Набираємо вагу

Всі можливі способи набрати вагу та масу для чоловіків і жінок

для поправлення

Вправи для хребта — йога для прямої спини і виправлення постави.

Комплекс домашніх вправ для поліпшення постави і випрямлення хребта. Все про те, як зміцнити м’язи живота і зробити спину прямою за допомогою технік йоги.

Як швидко виправити поставу?

Для того, щоб виправити поставу, необхідні не просто силові вправи для випрямлення спини або регулярне висіння на турніку. На жаль, Тренажерний зал частіше псує поставу, ніж покращує її. Наприклад, тяга верхнього блоку за голову, а не грудей — це швидкий шлях до хронічних болів в шиї, нижньої частини хребта і плечових суглобах. Рівно як і тренування м’язів рук із занадто великою вагою.

Поліпшення постави-це перш за все підвищення гнучкості тіла за допомогою спеціальних вправ на розтяжку, запозичених з йоги. Відомо, що регулярні заняття йогою не тільки позитивно впливають на загальне самопочуття і на рівень стресу людини, але і вкрай корисні для випрямлення спини — в першу чергу, за рахунок розвитку рухливості в грудному відділі хребта і усунення сутулості.

Плюсом випрямлення спини стане і те, що це дійсно здатне збільшити зростання і зробити людину на 3-5 см вище. Покращаться показники в силових вправах (особливо для м’язів ніг-наприклад, присіданнях), позитивно впливаючи на розвиток мускулатури всього тіла. Крім цього, зміцнення м’язів корпусу, спини і преса, поза сумнівом, допоможе прибрати живіт і істотно поліпшити загальний тонус організму.

Зміст скрыть

Що таке постава?

Постава — це здатність мускулатури корпусу і тазу підтримувати максимально ефективне положення хребта. Саме правильна постава дозволяє внутрішнім органам тіла функціонувати оптимальним чином, а м’язам працювати в повну силу. Порушення постави, в свою чергу, призводять до дисбалансу м’язової системи, перенапруженості робочих зон і розвитку хронічних болів. Особливо болів в шиї.

Щоб відчути правильну поставу і пряму спину:

Встаньте рівно Розставте ноги вже, ніж ширина плечей Вдихніть на повні груди Розправте плечі, одночасно зводячи лопатки разом і злегка відводячи плечі назад і вниз Виставте груди вперед, зробіть ще один вдих і видих діафрагмою Напружте прес, стежачи за тим, щоб куприк був спрямований вниз Усвідомлено тягніться верхівкою голови вгору Зробіть три повних вдиху і розслабтеся.

Більшості людей подібне положення постави здасться не тільки абсолютно незручним, але і досить важким для підтримки. Однак це положення є лише початковою точкою будь ассан з йоги, носячи назва тадасана. Новачок з мінімальними знаннями зможе навчитися виконувати цю вправу навіть вдома.

Зазначимо, що за формування правильної постави відповідальні насамперед внутрішні м’язи корпусу і глибинні м’язи хребта. Ці м’язові групи складаються переважно з повільних волокон, тому для їх тренування необхідні статичні вправи, що виконуються без істотного силового напруги — насамперед, вправа вакуум живота і вправа планка.

Домашній комплекс вправ для постави.

Нижче представлений домашній комплекс простих вправ з йоги, призначених для випрямлення хребта і поліпшення постави. Виконуючи його по 30 хвилин 2-3 рази на тиждень, ви швидко відзначите позитивний результат, що виражається як у випрямленні спини і в зменшенні болю в шиї, так і в підвищенні працездатності і зниженні загальної стомлюваності.

Вправа Функція Як виконувати «Дитяча поза» Розслаблення і розтяжка 30-60 секунд «Котяча розтяжка» Підвищення мобільності 5-7 повторів «Поза гнущегося дерева» Розвиток балансу 5-7 повторів у кожну сторону «Поза Балансуючого Столу» Зміцнення корпусу 5-7 повторів «Поза витягнення» Розтяжка хребта 30-60 секунд «Скручування лежачи» Розтяжка хребта 20-30 секунд на кожну сторону «Динамічна планка» Випрямлення хребта 30-60 секунд.

1. Баласана («Дитяча поза»)

2. Марджариасана («Котяча розтяжка»)

3. Тір’яка Тадасана («Поза дерева, що гнеться»)

4. Дандаямана Бхарманасана («Поза Балансуючого Столу»)

5. Уттанасана («Поза витягування»)

6. Супта Матсиендрасана («Скручування лежачи»)

7. Кумбакасана Віньяса («Динамічна планка»)

Коментарі до вправ для постави.

Ключовим моментом в поліпшенні постави є розвиток рухливості суглобів і зв’язок, а також прогресуюча розтяжка м’язів. Іншими словами, не намагайтеся досягти результату за кілька днів — хребет складається з надзвичайно складних і досить тугих м’язів, і добитися ефекту можна лише в результаті регулярних тренувань, а не додатка максимального зусилля.

Процес випрямлення спини може зайняти кілька місяців — протягом усього цього часу ви повинні не просто постійно виконувати вправи для постави будинку, але і стежити за тим, щоб мінімізувати всілякі фактори, искривляющие спину. Наприклад, ви повинні стежити за тим, чи правильно ви спите і в якому положенні ви проводите свій робочий день.

Випрямлення постави: протипоказання.

для поправлення

Представлені вище вправи для поліпшення постави завжди необхідно виконувати обережно, повільно і з повним контролем за рухом. Якщо у вас не виходить зайняти певну позу і ви відчуваєте, що м’язи стягнуті, не намагайтеся змусити своє тіло зусиллям або тиском. При появі різкого болю відразу ж припиняйте тренування.

Крім цього, якщо в минулому у вас були травми колінних, плечових або інших суглобів, швидше за все, дані домашні вправи для постави будуть вам строго протипоказані. У разі наявності будь-яких сумнівів щодо того, чи можна вам їх виконувати, ми настійно рекомендуємо звернутися до вашого лікаря за індивідуальною консультацією.

Відео — для поправлення (Відео)

Ви точно знаєте, як можна швидко одужати?

Останнім часом дуже багато говорять про надмірну вагу і його наслідки, про гіподинамію і ожиріння, проте є жінки, які мріють хоч трохи поправитися.

Як же збільшити свою вагу? Якщо йти від протилежного, тобто харчуватися тим, що виключається з дієти для схуднення, — побільше солодощів, тістечок, хліба з маслом, здоби, жиру і жирних страв, то вага, звичайно, збільшиться. Але в основному за рахунок відкладення жиру з непропорційним перерозподілом підшкірно-жирової клітковини в області живота, сідниць, стегон. М’язова тканина і шкірні покриви, не справляючись зі збільшеною вагою в нижній частині тіла, розтягуються. Це спотворює фігуру.

Тому поряд з харчуванням вам потрібні і фізичні вправи, які розвинуть і зміцнять вашу мускулатуру, зроблять шкіру еластичною.

Їжа повинна бути калорійною з високим вмістом білка — безпосереднього учасника пластичних процесів в організмі, незамінними амінокислотами, вітамінами, мінеральними речовинами.

Для максимального засвоєння харчових речовин в харчування, щоб швидко одужати слід обов’язково включати і рослинні продукти, багаті вітамінами і мінеральними речовинами. Щодня — овочі, фрукти, зелень. Засвоюваність їжі значно підвищується при використанні різних жирів, при приготуванні багатокомпонентних перших і других страв.

Можна не відмовляти собі в солодкій і здобної їжі, дотримуючись почуття міри.

Як приклад посиленого харчування, щоб швидко поправитися в домашніх умовах, можна привести раціон на 4000 ккал і три висококалорійних страви.

Висококалорійне меню на день.

Перший сніданок . Яєчня з двох яєць, сир зі сметаною, каша молочна, чай солодкий. Другий сніданок . Кава з молоком, хліб з маслом і сиром. Обід. Салат овочевий, борщ зі сметаною, баранина тушкована з рисом, компот.

Полуденок. Булочка, молоко. Вечеря. Яблука або салат з сирих овочів, котлети з тушкованою морквою, лапшевник з сиром. На ніч . Кефір.

На весь день: 50 г цукру, 200 г пшеничного хліба, 200 г житнього хліба.

Тепер саме час перейти безпосередньо до рецептів, які швидко і буз праці допоможуть жінці поправитися, не виходячи з дому.

Вершковий пудинг.

Щоб швидко одужати, спробуйте приготувати дуже смачний і поживний вершковий пудинг.

Візьміть 200 г сметани, 4 ст. л. борошна, 100 г цукрового піску. Все перемішати. Постійно помішуючи, закип’ятити. Остудивши. В охолоджену масу додати 4 жовтки, терту лимонну кірку і збиті білки. Знову перемішати і викласти в форму, змащену маслом. Запікати в духовці при помірній температурі 20 — 30 хв.

Горіховий паштет.

Швидко одужати допоможе і паштет, приготований з горіхів з сиром.

200 г очищених горіхів обсмажте в духовці, зніміть коричневу скоринку і зітреш. 50 г сметани і 50 г натертого російського сиру змішайте з горіхами.

Риба, тушкована в горщику.

Шматки риби або філе (500 г) обваляйте в борошні, змішаної з сіллю, обсмажте на рослинному маслі. Окремо обсмажте ріпчасту цибулю (4 шт.). Укладіть все шарами в глиняний горщик і залийте молоком так, щоб воно покрило рибу. Покладіть перець горошком, сіль за смаком, лавровий лист. Тушкуйте до готовності на повільному вогні. До риби подайте відварну картоплю, посипану рубаною зеленню і политий рослинним маслом.

Збільшення ваги за рахунок посиленого харчування має супроводжуватися активними фізичними вправами для розвитку м’язів.

Ефективні вправи.

Щоб швидко поправитися в домашніх умовах щодня проробляйте наступні нескладні вправи:

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Повільно підніміться на шкарпетки і так само повільно опустіться. Повторіть 25 — 30 разів. Вправа «горизонтальні ножиці» виконуйте в який-небудь важкого взуття, наприклад, лижних черевиках. Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, долоні вниз. Підніміть випрямлені ноги, розводите і схрещуйте їх поперемінно одну над іншою, і навпаки. Повторіть 5 — 10 разів. Відпочиньте і виконайте цю вправу ще 8 — 10 разів. Поступово доведіть число повторень до 20. «Вертикальні ножиці» виконуються, як і в попередній вправі, тільки рухи ногами виконуйте вертикально, тобто вгору — вниз. Повторюйте 8 — 10 разів. Станьте прямо, п’яти разом, шкарпетки нарізно. На рахунок 1 — 5 підніміться на шкарпетки, трохи присядьте, розведіть коліна в сторони, ще вище підніміться на шкарпетки. Прийміть вихідне положення. Повторюйте 20 — 30 разів. Станьте на коліна, прямі руки на ширині плечей. Впираючись долонями в підлогу, зігніть руки в ліктях і повільно випрямити. Повторіть 10 — 15 разів.

ПОПРАВЛЕННЯ.

Тлумачний словник Ушакова . Д. Н. Ушаков. 1935-1940 .

Дивитися що таке «поправлення» в інших словниках:

поправлення — сущ. 1. • виправлення • виправлення 2. • виправлення • лагодження • налагодження • налагодження • усунення поломки Словник російських синонімів. Контекст 5.0 Інформатик. 2012 … Словник синонімів.

поправлення-поправити, влю, вишь; влений; сов. Тлумачний словник Ожегова. С. І. Ожегов, Н. Ю. Шведова. 1949 1992 … Тлумачний словник Ожегова.

Поправлення — пор. 1. процес дії по гл. поправити II, поправляти 2. стан по гл. поправитися, поправлятися тлумачний словник Єфремової. Т. Ф. Єфремова. 2000 … Сучасний тлумачний словник російської мови Єфремової.

поправлення — поправляння, поправки, поправки, поправлений, поправлению, поправлениям, поправляння, поправлення, поправлением, поправлениями, поправлении, поправлениях (Джерело: «Повна акцентуированная парадигма по А. А. Залізняку») … Форми слів.

поправление-поправление ение, Я … Українська орфографічний словник.

поправлення — (2 с), Пр. про поправку / НДІ … орфографічний словник російської мови.

поправлення — Syn: виправлення, ремонт, наладка Ant: погіршення, поломка … Тезаурус російської ділової лексики.

поправлення — я; пор. до Поправити поправляти (1.П.) і Поправитися поправлятися (4 6 зн.). П. здоров’я. П. справ … Енциклопедичний словник.

поправлення — I див. поправити I II я; пор. до поправити поправляти I і поправитися поправлятися 4), 5), 6) Поправле/ня здоров’я … Словник багатьох виразів.

поправлення-по/правл/Єні/е [й / Е] … Морфемно-орфографічний словник.

Дієта для поправлення.

Більшість жінок не задоволені своїм зовнішнім виглядом. Як правило, вони вважають себе повними і знають, що не обходимо зробити, щоб знизити вагу. Для цього існує багато різноманітних дієт і заняття фізкультурою для спалювання жиру. Але існує багато жінок, які мучаться від нестачі ваги? Що ж їм робити, щоб не бути худий, який раціон харчування Застосувати, щоб утримувати свою вагу? Якщо ви страждаєте такою проблемою, то пропонуємо її вирішити за допомогою дієти для поправлення. Щоб одужати, потрібно багато гуляти на свіжому повітрі, так як він дуже корисний для здоров’я. Вибирайте місця в парку, за містом, де повітря наповнене свіжістю і чистотою. Дуже корисні прогулянки ввечері перед сном, так як сприяють повноцінному і сну. Дієта для оправлення має правилами, яких потрібно дотримуватися: харчуватися потрібно регулярно і часто – по можливості шість разів на день, їжа повинна бути корисною і калорійною, щоб у ній було багато поживних речовин і багато вітамінів, корисних для здоров’я. Після їжі не потрібно кудись поспішати, а спокійно посидіти або відпочити на дивані, почитати цікаву книгу, подивитися телевізор або послухати радіо. Щоб набрати вагу, після їжі потрібно нічого не робити, щоб за цей час вся їжа спокійно переварилася в кишковому тракті, інакше ваші зусилля будуть марні і збільшити вагу не вдасться.

Дієта для поправлення не сприймає погану звичку перекушувати на ходу, тому що їжа не перетравитися нормально і будуть проблеми зі здоров’ям. Від такої звички ви ще більше втратите вагу і будете виглядати втомленою і ослабленою. Потрібно зовсім відмовитися від куріння і алкоголю, тому що вони не додадуть вам шансів поправитися. Як ви бачите, все залежить від вас, ваших звичок і як і що ви їсте. Дотримання цих правил допоможе вам набрати вагу, який ви віддаєте перевагу, хоча це і не надто просто, як здається на перший раз. Отже, вам необхідно набратися терпіння і приступати починати виконувати всі поради та рекомендації. Великий плюс в дієті для оправлення, що можна їсти різноманітну їжу і шкоди не буде ніякого. Головне, щоб ви не переїдали, а їли часто і потроху. Вживаючи борошняні і здобні вироби вага набрати дуже просто, але це будуть жирові відкладення на стегнах і животі. Якщо вам це необхідно для фігури, то можете сміливо їсти цю їжу і легко досягнете бажаного результату. Якщо ви не хочете надлишків жиру на своїй фігурі, ми можемо запропонувати займатися фізкультурою в поєднанні з спеціальною дієтою. Через деякий час ви будете насолоджуватися, дивлячись на себе в дзеркало. Розглянемо дієту для оправлення, яка допомагає збільшити вагу і дозволяє вживання продуктів, що мають високу калорійність. У раціон цієї дієти входить велика кількість вуглеводів, до якого потрібно додати і вживання полівітамінів. Для того, щоб набрати вагу, потрібно вживати такі продукти: 1. Куряче м’ясо, м’ясні продукти і риба. 2. Крупи (рисова, гречана, вівсяна) і макаронні вироби. 3. Солодка випічка і хліб. 4. Фрукти та овочі. 5. Вершкове масло. 6. Морозиво, різні солодощі, шоколад. 7. Молочні продукти ( вершки, молоко, сир, сметана ) 8. Чай, кава, какао з цукром. Варіант меню дієти для поправлення на один день: Перший сніданок: склянка свіжовичавленого фруктового соку; вівсяні пластівці, замочені в молоці, додати горіхи, мед і терте яблуко; солодке какао і хліб з маслом. Другий сніданок: чашка м’ясного бульйону; склянка свіжовичавленого соку, змішаного з медом і жовтком; бутерброд з маслом; 50 г шоколаду і стакан йогурту. Обід: тарілка густого супу або жирного бульйону; картоплю або макарони, заправлені маслом з шматком м’яса; овочевий салат, заправлений сметаною; пудинг з солодким кави. Вечеря: рисова каша з додаванням молока і фруктів; жирне молоко з хлібом. На ніч: одне велике яблуко. Дотримуючись дієти для поправлення, ви незабаром почнете додавати у вазі і досягнете бажаного успіху.

Дієта щоб поправитися: швидко одужати.

Кілька дієт для поправлення.

для поправлення

Жінці властиво змінюватися так само як і моді. То пампушки були модними, тепер худенькі, потім костлявенькие. Зараз жінки стали більш вимогливі до себе і постійно знаходять навіть найменшу ваду в своєму тілі. Таке невдоволення вони висловлюють сидячи на різноманітних дієтах, осідають в тренажерних залах, товпляться в косметологічних кабінетах. У кожної жінки своя проблема. Не всі можуть змиритися з тим, що повні і хочуть схуднути. Зате худі, навіть кістляві мріють хоч трохи наростити собі м’ясця-жирку, а краще б м’язової маси. Засмучуватися не варто, так як є кілька дієт, які допоможуть швидко одужати.

Частина населення жінок просто мріє, щоб видужати. Саме так. І нічого дивно в цьому немає. Тому, їм буде дана порада, і не один, для того, що б швидко одужає. Не думайте, що все полягає лише в тому, щоб набити шлунок їжею і просто лежати на ліжку. Для таких маленьких і худеньких розроблені вже давно спеціальні дієти, який допоможуть набрати вагу і не ходити, тарахтя кістками. Вирішити проблему цю можна. Вона не настільки і глобальна. Можливо ваші родичі теж були з такої породи худорлявих. Але ви-то можете себе змінити. Для таких випадків і існує дієта для поправлення.

Але що робити, якщо дієта, щоб одужати, не дає тих результатів, про які ви мріяли? Справа в тому, що проти генетики не підеш. Якщо у вас весь рід такий і до 4 або 7 покоління. То тут вже буде складніше боротися. Сказати що це сто відсотків, стверджувати не можна. Ви могли щось і пробувати на собі, але чи правильно були підібрані дієти, щоб видужати? Все залежить від продуктів, які доводилося вживати, спосіб життя, обмін речовин і ще багато багато чинників, що так будуть впливати на ваш організм. Приймайте це не з сумом в очах. Тільки уявіть, яка кількість жінок не просто мріють, а марять мати таке тонке і худе тіло.

Просто сказати: « хочу поправитися…» — буде недостатньо.Не завжди генетична схильність може викликати мініатюрне тіло. Якщо ваші родичі не такі вже й худі, а навіть навпаки, мають ух які пишні форми, тут вже справа в вас і вашому організмі. Перш за все, обов’язково слід проконсультуватися у доктора ендокринолога. Можливо у вас порушений обмін речовин. Може ви хотіли б залишатися далі худої, але зі здоров’ям жартувати не варто. Це ж у ваших інтересах. Може, ви і далі не будете і поправлятися, але хоч причину будете знати. А це не так маловажно. Лише після обстеження можна думати про дієти, поправитися які допоможуть через кілька місяців, а може й тижнів.

Рекомендація для тих, хто вже дозрів для того, щоб набрати свої необхідні кілограми. Слід дотримуватися кількох простих правил і все у вас вийде. Перш за все, почніть з того, що потрібно включити в ваш раціон – прогулянки. Вони повинні бути на свіжому повітрі. Це не означає що біля жвавої дороги або поруч з шосе. Від цього користі нуль, зате додаткової шкоди буде. Ось парк або десь біля річки. Це зовсім інша справа. А якщо ще й вранці, поки машини «сплять» разом зі своїми господарями, і не встигли накидати в повітря вихлопних газів, взагалі чудово. Прогулюватися вранці не завжди виходить, тоді перед сном теж буде добре. Такі прогулянки потрібні не тільки для того, щоб набрати ваги. Це користь для всього організму. Слідкуйте за харчуванням. Воно повинно бути не менше 6 разів на день. Тільки врахуйте, це не означає, що всі 6 разів потрібно їсти не по 10 літровій каструлі. Вживати їжу по небагато, але регулярно.

Для поправлення, як ви розумієте, продукти всі повинні бути калорійними, але в той же час і корисними. Не плутайте продукти фастфуд багатокалорійний, з нормальною натуральною їжею.Продукти повинні містити вітаміни, мікроелементи, кислоти, молочні продукти і т. д. Ось тільки тоді вибрані вами продукти будуть корисними і не завдадуть шкоди вашому організму. Їсти потрібно повільно, старанно пережовуючи, а не ковтаючи великими шматками, тому що ви так звикли, поспішайте або вам так хочеться. Зосередьте свою увагу на їжі, а не розглядаючи що там по сторонах, базікаючи з подружками, розмовляючи і заглядаючи туди, куди і немає потреби. Ви вже поїли? Відмінно. Тепер можна і телевізор подивитися, і по сторінках інтернету пробігтися, музику послухати, по телефону поговорити.

