, яке добре засвоюється і просто смачніше);

6 великих зелених яблук; 6 яєчних жовтків; ½ склянки цукру; 200 гр. шоколад.

Всю масу перемішати і намазувати на хліб. Є 4-5 разів на день, запиваючи гарячим молоком.

Рецепт гарантує збільшення ваги за тиждень на 1 кг!

А ось давно перевірений рецепт для тих, хто п’є пиво:

Якщо не любите пива, можна в аптеці купити пивні дріжджі в таблетках і приймати їх за наведеними розрахунковим даним, зазначеним у додатку.

Ще один смачний коктейль:

1 стакан молока, 2 ст. ложки сиру, 1 ст. ложка меду і половинка банана. Можна його як доповнення до сніданку, можна перед походом у фітнес-зал.

Цей коктейль ефективний при тимчасовій втраті ваги.

На одну склянку коктейлю знадобляться наступні продукти: Сметана – 100 г олія Оливкова (можна замінити на будь-яке рослинне) – 1 ст. ложка Лимонний сік з половини лимона, Апельсиновий сік – 100г. Мед — 1 ст. ложка або можна замінити на будь-який фруктовий джем або варення. Яєчний жовток – 1 шт. Все перемішати і випити.

Рецепт збільшення ваги з бджолиною пергою (пилком)

Все ретельно перемішати і поставити масу на два тижні в холодильник, щоб вона настоялася. Вживати щоранку натщесерце, за 15-20 хвилин до сніданку, ретельно розжовуючи, починаючи з 1 чайної ложки, а через кожні 3-5 днів збільшувати норму. Запивати краще теплою рідиною.

Щоб набрати вагу чоловікові, дівчині і підлітку потрібно збільшити кількість вживаної пилку до 2-2,5 ст. л./ 1,5-2 ст. л./1 ст. л. відповідно.

Важливо, щоб у людини не було алергії на бджолиний пилок.

Хороший ефект збільшення ваги травами дають відвари люцерни (2 с. ложки свіжої на склянку води або 1 ст. ложка сушеної трави). Пити відвар теплим по півсклянки 2 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Аналогічним стимулюючим властивостями збільшення ваги мають інші трави: конюшина, софора, кропива, кульбаба, Шабельник, деревій та інші. Можна пити відвар окремо з кожної трави, можна змішати все, що маємо і готувати відвар за наступним рецептом, запропонованим Геннадієм Малаховим :

Пам’ятайте, що надбавка у вазі більше 1 кг за тиждень не безпечна для організму . Оптимальною визнана надбавка в 500 грам.

Набираючи вагу, треба пам’ятати, що і тут важлива фізична складова. Не забуваємо, щоб маса не відклалася в непотрібних місця, качаємо прес і тримаємо тіло в тонусі! І тоді жир, що надходить з їжі і утворюється з вуглеводів, не буде відкладатися жирові складки, а перетворюватися в красиві м’язи, роблячи тедо гнучким і струнким.

Тут важливо починати з малих навантажень, щоб заняття фізкультурою не обернулися ще більшою втратою ваги.

Часом зайва худоба є наслідком перенесених нервових напруг, стресів, або занадто активного емоційного ритму життя. Треба просто дати організму перепочити, забезпечити здоровий і правильний сон, трохи поніжити його і ваша вага повернеться до вас. Адже спокійне розмірене життя — запорука здоров’я і . хорошої ваги.

Ну, а у висновку хочу трохи заспокоїти всіх худих: якщо ви відчуваєте себе добре, у вас немає страшних медичних діагнозів, ви молоді і повні сил — радійте, що у вас малий вагу, адже це дасть вам шанс залишатися молодим і здоровим на довгі роки. Люди з меншою вагою живуть довше і якість їх життя набагато вище!

А тепер поради як правильно і ефективно набрати вагу:

відгуки людей як набрати вага

З різних джерел, в тому числі з мережі інтернету, можна дізнатися, як схуднути. Але з кожним днем все більше зустрічається людей, які хочуть набрати вагу. Можливо, це пов’язано з ритмом життя. Люди поспішають кудись, багато працюють, іноді на повноцінне харчування часу просто не залишається, в результаті вони втрачають свою вагу. У нинішній час є багато препаратів, які дозволять Вам за швидкий період часу поправитися. Тут піде мова про те як, використовуючи нашу матінку природу і народною медициною, можна набрати додатковий вага, позбавляючись від худих рук і ребер, які випирають назовні і роблять вашу фігуру не дуже привабливою.

Слід взяти по 20 грам аїру і золототисячника, додати до них 50 грам коренів кульбаби, стільки ж і коренів бенедикта, деревію, кропиви. А так само 100 грам квітучої липи і звіробою. Ці трави перемолоти і залити все окропом. Окропу потрібно брати 1 склянку на 1 чайною ложку трав. Вся ця суміш повинна настоюється близько години, а потім її потрібно процідити. І споживати три рази на день, бажано до їжі і в теплому вигляді.

Якщо Ви втратили вагу і хочете його набрати, відмінним помічником стане пилок квітковий. Її потрібно настояти на кип’яченій воді, під час настоювання помішувати. Норма 1 чайна ложка пилку на 50 грамів води. Приймати настій такого виду, потрібно по два рази на день, до того як збираєтеся приймати їжу.

Чудовими помічниками для поліпшення апетиту стануть такі трави як: м’ята, волошка, барбарис, шипшина, тирлич. У свою чергу результатом гарного апетиту є збільшення ваги людини. Багато хто хоче, набрати кілограми, задаються питанням, що пити щоб набрати вагу? А пити потрібно відвари і чаї понад перерахованих трав. Вони корисні, і негативного результату не викличуть, оскільки це всі природні компоненти, на відміну від різного виду добавок і таблеток.

Чай з шипшини, зміцнює нерви людини. А міцні нерви і спокою це гарантія того що ви наберете вагу. Оскільки, в спокійному стані, що б Ви не з’їли, все піде на користь. Для того щоб приготувати корисний чай з шипшини, потрібна 1 чайна ложка цих плодів і склянку окропу. Все це помістити в каструлю і кип’ятити десять хвилин. Такий чай повинен настоюватися близько доби. Пити потрібно по 2 склянки протягом всього дня.

Якщо організм страждає частими розладами, що в свою чергу ця проблема не дає можливості набрати вагу, добре підійде чай з м’яти. Потрібно на 1 літр окропу взяти 30 грам листя цієї рослини, і настояти близько двох годин. Потім пити тільки до їжі.

Добре працює травлення, якщо пити настоянку з тирличу. Подрібнення коріння тирличу заливають білим вином в співвідношення 30 грам коренів і 1 літр вина. Така суміш повинна настоюватися пару днів. Приймають її перед їжею по 100 грам.

Волошка і барбарис так само підвищують апетит і добре впливають на травлення. З волошки роблять настій. Склянкою окропу заливають 10 грам цієї сухої рослини. Дають постояти три години. П’ють настоянку 3 рази на день, додають в неї мед або цукор, для поліпшення смакових якостей. У барбарисе використовують листя і гілки. Їх пропорція для настоянки, це 2 столових ложки барбарису на 0,5 літра гарячої кип’яченої води. Така суміш повинна настоюватися дві години. Пити цю суміш потрібно до їжі і в процідженому вигляді, 1,3 склянки до того як збираєтеся їсти.

Всі ці рецепти добре допомагають, але все, ж перед їх застосуванням варто пройти консультацію у фахівця.

«Биорост форте» — напевно найефективніший засіб для набору кілограмів, звичайно, якщо виключити гормональні препарати. Пити даний засіб треба протягом місяця, потім робити перерву. Курс дозволяє набрати до 8 кг. Але, рекомендований набору не більше 1.5 кг в тиждень.

Відмінно «Биорост форте» поєднується з харчовими концентратами, ефективність такої програми по набору кілограмів збільшується в двоє.

Ми радимо використовувати «Геркулес 1000», тому що за три роки роботи він показав найкращі результати.

Одна банку такої суміші розрахована на 14 прийомів. Можна використовувати за два тижні, а можна збільшити споживання калорій, і з’їсти її за один тиждень.

Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах швидко, без шкоди для здоров’я. Препарати для набору м’язової маси, харчування.

Дівчатам, які страждають зайвою худобою, щоб розібратися, як набрати вага без негативних наслідків для організму в домашніх умовах, необхідно вивчити принципи і правила збільшення ваги.

Людське тіло може погладшати за рахунок збільшення кількості вживаної їжі, але різкі зміни форми тіла зазвичай не є стійкими.

Ключ до здорового збільшення ваги є вибір багатих поживними речовинами продуктів. Споживання калорійних продуктів, таких як безалкогольні напої, цукерки та чіпси, не є успішним способом нарощування м’язів, зміцнення кісток або відновлення тканин після операції.

Для розумного набору ваги потрібна поживна сила всіх груп продуктів харчування:

Білки – один з основних «будівельних» матеріалів в людському організмі. Високобілкові продукти включають м’ясо, рибу, яйця, багато молочних продуктів, бобові. Вуглеводи – енергійна підживлення для нервової системи і всього організму. Отримуючи велику кількість вуглеводів, людина швидко набирає вагу. Жири – джерело теплової енергії. Для збільшення маси тіла в раціон харчування повинні входити як рослинні, так і тваринні жири.

Сон для гармонійного набору ваги повинен становити не менше 7-8 годин, але і про денний сон теж не слід забувати.

Щоб поправитися за короткий проміжок часу, потрібно дотримуватися правильного режиму харчування і змінити спосіб життя.

Емоційний стан . Втрата ваги у худорлявих дівчат безпосередньо залежить від психоемоційного стану. Постійні стреси, поганий настрій не сприяють збільшенню маси. Щоб збільшення ваги було постійним, потрібно більше позитивних емоцій. Організм на тлі позитивного емоційного стану набагато швидше перебудується і почне набирати фізичну масу.

Зловживання шкідливими звичками . При боротьбі за кожен кілограм шкоду, що наноситься згубними звичками, дуже часто недооцінюють.Ці звички призводять до постійного відчуття стресу і тим самим прискорюють метаболізм. Відмова від куріння прискорить набір бажаних кілограмів.

Фізичні навантаження, що супроводжуються фізіологічно невиправданими витратами енергії . Аеробіка, танці та інші види аеробних навантажень не впливають на приріст м’язової маси. Це означає, що людина витрачає велику кількість енергії і ще більше втрачає вагу.

Тому варто відмовитися від такого роду фізичних навантажень і віддати перевагу тим видам спорту, які сприяють збільшенню м’язової маси (фітнес, плавання).

Мета. Віра в свої сили і позитивний настрій-істотна частка успіху при боротьбі з худорбою. Неможливо домогтися результату, не вірячи в свої сили. Знайти здорове, красиве тіло за пару тижнів не вийде, але кожен позитивний результат буде приносити почуття радості і сприяти бажанню подальшої роботи над собою.

Набрати 5 кг ваги дівчині в домашніх умовах можна швидко, якщо дотримуватися просту формулу – спорт плюс дієта. Харчування має бути з високим вмістом калорій, але так як рафінована їжа порожня, тобто в ній мало корисних речовин, її варто виключити. Визначитися з видом продуктів, які дають максимальний приріст ваги можна тільки індивідуально.

Але меню повинно неодмінно відповідати наступним вимогам:

каші і страви з яєць повинні входити в меню сніданку; обід складається з перших страв, гарнірів та м’ясних або рибних страв високої жирності; вечеря – страви з великою кількістю білка; перекушування – рідка їжа, бутерброди і сандвічі, сири і горіхи.

Щоб набрати вагу, харчуватися потрібно не менше 3 рази на день і не забувати про перекуси.

Силові вправи прискорять набір ваги і поліпшать фігуру. Щоб переконатися, що зайві калорії потрапляють у м’язи, а не тільки в жирові клітини, необхідно відвідувати тренажерний зал 2 — 4 рази в тиждень.

Стабільний набір ваги без перегляду раціону і подальшої його корекції не здійснимо. Збільшення маси настає при надлишку поживних речовин в організмі. Однак якщо харчування буде безконтрольним, на тілі почнуть з’являтися жирові складки, що істотно зіпсує фігуру. Щоб уникнути цього, потрібно стежити за раціоном і виконувати силові вправи.

Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах – дотримуватися дієти, заснованої на енергоємних продуктах харчування. Це продукти, які містять багато калорій в порівнянні з їх вагою. Харчуватися слід не менше 4 разів на день, розмір порцій теж збільшують. Якщо калорій буде недостатньо – набрати вагу в короткі терміни не вийде.

Перекус на ніч допоможе поправитися, але не варто занадто перевантажувати шлунок. На ніч бажано їсти молочні продукти з високим відсотком жирності. Споживання білка потрібно для збільшення м’язової маси, а не тільки жиру. Вуглеводомісткі продукти повинні входити в меню страв першої половини дня.

Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах радять дієтологи. Вони рекомендують харчуватися продуктами, що містять велику кількість калорій.

Ось які продукти відносяться до високоенергетичних і підходять для збільшення маси тіла:

горіхи: мигдаль, волоські горіхи макадамії, арахіс; сушені фрукти: родзинки, фініки, чорнослив, курага; високожирні молочні продукти: незбиране молоко, жирний йогурт, сир, вершки; жири та олії: оливкова олія екстра вірджін і масло авокадо; цільно зернові крупи, такі як овес і коричневий рис; м’ясо: курка, яловичина, свинина, баранина; кокосове молоко, арахісове масло, авокадо; шоколад та кондитерські вироби.

Найкраще їсти багато білка, жиру і вуглеводів при кожному прийомі їжі.

Правильне та збалансоване меню дозволить не тільки набрати вагу в найкоротші терміни, але і зберегти його. Цей вид дієти для дівчат стане хорошим приводом забути про всі заборони і балувати себе висококалорійною їжею.

Понеділок.

Сніданок: омлет з 2 яєць, бутерброд з копченою куркою і сиром, стакан солодкого трав’яного чаю або морсу. Обід : овочевий суп на м’ясному бульйоні – 300 г, 200 г смаженої телятини зі 100 г картопляного пюре, один банан, кисіль. Полудень: стакан домашнього йогурту, 150 г фундука. Вечеря: куряча відбивна-100 г, на гарнір консервована солодка кукурудза-150 г, 3 тосту з варенням або джемом, чай з вершками.

Сніданок: пшоняна каша на молоці – 220 г, горішки кешью-50 г, склянка солодкої кави, груша. Обід : морквяна запіканка – 300 г, грибний суп – 200 г, овочевий салат – 150 г, молочний кисіль. Полудень: диня-250 г, стакан какао з молоком. Обід : гречана каша з молоком і вершковим маслом – 250 г, печиво галетне – 100 г, чашка жирного молока.