Після того, як провели свою трапезу, не потрібно кудись бігти. Посидьте спокійно, відпочиньте, нехай їжа почне потихеньку свій процес. Можете на кілька хвилин прилягти. Дайте засвоїтися їжі. Про перекушування на ходу, пережовування, коли біжите по дорозі на роботу, навчання доведеться забути. Це велика шкода для вашого шлунка і кишечника. Їжа нормально не перетравлюється, зате виникає проблема, пов’язана з ШКТ.

Тепер ви розумієте суть того, як можна поправитися. Все залежить від їжі, вашого харчування, способу життя, і вас самих. Якщо дотримати всі ці нехитрі правила, успіх прийде до вас. Звичайно, це не завжди так просто, як зараз взяти і голосити цю статтю. Але ваша сила волі і бажання поправитися повинні Вам допомогти. Одного питання: « що робити, щоб поправитися», як в розумієте, буде замало. Причин і відмовок завжди більше, ніж набраний кілограм. Постарайтеся зібратися психологічно і лише тоді можна очікувати результату, який був запланований споконвічно.

Поправлення у вашому тілі будуть ще й тоді, коли відмовитеся від шкідливих звичок. Наприклад, потрібно забути про куріння (якщо хто курить). Якщо не виходить цього зробити, постарайтеся хоча б зменшити їх кількість. Повна відмова від сигарет збільшить шанс на поправку. Друга шкідлива звичка, від якої теж варто відмовитися – це алкоголь. Поки ви перебуваєте на стадії поправлення, алкоголь забороняється вживати.

Отже, що робити, щоб поправитися. Перш за все, наберіться терпіння, підготуйте себе морально, виберете правильний розпорядок для харчування, підберіть правильні продукти, приберіть всі шкідливі звички і йдіть до своєї мрії вже цілеспрямовано. У вас великий плюс на відміну від інших жінок в тому, що ви можете вживати в їжу практично всі продукти. При цьому, ніякої шкоди. Ніколи не об’їдайтеся так, що потім з’являється тяжкість в животі і вам важко ходити.

Ви вже маєте хоч найменше уявлення про те, що потрібно для того, щоб видужати. Тепер можна приступати. Тільки запам’ятайте, ніколи не намагайтеся набирати вагу за допомогою борошняних виробів. Поправлятися ви почнете, але в цьому випадку буде накопичуватися жир. А як щодо м’язової маси? У вас її не буде. Борошняне ви заб’є жиром стегна, живіт і на цьому не буде щасливого хеппі енду. Тоді захочеться худнути. Це буде шкідливо для вашого шлунка і кишечника. І до того ж, стрес для всього організму. Якщо так швидко хочеться набрати вагу і жирку, тоді допоможе булочка жирненька. Вибір за вами. Але це не найкращий спосіб для поправлення.

Ви можете зустріти найрізноманітніші дієти, що би поправитися, але вибрати саме ту, що буде підходити під ваш організм, варто обговорити з дієтологом. Наступним кроком буде – це фізичні вправи. Для тих, хто хоче поправитися, але при цьому не мати надлишок підшкірного жиру, розроблені вправи, щоб видужати. Вже через місяць два підійшовши до дзеркала, ви побачите результат від комплексу вправ в поєднанні з дієтою. Перед вами буде стояти шикарна жінка з ідеальним тілом.

Ось приблизна тижнева дієта, як видужає. Перед самим її початком, уважно ознайомтеся з продуктами, які доведеться вживати. Це необхідно для того, щоб всі інгредієнти були під рукою (через їх відсутність не довелося переривати дієту), немає алергії на надані продукти. Якщо що-то важко дістати з продуктів, їх можна замінити. При заміні одне продукту на інший враховуйте той факт, що за своїми калоріями і корисним властивостям вони повинні бути ідентичні.

Отже, ось ця дієта, щоб поправитися. У ній розписано все по днях. Так вам буде легше орієнтуватися, що вживати і в який час.

Понеділок:

На сковороді розігріти 0,5 (щоб він закипів) склянки свинячого жиру і прожарити на ньому 3 великих, нарізані шматками, яблука. Натріть на тертці 1,5 плитки шоколаду. Збити 5 жовтків з 5 ст. л. цукру. Яйця і шоколад змішуються. Готові прожарені яблука потрібно пом’яти або пропустити через сито. Після, яблука і суміш з шоколаду і яєць з’єднується. Однорідну масу можна намазувати на хліб замість масла або варення. До чаю такий бутерброд буде до речі.

Варене яйце і бутерброд з шинкою, і одним помідором.

Овочевий салат, приготований з огірків, базиліка, зеленої цибулі і помідорів. Курячий суп. Гречана каша і тушкована яловичина. Хліба пшеничного борошна. Компот із сухофруктів: яблука, сливи, курага.

Булочка з яблучним соком.

Макаронні вироби і 200-300 гр. вареної ковбаси. При бажанні можна хліб. Чай і пару млинців або оладок.

Кефір з вафлями.

Вівторок:

Яєчня (2 яйця) з підсмаженим хлібом і помідорами. Посмажити яєчню можна на вершковому маслі або на салі. Салат з вареного буряка. Відваривши її, натерти на тертці, додати волоських горіхів і змішати з майонезом. Пару шматочків білого хліба.

150 гр. сиру змішати зі сметаною, додати родзинки. Натуральна кава з молоком. До нього бутерброд з сиром і вершковим маслом.

Салат з риби. Банку консервованої риби перемішати з вершковим олією, додати 2 варених яйця, 0,5 склянки вареного рису, маленьку цибулину (можна пучок зеленого лука), заправити майонезом. Суп харчо. Відварну картоплю і 2 сосиски. Хліб. Солодкий чай з лимоном.

Фруктовий (бажано вишня) кисіль з печивом.

Тушкована капуста з морквою. Котлети, які готуються на пару. Шматок хліб. Ананасовий сік.

Стакан молока і булочка.

Середовище.

Салат з овочів: огірки, морква, помідори і яблука нарізаються, додати зеленого горошку, зелені і лимонного соку. Перемішати, додати солі, можна додати цукру, а заправити все жирною сметаною. Картопляні оладки. Компот із сухофруктів.

Грінки. Перед їх приготуванням, батон слід замочити в молоці та яйцях (які попередньо збиваються і змішуються з молоком). Натуральна кава з молоком.

Приготувати щі зі свіжої капусти або з щавлю. Смажена риба (бажано, щоб це був сом). Картопляне пюре. Хліб. Печиво і сливовий сік.

300-400 гр. полуниці з вершками і цукром.

Овочеве рагу приготоване з картоплі, капусти, баклажанів, цибулі та помідорів. Тушковане м’ясо. Хліб. Чай з лимоном.

Стакан кефіру з цукром і 3 сухариками.

ЧЕТВЕР.

Ікра з баклажанів. Каша пшенична з вершковим маслом. Хліб. На вибір або чай або каву.

Фруктовий салат з яблук, груш, апельсина, полуниці, малини, лимонного соку, фундука. Заправити сметаною.

Гороховий суп. Голубці з м’ясом. Хліб. Фруктовий (бажано малиновий) кисіль.

Салат з овочів: капуста, морква, редька. Заправити майонезом. Плов з м’ясом (найкраще з баранини). Хліб. Компот з ягід.

Стакан томатного соку.

П’ятниця.

2 варених яйця. Приправа з майонезу, кетчупу і вершкового масла. Хліб. Чай з бутербродом з сиром, ковбасою або шинкою.

Сир зі сметаною і фруктами: вишнями, малиною, смородиною і полуницею.

Салат з вареної картоплі і грибів маринованих, цибулі і заправити маслом. Окрошка. Варений рис з тушкованим перцем. Хліб. Компот з ягід.

2 апельсина або один стакан апельсинового соку.

для поправлення

Пельмені. Хліб (за потребою). Чай з пирогом з вишнею.

Кефір з пряниками.

Субота.

Вівсяна каша на молоці.

Йогурт з сухарями.

Юшка. Тушкований кролик в сметані. Хліб. Компот з фруктів, бажано з абрикосів.

Груші, яблука або замінити іншими фруктами.

Запечена курка з майонезом і картоплею. Хліб. Стакан виноградного соку.

Стакан молока і декількома сухарями.

Неділя.

Млинці з м’ясом. Тушкована капуста. Сир. Фруктовий чай.

Стакан молока з яблучним пирогом.

Салат з креветок. Варяться креветки, картопля і морква. Шаткується капуста. Всі інгредієнти і зелений горошок змішуються і заправляються майонезом. Розсольник. Біфштекс, відбивні або котлети. Смажена картопля. Фруктовий кисіль.

Чай або кава з тортом.

Котлети з риби. Макаронні вироби. Хліб. Вишневий сік.

Правильне харчування для тих, хто хоче поправитися.

Харчування для набору ваги – це не поглинання простих вуглеводів, як багато хто, хто хоче поправитися, думають. Здається логічним: якщо одні постійно поправляються, » наїдаючись пиріжками, цукерками, печивом, тортами, піцою і смаженою картоплею, то і худому людині можна, не обмежуючи себе, харчуватися цими продуктами, і бажана мета буде досягнута.

Проте така їжа — це величезна кількість калорій і шкідливих жирів, і якщо все-таки з’являться нові кілограми, то вони з’являться за рахунок відкладень жиру. Тоді виникне проблема вже не стільки з вагою, скільки з фігурою. Для того щоб цього не сталося, вага потрібно набирати за рахунок збільшення м’язової маси.

Велика кількість вуглеводів в харчуванні сприяє напруженій роботі підшлункової залози, що провокує дефіцит вироблення ферментів, порушення вуглеводного обміну, пригнічення кишкової мікрофлори і формування цукрового діабету.

Їжа, в якій в надмірній кількості містяться вуглеводи, крохмаль, дріжджі, сприяє розростанню патогенної мікрофлори, дріжджових грибків. Це призводить до гнильних і бродильних процесів в кишечнику, погіршення всмоктування поживних речовин. Тому-то вага ніяк не набирається. Велика кількість тваринного білка шкідливо для здоров’я нирок. Головне завдання при наборі ваги – це повноцінний і збалансований режим харчування, тобто грамотне співвідношення жирів, білків і вуглеводів. Якщо людина їсть м’ясо, то в його денному раціоні має бути максимум 30-40% м’ясного білка на добу (куряче філе, індичатина і кролятина). Решта – це риба, молочні продукти (кисле молоко, сир, натуральний йогурт, свіжа сироватка) і яйця.

Тим, хто дотримується суворого вегетаріанства, дуже важливо ретельно продумати «білкову частину свого раціону. Зараз в магазинах з’явилося багато продуктів для веганів. На жаль, безліч замінників м’яса, які випускаються у виробничих масштабах, складаються з генномодифікованої сої, консервантів і підсилювачів смаку. Користі від таких продуктів ніякої, тільки шкода. У харчування для набору ваги обов’язково необхідно включати продукти з нормальною жирністю: холодноводная риба, така як, лосось, сьомга, молочні продукти (7-9% сир, 20% сметана), льняна олія, авокадо.

Є люди, які стверджують, що такі продукти для них занадто жирні, що їх навіть нудить, коли вони їх вживають. В такому випадку обов’язково необхідно зайнятися відновленням роботи органів травної системи: печінки, жовчного міхура і підшлункової залози. Тому що такі симптоми – явна ознака застійних явищ, проблем з желчеотделением і виробленням травних ферментів.

Відоме правило, що приймати їжу треба невеликими порціями до п’яти-шести разів протягом дня. Організм легше засвоює поживні речовини з невеликої кількості їжі, ніж з величезних порцій. Частий прийом їжі допомагає прискорити і поліпшити обмін речовин, а це допоможе швидше нарощувати м’язову масу. Постійне відчуття себе ситим покращує психологічний і фізичний стан.

Сніданок – білково-вітамінний, ніяких швидких вуглеводів (печива, булок, солодощів), бутербродів, каш (хіба що крім перлової і кукурудзяної).

Для набору м’язової маси і, відповідно, ваги є закон: основна частина їжі повинна бути з’їдена в 1-й половині дня. Вода для тих, хто прагне поправитися, також має велике значення. Пити протягом дня невеликими ковтками, не чекаючи, коли ви відчуєте спрагу. Під час тренувань і в спеку кількість випивається чистої води збільшується. Формула розрахунку рідини для середньостатистичної людини: 40мл х 1кг ваги.

Зневоднення сприяє уповільнення обміну речовин, а уповільнений метаболізм сприяє набору жирової маси і майбутнім проблем з розпливлася фігурою.

Як ви помітили, харчування для набору ваги нічим не відрізняється від харчування для тих, у кого нормальний і надмірна вага. Правила збалансованого харчування працюють на всіх однаково: живиться недоліки і виводять надлишки. Дайте організму те, що йому необхідно, і ви будете мати ту фігуру і здоров’я, про які мрієте.

Для поправлення.

для поправлення

Недолік ваги може викликати не менше дискомфорту, ніж зайві сантиметри. Ті, хто маючи генетичну схильність до худорби, починають виключати з раціону важкі і рафіновані продукти, з одного боку, відчувають себе краще, але з іншого — часто переживають, що їх і так невелику вагу стає ще нижчим. З одного боку хочеться рухатися в бік здоров’я, бадьорості і легкості, але з іншого-все частіше чутні наполегливі поради родичів є більше солодкого, мучного і м’ясного, щоб не схуднути «на одній капусті».

Якщо раніше присутність в раціоні рафінованого цукру, випічки, смажених і консервованих продуктів було нормою, а тепер їх замінюють цілісні і натуральні продукти, вага в більшості випадків починає знижуватися. Фахівець з детоксу Наталія Роуз часто наводить аналогію з губкою, яку спочатку опустили в бруд і дали їй висохнути. Приблизно те ж відбувається з нашим організмом, коли ми протягом життя вживаємо їжу, засмічувати наші органи і клітини. Щоб суху губку очистити від бруду, її потрібно занурити в чисту воду (в нашому випадку цю функцію виконує органічна вода овочів, зелені та фруктів). І перш ніж губка прийме свої природні форми, її потрібно добре віджати. Цю стадію «стиснення» і очищення від накопиченого також проходить під час детокс і наше тіло, перш ніж прийняти його природні (і ідеальні для кожного) форми. Поступові зміни в раціоні, поліпшення мікрофлори і роботи травлення допомагають схуднути (тим, кому це потрібно), так і додати відсутній вагу.

Виключаючи з раціону важкі і рафіновані продукти, ми не можемо нашкодити організму, якщо діємо послідовно, поступово і усвідомлено. Небажане схуднення може бути лише тимчасовим явищем і наступні принципи допоможуть відновлення і підтримання здорового ваги.

1. Включайте більше рослинних жирів-частіше їжте авокадо, сирі горіхи і сирі насіння. Додавайте в їжу кокосове або кунжутне масло холодного віджиму або масло дхі. Для набору ваги деякі фахівці рекомендують поєднувати сирі горіхи з кокосовим маслом (наприклад, робити десерти на основі горіхів і сухофруктів з додаванням кокосового масла або додавати ложку кокосової олії в смузі на основі горіхового молока). Також рекомендується частіше включати в раціон пасти з сирих горіхів або насіння (урбеч, тахіні, мигдальна паста).

2. Вживайте більше цілісних і легких для засвоєння круп . Не варто наїдати додаткову вагу білим рисом і хлібом — вони можуть погіршити травлення і перешкоджати засвоєнню необхідних організму елементів. Вибирайте такі крупи, як гречка, кіноа, пшоно, пророщену пшеницю та інші пророщені злаки і продукти з них.

3. Стиглі банани та інші солодкі фрукти, сухофрукти, приготовані крохмалисті овочі (гарбуз, батат, буряк) і такі бобові, як маш і сочевиця, добре насичують і допомагають підтримувати здорову вагу без шкоди для здоров’я.

4. Якщо ви починаєте день зі свіжого овочевого соку або смузі , але швидко відчуваєте голод, приблизно через 20 хвилин після соку спробуйте з’їдати каші з цілісних круп з додаванням кокосового масла або дхі. Також це можуть бути гречані хлібці або тости з пророщеної пшениці з авокадо.

5. Виключайте кофеїн , який міститься не тільки в каві, але і в чорному і зеленому чаї. Кофеїн зневоднює організм і може негативно відбиватися на роботі шлунка і надниркових залоз. Вибирайте трав’яні напої-м’ята, ройбуш, ромашка, меліса, фенхель та інші поєднання спецій і трав.

6. Фізична активність необхідна не тільки для зниження, але і для набору ваги . Крім поліпшення апетиту, травлення і стимуляції лімфатичної системи, вправи допомагають збільшити м’язову масу. Йога, плавання, велосипед, балет або бокс — вибирайте, то чим ви займаєтеся із задоволенням. Займайтеся регулярно, але без перенапруги.

7. Відпочинок, розслаблення і впевненість у собі . Страхи, стрес і напруга часто стають одним з факторів зниження ваги. Вчіться приймати і цінувати себе, знижуйте внутрішню напругу і скутість — освоюйте спеціальні техніки дихання, вправи на розслаблення і прості медитації. Оточуйте себе людьми, які підтримують вас, і частіше обіймайте тих, кого любите. По можливості робіть розслабляючий масляний масаж тіла (наприклад, аюрведичний масаж «Абьянга»). Не забувайте щодня приділяти 7-8 годин сну. І йдучи з роботи, залишайте всі важливі справи на робочому місці, але не несіть їх у своїй голові додому.

Cora Keegan by Arlotta Manaigo for Elle Italia June 2013, John Revo Puno, Shutterstock, Paulo Nazareth «Banana Market/Art Market», Flickr / Ireland 1324, Candice Swanepoel for Harper’s Bazaar USA February 2012, Karlie Kloss for Vogue UK May 201 2.

Список музичних творів, рекомендованих дітям старшої групи для прослуховування перед сном.

Терехова Тетяна Список музичних творів, рекомендованих дітям старшої групи для прослуховування перед сном.

Список музичних творів, рекомендованих дітям старшої групи для прослуховування перед сном :

1. Чайковський П. І. «Пори року» ( «Вересень» ).

2. «Колискова» з мультфільму «Умка» .

3. «Ромашкова Русь» (муз. Ю. Чичкова, сл. М. Пляцковського) .

4. «Колискова Світлани» (муз. Т. Хренникова, сл. А. Гладкова) .

5. «За пічкою співає цвіркун» (муз. Р. Паулса, сл. Е. Аспазії).

6. І.-С. Бах » Арія з сюїти № 3»

7. Ф. Шуберт «Аве Марія» .

8. Ф. Шуберт «8-я симфонія, 2-я частина» .

9. В. Белліні «Каватина Норми».

10. Чайковський П. І. «Пролісок»

11. С. Прокоф’єв «Вечір».

12. М. Римський-Корсаков «Колискова».

13. В. -С. Бах «Сюїта для віолончелі № 1 Соль мажор» .

14. Мелодія з мультфільму У. Діснея «Красуня і чудовисько» .

15. Чайковський П. І. «Сентиментальний вальс» .

16. Л. В. Бетховен «Місячна соната № 14» .

17. В. А. Моцарт Концерт для фортепіано з оркестром № 20 Ре Мінор, 2 ч.»

18. Р. Вагнер «Хор пілігримів» .

19. «Звуки природи» .

21. Е. Гріг» Пер Гюнт».

22. С. Грибоєдов «Вальс» .

23. К. М. Вебер «Вільний стрілець» .

24. Дж. Ласт «Самотній пастух» .

25. І. Штраус «повільний вальс».

26. «Пухнасті хмари» (колискова) .

27. К. Дебюссі «Героїчна колискова» .

28. М. Огінський «Полонез» .

29. «Сон приходить на поріг» (муз. М. Дунаєвського, сл. В. Лебедєва-Кумача).

Конспект заняття «Бесіда на тему «Наші мами». Читання віршів Е. Благининой «Посидимо в тиші» і А. Барто «Перед сном» Конспект освітньої діяльності з розвитку мовлення в старшій групі (ОО «Мовленнєвий розвиток») Тема: «Бесіда на тему «Наші мами».Читання.

Консультація для батьків «Баю-баюшки-баю. Використання колискових пісень перед сном » пробудження і засинання — дуже важливі моменти в житті дітей. л Прокинутися — це завжди як би трошки народитися заново. З чого починається.

Консультація для батьків «Почитай мені, мамо, казку перед сном!» Казка — велика духовна культура народу, яку ми збираємо по крихтах, і через казку розкривається перед нами тисячолітня історія народу.

Майстер-клас «Сприйняття музичних творів П. І. Чайковського за допомогою ІКТ» Майстер-клас «Сприйняття музичних творів П. І. Чайковського за допомогою ІКТ» Музичний керівник: Катаєва Наталія Михайлівна,.

Організація виразного читання художніх творів дітям Організація виразного читання художніх творів дітям. 1. Читання вихователя по книзі або напам’ять. Це дослівна передача.

Приблизний список літератури для читання дітям у другій молодшій групі російський фольклор пісеньки, потішки, заклички. «Пальчик-хлопчик.», «Заїнька, попляши.», «Ніч прийшла.», «Сорока, сорока., «Їду-їду.

Релакс казка перед сном для підготовчої до школи групи Дьячківська Федора Опанасівна Вихователь МБДОУ №8 р. Якутська Релакс-казка для підготовчої групи Як відомо, сон годину в дитячих.

Список художньої літератури для читання дітям 4-5 років на допомогу батькам шановні колеги, всім вам відомий той факт, що сучасні батьки менше стали читати дітям книги. А батьки, які читають дітям.