Сніданок : омлет з 2 яєць з сиром і зеленню – 200 г, морквяний салат – 250 г, кисіль з вівса – 100 р. Обід : борщ – 250 г, шніцель зі свинини – 180 г, фруктовий смузі, два волоських горіха. Полудень : 100 г фініків, ванільне морозиво – 150 г, ряжанка – 100 г. Вечеря : рис – 100 г з тушкованою печінкою – 100 г, лимонне желе – 100 г, бісквіт – 100 р.

Сніданок : пончики зі сметаною – 200 г, яблуко, склянка кави з вершками. Обід: суп-локшина на грибному бульйоні – 200 г, пельмені з куркою під сметанним соусом – 250 г, фруктовий сік-100 Г. полудень: салат з кальмарів-200 г, два тосту з Нутеллою-160 г, склянка жирного кефіру і 50 г родзинок. Вечеря : овочевий салат з оливковою олією – 220 г, паста з сиром – 200 г, молочний кисіль 100 р.

Сніданок: вівсянка на молоці-200 г, бутерброд з маслом і шинкою, склянка солодкої кави. Обід: перловий суп-300 г, відварну картоплю – 180 г, курячі биточки – 170 г, молочний кисіль-220 Г. полуденок: бісквітне печиво-300 г, стакан сметани-110 Г. вечеря: сендвіч з помідором, тунцем і майонезом-150 г, компот-150 г.

Сніданок : омлет з 4 яєць з сиром – 350 г, бісквіт зі згущеним молоком – 200 г, склянка молочного коктейлю або какао. Обід: грибний суп-пюре-260 г, салат з ананасом і куркою, стакан солодкого чаю. Полудень: горіхове асорті-100 г, смузі з овочів. Вечеря : паста з морепродуктами – 250 г, вінегрет – 100 г, чай з травами.

Неділя.

Сніданок: манний пудинг з сиром-250 г, склянка жирного молока. Обід : зелений борщ або щі на м’ясному бульйоні – 200 г, картопляна запіканка – 200 г, шматок вареної курки – 100 г, овочевий сік – 100 р. Полуденок : шоколадний пудинг – 150 г, фініки – 250 р. Вечеря : печеня з курки – 250 г, салат з овочів і волоських горіхів – 150 г, трав’яний чай з цукром.

Основне в наборі ваги – це режим харчування і продукти.

Найважливіше при складанні меню для швидкого набору ваги – всі страви повинні бути висококалорійним і містити в собі вітаміни і амінокислоти. Вага порцій збільшують в 2,5 рази. Перекушування перед сном також вітаються дієтологами, а молочні та м’ясні продукти повинні бути найвищої жирності.

Ця таблиця калорійності допоможе допоможе скласти меню, з допомогою якого набрати вагу дівчині в домашніх умовах стане просто.

Проблема в тому, що у людей, що сидять на дієті з одноманітним меню, набагато частіше виникає нервове напруження, занепад сил. Тому меню для збільшення маси тіла варто урізноманітнити різними варіаціями страв, використовуючи спеції, соуси і приправи. Чим смачніше їжа, тим легше їсти її у великій кількості.

Стикаючись з проблемою повільного збільшення у вазі, більшість людей не замислюються про те, що однією з причин може бути велика кількість кофеїну, що міститься в їх щоденному раціоні. Він стимулює обмін речовин, і зайві кілограми згоряють за короткий час. Клітковина. Продукти, що містять в собі велику кількість клітковини, такі як макаронні вироби, борошняні страви, каші з цільнозернових круп – повинні бути в щоденному раціоні всіх, хто хоче поправитися. Білок – важливий будівельний елемент. Не варто нехтувати білками вони повинні становити не менше 40% в раціоні харчування. Збій метаболізму. Організм досить просто заплутати, збільшивши кількість перекусів протягом дня. Зменшення інтенсивності навантаження в тренажерному залі. Час занять в тренажерному залі скорочують до 20 хвилин.БІГ слід замінити спортивною ходьбою, виключити всі кардиотренировки. Скорочення кисломолочних продуктів в раціоні сповільнить метаболізм.

Дотримуючись простих правил, можна вже за короткий період часу помітити позитивний результат.

Захворювання ШКТ ускладнюють завдання набору ваги, але дотримання нескладних правил набору маси при гастриті полегшить це завдання:

Грамотний режим харчування – одна з головних частин успіху. Харчуватися слід не рідше ніж 1 раз в 3 години, вся їжа повинна бути ретельно пережована для полегшення її перетравлення ослабленим через хворобу шлунком. Скорочення надлишкових жирів і вуглеводів, із заміною їх додатковими білками. Людям з гастритом досить складно перетравлювати жири, і їх збільшене споживання може тільки погіршити стан хворого. Здоровий спосіб життя. Відмова від куріння і прийняття алкогольних напоїв, а також відвідування тренажерного залу поліпшить не тільки загальний стан, але і закріпить вагу. Прийом додаткових біодобавок. В аптеках можна знайти величезну кількість спеціальних біодобавок, які сприяють набору ваги, а також покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Добавки для збільшення ваги постачають організм калоріями, які допоможуть створити позитивний енергетичний баланс. Якщо є проблеми з вагою, додаткові 1000 калорій в день дозволять швидко збільшити вагу. Однак вибрати дійсно якісний і відповідний препарат складно.

Амінокислоти беруть участь в будівництві м’язової маси в організмі людини. Більшу частину амінокислоти людський організм генерує самостійно, але є ті, які не можуть синтезуватися в організмі. Вони сприяють швидкому набору ваги і мають загальнозміцнюючу дію.

Синтезовані білки (протеїни) прискорюють ріст м’язової маси, зменшуючи при цьому кількість жирових відкладень.Чим більше амінокислоти входить до складу ланцюжка протеїнів, тим швидше і якісніше набираються кілограми.

До складу гейнера, крім білкових сполук, входять вуглеводовмісні компоненти для більш швидкого збільшення маси. Це відмінний засіб для людей, які насилу набирають вагу. Гейнер, на відміну від протеїну, сприяє загальному зростанню маси, а не тільки м’язових тканин.

У спортивні добавки виробники також включають вітамінні та мінеральні комплекси, щоб поліпшити загальну дію продукту.

Таблетки для набору ваги діляться на дві групи. У першу групу входять препарати, в складі яких присутні білкові сполуки, протеїни та різні вітамінні комплекси. Даний вид препаратів можна придбати в аптеці без рецепта.

Препарати першої групи:

Калію оратат. Використовується для швидкого збільшення ваги і підвищення апетиту. До складу лікарського засобу входить комплекс вітамінів, які підсилюють його дію. Пивні дріжджі. Покращують апетит, заряджають бадьорістю, а також збільшують надбавку загальної маси. Дотримуючись правильну пропорцію препарату, можна збільшити вагу в найкоротші терміни. Оксандролон. Хороший засіб не тільки для швидкого збільшення ваги, але і як добавка корисних речовин для комплексного оздоровлення організму. Перитол. Прискорює надбавку м’язової маси, зміцнює загальний стан організму. Протипоказаний прийом перитолу при алергії на лактозу.

Друга група лікарських препаратів являє собою суміші гормонів, які сприяють збільшенню апетиту і утриманню маси тіла. Призначаються тільки в крайніх випадках, коли загальна маса знаходиться на критичному рівні. Самостійний прийом містять гормони препаратів може викликати важкі побічні ефекти.

Препарати другої групи:

Дексамитазон. Крім набору м’язової маси, цей препарат має протизапальну дію, але має велику кількість побічних ефектів. Діабетон. Збільшує виділення організмом інсуліну. При дотриманні всіх приписів лікаря цей препарат допоможе набрати вагу, а також зменшить ризик виникнення небажаних ефектів від прискореного набору ваги. Дюфастон. Провокує швидку надбавку у вазі.

Для збільшення маси тіла дівчатам в домашніх умовах можна вдатися до рецептів народної медицини, таким як:

Порошок Ашваганди. Порошок отримують з коренів рослини, придбати який можна в аптеці. Потрібно взяти 1 ст. теплого молока і додати до нього 2 ст. л. ашвагандского порошку, потім змішати з 1 ч. л. топленого олії, добре перемішати і пити 2 рази на день. Приймають протягом одного місяця. Імбир. Імбир допомагає, коли у людини проблеми з апетитом. Він дратує травний тракт, тим самим збільшуючи приплив крові і посилюючи голод. Чашка імбирного чаю в день налагодить травлення і зарядить організм енергією на цілу добу. Корінь кульбаби. Хоча ця трава і гірка, вона сприяє значному збільшенню ваги.Кульбаба стимулює травлення і підсилює відчуття голоду. У ньому присутні калій, залізо, цинк, вітаміни C, D, A та B. Вагітні жінки також можуть його приймати. Чень Пі (китайський чай). Це висушена добавка з сушених цитрусових, яка викликає апетит і стимулює виділення шлункового соку, допомагає додати у вазі. Мигдальне молоко. Потрібно закип’ятити молоко з мигдалем і сушеним інжиром. 1 ст. теплого мигдального молока протягом місяця перед вечерею прискорить набір кілограмів.

Тренування в тренажерному залі повинна бути заснована на складних вправах, які задіють кілька груп м’язів одночасно. Ці вправи підходять для швидкого збільшення ваги у жінки. М’язи щільніше жиру і, хитаючи їх, виходить збільшувати вагу швидше.

Присідання зі штангою . Присідання зі штангою – одне з кращих вправ для тренування м’язів. Для виконання цієї вправи потрібно підняти вагу, тильною стороною плеча утримуючи гриф штанги руками. При необхідності використовують прокладку для зручності. Присідати потрібно повільно. Досягнувши точки, коли сідниці паралельні колінах, повертаються у вихідне положення. Присідання допоможуть збільшити м’язову масу нижніх кінцівок.

Жим зі штангою . Ця вправа допоможе набрати вагу в області грудної клітини. Піднімаючи вагу, лежачи, можна не тільки збільшити масу, але і підкоригувати грудні м’язи.

Станова тяга . Вірне рішення для збільшення ваги, а також для профілактики захворювань хребта. Цю вправу можна поєднати з підтягуванням на турніку. Вже після місяця наполегливих тренувань помітний результат.

Вправи для преса . Подібним видом вправ краще займатися в першій половині дня.Піднімаючи кінцівки з положення лежачи, можна позбутися від жирових складок, змінивши їх на пружні м’язи в області живота.

Збільшити вагу тіла можна або завдяки зростанню м’язової маси, або шляхом збільшення кількості жирової тканини. Худорлявим дівчатам в домашніх умовах слід дотримуватися золотої середини. Ось яке правило допоможе швидко набрати вагу.

Як набрати вагу і швидко поправитися:

Відгуки людей як набрати вагу.

Група: Адміністратори Повідомлень: 4499 Реєстрація: 26.4.2015 Користувач №: 32903.

Як швидко набрати вагу.

Зазвичай всі дівчата пишуть і дають різні поради, як швидко і ефективно схуднути, скинути вагу, а у мене до вас інше питання, чи навпаки. Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах? Чи можна поправитися і швидше придбати відсутні кілограми?

— Швидко набирати вагу допоможе профіцит калорій, по-іншому ніяк, якщо не допоможе, перевірити гормони.

— А з чого ти вирішила, що вони відсутні і для чого набирати вагу терміново приперло? Займайся спортом, з часом набереш якісної ваги, а не жиру. Хочеться зажиреть – жри, як свиня, вуглеводів більше і буде тобі щастя, але для чого ця дурниця.

— А якщо лінь займатися спортом?

— Є з ранку до ночі булки, я тільки так набирала вагу, але і скинула за пару днів до колишнього стану. Загалом, ніяк, я теж худюща.

— Як поправитися? Я б порекомендувала багато їсти і в залі з вагами почати працювати, не бійся, схожою на мужика не станеш, а якісний потрібну вагу набереш.

— Блін, фігура ідеальна! Нафіг вони потрібні, кілограми ці? Радуйся, що струнка, набрати вагу з віком буде все простіше, а скинути все важче. Так що не дурі.

— Чи можна поправитися? Легко. Коротше, дивись: закидаєш морозилку пельменями і береш на роботі відпустку на місяць. Можна, звичайно, урізноманітнити раціон ковбасами і бутербродами, так ось в перший же день відпустки лягай на диван і починай активно ковтати вмістом морозилки, не забуваючи, звичайно, про бутерброди і вуа-ля, через місяць ти важиш 90 кг, все геніальне — просто.

— Не треба спеціально набирати вагу, як тут радять. Харчуйся правильно, і якщо є дефіцит ваги, то він прийде в норму.

— Є якісь вітаміни, з них апетит хороший стає, і розвозить нормальненько.

— Якщо ти від природи худа, ніяк не набереш вагу, як не старайся.

— Та встигнеш ти ще поправитися, насолоджуйся собою, якщо, звичайно, у тебе не анорексія.

— Є невеликий недобір ваги. Тільки не налягай на висококалорійне харчове сміття! Ніяких булок. Дробове харчування має бути, часте. Кожні дві години їсти треба. Обов’язково правильно харчуйся. Я так поправилася з 45 кг. Пам’ятаю, як з ранку вставала на ваги, а там — 45, 44, 43. Так страшно, правда.

— А потім банальна випадкова застуда і за три дні з набраних за два місяці 8 кг тікає 10. Ох, як я свого часу з цим замучилася! Півкіло макаронів з сиром щовечора, на ніч. По дві-три тарілки соусу, цілий осетинський пиріг в одне рило. Як згадаю, досі каламутить. Потім плюнула і забила на цей недолік ваги. З віком нормалізувалося.

— В зал йди, гойдайся, більше ніяк, і жри більше, гугл в допомогу. Взагалі, автор більше хотів випендритися перед товстими дівчатами, ніж реально запитати щось.

— Тільки спорт. Протеїн і всі справи. Згадала, років п’ять тому така ж худа була. Не бійся, до 30 трохи поправишся.

— Важу 46 при зростанні 168, невеликий недолік ваги. Вирішила погладшати. Скачала додаток, яке вважає, скільки калорій я з’їдаю. У підсумку, при нормі в 2500 калорій, з’їдаю 3000, але результатів ніяких.

— Якщо ти худа дівчина, то з такою конституцією їжею вага не додати ніяк. Тільки спортом потрібні місця підкачати можна. Булки не допоможуть. Моя худюща колега жере, як рота солдат, це не перебільшення, так як у мене проблема зворотна, я разок прикинула, скільки в калоріях у неї за день виходить. Близько 4000 нарахувала, це тільки за робочий день, а вдома вона теж їсть. І 4000 ці — печиво, шоколадки, МакДак та інша жирна фігня. І їй 34 роки, так що організм не росте. Якщо таке додавання і метаболізм високий, щоб набирати вагу — тільки качалка.