Танець на вхід перед ранком «Новий рік» для середньої і старшої груп Пісня «Новий рік» Ксенія Ситник. Вступ. Діти стоять парами в коридорі. 1 Куплет: Входять в зал, тримаючись за руки, вільними руками.

Пропозиції зі словом «поправление»

Привіт! Мене звуть Лампобот, я комп’ютерна програма, яка допомагає робити Карту слів. Я відмінно вмію рахувати, але поки погано розумію, як влаштований ваш світ. Допоможи мені розібратися!

Спасибі! Коли — небудь я теж навчуся розрізняти смисли слів.

для поправлення

В якому сенсі вживається прикметник жіночий у уривку:

Це зробила перша, впізнана ним смерть, якій можна було злякатися, поп’ятися малодушно назад, ховаючись за Жіночі спідниці, юний вік і давнє ім’я.

Синоніми до слова «поправление»

Сполучуваність слова «поправлення»

Значення слова «поправлення»

Поправлення, — я, пор. дія за знач. глаг. поправити[1] — поправляти; Дія і стан по глаг. поправитися-поправлятися (в 3, 4 і 5 знач.). Він поїхав з Москви за кордон для поправлення здоров’я. Тургенєв, батьки і діти. Соня відчувала, що — — — єдина можливість поправлення справ ростових була одруження на багатій. Л. Толстой, Війна і світ. (Малий академічний словник, МАС)

Цитати зі словом «поправлення»

— Бригадефюрер, мені потрібно позначитися хворим, (а я дійсно хворий), і взяти відпустку на 10 днів, інакше я здам.

Надіслати коментар.

Додатково.

Значення слова «поправлення»

Поправлення, — я, пор. дія за знач. глаг. поправити[1] — поправляти; Дія і стан по глаг. поправитися-поправлятися (в 3, 4 і 5 знач.). Він поїхав з Москви за кордон для поправлення здоров’я. Тургенєв, батьки і діти. Соня відчувала, що — — — єдина можливість поправлення справ ростових була одруження на багатій. Л. Толстой, Війна і світ.

Рейтинг ТОП-7 кращих кератинів для випрямлення волосся: який купити, відгуки.

Кератинове випрямлення волосся — це процедура, покликана розгладити навіть найстійкіші кучері на кілька місяців. Після кератину пасма наповнюються блиском і глянцем, будь-яка жінка відчуває себе моделлю з обкладинки модного журналу. Однак якщо вибрати неякісний засіб, то можна з легкістю домогтися зворотного ефекту. Волосся почне випадати і зупинити процес алопеції стане просто неможливо.

Щоб уникнути подібної неприємності, ми підготували для вас рейтинг ТОП-7 кращих кератинів для випрямлення волосся: який купити, відгуки, характеристики, а також особливості кожного з засобів в статті нижче.

Рейтинг ТОП-7 кращих кератинів для випрямлення волосся.

Дійсно варте засіб на сучасному ринку знайти важко. Важливо придбати якість і популярність бренду, саме від цих факторів залежить подальше здоров’я волосся. В нашому рейтингу зібрані 7 найякісніших кератинів. Саме вони здатні ідеально виконати свою роботу з випрямлення волосся і максимально зберегти здоров’я кутикули пасом. Розглянемо наш ТОП більш докладно:

Розглянемо більш докладно представлений вище асортимент.

Trissola True.

Представлений засіб американського популярного бренду призначений сильно кучерявим пасмам, африканського типу. Випрямляє до 80% дуже дрібних, ледь помітних кучериків, тим самим робить пасма рівними, гладкими і блискучими. Головною особливістю кошти вважається невеликий вміст формальдегіду в складі — менше 0,2%, проте ефект від даного кератину приголомшливий. Також в складі є безліч антиоксидантів, що оберігають локони від холоду, сонця та інших руйнівних структуру волосся факторів.

Призначення кучеряві пасма Країна виробник США Набір шампунь, кератин, маска Обсяг кожного засобу в наборі 500 мл.

Цінова категорія: від 19994 до 21300 рублів.

малий вміст формальдегіду (менше 0,2%); захист волосся від холоду і палючого сонця; не зменшує обсяг локонів; прибирає пухнастість.

не виявлено.

Три місяці збирала на даний засіб, і ось, нарешті, я його придбала. Якість неймовірна: не пече пасма, не сушить, малий вміст формальдегіду і присутність антиоксидантів додають продукту бали відмінності. Прекрасно справляється з кучериками і пухнастістю, випрямляє волосся після першої процедури. Я задоволена, спасибі.

Brasil Cacau.

для поправлення

Процедура випрямлення пасом з представленим продуктом полягає у вирівнюванні кожного волоска шляхом заповнення його структури кератином, що виконує роль головного будівельного матеріалу для волосяного стрижня. Обволікаючи собою волосок, дана речовина повністю заповнює мікротріщини, пори та інші пошкодження, а також закриває волосяні кутикули, завдяки чому локони набувають еластичність і блиск.

Країна виробник Бразилія Набір шампунь, кондиціонер, праймер Обсяг кожного засобу в наборі 950 мл Призначення кучеряві пасма.

Ціна: від 5400 до 6700 руб.

забезпечує еластичність волосся; заповнює мікротріщини; прибирає сухі кінчики; живить сухі пасма (масло какао в складі).

не виявлено.

Приголомшливий склад, я просто в захваті. Ідеально впливає на всю довжину пасом, випрямляє їх, не завдає шкоди. Сухі кінчики запечатуються, волосся набуває блиск і м’якість. Виконую вже третю процедуру кератинового випрямлення, волосся не випадає. Спасибі виробникам, я в захваті.

G-hair Keratin.

Представлений кератиновий комплекс призначений з метою випрямлення кучерявого, жорсткого волосся. До складу препарату входить Арганова олія та олія ши. Чудово справляється навіть з самими неслухняними волоссям, глибоко живлять їх кератином і запаюючи кінчики і всі пошкоджені місця структури локонів. М’який склад сприяє зволоженню і м’якості пасом.

Набір шампунь, кератиновий комплекс, маска Обсяг кожного засобу в наборі 1000 мл Призначення жорсткі, кучеряві локони Країна виробництва Бразилія.

Цінник: від 10000 до 14500 руб.

м’який, зволожуючий склад (Арганова олія і масло ши); запаює лусочки; робить волосся м’якше; випрямляє навіть самі неслухняні пасма.

не знайдено.

Відмінний засіб, осудна ціна, висока якість. Користуюся цим складом вже близько 2-х років, природно, з перервою. В цілому проблем з волоссям не викликає. Немає алопеції або жорсткості, навпаки, пасма м’які і щільні, а головне, прямі і дуже красиві. Дякую, рекомендую.

Miami Bombshell.

Даний кератиновий комплекс просто життєво необхідний блондинкам, так як прояснені волосся вимагають підвищеної уваги та догляду. Органічні масла, які забезпечують необхідне харчування кожного волоска, зміцнюють його і надають йому енергії. Перламутрово-фіолетові пігменти складу відмінно нейтралізують жовтизну, часто з’являється після освітлення. Даний кератиновий комплекс здатний впливати на стан волосся на клітинному рівні.

Обсяг 280/710 мл призначення для освітлених пасом набір кератиновий комплекс Країна виробництва США.

Вартість: від 9300 до 10220 руб.

зміцнення і живлення волосся; нейтралізація жовтизни; пасма легше розчісується; запечатування сухих кінчиків.

не виявлено.

Відмінний комплекс, відновив мої сухі і жорсткі пасма всього за одну процедуру. Після складного фарбування з брюнетки в блондинку виникла жовтизна, пасма стали тьмяними, неслухняними і дуже жорсткими. Вирішила «добити» їх кератином, а на ділі вийшло, що він їх спас. Після його застосування я отримала м’які, прямі, натурально-світле волосся, без натяку на жовтизну. Я досить результатом.

Melaleuca Blond.

Цей засіб працює з проблемними світлим волоссям не тільки випрямляючи їх, але і відновлюючи зруйновану структуру. Масло чайного дерева сприяє ущільненню кутикули, попереджає розшаровування кінчиків волосся, полегшує розчісування і укладання. Екзотичне масло бурити цінується своїм складом корисних амінокислот, вітамінів і каротином. Ці компоненти в комплексі допомагають повернути еластичність в ламке волосся.

Обсяг кожного засобу в наборі 1000х2 + 30 мл Призначення світлі пасма Країна виробництва Бразилія Набір шампунь, рідкий кератин, финализатор.

Цінова категорія: від 3100 до 5000 руб.

ущільнює кутикулу пасом; запечатує лусочки кінчиків волосся; повертає блиск і еластичність пасмам; нейтралізує жовтизну.

не виявлено.

Ефективний засіб, навіть не пошкодило мої пасма. З першої процедури волосся помітно змінилися в кращу сторону, стали більш блискучими, м’якими і зволоженими. Жовтизна зникла, хоча до цього я навіть думала перефарбується назад в темний, так як з блонда я отримала яскраво-жовтий відтінок. В цілому продуктом дуже задоволена, рекомендую.

Cadiveu Acai Therapy.

Даний продукт забезпечує ефект тонування світлим волоссю. У складі розглянутого кошти зібрані повністю натуральні компоненти, що забезпечують природне відновлення, лікування і розгладження пасм. Засіб запечатує кожну лусочку локонів, згладжує кінчики, надає пасмам густоту і насичений блиск, раз і назавжди видаляючи жовтизну з прикореневої зони.

Призначення прояснені пасма Країна виробництва Бразилія Набір шампунь, кератиновий склад, поживна маска Обсяг кожного продукту в наборі 500 мл.

Ціна: від 9000 до 11000 руб.

відновлення і розгладження пасом; ефект Тонування світлого волосся; надає насичений блиск всій довжині локонів.

не знайдено.

для поправлення

Подруга давно нахвалювала даний набір, ось і я вирішила його спробувати. Колір волосся став дуже красивим, без всяких жовтих коренів. Локони придбали блиск і сяйво, також стали прямими навіть без сушіння феном. Ефект приголомшливий, буду користуватися даним препаратом і в майбутньому.

Kerarganic One Step.

Амінокислотний кератиновий комплекс-це інноваційна система випрямлення і відновлення пасом, що містить унікальний склад, що зміцнює дисульфідні зв’язки. Він захищає волосся від ламкості і пошкоджень, 100% випрямляючи їх. Забезпечує високу ефективність без участі формальдегіду і інших представників класу альдегідів, а також інших сильнодіючих хімічних речовин.

Країна виробництва США Набір кератиновий комплекс Обсяг 118/473/946 мл Призначення сильно кучеряве і прояснені пасма.

Цінник: від 1800 до 2300 руб.

відсутність сильнодіючих хімічних речовин (формальдегід, інші представники класу альдегідів); відновлення пошкоджених пасм зсередини; захист волосся від ламкості; ідеальне випрямлення і блиск волосся.

не знайдено.

Непоганий комплекс, здивував мене з першого застосування. Зазвичай, в таких складах присутня велика кількість формальдегідів та інших шкідливих речовин, але тут натуральний склад, що відновлює структуру волосся. Пасма виглядають доглянутими, м’якими і блискучими. Однієї процедури вистачає на 2-3 місяці. Я задоволена, дякую.

Порівняльна таблиця представлених коштів.

З метою порівняння представлених товарів рекомендуємо поглянути на таблицю з їх характеристиками.

Засіб Країна виробник Призначення Обсяг кожного засобу (мл) Набір Ціна (руб) Trissola True США сильно кучеряві пасма 500 шампунь, кератин, маска від 19994 до 21300 Brasil Cacau Бразилія сильно кучеряві пасма 950 шампунь, кондиціонер, праймер від 5400 до 6700 G-Keratin hair Бразилія жорсткі, кучеряві локони 1000 шампунь, кератиновий комплекс, маска від 10000 до 14500 Miami Bombshell США для освітлених пасм 280/710 кератиновий комплекс від 9300 до 10220 Melaleuca Blond Бразилія світлі пасма 1000х2+30 шампунь, рідкий кератин, финализатор від 3100 до 5000 Cadiveu Acai Therapy Бразилія прояснені пасма 500 шампунь, кератиновий склад, поживна маска від 9000 до 11000 Kerarganic One Step США сильно кучеряве і прояснені пасма 118/473/946 кератиновий комплекс від 1800 до 2300.

Що краще для волосся: кератин або ботокс?

Кожну представницю прекрасної статі рано чи пізно починає хвилювати питання: Що краще: кератиновое випрямлення або ботокс? Нижче ми з вами спробуємо розібратися в цьому непростому питанні.

Процедура ботокса спрямована виключно на відновлення локонів, головна мета якої — лікування, але ніяк не випрямлення, що характерно для кератину. Безумовно, ботокс також сприяє розгладженню, усунення пухнастості, однак, повністю позбутися хвилі з його допомогою не вдасться.

Кератинове випрямлення вирівнює кучеряве і кучеряве пасма. Забирається пухнастість, разом з якою «падає» обсяг шевелюри. На виході клієнт отримує прямі блискучі доглянуті локони, але втрата обсягу не завжди позначається в кращу сторону.

Розібравшись в перевагах і особливостях обох процедур ми можемо зробити деякі висновки. Ботокс хороший для сильно пошкодженого волосся, він спрямований на лікування пасом, заповнення пустот кутикули. Тому, якщо вам неважливо вирівнювання локонів, а потрібне відновлення, вибирайте процедуру ботокса. Якщо вашою основною проблемою є кучері, пухнастість і неслухняність пасом, тоді однозначно — кератин.

Як проводиться процедура кератинового випрямлення?

Нижче розглянемо процес виконання кератинового випрямлення волосся в домашніх умовах.

Розчешіть пасма. Вимийте голову шампунем, ретельно обробивши кожне пасмо. Залиште склад на 10 хвилин. Повторіть процедуру. Змийте теплою водою. Зберіть рушником зайву вологу, почекайте 15 хвилин. Розчешіть волосся, розділіть шевелюру на 4 рівні частини, три з них заколіть затискачами. Одну секцію розділіть на багато маленьких пасом, беріть по одній і наносите склад, ретельно втираючи. Намагайтеся не зачіпати шкіру. Виконайте такі маніпуляції з кожною з 4 частин, після цього добре прочешіть волосся, рівномірно розподіляючи засіб. Почекайте 30-40 хвилин. Сушіть волосся феном, витягаючи їх брашингом. Знову розділіть волосся на 4 секції, відокремлюйте по одному локону і витягайте його праскою при температурі в 225 градусів. Покрийте волосся флюїдами або нанесіть сироватку на основі кератину.

На що дивитися при виборі.

Критерії вибору якісного засобу допоможуть вам придбати стоїть і ефективний кератиновий комплекс.

Вартість. Не варто купувати занадто дорогий або занадто дешевий продукт. Практично всі подібні комплекси мають ідентичний склад. Вибирайте середню цінову категорію. Склад. Як говорилося вище, склад всіх засобів практично однаковий, за винятком повної відсутності формальдегіду. Так, бувають і такі кератинові склади, однак, їх вартість завжди б’є по кишені. Зате натомість ви отримуєте повністю натуральний продукт, що випрямляє локони і оздоровлюючий структуру пасом зсередини. Відкликання. Перед придбанням того чи іншого комплексу рекомендуємо вивчити відгуки. Чим більше позитивних коментарів, буде мати засіб, тим краще воно позначиться на ваших локонах.

10 краще додаток для прослуховування музики онлайн для Андроїд.

З моменту створення прослуховування онлайн музики значно збільшилася, а зі зменшенням вартості мобільного інтернету цей спосіб слухати музику став кращим. Багато додаток для просушування музики дозволяють слухати її безкоштовно, що допомогло значно перемогти піратство, а авторам отримувати гонорар за свої труди. Якщо ви шукаєте додаток для прослуховування онлайн музики, я створив для вас рейтинг кращих сервісів.

Apple Music.

Apple Music — одне з кращих додатків для прослуховування музики, вийшло в 2015 році. Воно містить 30 мільйонів пісень, живе радіо 24/7, і ви можете завантажувати музику на свій пристрій, а потім передавати на інші. У додатку є багато тарифних планів, найдешевші — це для студентів і сімейний, який підтримує до шести членів сім’ї. Студенти отримують знижку 50% (75 рублів на місяць), а сімейний план коштує максимум 269 рублів на місяць. Це дуже прийнятна ціна.

Deezer.

У Дизера були свої злети і падіння. Тим не менш, це один і найбільш респектабельних сервісів для прослуховування музики. Додаток пропонує звичайний набір функцій, включаючи плейлисти, радіо, рекомендації і ваше обране. У нього досить значна колекція пісень-53 мільйони, доступних у великій кількості країн. Це одна з його переваг перед конкурентами. Можливо, кращою функцією є потокова передача з 16-бітним якістю FLAC за 169 рублів на місяць. Це дає додаток деяку конкуренцію в потокової музики у відмінній якості. Втім, якщо ви не женіться за супер якістю, можна вибрати сервісів дешевше.

Google Play Музика.

Google Play Музика-безумовно є одним з кращих сервісів для прослуховування музики на Андроїд. Крім того, ви можете завантажити 50 000 своїх власних треків в сервіс. З функцій відзначу плейлисти, радіо і YouTube Premium (без реклами і можливості прослуховувати на YouTube) . Це виділяє його на тлі конкурентів. З плюсів Goolge Музика відзначу великий вибір треків, з мінусів-трохи тьмяне якість звуку.

iHeartRadio — Free Music.

iHeartRadio-довгий час було моїм улюбленим додатком для прослуховування онлайн музики. Це одне з кращих додатків, якщо мова йде про плейлисті і радіостанціях. Сервіс також може похвалитися преміальною підпискою з доступом з блиском ніж 1 000 000 треків. Що робить його одним з кращих сервісів. Також у нього більший вибір радіо-в порівнянні з конкурентами. Підписка коштує 150 рублів, дозволять відтворювати будь-яку музику, а версія за 600 рублів додає масу додаткових функцій.

Pandora Music.

Pandora-це одне з найпопулярніших і впізнаваних додатків для прослуховування музики з інтернету. Воно доступне для багатьох платформ і навіть є в магнітолах декількох автомобілів. Є дві можливості використовувати — Пандору. Перша — це слухати радіостанції, при прослуховуванні можна пропускати треки, ставити лайки і дизлайки, щоб показати, що вам подобається. Друга — повний музичний сервіс, аналогічний Spotify, Apple Music і т. д. Зрозуміло, повна передплата коштує — 599 рублів.

SoundCloud – музика і звуки.

для поправлення

SoundCloud — ще один дуже популярний сервіс онлайн музики. Величезна кількість музикантів додають свої треки в цей сервіс. Крім цього музику можуть додавати і звичайні користувачі, завдяки чому в сервісі мільйони треків різного спрямування. Ви знайдете тут хіп-хоп, рок, електроніку, класику, хаус, джаз, різні аудіокниги і багато іншого. Крім цього, сервіс включає в себе такі звичайні функції, як плейлисти, радіостанції і так далі.

Spotify Music.

Spotify Music — одне з найбільш впізнаваних додатків для онлайн прослуховування музики. Воно має вражаючий каталог музики, який включає мільйони пісень, плейлистів, подкастів, радіостанцій і є навіть відеоконтент. Тільки потужна комбінація YouTube Red і Google Play Музика мають більший вибір музики і відеоконтенту. Spotify доступний на всіх платформах, має відмінний набір функцій і доступний у багатьох країнах. Крім того, безкоштовна версія програми набагато краще, ніж безкоштовні версії конкурентів.

TIDAL Music — сам по собі є музичним хмарним сервісом для музикантів. Він налічує понад 48,5 млн. треків і доступний в десятках країн. З окремих функцій потрібно зазначити 16-бітний звук з якістю CD (за 1 200 в місяць), підтримку Андроїд ТБ, плейлисти, справжній музичний блог і більше 130 000 музичних кліпів. Хоча конкуренти мають більше можливостей і функцій, TIDAL ідеально підійде для серйозних шанувальників музики, а не для звичайних слухачів.

Яндекс.Музика — скачивайте ваш Плейлист дня!

Яндекс.Музика — один з найпопулярніших музичних додатків для Андроїд в Росії. У нього є всі популярні функції, такі як плейлисти з популярними і новими альбомами і синглами, онлайн-радіо з можливістю пропуску треків, персональні рекомендації і так далі. Особливо хочеться відзначити Чарт-Яндекс Музики — це автоматично оновлюється список пісень, які користувачі сервісу найбільше слухають. Демократична ціна 119 рублів, перші три місяці безкоштовно.

Ті у кого свої великі музичні колекції, можуть завантажувати на сервери Apple Music і Google Музика для прослуховування на своїх пристроях. Однак ви можете створити свій власний онлайн сервер. Для цього є кілька додатків, в їх числі Plex. Ви налаштовує сервер на своєму комп’ютері, а потім ви підключаєтеся до нього і слухаєте музику. Це старий метод потокової трансляції музики, але він як і раніше дуже ефективний і придатний для тих, хто любить музику високої якості або у кого великі колекції, або той хто не хоче платити кожен місяць. Зазвичай домашні сервери коштують кілька сотень рублів, але з цим не так — він безкоштовний.

Укладення.

Якщо я пропустив будь-який найкращий додаток для прослуховування музики в інтернеті або музичний хмарний сервіс, повідомте про це в коментарях. Ви також можете ознайомитися з усіма моїми списками кращих додатків і кращих ігор для Андроїд.

Дієта для бажаючих набрати вагу і поправитися.

Причини худорлявості.

Болючий. Якщо ви завжди були задоволені своєю вагою або навіть прагнули схуднути, а з якогось моменту кілограми стали різко зникати, це привід звернутися до лікаря. Подібне схуднення може говорити про захворювання шлунково — кишкового тракту, ендокринних розладах, гінекологічні проблеми, депресії, в тому числі прихованої, нервозності, нервовому виснаженні.

Природжений. Неможливість утримати навіть пару кілограм, як правило, є ознакою астенічної статури. Такі люди від природи мають вузькі довгі кістки, тонкі м’язи, а також швидкий метаболізм і легкозбудимую нервову систему. Все це погано узгоджується з набором ваги.

Принципи набору ваги.

Харчуватися регулярно, не рідше 4-5 разів на день, невеликими або середніми за розміром порціями з легкими перекусами протягом дня. Не можна пропускати прийоми їжі, особливо сніданок і обід. Прийоми їжі повинні бути в певний час кожен день. Навіть якщо це не дуже зручно, потрібно виділити час для обіду на роботі, вставати раніше, щоб встигнути поснідати мати можливість перекушувати. Для перекусів підійдуть фрукти, горіхи, насіння, овочі, соки. Захоплюватися здобою і бутербродами все ж не варто. Основу раціону повинні складати вуглеводи – близько 58%. Вони легко і швидко засвоюються, заповнюючи повсякденні потреби в енергії. На другому місці-білки-будівельний матеріал для м’язів, за рахунок яких і проходить набір ваги. Їх має бути близько 30%. Решта 12% — жири. Щоб знати свою приблизну потребу в калоріях, потрібно помножити вагу на 33. Дієта, необхідна, щоб набрати вагу буде залежати від цього значення. Кожні 2-3 тижні добове споживання калорій збільшують на 300 кілокалорій. Збільшувати раціону потрібно поступово, щоб не створювати зайвого навантаження на організм. Дуже важливо добре висипатися. Для цього потрібно спати не менше 8-9 годин в комфортній обстановці. Якщо є проблеми зі сном, на ніч можна прийняти ванну, випити тепле молоко або заспокійливий трав’яний настій. Дуже важливо налагодити режим дня: в один і той же час лягає спати і прокидатися, регулярно харчуватися. Часто нормальному набору ваги перешкоджають стреси і переживання. Якщо не вдається впоратися з ними самостійно, можна звернутися за допомогою до психотерапевта. Багато хто хоче дізнатися, як швидко набрати вагу і розраховують на прості висококалорійні дієти. Але поправлятися різко теж не можна. Максимальне значення не повинно перевищувати півкілограма на тиждень. Інакше рости буде не м’язова маса, а жирові запаси, переважно в районі талії і стегон. Щоб розподіл маси було гармонійним, потрібно вводити певні фізичні навантаження, наприклад, чергувати заняття в тренажерному залі з бігом, плаванням або танцями. Тоді набір ваги буде проходити за рахунок збільшення м’язів, а не утворення жирових відкладень, які все одно довго не втримаються.

Продукти для набору ваги.

Молочні продукти. В них міститься оптимальна кількість легкозасвоюваних білків і жирів. В першу чергу потрібно звернути увагу на сир, сметану, йогурти. Фрукт. У них міститься не тільки необхідні організму вуглеводи, але і маса корисної клітковини, вітамінів і мікроелементів. Їх можна вживати в свіжому вигляді, томити, робити десерти і соки. Особливу увагу на банани, виноград, яблука, груші, персики, авокадо, інжир, дині. Сухофрукти і горіхи. Ідеальний перекус-курага, родзинки, чорнослив, сушені яблука і груші, інжир, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фундук, сушені ягоди. Овочі. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми овочі, коренеплоди, особливо, листові і зелень. Особлива увага-буряку, яка значно покращує засвоюваність білків. Тому її необхідно поєднувати з м’ясом і рибою. М’ясні продукти. Від жирної свинини користі немає ніколи, зате птиці, телятина, кролик мають достатню кількість білка. Морепродукти і риба. Містять масу необхідних речовин: фосфор, кальцій, калій, а головне – жирні поліненасичені кислоти. Крупи і злаки. Дієта для бажаючих набрати вагу повинна включати каші з вівсянки, рису, пророщену пшеницю, цільнозерновий, житній і висівковий хліб. Цукор. Зрозуміло, цукор-хороше джерело вуглеводів, але зловживати солодким теж не варто. По можливості його варто замінити медом.

СХОЖІ СТАТЬІБОЛЬШЕ ВІД АВТОРА.

Як приймати насіння льону для схуднення – 11 рецептів.

Гречка з кефіром для схуднення: способи і правила вживання.

Яблучна дієта: кілька варіантів для схуднення. Кращі меню.

6 коментарі.

Трохи смішно. Зараз все поголовно кричать про дієти для схуднення. Але, щоб набрати трохи кілограмчиків, чому-то це не дуже обговорюється. Відповідь одна, трохи банальна-потрібно багато їсти і менше рухатися. Я також була дуже худа, народила четверту дитину, з’явилося зайве сало, від якого тепер важко позбутися.

Все таки легше поправитися, ніж схуднути. Хоча якщо хочеться мати гарне тіло, то пр поправці теж слід особливо ретельно стежити за своєю вагою і стану тіла. Я сама поправлялася за допомогою каш, тобто щоранку їла кашу. А взагалі раціон залишався колишнім. Нормальна вага набрала буквально за місяць.

Думаю,що не тільки скидати,але і набирати вагу потрібно з розумом,щоб не нашкодити здоров’ю,і, звичайно ж, не об’їдаючись чіпсами і шоколадками,інакше користі це явно ніякої не принесе,а людина стане ослабленим і хворим.Як би я хотіла скористатись ось такий дієтою для набору ваги,але на жаль вона мені не до чого,т. до поправлятися мені на жаль не потрібно,а тільки худнути.

Я швидше ставлюся до того типу людей яким нібито постійно заздрять, через те що вони можуть їсти скільки влізе і не поправляться.Я не скажу, що я їм скільки влізе, їм завжди в міру щоб насититься, практично ніколи не переїдаю, навіть у свята, інакше болю і не зварювання не уникнути.Але іноді все ж подумую набрати не багато,щоб речі сиділи краще,а то висять на вішалці,і ребра не багато випирають,негарно.

Всі подружки нарікають, що не можуть схуднути, а я для них предмет заздрості. Проблема поправитися у мене з’явилася після народження дітей (у всіх зазвичай навпаки). Їм нормально, рухаюся теж багато (з двома дітками не дуже-то засидишся), але ось стреси переживаю так: якщо нервую — псується апетит. Ось такий у мене «помічник» в підтримці ваги — стрес.

Кидайте курити, якщо така згубна звичка досі живе з Вами! Займіться фітнесом, нарощуючи таким чином м’язову масу в потрібних місцях. Є при цьому можна все, Вам це не зашкодить.

10 сервісів для легального прослуховування аудіо.

В епоху інтернету, космічних супутників і підкорення Марса, стрімінг, скробблінг і легальне аудіо для російського вуха все так само незвичні, як і десять років тому. Але в зв’язку з частими нападами на ВКонтакте і особисто Павла Дурова як пропагандиста всього доступного і безкоштовного, ми вирішили підготувати добірку музичних сервісів, на яких можна слухати Сергія Лазарєва. І не тільки.

Інтелектуальна власність більше не є власністю. Вільні ідеї носяться в ноосфері і викачуються студентами з торрент-трекерів. Ретроспективи кінокартин, дискографії виконавців, зібрання творів-все це у відкритому доступі, без всякого нагляду лежить в мережі. У зв’язку з цим всі активні мислителі інтернетів задаються двома типово російськими питаннями: що робити і хто винен? З другим як-небудь розберуться експерти (втім, багато хто з них вже знають). А ми нагадаємо, де можна слухати музику в нашій країні, і скільки це коштує.

1. iTunes Store.

для поправлення

«Яблучний» сервіс, доступний багатій і ситій Америці з 2003 року, в православну Росію прийшов буквально місяць тому. Плюси сервісу: величезна бібліотека композицій (понад 14 млн), велика кількість фільмів (які можна брати і на прокат) і серіалів, а також купа подкастів. Це пишність Apple пропонує російським меломанам за доступними цінами (для порівняння, в США одна ціна однієї композиції — $0,99, в Росії — 15-19 рублів). Перед придбанням можна прослухати невеликий, в півтори хвилини, семпл обраного треку. Покупки синхронізуються з медіатекою iTunes і i-девайсами.

Пакет «MUSTHAVE-2020» для digital-агентств і веб-студій.

RUWARD анонсував головний комерційний пакет MUSTHAVE-2020 для digital-агентств і веб-студій на весь 2020 рік.

В пакет включено відразу 7 різних крутих опцій, сервісів та рекламних форматів в рейтингах Руварда на наступний рік.

Мабуть, найсерйозніший мінус сервісу — за музику все ж доведеться платити. Для багатьох це може стати основним каменем спотикання. І ще альбом Нюші в топі, але це вже, напевно, питання до молодих і прогресивних.

2. Last.fm.

Сумно, але старий-добрий «ластик» з 15 січня залишає Росію. Можливість слухати радіо, складене на основі переваг користувача, було втіхою тих щасливчиків, у яких знаходилося $ 3 на щомісячні платежі.

По суті, радіо не було таким вже важливим для більшості користувачів Last.fm. Для багатьох цей сервіс був і залишається соціальною мережею з розширеною можливістю рекомендацій і постійно оновлюється афішею. Політика ресурсу дозволяла користуватися благами цивілізації тільки трьом країнам: США, Німеччини та Великобританії. Вони могли слухати представлені на сайті композиції повністю, але не більше 5 разів на годину. У порівнянні з 30-секундними семплами для інших, подібні рамки — верх свободи і вседозволеності.

3. Spotify.

Шведський сервіс, що пропонує легальний музичний стрімінг. Хороша бібліотека, клієнти на всіх мислимих платформах (включаючи MeGoo і Symbian). Навіть безкоштовна версія є. Правда, зі своїми обмеженнями: не більше 10 годин музики на місяць, банери та інші радості, які можна відключити за помірну плату в $ 4,99. Все б нічого, але сервіс в Росії не доступний, і коли стане доступний, абсолютно незрозуміло. Втім, придумали вже багато нелегальних способів цей доступ отримати.

4. SoundCloud.

Тут можна знайти не тільки музичні композиції, але і аудіокниги, подкасти, щоденники і багато іншого. Ключова фішка цієї соціальної платформи для стрімінга-унікальний URL кожного треку, що дозволяє вбудовувати її в блог або сайт, та й взагалі використовувати як душі буде завгодно. За допомогою представленого API можна завантажувати і викачувати файли, а значить, немає необхідності постійно перебувати в мережі. Інша унікальна особливість — можливість залишити коментар в будь-якому місці треку. Є додатки для iOS і Android.

5. Яндекс.Музика.

Запущений в 2010 році проект російського пошуковика зібрав під своїм крилом понад 4 млн композицій. За допомогою ресурсу користувач може складати плейлисти, вставляти плеєр в блоги, скробблити музику в Last.fm, отримувати рекомендації і радіти ліцензійному щастю. Утопія живе рекламною моделлю, про що повідомляє яскравий банер 400 * 1200 пікселів. Але навіть це ложка комерційного дьогтю не заважає пересічному меломану насолоджуватися можливістю абсолютно законно слухати музику. Правда, завантажувати треки з майданчика неможливо.

6. Google Music.

Нещодавно запустився сервіс інтернет-гіганта Google Music поки доступний тільки в Америці. В архіві — понад 13 млн треків. Пряма трансляція відкриття сервісу і подробиці на Engadget. Сервіс дозволяє безкоштовно зберігати 20 000 пісень хмарі. Digit.ru ділився результатом тестування.

Втім, відгуки невтішні. Інтерфейс досить убогий, фонотека не наймасштабніша. Увагу на себе звертає тільки одна оригінальна функція — Instant Mix, яка змушує Google аналізувати конкретний трек і підбирати схожі. Хоча і тут постає безліч питань (наприклад, в ході експериментів система не могла згадати стилістично дуже схожу пісню, то не фіксувала авторські пісні у разі, якщо за вихідну видавався кавер). Вартість треків Google Music — 69с, 99 і $1,29.

7. Kroogi.com і Thankyou.ru.

Навряд чи ці платформи можна розглядати як повноцінні джерела для прослуховування музики. Проте, навіть серед російських користувачів зустрічається все більше тих, хто використовує ці канали. Сайти працюють за моделлю Pay What You Want-таким чином, можна підтримати музикантів, віддавши суму, в яку ви самі оцінюєте їх підтримку. На сторінках груп доступні музичні плеєри.

8. MySpace.

Соціальна мережа, про яку всі вже забули, і повертатися на яку абсолютно неможливо через кількість спаму, що приходить на пошту. Тим не менш, музиканти їй все ще користуються. І треба думати, що деякі їхні слухачі. Цікаво, що у MySpace вже давно є російськомовний інтерфейс, проте треки російськомовним користувачам можна тільки слухати, а не купувати (соцмережа намагалася розвиватися в Росії в 2008 році, але вже в 2009 перестала це робити). До речі, в минулому році в мережу інвестував сам Джастін Тімберлейк, після чого було офіційно оголошено, що «соцмережа відродилася» і залучила 1 млн користувачів в перший же місяць.

9. Zvooq.

Інтеграція з Facebook, безкоштовне прослуховування треків і можливість покупки альбомів (скачування в межах 80 — 250 рублів, можна скачувати окремі треки — приблизно 10 руб.). При заході на Zvooq Ви отримуєте картинку альбомів ваших друзів з соціальної мережі (якщо, звичайно, вони дозволили стежити за ними). Фонотека досить слабка — Боба Ділана і The Cardigans ви, звичайно, знайдете, а от навіть «Сплін» або «Аукцыон» — вже немає. Хоча сервіс і російський.

10. Stereomood.

Сервіс прийшов на ринок зі слоганом «музика під настрій». Нарешті те, Це те, чого всі так довго чекали. Весь маркетинг компанії, та й інтерфейс побудований на цій ідеї. Ви шукаєте музику в залежності від конкретного моменту. Натискаючи на тематичні теги, ви отримуєте добірку треків. Треба сказати, редактор цього тексту давно не заходив на цей сайт, але зараз дуже порадів вибору музики. Підійде для тих, хто любить просити «накидати нових треків на стіну» або «порадити що-небудь послухати». Купити музику можна через iTunes або Amazon. Stereomood, як і Zvooq.ru, інтегрований в Facebook — можна використовувати спеціальний додаток і слухати треки з соціальної мережі, а також показувати друзям, що ви почули.

Автори: Настя Чернікова, Антон Баєв.

Топ-5 додатків для прослуховування музики VK.

Коли за безкоштовний музичний сервіс раптом вимагають підписку — це сумно і несправедливо. Але є альтернатива! Відмінні додатки плеєра, які дозволяють слухати музику в ВКонтакте без обмежень, завантажуючи до себе на телефон.

Установка старого клієнта для прослуховування музики ВКонтакте.

Є багато сайтів, де можна скачати стару версію програми ВКонтакте (наприклад, знайти версію 4.8.3). У цій версії музика не буде обмежуватися (за умови, що розробники не прикрили цю лазівку).

Для установки старого додатка у вас на телефоні мають бути забезпечені root-права, щоб можна було встановлювати сторонні додатки.

Аудіоплеєр для вк.

для поправлення

Невеликий додаток для прослуховування музики з соціальної мережі. Плеєр має інтерфейс, схожий на вк, але не має до цієї мережі ніякого відношення. Використовує рекламні вставки.

прослуховування музики онлайн; збереження і прослуховування в оффлайн-режимі; простий і зрозумілий інтерфейс; ніяких зайвих функцій, тільки те, що потрібно.

Додаток для тих, кому не потрібен великий функціонал, а також не заважає аудиовставка реклами.

CROW Плеєр — музика з вконтакте.

Популярний і ще один цікавий плеєр для прослуховування музики VK. Він також досить давно заслужив любов користувачів. Через приємний інтерфейс і багатих функціональних можливостей.

Щоб користуватися додатком, необхідно відкрити його. Навігація по розділах можлива при використанні бічного меню, яке запускається бічним свайпом вправо. Для прослуховування музики вконтакте знайдіть відповідний пункт в меню і введіть облікові дані. Відбудеться синхронізація, а ваші треки будуть доступні з програми.

дуже гарний інтерфейс; відмінна Синхронізація плейлистів; динамічний вибір музики (тапні по будь-якому треку і він стане поточним); можливість збереження композицій для прослуховування оффлайн.

Це непогане додаток, що зарекомендувало себе тільки з позитивного боку. Всім рекомендуємо звернути на нього увагу.

Foxy Music — відмінний клієнт для меломанів.

Ще одна альтернатива для прослуховування музики з популярної соц. тенета. Є можливість як слухати онлайн з власних плейлистів і з плейлистів друзів, так і зберігати в кеш для подальшого програвання з плеєра додатки.

зручний інтерфейс власного програвача; можливість онлайн і оффлайн прослуховування (скачати на карту); зручні фільтри пошуку; цікаві розділи (»рекомендоване«,» нова музика»); можливість приховати свої музичні переваги.

Позитивні відгуки від користувачів говорять на користь використання цього додатка. Іноді слухачі знаходять помилки в додатку, але розробники оперативно виправляють недоліки, роблячи його з кожним днем все краще і краще.

VMP-музичний плеєр.

Цей плейер дозволяє безкоштовно слухати ваші плей-листи з соціальної мережі. Обмежень по прослуховуванню ніяких немає. Є можливість зберігати треки і прослуховувати їх без з’єднання з мережею.

Відмінний варіант для тих, у кого є обмеження на саму мережу вконтакте (якщо ви з іншої країни) і на прослуховування музичних композицій з неї.

Основний принцип роботи.

Для коректної роботи плеєра, потрібно увійти в свій обліковий запис VK прямо в додатку і авторизуватися. Потім можна включити додаток і слухати свої композиції зі сторінки. Є можливість ділитися своїми плей-листами, а також слухати вподобану музику ваших друзів.

не потрібен офіційний клієнт Вконтакте; програма повністю безкоштовна; збереження улюблених треків на карту пам’яті; цікаві розділи «Популярний» і «Рекомендації»; відмінний набір функцій власного плеєра; працює програма досить швидко (навіть на не дуже швидких телефонах).

Все вищеперелічене дає можливість йому зайняти гідне місце в списку ваших додатків, «щоб музика тривала вічно»!

Серед розглянутих додатків можна віддати пальму першості додатку VMP. Красивий, а також інтуїтивно зрозумілий інтерфейс (укупі з багатим функціоналом) допоможе зробити прослуховування музики в контакті справою приємним і необтяжливим.

Краще додаток для прослуховування аудіокниг.

Table of Contents.

Аудіокниги – максимально комфортний спосіб ознайомлення з улюбленими книгами. Прослуховування книг дозволяє одночасно з цим займатися будь-якими справами. На відміну від стандартного плеєра, спеціальні програми дозволяють прослуховувати по черзі голови, відтворювати їх з різною швидкістю і змінювати черговість прослуховування.

Кращі 5 додатків для прослуховування аудіокниг.

Audible.

Вважається одним з кращих додатків для прослуховування книг. За його використання не потрібно платити гроші, підходить для використання на будь-якому смартфоні. Додаток відрізняється простою навігацією по главах, дозволяє розставляти закладки, змінювати швидкість відтворення і встановлювати сплячий режим, відтворення може також тривати у фоновому режимі. Можлива інтеграція разом з системою Kindle, що надає додаткові переваги при використанні. Додатково варто відзначити можливість швидкого перемикання між текстовим режимом і аудіо відтворенням.

LibriVox.

Проект повністю безкоштовний, відрізняється відкритим вихідним кодом. Надає можливість передачі запису в загальнодоступне використання. Популярні книги вже зібрані в базі і розділені між собою за жанрами, авторам і назвами. Використання спеціальної утиліти дозволяє підібрати будь-яку озвучку на вибір для кожної окремої книги. Додатково надається можливість зміни швидкості озвучення, проставлення закладок, таймер вимкнення відтворень і навіть одночасне прослуховування декількох книг. В базі зібрано майже 25 тис. творів. Можливо також скачування конкретної книги на пам’ять пристрою.

Smart AudioBook Player.

Додаток відкриває доступ до книг, вільним від авторських прав. Користувачам відкривається доступ до різних функцій, серед яких варто відзначити налаштування звукового еквалайзера, налаштування панелі сповіщень, зміну швидкості відтворення та налаштування таймера вимкнення програми. Додаток платне, але надає майже місячний безкоштовний пробний період, протягом якого доступні всі функції програми, без обмеження.

AudioBooks.com.

Програма розроблена у вигляді хмарної платформи, в базі якого зібрано майже 50 тис. творів. Їх можна прослуховувати безпосередньо в додатку або завантажувати на смартфон. Включає в себе стандартний набір функцій для управління аудіо – перемотування, розподіл закладок. Також надається можливість перемикання прослуховування між смартфоном і іншими пристроями, але для цього необхідно авторизуватися на кожному гаджеті.

Downpour.

Додаток представлено у вигляді інтернет-магазину з широкою базою книг, серед яких можна підібрати одну вподобану і орендувати її на деякий час – місяць або два, залежно від плати. Додаток надає ознайомлювальний доступ до всіх книг в базі. В іншому управлінні не відрізняється від стандартних додатків.

Щоб відстежувати скільки коштів було оплачено за використання різних додатків, необхідно використовувати сторонню програму. Кращим вибором стане додаток Cubux. Додаток дозволяє складати і планувати бюджет для всіх членів сім’ї і синхронізує дані між усіма пристроями, на яких він встановлений.