— Ти дура? Навіщо псувати фігуру, про яку мріють мільйони з жиром і зайвою вагою?

— Збільшити кількість споживаних калорій. І мова, природно, про правильне харчування.

— Вашій подрузі на гормони треба перевіритися – тироксин, лептин, не набирати вагу при профіциті калорій ненормально.

— Допоможе тільки спорт, причому з великою вагою в залі і Гейнер. Ну, і є раз 6 в день. Інакше ніяк не вийде набрати вагу.

— Їж м’ясо, майонез і яйця, там багато калорій і всяке печене, пиріжки, біляші, і тоді точно вага набереш.

— Протеїн і зал, ну, або гамбургери і диван, дивлячись, яку вагу потрібен. Забула ще, і від солодкого теж можна набрати вагу.

— О, це моя мрія, навіщо тобі набирати вагу, судячи по фото — на анорексичку ти не схожа! У тебе дуже красива фігура, єдине, що можна зробити, це злегка підкачатися і тоді буде взагалі ідеально.

— Макдональдс на допомогу худим дівчатам!

— У тебе така прекрасна, ідеальна фігура, навіщо її псувати?

— Я теж не могла набрати вагу, зал на допомогу був, а зараз знову хочу бути худою. Не треба набирати вагу, худнути потім буде складніше, і утриматися від їжі буде даватися складніше.

— Як же дістали поради — їж більше. Це не допомагає! Мільйони кг їжі силою все одно в себе не запхнеш. У мене теж така ж проблема, недолік ваги, і поради — їж багато булок і т. д. — це просто ні про що.

— Ось так! Вареники з картоплею! PS. Це я не собі, це чоловікові.

відгуки людей як набрати вага

— Теж така проблема, вже багато років у мене одна вага. Чи можна поправитися?

— Ось-ось, у мене так гастрит з’явився.

— Раніше, в шкільні роки, я завжди була худою. Пам’ятаю, як мені у вуха, лили, що «це ж негарно» і «треба поправитися». І адже вірила ж! Мріяла набрати вагу! Старанно їла і, про щастя, набрала, і зрозуміла, який це жах. Зараз вже багато років підтримую «свою» правильну вагу. А це не так легко, як до 20. До речі, багато моїх однокласниць «з формами» обабилися і виглядають років на 10 старше. До чого це я? До того, що більше прислухайтеся до себе, і менше, до думки оточуючих «доброзичливців». Може цей додатковий вага вам і не потрібен зовсім?

— Дитяче харчування при нестачі ваги.

— Людина попросила поради, як швидко набрати вагу, а не » ой, навіщо тобі набирати вагу»

— Боже, це ж моя блакитна мрія — жерти і не товстіти.

— Є в аптеці спец. харчування і коктейлі для набору ваги для дітей з дефіцитом маси тіла. Один «емпіт» чого вартий. Потрібне є збалансоване харчування частинами і часто. Ті 7-8 разів на день, але малими порціями. У мене брат від цього страждав. Скелетом ходив. Мама йому щодня оладки з печінки робила. Вершки, яйця і печінка яловича. І приправи. Так само добре їсти ліверну і кров’яну ковбасу. Натуральний. І, звичайно, не налягати на швидкі вуглеводи. Ні до чого це не призведе.

— Була така ж проблема до 18-20 років, худа дівчина, вічно 50 кг при зрості 173. Дуже не подобається, коли ляжок взагалі немає, ніжки-палички. Зараз в 23 все більш-менш гармонійно, 53 кг і для мене ідеально. Ходжу на йогу, зал мені не підійшов по навантаженню.

— Щоб схуднути, треба жерти, і щоб набрати, теж треба жерти, часто! Спортзал і величезна кількість вуглеводів (корисних вуглеводів). Мій чоловік був струнким ще тим, набрав за два місяці, потрібні кг, харчуючись великою кількістю каші, в кашу йшло все — курка, ковбаса навіть, так як грошей не було на той момент.

— Та де ж ви худі дівчата ходите? На вулиці одні товсті або середні дівчата. Для кого-то 45-50 кг — це «худоба», але для мене це вже «в тілі».

— У мене тільки від стресу під час іспитів за три дні мінус 5 кг йшло. Всі мої штани починали звалюватися.

— І скільки набрав вагу ваш чоловік на такому харчуванні? І можна детальніше про харчування. У мого не виходить погладшати ніяк, хоч і кожен день м’ясо, ковбаса, гарніри і т. д. На вечерю з’їдає по 8 пиріжків. І на вагах плюс 0, куди воно все дівається, взагалі не зрозуміло.

— На вулиці дуже багато струнких, худорлявих дівчат. Зайдіть в будь-який центр. Худих теж вистачає.

— Як мені розповідав і показував фото, все сталося за три місяці! Як розповідав, брав каструлю 5 літрів і робив кашу, туди кидав усяке хрень м’ясну і їв протягом дня по 7 разів. Ніякого солодкого, пирогів і плюс ще БЦА, причому дешевенький в порошку, я думаю, два місяці на такому харчуванні будь набере вагу, тільки потрібна дисципліна.

— Фігура, по-моєму, дуже красива! Головне, що і попа є, і талія виражена. Ніжки стрункі і довгі. Краса ж! Інша справа, звичайно, якщо вам не комфортно в цій вазі.

— Збільшити споживання вуглеводів. Протеїн.

— Тільки качалка для набору маси! Пауерліфтинг в допомогу! Плюс попа подкачается.

— Попий ферменти або для початку пробіотик, постарайся їсти частіше, включи в раціон молочку, сири, горіхи, жирну рибу, картоплю і батат, фізичні навантаження сприяють підвищенню апетиту.

— Краще йдіть в зал і нарощуйте м’язи, вони ваше тіло тільки поліпшать, навіщо жир, не розумію. А я б не стала повніти на вашому місці.

— Їж ночами, перед сном як я, погладшаєш, я тобі гарантую.

— Замість марафону «схудни до літа» вилізли «потолстей до зими». Сезонність. Швидше не треба. Треба поздоровей. Потрібно розгойдати організм на фіз. активність і піде набір маси. Природно, мова не про фітнес, що в інших колах називається «спортом», але це обман. Вам підійде звичайний спорт, типу легкої атлетики, кілька разів на тиждень. Дистрофічні у вас тільки стегна, решта близько до норми. Звідси вибір спорту. Сенс в тому, що в процесі, тіло захоче жерти, зміцнювати структуру. Дієта буде ближче до спортивної, відповідно.

— Їж багато вуглеводів і гойдайся, щоб м’язи були, а не жир. Але на вашому місці я б не стала набирати вагу!

— Дитяче харчування для недоношених хіп.

— Якщо фігура така, як на фото, то не треба набирати вагу.

А Ви можете порадити як набрати вагу худий дівчині?

Красотуля.ру рекомендує!! Ти просто спробуй!!

Не можу набрати вагу.

Хочу навести приклад дуже показовий випадок. Часто люди скаржаться, що не можуть набрати вагу, при цьому самі оцінюють своє харчування і спосіб життя цілком задовільним, чому сильно дивуються свою худобу.

Ось лист: «… Здрастуйте, мені 28 років, зріст 168, вага 47. Будь ласка допоможіть погладшати, а то я ніяк не можу набрати вагу. Їм добре, з грошима проблем немає. Не працюю, сиджу вдома з дітьми. Чоловік всім забезпечує. Але, я дуже боюся, що через те, що я худа, чоловік від мене піде до іншої. Не зможе він довго жити зі скелетом. Я сама, коли дивлюся на себе в дзеркало мені огидно. Уявляю, як йому противна моя фігура. Що мені робити? Підкажіть будь ласка…»

Я зідзвонився з цією дівчиною і ось що з’ясувалося. Вона проживає в сільській місцевості, на ній ціле господарство і двоє малолітніх дітей 1.5 і 3 роки. Ніхто з родичів не допомагає. Чоловік цілий день на роботі, а коли повертається у домашніх справах не допомагає, у них так не прийнято — Південні люди. Попросив описати меню, що вона з’їла сьогодні за день, розмова відбулася ввечері.

Меню:

Вранці-Кава в обід-доїла за дітьми кашу вдень-перекусила яблуком ввечері макарони з сиром 150 грам.

Таке меню пряма дорого до анорексії! Тут менше 800 ккал!

На питання, а що їли вчора, вона відповіла зі сміхом, що вчора забула поїсти, згадала тільки ввечері, коли годувала чоловіка.

Так само з’ясувалося, що спить вона дуже мало, тому як маленький постійно плаче ночами, і їй доводиться вставати, чоловіка турбувати не можна.

Загалом вималювалася дуже моторошна ситуація. Дівчина знаходитися на межі нервового виснаження, плюс великий дефіцит калорій.

Що ж можна рекомендувати в цій ситуації?

Не можу набрати вагу — рекомендації.

відгуки людей як набрати вага

Звичайно, головна рекомендація змінити режим дня. Змусити чоловіка допомагати, або залучити родичів, на худий кінець запросити няньку якщо дозволяє сімейний бюджет. Останнє ймовірно найреальніше, тому що дівчина кілька разів говорила, що фінансово вони живуть забезпечено. Не можливо набрати вагу якщо людина не висипається, гормон стресу — кортизол у крові зашкалює, тому ми радимо висипатися, але без першої рекомендації — це не можливо. Постаратися заспокоїти нервову систему, і попити афобазол, персен і т. д. Піднятися засвоюваність — прийом Биорост форте. Додати до денного раціону харчовий концентра Геркулес 1000. Краще приймати його за місце чаю після їжі, але в даному випадку, його можна випити, коли немає часу повноцінно поїсти. І обов’язково приділяти собі час. Планувати прийоми їжі заздалегідь. Без достатньої добової калорійність збільшення у вазі не буде. Організм не зможе нарощувати кілограми з повітря.

Приблизно 15-20 відсотків наших пацієнтів мають низьких індекс маси тіла за образу життя, а не в силу швидкого метаболізму, або прихованих захворювань. Життя одне-не переводьте себе!

Як погладшати?

Всього повідомлень: 136.

06.12.2011, АВТОРРР М’язову масу можна почати нарощувати тільки після 18 років. До цього віку все «будівельні матеріали» йдуть на побудову скелета, і тільки по завершенні цього процесу йде більш активне зростання м’язових тканин. Так що у тебе ще все попереду!

П. С. у мого чоловіка хоч і є вже животик, але ноги худі. І я його, до речі, люблю!

13.10.2011, Гр Взагалі це просто диво — худенька дівчина! Це так чудово. Цінуйте це.

06.12.2011, АВТОРРР Худенька і худа — це дві великі різниці!

13.09.2011, Марьям (25) дівчата, та не комплексуйте ви з цього приводу. Набрати вагу ви завжди встигнете. Питання: а чи треба? Та й зізнайтеся самі собі, що часто справа не у вазі, а у ваших фігурах. Я важу 48 при зростанні 164 і не вважаю себе худий. Груди і попу можна відрізнити від талії, ребра не стирчать, ноги-руки пропорційні тілу. Що ж ще треба? Так, мені хочеться бути в деяких місцях більшого об’єму, але хіба в цьому щастя? Щастя прийняти і полюбити себе такою, яка ви є. Якщо ваша придумана худоба або повнота не виходить за рамки норми, якщо ви фізично добре себе почуваєте сенсу щось міняти? Організму навряд чи сподобаються подібні перебудови, і невідомо, як він на них відреагує. Можна бути щасливою, коханою і успішною з будь-якою вагою і обсягами. Бо в більшості своїй вирішують не вони, а то, як жінка до свого тіла ставиться. Можна бути красунею, при цьому вічно незадоволеною собою і безглуздо прагнути до досконалості (бо абсолютного ідеалу і досконалості не буває), а можна бути просто тієї, яка любить своє тіло таким, яке воно є, та доглядає за ним, тримає в тонусі, підживлює його здоров’я. А невеликі недоліки фігури легко коригуються правильно підібраним одягом. А якщо ви соромитеся роздягатися, то я впевнена, що той, перед ким ви роздягаєтесь, вас любить насправді такий і не стане пред’являти з приводу вашого статури ніяких претензій.

13.08.2011, Аня, мені 16, зріст 160, вага близько 40 кг я дуууже худа — ребра все перераховують при цьому курю а їм я дуже дуже рідко — можу і днями нічого не є при цьому і груди маленька хочу збільшити груди кидаю палити і все радять додати вага боюся до жаху ( додати вагу, помоему, раз плюнути, а раптом зовсім розтовстію? що робити — підкажіть?

22.04.2011, tattat мені 28 років і все свідоме життя я мріяла набрати вагу. У 19 років народила дитину моя вага була 36 кілограм!Дещо як добралася до 42 кг. Але схоже у мене кістка «важка» , деякі з такою вагою цілком пристойно і апетитно виглядають.Це явно не мій випадок. Я була як скилет обтягнутий шкірою (без приувилечения).Кожен день мого життя сходив в надії і прагненні знайти нормальну форму тіла, щоб радувала моє око, щоб хоча б 42 розмір не бовтався на мені як на швабрі. Загалом хто був або є в моїй шкурі, той мене зрозуміє.Природно я перепробувала всі методики, дієти, спортзал, результату не було.ЯК Я НАБРАЛА СВОЮ ІДІАЛЬНУ ВАГУ. Може це комусь допоможе,може ні. Просто вирішила поділиться.Після спекотного літа 2010 я забила на всі заморочки з приводу ваги, зрозуміла,що нічого не допоможе,значить годі й думати.Перестав жерти як слон,залишила ваги на дачі,щоб зайвий раз не псувати сбе настрій.В кінці березня поміряла торішні джинси, і не повірила очам (дуже приємний сюрприз)сіли як влиті ,сідниці,ноги ,талія,груди такі про які я мріяла все своє життя! Стала згадувати,що їла,що робила. Нічого особливого.Єдине-минулого літа десь прочитала, що Дженіфер Лопес щодня по 200 разів присідає .Я звичайно по 200 раз не присідала, коли 20,коли 70, частіше вобще збывала. Прес,боки іноді качала. А про дієту: я 1,5 місяці тому купила тостер на роботу і їла смажений хліб з сіллю і чаєм,буханець за день, ввечері тарілку супу. Вобщем набрала за зиму 9 кг. які відклалися там де треба,без сала і целюліту.Цікаво почитати хто і як побороли цю прокляту худобу.Способи,дієти і т. д.

24.08.2011, ірина Мені 20років.дуже худа,важу 35кг,а весела 44 кг.за це літо скинула((не знаю як набрати вагу,після смертиплемянницы,дуже довго сиділа на чорному хлібі з нерафінованою олією з сіллю і воді,відповідно нічого хорошого з цього не вийшло,таким оброзом заробила собі анемію,хоча і раніше я була не товста,худовата,друзі з дитинства знущалися, сміялися,набрати вагу нічого не допомагає,перепробовало багато і є щільно перед сном,і харчуватися більше молочними продуктами свіжими,і харчуватися 5-7 разів на день,і от не знаю що робити,хотілося б видужає,хоча б щоб 42р.не весел на мені як навешалки.

18.04.2011, Карина Дівчинки ось тепер я всім раджу методику кіло, я по ній поправилася на 5килограм майже за місяць. Але найголовніше чого вобще не очікувала і не сподівалася, у мене груди збільшилася))) майже 3 Розмір тепер став, чоловік в захваті)))) сайт rostkilo.ru там вона. Я правда півроку сумнівалася, думала розлучення, потім махнула рукою придбала і ось результат. До цього пробувала курс перитол + пантогам, трохи допомогло, майже 1,5 кг набрала, але спати моторошно хотілося кожен день. Потім ще пиво зі сметаною, вобще смак нічого, але психологічно пити так і не змогла, як уявляю поєднання, так і лізе все назад. Та й з пивом чоловік допомагав активно )) Ще пасту робила — яйця+мед+масло+паста з горіхів і все на хліб мазати. Спочатку нічого, але потім нудити починало, дуже жирно виходить, хоча подруга їла і нічого, навіть 2 кг набрала.

06.04.2011, veter Привіт дівчата. Я теж страждаю худорбою. При зрості 164 я важу 40кг. Мені 24 роки. Перерила весь інет, але тут стільки нісенітниці. Моя худоба теж швидше за все від природи. В моєму ритмі життя мені ніколи займатися спортом і правильно харчуватися. Знаю тільки один спосіб виправити ситуацію, але поки сома в нього не вірю, буду пробувати вообщем. Треба хоча б один раз в день, найкраще якщо це буде обід, є одне і теж блюдо. Організм звикає і починає засвоювати цю їжу в повній мірі. Знаю 3 таких людей у яких так вийшло видужає.Якщо хто хоче спробувати, давайте разом, подивимося що вийде. Потім поділимося результатом.

Відгуки людей як набрати вагу.

Повідомлення Дарина » 31 сер 2017, 18: 19.

Re: Дієта для набору ваги у чоловіків.

Повідомлення SaraFord » 02 сен 2017, 19:43.

Re: Дієта для набору ваги у чоловіків.

Повідомлення Марінка » 11 вересня 2017, 13: 53.

Так природність завжди краще, ніж перебільшеність, гіпертрофованість. Нехай з горами м’язів ходять професійні культуристи — вони цим гроші заробляють, як моделі-жінки нарощеними віями і збільшеними хірургічним шляхом грудьми. До того ж підтримка таких ось «яскраво виражених» м’язів вимагає і особливих постійних тренувань, і особливої дієти. Нафіг.

Re: Дієта для набору ваги у чоловіків.

Повідомлення Kerry_Chere » 12 сен 2017, 22:58.

Re: Дієта для набору ваги у чоловіків.

Повідомлення Дарина » 18 вер 2017, 11:03.

Re: Дієта для набору ваги у чоловіків.

відгуки людей як набрати вага

Повідомлення Розважлива » 22 вер 2017, 17:23.

Повідомлення Очаровашка » 26 вер 2017, 22:38.

Щоб він «накачався» йому потрібно пити всяку хімію — стероїди або ще щось. Буде великим і крутим імпотентом. Якщо в один посудину втікає, то з іншого випливає. Хіба погано, що він худий? По-перше, мало їжі споживає, костюми для них дешевше (буде економія в сімейному житті). По-друге, з худими секс краще. У них метаболізм краще і немає проблем з попереком як у товстих, з директорськими животами. Від тих взагалі ніякого сексу не доб’єшся! А по-третє, якщо вже вам потрібен крутий і брутальний хлопець, то пишіть у в’язницю — там таких багато. Познайомитеся і років через десять вийдете заміж. А потім діти виростуть і теж стануть крутими і брутальними — будете їм передачі носити як татові! ))

Повідомлення Марінка » 27 Вересня 2017, 12: 36.

Так, чомусь більшість чоловіків не люблять походи по лікарях, навіть за такими, здавалося б, нешкідливим, як терапевти. А вже повне обстеження, включаючи аналізи — тут тільки одиниці добровільно погоджуються. До речі, одна з можливих причин худоби при нормальному харчуванні — це паразити в кишечнику. На це слід перевірятися в першу чергу, якщо вага не набирається.

Як набрати вагу худому хлопцеві в домашніх умовах?

Дівчата, добрий вечір. Ось така у мене біда: коханий не може набрати вагу. 😐

Він у мене, як зараз кажуть, дрищ. Причому я не перебільшую, при зрості 175 см вага 51 кг. Ви уявляєте, що це для хлопця? У мене рука з його ногу … коли вітер на вулиці, притримувати його доводиться, щоб не забрало. 😀

Так ось, скільки я його знаю, він завжди був таким. Але каже в армії набирав вагу, близько 60 був, але потім на громадянці знову схуд. Зараз працює шість днів на тиждень, з 9 до 8 вечора! а то й пізніше буває звільняється. Живемо окремо, тому на роботу йому готувати не можу. Сам природно нормально там не харчується. Раз поїсть, а потім всякими булочками перекушує. 😐

Ну і ось як мені бути? Що зробити, щоб набрав вагу? Як-то жили з ним разом все літо харчувався добре, але все одно вага стоїть на 51. Вже не знаю, що й думати. Може у кого була така ситуація? Як відгодували? Допоможіть порадою, а то вже зовсім зневірилася.

Вік до речі 24. По фігурі схожий на того, що на картинці.

Автор теми: Джуля (Краснодар)

Ще по темі:

Друзі! Дуже просимо підтримати нашого друга-мотогонщика Антона Єрьоміна @ereminvalit, який бере участь у Зимовому Екстрим Марафоні і зняв ролик для етапу «Легенда Сніжного Міста»:

Всім проголосувавшим + 100500 до карми. І це не жарт.

Відгуки та коментарі.

✓ Будуть приходити тільки нові відповіді ✓ Email ніде не розміщується ✓ Відписатися можна в кожному листі.

Банально…збільшити порції і калорійність раціону. Витрачати калорій потрібно менше, ніж споживаєш і буде Вам щастя, тобто маса)

​Так, набрати та вага це звичайно добре і рад можна давати багато, але якщо хороший метаболізм і статура таке, то як його вже набрати та….в армії звичайно, там режим, харчування і спеціальні добавки і на жиру і булки з маслом, спорт, де ж ти там не набереш. Їжте більше булок з маслом і вночі.

Ну а взагалі люди які худнуть і не можуть набрати вагу, їм треба перевірятися, а раптом цукровий діабет, зовсім недавно дізналася про те, що саме при ньому люди худнуть і не можуть набрати вагу, а діти навіть не ростуть і людина п’є багато води. Так може варто перевіритися?

Добридень. Дмитро 34 роки. Все життя важив не більше 58 кг При зрості 173. Займатися. Але ефекту було мало. Поміняв принцип. Отже. Щоб набирати вагу найважливіші фактори: 1: —Багато їсти природно. І дуже важливо їсти в один і той же час + — пів години допускається. Суть в тому що ти звикаєш їсти в один і той же час і навіть якщо ти голод не відчуваєш ти йдеш і їси. Потомучто прийшов час їсти. Наївся, більше не хочеш, зроби паузу одну хвилину і проглаті ще їжі скільки зможеш. Саме це зайве що ти сьел і буде йти в масу. Їж багато фруктів. Банани дуже допоможуть в цьому. Фрукти єгурти булочки печиво з молоком або соком. У проміжках між основними прийомами їжі. 2: —. Пити багато води. ПІВТОРА ЛІТРА В ДЕНЬ ЯК ЗАКОН. Чистої звичайної води. По початку буде неприємно. Пити коли пити не хочеться. Але організм звикне. Кому-то покаже дивним при чому тут вода. Але це дуже важливо повірте. НЕ ПИТИ ВОДУ РАЗОМ З ЇЖЕЮ. Коли запиваєш їжу водою або чаєм, шлунок наповнюється швидше, і природно їжі в нього поподает менше. Ви звикли запивати водою? Та пити ж полювання, Я розумію. Але повірте мені. Якщо ви будите пити воду не під час їжі, під час їжі вам пити полювання не буде. Максимум 1 стакан після прийому їжі. Так, рот сполоснути. Я як прокинуся випиваю півлітра перед сніданком. Півлітра перед вечерею і півлітра протягом дня. Мені так зручніше просто. А ви так як вам зручніше можете. Але тільки дуже важливо, при можливості, за годину або пів години до обіду і вечері обов’язково. Так під час їжі вам не буде полювання запивати їжу і в слідстві ви з’їсте більше їжі. 3—Хороший сон. Я сплю вдень після обіду. Годину півтори. Якщо не звикли спати чи ні можливості, просто полежіть, хоча б пів години мінімум. Це дуже важливо. 4— і не менш важливе-СПОРТ. НЕ КОЖЕН ДЕНЬ. Це теж дуже важливо. Не потрібно займатися кожен день. НЕ МОЖНА РОБИТИ ПРИПУСТИМО 20 ВІДЖИМАНЬ ШВИДКО ШВИДКО . Краще зроби 10 віджимань, але повільно! Без поспіху. І не далай 4 підходи потроху. Зроби два підходи, повільно, але до кінця. До останньої сили. Це дуже важливо. Мало підходів, мало жимів, але повільно, без поспіху, і до останньої сили. Це теж дуже важливо. Я важив все життя 58. Пив пивні дріжджі, пив протеїни, робив масляні уколи внутрішньом’язово, пиво зі сметаною – нічого не допомагало. Зараз намагаюся тримати ось ці правила. І це єдине що мені допомагає. Зараз важу 65. І ще 5 кг мінімум я хочу набрати.

АнтиВСД.ру-Вегето-судинна дистонія, виникнення і симптоми, лікування і профілактика, остеохондроз.

Вегето-судинна дистонія => Виникнення і симптоми => Тема розпочата: Мару85 від Січень 24, 2017, 06:37:56.

Назва: Як набрати вагу Відправлено: Мару85 від Січень 24, 2017, 06:37:56.

у вас є симптоми ще якісь. Або тільки вага турбує? [/quote.

Я просто вважала основними своїми симптомами неврозу це втрата апетиту, і безсоння.З апетитом і зі сном повний порядок,інші штуки мене ще турбують.

Так швидше стрес ще є (тривога ) вона і зжирає всю вагу (силу ) . Або я не прав?

Ще деякі симптоми залишилися, та й іпохондрія не пройшла і боязнь раку.Ой по всій видимості я ще хвора.

Якщо так, то підкажи де купував її. А то говорять що багато підробок і т. д. Якщо не важко, то відпиши мені в ЛС Я в 2016 році коли гойдався дивився відео одного чела який за місяць близько 15 кг маси набрав і він там рекламував цю траву китайську.

У мене теж. Мені 21 рік, зріст 180, а вага всього 62кг. Намагаюся дуже багато їсти. У 2016 році коли гойдався їв багато + пив гейнер з молоком і вага була зі старту 59 кг, а я зміг набрати 69) А зараз не займаєшся,креатин більше не п’єш?

Як поправитися: інструкція для тих, хто хоче набрати вагу і поліпшити здоров’я.

Поділитися:

відгуки людей як набрати вага

Якщо ви мрієте поправитися, але, незважаючи на поїдання гамбургерів, тортів і тістечок у поєднанні з простою, а не з дієтичної газованою водою, ваш вага продовжує стояти на мінімальній позначці, то ця стаття для вас. У ній я розповім, як можна не просто збільшити свою вагу, але ще і поліпшити своє здоров’я і зовнішній вигляд.

Весь світ мріє схуднути і ніби забув про тих, хто безуспішно намагається поправитися.

Більшість з нас перебуває в подиві. Хто?! Хто ці божевільні люди? Немає щоб радіти своїй худорбі і вмінню з’їсти торт за раз, не додавши у вазі. Світ рахує калорії, пітніє у спортзалі і мужньо відмовляється від хліба, м’яса, жирного, солодкого… І це не завжди ефективно в боротьбі з ненависними кілограмами. А тут не життя, а рай: їж — не хочу і худни!

Багато хто пояснює таку дивну худорлявість «хорошим метаболізмом». Але, вибачте, жоден метаболізм не в силах переробити 6-9 тисяч кілокалорій на добу так, щоб людина не поправився. Тільки якщо ви не велосипедист «Тур де Франс». Так, так, ви не помилилися. Саме 6-9 тисяч (!) кілокалорія. Приблизно стільки може з’їсти (і з’їдає! людина, яка щиро бажає поправитися, але у нього це не виходить. Адже нетлінні фахівці з телевізора стверджують в кожній другій програмі Про здоров’я, що принцип тут «простий»: з’їв-спалив. Як машини.

Так само до якогось часу думала і я. Заздрила дівчатам з модельної худорбою, які можуть «торт за раз». Поки не стала дієтологом. До свого превеликий подив, я зіткнулася з тим, що клієнтів, які хотіли поправитися, було нітрохи не менше, ніж тих, хто хотів схуднути. Спілкуючись з ними, я відкрила абсолютно новий світ. Світ людей, які навіть соромляться в сучасному суспільстві, схибленому на нульовому розмірі, заговорити про свою проблему. Їх не розуміють, їм заздрять. А даремно.

Худоба таких людей є не що інше, як наслідок того, що вони не засвоюють їжу належним чином.

Наслідки, що випливають звідси:

постійне почуття голоду і боязнь залишитися без їжі (такі люди часто носять їжу з собою, особливо якщо знають, що часу або можливості щось купити не буде); непереборна втома протягом всього дня; проблеми з шкірою, випадання волосся, ламкі та/або тонкі нігті; алергія; передчасне старіння організму; проблеми з гормонами і іноді навіть безпліддя; часті застуди та ГРВІ.

Продовжувати можна довго. Проблеми ці суто індивідуальні. Це може бути не так помітно у молоді роки, коли вроджені сили організму ще великі, але з віком проблем зі здоров’ям з’являється все більше. Навести приклад.