Ідеї для привітання З Днем народження-ідеї від Picabu.

Добрий день, дорогі друзі!

для поправлення

Коли прекрасна Маша дала пару посилань на ідеї подарунків з сайту pikabu.ru я спочатку не надала цьому великого значення.

А потім зайшла, погортала. і зависла не змогла втриматися)))

Є дуже і дуже хороші ідеї! Тепер буду ділитися частиною знайденого!

Отже, ось вам креативні привітання З Днем народження в кількості 7ми штук:

Джерело pikabu.ru посилання на сторінки вказані в статті.

Ідея для привітання номер 1.

Торт з надихаючим «Можеш або не можеш — тобі вирішувати» .

Більше ідей для тортів на picabu можна подивитися тут.

Ідея для привітання номер 2.

Мила ідея подарувати тортик, який наповнить теплом ваше серце, і ніяк не відіб’ється на вашій фігурі Я, правда, ніколи не робила торт цілком, а кілька раз дарувала по шматочку. Ось один з них більше про цю ідею читайте тут.

Наповнювати шматочки можна також як ми наповнювали коробку цукерок. Де ще почерпнути натхнення та ідей для наповнення шматочків? У розділі вітамінки щастя!

Шаблонів для коробочок у вигляді шматочка тортика — мільйон і один, наприклад, пошукайте на cake paper box free download.

Ідея знайдена на pikabu.ru.

Ідея знайдена на pikabu.ru.

Ідея для привітання номер 3.

Обожнюю цю ідею! Як то кажуть, зроби листівку сам і буде щастя!

Найприкольніше — це бродити по супермаркету, перебираючи в голові назви)) Дуже заряджає і дарує і того, хто отримує ваше творіння.

Ідея знайдена на pikabu.ru, автор AlexDi.

Ідея для привітання номер 4.

Аналогічна ідея створення листівки з використанням.. не тільки шоколадок, але і дечого іншого.

Ідея для привітання номер 5 — Фітнес-листівка найкращому другові))

Дуже гідна ідея — складати привітання з власних фотографій. Листівка, створена своїми руками, точніше тілами за участю Photoshop))

Ми реалізували її майже 2 роки тому для моєї подруги Оксани. Соррі, що не можу викласти остаточний варіант — ніяк не можу отримати дозвіл від всіх учасників в трьох екземплярах)) але подробиці деякі є!

Ідея для привітання номер 5.

для поправлення

Ідея дуже прикольна, не пам’ятаю, щоб бачила подібне. Листівка handmade.

Ідея знайдена на pikabu.ru, автор Saika13.

Ідея для привітання номер 6.

День Народження в стилі Зоряних Воєн! Просто приголомшливо, особливо з печивом!

Автор пише: «У нас в офісі день народження) як вам наша версія Зоряних війн?»

Ідея знайдена на pikabu.ru.

Потрібні ще ідеї привітань?

нові ідеї створення і дарування листівок частина 1 і частина 2 і частина 3 і частина 4.

подарунки з сюрпризами в повітряних кулях: частина 1 і частина 2 і частина 3.

Всього вам доброго!

Сподобалася стаття — зробіть добру справу — поділіться посиланням на неї з друзями!

Оригінальні, красиві і веселі привітання жінці з ювілеєм.

Збираючись на ювілей, кожен з нас замислюється над питанням: що подарувати, як привітати так, щоб доставити задоволення ювіляру? І, тим більше ретельно варто подумати над цим, якщо має бути ювілей жінки. Треба пам’ятати, що привітання та подарунки дамам повинні бути адресними, з урахуванням віку, професії та смаків ювілярки. Адже найчастіше (всупереч загальній думці) дами цінують не стільки дорогі подарунки, скільки ті, які переконують їх в уважному і щирому до них ставлення.

При виборі оригінальних розваг, сюрпризів і привітань для ювілярки потрібно орієнтуватися на індивідуальні особливості кожної: для однієї – більше підійдуть зворушливі і душевні, для іншого – веселі і завзяті, для третьої – урочисті і значущі. В ювілейних вітальних номерах близькі люди можуть дозволити собі сентиментальні визнання або, навпаки, пікантні жарти, які в звичайному житті рідко дозволяють собі, подають які, найчастіше, в музичній формі або від імені якого-небудь костюмованого героя.

Пропонуємо 11-ть своїх і чужих ідей, як оригінальної красиво привітати з ювілеєм жінку, вибирайте ті, які порадують саме вашу іменинницю.

1. Оригінальне привітання «Зорепад побажань»

(Автор Надія Худяшова)

(потрібні вирізані з паперу зірки на всіх гостей і ручки або фломастери, або на місці вирізати тоді кольоровий папір і ножиці)

Ведуча: (за столом) Зараз кожен з гостей підпише Галині (або інше ім’я) свою зірку зі своїм побажанням (кожен отримує по паперовій вирізаною заздалегідь зірці і фломастер і пише своє побажання на ній).

Потім все на чолі з іменинницею запрошуються в зал: іменинниця в центр — все навколо неї.

Ведуча: А зараз ми влаштуємо невеликий зорепад побажань, а ті зірочки, які Іменинниця зловить – точно збудуться найближчим часом, інші – пізніше! А всі присутні – не губіться, користуйтеся моментом і загадуйте свої бажання під падаючу зірку. Ювілярка буде тільки рада поділитися з Вами цією можливістю!

Це твій зорепад побажань,

Про любов і про дружбу зізнань,

Яку ж з цих зірок зловиш?

Можливо, і долю свою дізнаєшся!

(Під музику, наприклад, «Зоряна країна» «Happy birthday» або «Ми бажаємо щастя Вам» — все по черзі підкидають свої зірки з побажаннями, іменинниця намагається їх спіймати. Спіймані зірки з побажаннями зачитуються ювіляркою вголос. Зірки, що впали — ведучий за допомогою гостей збирає і використовує їх в наступному ігровому моменті — «Зоряне намисто»).

Ігровий момент «Зоряне намисто». Гості умовно діляться на 2 команди, кожному лунає в руки зірка і влаштовується естафета: яка з команд зі своїх зірок, гарної тасьми і скріпок швидше збере і вручить ювілярці своє зоряне намисто.

2. Привітання на ювілеї жінки «Портрет іменинниці».

(Автор Надія Худяшова)

для поправлення

(Для цього оригінального привітання , яке проводиться за столом, необхідно запастися рамкою з чистим аркушем паперу і кольорові маркери або фломастери)

Ведуча : Пропоную не просто вимовити привітання, а намалювати його, адже кожен з нас в душі художник.

(Рамка з місцем для майбутнього портрета і фломастери передаються від гостя до гостя. Провідною важливо ненав’язливо керувати процесом, щоб не втратити динаміки і при цьому не втратити виразність подачі віршованого номери)

Ведуча: Прошу малювати по черзі, то про що я буду читати. Але добре уявіть композицію – почнемо з особи. А портрет буде на повний зріст, так що кожен доповнює роботу сусіда, пам’ятаючи, що кожен з гостей повинен внести лепту в цей шедевр. Почали!

(під цифрою 1 — деталь портрета для першого гостя, під цифрою 2 – для другого і т. д., кожен малює свою і передає наступному. Якщо гостей більше — можна запропонувати малювати одну деталь парами)

1. Малюємо очі Ірині красиві:

Карі, лукаві і сміхотливі (передають сусідові)

2. Вії зметнулися, аж до брів,

Погляд цих вічко став веселіше (передають сусідові)

3. Кривої Коми малюємо ми носик. Кумедний, схожий на веселий питаннячко (передають сусідові)

4. І посмішці знайдеться місце в портреті, найприємнішою посмішці на світі (передають сусідові)

5. Щічки рум’яної трохи пофарбуємо (передають сусідові)

6. Вушка діамантом, звичайно, прикрасимо (передають сусідові)

7. Голову покриємо зачіскою модною, щоб стала Ірина королеві подібною. (передають сусідові)

8. Потім малюємо красиве тіло (передають сусідові)

9. І ручки вмілі до всякого справі (передають сусідові)

10. Ніжки малюємо Ірині скоріше,

Та не які-небудь, а будовою (передають сусідові)

11. У модні туфлі ніжки взуємо (передають сусідові)

12. Добре серце ми їй намалюємо (передають сусідові)

13. Ще, зобразимо всередині їй загадку.

Жіночу родзинку-найсолодшу! (передають сусідові)

для поправлення

14. Голосом красивим Іру нагородимо,

До того ж музичним — ми так хочемо (передають сусіда)

15. Сукня малюємо, ну дуже гламурне,

Зверху в рюшах, а знизу-ажурне (передають сусідові)

16. Ще в руках сумочка з крокодила (передають сусіда)

17. У ній косметичка і модна мобіла (передають сусідові)

18. Ще картка з банківським рахунком,

В якому нулів, ну просто, без урахування (передають сусідові)

19. Малюємо поруч з Ірою машину круту (передають сусідові)

20. І дачу у моря, ну дуже велику (передають сусіда)

21. Ще поруч з будинком зручний гараж (передають сусідові)

22. І для подорожей готовий багаж! (передають сусідові)

23. Вгорі напишемо «» з днем народженням!»(передають сусідові)

24. І побажань добрих-не пошкодуємо! (передають сусідові)

для поправлення

25. Квіти і салют в кутку намалюємо! (передають сусідові)

26. Вручимо портрет і Ірину поцілунком!

(Вручають портрет в подарунок, пропонують сфотографувати з портретом)

3. Красиве відео привітання з фотографій з музикою.

Музичні відеоролики в якості оригінального привітання застосовуються вже досить давно. Раніше для того, щоб зробити кліп з фото з музикою, потрібно володіти навичками роботи в відеоредакторі. А також час на пошук, установку і вивчення спеціальних програм. Тепер все стало набагато простіше. Створити гарне привітання у вигляді слайд шоу з фотографій тепер може будь-хто. І це робиться онлайн, безкоштовно і займе всього кілька хвилин. Це не буде просто набір фотознімків під музику. Це буде стильний кліп створений із застосуванням професійної комп’ютерної графіки.

4. Незвичайне привітання жінці «Мильна опера».

(Автор Герасимова М. А.)

Це оригінальне привітання призначене для ювілею жінки, яка обожнює дивитися серіали і мелодрами. Для нього необхідно запастися декількома шматками мила під наступними назвами: «дитяче», «Квіти любові», «сімейне»,» малюк«,» улюблене«,» дігтярне«,» бабусине мило«,» Ягідка «і»Дольче Віта». Найкраще упакувати мило в красиві коробки або мальовничо укласти його в кошик для подарунків. Якщо не вдається знайти мило саме зі згаданими назвами, то цілком можливо підібрати щось, що підходить за змістом.

«Практично кожна жінка має слабкість до «мильних операм». А давайте і нашу іменинницю зробимо головною героїнею захоплюючого серіалу! Я впевнена, що «Оскар» у неї в кишені! Отже, ось наша прекрасна героїня на самому початку свого життєвого шляху (даруйте Мило «дитяче») . Вона росте і розквітає, вступаючи в найпрекраснішу пору дівочого життя-вона закохується (даруєте «квіти любові»). Розпускаючись, подібно прекрасному квітці, вона стає неповторною. І, природно, що на її горизонті з’являється найдостойніший чоловік, який стає її обранцем (мило Сімейне»).

Проходить зовсім небагато часу, і молодята стають щасливими батьками («Мій малюк»). Спільне життя подружжя сповнене взаєморозуміння і любові (даруєте мило «улюблене»), але чи не здається вам, що все відбувається якось занадто гладко? Адже так не буває! Тож. Не вдаючись у подробиці, додамо в цю бочку меду ложечку дьогтю («Дігтярне»). Тим більше, що після сварок так солодкі примирення.

Час іде. Як хороша мати, наша іменинниця в один прекрасний момент стає просто чудовою бабусею («Бабусине мило»). Нарешті, в її житті наступає момент, коли вона може пожити для себе і коханого чоловіка, тому що пора, багата на життєві труднощі і проблеми пройшла, а сама вона досягла свого розквіту – 45-річчя! А як в народі кажуть? Правильно! У 45-ть баба ягідка знову! (даруйте мило «Ягідне»). Однак кінець нашої «мильної опери» означає лише початок солодкого життя (черга мила «Дольче Віта»)!»

Якщо хочеться влаштувати такий «мильний» сюрприз для жінки з іншого ювілейною датою – просто перепишіть кінець історії, замінивши мило «Ягідне» наприклад, на мило «Квіткове» або «Осінній сад».

5. Привітання-жарт «Найкращий подарунок для дівчини -» Вася.»

Для проведення цього жартівливого привітання п редварітельно малюємо на аркуші ватману Васю за власним смаком. Головне, щоб він був величиною з людський зріст. Ліве вухо зафарбовуємо червоним, але зверху прикриваємо тим же органом слуху, тілесного кольору (це накладне вушко кріпимо на двосторонній скотч). Робимо Васі і знімні труси, який хочете фривольною забарвлення, кріпимо тим же манером поверх цілком пристойних трусів, наприклад, з написом «З днем народження!».

Перш ніж розгорнути «подарунок», можна влаштувати опитування серед гостей (за типом музичної капелюхи), підходити до кількох гостям і питати, який подарунок дівчині краще подарувати, а ді-джей по черзі включає різні нарізки з пісень: «Кращі друзі дівчат – це діаманти», «Кіно, вино і доміно…», «Ця темно-вишнева шаль» та інші останньої буде «Звичайно, Вася. Вася, Вася. Ну, хто його не знає? Вася, Вася, Вася..»- при цій відповіді пред’являєте «Васю» у всій пишноті і зачитуєте винуватиці торжества інструкцію по його застосуванню:

1. Вася не займає багато місця, компактний і зручний, в господарстві і побуті незамінний помічник.

2. Адже Вася завжди зустріне тебе загадковою посмішкою і, вже звичайно, не запитає: «де була?!

3. Коли все пішло не так і хочеться «просто рвати і метати» — Вася завжди під рукою в нього можна кидати дротики і тарілки — він все одно не образиться.

4. Якщо нудно і нічим зайнятися, можна Васю … розфарбувати!

5. Вася мускулист, тому, коли ти повертаєшся додому пізно, сміливо можеш брати його з собою. Він захистить тебе від будь-яких напастей (тільки попередньо згорни його в тугу трубочку)!

6. Васі можна поставити ліхтар під оком, і у тебе вдома завжди буде світло!

7. Васю можна використовувати як детектор брехні, тому що, коли брешуть в його присутності, у нього червоніє ліве вухо (при цих словах прибираємо знімне вухо).

8. Також Васю можна одягати і роздягати (верхні труси знімаються легким рухом руки, але під ними — інші з написом «З днем народження!» або «I love you!»)»

Потім «Васю» можна скрутити і, перев’язавши подарунковою стрічкою, вручити іменинниці, знову включивши пісню групи Браво » звичайно, Вася!»

6. Красиве привітання з ювілеєм»пісочна церемонія».

Для пісочної церемонії використовується кольоровий пісок, пофарбований сухою гуашшю або шкільною крейдою. Вибираються кілька базових кольорів, які несуть символічне навантаження: зелений означає здоров’я, жовтий – оптимізм, червоний – любов, синій – впевненість в собі, фіолетовий – духовне освіти і так далі.

Сіль різних кольорів насипають в невеликі ємності; можна використовувати соусники, красиво прикрашені келихи, кубки, вази. Потрібно приготувати ще одну, більшу за обсягом ємність, куди, змішуючи різні кольори, учасники привітання будуть сипати пофарбовану сіль. Це може бути витончена бутель, декоративна ваза або банку під сипучості з прозорого матеріалу. Головне, щоб вона герметично закривалася.

Сама пісочна церемонія складається з того, що родичів ювілярки запрошують вибрати сіль того кольору, чиє символічне значення збігається з головним побажанням родича. Включається красива фонова музика, і родичі по черзі насипають сіль в загальну для всіх ємність, кожен – в тій пропорції, в якій він бажає імениннику здоров’я, любові або духовного просвітництва.

Виходить дуже красиво: всередині скляної посудини створюються своєрідні завихрення з різнобарвною солі. Потім результат пісочної церемонії дарують ювілярці на пам’ять з найкращими побажаннями.

(Також в якості гарного і ліричного моменту можна влаштувати на ювілеї жінки оригінальне привітання «Сімейне вогнище»)

7. Жартівливе» сердечне » привітання від гостей-чоловіків.

(Для привітання двом або трьом чоловікам роздати слова, розділивши текст І сказавши, Хто за ким і кожному дати для вручення іменинниці по сувенірному серцю, які вони в кінці і вручать винуватиці)

1. Дивовижна справа,

Як господиня все встигла:

Стіл прекрасний зібрала,

2. Прічесон, як на параді.

І загадковість у погляді!

для поправлення

А погляньте на наряд:

Цей прикид вобще відпад!

3. Всім вона у нас прекрасна.

І стає нам ясно,

Що у нас у всіх проблеми!

Отвлекаяся від теми,

Я відкрию вам секрет:

Ми закохалися, спору немає!

4. Але взаємність неможлива,

Наша доля безнадійна!

5. Так що ми привітаємо просто.

І практично без тосту:

З Днем народження, дорога,

Ти завжди нам, як рідна!

для поправлення

Тск: Ми тобі свої серця.

Даруємо, смуток, струснувши з лиця!

(кожен з учасників сценки дарує іменинниці сердечко-сувеніри)

8. Веселе привітання з ювілеєм»Заздоровна пісня для іменинниці».

Перш ніж виконувати заздравну пісню, подумайте, яка музична композиція підійде найкраще. Можемо запропонувати такі варіанти: «Ми бажаємо щастя вам», «Все, що в житті є у мене», пісню В. Аллегрової «З днем народження!», а також твори, в яких згадані особисті жіночі імена, наприклад, «Анастасія» Ю. Антонова, «Джулія» групи «А-Студіо» і так далі. Чудовий варіант пісні групи білий день — «Галина» або «іменинниця», які легко обіграти в російській народному стилі.

Для виконання обраної композиції знадобляться артисти-добровольці з числа гостей. Вони, звичайно, виконуватимуть пісню під фонограму. Головне-це правильно нарядити добровольців, адже пісню, призначену для привітання, всі чули не раз, а ось колег, наприклад, бухгалтерів, обряджених в стилі співаків 70-х років, побачиш не часто. Тому заздалегідь приготуйте перуки, різні краватки самих неймовірних забарвлень, спідниці, сорочки і – обов’язково! — різні шумливі і дудять Музичні інструменти (подібні набори продаються в магазинах дитячої іграшки). Ось і нехай гості потрещат і пограють на славу і потіху іменинниці.

9. Веселе привітання ювілярці від подруг.

(Автор Тетяна Іванова)

(Виповнюється на мотив частівок, хором або по черзі в костюмах або шалях на плечах)

Нарешті собралися.

Ми на Лізин ювілей.

Навали –ка нам салату.

Та бодяги не шкодуй!

З ювілеєм вітаємо.

І бажаємо від душі,

Щоб завжди здоров’я було.

І водилися гроші!

для поправлення

Ювілей чудове свято.

Можна співати, шуміти, танцювати,

А ще частівкою дзвінкою.

На роботі Ліза в перших.

І чоловікам подобається:

І, до того ж, красуня!

А ще бажаємо Лізі.

Ось такою ж доброю бути.

Модною, щедрою і веселою,

Щоб всіх нас заводити!

А тепер порада остання.

Ти люби себе побільше,

Щоб чоловікам подобатися!

Ліза, мила подружка,

для поправлення

І прекрасна і струнка,

І найдобріша душа!

Бути здоровою цілий рік,

І любити міцніше чоловіка!

Ой! Це сили додає.

Настав ведмідь на вухо —

Все одно стоїмо співаємо.

Якщо горло не промочимо —

Ми заплачемо і підемо / 2 рази.

10. Зворушливий і красивий вітальний момент «Сад любові».

Для організації такого привітання необхідно приготувати одну велику квітку з щільного паперу і безліч маленьких — за кількістю гостей. В якості тичинки до кожної квітки прикріплені побажання і привітання. Краще зробити готові «тичинки» з різними побажаннями і кожен гість вибирає побажання, яке хотів би сказати іменинниці – так буде виглядати більш стильно. Але можна і залишити це на розсуд гостей, тоді необхідно приготувати кілька ручок і фломастерів. У підставі кожної квітки кріпиться шматочок двостороннього скотча — з його допомогою можна приклеїти свою квіточку до великої квітки.

В один з перерв можна запропонувати гостям влаштувати для ювілярки «Сад любові» (попередньо пояснивши, що потрібно зробити) Включити красиву інструментальну музику і нехай гості, не поспішаючи, зроблять свій вибір і внесуть свою лепту в оздобленні «Саду» для іменинниці. Потім, коли вся квіткова композиція буде зібрана, вручити його винуватиці торжества з побажаннями зривати по квітці і читати в хвилини смутку. Додатковим сюрпризом можна зробити те, що на великій квітці буде напис: «Ми любимо тебе!», яка відкриється тільки тоді, коли всі квіточки іменинницею будуть зірвані.

(про жартівливі привітання з подарунками для ювілярки дивитися тут)

11. Веселе привітання іменинниці «Зірки «відпочивають!»