Одна моя знайома в 43 роки виглядає так, ніби їй 60+. При тому, що вона дуже худа, а це, як відомо, молодить. Але не в її випадку. На зустрічі випускників вузу один з колишніх однокурсників прийняв її за їх вчительку! Куди б вона не пішла зі своїм чоловіком-ровесником, на них косо дивляться, тому що вони нагадують пару з великою різницею у віці (як мінімум років на 10-15!). Картину доповнюють її проблеми зі здоров’ям: постійні мігрені такої сили, що вона іноді днями не виходив з дому, безпліддя (у них прийомна дочка), ревматизм і остеопороз, ендометріоз, акне і випадання волосся. Як вона сама виражається,»на мене видно, що моє тіло нічого хорошого не отримувало вже давно». Вона живе з постійним болем, коли турбує те одне, то інше. При цьому вона їсть дуже багато корисної їжі, приймає вітаміни і веде здоровий спосіб життя.

Є інший, більш поширений варіант: людина днями лежить на дивані, не дружить зі спортом і їсть дуже багато шкідливої, але калорійної їжі. Такий варіант теж не призводить до збільшення ваги, а зовнішній вигляд і здоров’я в цьому випадку страждають ще більше. Так що ж робити?

Треба попрацювати з травленням. Так, щоб їжа не просто заповнювала живіт, а щоб максимально збільшилася її засвоєння.

Відповідь звучить просто, але втілення цієї ідеї в життя — досить складний процес. І тривалий. Але, як відомо, головне — бажання! Тому приступимо.

План набору ваги і поліпшення здоров’я.

Крок 1: виявлення причини, по якій їжа не засвоюється.

Такими причинами можуть бути:

наявність паразитів; порушена мікрофлора кишечника; недостатня кислотність шлункового соку; брак травних ферментів; погана робота печінки і підшлункової залози.

Майже всі ці стани можна виявити за допомогою аналізів. Але іноді робити це не обов’язково (за винятком проб на паразитів).

Чому можна обійтися без аналізів? Тому що є безліч ознак, за якими хороший дієтолог може виявити наявність тих чи інших проблем. Дешево і дієво!

Нещодавно до мене звернулася дівчина з проблемою набору ваги. Лікарі в платній (звичайно ж!) клініці запропонували їй здати аналізи і виявити, яких саме біфідобактерій їй не вистачає. А до цього їй пропонували здати інші (теж платні) аналізи і з’ясувати, які шкідливі бактерії у неї є.

Я їй порадила не здавати аналізи і не витрачати гроші. Чому?

Якщо людина не фахівець, то здається цілком логічним здати аналізи і розставити точки над I. Але з мікроорганізмами все складно. Є безліч їх видів і підвидів. Взяти проби на все нереально. Зазвичай в одному аналізі перевіряють 5-10 видів. Саме тому вердикт буває однаковий: у вас все добре. А насправді це не так.

Живе бактерія під номером 11, на яку людину не перевіряли. І вона не менш шкідлива, ніж інші. Ось і дезінформація.

Що стосується хороших біфідобактерій, то яка різниця, яких саме не вистачає? Важливо те, скільки їх, а не які вони. Кожна людина живе зі своєю особливою мікрофлорою кишечника. І якщо у вас мало бактерій одного виду, то багато інших. Крім цього, мікрофлора постійно змінюється в залежності від раціону, способу життя, захворювань та інших факторів. Тому не витрачайте даремно гроші на аналізи мікрофлори.

Коли виявлені порушення (часто їх кілька), переходять до наступного пункту.

Крок 2: знищення шкідливих мікроорганізмів і усунення неполадок з травленням.

Для боротьби з паразитами і патогенними бактеріями використовуються трави в певних пропорціях (вони ж — природні антибіотики). До таких відносяться:

Якщо паразити живуть у людини вже багато-багато років, то подолати їх за допомогою щадних натуральних продуктів буває складно. Тоді призначають антибіотики з аптеки.

Для збільшення кислотності шлунка і для поліпшення травлення підходять наступні заходи:

лимонний сік в їжі і напоях; винний оцет; теплова обробка їжі; подрібнення їжі блендером; гіркі рослини і трави (рукола, кульбаба); іноді призначаються таблетки з соляною кислотою з аптеки; травні ферменти в капсулах (на перших етапах лікування).

Паралельно з цим проводять дії з наступного кроку.

Крок 3: усунення з раціону всіх факторів, які можуть дратувати травну систему і піддавати її стресу.

Простіше кажучи, прибирають всі ті продукти харчування, які негативно себе зарекомендували в дослідженнях. Під санкції, як правило (але не завжди), підпадають:

Я часто призначаю ротаційну дієту, коли людина відмовляється від цих продуктів на певний час (4-6 тижнів), а потім вони поступово вводяться в раціон строго по одному. При поверненні до цих продуктів треба уважно спостерігати за реакцією організму.

Якщо після вживання якогось з продуктів ви відчуєте зміни (головний біль, почастішання пульсу, свербіж шкіри, біль в животі, втома, поганий сон), значить, ви його не переносите.

Це дуже важливий етап, який краще будь-яких аналізів виявляє харчову алергію. Хоч цей метод і складний в застосуванні, зате не варто ні копійки.

Крок 4: відновлення мікрофлори кишечника за допомогою харчування і препаратів з пробіотиками в капсулах і порошках.

Це робиться за певною схемою і ні в якому разі не одночасно з прийомом речовин, які вбивають шкідливі бактерії. Антибіотики (природні або з аптеки) приймаються вранці, а пробіотики — ввечері перед сном. При цьому прийом пробіотиків, як правило, треба продовжувати мінімум два місяці.

Що стосується харчування, то воно відіграє величезну роль в процесі набору ваги! Тут необхідно налягати на найкорисніше з корисного: овочі, горіхи, масла хорошої якості, клітковину для харчування біфідобактерій, білки для побудови м’язів. Адже мало заселити кишечник потрібними бактеріями. Їх ще потрібно добре годувати. А улюблене блюдо бактерій — клітковина, якою так багаті овочі всіх видів.

Крім цього, я раджу курси вітамінів і мінералів. Адже виснажений організм так знудьгувався по всьому корисному! Список завжди індивідуальний, адже у різних людей різні потреби. Як мінімум я б рекомендувала мультивітамін хорошої якості і вітамін С.

Крок 5: робота з психологічною та емоційною стороною питання.

Часто сили організму ослаблені через стрес, негативні події, психологічні проблеми.

Дуже важливо зрозуміти, коли ви почали худнути так, що тепер не можете прийти в норму. Що саме в той момент життя з вами відбувалося? І як на вас впливає та ситуація тепер?

Подивіться на справжній стан речей. Що саме не так? Може, вам пора відпочити, щось поміняти в своєму житті? Стрес (емоційний і фізичний) — важливий фактор у втраті ваги. Все більше досліджень вказують на безліч негативних фізіологічних процесів, які викликаються стресом.

Після виявлення взаємозв’язків добре б попрацювати з фахівцями в цій області або почитати книги з саморозвитку. Цей крок, в принципі, необов’язковий, але бажаний. Іноді зміни в житті і в нашому ставленні до неї творять чудеса. Все-таки людина — це єдине ціле, тому іноді самі корисні продукти і найдієвіші ліки безсилі.

Ще один нюанс. Перш ніж приступити до програми набору ваги, треба запастися терпінням і мотивацією. Якщо у вас не буде мотивації, то ваші старання не принесуть бажаних результатів. Може, і взагалі ніяких не принесуть. Мотивація із серії «щоб було зручно купувати одяг» або «щоб груди була велика» навряд чи протримає вас в узді довгий час.

Процес набору ваги набагато складніше, ніж схуднення. Не можна набрати 5 кілограм, потім розслабитися, закинути всі зміни, а потім знову почати. Тобто, звичайно, можна. Але це буде вже не продовження процесу, а новий старт з нуля.

Але є і хороші новини: як тільки ви налагодите травлення, вага сам собою стабілізується. І далі, цілком можливо, ви перекочуєте в групу більшості, яка нескінченно бореться з останніми 2-5 кілограмами.

Джерело — блог автора.

Ця моя стаття була раніше опублікована на Лайфхакер.РП.

Відгуки людей як набрати вагу.

Як дилетанту: Вітаю ви почали займатися циклічним спортом. Спочатку з вас поллється вода. І виллється приблизно відсотків 3-5 від неспортивної маси тіла. Поллється вона взагалі від будь-якого навантаження.

Потім ви прочитаєте щось про харчування і зрозумієте що картопля фрі з білим хлібом не сама здорова їжа. Будь-яка спортивна дієта (під дієтою я маю на увазі постійний режим харчування) має на увазі зростання білків і жирів в харчуванні і мінімізацію швидких вуглеводів. Організм офігіє від щастя і почне закривати білкові дефіцити. При цьому для організму ваш візуальний вигляд перед дівчатками – фігня. Він спочатку буде мітоз у всяких корисних внутрішніх органах забезпечувати, і тільки залишки на м’язи зливати. Вага почне рости (якщо жиру немає) , при цьому візуально ви рости не будете, якщо з вуглеводами не переберете (а якщо переберете, то почнете рости відповідно до вашого типу ожиріння). Як бонус, в профіциті білка і без серйозних коливань цукру, ваше волосся і шкіра перестануть бути сухими і млявими і дівчатам буде з вами набагато приємніше.

Потім почнеться м’язова адаптація під ваші тренування. При достатності БЖУ (білків, жирів вуглеводів) в харчуванні і адекватному зростанні навантажень зміцняться існуючі м’язи, виростуть м’язи про яких ви не підозрюєте. Це не обов’язково призведе до збільшення ваших обсягів (можете залишитися дрищем) але вага потихеньку полізе вгору, за рахунок збільшення щільності м’язової тканини, зміцнення сухожиль і тп.

Окремий бонус-біг по сходах без задишки, підвищена енергія на неспортивні справи, зростання впевненості в собі за рахунок самореалізації хоч в чому то (в спорті в нашому випадку).

Для простоти-враховуйте що все це трапиться через 5% Вашого життя. тобто якщо вам 20 — то через рік, якщо 40 — то через 2. хочете не вантажиться всім цим і прискорити результат-візьміть тренера / дієтолога / масажиста і т. п. тобто делегуйте))))

Група: Користувачі Повідомлень: 457 Реєстрація: 09-11-2006 Вік: 33 З: Москва.

Як скинути вагу-море методів, дієт і порад. Але є ж і прямо протилежна проблема! Я тому приклад. При зрості майже 175 я важила 47 кілограмів. Це катастрофічно мало! Притому це не хвороба, не голодування. Це природа, конституція. Ну і стрес тому теж, звичайно, сприяв.

Зараз я набрала майже 3 кіло, важу 50. Намагалася 2 місяці. У планах — ще плюс три-чотири кілограми як мінімум. Я змінила меню — кількість і якість. Пішла в тренажерний зал.

Є тут сестрички зі схожими проблемами? Об’єднаємося?

Літо назавжди зі мною.

Група: Консультанти-модератори Повідомлень: 5181 Реєстрація: 07-11-2006 З: Планети Щастя.

Група: Модератори Повідомлень: 15029 Реєстрація: 07-11-2006.

відгуки людей як набрати вага

Група: Користувачі Повідомлень: 457 Реєстрація: 09-11-2006 Вік: 33 З: Москва.

Та це не мій метод, просто зібрала все, що може допомогти, і ТВЕРДО вирішила зайнятися.

По-перше. Як я їла. Боже мій, коли я їла щільно, день можна було обвести червоним фломастером на календарі. Готувати собі — не хотілося. Під’їдала те, що після Стаськи залишалося. Саме Гидке було те, що мій організм не вимагав їжі практично ніколи! Тобто відчуття голоду було таким незначним, що можна було випити склянку води. І перед сном згадати, що забула пообідати і повечеряти. Спочатку змусила себе повноцінно снідати, обідати і вечеряти. Потім стала привчати себе до більших порцій, ніж раніше. Так два місяці тому у мене на сніданок був сирок, зараз — яєчня з беконом з 3х яєць, бутерброд з ковбаскою і залишки Стасиной каші. Якщо у мене з’являється хоч найменше відчуття голоду-я не п’ю чай. Я їм. Або, якщо на вулиці, з’їдаю шоколадку. По-друге. Може бути, це особливість мого організму, але, коли я жую жуйку, є мені хочеться більше і частіше. По-третє, я їм перед сном. Це здорово, смачно і трохи злочинно! :))) По-четверте, тренажерка дійсно допомагає. Там свої правила, ЯК треба займатися, бо бігова доріжка до виснаження або велотренажер — це для тих, хто навпаки, хоче скинути вагу.

Група: Користувачі Повідомлень: 4187 Реєстрація: 07-11-2006 Вік: 43 З: Москва.

Група: Користувачі Повідомлень: 2369 Реєстрація: 07-11-2006 З: Казань.

Група: Користувачі Повідомлень: 1034 Реєстрація: 31-10-2007 Вік: 44 З: Іспанія.

Аленыш !Молодчинка,що так їсти початку . (IMG:style_emoticons/default/respekt1.gif) Удачі тобі . Тренажоры це звичайно добре. (IMG:style_emoticons/default/respekt6.gif)

Елечка,я як ти, на сніданок яєчню звичайно ніяк в себе не впихну. а взагалі починаючи з обіду,я не те що їду. я іноді просто жру. не знаю куди воно все влазиться. але ніяких результатів. (IMG:style_emoticons/default/what.gif) І на ніч люблю поїсти. У Тренажерний зал ходила пару років тому,1-2 рази на тиждень.близько року.поправитися не поправилася.але м’язи хороші були.Зараз просто не те що колись в спорт зал піти,а просто сил вже немає. (IMG:style_emoticons/default/aha.gif) У мене весь день як в тренажерному залі.Вобщем не бере мене нічого. нерв. (IMG:style_emoticons/default/aha.gif)

Я один час після їжі ще пила протеїнові коктейлі.які по калоріях відповідатимуть повноцінного обіду.Вобщем вийшло відновити втрачені 4 кіло. але далі 47 кг справа не пішла.Протеїнові коктейлі купувала в аптеці,спеціально для людей з фізичними навантаженнями,людям після операцій,вагітним і годуючим. для підтримання повноцінного харчування. Взагалі розповідали, що після таких коктейлів поправлялися.але мене і вони не поправили так як хотілося. (IMG:style_emoticons/default/aha.gif)

Група: Користувачі Повідомлень: 457 Реєстрація: 09-11-2006 Вік: 33 З: Москва.

Та я спочатку теж не могла багато, все поступово. Сніданку тепер два! =))) В тренажерці тренер сказав, що для приросту м’язової маси потрібно: по-перше, робити упор не на кількість повторів, а на вагу снаряда. Тобто зробити менше разів, але більшу вагу. По-друге, після тренування, як можна швидше, потрібно поїсти. Бажано в перші хвилин 40, тому що засвоюваність їжі практично повна.

Про коктейлі візьму на замітку. А вони не шкідливі?

Як швидко поправитися худий дівчині.

Не тільки скинути зайву вагу прагне половина жіночого населення, але і набрати. Як же швидко поправитися худий дівчині в домашніх умовах?

Як зрозуміти, що пора набрати вагу.

Якщо людина починає різко втрачати вагу, то, швидше за все, причина полягає в неправильній роботі шлунка і перетравленні їжі. Але так буває не завжди. Щоб зрозуміти, чи є проблеми з вагою, потрібно скористатися підрахунками за індексом маси тіла.

При підрахунках маса тіла в кілограмах ділиться на зростання, зведений в квадрат.

Зверніть увагу! Якщо після підрахунку вийде цифра менше 20, то варто задуматися про те, як швидко набрати вагу, щоб «недовага» не перейшов в серйозне захворювання.

Якщо самостійно не виходить набрати вагу, то необхідно звернутися до фахівця, який проведе обстеження і з’ясувати, які продукти варто вживати. Поради дієтолога, при даній проблемі, нехтувати не варто.

Як набрати вагу в домашніх умовах.

Ті, кому колись довелося зіткнутися з проблемою втрати ваги і його нестачі цікавляться питанням про те, як швидко набрати і чи можна це зробити в домашніх умовах. Щоб процес набору ваги пройшов без проблем для організму, дотримуйтеся правил.

Перше, на що потрібно звернути увагу, так це на харчування. Незалежно від того, хоче поправитися людина або схуднути, варто обов’язково налагодити харчування. Якщо стоїть мета поправитися в короткий час, необхідно їсти наступні продукти: червоне м’ясо, так як воно містить велику кількість холестерину. Обов’язково потрібно, є яйця, продукт хороший тим, що в ньому немає вуглеводів. Натуральним джерелом цукру є фрукти (можна їсти банани, ананас, манго), можна пити молоко, так як в організм поступає вітамін А і D. При вживанні сиру, організм отримує максимальну кількість вітамінів і мінералів, а калорійність складає близько 717 ккал. При розробці раціону харчування необхідно включити в раціон і горіхи. Завдяки тому, що вони насичені поживними речовинами, а також жирами і клітковиною, можна швидко набрати вагу. Здорові калорії знаходяться в рослинних оліях. Їх необхідно додавати при приготуванні їжі, заправляти маслом салати. Великий вплив на вагу організм має питво. Тут мова не йде про воду, випивати яку потрібно до півтора літрів в день. Щоб швидше набрати вагу, можна зупинити свій вибір на гарячому шоколаді, коктейлі з додаванням молока, кава — напій з великою кількістю калорій, особливе якщо його пити з цукром. Не варто пити лимонади. Незважаючи на те, що у них великий вміст цукру, що дозволяє швидко збільшити вагу, вони не завжди сприятливо впливають на організм і можуть нашкодити. Щоб вага відновився, потрібно займатися фізичними вправами. При наборі ваги вправи важливі, так як якщо їх не робити, то додатися обсяг тільки в стегнах і талії, що виглядає негарно. Можна займатися комплексом, передбаченим для аеробіки, але такі заняття мають бути не менше 10 хвилин в день.

Правильний підхід до даного питання дозволить в короткі терміни привести організм в порядок.

Зверніть увагу! Якщо говорити про відновлення ваги у підлітка, то тут потрібна допомога не тільки дієтологів, батьків, а й психолога. Саме він може донести до дівчини про те, що «шкіра та кістки» — це не тільки некрасиво, але і небезпечно для здоров’я.

Застосування спортивного харчування.

Спортивне харчування застосовують також для того, щоб вага відновити. Щоб швидко набрати вагу потрібно в день вживати по 1 граму білка на один фунт маси тіла.

Кращим джерелом білка є:

Зверніть увагу! Коли мова йде про необхідність набору ваги, не потрібно рахувати калорії, проводити підрахунки співвідношення жирів, вуглеводів в продуктах. Головне є та кількість їжі, калорійність якого не зможе спалити організм.

Щоб організм став приходити в норму, пропонуємо приблизний план харчування, який допоможе швидко привести тіло в порядок.

7:00 — сніданок. Краще всього підійде вівсяну кашу з додаванням родзинок або горіхів; 11:00 (другий сніданок) — бутерброд з чорним або житнім хлібом + можна перекусити бананом; 13:00 (обід) — макарони з сиром і куркою або інше блюдо, яке має достатню калорійність; 16:00 (підвечірок) свіжі або фрукти; 19:00 (обід) — картопля зі стейком або гуляшем. 21:00 — перед сном випити кефір.

Розраховуючи для себе план харчування, обов’язково потрібно їсти їжу частіше. Краще якщо перерва між прийомами їжі буде не більше 2 годин. Крім того, подивившись на зразок меню представлене вище видно, що всі страви, які повинна вживати дівчина досить калорійні, що допоможе швидко повернути красуні пишні форми.

Ой, Юль. насправді не смішно. : yes: Вага іноді набрати буває важче, ніж скинути. І відкладається не зовсім те і не зовсім там, де хотілося б. Треба консультація професіоналів. Дівчата, ау!

Щоб схуднути приблизно знаємо що робити, а ось щоб навпаки. :repa:

Ну я ось якраз зовсім не знаю, що робити, щоб схуднути. Точніше начебто знаю, тільки не допомагає нічого. : cry: треба ось ще спробувати приєднатися до * ViceVersa * і харчуватися гречкою!

Зате по набиранню зайвих кг Я проблем не маю. Правда слідувати моєї «методі» нікому не раджу, це щось на кшталт «Шкідливих порад» — нещасна любов, як наслідок жалість до себе і постійний думка «Піду з’їм що-небудь з горя», яка негайно реалізується на практиці. 😕

PS: Раз у нас тут мова про обмін речовин зайшла, може є сенс перенести тему в «жіноче здоров’я»? 🙄

Я завжди була худенькою і всі знайомі думали, що я нічого не їм хоча не правда , я весь час щось їм, у мене постійний «перекус» або «перепив» з чаєм, а ось великі порції для мене проблема. Так ось мій рецепт для погладшання(можна використовувати і наооборот для схуднення 🙂 ) — це є 3 рази на день великі порції.

Я так харчувалася в санаторії, доводилося за один обід і перше, і друге, і якийсь там сирок, і яєчко, і кефір за один раз з’їдати. В результаті я за 2 тижні поправилася на 2 кг

А ще в дитинстві мене на відгодівлю бабусі отдвали на вихідні, вона мене манною кашею і пирогами годувала 😆

а я думаю,якщо занадто худа,то це якесь порушення в організмі,простою їжею тут не виправити справу..особливо якщо з апетитом немає проблем. якщо тільки майонезом печінку посадити та прищами покритися від солодкого та мучного.. я ось теж худа, але хоча б пропорційна. ті ноги там і тп не палицями,кістки не стирчать. струму мініатюрна. мене не напружує (майже) ну 3-4 кг хочеться,звичайно (чекаю маму через місяць,так що наберу :rzhu: ) ну і їм як слон 😕

мене більше напружує те,що тут на мене дивляться як на урода-місцеві всі девушки ТАКИХ обсягів,що я поруч з ними дитям Ефіопії дивлюся.. жах..

взагалі є треба частіше і потроху. ну і не спокушатися казками про солодке жирне та борошняне. ще невідомо, в якому вигляді ви отримаєте надбавку у вазі.. можна і в целюліті! :smart:

Років мені вже не мало. 🙂 Є дитина, йому 5 років, є чоловік-він всім задоволений. Але я не задоволена, а конкретніше — дуже худе обличчя, нещодавно робила фотографії, довелося перефотографуватися 3. рази, тому що жах якийсь. Скажемо чесно — попка у мене є 😳 , але я б додала туди ще пару кіло, т. к., якщо я знаходжу на себе штани, які з мене не спадають, а сидять добре, то це просто свято якийсь. Найменший розмір, який є в магазинах, це 36. Так ось — він мені великий! Тому я шукаю, хто шиє ще менше — це 34 розмір. Груди у мене теж невелика, але на неї я якось не дуже засмучуюсь, напевно, радію, що вона взагалі є! 😆

Проблема з вагою ще виражається в тому, що якщо я, припустимо, пообедаю не в годину дня, а в 3 години дня, то за ці 2 години мені просто стане погано. Паморочиться голова, шумить в голові, шлунок бурчить і підсмоктує, починаю дуже погано думати. Тому на роботі намагаюся з обідом не затримуватися, і ще обов’язкові перекуси влаштовую собі — між сніданком і обідом, між обідом і вечерею. Ось такі справи.

А зростання який. Справа в тому що у мене теж 34-36 розмір. еска мені часом велика буває Але взагалі-то я худла для цього Щодо маленьких розмірів якщо не ходить по панинтерам і ринкам то повно маленьких розмірів і навіть на маленький зріст. Треба дивитися у великих центрах. хоча не завжди попадається. Зате раніше я могла купити тільки джинси, так як молодіжного одягу мого розміру просто не існувало в принципі. Підіть в фітнес центр або зателефонуйте. Обжерстворм ви не поправитеся однозначно. Повніють як і худнуть зі спротом. Тільки в певному режимі -за правилами.

Проблема з вагою ще виражається в тому, що якщо я, припустимо, пообедаю не в годину дня, а в 3 години дня, то за ці 2 години мені просто стане погано. Паморочиться голова, шумить в голові, шлунок бурчить і підсмоктує, починаю дуже погано думати. А якщо ще при цьому руки приголомшує (але необов’язково) треба здати цукор крові (навантажувальна проба). При цьому мова не йде про цукровий діабет не лякатися: ) але здати треба-раджу: yes:

yrika, зростання відповідний-158 см.: -) одяг я знаходжу, але скільки часу я на це витрачаю. Скільки магазинів обходжу!! : cry: враховуючи, що я часто ходжу на ділові зустрічі, ринки і панінтер я ніяк не можу собі дозволиьть.

Не, ручки не потрясывает, цукрового діабету точно немає. Під час вагітності, 5 років тому, у мене був цукор або в нормі, або знижений навіть, не пам’ятаю, але акушерці все сподобалося. Так після пологів, я дуже лаялася зі своєю матусею, в результаті є нормально не могла-шматок в горло не ліз. З огляду на, що я ще й годувала грудьми, голодні симптоми я добре знаю.

Спорт. еххх, а на спорт, як зазвичай, часу абсолютно немає. 🙁

урика, жирку немає, чесно! 🙂 Зап’ястя і щиколотки дуже худі, легко можна обхопити великим і вказівним пальцем. ще й обличчя худе. Найбільше дістає, коли дівчата на роботі, або якісь знайомі починають торкатися, мацати і охати-ахати: «Ой, ну ти тааакая хуууденькая! Ой, ну чтоооо ж тебяяя ніхто не коооормит. Ой, а яка у тебе таааалія. «Якщо ще врахувати, скільки я можу з’їсти, а все одно не в коня корм.

А хіба цукор в крові і СД — це не одне і те ж? 🙄

про сд -ні, не одне і теж. Ну ми дорослі люди — я не розумію як можна робити позитивні і негативні відгуки про зовнішність людини скоєно тобі нерідного -це чому ви дозволяєте. Ось ви, напевно, можете носити шортики, а вони ні, відкритий живіт а вони ні. Одягнути обтягуючі речі а вони в балдохонах змушені ходити і мабуть в чорних щоб жиром не трясти . Як казала моя знайома по парті у вузі коли бачила жирних дівок в шортах або відкритому животом — ось так мужики і стають імпотентами :rzhu: :rzhu: :rzhu: а на роботі треба жорстко і один раз пояснити людині, що немає у нього ніякого права коментувати зовнішні дані іншого -взагалі выгде працюєте. І потрібно позбутися цього комплексу-а це дейст-но комплекс. А речі купувати-потрібно знайти марку просто соот-ю-я ось теж шукаю. Мені спочатку нелізли найбільші розміри — я тому ходила тільки в джинсах-ну нічого купити не могла з того що хотіла, а тепер все велике — але це просто підібрати марку треба і все. у мене теж щиколотки руки і обличчя тонкі ну і що -мені нра.

Ви то хоч їсти можете скільки хочеться а я ось весь час голодна: rzhu:

Проблема з вагою ще виражається в тому, що якщо я, припустимо, пообедаю не в годину дня, а в 3 години дня, то за ці 2 години мені просто стане погано. Паморочиться голова, шумить в голові, шлунок бурчить і підсмоктує, починаю дуже погано думати. Тому на роботі намагаюся з обідом не затримуватися, і ще обов’язкові перекуси влаштовую собі — між сніданком і обідом, між обідом і вечерею. Ось такі справи.

слухайте,вибачте за гіпотезу..але ви на паразитів перевірялися? тому що симптоми при зараженні схожі, прям залежність від їжі і ніякої надбавці у вазі навіть при поїданні великих обсягів їжі. загалом, може бути і таке, я тут читала недавно цікаві статті на цю тему. а як у вас з апетитом? і що ви їсте взагалі? який спосіб життя, може,багато нервів,стресу або гіперактивності?

. правильно,що не сідайте на солодке та жирне,різниця у вазі буде невелика, а зате проблем.. 🙄

а як у вас з апетитом? і що ви їсте взагалі? який спосіб життя, може,багато нервів,стресу або гіперактивності?

З апетитом так собі. Бувши. йогурти, каші їм, картоплю, макарони, сосиски-ковбаску, салатики. бараночки-сухарики-булочки. roll: раніше, коли нервувала, могла не їсти зовсім, тільки курила ШІ все. Зараз вже давно так не роблю. :no:

Спосіб життя — дааааааа, і нерви і стрес, гіперактивність — так! : yes: Ну, не гальмо я. навіть ходити повільно не вмію. І дитина у мене така сама. Але! Зараз я стала набагато спокійніше — з’їхала від матусі, яка мене нервувала так, що я не могла, зате плакала до фіга. Плюс заміж я вийшла. Так, рівно місяць тому. 😕 Чоловік турботливий. Плакати не дає. Годувати. :chmok2: Виходить, що життя-то моя налагодилася, а кілограми якось не додаються. :repa:

І мені 2 кг. не завадять!! 🙂 мені сьогодні сказали, що потрібно налягати на квасолю, їсти банани і пити жирне молоко. Тепер лежу розкинувши лапи 🙂

Мені теж порадили їсти банани, жирні молочні продукти, налягати на калораж, можна харчування для дітей і спортсменів. Також регулярно їсти і стежити за НЕРВАМИ (пропити заспокійливе), приймати розслаблюючі ванни з лавандою і робити розслабляючий масаж. Але ось зовсім не рухатися не рекомендували.