(Автор Олена Целоусова)

Для того щоб це розваги для ювілярки стало більш ефектним і комічним, можна приготувати таблички з іменами (або фотографіями) зірок, про яких йде мова в привітанні і табличку з написом: «ВІДПОЧИВАЄ». Викликати 12 гостей – кожному роздати відповідний плакат із фото або прізвищем, на зворотному боці якого текст привітання. І кожен раз, як тільки гість вимовляє ім’я «своєї» зірки, ведучий, що стоїть поруч піднімає табличку з написом: «відпочиває». Залежно від талантів і даних конкретної іменинниці – можна якісь прибрати або додати власного твору в цьому ж стилі.

1. Чарівністю, красою варто захопитися. І модель Наомі Кемпбелл В підметки не годиться.

2. Перед іміджем твоїм Встану на коліно. А від заздрості рве косу Юля Тимошенко.

3. Бюст у вас така сила, До того мені подобається. Сама Анна Семенович На розмір ваш зазіхає. (Варіант: Дуже захоплюється)

4. Ти танцюєш просто клас. Ти танцювати готова. Хоче прийміть тебе зробити Настя Волочкова.

5. Ви руками просто так Розведете хмари. Дуже просить особистої зустрічі Моніка Белучі.

6. Принади у вас такі Кожен помічає. Навіть Дженніфер, Що Лопес слинки розпускає.

7. Ну і голосу хочу Зробити компліменти. Співак Вітас вже рік Чекає вас на концерти.

8. З шиком ви завжди одягнені. Захоплюватися хочеться. А Сергій Звєрєв до вас В підмайстер проситься.

9. Якщо ювілярка заспіває, скоріше бери гітару. На підспівках нехай співає П’єха і Ротару.

10. Ви у нас така леді, Кожен помічає. Королева Лизавета просто відпочиває.

11. Ви вершини чарівністю, Простотою брали. Ви Наташею ростовий Запросто б стали.

12. Ми нагород би Для тебе важливих попросили. Щоб Путін і Медведєв На руках носили.

12. Привітання з фотосесією «Хвилина слави»

(Автор І. Ігнатова-Лукашова)

для поправлення

Всі слова належать В е д у щ е й.

А що якщо взяти і уявити: ми опинилися миттєво в казці? І задоволення гостям доставимо, Примірявши на… (ім’я ювілярки) різні маски. А якби наша …(ім’я ювілярки) була наїзницею спритною? Ось і вона!

Одягається капелюх наїзниці. Звучить музика, ювілярка робить невелике коло по залу.

А що якщо взяти і уявити несміло, що наша ювілярка-королева?

Надівається корона. Дефіле під відповідну музику. Далі аналогічно.

А якщо б жити на Гаваях довелося, То всім би талантам застосування знайшлося!

Ювілярка приміряє гавайський вінок.

А якщо б в селі Руської довелося народитися? Душа… (ім’я ювілярки) співає, радіє, веселиться!

Надягають кичку-Російський головний убір.

На вулиці давно вже XXI століття, друзі! І героїня наша сучасна і модна.

Надягають бейсболку або бандану.

Всі убори, капелюшки хороші! Все до лиця, все — свято для душі! Але так хотілося запропонувати убір інший! Для іменинниці він найдорожчий!

Гостям роздають живі квіти з гнучким стеблом, і ті по черзі вплітають у вінок свою квітку, кажучи теплі побажання. Коли всі гості привітають, вінок надягають на ювілярку.

Ми красою цієї всі вражені! Як жінці йде наряд, який витканий з любові! Лише та воістину красива і мила, Яка одягнена в щастя, у якої очі світяться! Ось перед нами жінка така-улюблена, квітуча і серцю дорога.

13. Подарунок — побажання «Життя — повна чаша!»

«Життя рясна зветься повною чашею і в цій фразі мудрість предків наших. Чашу подарунками для тебе наповнюючи, Долю твою в благом її шляху зміцнюємо!»

Іменинниці вручається чаша (ваза, фруктовниця, салатниця і т. д.) і наповнюється різними фруктами зі словами побажань. Говорити і наповнювати чашу може одна і та ж людина від свого імені, наприклад, вітає. Чи всі слова належать ведучому, а гості наповнюють чашу дарами. Фрукти, солодощі й плоди — дари природи і цивілізації лежать на красивому підносі, гості підходять, вибирають те, що їм подобається, і поміщають в подаровану чашу. Ведучий озвучує, що бажає гість-чим наповнює чашу життя обдаровуваної. Звичайно, гості можуть творчо підійти до привітань і придумати свої асоціації, і тоді слова належать їм, а ведучий може доповнювати, а може залишити без доповнень побажання гостей.

«Ми бажаємо, щоб життя твоє було рясним (і поміщає в чашу ананас) АНАНАС-символ достатку.

— Ми бажаємо тобі миротворчості. ГРУША – символ миру.

— Ми бажаємо, щоб ти завжди залишалася такою молодою у свій будь-який ювілей на будь-якому десятку. А зберегти молодість тобі допоможуть молодильні яблучка . (Також яблука на Русі були символом благого шлюбу-благолікування, бажаності для нареченого, символом життєвого потенціалу-їх дарували дітям)

— Ми бажаємо тобі в усьому благодаті, благодатного життєвого шляху, щоб з тобою завжди була благодать. ВИНОГРАД-символ благодаті.

— Ми бажаємо тобі любові і насолоди її плодами і тому даруємо тобі помідори, що в перекладі з італійської «pome de amor» (поме де амор) означає плід любові.

— Ми бажаємо тобі насолоди і даруємо ПОЛУНИЦЮ – символ насолоди (хтивості).

— Ми бажаємо тобі володіти життєвою силою, і тому даруємо ГРАНАТ – символ життєвої сили.

— Ми бажаємо тобі солодощі життя і яскравості життєвих подій і тому даруємо тобі сьогодні ці солодкі смачні ЦУКЕРКИ в яскравій упаковці.

— Ми бажаємо тобі мудрості і тому даруємо тобі ГОРІХИ – символ мудрості. А також бажання у всьому доходити до суті.

— Мигдаль у Франції символ щасливого шлюбу.

— Олива символ миру, достатку, родючості, і перемоги. Вінок з гілок оливи був вищою нагородою. Ми щиро бажаємо тобі цього досягти, і даруємо ОЛИВКИ.

— Ми бажаємо тобі здоров’я і тому даруємо: ЛИМОН – він приносить здоров’я; або АПЕЛЬСИН – як маленьке сонечко несе здоров’я; або ПЕРСИК – на Сході його вважають символом здоров’я.

— Ми бажаємо, щоб помисли твої були чисті, як джерельна вода і тому даруємо тобі ДЖЕРЕЛЬНУ ВОДУ (вручається ємність з джерельною водою – глечик, пляшка, сувенірна відро).

— Ми бажаємо, щоб життя твоє було родючим і плодів, щоб було багато і різних і, щоб всі вони були благими. Символ родючості-зерна пшениці, вівса, жита, рису і т. д.

— Ми бажаємо, щоб голова твоя хмеліла від щастя, веселощів і радості і тому даруємо тобі хміль.

— Ми бажаємо тобі багатого життя: даруємо шоколадні або справжні МОНЕТИ. Можна додати до них слова: «даруємо тобі срібло, щоб у твоєму домі було добро; даруємо мідь, щоб завжди у твоєму домі була харчі».

— Даруємо тобі плід прекрасного вічнозеленого дерева – АПЕЛЬСИН. Це дерево може одночасно цвісти і плодоносити. Ми бажаємо тобі завжди залишатися чарівним квіткою, разом з тим, володіючи двома чеснотами апельсинового дерева, тобто стати чудовою люблячою матір’ю, турботливою бабусею, мудрою прабабусею і так далі по життєвому шляху. (Квіти апельсинового дерева є символом чистоти і невинності. Також вони є квітами дерева, що дає великий урожай — тому служать запорукою появи великого потомства у жінки. Наречені прикрашали свою голову вінком з квітів апельсинового дерева-fleur d orange, щиро сподіваючись, що, ставши матір’ю, вони будуть залишатися прекрасною квіткою)

— Звичайно, даруємо квіти-символ розквіту, краси, пахощі.

— Ми бажаємо тобі радості і тому даруємо банани. Наукою доведено, що вони сприяють виробленню в організмі людини гормонів радості. А також банан схожий на посмішку і ми бажаємо тобі частіше посміхатися! (І ми хочемо частіше насолоджуватися твоєю посмішкою!)»

Далі можна додати ті фрукти і овочі, які подобаються іменинниці, щоб в її житті завжди було те, що вона любить.

Ще можна додати цукерок з назвами-символами: «Натхнення», «Мрія» і т. д. І, відповідно побажати натхнення, сбывания або втілення мрії.

Також можна самим придумувати символічний сенс тих чи інших фруктів і овочів, наприклад, КІВІ може бути радістю повноцінного життя, ПЕРСИК – чарівністю, ніжністю, ЯГОДИ – символом жіночності, МАНДАРИН – символом дружної сім’ї, банан схожа на посмішку. (Можна скористатися енциклопедією символів). Можливий варіант, коли безпосередньо у іменинниці дізнаються, з чим у нього асоціюється: любов, ніжність, багатство, мудрість, достаток, молодість, жіночність, краса і т. д. Асоціації можуть бути із фруктами, овочами, цукерками, дарами природи і т. д. І тоді вручаються названі подарунки-асоціації, зміцнюють ту чи іншу сторону життя. Як приємно куштувати ці дари-живлять не тільки тіло, а й душу.

Інший варіант. Коробка цукерок, пляшка доброго вина, ваза з фруктами, те, що є під рукою — все це передаємо з рук в руки, напитывая своїми побажаннями для всіх, що стоять у колі або сидять за столом, а потім угощаемся. І всі побажання матеріалізуються!

Привітання з днем матері в прозі для всіх жінок короткі.

П оздоровляю З Днем матері. Хотілося б побажати залишатися щирою і доброю людиною, чудовою і милою жінкою, коханою і люблячою мамою. Нехай сім’ю негаразди обходять стороною, нехай діти будуть щасливі і здорові, а в будинку нехай буде світ і розуміння.

Д орогая моя, вітаю тебе з Днем матері! Хочеться побажати, щоб вся та материнська турбота, ніжність і любов повернулися тобі сторицею. Бажаю, щоб серце не боліло, а душа завжди була спокійна і радісна. Будь завжди чарівно молодий, чудово красивою, милою і ніжною.

З днем матері привітання в прозі.

З ердечно вітаю з днем матері! Це вселенське щастя бути мамою безцінне і я бажаю, щоб сім’я цінувала турботу, любила, берегла, дарувала тепло і щодня змушувала посміхатися!

В День матері хочеться побажати тільки одного: щастя тобі і твоїй дитині! Нехай твоє серце з кожним днем все більше заповнює любов до свого чаду, адже вона обов’язково повернеться сторицею! Будьте здорові і живіть в світі і достатку!

П одруга моя дорога, вітаю тебе з Днем матері. Побажаю тобі залишатися прекрасною жінкою і турботливою мамою, дарує любов і ласку, розуміння і радість, затишок і тепло. Нехай Бог оберігає твою сім’ю від лиха і негод, здоров’я вам і великого щастя.

М оя дорога, вітаю тебе з цим прекрасним днем! Ти не просто чуйна подруга, але найголовніше — приголомшлива, турботлива і любляча мати! Бажаю жіночого щастя, невичерпного терпіння і здоров’я!

М амочка, вітаю тебе з Днем матері! Бажаю тобі жити довго-довго, бути завжди здоровою, отримувати задоволення від кожної прожитої хвилини, не знати ніяких бід і печалей. Нехай любов, щастя, удача, благополуччя завжди будуть з тобою. Я тебе дуже люблю і пишаюся тим, що я твій син.

П оздоровляю З Днем матері. Бажаю радісних подій і щирої гордості за своїх діток, міцних обіймів і дзвінкого сміху, світлих емоцій і великих чудес, щасливих днів і чудових сімейних свят.

П оздоровляю З Днем матері і бажаю світлих надій для материнського серця, міцного здоров’я тобі і твоїм діткам, благополуччя в сім’ї і лада, достатку в будинку і тепла. Нехай кожен день буде справжнім сімейним святом, нехай улюблені діти наповнюють життя радістю, натхненням, втіхою та веселощами!

З Днем матері, мила моя, рідна мама. твій син не найяскравіший приклад старанного, слухняного дитини, але ти у мене — найкраща мама. І сьогодні я хочу побажати тобі веселих свят життя, світлих посмішок, зігріваючих слів, радісних зустрічей і чудових моментів. Мама, не хворій і ніколи не сумуй. Я тебе люблю і завжди буду цінувати кожну хвилинку, проведену разом з тобою. Дякую тобі.

Д орогая мама, вітаю тебе з Днем матері. твій син щиро тобі бажає щастя і добра, благополуччя і чудового настрою, міцного здоров’я і світлого натхнення. Спасибі тобі, рідна, за життя, за добре виховання і теплі спогади.

П оздоровляю З Днем матері і хочу побажати в будь-яку негоду, при будь-якій життєвій проблемі, в хвилини розчарувань або великої радості мати можливість обійняти свою дитину і відчути, що немає нічого важливішого на світі. І нехай світ живе своїм життям, Нехай річки течуть, йдуть роки, але нехай завжди залишається міцною і міцною зв’язок з твоїм чадом, нехай вічною буде любов материнського серця.

Привітання з днем матері в прозі.

П оздоровляю З Днем матері і побажати хочу від душі щасливого сімейного життя і благополуччя, здорових дітей і розуміння рідних, достатку в будинку і любові, добрих турбот і приємних турбот, щирих обіймів і радісних подій.

П оздоровляю тебе з Днем матері, тому як ти і справді є люблячою, турботливою матір’ю, яка бажає виховати хорошого чоловічка. Нехай цей день стане для тебе по-справжньому святковим, радісним і цікавим. Бажаю тобі виконання твоїх добросердих намірів і бажань. Нехай Твій Малюк дарує тобі щастя будь-яким своїм дією.

П оздоровляю З Днем матері. Бажаю чудесного настрою і незгасного оптимізму, щирої любові до дітей і сімейного благополуччя, поваги і взаєморозуміння з рідними, достатку в будинку і дзвінкого дитячого сміху.

М ілая моя подруга, вітаю тебе з Днем матері. Хочу побажати в будь-якій ситуації і при будь-якій погоді життя залишатися люблячою і улюбленою мамою з доброю душею і м’яким серцем. Бажаю миру і достатку твоїй родині, здоров’я дітям і великого щастя.

З ьогодні особливий день для того, щоб привітати з Днем матері найсильнішу і сміливу жінку на планеті! Захоплююся тобою, удачі у вихованні дитини, завжди залишайся такою ж ніжною, люблячою, безкорисливою і правдивою матусею на світі. Зі святом!

М атеринство — це коктейль з радості, болю, сліз, сміху, труднощів і надій. В день матері бажаю тобі насолодитися цим коктейлем сповна і не один раз, адже такий досвід підносить жінку. Нехай діти радують тебе, ніж засмучують, дарують багато енергії і позитиву, вносять в життя фарби і щастя!

П оздравляю від душі з Днем матері і бажаю прекрасних ідей і творчого натхнення, бажаю бути самою чудовою мамою для свого чада, бажаю довіри в сім’ї і взаєморозуміння, бажаю благополуччя в будинку і достатку, бажаю міцного здоров’я і ідеальної удачі.

П оздоровляю З Днем матері. Бажаю впевнених сил і оптимістичного настрою душі, чуйності серця і неймовірної доброти, дружної сім’ї і розуміння з дітьми, міцного здоров’я всім домочадцям і великої радості на життєвому шляху.

П оздоровляю З Днем матері і від душі бажаю поваги і любові дітей, сімейного щастя і благополуччя, добрих надій і світлої радості, великих успіхів і достатку в будинку, чудесного настрою і здоров’я всій родині.

П оздоровляю З Днем матері. Бажаю, щоб діти любили, обіймали, радували, надихали, дарували свої посмішки, зігрівали добрими словами, приємно дивували і змушували вірити в краще. Бажаю миру і достатку твоїй родині, удачі на шляху і щастя твоїм дітям, гармонії і відради твоєму материнському серцю.

П оздоровляю З Днем матері і від душі бажаю здоров’я і благополуччя твоїй родині, а якщо все в сім’ї здорові і щасливі, то і мама шалено рада. Нехай діти завжди розуміють тебе, а ти — їх, нехай ангел-хранитель і твоя світла молитва береже твоє чадо від бід. Бажаю завжди залишатися коханою і люблячою мамою, по-справжньому щасливою і прекрасною жінкою.

Слова привітання з днем матері в прозі зворушливі.

П оздоровляю від щирого серця з Днем матері. Я бажаю бути завжди найкращою мамою для своєї дитини, бажаю щасливої і благополучної сім’ї, розуміння в ній, миру і добра. Бажаю подяки дітей за любов, турботу, опіку і подароване життя.

З амое головне щастя в житті кожної матері-це благополуччя її дітей. Я бажаю, щоб ти була нескінченно щаслива. Нехай добробут, здоров’я і радість твоїх дітей не матиме меж. Бажаю вашій родині величезної любові, світла і добра. А тобі особисто, бажаю ніколи не забувати, що серце матері здатне творити справжні чудеса для своїх улюблених дітей. З Днем матері, подружка!

П одруга, вітаю тебе з Днем матері. Ти — чудовий чоловічок і прекрасна мама. Бажаю тобі сімейного благополуччя і щастя. Нехай Твої дітки будуть здорові, нехай твоє материнське серце ніколи не знає печалі, прикрощів і образ.

М Ілая матуся, Ти-мій ангел-охоронець, мій найнадійніший і кохана людина на землі. Вітаю тебе з Днем матері і дякую від усього серця за безсонні ночі, за тривоги і мудрі настанови. Живи довго, рідна, і знай, що моя любов завжди з тобою.

М амочка дорога, твоя дочка вітає тебе з Днем матері. Я хочу побажати, щоб ти завжди посміхалася і була щасливою, щоб ти ніколи не сумувала і не втрачала сили. Будь успішною, доброю і красивою, найчудовішою, щирою і милою.

М амочка улюблена, в цей чудовий добрий день вітаю тебе всією душею! Бажаю спокою на серці, тепла, безтурботних днів, надихаючого настрою! Ні за що не переживати даремно!

М ілая моя матуся вітаю тебе з Днем матері! Спасибі дорога мама за тіло рук і ніжність обіймів, за мудрі поради, турботу і переживання, за ласкавий погляд і вічну любов. Будь здорова, успішна, затребувана, улюблена, щаслива, а також потрібна і дуже важлива.

М оя дорога і улюблена матуся, спасибі тобі за твої любов, турботу і виховання! Я дуже ціную тебе і твою доброту, Ти — моє світло, яке наповнює мене зсередини вірою в себе і новими силами! Я бажаю тобі міцного здоров’я, удачі у всьому і багато щастя! Залишайся такою ж красивою і життєрадісною!

М Ілая матуся, в День матері я хочу тобі сказати, що ти чудова мама і я тебе неймовірно люблю і ціную! Ти мій промінчик світла, який завжди сяє для мене! Спасибі тобі за виховання, любов і турботу! Нехай твоє життя буде наповнена тільки яскравими фарбами і позитивними емоціями! Будь щаслива і насолоджуйся кожною хвилинкою!

П оздоровляю З Днем матері. Бажаю сімейного лада і розуміння, здоров’я, достатку і всіх земних благ, бажаю залишатися чудової і самою чудовою мамою, люблячою і коханою жінкою, доброю і веселою людиною.

П оздоровляю з днем всіх матусь! Бажаю, щоб слова любові, вдячності і подяки, звучали з вуст наших дітей не тільки сьогодні, а й завжди. Бажаю, щоб все те, про що ти мрієш для своїх діток, неодмінно збулося. Нехай у вашому домі завжди буде щастя, сміх, любов і благополуччя. Зі святом!

П оздоровляю тебе з Днем матері! Твої діти можуть пишатися, адже у них чудова мама. Бажаю тобі завжди відчувати турботу і любов твоїх близьких, бути здоровою, щасливою, успішною. Нехай радість і сміх наповнюють твій дім.

П оздоровляю від душі З Днем матері. Нехай сімейне життя буде щасливою і доброю, нехай діти будуть здоровими і найкращими для тебе, нехай в будинку вічно панує благо, розуміння і радість, нехай всюди лунає дзвінкий сміх, і сяють добрі посмішки.

П оздоровляю від душі З Днем матері. Бажаю щасливої родини і розуміння, слухняних і здорових дітей, благополуччя в домі і радості, високого достатку і незгасного вогню любові материнського серця.

П оздравляю від щирого серця з Днем матері та побажати хочу світлої радості душі і благополуччя сім’ї, щирого щастя і великої удачі, здорових і люблячих дітей, розуміння рідних і веселої атмосфери в будинку.

П оздоровляю тебе дорога, що ти відчула це чарівне почуття материнства. Бажаю тобі ніколи не забувати дрібних, але шалено щасливих моментів, штовхання під серцем, моменту народження, перших кроків, з перших зубів, перших слів. Бажаю тобі здоров’я, сил і терпіння, щоб ти завжди була поряд зі своєю дитиною, завжди оберігала його від бід і була його ангелом-охоронцем. З днем матері!

Т и дізналася, що значить бути мамою — це не тільки брудні пелюшки, капризи, зубки і безсонні ночі. Це улюблені очі, смішний тат носик, сопіння в вухо і теплі долоньки, це веселий сміх і тупіт крихітних ніжок, це все-то заради чого Жінка живе. Бажаю тобі здоров’я і сил, щоб ти змогла дати своїй дитині все найкраще в цьому житті. З днем матері, моя дорога подружка!