якщо при худорби апетит, в принципі,нормальний,то простим збільшенням доз солодкого,жирного і мучного не набрати вагу. тільки прищами, целюлітом та вагою в шлунку обзаведетеся.. ну і наберете пару кг за рахунок того,що живіт буде постійно забитий важкої плохопереваривающейся їжею.

треба з’ясувати,чому не засвоюється поедаемая в нормальних кількостях їжа. (гормони,глисти,стреси і тд і тп!)

ну а якщо худоба пов’язана з отсутстівем апетиту,то ту все набагато простіше!

щитовидка ж теж наслідок. треба думати що викликає її неправильну роботу.. :repa:

якщо це звичайно не спадкове захворювання.

Думаєш, такі тонкощі можна визначити?

звичайно люди,які правильно харчуються і стежать за собою (всередині) мають підвищену чутливість до найдрібніших змін. і взагалі «чистий» оргазним сам підкаже,якщо з’явиться проблема. так само сам знайде і ліки.

так що для всіх хвороб перший етап-це налагодження харчування і зміна способу життя :yes:

дак все просто! просто нам лінь! : lol: абстрагуватися не можна а от не «приймати в себе» (і енергетично теж) всякий мотлох-оч навіть можна!

я ось з приїздом мами зірвалася (пиріжки з лимоном,м’ясо і пр) і відійшла від своєї звичайної дієти. і результати вже позначаються 🙄

буду налаштовуватися «назад»

відгуки людей як набрати вага

Так, я ось почитала цю темку і теж хочу сказати. Я все життя була худющою, теж мені говорили, що поправитися не завадило б мені. Так ось хочу сказати, що якщо ви все худенькі їсте нормально, в непритомність не падаєте, так все ж прекрасно. І при зрості 161 важити майже 50 кг., так це ж не мало, ви чого. Я ось при зростанні 175 і зараз у віці 36 років важу 56-58 кг максимум. А дочка у мене при зростанні 180 зараз важить 52 кг. і я її худою не вважаю. Можу фотки показати. Дівчатка, бути худенькою і стрункою-це ж щастя! Нічого не заважає, жир не бовтається. Просто принадність. І повірте мені, майже всі ми після 30-33 років починаємо поправлятися, хоча є починаємо менше. Я тут поправилася на 5 кг. так відразу живіт з’явився, попа почала розповзатися. А чоловік звиклий до моєї стрункості, взагалі сказав, що я жиріти початку. І не слухайте ви ніяких там тіток з роботи, та бабок сусідських. Може їм просто завидно. А взагалі, так завжди і буває, що худенькі поправляються, а пухкенькі з молодості на дієтах сидять (чого робити не можна!). А головне здоров’я, якщо все нормально, то не потрібно обманювати природу. Любіть себе такими, які Ви є — це найголовніше.

P. S. як то пробрало мене на геркулесову кашу з вершками, і на горіхи потягнуло, ось вагу де і набрала. Може шкідливий спосіб — не знаю, але поправилася. А ще — це режим. Спробуйте дійсно харчуватися, як в будинках відпочинку, видужаєте точно.

Ось що знайшла в своїх папках. Звідки-то коли-то скопіювала. Прочитавши. Направлено на боротьбу з недокрів’ям, на підвищення апетиту. Як наслідок, під кінцевим результатом мається на увазі підвищення ваги. В одному рецепті фігурує буряковий сік. Річ корисна і сильна, але його приймати треба акуратно, з великою обережністю. Особливо, якщо проблеми з печінкою, нирками і підшлунковою: можуть піти камені і пісок, без нагляду лікаря таке небажано.

Для тих, хто хоче набрати вагу.

Цикорій. Одну столову ложку соку розмішати в склянці молока і випити протягом дня в три прийоми. Суниця лісова . Одну столову ложку сухих порізаних листя (можна суміш трави і кореня) залити склянкою окропу, настояти протягом півгодини, процідити. Пити по склянці один-два рази на день як тонізуючий засіб. Інший варіант: одну-дві столові ложки листя залити двома склянками окропу, настояти до охолодження, процідити. Приймати по столовій ложці через кожні дві години. Застосовується як тонізуючий засіб. Крім того, воно підвищує секрецію шлунково-кишкового тракту, покращує апетит. Рекомендується особам зі зниженим вмістом гемоглобіну в крові.»

Шипшина. Дві ложки сухих плодів з верхом заварити, як чай, і пити три рази на день після їжі. Цей напій дуже багатий вітаміном С. Ще один рецепт: п’ять столових ложок подрібнених плодів на літр води. Кип’ятити 10 хвилин, укутати на ніч. Пити як чай в будь-який час доби, з чим завгодно.

Конюшина Лугова (Червона). Одну чайну ложку суцвіть залити склянкою гарячої води, кип’ятити п’ять хвилин, процідити. Приймати по столовій ложці чотири-п’ять разів на день.

Кульбаба. 6 г трави залити склянкою води, кип’ятити 10 хвилин, настоювати 30 хвилин. Приймати по столовій ложці три рази на день до їди.

Кипрей (іван-чай). 15 г трави залити склянкою води, кип’ятити 15 хвилин, настоювати годину. Приймати по одній столовій ложці три-чотири рази на день перед їжею.

Полин. Набити літрову пляшку сухою травою полину (полин повинна бути травневого збору, вона відрізняється найбільшою силою). Залити горілкою або розвести аптекарським спиртом. Настоювати три тижні в сухому, напівтемному або темному місці (температура повинна бути трохи вище кімнатної). Приймати по 1 краплі настоянки в наперстку води вранці натщесерце один раз в день протягом трьох тижнів. Якщо недокрів’я в гострій формі, то після трьох тижнів зробити перерву на два тижні, а потім знову відновити прийом ще протягом трьох тижнів.

Трав’яні збори: Кропива — 1 частина, квітки деревію звичайного — 1 частина, корінь кульбаби лікарської — 1 частина. Одну столову ложку суміші заварити 1,5 склянки окропу, настояти три години, процідити. Випити цей настій за добу в три-чотири прийоми за 20 хвилин до їди. Курс лікування продовжувати шість-вісім тижнів.

Листя кропиви дводомної — 1 частина, квітучі верхівки гречки — 1 частина, листя зніту вузьколистого — 1 частина. Три столові ложки суміші заварити двома склянками окропу, настояти три години, процідити. Випити за добу в три-чотири прийоми за 20 хвилин до їди. Курс лікування продовжувати шість-вісім тижнів.

Листя кропиви дводомної — 1 частина, листя берези — 1 частина. Дві столові ложки суміші заварити 1,5 склянки окропу, настояти 1 годину, додати 1/2 склянки бурякового соку. Випити за добу в три-чотири прийоми за 20 хвилин до їди. Курс лікування продовжувати вісім тижнів.

Трава звіробою-3 частини, квітки кропиви глухої (яснотки) — 2 частини, листя ожини-2 частини. Все подрібнити. Добре змішати, залити трьома склянками окропу, настояти, укутавши, протягом трьох годин, процідити. Пити по склянці три рази на день в гарячому вигляді.

Тільки для худих: Як набрати вагу без особливих чудес.

Звичайно, більшості жінок не зрозуміти тих «обраних», хто з тугою в очах запитує: а як би набрати кілька кілограмів? Але ж запитують! Придушивши в собі нехорошу заздрість, я попросила наших експертів допомогти дівчатам і жінкам набрати відсутню вагу.

Відмінна дієта: можна все.

Власницям неполніющіх стегон теж потрібна дієта, але їсти їм потрібно не зовсім те, що радять бажаючим схуднути.

1. Стимулюйте апетит. Перед їжею випивайте 150 — 200 грамів фруктового соку. Недавні дослідження британських вчених довели, що суміш глюкози і фруктози (наприклад, в соках) блокує імпульси в мозку, повідомляють, що ми наїлися. Тобто після стаканчика соку можна з’їсти більше. Не забувайте про гострі і солоні закуски.

2. Їжте по 5 — 6 разів на день через рівні проміжки часу, наприклад, 2,5 — 3 години. Перекушуйте, коли хочете (на цій раді мій шлунок докірливо буркнув, мовляв, я теж так хочу. ).

3. Після їжі обов’язково розслабтеся, відпочиньте півгодини.

4. Білкова їжа — тобто сир, сметана, вершки, ряжанка — повинна бути великого відсотка жирності. Дуже смачний коктейль виходить, якщо змішати 200 г сиру і 200 г жирних вершків, додати заморожених ягід або варення.

5. Сміливо заважайте білки і вуглеводи: м’ясо, рибу, яйця з картоплею і макаронами. Але не захоплюйтеся білим хлібом і булочками-це порожні калорії, що не несуть ніякої користі. Але не забувайте, що при наборі м’язової маси біле м’ясо курки або індички найкорисніше.

6. Обов’язковий щільний і поживний сніданок: бутерброд з зерновим хлібом, маслом і сиром, тарілка каші з медом і горіхами (горіхи можна перекушувати протягом дня — вони дуже калорійні і сприяють набору ваги).

7. Пийте більше, до трьох літрів рідини в день. І не тільки мінеральну воду, а чай з молоком або вершками і цукром, фруктові соки. Соки краще банановий, персиковий або абрикосовий. Яблучний і апельсиновий, навпаки, сприяють спалюванню калорій.

8. Щоб м’язова маса росла швидше, можна випивати за 10-15 хвилин до тренування склянку молока, а після з’їсти порцію очищеного рису.

Їсти не хочеться-віджимайся.

Якщо їжа просто не лізе в горло, саме час зайнятися спортом. Упор повинен бути зроблений на силові вправи, які допомагають зростанню м’язової маси: віджимання, вправи з гантелями. Без порад професійного фітнес-тренера, який складе потрібний комплекс, не обійтися. Але можна і вдома спробувати набрати деяку кількість м’язової маси. + «Велосипед.» Лежачи на спині, імітуйте їзду на велосипеді. Не опускайте ноги нижче 50 см від підлоги.

+ «Ножиці.» Підніміть ноги на висоту 50 см, широко розводите і зводите їх. Повторіть обидва ці вправи не менше 10 разів, поступово збільшуючи навантаження. Тренуємо м’язи живота.

+ Встаньте прямо, ноги разом, руки по швах. Підніміть одну ногу, зігніть її в коліні, а потім різко випрямити вперед, потім відведіть в сторону і завмріть на кілька секунд. Те ж — іншою ногою. Повторіть не менше 10 разів. Зміцнює сідниці і м’язи ніг.

+ Купіть легкі гантелі (0,5 кг або 1 кг). Розвівши руки в сторони, робіть кругові рухи спочатку в одну, потім в іншу сторону. Зміцнює м’язи грудей.

+ Руки з гантелями в сторони, потім, зігнувши в ліктях, торкніться гантелями плечей, розігніть назад. Чим повільніше ви будете виконувати цю вправу, прикладаючи зусилля, тим краще оформляться м’язи ваших рук.

ПОРАДИ БУВАЛОГО.

Хочеш поправитися-розслабся!

Так склалося, що зі шкільних часів вага у мене — при зростанні 167 см — зазвичай не перевищував 42 — 43 кг.

Жити це особливо не заважає. Але ми, жінки, вічно собою незадоволені-ось і мені періодично хочеться отримати більш округлі і вагомі форми.

Відсутністю апетиту я не страждаю. Їжа пожирніше — улюблена. Сметанка, вершки, а особливо м’ясо і побільше — святе! Кашка з горішками на сніданок, бутерброд з маслом на закуску-із задоволенням. Тільки не товстію.

Фітнесом теж займалася. За порадою тренера відразу бігла заїсти заняття чимось калорійним. Не допомогло.

Але дечому за десятиліття боротьби за вагу я навчилася. Головний висновок простий: перебуваю в спокійному стані духу і в гармонії з собою — додаю кілограми досить швидко. Як-то у відпустці поправилася буквально за пару днів. Тут і білкова дієта працювати починає, і навантаження на м’язи. А при постійній суєті та стресах і саме калорійне харчування, на жаль, не допомагає.

Важливо!

Якщо ви зроду були худими, то ці поради для вас. Але якщо ви помітили, що з кожним місяцем, не докладаючи до цього жодних зусиль, стрімко втрачаєте вагу (від трьох до п’яти кілограмів), негайно біжіть до лікаря. Це може бути симптомом досить неприємних захворювань — від неправильної роботи шлунково-кишкового тракту до ендокринних порушень і навіть прихованих пухлин.

як я набрала вагу.

Як я набрала вагу відгуки.

Автор Ѕрюшка задав питання в розділі » Корекція ваги.

Люди допоможіть. у кого є особистий досвід розкажіть як набрати вагу кг 10-15. Я вже комплексую з моєї худоби (((і отримав найкращу відповідь.

Відповідь від Еергей Лубін[гуру] Набираємо вагу: правила харчування Як набрати вагу за короткий термін і залишитися здоровим — посилене харчування. Збільште кількість прийомів їжі, замість трьох зробіть п’ять — шість прийомів їжі в день. Крім них додайте перекушування — горіхи, сухофрукти, протеїнові батончики і в’ялене м’ясо. Калорійна їжа-насправді, це не тільки вуглеводи, але і білкова їжа: м’ясо, птиця і молочні продукти. Так що, основою раціону стануть м’ясо, яйця, сир. До звичайних бутербродів з шинкою краще додавати вершкове масло і скибочки сиру і авокадо, салати заправляйте сметаною або рослинним маслом. Перевіреним способом, як набрати вагу за короткий термін, є дитяче харчування — воно розраховане на зростаючий дитячий організм і засноване на молоці, тому дитячі пюре, каші, печиво з додаванням молока — прекрасне джерело корисних калорій. Готуйте різноманітні каші на молоці: вівсянка, рис, гречка, пшенична каша і пшоняна — чудовий і здоровий варіант харчування для правильного набору ваги. Меню для набору ваги Як набрати вагу за короткий термін — зразкове меню для шести разового харчування, збагачене білками і вуглеводами. Така кількість прийомів їжі допоможе знизити навантаження на організм і швидко набрати масу. Головне, щоб порції були не величезними, тобто, щоб Ви були ситими, але не відчували переїдання. Розраховуйте кількість їжі так, щоб Ви встигли зголодніти до наступного прийому їжі. У Вас це вийде з часом, спостерігайте за собою і своїми відчуттями. Сніданок — молочна каша, сир, кава з молоком і бутерброди з маслом. Снідати обов’язково! Другий сніданок — мюслі з йогуртом і медом, або кефір з булочкою. Обід-наваристий м’ясний суп, біфштекси з пюре, чай з цукром і сирна запіканка. Полудень-сир з горіхами, медом і родзинками, або сік з бутербродами. Вечеря — спагетті з соусом карбонара або болоньєзе (м’ясний, вершковий або томатний) , або картопля з гуляшем; салат з овочів зі сметаною або рослинним маслом і тертим сиром, булочка і склянку ряжанки (кефіру) або чай з цукром. Друга вечеря — салат, заправлений йогуртом або маслом, сиром; сир або сандвічі з куркою, сиром і беконом і стакан кефіру. Додатково — в перервах між основними прийомами їжі, їжте батончики, дитяче харчування, в’ялене м’ясо або пийте кефір, ряжанку або питний йогурт. Набираємо вагу: фізична активність Вага формується, якщо у нас в запасі достатньо витрачених калорій, зовсім відмовлятися від навантажень не варто, але краще їх скоротити до двох-трьох тренувань на тиждень. Уникайте аеробного навантаження і тренуйте тільки необхідні групи м’язів — віджимання, присідання, жим робіть лежачи. Якщо ж біг або стрибки обов’язкові, намагайтеся не перенапружуватися і стежте за кількістю спалених калорій, потім їх відновлюючи. Більше спіть — краще спати по дев’ять — десять годин на день, тоді за ніч ваш організм встигне переробити поживні речовини. Не наїдайтеся на ніч, це не піде в прок, краще здійснювати останній прийом їжі за пару годин до сну. Оптимальна навантаження підкаже організму на що йому направити надходять калорії, в той же час відсутність посилених тренувань на тлі важкого висококалорійного харчування, збереже здоров’я вашого шлунка. Отже, як набрати вагу за короткий термін — основні правила: вживати більше білків (м’ясних і молочних продуктів) , ввести додаткові прийоми їжі, а не наїдатися один раз в день. Знизити свою активність, більше спати і тренуватися в міру необхідності.

Ваші відгуки за 2010р.

У цьому розділі я розмістив лише малу частину ваших відгуків про мій спосіб, що приходять на пошту. Тут кілька історій ваших успіхів, історій людей, які вирішили нарешті проблему худорлявості, які дізналися, що набрати вагу швидко і легко – це дійсно реальність.

Я не міняв стилістику вашого листа, не редагував правильність граматики, орфографії та пунктуації, публікуючи його в тому вигляді, як воно прийшло (змінений шрифт, для зручності читання).

Здрастуйте. Я активно займаюся спортом. Добре харчуюся. Мій зріст 165, вага 45 кг, півроку тому втратила 6 кг, була дуже стресова смуга в житті . і потім не могла набрати вагу навіть пів кілограма, щоб вони затрималися, нічого не допомагало. Дивитися на себе в дзеркало було огидно, мовчу вже про те, що друзі, знайомі і дорога родина просто дістали своїми коментуванням мого зовнішнього вигляду! Це нервує. Максимум що мені вдавалося, ще погладшати на якихось пів кілограма, які потім знову зникали. Чесно кажучи, купувала рецепт з недовірою. тому що вже втратила надію виглядати нормально та й перепробувала стільки всього. Проте. зважилася, начебто недорого коштував.

А ось зараз не втримаюся, щоб не поділитися своєю радістю!! За тиждень я змогла набрати вагу 1,5 кг. Всього за тиждень! Зараз важу 46,5. Продовжую пити коктейль, правда по 2а рази на добу. Три рази мені просто за багато:) але результатом дуже радію! В кінці місяця обов’язково повідомлю про своє досягнення. Тепер щоранку з радістю бігаю зважуватися Спасибі, Дмитро.

Драстуйте! На даний момент я просто в захваті від способу! Подивимося, що з цього вийде. Зараз мій зріст-1,65;вага-42кг. Плюс 2,5 кг за 12дней. ще трошки і нарешті зможу відкритий купальник одягати ) Оля Алексєєва (kissi)

Спасибі величезне за спосіб. Оплатила його і отримала 2 дні тому. Вчора з ранку було 64.9 сьогодні вранці 65.5. моя мрія стала збуватися. Edel.

Добрий день! Спасибі! метод — працює. За 15 днів змогла набрати вагу 3 кг.! Це незважаючи на те, що понервувала сильно, роботі. Мені ще 3-4 кг потрібно набрати, тепер знаю що зможу! Вострикова Ольга.

Ну Здрастуйте. Це знову я. Ну що ви думаєте, я набрала за ці тижні 9 кг. УРААААААААААА. А з яким задоволенням я вибирала в бутіку новий бюстгальтер, на розмір більше. Напій дуже подобається, буду набирати далі! А ВАМ ВЕЛИКЕ ВЕЛИКЕ СПААСІІБООО. Бажаю вам всього хорошого. Eugenia FOT.

Привіт! Отже пишу про результат приймання коктейлю, з невеликим правда запізненням. Почав приймати коктейль 30 липня, приймаю три рази в день. Намагаюся дотримуватися рецепта, правда з деякими помарками. Важив я 57,5 кг при зрості 177. Постійний моя вага, наскільки я помітив був 58 кг. З початку прийому коктейлю пройшло 22 дні, зараз моя вага близько 64 кг.,збираюся набрати вагу ще 12 — 15 кг. ще думаю піти в спортзал, давно хотів, але соромився свого виду. Спасибі і удачі! Черемыс Костянтин.

Привіт, як Ви і просили пишу про свої результати. Початок прийому коктейлю-1 січня, зріст-1,72, вага-56 кг. приймаю менше ніж за інструкцією-по дві порції в день (по пів порції вранці і в обід, повна порція на ніч). На сьогоднішній день вага становить 60 кг ( чотири кілограми за місяць). Дякую за такий простий спосіб! Світлана Коробіцина.

Драстуйте! Ділюся успіхами, за місяць набрала майже 5 кілограм, при моїй фігурі це те що треба! А то була така худа, прям соромно, замість вигинів кути (( Тепер тіло набуло хорошу форму, кісточки не стирчать, одяг стала облягати і фігура стала сексі. Груди стала більше на 1,5 розміру! Я задоволена і навіть дуже! ) Мені допомогло, можу рекомендувати тепер знайомим. Респект вам! ) Black Kat.

Здрастуйте. Мій зріст 180см, моя вага була 62.2 кг. після двотижневого вживання вашого коктейлю, моя вага досягла 67.4 кг. спасибі вам!! Марчук Олександр.

Пишу про свої результати за 14 днів. Важила 49 кг Стало 53, 4 кг. Зріст 171 див. Я змінила деякі дози і все одно отримувала 200-400 гр. в день. Довелося це зробити, так як, якщо чесно то лінь було пити весь обсяг рідини. Може комусь стане в нагоді цей експеримент? Все це робилося з домашніми продуктами. Все вийшло чудово. Дякую за увагу. Nickol.

Привіт Рятувальник! Ось пишу вам про свої результати, пила я як сказала п’ю коктейль менше ніж треба. в будні дні по 1 разу на ніч, а вихідні 3 рази. важила 47 мож трохи менше. щас 50 кг зростання десь 173. ось) за 3 тижні так виходить я набрала 3кг. навіть менше ніж за 3 тижні. Завдяки вам!! Дякую ще раз вам больщущее)) буду ще набирати до 55 кг) Еллі Борг.

Ваш спосіб отримав, четвертий тиждень виконую все за інструкцією. Що я можу сказати? Він однозначно працює! Щоранку,я встаю на ваги я фіксую надбавку близько 180-250 грам. А зараз, то що я поправився стало видно не тільки по вагах але і по моєму одязі! Всі мої футболки і джинси стали, що називається, в обятжку! Саме про це я мріяв вже 2 роки!

З боку дівчат вже відчуваю підвищену увагу, що і не дивно! Завдяки вашому способу з худого підлітка я стаю справжнім чоловіком! Мрії все-таки збуваються! Спасибі вам величезне! Удачі вам!

Ось вже протягом місяця набираю вагу по вашому способу набору ваги, і можу сказати, що результат на обличчя, на кістки і форми )) причому це дійсно так. Навіть неозброєним поглядом що я поправилася – щоки перестали бути худими і витягнутими як раніше, в тілі також я поправилася – одяг тепер сидить ідеально. А там, де були тільки обриси грудей-з’явився обсяг!! З дитинства страждала зайвою худобою, але тепер я вже забуваю про це, Обов’язково буду рекомендувати ваш сайт. Те що ви робите дуже важливо і необхідно. Дякую. Анастасія Светко.

Здрастуйте. не знаю, чи пам’ятаєте мене, ви мені надсилали спосіб поправитися . Спасибі величезне, дуже допомагає до початку прийому моя вага складала 44 кг зріст 170см, зараз вагу після 3-х тижневого прийому становить 47,7 кг, було 48,8 але пару днів тому отруїлася в громадському харчуванні і втратила у вазі відразу 1,5 кг так як не їла практично 3 дні і коктейль відповідно не пила. А в цілому величезне спасибі я і не уявляла, що вже за тиждень наберу 2 кг коли я приїхала до мами вона відразу помітила що я поправилася, хоча що таке 2 кг а для мене і 2 кг дуже істотно. Спасибі ще раз! Наталія Федоренко.

Здравствуйте шановний Дмитро ! Як і обіцяла, хочу повідомити про наших результатах. Коктейль мій чоловік почав пити з 11.04,10 , два рази в день — вранці і на ніч ( на жаль, третій раз випити коктейль не виходить). Надбавка у вазі включаючи 1,05,10 — 4,3 кг. Ми вважаємо, що це здорово . Мають намір продовжувати до 65 кг. З глибокою повагою і вдячністю до Вас Елла і Володя.

Доброго часу доби! Отже до прийому коктейлю : зріст 175 вага 60,5 після 2 тижнів : зріст 175 вага 65,2 нарешті поперло в гору, я зміг погладшати . З П А СІ Б О . Михайло Платонов.

Слава Отже мої результати, спочатку Ріст 182см вага 67кг. Коли знайшов ваш сайт, скептично ставився к. Дмитро Здрастуйте, велике спасибі за ваш відгук та бажаю вам подальших успіхів. А графік намагайтеся все-таки.

Олександра не зовсім згодна з Вами в описі типової проблеми, а точніше, людини, яка від неї. Дмитро Здрастуйте, харчування дивлячись яке-солодке, жирне, білкове — самі » неправильні калорії для худеньких. Деякий.

Як набрати вагу?

Зазвичай вага намагаються скинути, але є серед нас жінки, які мріють вагу набрати . Більш того-у 7% людей вага Недостатня .

Причин для набору ваги-повно, перша з яких-бажання знайти округлі, жіночні форми замість стирчать кісток. Друга причина-це бажання поправити власне здоров’я , адже недостатня вага відбивається на здоров’ї не кращим чином.

Що ж робити? Як швидко набрати вагу? І взагалі – чи варто братися за цю справу? Жіночий сайт «Красива і Успішна» дає поради.

Причини недостатньої ваги.

відгуки людей як набрати вага

Прискорений обмін речовин (скоріше, це природна якість) Різні ендокринні порушення , гормональний дисбаланс. Прийом наркотиків, алкоголю Надмірне вживання кофеїну : чай, кава.

Чи треба намагатися набрати вагу, якщо він недостатній?

У більшості випадком недостатня вага ніяк не відбивається на здоров’ї і самопочутті .

Однак варто задуматися про те, щоб набрати вагу, якщо у Вас:

Нерегулярні, мізерні місячні Вам довгий час не вдається завагітніти, хоча начебто все добре Стан шкіри, нігтів і волосся далеко від досконалості: волосся січеться, ламаються і випадають, нігті ламаються і шаруються, шкіра суха і сірувата на вигляд. Ви часто і довго хворієте-знижений імунітет .

Перший захід на шляху до набуття здоров’я і ваги – відвідування ендокринолога і дієтолога . Якщо ж зі здоров’ям все в порядку, а ви хочете набрати вагу, то дотримуйтесь порад сайту sympaty.net:

Поради: як набрати вагу.

Не треба їсти більше!

Вважається, що якщо будеш їсти більше, причому жирне і борошняне, то вага додасться. Але таким способом можна заробити не вагу, а проблеми з травленням . Велика кількість їжі в шлунку гірше засвоюється, звідси – брак поживних речовин, і ви знову не поправляєтеся.

Їжте стільки, скільки хочете насправді-це універсальний рецепт

Влаштовуйте перекушування.

Перекушуйте між прийомами їжі – так ви поліпшите її засвоюваність. Ваші продукти для перекусу – молоко (різне, можна з вітамінами, соком та іншими радощами), горіхи, фрукти, сухофрукти, різні калорійні напої. Можна навіть пити спеціальний білковий коктейль для фітнес-клубів.

Більше відпочивайте.

Нерви теж не сприяють набору ваги, тому намагайтеся не нервувати . Раз в день обов’язково зробіть перепочинок і хоча б 20 хвилин посидьте спокійно.

До речі, корисніше буде не сидіти, а лежати – знову ж таки, для кращої засвоюваності з’їденого і випитого 🙂

Тренуватися.

Що ви хочете – жир або м’язи ? Насправді нам потрібно і те, і інше. Проблема в тому, що набирає вагу організм потребує правильного розподілі цієї ваги.

Допоможуть спеціальні тренування – з великою вагою, але нетривалі і неизнуряющие. Ось, наприклад, вправи для худих литок, котрі допоможуть їм стати округлими і красивими.

Відмовтеся від шкідливих звичок.

Зведіть до мінімуму вживання алкоголю, кави, чаю, наркотиків, киньте курити. Всі ці речі зменшують апетит і прискорюють обмін речовин.

Звичайно, легко написати – «відмовтеся», але міра і правда дієва.

Полюбіть їжу.

Ми живемо під впливом стереотипів. Може бути, вам хтось вселив, що смачно і багато їсти-шкідливо? Тоді терміново вчіться готувати , купуйте кулінарні видання, дивіться красиві фотографії з їжею.

На кухні обов’язково повісьте постер з чим-небудь апетитним-він не дасть вам забути про плотських задоволеннях

Зосередьтеся на задоволенні!

Тут цілих кілька правил, кожне з яких допоможе відчути радість життя в більшій мірі.

Їжте повільно, не ковтайте відразу, а смакуйте їжу . Справа не в кількості, а в якості харчування! Частіше займайтеся сексом. «Секс і кекс » допомагають не тільки схуднути, але і поправитися до нього частіше гуляйте безцільно . Це ж так приємно: всі поспішають, а ви – ні! Нежьтесь в ліжку . Боже мій, як прекрасне життя, коли не треба рано вставати!

Не дивіться на ваги.

Дивлячись на ваги, ви в будь-якому випадку почнете нервувати , а вам цього не можна! І справді – ваги ніяк не сприяють набору ваги. Округлюються форми краще видно в дзеркалі, ніж на вагах-доведено!

Зручного Вам ваги

відгуки людей як набрати вага

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна , не закрита від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ’ЯЗКОВЕ! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права .