П оздоровляю з тим, що тобі довелося пережити найпрекрасніші моменти в житті. Взяти на руки свого малюка, притиснути його до грудей і подивитися в його щирі чудові оченята. Я бажаю, щоб це щастя назавжди теплом збереглося в серці. Щоб дивлячись на свою дитину в майбутньому, душа завжди переповнювалася любов’ю, захопленням і гордістю. З днем матері!

Вправи для випрямлення спини.

для поправлення

1 Вправи для випрямлення спини. 2 Вправи для випрямлення постави в домашніх умовах. 3 Випрямлення постави в домашніх умовах. 4 Випрямлення постави. ВІДЕО.

— Вправи йоги для хребта.

5. ГОЛОВНА ПРИЧИНА ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ, УСУНЕННЯ.

6. ВИРОБЛЕННЯ М’ЯЗОВОЇ ПАМ’ЯТІ.

ВСІ ПРИНАЛЕЖНОСТІ ДЛЯ СПОРТИВНИХ ВПРАВ МОЖНА КУПИТИ НА — OZONE.RU -ЗІ ЗНИЖКОЮ (ДОСТАВКА АБО САМОВИВІЗ З ПУНКТУ ЗАМОВЛЕНЬ) .

Величезний вибір килимків для гімнастики.

В комплекс вправи для випрямлення спини в домашніх умовах входять всі види вправ, які спрямовані на зміцнення м’язів спини, які усувають цей недолік фігури, та можуть входити у щоденну зарядку або тренування.

Сутулість починає утворюватися ще в дитячому віці. У цьому віці, кістки скелета ростуть трохи швидше, ніж м’язи, що утримують хребет в правильному положенні. Тому вправи для випрямлення спини, потрібно починати виконувати в цьому віці. Якщо ж ваш рід занять передбачає тривале сидіння (за столом або комп’ютером), то вправи для м’язів спини допоможуть вам уникнути цієї проблеми і випрямити поставу в домашніх умовах.

При утворенні сутулості, грудний відділ хребта викривлений сильніше звичайного (зігнутий вперед), голова кілька опущена, плечі зведені вперед.

У комплекс вправ для спини будинку входять вправи для шийного відділу, для того, щоб м’язи шийного відділу могли тримати голову прямо. Також присутні вправи, що зміцнюють м’язи спини, які безпосередньо відповідають за правильну поставу хребта.

КОРЕКТОРИ ПОСТАВИ ЯКІ ДЕКІЛЬКОХ РОКІВ МАЮТЬ ХОРОШУ РЕПУТАЦІЮ.

Магнітний коректор постави Posture Support отримав кращі рекомендації від провідних ізраїльських і німецьких ортопедів.

— Купити Магнітний корсет у офіційного продавця, з доставкою: 1290 руб. (посилання) —

1. Вправи для випрямлення спини.

УВАГА:якщо у Вас є яке-небудь захворювання спини або хребта, то перед виконанням вправ для випрямлення спини Вам потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо ви хочете отримати онлайн консультацію у лікаря (ОРТОПЕДА або будь-якого іншого), то перейдіть за посиланням: задати питання лікаря онлайн.

Вправа 1. Результат. полож.: ноги на ширині плечей. Піднесіть кисті рук до плечей, не відриваючи їх, зробіть кілька обертальних рухів вперед. Потім, зробіть кілька обертальних рухів назад, з цього ж положення.

Вправа 2. Результат. Полож. таке ж. Руки випрямлені. Зробіть кілька обертальних рухів вперед, потім зробіть кілька обертальних рухів руками назад.

Ці дві вправи для випрямлення постави є загальними розминкою вправами для м’язів спини будинку, а також для плечового пояса.

Вправа для випрямлення спини будинку №3. Результат. полож. наступне: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опустіть на пояс. Підніміть ліве плече вгору, потім опустіть. Тепер підніміть праве плече вгору, опустіть. Повторіть це 8-10 разів.

Вправа для випрямлення спини будинку №4. Результат. полож. таке ж. Підніміть обидва плеча вгору, опустіть.

Вправи для випрямлення постави ФОТО.

Повторіть 7-8 разів.

3 і 4 вправу від сутулості допомагають зміцнити трапецієподібні м’язи спини будинку.

Якщо ці м’язи не досить розвинені, то плечові суглоби можуть зміщуватися вперед до грудей. Це надає додаткове навантаження на грудний відділ хребта, і довгі м’язи спини. Все це сприяє появі сутулості.

Вправа для зміцнення спини будинку № 5. Результат. полож.: стоячи, можна сидячи на твердій рівній поверхні. Руки опущені. Зведіть плечі максимально вперед до грудей, зафіксуйте це положення на 3 секунди. Поверніться в вих. стать. Тепер, відведіть плечі максимально назад, зводячи лопатки разом. Зафіксуйте це положення на 3-4 секунди. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу чотири – п’ять разів.

Вправа для м’язів спини в домашніх умовах № 6. Результат. полож.: стоячи ноги на ширині плечей. Руки знаходяться ззаду спиною. Зчепіть кисті рук в замок за сідницями. Відведіть плечі максимально назад, прогніть хребет в грудному відділі. Затримайтеся на 4-5 секунд. Поверніться в результат. полож. Повторите вправу шість – вісім разів.

5-е і 6-е вправу від сутулості, зміцнює ромбовидні м’язи спини. Вони відводять плечі назад, не дозволяючи плечовим суглобам сходитися до грудей.

Якщо ці м’язи слабо розвинені, плечі знаходяться попереду хребетного стовпа, і сила тяжіння рук надає додаткову згинаючу навантаження на грудний відділ хребта.

Вправа для випрямлення спини в домашніх умовах № 7. Результат. полож.: лежачи на животі, на підлозі. Упріться долонями в підлогу, в районі попереку.

Прогніть спину в грудному відділі максимально назад. Зафіксуйте це положення на 3-4 секунди. Таз не повинен відриватися від підлоги. Повторіть вправу чотири – п’ять разів.

ЯК ВИБРАТИ КОРЕКТОР ПОСТАВИ:

— Купити Магнітний корсет у офіційного продавця, з доставкою: 1290 руб. (посилання) —

Вправа для зміцнення м’язів спини в домашніх умовах № 8. Встаньте обличчям до стіни, на відстані 40-50 сантиметрів. Упріться долонями в стіну перед собою на рівні грудей. Прогніть спину в грудному відділі назад, як можна більше. Зафіксуйте таке положення на три-п’ять секунд.

Поверніться в результат. полож. Повторіть шість – вісім разів.

Вправа для спини будинку №9. Вих. стать. лежачи на підлозі обличчям вниз. Кисті рук покладіть на потилицю. На рахунок «раз» – максимально прогніться в спині, відводячи лікті назад. Залишіться в цьому положенні якомога довше. На рахунок «два» – поверніться в результат. полож. і розслабте всі м’язи. Відпочивши 7-10 секунд, повторіть максимальний прогин з максимально тривалою фіксацією за часом. Потім знову поверніться в результат. полож. Робіть сім – десять повторень.

7-е, 8-е і 9-е вправи для випрямлення постави добре зміцнюють довгі м’язи спини в домашніх умовах.

Ці м’язи безпосередньо утримують хребет, не дозволяючи йому надмірно згинатися вперед.

Якщо ви придбаєте гумовий еспандер, бажано з можливістю приєднання різної кількості гумок, то можете виконувати наступні вправи.

Бувають моменти, коли або внаслідок виконання вправи, або з інших причин ви можете відчувати біль в м’язах спини. Про те що може бути причиною, і що робити. можете ознайомитися в статті «болі в М’ЯЗАХ спини» .

Стілець колінний для красивої постави. Ви економите свій час.

і виправляєте поставу!

2. Вправи для випрямлення постави в домашніх умовах.

Вправи для випрямлення постави в домашніх умовах з еспандером №1.

Візьміть еспандер за ручки, руки витягніть вперед перед собою на рівень плечей. Силою м’язів спини розтягніть еспандер розводячи руки назад – в сторони. Поверніться у вихідне положення. Кількість гумок потрібно підібрати таке, щоб виконати повторення вправи 10 – 15 разів. Якщо ви з плином часу можете зробити більшу кількість повторень, то слід приєднати ще одну гумку.

Це вправа для спини будинку, добре розвиває ромбоподібні м’язи спини, які безпосередньо відводять і утримують плечові суглоби в правильному положенні, тим самим усуваючи сутулість, і полегшуючи роботу по утриманню правильного положення спини – довгими м’язами.

Вправи для випрямлення постави в домашніх умовах №2.

Результат. полож. стоячи на підлозі рачки. Закріпити одну ручку еспандера на коліні, іншу ручку на стопі іншої ноги, як показано на малюнку:

Відведіть ногу назад до горизонтального положення. потім опустіть в вих. стать. Підберіть кількість гумок таким чином, щоб виконувати вправу 15 – 20 разів. Потім поміняйте ноги. За одне тренування можна робити цю вправу до 3 -4 підходів. Але починати потрібно з одного підходу. Це вправа для випрямлення спини добре зміцнює довгі м’язи спини, поперекового відділу. Це дуже важливо, так як саме на поперековий відділ хребта припадають найбільші навантаження.

Поряд з регулярними виконанням вправ для випрямлення спини, постарайтеся запам’ятати дві важливі речі:

Намагайтеся дивитися вперед, прямо перед собою. Це дозволяє тримати голову прямо, і не створювати додаткове навантаження на м’язи спини грудного відділу. Слідкуйте за тим, щоб плечові суглоби розташовувалися збоку від хребетного стовпа. Якщо вони будуть зводитися вперед, до грудей, під дією сили тяжіння рук, грудної відділ хребта буде згинатися, провокуючи тим самим появу сутулості. Особливо, якщо ви що-небудь несете в руках.

Виконуючи вправи для випрямлення спини регулярно, протягом 2-3 тижнів, ви відчуєте задоволення від того, що без праці можете тримати спину в правильному положенні. Всі вправи від сутулості краще виконувати не раніше півтора – двох годин після прийому їжі.

МЕДИЦИНА ПРО КОРЕКТОРИ ПОСТАВИ.

Магнітний коректор постави Posture Support отримав кращі рекомендації від провідних ізраїльських і німецьких ортопедів.

ЯКІ РЕЗУЛЬТАТИ.

— Купити Магнітний корсет у офіційного продавця, з доставкою: 1290 руб. (посилання) —

3 Випрямлення постави в домашніх умовах.

Ці дві вправи для м’язів спини, що вдома можна виконувати протягом дня, незалежно від прийому їжі, або інших дій. Для його виконання не потрібні спеціальні пристосування або тренажери. Ці вправи для випрямлення постави призначені для розвитку м’язової пам’яті, яка, керуючи напругою м’язів спини, допомагає зберігати положення корпусу, відповідне правильній поставі.

Випрямлення постави в домашніх умовах. №1. Встаньте спиною до стіни (бажано без плінтуса) таким чином, щоб п’яти, сідниці, лопатки і ваш потилицю торкалися стінки.

Для переважної більшості людей такий стан не буде звичним. Тим не менш, саме таке положення тіла демонструє правильну поставу. Просуньте між вашою попереком і стінкою долоню. Вона повинна проходити, тобто ця відстань має бути 2-3 сантиметри, не більше. Це буде відповідати правильному природному поперековому вигину (лордозу).

Постійте так деякий час. Намагаючись запам’ятати це положення тіла. Тепер відійдіть від стіни, зберігаючи таке ж положення. Постійте трохи, потім знову підійдіть до стінки, і встаньте таким же чином, перевіряючи правильність своєї постави. Знову відійдіть трохи від стінки, постійте трохи і знову поверніться до стіни. Виконайте кілька таких підходів, кожен раз все довше намагаючись зберегти правильну поставу. Протягом дня періодично підходьте до стінки, і контролюйте свою поставу. Мозок запам’ятовує правильне положення м’язів спини, і при регулярному виконанні цього простого вправи вдома, у повсякденному житті, відбувається природний контроль за поставою.

Випрямлення постави в домашніх умовах. №2. Візьміть максимально важку книгу, яку тільки знайдете (якщо у вас прекрасна бібліотека, в якій є екземпляри вагою понад 5 кілограмів, то обмежтеся цим вагою). Покладіть книгу на голову, зберігаючи рівновагу і утримуючи її. Зосередьтеся на утриманні рівноваги. Коли трохи звикнете, спробуйте трохи походити з книгою на голові.

Після того як ви дещо звикнете, можна урізноманітнити свої рухи, поступово ускладнюючи їх. Нічого страшного, якщо книга іноді буде падати.

Дуже добре, якщо ви деякий час посидите за комп’ютером, дивлячись в монітор. Це буде хорошим тренуванням звички прямо тримати голову. Часто, сидячи за ПК, голова трохи подається вперед, надаючи додаткове навантаження на шийні хребці, і на м’язи спини грудного відділу.

Ця вправа для випрямлення постави, можна робити вдома в будь-який зручний для Вас час. Вправу можна ускладнити, якщо використовувати книгу з глянцевою обкладинкою. Таку книгу буде складніше утримати. Для більш ефективного контролю роботи м’язів спини, вага і розмір книги можна періодично міняти.

У процесі виконання цих вправ для спини, виконуваних вдома, ваша м’язова пам’ять буде все більше закріплювати положення вашого тіла, відповідне правильній поставі. Надалі, ви будете із задоволенням помічати, що контроль правильної постави, буде відбуватися — «автоматично». Потрібно буде лише періодично виконувати вдома ці вправи для м’язів спини, і ви збережете не тільки привабливий зовнішній вигляд, але і позбавитеся від можливих захворювань, пов’язаних з порушенням постави. Удачі!

Інші різноманітні комплекси вправ для постави, в тому числі для виконання в домашніх умовах, можна подивитися ТУТ.

Вироблення м’язової пам’яті.

Вироблення «м’язової пам’яті» правильного положення спини і хребта.

«М’язова пам’ять» дозволяє м’язам спини – «автоматично» підтримувати правильне положення хребта. Навіть, якщо м’язи спини розвинені добре, то правильна постава буде тільки в тому випадку, якщо м’язи підтримують хребет у правильному положенні. Тобто, присутній ефект – «м’язової пам’яті».

М’язова пам’ять необхідна для того, щоб м’язи спини, які безпосередньо відповідають за правильну поставу, автоматично без контролю зі сторони , і без самоконтролю (так як це постійно неможливо), підтримували правильне положення хребта. Можна іноді зустріти людину, у якого дуже добре розвинена мускулатура, але тим не менш, є явно сутула постава.

Для вироблення ефекту «м’язової пам’яті» , добре підходить періодичне використання «КОРЕКТОРА СПИНИ» . При його носінні багато хто припускається помилки-намагаються носити його постійно. Носити коректор для спини, потрібно по 30-40 хвилин, до 4-5 разів на день.

Коректор виготовлений таким чином, що при його носінні людина змушена перебувати з правильною поставою. Інакше, лямки коректора для спини-будуть чинити тиск на плечі, тим самим нагадуючи про неправильне положення плечових суглобів і надмірному вигині грудного відділу хребта. Порівняно за невеликий термін, при періодичному використанні коректора, у людини розвивається ефект «м’язової пам’яті». В результаті, надалі, він сам здатний без додаткового нагадування, починає тримати правильну поставу спини. Але, це можливо тільки при досить міцних м’язах спини, особливо-довгих м’язів спини, і ромбовидних (які відводять плечі назад). Тому, коректор спини – сам по собі не є панацеєю від порушень постави. Хоча, тим не менш, при досить розвинених м’язах, коректор під час його носіння, змушує працювати м’язи, і утримувати правильну поставу. Але, це тільки в тому випадку, якщо поставу – є чим утримувати. Для погано розвинених спинних м’язів, без вправ для їх розвитку і зміцнення – не обійтися.

При виборі коректора спини, можливі деякі особливості, на які потрібно звернути увагу. Це і неякісне виконання, не сумлінний виробник, і т. д. як і за якими ознаками вибрати коректор, на що обов’язково слід звернути увагу, детально розібрано в статті «коректор для спини».

Всі методи корекції різних порушень постави можна дізнатися в статті:

ГОЛОВНА ПРИЧИНА ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ, УСУНЕННЯ.

Це особливо стосується тих людей, яким в силу свого роду діяльності доводиться по кілька годин на день сидіти за столом.

Головною причиною порушень постави є тривале сидіння на стільці. Це положення не є фізіологічним для людини. Для розуміння проблеми розглянемо дещо докладніше як це відбувається.

Хребет в природному вигляді має природні вигини як показано на малюнку:

Вони призначені для пом’якшення і амортизації виникають вертикальних навантажень на хребет. Такі перевантаження утворюються як правило під час руху.

Під час тривалого сидіння відбувається випрямлення поперекового вигини (лордоза):

Якщо вам по кілька годин в день доводиться проводити сидячи на стільці, то поперековий вигин (лордоз) повністю випрямляється. Виробляється м’язова пам’ять НЕПРАВИЛЬНОГО положення хребта! А це означає, що при вертикальних навантаженнях, він не буде амортизувати силу тиску на хребці і міжхребетні диски. Все це з часом руйнівно діє на тканини хребта. Виникають різноманітні захворювання хребта, які супроводжуються болями різного характеру.

Природні вигини хребта (дуги вигинів) спрямовані в різні боки. Поперековий вигин – дугою вперед, грудний вигин – дугою назад. При випрямленні поперекового вигини під час сидіння, зміщується центр ваги – вперед. Тому, сидячи на стільці, ми часто посилаємося на стіл, щоб спершись на стіл, зайняти стійке положення. Це, в свою чергу, призводить до надмірного викривлення грудного вигину. З’являється-сутулість.

В такому положенні, правильне положення шийного відділу хребта теж порушується. Шийний природний вигин випрямляється (якщо ми дивимося на стіл) або надмірно згинається (якщо погляд спрямований вперед, наприклад на монітор).

Спеціально для усунення головної причини порушення постави був створений тренажер «ДОКТОР КИПАРИС» . Він використовується безпосередньо під час сидіння на будь-якому (!) стілець.

Практика його використання довела, що під час його використання, природний поперековий лордоз не випрямляється. Це відбувається тому, що кут між стегнами і кістками таза більш природний, ніж при сидінні на звичайному стільці. Як наслідок: сидяча людина, при використанні тренажера змушений сидіти з прямим корпусом. В результаті виключається утворення сутулості і негативних порушень в шийному відділі хребта! Більш докладно про використання тренажера постави «Доктор кипарис» можна побачити ТУТ .

Порівняльна таблиця основних методів випрямлення спини.

«КОРЕКТОРА СПИНИ».

Переваги: Найкраща ціна. Тренує і зміцнює м’язи відповідають за випрямлення спини. Виробляє «м’язову пам’ять» правильного положення спини і хребта.

Недолік: з ростом дитини потрібно купувати коректор більшого розміру.

Використання: по 30 хвилин кілька разів на день.

1200 – 1500 рублів .

Краще вибирати перевіреної фірми, з магнітними вставками наприклад:

магнітний корсет у офіційного продавця, з доставкою:

1290 руб. —

«СИДІННЯ-ТРЕНАЖЕР ДОКТОР КИПАРИС»

Переваги: найбільш ефективно тренує і зміцнює м’язи які відповідають за випрямлення спини. Виробляє «м’язову пам’ять» правильного положення спини і хребта.

Використання: починаючи від 30 хвилин (потім довше) до декількох разів на день.

Від 3500 рублів.

для поправлення

(різні моделі оформлення).

«ОРТОПЕДИЧНИЙ СТІЛЕЦЬ З УПОРОМ В КОЛІНА”

Переваги: Тренує і зміцнює м’язи, які відповідають за випрямлення спини. Виробляє «м’язову пам’ять» правильного положення спини і хребта.

Використання: для постійного використання для роботи сидячи за столом.

Від 6950 рублів – металева конструкція краще, дерев’яні конструкції з часом скриплять і розхитуються.

Тканинна оббивка – краще. Дерматин з часом тріскається і рветься.

Якщо в силу своєї роботи або навчання Вам доводиться багато часу проводити сидячи за столом, то спочатку необхідно усунути головну причину порушення постави: тривале неправильне сидіння на стільці! І тільки потім звернути увагу на інші важливі моменти виправлення постави.

4. Випрямлення постави. ВІДЕО.

РЕКОМЕНДУВАВШИ:

ПО ТЕМІ:

ЦЕ ЦІКАВО !

(!!)- Енергія людини-унікальний погляд на наше відчуття щастя.

— СТРЕС, ЩО РОБИТИ? — як впоратися зі стресом впливаючи на причину, згідно древнім знанням.

Кращі софт-програвачі для прослуховування музики з комп’ютера.

Зберегти і прочитати потім —

Початкова категорія.

В дану групу входять версії з непоганими можливостями і цікавими функціями.

MediaMonkey.

Ціна: $ 24,95 (Version 4 License, версія Gold, надає право на всі оновлення версії 4.x); $49.95 (Gold, довічна ліцензія з правом на всі оновлення); безкоштовний варіант з урізаними функціями.

Операційна система: Windows (Windows 10 (desktop), 8 (desktop), Windows 7, Windows Vista, Windows XP), iOS, Android, за допомогою спеціального доповнення можна встановити на OS X.

Медіаплеєр допоможе систематизувати і каталогізувати весь AV-контент, тобто виконати роль органайзера для всіх наявних медиаколлекций, причому в платному варіанті доступна робота з декількома каталогами-колекціями одночасно. Серед відмінних рис MediaMonkey можна назвати можливість забезпечити автоматичну конвертацію форматів в режимі реального часу, щоб вони відтворювалися на будь-якому пристрої. Є функція AccurateRip для CD-ріпів, підтримується запис Audio CD, проте відчувається деяка «заточенность» даного ПЗ на роботу з мобільними пристроями, тим не менш, є і деякі аудіофільскі функції: підтримується Bit-perfect і формат DSD. У плеєр можна завантажити DSP-плагіни, а також плагіни для правильного виведення звуку в Windows, наприклад, WASAPI. Підтримуються протоколи UPnP і DLNA, що дозволяють поділитися плейлистами з іншими пристроями. Є функція автопошуку і заповнення втрачених тегів або відсутніх обкладинок альбомів. Крім цього, MediaMonkey залишається досить гнучким в плані індивідуальної настройки, дозволяючи використовувати безліч плагінів і скінів. Плеєр володіє непоганим звучанням з хорошою детальністю.

Переваги: доступно використання безкоштовної версії.

Недоліки: відсутні багато необхідні аудіофільскі функції.

для поправлення

Для яких Користувачів підходить: для любителів мультирум-інсталяцій, для власників мобільних пристроїв.

T > Ціна: $ 19,99 на місяць (ціна може варіюватися в залежності від країни і тарифного плану), доступні покупки тарифних планів через Ebay.

Операційна система: Windows 7 і вище, OS X, iOS і Android, сумісний з Apple TV, CarPlay, Android TV і Amazon Fire TV.

По суті, Tidal можна назвати вінцем потокового сервісу на сьогоднішній день. До нього є фірмовий додаток Tidal (клієнт), яке скачується прямо з офіційного сайту. В принципі, і Tidal, і Deezer і Qobuz дозволяють запускати музику через браузер, але тільки Tidal володіє власною програмою, яка встановлюється на комп’ютер. Мобільний додаток Tidal доступно не в кожній країні, але ця заборона багато обходять, тимчасово змінивши облікові дані. Для повного розкриття потенціалу даного плеєра необхідною (хоча й не обов’язковим), умовою є наявність цифро-аналогового перетворювача з підтримкою MQA-кодека. Контейнер MQA, розроблений одним з засновників компанії Meridian Audio Бобом Стюартом (Bob Stuart), дозволяє упакувати Hi-Res-файл у файл з параметрами 24 біт/48 або 24 біт/44, 1 кГц, які потім розпаковуються декодером до більш високого дозволу. Плеєр хороший тим, що не вимагає «зайвих рухів», пов’язаних зі скачуванням і зберіганням файлів, тобто все, що потрібно від слухача — це оплачена підписка. У базі Tidal HiFi доступно більше 170000 треків у високій якості. До особливостей плеєра можна віднести те, що його можна слухати довго без будь-яких стомлення.

Переваги: простота використання за принципом PnP (Plug and Play) або press to play («натисни щоб грало»).

Недоліки: якість MQA-потоку все ж поступається оригінальному PCM (24 біт/192 кГц) і DSD при прямому програванні Hi-Res-аудіо з власної аудіо-бібліотеки, немає підтримки ASIO.

Для будь користувачів підходить: для любителів швидкого доступу до музики в lossless-форматі без необхідності зберігати власну колекцію на жорсткому диску.

Середня вагова категорія, майже High End.

Софтові програвачі з даної категорії ще мають деякі вади, але в плані звучання дадуть фору будь-яким штатним медіаплеєрів ОС.

Resonic Player.

Операційна система: Windows 7 і вище.

Спеціально оптимізований для Windows 10 софт-плеєр Resonic Player відрізняється лаконічним зовнішнім виглядом і всеїдністю. Плеєр розуміє більшість сучасних аудіоформатів, в тому числі DSD аж до DSD512, споживає малу кількість системних ресурсів, вражає високою швидкістю роботи і володіє мінімальною кількістю функцій. Непотрібних додаткових модулів, що уповільнюють роботу, тут не спостерігається. Проте, Візуальні приємності, які при необхідності можна відключити, присутні: аналізатор спектру звукових частот, осцилограф, індикатор рівня сигналу та інше. Для початку відтворення аудіофайли можна просто «перетягнути» мишею, використовуючи файловий менеджер. Є режим Crossfeed, призначений для комфортного прослуховування в навушниках. Мова інтерфейсу — тільки англійська. Звучання Resonic Player можна назвати точним, музичним, емоційним, без зайвої уваги до деталей.

Переваги: точне музичне звучання, висока продуктивність і швидкість роботи.

Недоліки: нудний інтерфейс, небагатий функціонал.

Для будь користувачів підходить: для аскетів-пуристів і тих любителів музики, які звикли працювати з великими обсягами аудіоданих.

Korg Audiogate.

Операційна система: OS X 10.10 і вище, Windows 7 і вище.

Програвач Korg Audiogate 4.0.2 створювався для роботи в тандемі з зовнішніми USB-ЦАПами Korg DS-DAC, що підтримують відтворення DSD 5,6 МГц і PCM до 24 біт/192 кГц, тому в повній мірі відчути потенціал цього продукту дозволить тільки відповідний йому девайс. У зв’язці з ЦАПом DS-DAC-10R, оснащеним АЦП, програма дає можливість робити записи в Hi-Res-форматі, а також оцифровувати вінілові диски. Компанія акцентує увагу на можливості запису DSD-диска на комп’ютерному приводі. У той же час даний софт вміє працювати з будь-якими іншими цифро-аналоговими перетворювачами в режимі Lite, але виведення аудіосигналу обмежується при цьому частотою дискретизації до 48 кГц, тобто навіть DSD-формат буде перетворений в PCM з частотою в 44,1 або 48 кГц. Звучання плеєра можна назвати впевненим і навіть в деякій мірі напористим, з чітко окресленими звуковими образами і вражаючим об’ємом.

Переваги: об’ємний саунд з правильними музичними образами.

Недоліки: повністю розкриває свій потенціал тільки в парі з ЦАПами Korg.

Для яких Користувачів підходить: для власників цифро-аналогових конвертерів Korg.

foobar2000.

Операційна система: Windows, iOS, Android.

«Фубар» можна назвати нестаріючою класикою і, по суті, культовим софтовим програвачем серед адептів Hi-Fi, які звикли до стабільності, гнучкості і надійності. Головна особливість foobar2000 полягає в наявності обширної бази додаткових модулів/плагінів, які можна легко і швидко встановити. Є нативний висновок DSD або перетворення даного формату в PCM буквально «на льоту». По суті, це справжній аудиоконструктор, що володіє гідним саундом і пропонує безліч варіантів збірок. Завдяки цьому його можна тонко налаштувати під свій смак. Для виводу звуку в Windows, відповідно, краще задіяти протоколу ASIO або в крайньому випадку WASAPI з режимом буферизації Event, для чого потрібна наявність встановленого модуля WASAPI output support. Проте, серед найбільш вимогливих сучасних аудіофілів до «фубару» є деякі претензії з приводу не найвидатнішої якості звучання.

Переваги: безкоштовне ПО, велика бібліотека додаткових модулів, які легко і швидко встановлюються.

Недоліки: на думку прогресивних аудіофілов-експериментаторів, foobar2000 дещо поступається своїм більш сучасним конкурентам в плані якості звучання і має архаїчний інтерфейс; складність отримання якісного звучання при налаштуванні непідготовленим користувачем.

Для яких Користувачів підходить: для любителів стабільності і надійності, а також експериментаторів.

JRiver MediaCenter.

Ціна: $ 59,98 (ліцензія для однієї ОС); $ 79,98 (універсальна Ліцензія, підходить для будь-якої ОС); надається 30-денна пробна безкоштовна версія продукту.

Операційна система: Windows, iOS, Android, Linux.

Програвач JRiver MediaCenter здатний відтворювати як аудіофайли, так і відео, вміє робити Blue-ray/DVD/CD-ріпи, записувати диски, створювати списки відтворення, перетворювати файли в інші формати, може виступати в ролі органайзера/редактора/каталогізатора, працювати з Інтернет-медіаконтентом і багато іншого. Є величезна кількість налаштувань, DSP-студія, звук можна виводити в будь-якому форматі, є російська мова. По суті, це ще один класичний софтовий Hi-Fi-плеєр, тільки вже в масштабах мультимедійного центру. Деякі компанії навіть продають AV-компоненти та інші hardware-продукти з попередньо інстальованим/налаштованим JRiver MediaCenter. Програвач має застарілим громіздким інтерфейсом і не може похвалитися хорошою ергономікою, але в противагу має високоефективний 64-бітний движок, виводить DSD-потік, підтримує Bit-perfect і забезпечує точний натуральний звук з хорошою детальністю і широкої сценою, за що залишається гаряче любимо аудіофілами різних поколінь. В плані візуальних ефектів цікавий показ доступного медіаконтенту в 3D-режимі.

Переваги: відмінна якість звучання, найширші можливості налаштування.

Недоліки: громіздкий застарілий інтерфейс, вимогливий до ресурсів комп’ютера.

Для яких Користувачів підходить: для вимогливих слухачів і любителів «пограти» з настройками.

Флагманська категорія.

Група включає в себе топові софтові програвачі, кращі з кращих на сьогоднішній день.

Signalyst HQPlayer 4.

Ціна: $246,75 (повна версія); надається 30-денна безкоштовна версія продукту, яку потрібно перезапускати через кожні 30 хвилин.

Операційна система: Windows, OS X, Linux.

для поправлення

Плеєр HQPlayer 4, розроблений компанією Signalyst, не відрізняється привабливим інтерфейсом, проте в даному випадку це і не потрібно. Програвач відмінно проявить себе в якості доповнення, інтегрованого в добре відоме любителям якісної музики по Roon. Для управління HQPlayer можна задіяти додаток HQPDcontrol, встановлене на планшеті або смартфоні.

Особливість програвача полягає в наданні більших можливостей в плані підвищення частоти дискретизації (застосовуються кілька високоефективних алгоритмів) і даунсемплинга. Використовуються дельта-сигма-модуляція, призначена для підвищення дискретизації форматів PCM/DSD до 98,304 МГц, 1-бітний SDM (24 опції апсемплинга для PCM і 2 для DSD). Є обираний алгоритм дизерінга (dithering)/фільтрації і перетворення шуму (noise shaping), всього 9 опцій, а також обираний алгоритм обчислення згортки (FIR-фільтр) для еквалізації і корекції відповідно до особливостей приміщення (2 версії). Доступна конвертація будь-якого аудіосигналу в DSD. Підтримується ASIO і WASAPI. Різних налаштувань, з якими можна гратися не один місяць, HQPlayer 4 пропонує безліч. Ну і найголовніше — звучання даного софта заслуговує самі похвальні дифірамби завдяки видатному дозволу, чудової деталізації, легкості, прозорості та чудовою музикальності.

Переваги: безліч розумних опцій, найширші можливості тонкої настройки, відмінний саунд.

Недоліки: стародавній інтерфейс, незручність управління, висока ціна.

Для яких Користувачів підходить: для хардкор-аудіофілів.

Amarra 4 Luxe.

Операційна система: Windows 8 і вище, OS X 10.8 і вище, доступна 15-денна безкоштовна пробна версія; спеціальна версія Amarra Play для iOS.

Раніше Amarra 4 Luxe представляв собою надбудову над iTunes, проте зараз це вже самостійний повноцінний продукт, який не тільки виконує функції звичайного аудіоплеєра, але і забезпечує інтеграцію в такі популярні онлайн-сервіси, як Tidal, Qobuz і Nugs.net. Природно, програма підтримує роботу з кодеком MQA, апсемплинг і дозволяє відтворювати формат DSD64/128 (перетворення DSD в PCM в режимі реального часу або DoP (буде доступний після оновлення)). Присутній еквалайзер з 16-ю фіксованими передустановками, є можливість управляти Amarra 4 Luxe з мобільного телефону за допомогою програми Amarra iOS Remote. Плеєр може похвалитися чистим пом’якшеним саундом з правильними тембрами, добре проробленими середніми частотами, щільним глибоким басом і шикарною об’ємної сценою. Саме тому Amarra 4 Luxe став завсідником різноманітних виставок апаратури класу High End, де його використовують для демонстрації топових компонентів і висококласних аудіосистем.

Переваги: чудове звучання, відповідне рівню аудіокомпонентів класу High End, інтуїтивно зрозумілий інтерфейс з приємним дизайном.

Недоліки: порівняно висока ціна.

Для яких Користувачів підходить: для любителів джазу і класичної музики.

JPLAY.

Ціна: €149 повна версія JPLAY FEMTO, є безкоштовна тріальна версія на 21 день для двох ПК.

Операційна система: Windows 8 і вище (тільки 64 біт).

Як повідомляє офіційний сайт програми, плеєр JPLAY розроблявся особливо скрупульозними аудіофілами, мета яких полягала в тому, щоб з допомогою максимальної оптимізації ОС добитися ідеального відтворення музики на ПК. Остання версія плеєра, яка отримала назву FEMTO, працює з UPnP-протоколом (функція рендерера), відтворює DSD в нативному режимі аж до DSD256, має три унікальних движка з підтримкою Bit-perfect-виводу, забезпечує мінімальну затримку і гарантує відтворення музики з максимально можливим пріоритетом, а також дозволяє створити конфігурацію з використанням ще одного комп’ютера для контролю/управління. Спеціальний драйвер JPLAY покращує якість звуку будь-якого програмного забезпечення, що підтримує ASIO, що гідно оцінили найбільш вимогливі адепти Hi-Fi. Програвач значно покращує звучання потокових сервісів Tidal, Qobuz і відмінно підходить для перетворення ПК в справжній стример або музичний сервер класу High End.

У повній версії програми можна використовувати даний софт не тільки як програвач-рендерер (JPLAY FEMTO UPnP Renderer), але і як програму для сервера (JPLAY femtoServer). В пакет входить спеціально оптимізований движок JPLAY Classic, який можна придбати окремо за більш низькою ціною і який включає в себе мінімалістичний інтерфейс плеєра JPLAYmini і драйвер JPLAY Driver. Софт також дозволяє використовувати два комп’ютери, з’єднані між собою по WLAN або LAN: 1) Control PC, на якому зберігається аудіобібліотека і який грає роль сервера, 2) Audio PC (на якому встановлені тільки ОС Windows і софт JPLAY), підключений безпосередньо до зовнішнього USB-ЦАПу і аудіосистеми. Програвач запускається на першому комп’ютері-сервері Control PC, і всі процеси (DSP-обробка, завантаження та інше) проходять саме на цьому ПК, а на другий ПК передається тільки чистий сигнал, тобто другий комп’ютер повністю вільний від перешкод і шумів, які можуть створюватися даними процесами.

Переваги: ідеальний варіант для побудови стримера / музичного сервера на базі ПК, еталонна якість звуку.

Недоліки: бажано наявність мобільного пристрою з встановленим додатком або іншого комп’ютера для управління, висока ціна.

Для яких Користувачів підходить: для справжніх адептів якісного саунду.

Infinity Blade HQ (Bug Head Emperor)

Операційна система: Windows.

Програвач Infinity Blade HQ (Bug Head Emperor) створювався японським розробником Хіроюкі Екота (Hiroyuki Yokota) і, по суті, являє собою унікальне, робота якого грунтується на особливому алгоритм перекладу аудіоданих в сирій файл RAW, який потім проходить обробку за допомогою особливих алгоритмів інтерполяції. Плеєр підтримує DSD, Bit-perfect і вимагає наявність потужного «заліза», «заточеного» на відтворення аудіо. Ідеальним варіантом буде ПК з вже встановленим там по JPLAY, саме таке комбо дозволить забезпечити найвищу якість звуку, що вражає своєю прозорістю, чистотою, винятковою увагою до деталей, потужною динамікою і ідеальною збалансованістю. Плеєр може працювати в парі з іншими додатками, наприклад, з JRiver.

Переваги: виняткова якість звучання.

Недоліки: фактично нульова ергономіка, тривалий процес очікування обробки аудіофайлів з допомогою фірмових алгоритмів Bug Head при роботі в парі з іншим.

Для яких Користувачів підходить: аудіофілам, що знаходяться в пошуках свого «Святого Грааля» — ідеального саунду.

Ціна: $ 119 (підписка на 1 рік) або довічна ліцензія за $ 499; є пробна 14-денна безкоштовна версія.

Операційна система: OS X, Windows, Linux, iOS, Android або OS Roon Rock.

На даний момент Roon можна назвати кращим рішенням для прослуховування аудіо на пк і не тільки. Система Roon дозволяє легко каталогізувати всю наявну медіатеку, що зберігається на жорстких дисках ПК або Mac, зовнішніх накопичувачах або NAS-серверах, озвучити її на найвищому рівні (підтримуються будь-які аудіоформати), отримати максимум online-інформації про альбомах/музикантів та ін. і інтегруватися в потокову онлайн-платформу t > переваги: ідеальне поєднання відмінної ергономіки і найвищої якості звучання, інтеграція Tidal, Qobuz, HQPlayer.

Недоліки: висока ціна, не підтримує протокол DLNA.

Для будь користувачів підходить тим, хто готовий добре заплатити за якісний звук і комфорт і більше не повертатися до пошуків ідеального звуку.

Порадьте вірші для прослуховування.

Володимир Вовкодав-Німий:

Одного разу, в травневий день погожий, Впав на вулиці перехожий, Впав безглуздо, прямо в грязь, Все пальцем тикали сміючись…

І пропливали повз обличчя. Бурчали — треба ж так напитися! А він-дивився з благанням на всіх, намагаючись встати, і сміх і … гріх.

Бубонів неясні слова… В крові сива голова… C особи стікала рідиною бруд, Навколо шепотіли — «бидло», «мерзота»…

І обходили стороною, В душі пишаючись, я — не такий ! І з огидою плюючись, в грязі забруднитися боячись.

Інші — просто ховаючи погляд, Крокували повз, мовляв поспішають… Підняти?… та Боже боронь! Він як тварина, в грязі. *** Так проходив за годиною годину, Ось і захід вже згас… Глибокої ночі лише патруль Помітив у брудній калюжі куль…

Гидливо пнули чоботом, Вставай, алкаш … підвал твій дім. Не помічали синіх губ… Він не відповів… він був — ТРУП…

*** Сивий чоловік не був п’яний, хворе серце стиснув капкан, доля усмішкою кривлячись, його штовхнула прямо в бруд…

Марно він намагався встати, Марно, він намагався кликати, Придавлений болем,як стіною… Але от біда… він був НІМИЙ… *** І може хто-небудь з нас, Таке бачив і не раз, Усмішку мерзенну тая, Може допоможуть… але — не я…

Так хто ж ми… люди… чи ні ? Питання просте-непроста відповідь. Закони джунглів полюбляючи, де кожен-тільки за себе. *** Одного разу в травневий день погожий Впав на вулиці перехожий… 04.03.2018 16:04:22, Аліна Жогно.

Щоб стати чоловіком-мало їм народиться Михайло Львів 08.02.2018 20: 46: 58, давид2212121221.

автор, напишете на чому донька свій вибір зупинила? 27.03.2013 14:21:53, Багирра (автентична)

поки все із запропонованого відкинула, тільки останні 2 доданих вірша не показала їй ще. дуб мочало, починай з початку. надрукувала їй багато віршів М. Заболоцького, Н. Рубцова, С. Єсеніна та О. Мандельштама. щось має вистрілити. може навіть і до запропонованих тут повернеться, коли уважніше прочитає, розкусить. 🙂 зараз у неї була підготовка до конференції в школі, клопіткий час. я раніше за Самойлова Д. Його і вчити не треба, він сам на пам’ять лягає, як Пушкін. 28.03.2013 10:18:42, мама майбутньої актриси )

я за «свого» Бродського 🙂 — це неизбитое вірш, побите хай тільки не бере, смак же теж «себе робить» на журі 28.03.2013 10:23:19, Багирра (автентична)

Мені здається має бути щось цікаве або за змістом або по побудові. Я пам’ятаю читала бальмонта, в чайному будиночку.

На циновках тонкотканих ми сиділи і курили між квітів, за кольором дивних і п’янких в пишній силі.

Був розквіт махрових вишень, були грона там гліциній, червоний в білому був утішений і пом’якшений був ніжно-синій.

Чаювання зміни було в ладі всіх рухів, в зміні фарб було пеньє трьох томів віршів.

Були непрямі очі гарні в ухильній силі — точно здригнулися ночі морок Свій до зорів нахилили.

Погляди гейш, витончених крихт, Були точно свічки храму, Як очі священних кішок Віддаленого Сіаму.

Десь в далях, безповоротно, місць рідних лісу і схили. І димів ароматно в Малій чашці чай зелений. І комісія слухала відкривши рот. Дуже вже красиво слова звучать, як музика. А ще цікавий вірш є у хармса, Цирк Принтинпрам. Неймовірна вистава. Нова програма.

Сто корів, Двісті бобрів, Чотириста двадцять Вчених комарів Покажуть сорок Дивовижних Номерів.

Чотири тисячі півнів І чотири тисячі індиків Разом Вискочать З чотирьох скринь.

Дві свині Станцюють польку. Клоун Петька вдарить клоуна Кольку. Клоун Колька Вдарить клоуна Петьку. Вчений папуга З’їсть мочену Редьку.

Чотири тигра Поб’ються з чотирма левами. Вийде Іван Кузьмич З п’ятьма головами. Силач Хохлов Підніме зубами слона. Згаснуть лампи, спалахне місяць. Загоряться під куполом Електричні зірки. Вчені ластівки Совьют золоті гнізда.